И последнее о чем очень хочется поговорить, обсуждая тревожность.
Тревожность почти всегда проявляется в теле. Практически всегда наравне с неприятными эмоциями, мы испытываем физические симптомы, такие как:
- учащенное сердцебиение или аритмия
- потеря аппетита
- дрожь
- сильные мигрени
- головокружение
- дрожь в теле или наоборот потливость
- тремор конечностей
- спазмы в кишечнике
- сдавленность в груди
Очень важно понимать прямую связь между нашим сознанием и телом. Забота о теле поможет снизить уровень тревожности и наладить эмоциональное состояние.
Первое и самое важное это установить с телом контакт. Кажется очень просто, но у большинства людей он отсутствует. Они не понимают, что каждое наше чувство отражается в большей мере в той или иной части тела. Также и тревожность.
И главным способом борьбы с тревогой через тело будет физическая нагрузка, лучше всего кардио. Энергия, вызванная тревожностью должна быть куда-то выплеснута, а физическая нагрузка еще и способствует выработке эндорфинов и снижению уровня кортизола.
Ежедневные 20-минутные кардио тренировки в разы уменьшат вашу тревожность и кстати помогут наладить здоровый сон, который не менее важен для улучшения эмоционального состояния и расслабления тела.
Осознанная психология
Психолог-консультант
Личные консультации, терапии - @marina_psychology_bot
К себе бережно💙
Benzer Kanallar
Осознанная психология: Искусство понимания себя
Осознанная психология - это область психологической практики, которая фокусируется на глубоком понимании себя, своих эмоций, мыслей и поведения. Принципы осознанной психологии берут начало в восточных философиях, таких как буддизм, и пересекаются с современными западными психотерапевтическими подходами. Она призывает людей развивать внимательность и открытость к своим внутренним переживаниям, что в свою очередь может привести к улучшению эмоционального состояния и качеству жизни. Психологи, работающие в этой области, как, например, Марина Саркисян, акцентируют внимание на индивидуальном подходе к каждому клиенту, что позволяет находить уникальные решения для их проблем. Для многих людей осознанная психология стала источником вдохновения и мотивации для изменений в жизни, а личные консультации и терапия помогают обрести внутренний баланс и гармонию.
Что такое осознанная психология?
Осознанная психология - это подход, основанный на внимательности и самоосознании, который помогает людям лучше понимать свои переживания и действовать осознанно.
Основная цель осознанной психологии заключается в том, чтобы научить людей будить их внутреннее сознание и осознанно относиться к своим действиям и эмоциям, что, в свою очередь, способствует улучшению качества жизни.
Как осознанная психология может помочь в личностном росте?
Осознанная психология способствует распознаванию и пониманию негативных паттернов мышления и поведения, что открывает двери для позитивных изменений.
Постоянная практика осознанности позволяет людям стать более устойчивыми к стрессу и эмоциональным трудностям, а также развивать уверенность в себе, что является ключевым аспектом личностного роста.
Какие техники используются в осознанной психологии?
Одними из самых распространённых техник являются медитация, дыхательные упражнения и ведение дневника осознанности, которые помогают глубже понять собственные мысли и чувства.
Кроме того, терапевты могут использовать методы когнитивно-поведенческой терапии для работы с клиентами, чтобы помочь им изменить негативные убеждения и развить более позитивный взгляд на мир.
Как выбрать психолога для консультаций по осознанной психологии?
Важно искать специалиста, который имеет опыт и квалификацию в области осознанной психологии, а также практикует индивидуальный подход к каждому клиенту.
Рекомендуется также ознакомиться с отзывами других клиентов и, по возможности, провести предварительную встречу, чтобы понять, насколько вам комфортно работать с этим психологом.
Какие преимущества могут быть от личных консультаций с психологом?
Личные консультации позволяют получить индивидуальную поддержку и внимание от специалиста, что значительно увеличивает шансы на успех в процессе саморазвития.
Кроме того, во время консультаций возникает возможность глубже проработать свои внутренние проблемы и получить конкретные рекомендации по их решению.
Как осознанная психология влияет на эмоциональное состояние?
Практика осознанной психологии приводит к снижению уровня стресса и тревожности, что, в свою очередь, положительно сказывается на эмоциональном здоровье.
Регулярное внимание к своим эмоциям позволяет людям лучше регулировать свои реакции и предотвращать ситуации, которые могут привести к эмоциональному выгоранию.
Осознанная психология Telegram Kanalı
Добро пожаловать в канал "Осознанная психология"! Этот канал создан специально для всех, кто интересуется психологией и стремится к самопознанию. Ведущим канала является Марина Саркисян - психолог-консультант, которая предлагает личные консультации и терапии. Вы можете связаться с Мариной через телеграм-бот @marina_psychology_bot. В канале вы найдете полезные советы, статьи, и рекомендации по осознанной психологии, которая поможет вам понять себя лучше, научиться управлять своими эмоциями и стать более счастливым человеком. Присоединяйтесь к нам и начните путь к психологическому развитию и гармонии! 🧠💙
Осознанная психология Son Gönderileri
Düzenli ve organize bir formatta Telegram kanalları