flexymars

Через 3 дня цена на безлимитный абонемент в закрытый телеграмм аккаунт станет: 19 900❗️
Сейчас: 7900😳

https://t.me/FlexymarsBot

Если думал, то сейчас самое время. Наснимал много материала и много новых форматов, этот телеграмм канал входит в фазу полной отдачи меня, а это значит там все, будут поражаться своим результатам, иначе я не найду покоя! 🌀 Персонально онлайн реализовался, ученики/клиенты уже невероятно прокачались, душа спокойна🙏🏽Вера в персональные онлайн тренировки стала максимально крепкой. Теперь будем создавать рабочие видео-тренировки. Они уже конечно рабочие, но есть люди, которые не дали обратной связи спасибо Вам, вы меня злите и мотивируете по доброму 🙏🏽🔥

Нас 3 000 ❤️ 🥳 Счастье то какое!

Практика для начинающих, и тех кто мучается с жестким и больным ТБС🤕
Инвентарь не нужен, просто ложись на пол и давай немного раскачаем твой суставчик❤️🙏🏽
Продолжение: https://t.me/FlexymarsBot

Для тех, у кого сильные ограничения в движении ТБС❤️ Все исправимо, не слушайте тех, кто Вас пугает, им самим просто страшно.

Практикуйте каждый день, и я не про этот «хруставерт» на видео. Ежедневная осознанная нагрузка-это один из 🔑 к непоколебимому «сейчастливому» состоянию 🔒

Иногда кажется, что потянувшись вниз 🦐круглой спинкой, да еще как следует до хруста, становится легче. Ключевое слово здесь «КАЖЕТСЯ»

Не лишай себя возможности быть домашним Джеки Чаном-это святое!

ПРАКТИКУЕМ ВМЕСТЕ ОНЛАЙН БЕСПЛАТНО В ХОРОШЕМ КАЧЕСТВЕ!
«Бодрость через гибкость»
40 минут!
Уровень: Общий!
Обещал - с опозданием принес.
❗️Инвентарь: фитнес-резина(или пояс от халата), йога-блоки, подкладки под колени, коврик,разумеется. ❗️
Про практику: Обычная свободная практика, двигаемся/растягиваемся вместе.
Главная задача - включить тело через глубокую амплитуду, а также понять подхожу ли я Вам, как тренер.
🙏🏽Это простые упражнения, если Вам тяжело или очень больно их делать, то рекомендую поработать с тренером персонально!
Практика интенсивная.
P.s В начале практики я был очень уставшим из-за накопившихся бытовых дел, еле отпустили меня сыновья😁Поэтому прошу прощения, если где-то я конкретно туплю и торможу 😁
Если зашла тренировка - залетай в закрытый телеграмм канал там их много🙏🏽: https://t.me/FlexymarsBot
С НАСТУПАЮЩИМ🎅
Кстати, после практики, прямо сейчас, чувствую себя отдохнувшим и легким, хоть и не выполнял все упражнения до конца, так как я все таки тренер, но мне хватило!🌀

😁Пацаны если отпустят, завтра сниму тренировку очень мощную и доступную всем ❤️🙏🏽

Новогоднее настроение вот благодаря Вам создал 🎅

Ого 😳 Добили до 8 уровня, походу вы намекаете, что следующий пост должен быть в виде хорошенькой
мини-тренировки? Да?

Я чувствую, что уже дошел до максимального уровня гибкости своего тела☯️
Как я это понял? 🧐
Очень просто!
Как только пересекаю грань, начинаются проблемы.
Грань пересекал очень много раз, ну и соответственно все проблемы приходилось решать.
Именно поэтому я могу помочь многим!🙏🏽❤️

Бицуха качается, грыжа расслабляется ☝️😎

Для тех, кто собирает ноги в лотос, но не кайфует🌀

Возможно данная комбинация упражнений избавит Вас от боли в колене, тбс, ягодице. Возможно не избавит, но точно будет хорошей подмогой ♥️
Я пока снимал сделал на каждую ногу по 5 минут на упражнение, очень кайфовое и проработанное состояние в ногах сейчас🙏🏽

Убитая в трех местах спина настигла меня внезапно…(5 лет назад где-то )
Я сразу понял, что есть очень тонкая грань. Слушая экспертов по позвоночнику, разговаривая с мастерами гибкости, я понял главную вещь у всех всё индивидуально. Не существует единого пути решения проблем с позвоночником, те кто продают курсы по типу: «Здоровый позвоночник для всех, и навсегда!!! Одним упражнением😳не вставая с дивана!!!» играют в очень опасную игру, но им то что? Ипотека!
Сейчас мой позвоночник по ощущениям словно качественная сталь, в которую добавили частицы резины, очень кайфую, и искренне хвастаюсь Вам, чтобы те, кто сейчас страдает знал, что выход есть всегда!

когда дал совет, а тебе сказали, что ты диванный эксперт:

До этого видео я делал только серьезный контент, создавая образ тренера-ученного. Но однажды, прийдя в зал в очень хорошем настроении, я вдруг осознал, что сливаюсь с массой тренеров-ученных и теряю себя настоящего. К черту, пусть будет казаться, что я не такой квалифицированный и больше похож на клоуна , зато я буду максимально транслировать себя и свой внутренний мир. Ну и буквально через 10 минут родилось это видео, которое взорвало инстаграм.

«Идти на роды с женой? Или че-то как-то стремно же..»
Я как-то слышал такую фразу от мужчины: «Да я че-то как -то на это смотреть , там все пусть само - их ведь женское» и от женщины этого мужчины: «я не хочу чтобы он меня видел в этом состоянии, да и он там только мешать будет»
Я вообще ничего не понял, а вы???
🌀Вообщем, топ 5 причин идти с женой на роды:
1. Самое главное-это тупо помощь по мелочам во время сильных схваток: твоя жена попить даже не сможет. И кстати, даже если ты проплатил деньги за роды, акушерка не всегда может быть рядом , параллельно всегда рожает много женщин. Принеси-подай - очень важная функция на данном мероприятии ✊
2. ⁠Там много женщин у них своя волна общения, иногда им нужна взбучка или психологический щелчок, дабы проснуться и заниматься своим делом. Я не хочу выносить информацию, но происходили ситуации, которые разруливать приходилось жестко.
3. ⁠Этот момент, когда твой ребенок появляется на свет, он может стать и твоим перерождением. Если у тебя сейчас проблемы с мотивацией и внутренним покоем, то постарайся прожить этот момент максимально эмоционально - не бойся и не стесняйся своих эмоций. Это тренинг высшего класса.
4. Эти сладкие пару часиков после родов, когда Вас оставляют в палате втроем, вы словно выжившие после конца света остались одни на планете - тишина и любовь расходятся по комнате так, что ты буквально физически это ощущаешь…
5. ⁠Если у тебя здоровая психика, то после этого испытания ты начнешь любить и ценить свою жену в миллионы раз сильнее,а бонусом ты сразу поймешь, как ты достался своей мамочке и почувствуешь сильную любовь к ней♥️выйдешь из роддома и первым делом позвонишь ей 🙏🏽Вообщем, твое отношение к женскому полу кардинально изменится , тем более если у тебя какие-то проблемы с психикой и тебе все время хочется быть главным и унижать свою жену.
Кстати, после родов врач предложила в шутку пойти к ней в ассистенты 😁, а потом сказала жене какой у нее классный муж. Вторые роды для меня были уже как общее испытание - мы готовились, и все прошло быстро и четко в отличии от первых родов, где я был в шоке. Поэтому дам совет: идите не смотреть и руку держать, а постарайтесь подготовиться и максимально будьте в теме🙏🏽

❗️Это сугубо мое мнение, если Вам больно это читать, проработайте эту эмоцию, либо просто покиньте мою страницу🙏🏽♥️✊

Многие мучаются с верхней зоной передней поверхности ноги. В этом упражнении мы не только растянем нужную группу мышц, но и в целом очень хорошо укрепим мышцы на ногах🗝️
Подробности в закрытом аккаунте🔐

Готовимся к батлу с Куклачевым 😁

Мои любимые упражнение на развитие гибкости спины-это самая сложная тема, к данным упражнениям своих учеников/клиентов я подвожу строго по возможностям и здоровью позвоночника объясняя все тонкости и нюансы 🙏🏽

Динамическая планка, которая укоротит твой рекорд в статической, ну и заодно тело твоё сделает намного здоровее и сильнее🙏🏽🌀

Пока ты держишь фокус на своей слабости и болезнях, они словно паразиты получают питание и разрастаются! Держи фокус на тренировках, и ты удивишься, когда обнаружишь, что здоровое тело и здоровая психика сами по себе, как базовая функция, вернулись на свое законное место!

от головной боли кто просил?

Моя ежедневная комбинация для поддержания моторного контроля.Когда залезаешь далеко в движении такие комбинации делаются без разминки, и телом воспринимаются как сама разминка/настройка тела. Возможно Вам кажется, что это что-то сложное , я такие видео снимаю по пути в туалет. Мой навык движения свободен, не нужно разминаться, готовить тело, каждая мышца здоровая и всегда на готове. Именно это состояние я хочу передавать тем, кто пришел у меня тренироваться не важно каким способом.
Я еще молодой, но очень опытный тренер, у меня есть большая база учеников , а главное живые результаты и отзывы, которые создали меня как тренера.
Если планету не обнулят, то поверьте-это еще только начало 🙏🏽♥️

Если нет денег на санаторий у моря, то хоть осанка будет царская!
Данное упражнение не рекомендую делать людям, которые пока мучаются с грыжами! Почему пока? Да потому что все в ваших руках, и даже самую больную/убитую спину можно превратить в самую здоровую/сильную в мире!
Конечно же путем грамотных, а главное систематических тренировок!
(по своему опыту вещаю) 🙏🏽

Спасибо всем очень приятно , я буду стараться развивать телеграмм 🙏🏽 Честно тяжело вести несколько соц.сетей со всей душой. Страшно проводить много времени в телефоне хочется тренить же😁

Комментарии✅

Цирковая йога 🤡

«полэтолаваасана»

butterfly squats by flexymars 🥷
я очень люблю создавать 🌀

когда сказали не накручивай себе:

Для тех, кто нуждается♥️

🥷когда у тебя получается то, что совсем недавно раздувалось в отделе фантазий-это невероятный кайф🌀

Если у тебя очень жесткие/укороченные мышцы задней поверхности ноги, и в положении сидя на жопе ты испытываешь одни лишь страдания, то, родной(ая), этот способ развития гибкости для тебя♥️

Комбинация называется «ДОВОД»
Если вдруг ты не поверишь своим глазам и решишь, что здесь реверс, то скачай и сделай реверс😃

«просто все просто»
если ты тренируешься ради здоровья , то с большой вероятностью ты его просто просрешь, а вот если ты тренируешься просто потому что тебе в кайф и ты просто наслаждаешься жизнью во время тренички, вот это отношение даст тебе все - и физически и духовно ты преисполнишься 🌀

После бега или после тяжелого труда(я в доме живу) у меня всегда одна таблетка от телесной усталости, вон-вон она ☝️на видео ☝️

Сколько часов тренировок стоит за этой легкостью движения⁉️
Да немного на самом деле, глянь вот сколько времени ты тратишь на соц.сети, просматривая бесконечный поток бессмысленных видео. Если ты хотя бы половину этого времени перенаправишь на тренировки,то ты даже представить не сможешь, насколько твоя жизнь станет интереснее.
Дофаминовая система-это сильнейший манипулятор , который может загнать тебя на диван и превратить в бесполезный кусок 🥩
❗️Обязательно посмотри, сколько времени тратишь в настройках или в самих соц.сетях, надо себя пристыдить😃

Функциональная медитация 🧘🏽‍♂️

❗️Главная польза «ВАКУУМА»❗️
Сначала я не понял , а потом как понял.. 😀

Тренировочная жертва-это человек , который искусно маскирует свою лень старой травмой.

Сложные упражнения для развития мобильности плечевого пояса и позвоночника🌚
Освоив данные упражнения у стены, вы сможете «безопасно» выполнять сложные переходы на полу 🙏🏽

Отжимания Вам на завтра 🙏🏽♥️
Главное: поясницу держим стабильно , в лопатках при переходах на перевернутую планку не проваливаемся , кисти ставим по комфорту 🌀

Не грусти в планке 🌀

Идет акция на безлимитный абонемент в закрытом телеграмм-канале(очень низкая цена): https://t.me/FlexymarsBot Осталось 8 мест ❗️

УГОЛОК➡️СТОЙКА&СТОЙКА➡️УГОЛОК
Многие просили: тематика очень узкая, сложная.. Но это однозначно ключ 🔑 к победе в этом непростом движении🌀(сужу по опыту учеников)

Отваливается поясничный отдел? Лови комплекс, который я вырезал из свежей тренировки в закрытом аккаунте!
Здесь полная треннировка: https://t.me/FlexymarsBot Там кстати, совсем не про спину речь идет🙃

Шоу моих демонов 👺🤡

🥷Это сет из моих личных тренировок направлен на сильные и функциональные мышцы живота🔥
Я делаю данный сет 3 раза , уходит у меня 15 минут!
Видео ускоренно 1.3 ❗️
Делай плавно и медленно, выдыхай на усилении 😮‍💨
🌀На своих тренировках в закрытых каналах я всегда тонко стараюсь объяснить, как тренировать мышцы живота правильно , чтобы они не просто набухали , а были функциональными и рабочими 💵
Ссылка на тренировки в закрепе📎

Куклачеву скиньте😀

скоро выложу здесь свой топ-5 упражнений для кубиков на животике😉

выход в космос 🚀
на своих тренировках медленно и тонко стараюсь объяснить, как туда попасть..
Кто-то понимает сразу , некоторым нужны годы, и это нормально 🌀
Тело абсолютно также засоряется грязными движениями , как мозг грязными мыслями.. Процесс чистки может занять много времени..

отпусти себя, поймай легкость , дай вселенной тебя обнять.. ♾️

Операторы приехали снимать мою жизнь, пришлось показать им мой типичный день..