ПСИХОЛОГИЯ И МЕДИТАЦИИ ✨

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Напишите пожалуйста в комментариях о вашем опыте: как вы справляетесь с тревожностью, стрессом, что помогает, пробовали ли работать со специалистом?

Прилетел мне интересный вопрос насчет обучения по созданию медитаций 🤔

Я честно говоря и не задумывался об этом 💡

Интересно, есть ли среди вас те, кто хотел бы научиться профессионально создавать свои медитации?

Дайте пожалуйста обратную связь

👇👇👇

ПСИХОЛОГИЯ И МЕДИТАЦИИ ✨ pinned «»

Успокаивающая мелодия флейты и звуки природы для приятного фона и расслабления 🌿🌿🌿

Любовь к себе или эгоизм — в чём разница 💜

❤️Любовь к себе — это когда ты делаешь себе хорошо своими силами, своими ресурсами. Это как заправить свой бак до полного, а потом с лёгкостью и радостью делиться этой энергией с другими. Ты изнутри светишься, и этого света хватает на всех вокруг.

💔Эгоизм — это когда тебе хочется хорошо, но за чужой счёт. Знаешь, такой подход: "Ребята, я напрягаться не буду, решайте сами, но чтоб мне было удобно, ага?" Ни внутреннего изобилия, ни желания что-то отдавать. Тут всё на потреблении: беру, беру, и снова беру, потому что всегда мало.

Когда любишь себя, ты на равных с миром: "Я — человек, как и все".

💜А вот в состоянии эгоизма ты чувствуешь себя королём вселенной: "Я тут царь/царица, все ко мне, любите, балуйте, поклоняйтесь!" И желательно, чтобы никто не вздумал возражать.

Ставь ❤️ если откликается

Поделись 💜

⏺Тёмная ночь души: когда кажется, что всё рушится

Тёмная ночь души — это период глубокого кризиса, когда привычные ориентиры теряются, а внутренний мир словно погружается в хаос. Всё, что раньше казалось важным, теряет смысл. Это время, когда душа сталкивается с внутренними тенями и начинает искать более глубокий смысл жизни.

Но важно помнить, что «тёмная ночь души» — это не конец. Это переходный этап, который очищает и готовит к новому этапу твоей жизни 💡

КАК ВЫЙТИ ИЗ ЭТОГО СОСТОЯНИЯ?

❤️‍🩹Прими свои чувства
Дай себе время прожить этот опыт. Не нужно убегать от боли или пытаться её подавить. Через принятие приходит осознание, что за каждой темнотой всегда следует свет.

🔮Погружение в себя
Медитация помогает нащупать тот самый внутренний стержень, который может дать тебе силы. Это не просто техника, а возможность услышать свой голос среди хаоса мыслей. Постепенно ты почувствуешь, как внутри тебя просыпается спокойствие и уверенность.

✋Начни путь к себе
«Тёмная ночь души» — это возможность сбросить старые шаблоны и открыть в себе новое. Процесс трансформации начинается, когда ты обращаешься внутрь себя. Попробуй практики, которые помогут раскрыть скрытые ресурсы и помогут ощутить уверенность в своих силах.

🧡 Курс Александра Барановского «Обретение Внутреннего Света» может стать тем самым путеводителем, который поддержит тебя на этом пути и поможет пройти через кризис к новому этапу жизни.

Помни, что ты не одинок(а) в этом мире!

Ставь ❤️ если у тебя такое было или происходит сейчас

Channel name was changed to «ПСИХОЛОГИЯ И МЕДИТАЦИИ ✨»

⏳Давай поговорим о таком защитном механизме психики, как сверхкомпенсация. Это когда мы пытаемся компенсировать свои внутренние комплексы или чувства неполноценности за счёт чрезмерных действий в другой области. Представь, что в детстве тебе говорили, что ты недостаточно хорош в чём-то, и теперь ты стараешься стать лучшим или самым успешным в этой сфере, иногда даже до изнеможения. Запускается жизненная стратегия «Достигать».

Например, если кто-то чувствует себя неуверенно из-за недостатка признания или одобрения, он может "сверхкомпенсировать" это через трудоголизм, перфекционизм или чрезмерную амбициозность. На первый взгляд, это может выглядеть как успех и стремление к росту, но за этим нередко стоит глубокая неуверенность в себе, чувство никчемности и ненужности.

Проблема в том, что такой механизм часто не приносит долгожданного облегчения. Напротив, он порождает постоянное напряжение, ведь каким бы успешным ты ни становился, внутреннее чувство неполноценности всё равно остаётся.

Как с этим работать?

➡️Первый шаг — осознать, что твоя самооценка не должна зависеть от внешних достижений или чужих ожиданий. Важно начать принимать себя со всеми недостатками и не пытаться их компенсировать чрезмерными усилиями. В конце концов, мы все несовершенны, и в этом наша сила и уникальность.

Так что, если замечаешь за собой стремление доказать что-то миру, остановись на мгновение и спроси себя:
а кому я это на самом деле пытаюсь доказать?

#барановский_проработка

🔊Как медитация помогает избавиться от тревоги и обрести уверенность?

В последние десятилетия медитация стала объектом глубоких научных исследований, и результаты этих исследований впечатляют. Практика медитации доказала свою эффективность в улучшении ментального и физического состояния человека.

Одно из самых мощных состояний, достигнутых в процессе медитации — это Альфа-состояние мозга ☺️В этом состоянии ваш мозг работает на частоте 8-12 Гц. Это состояние связано с расслаблением, ясностью мышления и доступом к глубоким внутренним ресурсам организма.

Что происходит в альфа-состоянии💜

Когда вы достигаете альфа-ритмов мозга через медитацию, происходят следующие важные изменения:

💜Уменьшение стресса и тревожности. В альфа-состоянии активность симпатической нервной системы снижается, что приводит к уменьшению уровня стресса. Медитация значительно снижает уровень кортизола — гормона стресса. Исследования показали, что регулярные медитации могут снизить уровень тревожности и улучшить психическое здоровье уже через несколько недель практики.

💜Исцеление на глубоком уровне. Альфа-состояние активизирует внутренние механизмы восстановления организма. Исследования показали, что медитация способствует регуляции иммунной системы, снижению воспалений и ускорению процессов восстановления после болезней и травм.

💜Улучшение эмоциональной регуляции. Медитация способствует активации префронтальной коры мозга, которая отвечает за эмоциональный контроль. Это помогает справляться с негативными эмоциями, снижать раздражительность и депрессивные состояния.

💜Повышение концентрации и когнитивных способностей. Вход в альфа-состояние способствует улучшению памяти, внимания и творческого мышления. Этот эффект особенно полезен для тех, кто сталкивается с высоким уровнем умственной нагрузки и стрессом на работе.

💜Развитие креативности и интуиции. Альфа-состояние мозга связано с доступом к глубинным ресурсам психики, повышению творческих способностей и раскрытию интуиции. Это состояние помогает находить нестандартные решения и принимать более осознанные и правильные решения в жизни.

💜Повышение самооценки и уверенности. В альфа-состоянии усиливается связь между сознанием и подсознанием, что помогает обрабатывать эмоциональные травмы и блоки. Регулярные практики оказывают прямое влияние на внутреннее состояние человека. Многие, кто практикуют мои медитации в этом убеждались ни раз.

А как вам помогли медитации ? Напишите в комментариях 💜💜