Alexei Shredder @mastershredder23 Channel on Telegram

Alexei Shredder

@mastershredder23

Тренировки, рост силы и мышц, правильное питание, здоровье!

Alexei Shredder (Russian)

Добро пожаловать на канал Alexei Shredder! Здесь вы найдете все необходимое для тренировок, роста силы и мышц, правильного питания и поддержания здоровья. Наш канал создан для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и готов вложить усилия для достижения своих спортивных целей. Вас ждут полезные советы, мотивация, тренировочные программы, рецепты здоровых блюд и многое другое. Alexei Shredder - это не просто канал, это сообщество единомышленников, готовых поддерживать друг друга на пути к успеху. Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и начните новый этап в своей жизни! Помните, здоровое тело - залог здорового духа. Давайте вместе достигать своих спортивных целей и радоваться своим достижениям!

Alexei Shredder

25 Jan, 09:46

Возможно, кому-то очень интересно одновременно заниматься армрестлингом, бодибилдингом и повышать свою общую выносливость. Примерно за год я практическим способом выработал идеальное совмещение данных "дисциплин". И теперь за 49 долл могу предложить детально расписанную программу с дальнейшей неограниченной поддержкой (ответы на вопросы по программе в процессе её использования при их появлении).
Подводных камней прилично, всё не просто. Но в конце концов получилось отлично 🤟 2 последние месяца уже ничего не корректировал, программа зацементировалась.
В программе не упущена ни одна мышечная группа. Акцент на руки и предплечья очевиден (армрестлинг же), выносливость учтена.
Понятное дело, что лучшего результата в чем-то конкретном ты достигаешь тогда, когда полностью на нем концентрируешься. Но мне мало этого, я всеяден 😄 И если вы такой же, спрашивайте программу 👍
121
Alexei Shredder

21 Jan, 18:16

Мои функциональные 97 кг атомов и молекул 😃🤟
1,134
Alexei Shredder

16 Jan, 17:22

Live stream finished (6 minutes)
0
Alexei Shredder

16 Jan, 17:16

Live stream started
0
Alexei Shredder

14 Jan, 16:21

Почти статика на пальцы. Тренировка стартовой натяжки 😄
2,121
Alexei Shredder

12 Jan, 16:53

https://youtu.be/9Lb4xv3xYXE?si=42ENHdRNBN0BtRJZ
2,412
Alexei Shredder

04 Jan, 10:38

Опой в пол, с паузой, внизу расслабляясь - присед, который не требует вашего "большого" рабочего веса, а квадрам будет жестко
2,955
Alexei Shredder

01 Jan, 10:51

Агроном жмёт гирю 32 кг напопа. А ты так сможешь?
2,816
Alexei Shredder

30 Dec, 08:59

В современном мире все буквально помешались на "химии". В какую соцсеть ни глянь - везде лютые стоны про "курсы и препараты" любого атлета, у кого есть хоть какие-то примечательные мышцы, рельеф и пропорции. Будто никто ни на что не способен, как и сам "диванный эксперт".
Вот те разрыв шаблона, товарищ эксперт из тырнэта 🤭🤣 в 30-х годах не было "химии"
2,853
Alexei Shredder

26 Dec, 08:41

Шредди, Блудди и Коряга 😄
Вчера потренили в Youcan Gym
2,764
Alexei Shredder

24 Dec, 13:27

Шреддер ест картошку! Ааа, углеводная бомба! 😲😲 А где броколли?
2,839
Alexei Shredder

24 Dec, 10:22

Ингредиенты нашего "брауни". Для тех, кто понимает, как он в принципе готовится. Понятное дело, что нужно уметь готовить, знать последовательности. Я точно этим не буду заниматься, у меня не кулинарный блог 😃
2,643
Alexei Shredder

24 Dec, 09:33

Шоколадный брауни 🥰 домашненький!
2,331
Alexei Shredder

10 Dec, 17:10

НоГГГи 😄 работаем со 190 кг в глубокий сед трёшками
3,041
Alexei Shredder

06 Dec, 16:46

Попробовал после тренировки пронировать на бицепс 38 кг 😅 полноценно получился только 1 повтор. Как-нибудь попробую на свежечка. Хотя я не верховик, это не совсем моё упражнение
3,991
Alexei Shredder

01 Dec, 13:09

Вы пробовали такой челлендж?
Скажу сразу, мало кто сможет вот так отведением перевернуть гирю 32 кг хотя бы 1 раз.
Развиваюсь в этом направлении тоже. Отведение в армрестлинге важно
3,913
Alexei Shredder

30 Nov, 19:15

В некоторых местах я УЖАСЕН 😲😲 это всё арм виноват 😃
3,378
Alexei Shredder

29 Nov, 14:13

97 аккуратненьких кг 🏆 зима на носу, но жир лишний мне ни к чему, есть одежда 😎
2,805
Alexei Shredder

28 Nov, 14:17

Молот Шреддера 21,5 кг 😈😈
Кисть железная нужна,
Кисть железная важна! 😄
2,527
Alexei Shredder

16 Nov, 14:02

Простецкий прием пищи. Это был завтрак сегодня, перед тренировкой. Рис, скумбрия из духовки, перец, помидор.
Скумбрия с белым мясом - очень вкусная. Я не знаю, это такой вид скумбрии или она просто такая свежая... Просто я с детства привык к скумбрии с темноватым мясом, которая не очень вкусная.
В общем, если нужен хороший источник белка и полезного жира, ешьте не колбасу, сосиски и жареное мясо до корки, а духовую скумбрию 👍
3,515
Alexei Shredder

14 Nov, 18:48

О-ПА-НА 😲😲
3,040
Alexei Shredder

09 Nov, 14:44

Не бойся, я просто на пампе 😅
3,826
Alexei Shredder

06 Nov, 12:08

Обед-классика :
терпуг из духовки, картофанчик вареный, салат овощной 🤟
кофеек, немного шока 75%
3,910
Alexei Shredder

05 Nov, 17:22

Прогресс 😈😈 65,5 кг на 8 разиков. Кистевые подтягивания всё жёстче.
Поверьте, почти никто из вас даже не сможет с этим весом просто повиснуть таким хватом.
Иду к лютой цели - 75 кг на 8.
(это упражнение из армрестлинга для армрестлинга)
3,237
Alexei Shredder

05 Nov, 09:40

Несколько месяцев назад мы с женой начали есть мясо (индейку) только в вареном виде. Произошло это как-то само по себе. ЗОЖ - он такой неумолимый и безжалостный! 😲😅
2,789
Alexei Shredder

01 Nov, 17:23

Прокачал свои культяпки. В хлам 💀
3,009
Alexei Shredder

26 Oct, 20:42

Завтра зарубаемся 🤟 снова Питер на связи
3,576
Alexei Shredder

24 Oct, 13:46

Картошечка, отменная белая скумбрия из духовки, салат, кофеек с шоколадом.
А фрукты - это так, фон. К обеду не относятся 🤭
3,387
Alexei Shredder

14 Oct, 10:58

После "рисовой" тренировки 😈
3,861
Alexei Shredder

11 Oct, 15:22

Сегодня весы показали 96 кг. Нужно аккуратнее себя вести на кухне 😲 жир набирать ни-ни!
3,467
Alexei Shredder

10 Oct, 12:13

Обычный карп.
В духовочке 🧨🧨
Белково-жировая "загрузка" 🤩
3,263
Alexei Shredder

05 Oct, 13:40

😲😲😲 Армфайт 2. Реванш. Шреддер vs Анизоро
3,556
Alexei Shredder

03 Oct, 19:50

Назовёте имена всех пятерых??
На шоу "По рукам" 3 октября
3,571
Alexei Shredder

03 Oct, 08:22

Запросил у дуба богатырской силушки для армфайта сегодня в шоу "по рукам"...
Его ответа я так и не понял 🤣
2,973
Alexei Shredder

29 Sep, 17:16

СпорСмэн 😎
ЗОЖжжжжжжник до мозга костей!
3,366
Alexei Shredder

27 Sep, 15:22

ЖОсский 😎 потренил правую руку. Но тут не про то, о чём вы подумали 🤭
2,805
Alexei Shredder

23 Sep, 17:20

Сырники - обычные сырники 😃
Рецепта нет.
Жена берет творог 5% 1 кг там или больше, яиц цельных несколько, штук 5, наверное, добавляет муки по минимуму, в зависимости от объёма творога. Видимо, ориентируется при добавлении муки на консистенцию теста. То есть, готовит "на глаз".
Далее раскатывает блин, продавливает в нем кружочки каким-то приспособлением, поэтому сырники такие ровные. Жарит на кокосовом масле.
Сахар не добавляет. Но при поедании сырники я тонко мажу медом.
Рецепта нет 🤔 но результат есть 😃
3,598
Alexei Shredder

22 Sep, 16:02

Наконец-то заруба Шреддер vs Малыш вышла! Просьба проявить активность, чтобы проект продолжился:
https://youtu.be/RRjLhJFvpco?si=DHmjBn76tEdCs5pc
2,914
Alexei Shredder

21 Sep, 12:27

Делаем "титанические крюки" 🦁 готовлюсь к рукобойне 28 сентября
2,673
Alexei Shredder

20 Sep, 20:27

Это было круто!
2,343
Alexei Shredder

20 Sep, 15:09

Лесенка от 6 до 1. Поднос ног + прыжки из седа. Работа на выносливость
2,744
Alexei Shredder

18 Sep, 10:17

День сырников 😃
Спасибо жене за подготовку Шреддера к набору массы 🤣
3,096
Alexei Shredder

15 Sep, 12:48

15 сентября 🧨🧨
2,716
Alexei Shredder

10 Sep, 17:00

Вес всего лишь 93,5 кг 😃
3,560
Alexei Shredder

08 Sep, 16:39

Что скажете по рельефу местности?)
3,144
Alexei Shredder

07 Sep, 17:49

Питерские НЕ каникулы 💪😎
2,963
Alexei Shredder

01 Sep, 12:41

Лучок 🤟😅
3,481
Alexei Shredder

30 Aug, 08:25

Белорусская школа армрестлинга 😅
3,117

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.