ПСИХОЛОГИЯ И МЕДИТАЦИИ ✨

Откуда берутся ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ🔹

На недавней первичной консультации девушка сказала:
«Я не понимаю, почему начались эти панические атаки. У меня раньше такого не было»

Часто панические атаки связаны с накопленным стрессом. Вы можете не замечать, как годами подавляете эмоции, игнорируете свои потребности или переживаете чужую боль. В какой-то момент тело не выдерживает и «кричит» через приступ.

Решения:

*️⃣Выражение эмоций.
Пишите, рисуйте, говорите — важно не держать всё внутри.

*️⃣Работа с причинами.
Например, через Alfa-healing вы можете перепрограммировать убеждения, которые запускают приступы.

*️⃣Уменьшение нагрузки.
Если вы перегружены, особенно эмоционально, сделайте паузу. Позвольте телу отдохнуть и восстановиться.

➡️Люди с паническими атаками часто живут в режиме гиперконтроля: они боятся потерять контроль над любой ситуацией. Задача специалиста — помочь человеку ослабить этот контроль и научиться доверять себе и своему телу, что может быть крайне непривычным. Иногда в работе, мне приходится уделять этому особое внимание.

Панические атаки — это не враг, а сигнал, что пора позаботиться о себе.

Если вы сталкиваетесь с приступами, проанализируйте какие эмоции или переживания вы чаще всего игнорируете? Возможно, именно они пытаются прорваться через панические атаки?

#барановский_проработка

🔸🔸🔸 Мои хорошие, напоминаю, что если вы обеспокоены своей фигурой и хотите похудеть, либо уже занимаетесь этим вопросом, то рекомендую к практике мой курс для осознанного похудения 🔸

После нового года многим сложно вернуться в свой ритм питания, поэтому используйте ваше Подсознание, оно поможет 😉
Проверено!

Подробности по ссылке в этом посте https://t.me/meditacia/539

💯В Катовице (Польша) работает уникальный салон объятий, открытый Александрой Касперек, профессиональной массажисткой и физиотерапевтом.

➡️Это единственное место в Польше, где клиенты могут пройти сеансы профессиональной терапии объятий.

➡️Салон стал популярным среди людей, страдающих от одиночества или переживших травмы, и вызвал интерес не только в Польше, но и за границей.

Александра открыла салон два года назад, вдохновившись мировыми практиками. Она признаётся, что не ожидала такого спроса: клиентская база быстро выросла, и сейчас у неё есть даже лист ожидания.

⚡️Главная цель её работы - дарить людям тепло, комфорт и чувство безопасности.

➡️ Перед началом сеанса проводится собеседование: выясняются причины визита, состояние здоровья, исключаются признаки опьянения.

➡️ Затем клиент принимает душ, надевает халат и направляется в уютное помещение с камином, подушками, игрушками и приятной музыкой.

🔥Главное правило салона - полное отсутствие сексуального подтекста, нарушение которого приведёт к прекращению сеанса.

Сеанс начинается с беседы. Александра выясняет предпочтения клиента в объятиях, чтобы адаптировать процесс к его индивидуальным потребностям.
«Клиенты делятся своими проблемами и даже радостными моментами. Это помогает им почувствовать себя ценными.

➡️ Многие пережили насилие и боятся близости, но объятия учат их чувствовать себя в безопасности», - рассказывает Александра.

Стоимость услуг начинается от 99 злотых за 30 минут. Час стоит 149 злотых, двухчасовая сессия - 299 злотых.

Основные клиенты салона - мужчины и женщины в возрасте 40-60 лет. Александра делится историей клиента, который долго боялся попробовать терапию. После пробной сессии он начал посещать салон регулярно. Выяснилось, что в юности он пережил насилие, и объятия помогли ему справиться с травмой.

➡️ Салон предлагает не только терапию объятий, но и полное погружение в атмосферу уюта. Клиенты могут насладиться чаем, горячим шоколадом или бокалом шампанского.

«Я вижу, как моя работа помогает людям, и это приносит мне огромное удовлетворение», - делится Александра.

Хотели бы посетить этот салон?

Почему мы раздражаемся ❤️‍🔥

Знакомы ли вы с таким понятием как Тень?

Если нет, то поясню.
➡️Тень - это наше вытесненное бессознательное, те черты личности, которые мы в себе отрицаем в виду их неприемлемости для нас.

И вот как описывает Карл Юнг проявление Тени:

🤍Одно из ярких проявлений Тени - это резкое раздражение, которое вызывают у нас некоторые люди. Когда в другом человеке мы замечаем те качества, которые себе однажды запретили, тогда внутри вскипает ничем не оправданное бешенство — на этом человеке мы вымещаем
всю ту злость, которую испытываем к самим себе. Вспомните любого человека, который вас бесит, - посмотрите внимательно и вы увидите в нём своё искаженное отражение.

А стоит примириться с собой и никакого раздражения больше не будет. Принимая себя мы автоматически учимся принимать весь мир таким, какой он есть.

Кроме того, в Тени часто оказываются и те качества, которые когда-то оказались просто бесполезными.

Например, ребёнок с хорошим слухом у родителей, не любящих музыку, так и не научится использовать свой слух.
а кусок души связанный с этой врождённой способностью затеряется в темноте души и будет точить оттуда неясной тоской по упущенным возможностям и утраченному пути.

Тень - хранилище силы и душевного потенциала, а не воплощение всего злого в человеке. Тень — это неотъемлемая часть души, с которой обязательно нужно познакомиться и подружиться, которую нужно принять и научиться сознательно использовать🤍

Поэтому для перехода в состояние спокойствия крайне важно осознать своё вытесненное бессознательное, свои внутренние программы.

#барановский_проработка

Тест на клаустрофобию 😁

🔸 Вы бы жили в такой комнате?

🔸🔸🔸

🩷 угощать собой нужно того, кто ценит вкус, а не того, кто голоден

Откуда берётся тревожность?

На недавней сессии клиентка рассказала: «Я не понимаю, почему я такая тревожная. Вроде всё в порядке, но я всегда на взводе»

➡️Интересный факт: тревожность часто «наследуется». Это не обязательно генетика. Родители, которые сами постоянно переживали, могут бессознательно передать ребёнку модель: «Жизнь опасна, нужно быть готовым ко всему»

➡️Как с этим работать?

1. Распознайте свою установку. Спросите себя: «Какие убеждения о жизни я перенял(а) от родителей?»
Например: «Жизнь — это борьба» или «Доверять никому нельзя»

2. Переопределите её. Вместо «Жизнь опасна» начните повторять: «Я могу справиться с любыми трудностями»

3. Медитации для уверенности. Они помогут заменить старые программы на новые - #барановский_медитации

Тревожность — это привычка, но её можно поменять. Осознав свои убеждения, вы можете заменить их на поддерживающие, чтобы жить с большей уверенностью и спокойствием.

#барановский_проработка

💠Как мы живём по чужим правилам

Недавно ко мне обратился парень, назовём его Андрей, с запросом: «Мне кажется, я сам не знаю, чего боюсь. Но внутри постоянно тянущее чувство тревоги. Я не могу расслабиться. Как будто всё время жду, что вот-вот произойдёт что-то плохое»

Мы начали проработку с помощью Alfa-healing, чтобы понять, какие убеждения управляют его подсознанием. Когда он погрузился в осознанное состояние, всплыла установка: «Если я сделаю ошибку, меня не будут уважать»

Я спросил: «Откуда это пришло?» Он вспомнил, как в детстве отец говорил ему: «Ты должен быть лучше всех, иначе тебя не заметят»

🔸 Это стало его жизненной программой: быть идеальным, чтобы заслужить признание и любовь.

Он осознал, что это убеждение больше мешает, чем помогает. Вместе мы заменили его на новое: «Я ценен просто потому, что я есть. Я могу быть собой и при этом заслуживать уважение» ✅

Андрей стал замечать, как изменились его реакции. Уже после 2-й онлайн-сессии я услышал от него: «Я стал гораздо спокойнее. Теперь, когда я что-то делаю, я больше не чувствую этого груза, что обязан всем угодить»

Тревога часто растёт из старых убеждений, которые можно изменить.

Начать разбираться в себе — это первый шаг к возвращению внутреннего покоя.

✅ Заполни форму на сайте по ссылке и через пару недель вернём тебе ощущение безопасности и покоя: https://alexanderbaranovsky.taplink.ws

#барановский_проработка

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ИСЦЕЛЕНИЯ

Обретите баланс и здоровье с помощью этой медитации.

Мощные аффирмации настроят тело на исцеление, укрепят вашу связь с собой и миром.

Повторяя аффирмации каждый день, вы заметите, как здоровье и гармония возвращаются в вашу жизнь.

🟢Уже доступно бесплатно в приложении Insight Timer по ссылке: https://insig.ht/BGfI24eoWPb 🗣

Пользуйтесь и делитесь с близкими!

#барановский_медитации

🔸С этим можно справиться…

Ко мне обратилась девушка, назовём её Оля. Она сказала: «Мне 40 лет, а я боюсь выйти из дома. Эти атаки меня просто парализуют. Это лечится?»

Я ответил: «Оля, это не только лечится. Это можно понять, прожить и отпустить. Главное, дать себе шанс!»

На первых сессиях мы говорили о её жизни.
Выяснилось, что долгое время она жила в напряжении: работа, забота о семье, попытки угодить всем. Она никогда не останавливалась, чтобы понять, как ей самой.

Панические атаки стали её телесным способом сказать: «Хватит!»

Мы начали терапию с осознания её скрытых эмоций и накопившегося напряжения. Она рассказала, что много лет носила обиды и страхи внутри, не давала себе права быть слабой. Это оказалось важным моментом.

Когда Оля отпустила этот внутренний груз, всё стало легче. Через месяц она сказала: «Я больше не боюсь. И, знаешь, я даже лучше себя чувствую, чем до этих атак, я приняла себя полностью!»

Паническая атака — это не страшно. Главное, знать, как с ней работать. И это всегда решаемо.

🔸Заполни форму на сайте по ссылке и вернём через пару недель тебе чувство стабильности: https://alexanderbaranovsky.taplink.ws

#барановский_проработка

Сегодня прям прослезился от ощущений в теле во время этой медитации💚

Наушники + эта Медитация + Уединение на 30 минут
✅ 👍

🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

Развитие сознания у каждого из нас — это как восхождение по радуге, где каждый уровень символизирует определённый этап нашего внутреннего роста. Каждый человек устойчиво находится на одном из уровней, есть хвосты и привязки к предыдущему и осваивается следующий. Поэтому обычно мы находимся одновременно в 2-3 цветах.

Что даёт это восхождение?

🔸 Каждый уровень — это шаг к большей осознанности. Чем выше мы поднимаемся, тем больше внутренней свободы, любви и гармонии приходит в нашу жизнь.

И главное: радуга — это не гонка. Это путь, который мы проходим в своём темпе, открывая для себя новые грани себя и мира вокруг. Цвета уровней также отражены и в чакральной системе человека.

🔸 Вот как вкратце это можно представить:

1⃣ Красный — Основы выживания
На этом уровне мы сосредоточены на базовых потребностях: еда, безопасность, физическое выживание. Это этап инстинктов и борьбы за место в мире.

2⃣ Оранжевый — Энергия и творчество
Здесь пробуждается интерес к удовольствиям и самовыражению. Мы учимся радоваться жизни, наслаждаться моментами и осознавать свою уникальность.

3⃣ Жёлтый — Сила и уверенность
На этом уровне появляется желание влиять на мир. Мы стремимся к достижению целей, развиваем уверенность и начинаем управлять своей энергией.

4⃣ Зелёный — Любовь и гармония
Здесь акцент смещается на отношения, принятие и гармонию. Мы начинаем видеть мир как единое целое, развиваем эмпатию и учимся любить.

5⃣ Голубой — Истина и общение
Этот уровень связан с поиском истины, развитием честности и способности выражать себя. Мы начинаем делиться своими мыслями и чувствами искренне и ясно.

6⃣ Синий — Интуиция и внутреннее знание
Здесь активизируется связь с интуицией. Мы начинаем осознавать, что ответы на многие вопросы уже есть внутри нас, и учимся доверять внутреннему голосу.

7⃣ Фиолетовый — Осознание единства
Это высший уровень, где мы ощущаем себя частью чего-то большего. Мы понимаем, что всё связано, и начинаем жить в гармонии с собой и Вселенной.

🔸 Как вырваться из красного уровня выживания, что такое «точка 0» и на каком уровне вы находитесь? 🔸 Читайте прикрепленный PDF-файл 🔸🔸🔸

Не забудьте поделиться!

📱Сегодня хочу вас поближе познакомить с мобильным приложением Insight Timer. Использую его регулярно, оно бесплатно (есть отдельный платный контент), без рекламы и с очень большими возможностями.

В нем гораздо удобнее слушать медитации и практики, чем в YouTube, Telegram, VK и др. Подробности в видео 👆

Присоединяйтесь и наслаждайтесь!

Ссылка 🔸 insig.ht/JV5ykd3KoMb

🔸Случай из моей практики

Работали на днях с девушкой, которая страдала от тревожности и регулярного беспокойства - «а вдруг…»

Что же было причиной?🔸

Из онлайн сеанса:

С помощью Alfa-Healing нашли внутреннюю «программу» -
«Мне нужно постоянно о чем-то беспокоиться» 🔸

для чего?🔸

«Чтобы заполнить внутреннюю пустоту в груди»🔸

А «внутренняя пустота», как выяснилось, это было вытеснение чувства беззащитности и ненужности - нехватка любви мамы в детстве (глубокая психотравма)🔸

Приняли внутреннюю отвергнутую часть, выразили заблокированные эмоции, обиду, простили маму, слезы радости и облегчения - восстановилась внутренняя целостность, и, как следствие отпала необходимость в постоянном беспокойстве, как в «инструменте» замещения вытесненных чувств.

🔸 Наблюдаем за изменениями

До конца года ещё есть несколько слотов для индивидуальных онлайн-сессий. Торопитесь попасть в Новый год, с новым состоянием !

Запись на сайте

#барановский_проработка

📞 Звонок 18-летнего парня в службу психологической помощи (РБ)

Послушайте до конца.
И смешно и грустно

Напишите в комментариях, что вы думаете по этому поводу?

‼️‼️‼️‼️
«Обретение Внутреннего Света»

Можно продолжать жить в тревоге, ощущая, как она забирает силы. А можно дать себе шанс на перемены 👉 Курс Александра Барановского «Обретение Внутреннего Света» - это 8⃣ специальных медитаций, которые созданы для того, чтобы помочь тебе:

🔸Отпустить страхи и тревоги.
🔸Справиться с внутренними блоками.
🔸Почувствовать уверенность и любовь к себе.

🔸 Всё просто: слушаешь медитации в удобное время и темпе, наблюдая за внутренней трансформацией.

Курс доступен в закрытом Telegram-канале, где ты всегда можешь найти поддержку.

Вложение в себя: 310 BYN (9100 ₽)
🔸 Ты можешь начать прямо сейчас, для этого напиши моей помошнице в личку https://t.me/alinajamche («хочу на курс» или оставь заявку в комментариях «+») далее мы пришлём реквизиты на оплату и пригласительную ссылку к доступу на курс

2⃣🔸ЭФФЕКТИВНЫХ ФРАЗ ДЛЯ МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ПЕРЕГОВОРОВ

Эти фразы помогут вам строить диалог с акцентом на взаимное уважение и продуктивность.

🔸 Для начала диалога и уточнения ситуации:

- «Мне важно обсудить с тобой один момент, когда тебе будет удобно?»
- «Я заметил, что произошло... Можем поговорить об этом?»
- «Как ты видишь эту ситуацию со своей стороны?»

🔸 Для выражения своей позиции:

- «Мне кажется, что мы можем вместе найти решение этой проблемы»
- «Для меня важно, чтобы в нашей договоренности учитывались интересы обеих сторон»
- «Я хотел бы поделиться своими мыслями и услышать твои»

🔸 Для смягчения конфликта:

- «Я понимаю, что у нас могут быть разные взгляды, давай попробуем найти общее решение»
- «Извини, если я что-то сделал не так. Давай обсудим, как это можно исправить»
- «Спасибо за то, что делишься своей точкой зрения, это помогает мне лучше понять тебя»

🔸 Для привлечения внимания к проблеме:

- «Мне кажется, это важный вопрос, и я хотел бы его обсудить, чтобы избежать недоразумений»
- «Я чувствую, что это влияет на наши отношения, и мне бы хотелось найти решение»
- «Это важно для меня, и я хотел бы услышать, как ты на это смотришь»

🔸 Для поиска компромиссов:

- «Как ты думаешь, какой вариант устроит нас обоих?»
- «Давай попробуем рассмотреть это с позиции выгоды для нас обоих»
- «Если тебе удобно, я готов уступить в этом вопросе, если ты можешь пойти навстречу в другом»

🔸 Для уточнения договоренностей:

- «Давай уточним, что именно мы договорились сделать, чтобы ничего не упустить»
- «Если я правильно понял, ты предлагаешь...»
- «Можем еще раз проговорить условия, чтобы избежать недоразумений?»

🔸 Для завершения диалога на позитивной ноте:

- «Я ценю твою открытость и готовность поговорить, это важно для меня»
- «Спасибо, что уделил время. Для меня это очень ценно»
- «Я рад, что мы смогли обсудить это и найти общее решение»

🔸Сохраните и поделитесь

Психология и Медитации

🔸🔸🔸 «Как забота о психике меняет жизнь»

Мы привыкли считать, что с эмоциями можно справиться просто: отвлечься, собраться или переждать. Но что, если я скажу, что психика — это не то, что можно «отключить»? Это часть тебя, такая же важная, как сердце или лёгкие, и если не уделять ей внимания, она начнёт подавать сигналы, которые уже не получится игнорировать.

🔸 Однажды ко мне пришла клиентка. Молодая, активная, с виду уверенная, но постоянно уставшая и тревожная. Она рассказала, что уже несколько месяцев испытывает тревогу: «Я пытаюсь её игнорировать, но от этого только хуже. Начались проблемы со сном, а на работе меня раздражает всё подряд. Как будто мой мозг устал справляться».

🔸 Мы начали работать. Первое, что она осознала: тревога — это не враг. Это сигнал. Она поняла, что долгое время пыталась быть "идеальной": для семьи, для коллег, для всех, кроме себя. А её внутренний мир, словно батарейка, уже давно показывал "0%". Представь, когда мозг постоянно думает, что он в опасности, и гоняет по организму «сигналы тревоги». Это перегружает сердце, иммунитет, гормоны.

Мы говорили, исследовали её чувства, применяли специальные практики осознанности. И постепенно что-то начало меняться. Она сказала: «Я впервые поняла, как это — позволить себе просто быть. Без давления, что я что-то должна и ощущения, что со мной что-то не так» 🔸

Когда мы заботимся о своём внутреннем состоянии, это отражается на всём:

🔸Улучшается сон и общее состояние. Мозг перестаёт гонять тревожные мысли ночью, гормональная система приходит в баланс.

🔸Появляется больше энергии. Ты не устаёшь от себя и своего состояния.

🔸Ум становится яснее. Легче принимать решения и сосредотачиваться в делах.

🔸 Забота о психике — это не что-то сложное. Это простой шаг к себе: поговорить о своих переживаниях, найти поддержку или уделить время медитации. Маленькие действия, которые помогают вернуть внутренний баланс.

И если ты чувствуешь, что тревога или напряжение стали твоим "фоном", знай: с этим можно справиться. Ты заслуживаешь покоя. А начать всегда можно с малого.

#барановский_проработка

🔸Вы не обязаны ни перед кем оправдываться и никому ничего не должны. Если действительно вина есть, можно понести наказание, но только не носить вину с собой.

Откажитесь от склонности оправдываться, если она у вас есть. Тогда манипуляторы поймут, что вас не за что зацепить и оставят вас в покое. Заберите обратно свое право быть собой и встаньте со скамьи подсудимых. Никто не посмеет вас судить, если вы не считаете себя виновным.

Только вы сами добровольно можете дать другим привилегию быть вашими судьями.

Если нужно, ещё раз возвратитесь к заявлению о своей Воле Выбора ☝️

#барановский_проработка

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 Всевышнему Единому Творцу о своей Воле Выбора

🔸 Произносить вслух, осознанно, проявляя свою волю на сказанное

🔸🔸🔸

Изначальный Единый Творец, я использую Свободу, Волю, Выбора, данную мне Тобой от рождения.

Я принимаю решение быть вольным человеком и посвятить свою жизнь самосовершенствованию в ключе Высшей Истины, радости и красоты (эти составляющие могут меняться в зависимости от внутренних ценностей человека, добавьте важное для себя самостоятельно).

Знай, о Единый Творец, Высшие Силы Небесные, что любая попытка со стороны кого бы то ни было навязать мне какие-либо формы поведения, несправедливо обвинить меня в чём бы то ни было, запутать меня каким-либо образом, подвергнуть мою волю или сознание манипулированию, сознательно или неосознанно ввести меня в заблуждение, перенести на меня ответственность за действия и поступки других живых существ, передать мне их долги из прошлого, настоящего или будущего помимо моей явной воли, без моего твёрдого и осознанного согласия, пусть будет восприниматься Тобой как нарушение Свободы, Воли, моего Выбора, данной Тобой, с последующим воздаянием или без него, по мере, определяемой Тобой и Высшими Силами Небесными.

Да будет так.

Психология и Медитации

Чувства и уровень вибраций, Гц

🔸🔸🔸🔸🔸 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

🔸 Все вещи, включая мысли, чувства и материальные объекты, имеют свою собственную частоту вибрации.

Если вы находитесь на определенной вибрации, вы будете притягивать в свою жизнь события, людей и обстоятельства, которые соответствуют этой же вибрации. Например, позитивные мысли и эмоции могут привести к положительным ситуациям, тогда как негативные — к трудностям и неприятным моментам.

🔸 Ваша внутренняя энергия — это отражение вашего состояния ума, эмоций и физического состояния. Если вы хотите изменить свою жизнь, начните с повышения своей вибрации. Ваши чувства показывают, на какой частоте вы вибрируете. Радость, любовь, благодарность — это высокие вибрации. Страх, злость, обида — низкие вибрации. (см. картинку ниже)

Ваши мысли — это энергия. Повторяющиеся негативные мысли снижают вибрации, а осознанное позитивное мышление повышает их.

Чтобы использовать закон вибраций в своей жизни, важно:

🔸Следить за своими мыслями и эмоциями.
🔸Практиковать благодарность.
🔸Убирать из жизни то, что снижает вибрации (негатив, токсичных людей, страхи).
🔸Регулярно работать над своим внутренним состоянием, избавляться от деструктивных программ в Подсознании.

🔸Ваша реальность начинается с вашего состояния внутри

🔸🔸🔸🔸🔸🔸 на энергетический «вампиризм»(воровство жизненной силы)

🔸 Читать вслух, осознанно и проявляя абсолютную волю на это.

🔸🔸🔸

Изначальный Единый Творец, я, используя Свободу Выбора, данную мне Тобой от рождения, запрещаю любым разумным или неразумным, живым и иным существам в этой Вселенной и за её пределами использовать данную мне Тобой жизненную силу без моего явного на это согласия.

Если же жизненная сила данная Тобой мне от рождения станет использоваться кем бы то ни было без моего явного сознательного на это согласия, пусть действие это будет немедленно остановлено раз и навсегда как нарушение моей Свободы, Воли, Выбора и пресечено Тобой, Высшими Силами Небесными, без воздаяния или с последующим воздаянием для совершившего это действие по мере Тобой определённой.

Я прошу Тебя, Изначальный Единый Творец, очистить всю забранную у меня жизненную силу, энергию, довести её до совершенства, и вернуть мне эту силу в уместной форме, в уместное время, направив на моё совершенствование, духовный рост, здоровье, благополучие и радость!

Да будет так с этого момента (называем сегодняшнюю точную дату по вашему летоисчислению) и навсегда, во имя Высшей Справедливости.

Да будет так.


Психология и Медитации

Итоги нашего опроса (спасибо всем, кто принял участие):

❗️ Причины, которые чаще всего вызывают тревожность:

1️⃣Неопределённость и финансовые трудности являются основными источниками тревожности, что может быть связано с текущими экономическими и политическими условиями.

2️⃣Здоровье (личное или близких) также часто вызывает тревогу, особенно в сочетании с неопределённостью будущего.

3️⃣Работа и отношения идут на третьем месте, что указывает на важность социальной и профессиональной реализации для человека.

Постараюсь уделить этим моментам больше внимание в ближайшее время, следите за новыми постами на канале 👀👀👀

❤️ Как принять себя и перестать искать одобрение вовне

Многие из нас, начиная с детства, сталкиваются с ощущением отвержения. Ребёнок, оставленный без внимания или не получивший поддержки, начинает делать простой и одновременно болезненный вывод: «Со мной что-то не так. Я должен исправить себя, чтобы меня приняли и полюбили».

➡️Этот механизм самозащиты может стать основой для многих проблем во взрослой жизни. Мы постоянно пытаемся понравиться партнёрам, начальникам, друзьям, соседям, даже случайным людям в интернете!

Даже если кто-то скажет: «Ты классный!», внутри всё равно будет ощущение: «Ммм, да, но вдруг это временно?» или «Спасибо, но внутри я чувствую, что это неправда?».

Знакомо?

Вот что я понял:
🩷Истинное принятие — это не то, что кто-то может тебе дать. Оно всегда внутри.

Смотри, в детстве нас отвергли? Да, возможно. Но не потому, что мы были плохими. Причины могли быть вообще не в нас. Может, у тех людей просто был плохой день или свои тараканы в голове. А мы решили, что это с нами что-то не так. И с тех пор носим эту программу. Но правда в том, что теперь, во взрослой жизни, нам не нужно это одобрение извне. Нам нужно своё внутренние убеждение - «Я ОК»

И вот что можно сделать:
Понять, что никто не может отвергнуть тебя, пока ты сам не решил себя отвергнуть.
Это не мир тебя отвергает. Это ты каждый раз включаешь себе этот внутренний «отказ». Просто срабатывает подсознательная программа.
Принять себя со всеми своими плюсами и минусами.

➡️Да, неидеальный. Ну и что? Все неидеальные. И это нормально!
Осознать, что искать принятие у других — бесполезно.

Внешнее одобрение — как кофе. На пять минут бодрит, а потом снова пусто. Но когда ты сам себя принимаешь, это как будто ты нашёл вечный источник энергии внутри.

И что в итоге?
➡️Ты перестаёшь гнаться за тем, чтобы всем нравиться. Перестаёшь пытаться угодить. И вот тут начинается самое интересное — тебе становится легче жить. Потому что больше не нужно никому ничего доказывать.

По сути, это всё сводится к одному: «Перестань искать то, что всегда было с тобой»🩷

Принятие себя — это твоя цель. И когда ты её найдёшь, поверь, всё вокруг тоже начнёт меняться. И да, никто не сможет принять тебя лучше, чем ты сам. Ну потому что ты лучше знаешь, какой ты на самом деле.

➡️Как можно этого достичь? Собственно этим я и занимаюсь на своих сессиях - записывайся!

#барановский_проработка

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

НЕУДАЧА — ЭТО ТАКАЯ УДАЧА,
СМЫСЛ КОТОРОЙ ТЫ ПОКА НЕ ПОНЯЛ 🩷

⏳ КАК СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ
Практические шаги на каждый день

Подготовил специальную инструкцию из 6 шагов, которая поможет вам ощутимо снизить уровень тревожности ☺️

Сохраняйте и делитесь 💬

ПСИХОЛОГИЯ И МЕДИТАЦИИ

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

➡️Уделите 2-3 минуты для того, чтобы вместе разобраться в причинах тревоги и найти работающие решения.

Ответьте пожалуйста на несколько вопросов по этой ссылке, заранее благодарю 🙏

https://forms.gle/utPnnv1oE9EWiTWq9

🪴Дыши, медитируй и не паникуй

Недавно провели интересное исследование. Люди с высоким уровнем тревожности в течение 8 недель практиковали осознанное дыхание и медитацию. Результаты сравнили с теми, кто не делал ничего.

И вот что выяснилось:

➡️ Медитация снижает тревожность, потому что помогает мозгу "успокоить" миндалевидное тело — ту часть, которая отвечает за страх и тревогу.

➡️ Префронтальная кора (центр планирования и логики) начинает работать лучше. Именно она помогает нам воспринимать ситуации спокойнее и не паниковать по пустякам.

➡️ Участники стали меньше бояться неопределённости и реже "накручивать" катастрофические сценарии в своей голове.

То есть, всего за 8 недель они научились контролировать своё состояние, и тревога больше не захватывала их мысли.

Вывод 🔥
Осознанное дыхание и медитация — это не просто модные слова, а реальный способ помочь себе стать спокойнее и увереннее в жизни.

Выбирайте лучшие медитации для себя по этому хэштегу #барановский_медитации

Работа с самооценкой: почему ты не хуже, чем соседка с идеальным Instagram 🌿

В современном мире очень легко почувствовать себя никчёмным, особенно когда соцсети показывают нам красивые картинки чужой жизни.

✅ Но важно помнить: то, что вы видите на экране – это только одна сторона реальности, и она часто далека от истины.

Почему сравнение – это ловушка:

🍐 Соцсети – это витрина, а не вся жизнь. Мы видим только отобранные моменты, тщательно обработанные фильтрами. За кадром у каждого есть свои сложности, о которых вы, скорее всего, никогда не узнаете.

🍐 Каждый идёт своим путём. У всех нас разные стартовые условия, ресурсы и задачи на воплощение. Сравнивать себя с другими – значит обесценивать свои уникальные стороны и достижения. Вы значимы, потому что вы – это вы! Если что-то внутри сопротивляется этому - слушаем Практику любви к себе

🍐 Сравнение разрушает уверенность. Вместо того чтобы сосредотачиваться на своей жизни и успехах, вы сливаете энергию на то, что вам не принадлежит.

Ваша ценность не зависит от лайков 🍐

Как поднять самооценку:

🍐 Перестаньте сравнивать. Это бесполезно – у нас всех разные истории, разные цели.

🍐 Фокусируйтесь на себе. Замечайте свои достижения, даже самые маленькие – они имеют значение. Вы – это больше, чем любой снимок или картинка.

🍐 Берегите своё эмоциональное здоровье. Выбирайте окружение, которое поддерживает.

Вы уже достойны любви и уважения – просто за то, что вы есть. Напоминайте себе об этом каждый день!

✅Какие способы поднять самооценку работают для вас? Напишите свои идеи – это может помочь другим!
🍃🍃🍃

💜💜💜💜💜, которые нужно говорить себе, когда очень тревожно:

«Я сильнее, чем эта ситуация»

«Все трудности временные, я найду выход»

«Это вызов и я его принимаю»

«Каждая проблема имеет решение и я его найду»

«Моя сила и опыт помогут мне преодолеть это»

«Я позволяю Вселенной (Богу) заботиться обо мне»

Какая откликнулась вам больше всех?

➡️Вопрос:
Правда, что проработка своих страхов или тревожного состояния занимает несколько лет?

➡️Ответ:
Очень часто я слышу от людей, что они были по 1,5-2 года в терапии у психологов, но по факту проблема не решена или решена частично.

Может показаться, что если человек решит улучшить качество своей жизни, избавившись от внутренних блоков и страхов, то ему обязательно нужно приготовиться к длительной терапии и большим финансовым расходам.

Дело в том, что сейчас существует большое количество различных методов и подходов для решения психологических проблем. Кому-то зайдет одно, кому-то другое. Тут многое зависит от ваших индивидуальных особенностей.

⚡️Из всего, что я перепробовал (прежде всего на себе) - лучший и быстрый эффект дает работа через альфа-ритм. То есть, то состояние с которым знакомы все, кто слушает мои медитации и практики. Даже просто запуская (через медитацию) у себя альфа-состояние, человеку становится спокойно и хорошо.
Но при использовании специальных техник (психотерапии, регрессологии и др.) можно осознать и освободиться от причин тревожности или страхов (и не только).

На практике, в среднем человек исцеляется за 1-3 онлайн-сеанса. И это не маркетинг, а реальные результаты.

Ключ - работа в альфа-ритме, с причинами, которые находятся глубоко в подсознании. Это как переключить тумблер с «опасно» на «безопасно», касательно реакций тела в тревожных ситуациях. И для этого уже не обязательно погружаться в многолетнюю терапию.

Эффективное решение есть!

#барановский_проработка

❓Бывало ли у тебя такое, что после достигнутого успеха ты сразу думаешь: «Ну, это пустяки», «Так любой бы смог»?

Это не просто скромность — это защитный механизм под названием самообесценивание.

Самообесценивание — это когда наша психика решает сыграть против нас, пытаясь защитить от чего-то, что кажется опасным или болезненным.

✅Как это работает?

Вместо того чтобы признать свою ценность и успехи, мы начинаем принижать себя и свои достижения.

Самообесценивание часто появляется как защитная реакция на страх неудачи или отвержения. Нам как будто проще самим себя раскритиковать, чем столкнуться с критикой от окружающих.

С одной стороны, этот механизм защищает нас от разочарований и боли — ведь если ничего особенного не ожидать от себя, то и падать будет не так больно, да? Но с другой стороны, такая привычка обесценивать себя тянет вниз и не даёт раскрыться твоему потенциалу.

✅Что с этим делать?

Для начала, попробуй замечать моменты, когда ты начинаешь себя обесценивать. Вспомни конкретные примеры своих достижений, за которые тебя хвалили другие, и не бойся их признать. Постепенно ты начнешь видеть: ты уже многого достиг(ла), и твои успехи — это не случайность, а результат твоих усилий и таланта.

Осознанность. Старайся быть в моменте и фиксировать включение программы «самообесценивания». Начни ценить себя и свои действия, ведь это первый шаг к более полной и счастливой жизни!

#барановский_проработка

🌐MOOLA MANTRA🌐
Мула-мантра укрепляет связь с Божественным, дарует освобождение и духовный рост

"Мула" означает «Корень"

Om Satchitananda Parabrahma
Purushothama Paramatma
Sri Bhagavati Sametha
Sri Bhagavate Namaha
Hari Om Tat Sat

Ом Сат-Чит-Ананда Парабрахма
Пурушотхама Параматма
Шри Бхагавати Саметха
Шри Бхагавате Намаха
Хари Ом Тат Сат

Перевод:
О Божественная Сила, Душа всего Мироздания, Наивысшая Личность, Божественное Присутствие, воплощенное во всех живых существах — Наивысшая Душа, проявляющаяся как Божественная Мать и Божественный Отец — склоняюсь перед Тобой в благоговении.

Особенно действенна она, если понимаешь смысл 🍐

Очень расслабляет и успокаивает, попробуйте

Как и зачем нами манипулирует система?

Система заинтересована в том, чтобы все шагали одним строем. А управлять этим строем особенно легко, если все привязаны к одной кормушке.

Не так ли?

А еще этим строем легко управлять, если все стремятся к одинаковым суррогатным целям и боятся одних и тех же проблем.

Загляните в любые средства массовой информации, и отчетливо увидите совершенно примитивную, по сути, картину: с одной стороны, со всех экранов и обложек нам навязывают культ успеха и потребления, а с другой одновременно пугают тревожными новостями. Так держится строй.

Осознайте это и не вовлекайтесь!

👀Когда страхи детства портят взрослую жизнь

Хочу поделиться с вами интересным случаем из практики

Ко мне обратилась женщина, 37 лет, с непростой ситуацией: сложности с мужчинами, неспособность расслабиться, недоверие к отношениям, и вдобавок — трудности с получением оргазма. Она призналась, что каждый раз, когда дело доходит до серьёзных отношений, её буквально парализует😱

Мы начали разбираться и в какой-то момент всплыл эпизод из её детства. Ей было 5️⃣ лет, когда родители оставили её одну дома всего на пару часов. Но в это время к их квартире подошёл пьяный сосед, который ошибся дверью и начал настойчиво ломиться, пугая маленькую девочку до дрожи. Для пятилетней девочки, этот момент стал настоящим шоком. Сильный страх, чувство уязвимости, желание спрятаться — всё это превратилось в скрытую установку: "мужчины опасны". И с тех пор она, уже не осознавая этого, всегда держала их на расстоянии.

Проработка была непростой, но результат того стоил. За 3 онлайн-сеанса, мы сняли напряжение, изменили её установки, вернули ощущение безопасности 🫶

Спустя неделю она сама удивилась, насколько легче стали её отношения и насколько спокойнее чувствует себя рядом с мужчинами. Ее подсознание перестало воспринимать мужчин как опасность и это полностью сняло старые блоки.

Сталкиваясь с чем-то подобным, вы или ваши близкие должны знать, что это решается. Существуют эффективные методы, которые в совокупности с альфа-ритмом, дают очень классные результаты.

#барановский_проработка

📢А вы знали, что людей скорее огорчают потери, чем радуют приобретения?!

Другими словами, человек испытывает более сильные эмоции, потеряв 100 $, нежели получив 100 $ 🔴

Люди в 2-3 раза сильнее мотивированы что-то сделать для того, чтобы избежать потери, чем для того, чтобы добиться победы.

Хочу с вами поделиться одной из моих любимых мантр - Гаятри-мантра ✨

Это одна из древнейших и наиболее мощных ведических мантр. Эта священная мантра упоминается в Упанишадах как ритуал и в Бхагавадгите как божественная поэма.

Значение Гаятри-мантры:
भर्गो देवस्य धीमहि
धियो यो नः प्रचोदयात्

ОМ БХУР БХУВАХ СВАХ
ТАТ САВИТУР ВАРЕНЬЯМ
БХАРГО ДЕВАСЬЯ ДХИМАХИ
ДХИЙО ЙО НАХ ПРАЧОДАЯТ

Мы почитаем славу Творца,
Кто создал Вселенную,
Кто достоин поклонения,
Кто есть олицетворение Истины и Сияния,
Кто удаляет всю невежественность.
Да просветит Он наш Разум.

Возвзание к богине Гаятри:
«О, Великая Мать, наши сердца наполнены темнотой. Милостиво отринь от нас эту темноту и ускорь просветление внутри нас».

Что значит каждый слог мантры:

ОМ или Аум — бытие как на уровне Вселенной, так и Земли.
БХУР, БХУВА, СУВАХА — три планы: физический, духовный и тонкий
ТАТ — Высшие силы.
САВИТУР — Творец.
БХАРГО — влияние Космоса.
ВАРЕНЬЯМ ДЭВАСЬЯ — воплощение в материальном.
ДХИМАХИ — обращение через мантру к Верховной творящей силе.
ДХИЙО — сила Бога.
ЙО — та, что.
НАХ — нас.
ПРАЧОДАЯТ — просвещает.

Такая практика улучшает концентрацию и способность к обучению, успокаивает ум и снижает стресс и тревогу.

Послушайте и ощутите эффект ✨✨✨✨✨✨✨✨

Если твоё сердце чувствует, что что-то не твоё, доверься ему.
Не нужно вцепляться в отношения, которые больше не дают тепла, в мечты, которые давно перестали быть твоими. Иногда самое сложное — это отпустить, но именно это даст тебе силы для нового начала.

*️⃣Я доверяю себе и позволяю отпустить то, что меня больше не поддерживает.

Ощути в наушниках глубину звучания диджериду ❄️

На видео Александр Барановский во время банного хобби ❤️

#барановский_life

В книге Виктора Франкла «Человек в поисках смысла», есть очень хорошая мысль:

Люди «отвлекают» себя удовольствием, если их жизнь лишена смысла.

Поразмышляйте над своими смыслами.

Что вами движет?

🫥

Естественный транквилизатор: дыхание 4️⃣➡️7️⃣➡️8️⃣

Если вы эмоциональный человек, есть интересный метод держать чувства в узде — его автор доктор Эндрю Вайль.

И метод довольно прост.
Когда рассудок застилает пелена гнева, тревожность или ещё что-нибудь нежелательное — нужно дышать. А точнее выполнить дыхательное упражнение, которое помогает разуму отвлечься от мыслей и сконцентрироваться на дыхании.

➡️Первый шаг — это закрыть рот и неспешно вдохнуть воздух через нос, считая в уме до 4️⃣

➡️Затем задержите дыхание, считая до 7️⃣

➡️Далее полностью выдохните через рот, считая в уме до 8️⃣

И повторить этот цикл нужно 4 раза!

Предположим, что вам нужно выступить перед публикой. Вы волнуетесь и чувствуете напряжение.

Перед выходом на сцену выполните 4 раза цикл дыхания 4️⃣➡️7️⃣➡️8️⃣

*️⃣Это вынудит ваш рассудок отвлечься от хаотичных мыслей и позволит успокоиться.

В следующий раз когда заметите, что ваше спокойствие что-то нарушает, а вспылить не хочется — примените метод Вайля. Пригодится везде. Как на профессиональном, так и на личном фронте — пользуйтесь 🔖

Ставь ♥️ если было полезно

💙 🍎 Заполни пожалуйста форму по ссылке, займёт не более 2-3 минут 🙏
https://forms.gle/4ysLSEPv9GxJ5G2NA

👇👇👇

Обожаю… Попробуй в наушниках для соединения с моментом «здесь и сейчас»

❤️ https://on.soundcloud.com/nfZR8HxCT38qEDdb8

#барановский_life

🟠🟠🟠🟠🟠
Если ты ищешь то, что поможет тебе справиться со стрессом, тревожностью, лучше понять себя и других, чтобы в конечном итоге начать чувствовать себя гораздо увереннее, свободнее и спокойнее, то этот канал будет для тебя прекрасным проводником на этом пути ❤️

Меня зовут Александр Барановский, я практикующий психолог и регрессолог с 10-летним успешным опытом работы, который знает с какими трудностями и проблемами сталкивается современный человек: от внутренней тревожности и неуверенности до проблем в отношениях и собственной самореализации.

✅ Самое главное, я знаю как тебе помочь, и в рамках этого канала ты можешь это ощущать.

Здесь публикуются мои профессиональные медитации, кейсы из практики, советы, техники осознанности, мудрые мысли и много другого полезного. Всё, что поможет тебе разобраться в себе и своих чувствах, стать расслабленным(ой), уверенным(ой) и почувствовать внутреннюю силу и опору.

Буду также рад твоей обратной связи или вопросам в комментариях 💬

Подписывайся, чтобы не потерять

#️⃣ХЭШТЕГИ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОИСКА:

#барановский_life - тема личной жизни

#барановский_проработка - тема психотерапии, случаев из практики, полезная информация

#барановский_медитации - все медитации на канале с описанием каждой

#барановский_отзывы - обратная связь, отзывы моих клиентов после онлайн-сессий проработки

Приглашайте близких в наш круг 🫶

🍐 Нельзя обмануть человека, а после требовать его доверия.

🍐 Нельзя бросить человека в беде, а после просить его помощи.

🍐 Нельзя сказать человеку, что он не нужен, а после обтирать его порог.

🌸 Нельзя топтаться по душе, а после ждать любви. Понимаете?

🍐 Нельзя играть с человеческим сердцем. Если вас любят, цените и берегите.

#барановский_проработка

Если не знаешь, что испытываешь к челoвеĸу — закрой глaзa и пpeдставь: его нeт. Нигдe. Не было и нe будет. Tогдa всё стaнет ясно ✅

Лень убивает амбиции
Гнев убивает мудрость
Страх убивает мечты
Зависть убивает мир

А теперь, прочитай это справа налево 👆💡

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Напишите пожалуйста в комментариях о вашем опыте: как вы справляетесь с тревожностью, стрессом, что помогает, пробовали ли работать со специалистом?

👇👇👇

Прилетел мне интересный вопрос насчет обучения по созданию медитаций 🤔

Я честно говоря и не задумывался об этом 💡

Интересно, есть ли среди вас те, кто хотел бы научиться профессионально создавать свои медитации?

Дайте пожалуйста обратную связь

👇👇👇

ПСИХОЛОГИЯ И МЕДИТАЦИИ ✨ pinned «»

Успокаивающая мелодия флейты и звуки природы для приятного фона и расслабления 🌿🌿🌿

Любовь к себе или эгоизм — в чём разница 💜

❤️Любовь к себе — это когда ты делаешь себе хорошо своими силами, своими ресурсами. Это как заправить свой бак до полного, а потом с лёгкостью и радостью делиться этой энергией с другими. Ты изнутри светишься, и этого света хватает на всех вокруг.

💔Эгоизм — это когда тебе хочется хорошо, но за чужой счёт. Знаешь, такой подход: "Ребята, я напрягаться не буду, решайте сами, но чтоб мне было удобно, ага?" Ни внутреннего изобилия, ни желания что-то отдавать. Тут всё на потреблении: беру, беру, и снова беру, потому что всегда мало.

Когда любишь себя, ты на равных с миром: "Я — человек, как и все".

💜А вот в состоянии эгоизма ты чувствуешь себя королём вселенной: "Я тут царь/царица, все ко мне, любите, балуйте, поклоняйтесь!" И желательно, чтобы никто не вздумал возражать.

Ставь ❤️ если откликается

Поделись 💜

⏺Тёмная ночь души: когда кажется, что всё рушится

Тёмная ночь души — это период глубокого кризиса, когда привычные ориентиры теряются, а внутренний мир словно погружается в хаос. Всё, что раньше казалось важным, теряет смысл. Это время, когда душа сталкивается с внутренними тенями и начинает искать более глубокий смысл жизни.

Но важно помнить, что «тёмная ночь души» — это не конец. Это переходный этап, который очищает и готовит к новому этапу твоей жизни 💡

КАК ВЫЙТИ ИЗ ЭТОГО СОСТОЯНИЯ?

❤️‍🩹Прими свои чувства
Дай себе время прожить этот опыт. Не нужно убегать от боли или пытаться её подавить. Через принятие приходит осознание, что за каждой темнотой всегда следует свет.

🔮Погружение в себя
Медитация помогает нащупать тот самый внутренний стержень, который может дать тебе силы. Это не просто техника, а возможность услышать свой голос среди хаоса мыслей. Постепенно ты почувствуешь, как внутри тебя просыпается спокойствие и уверенность.

✋Начни путь к себе
«Тёмная ночь души» — это возможность сбросить старые шаблоны и открыть в себе новое. Процесс трансформации начинается, когда ты обращаешься внутрь себя. Попробуй практики, которые помогут раскрыть скрытые ресурсы и помогут ощутить уверенность в своих силах.

🧡 Курс Александра Барановского «Обретение Внутреннего Света» может стать тем самым путеводителем, который поддержит тебя на этом пути и поможет пройти через кризис к новому этапу жизни.

Помни, что ты не одинок(а) в этом мире!

Ставь ❤️ если у тебя такое было или происходит сейчас

Channel name was changed to «ПСИХОЛОГИЯ И МЕДИТАЦИИ ✨»

💎Анонс Курса Медитаций "Раскрытие Внутренней Силы и Уверенности: Путь к Успеху и Любви"

Дорогие! ✨
Рад поделиться с вами важной новостью — 4 ноября мы запускаем новый курс медитаций. Этот курс создан для того, чтобы помочь вам раскрыть вашу внутреннюю силу, преодолеть страхи и тревоги, а также почувствовать настоящую уверенность в себе.

Что вас ждёт на курсе:

🔍Продолжительность: 1 месяц - чёткая продуманная структура и мягкий процесс внутренней трансформации.

🔍Каждую неделю вы будете получать по 2 медитации, которые можно пройти в удобное для вас время.

🔍Медитации, разработанные для глубокого исцеления и обретения внутреннего покоя.

🔍Приятные бонусы

⬇️⬇️⬇️

Зачем вам этот курс?

Этот курс — ваша возможность изменить восприятие себя и мира вокруг. Он подарит вам инструменты для работы с внутренними страхами, блоками и откроет двери к более уверенной, спокойной и гармоничной жизни 🦋

➡️Только рабочие и проверенные техники.

Структура курса:

Неделя 1: Фокус на успокоении ума и погружении во внутренний покой.

Неделя 2: Проработка страхов, внутренних блоков и тревог.

Неделя 3: Освобождение от чувства тревоги и работа с самооценкой.

Неделя 4: Повышение самооценки и раскрытие состояния счастья.

⬇️⬇️⬇️

🎯🔔До 25 октября первые 30 человек смогут забронировать место на курсе всего за 310 BYN (~9000 ₽ / 85 €)

🎯С 25 октября стоимость участия увеличится до 410 BYN (~12000 ₽ / 115 €)

Этот месяц станет вашим временем для глубокой трансформации, освобождения от страхов и внутренних блоков, а также для укрепления вашей женской силы. 💖

Не упустите возможность получить доступ по выгодной цене и пройти путь трансформации вместе с другими участницами ✅

➡️🔹Для записи на курс пишите моей помощнице Алине

Она также сможет ответить вам на возникшие вопросы.

Запуск программы — 4 ноября!

⬇️⬇️⬇️

ЗАПИСАТЬСЯ

#барановский_медитации

⏳Давай поговорим о таком защитном механизме психики, как сверхкомпенсация. Это когда мы пытаемся компенсировать свои внутренние комплексы или чувства неполноценности за счёт чрезмерных действий в другой области. Представь, что в детстве тебе говорили, что ты недостаточно хорош в чём-то, и теперь ты стараешься стать лучшим или самым успешным в этой сфере, иногда даже до изнеможения. Запускается жизненная стратегия «Достигать».

Например, если кто-то чувствует себя неуверенно из-за недостатка признания или одобрения, он может "сверхкомпенсировать" это через трудоголизм, перфекционизм или чрезмерную амбициозность. На первый взгляд, это может выглядеть как успех и стремление к росту, но за этим нередко стоит глубокая неуверенность в себе, чувство никчемности и ненужности.

Проблема в том, что такой механизм часто не приносит долгожданного облегчения. Напротив, он порождает постоянное напряжение, ведь каким бы успешным ты ни становился, внутреннее чувство неполноценности всё равно остаётся.

Как с этим работать?

➡️Первый шаг — осознать, что твоя самооценка не должна зависеть от внешних достижений или чужих ожиданий. Важно начать принимать себя со всеми недостатками и не пытаться их компенсировать чрезмерными усилиями. В конце концов, мы все несовершенны, и в этом наша сила и уникальность.

Так что, если замечаешь за собой стремление доказать что-то миру, остановись на мгновение и спроси себя:
а кому я это на самом деле пытаюсь доказать?

#барановский_проработка

🔊Как медитация помогает избавиться от тревоги и обрести уверенность?

В последние десятилетия медитация стала объектом глубоких научных исследований, и результаты этих исследований впечатляют. Практика медитации доказала свою эффективность в улучшении ментального и физического состояния человека.

Одно из самых мощных состояний, достигнутых в процессе медитации — это Альфа-состояние мозга ☺️В этом состоянии ваш мозг работает на частоте 8-12 Гц. Это состояние связано с расслаблением, ясностью мышления и доступом к глубоким внутренним ресурсам организма.

Что происходит в альфа-состоянии💜

Когда вы достигаете альфа-ритмов мозга через медитацию, происходят следующие важные изменения:

💜Уменьшение стресса и тревожности. В альфа-состоянии активность симпатической нервной системы снижается, что приводит к уменьшению уровня стресса. Медитация значительно снижает уровень кортизола — гормона стресса. Исследования показали, что регулярные медитации могут снизить уровень тревожности и улучшить психическое здоровье уже через несколько недель практики.

💜Исцеление на глубоком уровне. Альфа-состояние активизирует внутренние механизмы восстановления организма. Исследования показали, что медитация способствует регуляции иммунной системы, снижению воспалений и ускорению процессов восстановления после болезней и травм.

💜Улучшение эмоциональной регуляции. Медитация способствует активации префронтальной коры мозга, которая отвечает за эмоциональный контроль. Это помогает справляться с негативными эмоциями, снижать раздражительность и депрессивные состояния.

💜Повышение концентрации и когнитивных способностей. Вход в альфа-состояние способствует улучшению памяти, внимания и творческого мышления. Этот эффект особенно полезен для тех, кто сталкивается с высоким уровнем умственной нагрузки и стрессом на работе.

💜Развитие креативности и интуиции. Альфа-состояние мозга связано с доступом к глубинным ресурсам психики, повышению творческих способностей и раскрытию интуиции. Это состояние помогает находить нестандартные решения и принимать более осознанные и правильные решения в жизни.

💜Повышение самооценки и уверенности. В альфа-состоянии усиливается связь между сознанием и подсознанием, что помогает обрабатывать эмоциональные травмы и блоки. Регулярные практики оказывают прямое влияние на внутреннее состояние человека. Многие, кто практикуют мои медитации в этом убеждались ни раз.

А как вам помогли медитации ? Напишите в комментариях 💜💜

🌀Живет девушка, никого не трогает, у нее есть семья, дети. Вроде бы все хорошо, но внезапно — приступ паники, дикий страх смерти 💥Она в растерянности, ведь до этого все было спокойно. Через какое-то время «накрывает» снова.

Она бежит по врачам, проходит кучу обследований, сдает анализы — но ничего не находят. В ответ — седативные препараты, которые дают лишь временное облегчение.

Дальше — визит к психотерапевту или психиатру. Ей прописывают транквилизаторы, нейролептики, антидепрессанты 💊

Если повезет, предложат еще и работу с эмоциональными травмами. Если нет — выпишут просто новые лекарства.

💊Таблетки иногда помогают, но чаще всего их эффект временный. Через какое-то время панические атаки возвращаются с новой силой. Традиционная медицина лечит подобные состояния медикаментозно: тело сигнализирует, а препараты эти сигналы заглушают. Но почему вообще возникли эти сигналы? Что произошло в организме?

Жаль, что многие до сих пор верят, что человек — это просто кусок плоти, и лечить его можно только таблетками. Ведь душа, дух и тело — это единое целое. Когда они в гармонии, человек по-настоящему здоров ❤️

‼️‼️‼️‼️Препараты помогают какое-то время держаться на плаву, но они не решают главную задачу — не устраняют причину. Этим может заняться только специалист, который работает с душой и чувствами 🫥

❗️ Есть отдельная категория тяжелых психиатрических заболеваний, для которых медикаментозное лечение обязательно.

А у вас был опыт? Помогли ли вам таблетки справиться с вашим эмоциональным состоянием? Может, стоит обсудить это? Поделитесь своим опытом, а если вам кажется, что кому-то из знакомых важно об этом прочитать — отправьте им этот пост 💬❤️

#барановский_проработка

ПСИХОЛОГИЯ И МЕДИТАЦИИ ✨ pinned an audio file

❤️ПРАКТИКА ЛЮБВИ К СЕБЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Вдохновлено заботой о женщинах, которые всю жизнь посвящают служению другим, зачастую в ущерб себе. Та печаль, тревога и растерянность, которую я вижу в глазах этих женщин на своих консультациях не может оставить меня равнодушным к этой проблеме. Проблема - ощущение себя ненужной и одинокой. Это разрывает изнутри, разрушает здоровье и красоту, гасит энергию.

Я хочу, чтобы эта медитация стала отправной точкой в опыт принятия себя, любви к себе, внутреннего спокойствия и уверенности, для каждой женщины, утратившей смысл жизни.

Ты есть!
И пришло время обратить внимание на саму себя и, наконец, направить ту любовь и заботу, которое ты давала другим, на себя.

Пусть эта ежедневная медитация будет для тебя прекрасным инструментом и помощником на пути к внутреннему преображению и исцелению.

С любовью и заботой,
Александр Барановский

🔴Практика также доступна в YouTube и в приложении Insight Timer

Поделитесь с близкими людьми

Отблагодарить автора и поддержать канал можно на этот кошелек 🫶

Эту практику можно выполнять и мужчинам, подстраивая слова и образы под себя.

#барановский_медитации

Channel name was changed to «Александр Барановский ✨МЕДИТАЦИИ»