Медитация осознанности RIPA AWARENESS MEDITATION のテレグラム投稿

❓ Вопрос: "На сайте указано, что сессии медитации длятся по часу. Я новичок и переживаю, смогу ли высидеть такое количество времени?"

💫 Ответ:
Хороший вопрос! Давайте развеем ваши опасения. Час, указанный в расписании - это общая длительность занятия, которое включает в себя разные элементы. Значительную часть времени занимают объяснения инструктора о правильной позе для медитации, техниках очистительного дыхания и основах практики.

Сами медитативные сессии длятся всего 10-15 минут, что очень комфортно для начинающих. Мы создаем максимально удобные условия для каждого участника: вы можете расположиться на специальных подушках или стуле, выбрать комфортное место в зале. Если во время практики вы почувствуете дискомфорт, всегда можно аккуратно изменить положение тела, не нарушая при этом общий настрой группы.

Формат двухдневного ретрита специально разработан для знакомства с практикой медитации в традиции Рипа. Это идеальная возможность получить полное представление о медитации, освоить базовые техники и научиться концентрации. За эти два дня вы не только познакомитесь с практикой, но и получите все необходимые инструменты для дальнейшей самостоятельной ежедневной медитации.

Наша команда опытных инструкторов всегда готова поддержать вас и ответить на все возникающие вопросы. Помните, что каждый практикующий когда-то был начинающим, и ваш путь к медитации начинается с маленьких, но уверенных шагов.

🪷 РЕТРИТ 15 -16 марта
Подробности и регистрация: https://feelthesilence.ru/retreats2025
При регистрации до 2 марта действует скидка по промокоду SPECIAL. Не забудьте её применить до оплаты.

🤩 Начните день с вдохновляющей практики медитации!

ПОНЕДЕЛЬНИК
24 февраля 7:00-7:30
Ведущая медитации: Оксана Копылова

Для получения ссылки на подключение к онлайн занятиям, напишите менеджеру программы:
Камилле Амировой +79999240600

Или получите ссылку автоматически через нашего бота:
@Go_meditationram_bot

⠀
2 марта | 15:00-16:00

Медитация Осознанности Рипа: путь к ментальному здоровью с Оксаной Копыловой

Приглашаем вас на открытый класс по медитации в Центре Рипа, где вы сможете:
• Познакомиться с аутентичной медитацией традиции Рипа
• Освоить правильную позу для комфортной практики
• Изучить техники очистительного дыхания
• Узнать, как медитация влияет на ментальное здоровье
• Научиться управлять стрессом через осознанность

Особое внимание мы уделим связи медитации с ментальным здоровьем и тому, как регулярная практика помогает:
✨ Снижать тревожность
✨ Улучшать эмоциональный фон
✨ Развивать осознанность
✨ Находить внутренний баланс

После практики Оксана Копылова проведет Q&A сессию, где ответит на все ваши вопросы.

📌Адрес: Аптекарский переулок, д. 9
⚡️Вход свободный, требуется предварительная регистрация:
https://docs.google.com

Полное расписание мастер-классов: https://t.me/ripa_space/771?single

#МедитацияRAM #МентальноеЗдоровье #ЦентрРипа #Осознанность

🔴 20-27 апреля 2025
Приглашаем вас в уникальное путешествие в сердце Непала, где древняя мудрость встречается с глубокой практикой медитации

Путешествие построено таким образом, чтобы познакомить вас с драгоценными местами силы Непала, получить благословения и наставления великих Учителей Тибетского буддизма, найти баланс в практиках медитации.

Основу путешествия и большую часть времени будет занимать медитация. Вы будете учиться включать её в вашу повседневную жизнь – чтобы и прием пищи, и прогулка, и любая другая активность становились медитацией.

В этом путешествии мы выбрали срединный путь – баланс между практикой, познанием нового, комфортом, уединением и наслаждением.

Мы будем гулять по живописным холмам долины Катманду и Парпинга, медитировать в пещерах и слушать лекции. У нас будут непосредственно занятия по медитации, которые будет проводить профессор буддийской философии – Кхенпо, на которых вы научитесь правильной позе, отношению к мыслям, наблюдению и т.д.. А также занятия и поддержка во время всего путешествия ведущей Медитации фосознанности Рипа Анны Куменко. С каждым днем вы будете проходить все глубже и глубже в глубь своего сердца, раскрывая радость, спокойствие, расслабление.

Это путешествие создано для тех, кто ищет:
▪️ Глубокое понимание практики медитации
▪️ Баланс между духовным развитием и комфортом
▪️ Возможность прикоснуться к древней мудрости
▪️ Путь к внутреннему спокойствию и радости

✨️ Количество мест ограничено размером группы, подробности и запись: https://brightup.ru/nepal20-270425

📸 Смотрите как это было в наших видео и фото отчётах из прошлой поездки

#НепалРетрит #Медитация #ДуховноеПутешествие #МестаСилы

⠀
Мне очень приятно видеть, насколько вы действительно интересуетесь медитацией. Это означает, что у нас есть общее желание быть в мире, в спокойствии. Медитация - это то, что существует уже тысячи лет. Она развивалась на востоке, но также отчасти на западе. И я тренируюсь, и практикую для себя и других только несколько вещей. И одна из них - медитация. Я был очень счастливым, когда я делал медитацию с детства. И этот уикенд, который начинается сегодня, в эти выходные, я надеюсь будет прекрасным для вас опытом. Я уверен, многие из вас уже занимаются медитацией, и не то чтобы вы услышите здесь что-то абсолютно новое.

Все медитации не обязательно практикуются буддистами. Но все практикующие в буддийском контексте должны быть практикующими медитацию. Поэтому, если вы считаете себя практикующим буддистом, но не занимаетесь медитацией, можно сказать, что вы не буддист. Но вы можете быть медитатором или практиком медитации совершенно свободно, не будучи при этом буддистом.

Есть разные виды медитации, и о каких бы видах медитации мы ни говорили, все эти медитации, их сосредоточение и фокус вовнутрь. Это желание смотреть внутрь. Это отличается от внешнего фокуса. Этим медитация отличается от молитвы. Молитва требует системы верования. И когда у нас есть такая система верования, здесь есть взаимодействие или вовлеченность с тем, во что мы верим. Для медитации нам не требуется никакое верование или система верований. Медитация свободна от такой системы, потому что она направлена внутрь себя. Иногда об этом говорят, что мы направляем или возвращаем своё внимание "домой" в себя, тело, свои мысли, чувства.

Мы состоим из трёх основных составляющих: тело, мысли и чувства. И чтобы у нас появилось желание посмотреть внутрь, у нас должно появиться желание наблюдать, осознавать. Смотреть, наблюдать, осознавать - это не означает того, что мы проводим какую-то переоценку или выносим суждение. И с этой точки зрения медитация означает этот краткий миг свободы от самого себя. И этот краткий миг свободы от самого себя - это драгоценный опыт, драгоценное переживание. Потому, что когда мы просто смотрим, наблюдаем, осознаем, без того, чтобы выносить суждение, переоценивать или формировать какое-то мнение по этому поводу, в этом настоящем моменте, свободном от того, как мы наблюдаем, осознаем, смотрим, в этом моменте тело - это не вы. Мысли - это тоже не вы. Так есть ли у вас желание посмотреть внутрь себя? Вы хотите направить или вернуть свой ум домой? Если да, то вы готовы к медитации. Это все о медитации. Понимаете? Это так красиво, быть свободным от мнений, даже на маленький момент.

Расшифровка ретрита 17 - 19 ноября 2023 года с Гьетрулом Джигме Ринпоче.

⠀
🪷 Мы приходим к медитации не для того, чтобы научиться думать. Мы это уже умеем. Может быть, вы можете научить меня в вашей медитации как думать. Шаматха – это очень простая естественная практика, которая доступна каждому из нас. Медитация в целом – это такая замечательная вещь, которая нам всегда доступна в любой момент нашей жизни, потому что нам всегда доступно дыхание. Покуда мы живы, мы можем медитировать, потому что у нас есть тело, и это тело дышит. Когда тело перестает дышать, тогда медитации уже больше нет. Тогда медитировать уже невозможно. Когда тело перестает дышать, приходит время сказать до свидания. Но пока у нас есть тело, у нас есть дыхание. Пока у нас дыхание, у нас есть возможность осознанности. Итак – тело, дыхание, осознанность. Это всё, что нам нужно, чтобы медитировать.

Я часто прошу посмотреть на подушку для медитации. И она может быть очень красивой. Сейчас их изготавливают разных цветов. Вы можете выбрать цвет по душе. Но какого бы цвета или размера ни была подушка, эта подушка нуждается в теле, которое будет на ней сидеть. Иначе подушка не имеет никакого смысла. И тело, которое сидит на подушке, должно дышать. Тогда возможна медитация.

~ Гьетрул Джигме Ринпоче

⠀
Сомнения не приносят никакой пользы – не уподобляйтесь обращенной на север пещере, куда никогда не заглядывает солнце.

Падмасамбхава

⠀
⠀Важно наблюдать за своим умом и добиваться искренности в нашей доброте. Когда я был ребёнком и жил в Лхасе, у меня был попугай; он кусал каждого, кто просовывал палец в его клетку. Мой учитель каллиграфии кормил попугая орешками, и тот всегда был рад его видеть. Учитель засовывал руку в клетку и гладил попугая, а тот ел орехи у него с руки.

Я завидовал происходящему и хотел нравиться попугаю так же, как мой наставник, – и потому давал ему орешки; попугай же перетаскивал их в другую часть клетки и игнорировал меня. Он знал, что во мне нет благой мотивации. Как-то раз я так рассердился из-за того, что попугай на меня не реагирует, что стукнул его; с тех пор, стоило мне к нему приблизиться, как он издавал испуганный вскрик. Даже животные знают, лицемерим мы или искренни.

~ Далай Лама

Присоединяйтесь к медитации завтра утром⏰ начните день с вдохновляющей практики медитации

ПОНЕДЕЛЬНИК
3 февраля 7:00-7:30
Ведущая медитации: Оксана Копылова

Для получения ссылки на подключение к онлайн занятиям, напишите менеджеру программы:
Камилле Амировой +79999240600

Или получите ссылку автоматически через нашего бота:
@Go_meditationram_bot

Если ты считаешь страданием даже незначительное неудобство, оно станет еще более тягостным. Ты не найдешь счастья, пока не дашь своему уму расслабиться.

~ Падмасамбхава