Publications du canal ПСИХОЛОГИЯ И МЕДИТАЦИИ ✨

🎲Если вдруг вы чувствуете внутри сильную тревожность, страхи или вас накрывают панические атаки, то вы можете попасть на личную онлайн-консультацию к Александру Барановскому (опыт - более 10 лет). Где Вы сможете узнать подсознательные причины ваших тревожных состояний, а также проработать эти причины с помощью современных и эффективных техник.

Благодаря работе онлайн, вы можете сделать это находясь в любой точке мира и в комфортных для вас условиях.

🔸Для подробностей и записи переходите по ссылке:
https://alexanderbaranovsky.taplink.ws

#барановский_проработка

В мобильном приложении Insight Timer по подписке Plus, уже доступна новая медитация Александра Барановского на состояние Счастья 🔄

Прямая ссылка ✨👉 https://insig.ht/nokwwCelCRb

#барановский_медитации

Дорогие девушки!

От всего сердца поздравляю каждую из вас с праздником ✨♥️ 🌿

Желаю вам тотальной любви и гармонии в жизни: с собой, с близкими, со всем миром!
Проявляйтесь, наслаждайтесь и будьте счастливы, несмотря ни на что 🫶
Вы этого достойны!

С любовью и уважением,
Александр Барановский ♥️✨

Детская позиция и как из неё выйти: примеры фраз и их трансформация

Важная тема, которую я хотел бы сегодня затронуть - это детская позиция у взрослого человека и как она проявляется.

Что же такое детская позиция в психологии? 👇

🔸Детская позиция — это состояние, в котором человек ощущает себя беспомощным, зависимым или неспособным принимать решения. Это часто проявляется через определенные фразы, которые отражают пассивность, избегание ответственности или неуверенность в себе. Чтобы выйти из детской позиции, важно осознать эти фразы и заменить их на более зрелые и активные формулировки.

Вот примеры таких фраз и их "контр-фраз", которые помогут вам переключиться в позицию взрослого:

1⃣Детская позиция: «Я не знаю».
Контр-фраза: «Если бы я знал(а), что бы я сделал(а)?» или «Я могу это выяснить».

2⃣Детская позиция: «Я не вижу выхода».
Контр-фраза: «Какие варианты у меня есть?» или «Я могу поискать решение»

3⃣Детская позиция: «У меня не получится».
Контр-фраза: «Что я могу сделать, чтобы повысить свои шансы на успех?»

4⃣Детская позиция: «Это слишком сложно».
Контр-фраза: «С чего я могу начать, чтобы разобраться?»

5⃣Детская позиция: «Я не могу».
Контр-фраза: «Что мне нужно, чтобы справиться с этим?»

6⃣Детская позиция: «Мне страшно».
Контр-фраза: «Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя увереннее?»

7⃣Детская позиция: «Это не моя вина».
Контр-фраза: «Как я могу повлиять на ситуацию?»

8⃣Детская позиция: «Я не умею».
Контр-фраза: «Я могу этому научиться».

9⃣Детская позиция: «Меня никто не понимает».
Контр-фраза: «Как я могу яснее выразить свои мысли/чувства?»

1⃣🔸Детская позиция: «Я не хочу это решать».
Контр-фраза: «Что будет, если я возьму на себя ответственность?»

Почувствовали разницу в ощущениях при разных подходах?

🔸Что дает выход из детской позиции:

🔸Самостоятельность и свободу: Вы начинаете принимать решения и брать ответственность за свою жизнь.

🔸Уверенность в себе: Вы учитесь доверять своим способностям и находить решения.

🔸Эмоциональная зрелость: Вы перестаете зависеть от других в решении своих проблем.

🔸Личностный рост: Вы развиваете навыки критического мышления и поиска решений.

Практикуя такие "контр-фразы", вы постепенно переключаетесь из пассивной роли в активную, что помогает стать более осознанным и самостоятельным человеком.

Пользуйтесь!

Ставьте 🔥 если было полезно и поделитесь пожалуйста этим постом у себя в сториз Telegram 🫶

#барановский_проработка

Работаю сейчас над новой альфа-медитацией для глубокого расслабления и легкого сна.

У вас бывает такое, что не выспались и в течение дня ощущаете сильную усталость и недосып?

Как можно быстро восстановиться?

🔸 Включаете эту медитацию и через 25 минут вы свежи как огурчик!

Протестировал - работает! 🔸

В течение недели появится бесплатно в приложении insight timer, поэтому кто ещё не установил его, рекомендую сделать это сейчас по ссылке и подписаться на мой профиль чтобы не пропустить ✨🌿

🔸 https://insig.ht/7eoWiUiV2Db 🔸

#барановский_медитации

🔸 Осознанное напряжение

Если расслабиться «просто так» не получается, попробуйте пойти от обратного:

🔸Напрягите всё тело на 10 секунд.
🔸Затем резко отпустите и почувствуйте контраст.
🔸Повторите 3 раза.

Нервная система поймёт, что напряжение не нужно, и естественно расслабится.

🔸Твоя самая тяжелая битва происходит между тем, что ты знаешь, и тем, что ты чувствуешь

ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ 🟦

Техника для быстрого снятия стресса и напряжения

Представьте квадрат:

⬅️Вдох на 4 секунды.
⬆️Задержка дыхания на 4 секунды.
➡️Выдох на 4 секунды.
⬇️Задержка дыхания на 4 секунды.

Повторите 5-7 раз, и нервная система переключится в спокойный режим

Ставьте 👍 если было полезно

🔸Если я буду такой как все, то кто будет такой как я?

#барановский_life

🔅КАК ПРОКАЧАТЬ СВОЮ ЛИЧНОСТЬ И СТАТЬ ОСОЗНАННЫМ ВЗРОСЛЫМ?

Стать осознанным взрослым — это не про годы терапии или бесконечные поиски себя. Это про восстановление целостности.

В каждом из нас есть «Подлинное "Я"» (внутренний ребенок) — та самая глубокая, часть личности, которую мы когда-то заблокировали в детстве, потому что быть собой стало небезопасно - могут не принять и отвергнуть. Также есть «Логичный взрослый» — та часть, которую мы годами развивали, чтобы справляться с внешним миром.

🌀Проблема в том, что эти части "расщеплены". Мы отвернулись от себя, своего внутреннего ребенка, решив, что быть собой, настоящим — это рискованно. Вместо этого мы начали искать безопасность вовне: в одобрении, контроле, деньгах, связях, даже в бытовых ритуалах. Но это лишь временные "костыли".

Что делать?

➡️Нужно восстановить контакт с собой настоящим. Это не требует много времени, если подойти к процессу правильно. Например, в рамках метода Alfa Healing это занимает всего несколько сеансов.

Почему так быстро?

➡️Потому что причина расщепления — это не глубокая травма, а решение, которое мы когда-то приняли: "Больше никогда не быть собой». Потому что когда-то мы решили, что с нами что-то не так, и мы такие никому не нужны. Ошибка. И чтобы это изменить, достаточно снять психологические защиты и вернуться к своей глубинной сути.

Итог:
Когда подлинный "Я" и логичный взрослый объединяются, рождается настоящая взрослость. Это не про возраст, а про осознанность, целостность и способность быть собой без страха.

Пора перестать искать безопасность и любовь вовне. Они всегда были и есть внутри вас. 🌅

#барановский_проработка