Марлен, как она есть @marlene_tg Channel on Telegram

Марлен, как она есть

@marlene_tg


Здесь мы читаем книжки, поем песни, самореализуемся и творим
Говорят, что у меня вайб сбывшихся мечт✌🏻

Марлен, как она есть (Russian)

Добро пожаловать в канал "Марлен, как она есть"! Здесь мы читаем книжки, поем песни, самореализуемся и творим. Если вы ищете место, где можно быть самим собой, делиться своими идеями и находить вдохновение, то вы попали по адресу. Наш канал создан для тех, кто ценит креативность, самовыражение и хочет развиваться. Мы верим, что каждый из нас имеет вайб сбывшихся мечт, и здесь вы сможете найти людей, с которыми ваши мечты станут реальностью. Присоединяйтесь к нам, и давайте вместе создадим уютное сообщество, где каждому найдется место для самовыражения и вдохновения. Подпишитесь на наш канал "Марлен, как она есть" и окунитесь в мир творчества, красоты и саморазвития! ✌🏻

Марлен, как она есть

22 Nov, 13:34


У меня есть близкий друг, потрясающий музыкант. Летом он показал нам дэмку, от которой меня промурашило до слез.

Интересно то, что он этот трек написал несколько лет назад. Но его лейбл сказал, что это никому не нужно. И только сейчас Диман решил делать то, что он хочет.

И в треке это сильно чувствуется.

Просто послушайте, песня невероятная. Очень сильная работа.

Его ещё и на Gazgolder подписали, сильно за него рады и гордимся им. Так что поддержите, ребята🎧🩶

Приятных мурашек: https://band.link/YaNeBoyusBitOdin

Марлен, как она есть

16 Nov, 14:43


Первые фото до/после от работы с телом!

Напоминаю: заниматься собой именно регулярно я начала 1 августа. До этого было очень много попыток ввести спорт в свою жизнь, но с первого раза не всегда получается.

Я начала с тренировок на FitStars без какого-либо инвентаря. Там куча программ для новичков, да и в целом если хочется просто спортивное, подтянутое тело, то что-то докупать не надо. Поэтому август-сентябрь я занималась только с собственным весом. И тело подтянулось😍

В октябре я решила добавить вес. Хотелось увеличить нагрузку, стать сильнее, подкачать спину и руки, подкачать попу. Я взяла сборную гантель у Димы, дополнительно взяла фитнес-резинки и продолжила заниматься с теми же программами, но только с весом. В питании насчитала профицит калорий и стала следить за нормой белков и углеводов.

И вот это настоящий кайф. Мало того, что ты становишься крепче, красивее, тело подтягивается, начинают виднеться мышцы, так ещё и ментально тебе лучше. Я в восторге от этой дисциплины, горжусь, останавливаться совсем не хочется!

На FitStars подробно объяснена техника, словно вы с тренером занимайтесь. И помимо силовых там куча программ и курсов на тему здоровья. Следующие до/после я вам покажу как выровнялся мой опорно-двигательный аппарат. Потому что я ещё работаю над здоровьем спины, таза и стоп.

В этом ноябре FitStars 5 лет. Поэтому, в честь дня рождения Fitstars по моему промокоду MARLENETG скидка 75% на все тарифы! А ещё доступна рассрочка на 6 месяцев без переплат!

Успевайте оформлять, в этом месяце очень классная акция!

P.S. В следующий раз я вам покажу как ещё мое тело изменилось в плане здоровья!

Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5xJzMSp

Марлен, как она есть

15 Nov, 15:40


Но вообще я не столько треком хотела поделиться, сколько внутряком именно своей работы.

💭 Я понимаю, что здесь у меня не та ЦА, что нам нужна. Но даже если 10 из вас понравится, то это больше, чем 0

Мне не хватает опыта в продвижении музыкантов (поэтому я сильно этим не делюсь, так как не знаю, к чему это приведет), но у меня есть опыт в продвижении компаний, блогеров, себя. На протяжении 5 лет я этим занимаюсь.

И взявшись за Диму, я поняла, что:

Музыка - это такой же продукт/ услуга, который нужно продать.

Что, если я применю все свои знания в смм и маркетинге на нее? Сделаю всё то же самое. И я вам уже показывала часть своей работы. Сейчас загружать цифрами и таблицами не буду. Самое главное: я начала прописывать стратегию продвижения на пол года: от клипов до фитов (пока получилось на 3 месяца правда, я ещё учусь работать с музыкой). И начали мы с наших сильных сторон — соц.сети. Я все-таки смм, а Дима очень любит снимать контент.

А ещё я уделяю внимание каждой детали. И стараюсь делать небанально.

Смотрю Дима обложку из фотки делает, и такую примитивную. Я начинаю ругаться мол хватит делать тоже самое, что и все. И немного поебавшись я родила вот такой шедевр к треку «Того рот».

А после этой обложки родилась идея сделать такие футболки. И это теперь моя любимая футболка с моим же творчеством!! Я теперь их хочу продавать.

В общем, этот путь будет интересным. Дальше у нас:

- подготовка к релизу альбома
- в нем фит с известным рэпером
- снятие клипа, прикиньте
- пробовать фитовать с другими артистами

💭 Этим спичем я хотела сказать, что стать известным музыкантом — это пиздец какая работа. Поэтому поддерживайте нас, пожалуйста! Вся наша команда очень старается.

Марлен, как она есть

15 Nov, 15:28


Если говорить про рэп, то мне нравится такой мужицкий, местами агрессивный и энергичный, редко спокойный. Но прям кальянный рэп или про кокс и телок - вообще мимо меня.

Поэтому мне не стыдно сказать, что мой парень рэпер ахахах

И сегодня у Димы вышел трек «Того рот»
— это тот самый тестостероновый рэп, который мне нравится.

У кого вкусы совпадают с моими, слушать здесь на всех площадках👇🏻

https://band.link/togo_rot

Марлен, как она есть

14 Nov, 18:59


«Лиса, пересматривая видео, я заметил, что когда я говорю с тобой, у меня голос из мужицкого в милый превращается. Как это исправить?»

Марлен, как она есть

14 Nov, 18:55


Что хочу сказать: ходите на концерты, друзья. Энергетика ебанутая, я пересматриваю, и у меня аж сердце екает. Как же было ахуенно, как же хочется ещё, как же хочется выплеснуть все эмоции снова.

Горжусь своими пацанами, горжусь своим мужчиной.

Небольшой фото/видео отчет оставлю здесь💔

Марлен, как она есть

01 Nov, 20:31


Сегодня ко мне в тц подошел парень с телефоном на груди и с огромным объективом со словами «вы такая красивая, давайте сделаем пару кадров»

В этот момент я шла до туалета вытащить кусочки боксмастера чиз из своих брекетов

Жду, когда ко мне подойдут спросить что за песня играет в моих наушниках. Ставлю сотку в этот момент я буду слушать лютый кринж

Марлен, как она есть

31 Oct, 11:53


На мне:

• Новый тинт на губах, наконец-то выпустили коричневый! Люблю тинты за то, что они не скатываются, не стираются и не чувствуются на губах как помада. Единственное: цвет моих губ красноватый, поэтому оттенок на мне розовый.

• Новый костюм. Мне он очень зашел, брала размер S на рост 175 см. Но он тонкий, так что на осень только с термобельем под низ)

Надеваю наушники, включаю свой осенний плейлист и иду в Сокольники. Парк, который называют легкими Москвы. И который в 15 минутах ходьбы от нас)

Делюсь осенним плейлистом с вами🎧🍂

• ANTONKIREEV - Наивна
• Bastille, S-X, Craig David - Would I Lie To You?
• Aarne, ATL, АДЛИН - ЧУВСТВА
• nxrtbeats - Dream
• Yellowstraps, Sofiane Pamart - blue
• Lauv - Paranoid
• YUNGBLUD - I Was Made For Lovin’ You
• Terence Ryan - Soul Lay Open
• Koste - PRAYING
• Andrea Di Giovanni - Forbidden Love
• borne, Alexis B - Let You Go

Ну а после прогулки у меня собеседование🤞🏻

Марлен, как она есть

30 Oct, 13:18


Я 8 лет живу вдали от отчего дома, и до сих пор каждый год мама отправляет мне посылку с закрутками и различными подарками.

Клянусь, это невероятная традиция! Я буду передавать ее своим детям.

Потому что эмоции каждый раз самые теплые, а мамины закрутки самые вкусные. Там домашние баночки с аджикой, кабачковой икрой, со свеклой для борща, да даже сок есть! Зацените уровень мамской еды.

Ещё мама всегда кладет сюрпризы: в этот раз мне пижама и Диме лимончеллу домашнюю. И даже несмотря на то, что он не любит алкоголь, ходит сейчас ее и попивает. И в восторге от того, что мама отправляет посылочки.

Ну восторг🕊️🩶 Люблю свою семью, очень.

Марлен, как она есть

29 Oct, 14:32


Заканчивается третий месяц моих активных тренировок. В октябре я решила добавить вес: взяла у Димы сборные гантели 20кг и свои фитнес-резинки. Сделала замеры, посчитала легкий профицит в питании, начала следить за нормой белков и углеводов, сделала фото до.

Мои новые программы на FitStars: верх тела с гантелями с Ольгой Дерендеевой, с ней же новая программа на осанку и с ней же на таз. Из старых: ягодицы с Иванной и с ней же рельефные руки.

2 дня в неделю я прокачиваю низ, 2 дня верх, а упражнения на осанку и ровный таз — каждый день как зарядка.

Так как я стесняшка, и я не занимаюсь при других людях, я благодарю создателей FitStars😅 Дома можно также заниматься: взять коврик, сборные гантели (можно и без них для тех, кто не хочет именно наращивать мышцы) и включаешь тренировку. На видео все подробно показано и объяснено.

Помимо того, что тело с каждым месяцем становится все более подтянутым, я ещё и ментально себя ахринительно чувствую. Во-первых, горжусь дисциплиной. Во-вторых, о какой апатии может идти речь, если ты не зажираешься чепсами и шавой и не лежишь целыми днями на диване. Занимаешься собой, правильно питаешься, становишься сильнее и красивее🩶

Всё началось с платформы FitStars. И с ней всё продолжается.

По моему промокоду MARLENETG только 24 часа скидка 70%! Также появилась беспроцентная рассрочка без первого взноса! Успевайте приобрести.

При покупке безлимита и за тренировки вы получаете гарантированные подарки: умные весы и сертификаты Fitstars до 5к!💔

Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5yynjRa

Марлен, как она есть

29 Oct, 11:29


+1 новая демка🕊️

Очень соскучилась по студии, но со всеми этими рабочими моментами никак не могу себе оплатить даже аранжировку.

Вспомнила, что у меня есть давно купленные текст с битом. Но я так и не записала голос, вайбс мне не подходил что ли. Но я решила записать сейчас, чтобы у микрофона постоять и покайфовать.

В итоге как и думала: вайбс трека не мой. Все очень хорошо: и текст, и голос, и вокальный рисунок, но мне не подходит эта песня.

А Росу (тот, кто на видео со мной) очень понравился трек. Говорит душевный, живой. Говорит, что если я все-таки выпускать не буду, то можно продать трек, его точно купят.

Мне ещё нужно будет дозаписать его, а там посмотрим. Может быть выпущу, может быть продадим, а может быть просто закину его вам сюда, и кому зайдет, будет слушать.

💭 Прегабалин — средство от стресса, которое часто используют наркоманы. Не знаю зачем вам эта инфа🎧

Марлен, как она есть

28 Oct, 12:09


Утро:

- встали с утра, сходили в больницу
- погуляли по вднх
- поели во фрэнке
- засняли Диме видосы

Короче прожили такое бездельное утро понедельника, которое проходит у блогеров по версии многих людей. Но на самом деле так бывает редко)

💭 Маленькое напоминание: блогеры показывают далеко не всю свою жизнь, чаще всего выставляют только хорошее. Лично я показываю процентов 5 (раньше было больше). И то сейчас в основном у меня разные мысли по самореализации и творчеству. Так что многое остается за кадром: и хорошее, и не очень)

Марлен, как она есть

18 Oct, 10:06


Кстати, я смотрю на творчество Димы не через призму отношений и не пищу от каждого его трека.

Есть то, что меня прикалывает, есть то, что не нравится, а есть то, с чего я в ахуе. И вот с этого трека я в ахуе. А трек с предстоящего альбома, с которого я тоже в ахуе.

Альбом выйдет в декабре, и он очень достойный. Я его сама почти год слушаю и сама жду на площадках🎧🩶

Марлен, как она есть

17 Oct, 14:05


Это было утром. Сейчас я уже гуляю по Москве и нахаживаю шаги наслаждаюсь последним солнцем.

Что ещё заметила: на третьем месяце занятий увеличивается мотивация продолжать. Как будто только сейчас формируется привычка?🤔 Если в сентябре нужно было себя местами где-то прям заставлять, то в октябре прям легко начинаешь заниматься и хочешь ещё.

Марлен, как она есть

15 Oct, 15:39


Просто моя маленькая боль:

Из-за того, что люди думают, что смм — это рилсики пилить, меня часто не воспринимают в серьез😅 Чет уже какой день от рандомных людей слышу это.

Больше не буду говорить, что я сммщица, буду говорить маркетолог, чтоб люди понятия не путали. А то у меня есть такие ебанутые кейсы, но мы даже далеко не в каждом контент-то вели.

Если вдруг вы тоже путаете:

Сммщик — это маркетолог, его задача — не тупо вести соц.сети, а продавать товар, повышать узнаваемость бренда с помощью соц.сетей и не только. В классных компаниях у сммщика в команде есть и контентмейкер, который как раз таки делает рилсы на основе прописанной концепции и стратегии сммщиком. У смм вообще куча технических задач, не касаемые творчества.

Диме я это все прорабатываю последние две недели. А слышу: хватит рилсики пилить, пора подключать маркетинг. Че?😅

*пора походу рассказывать про наш внутряк, а то чет мне уже обидно становится*

Кстати, я продавала разный продукт. Но музыку ещё ни разу. А музыка — это такой же продукт, и там те же правила. Но знаете в чем главное различие и огромная сложность?

В том, что музыка — продукт, который нахер никому не нужен. Вы не ослышались) Этого продукта — очень много. Все слушают то, что уже популярно. Никто не сидит по вечерам и такой: бля послушаю-ка я ноунеймов. Тебе нужно продать продукт, который никто специально не ищет.

Это означает:

- Работы много. Не на две недели (я как менеджер Димы начала работать только две недели назад).

- Очень важно начать с проработки абсолютно всего (от болей аудитории до ее желаний, от одежды до логотипа, прописать даже в чем одет потенциальный подписчик, короче инфы куча). Зафиксировать все, что имеем на данный момент. И отслеживать рост еженедельно и ежемесячно с отчетами в цифрах. Это сухая работа, в которой вообще нет креатива.

- Первые результаты с любым продуктом как правило от 2 месяцев работы начинаются (дайте похвастаюсь, у меня было такое, что через 1,5 недели). А бывает и гораздо позже. И вот с музыкой долго придется ебаться.

- Работа далеко не про контент. Соц.сети — это огромная часть продвижения, но она далеко не одна.

- Многое зависит от артиста. В музыке настолько все индивидуально, что правила с курсиков о том как стать артистом работают далеко не на всех. В случае с Димой — это тоже сложный кейс. Он на многое не согласен (и понимаю), на многое у него нет времени, на многое нужны большие финансы. А представьте как в музыке найти инвестора сложно. Потому что в артиста можно вложить и 5 млн, и нихуя не произойдет (таких историй дохера, но мне кажется это потому что как раз таки не хватает людям системы и знаний)

Ещё много нюансов могу перечислять. Поэтому я часто говорю такую фразу:

Музыку надо много кормить, чтобы ВОЗМОЖНО она потом кормила тебя.

В случае с Димой я надеюсь на свои мозги очень сильно. На мозги маркетолога, а не рилсмейкера. Сегодня вообще делала резюме и увидела, что я в сфере маркетинга уже 4,5 года! Я этого даже не осознавала. Верю, что весь опыт, полученный продвижением целых компаний, блогеров и себя, поможет мне и в музыке. Большинство моих кейсов очень сильные, и я надеюсь, что этот проект будет таким же.

Фух, ну я выговорилась. Невозможно было держать это в себе😅

Марлен, как она есть

15 Oct, 11:30


У меня освободилось 1 место на курирование🕊️

Это мой любимый формат работы. И я могу по занятости взять одного клиента. Рассказываю:

Курирование — длительность 1 месяц.

Подойдет для абсолютно всех. И для новичков, и для продолжающих. И для блогеров, и для коммерческих аккаунтов. Я беру вас за ручку, и мы начинаем от разработки концепции блога/коммерческого аккаунта до создания контента и постинга.

Мы проводим столько консультаций, сколько нужно. Я вообще не ограничиваю в кол-ве консультаций в месяц. Я также рассказываю как вести блог, а если вы ещё и из Москвы, то я это показываю на практике. Если не из Москвы, то я рассказываю все дистанционно.

В общем беру вас за ручку и ввожу в тему блогинга, создаю его вместе с вами, проверяю все, обучаю.

Сколько хотите заниматься? Как душа пожелает) можно стартануть со мной один месяц, можно два, можно потом пробовать самой, как удобно. Как правило новичкам хватает 2-3 месяца.

Стоимость: 20000 рублей за месяц. Это очень выгодно, и стоимость повышать я не хочу. А также я не ограничиваю в количестве консультаций. Это ваша мотивация — чем быстрее вы сделаете дз, тем быстрее будет следующий созвон, а значит тем больше инфы вы впитаете🔥

Кого заинтересовало, пишите плюсик в комменты или кто стесняется, можете написать на новый акк.

Марлен, как она есть

14 Oct, 17:30


Мои бабули-соседки: ого, новые жильцы тащат пианино, теперь у нас в доме будет играть классика!

Я: ☠️🔪🍾🔫🗿👹🤑

💭 Это исполнительница Masha Hima (одна из немногих российских певиц, что мне нравится), послушайте ее треки. Они все в таком стиле. Мне кажется, что когда я их пою, я удовлетворяю какую-то свою внутреннюю отрицательную половину себя. И говорю то, что вслух обычно не произносится

Марлен, как она есть

10 Oct, 11:25


Предлагаю отставить негатив и перейти к мило-полезным темам.

Зацените уровень моей мамкости: я приготовила домашний паштет!

Я обожаю паштеты, но эта крошечная порция, что продается в магазинах, меня не устраивает. А ещё паштет состоит из печени, а печень невероятно полезная штука. В ней много железа (привет тем у кого анемия. В 100г суточная норма), селена, витамина А, пять суточных норм В12 и дневная норма витамина В2 на 100г. И ещё куча всего.

Простыми словами печень — это продукт, который закрывает суточную потребность многих важных элементов.

Я ее люблю и просто готовить. Но вот рецепт для тех, кто не любит привкус печени:

- 300г печени (у меня куриная)
- 1 морковка
- 1 лук
- 1/2 головки чеснока
- 1/2 кабачка

Овощи почистить, порезать на кусочки, печень промыть и удалить пленку. Все выложить на противень, соль перец по вкусу, и в духовку на 30-40 мин при 180С. Потом все измельчить блендером и готово!

Год здоровья выходит у меня очень удачным. Я ещё в январе поставила на этом фокус. И вот уже октябрь, а я пишу пост о полезном домашнем паштете🥹

Каков следующий уровень мамкости? Закрутки?

Марлен, как она есть

10 Oct, 09:31


Да господи, ребят, все у Кайлюши хорошо и прекрасно. Я столько раз говорила о том, что я не хочу больше говорить на тему собачьего контента, что не понимаю, как можно до сих пор от меня его просить😩

За два года попыток смены тематики я:

- постоянно выслушивала высказывания в формате: «я подписывалась на собачулю милую смотреть и советы по воспитанию читать, а не на ваши истории»

- сделала более 110 рилсов, и залетел только 1. Угадайте с кем. И представьте сколько стараний впустую.

- год назад я заново переделывала концепцию и стратегию блога, меняла оформление, финансово и физически вложилась в фотосъемку, наснимала кучу рилсов. Помните что произошло? На мой новый контент нажаловались в огромном количестве, что я два месяца была в теневом бане. И мне пришлось удалить все, что я за это время сделала и на что я так старательно вкладывалась.

- у некоторых подписчиков настолько зоошиза, что мне писали, что я в нездоровых отношениях, что мы скоро расстанемся, что я своих детей сбагривать бабушкам буду, потому что моим новым мужикам они будут не нравится, потому что я отдала кота.

- да я уже новый блог завела, настолько меня это все заебало. Я бросаю то, что столько лет нарабатывала. Мне уже все равно на цифры, на охваты, на деньги с рекламы.

Это все — для меня личная боль.

Исходя из всего опыта выше я приняла решение, что отныне никакого собачьего контента. Ибо я сама это поддерживаю, давая то, что от меня требуют. У меня есть новый микробложик, у меня есть эта тележечка, даже если в ней останется 150 человек по итогу. Я буду рада говорить даже на небольшой круг людей.

Марлен, как она есть

09 Oct, 13:30


Хейтерские анонимные вопросы, погнали🪽 На самом деле очень интересные!

1. Что у меня со стилем одежды?

А он у меня есть? Как мне кажется у меня самые обычные шмотки.

Вообще хотите тайну открою: у меня практически нет вещей) Вы даже если полистаете выше мои фото, то заметите, что я часто хожу в одном и том же. У меня есть 3-4 лука, я их меняю. В последний раз я закупалась вещами ещё в Питере 1,5 года назад.

Почему так: потому что я по другому расставляю приоритеты. 30к на трек или 30к на шмотки? 100к на переезд или 100к на шмотки? 200к на обучение или 200к на шмотки? Плюсом когда у тебя постоянные переезды, ты не скупаешь одежду и быстро избавляешься от того, что не носишь.

Страдаю ли я от этого? Да, конечно. Мне кажется когда я обрету то количество денег, которое позволит мне без угрызения совести тратить вещи на шмотки, я на время заболею шопоголизмом. Предполагаю, что я буду восполнять эту потребность, которую не удовлетворяла много лет. Мечтаю о гардеробной, капсульных вещах и цацках.

2. Советую поменять как-то внешность.

Как? Что именно мне нужно сделать, волосы в черный покрасить?😅

Вот что касаемо внешности, тут я ничего не хочу менять. Раньше я много чего хотела с собой сделать, а с появлением Димы комплексы куда-то испаряются. Мне вообще ничего не хочется в себе менять. Люблю свои волосы, лицо, фигуру. Вмешиваться в это с помощью индустрии красоты я пока не хочу. Только спорт. Ну и брекеты мне вскоре заново ставить, но тут тоже уже не эстетика, а здоровье.

Задавайте ещё свои анонимные вопросы, ссылку закрепила🕊️

Марлен, как она есть

07 Oct, 11:23


У меня новый блог. И я не могу не пригласить вас туда.

У меня много классных подписчиков, и я не могу вас просто кинуть. Недавно одна девушка выложила в сторис мою песню и отметила старую страницу, а я этого не увидела. Мне стало стыдно. И я поняла, что пора вас приглашать в новый блог.

o.mаrlen.e

Подписывайтесь) Там классно! Я говорю о музыке, о книгах, о мыслях, о росте, о работе менеджера артиста.

Но предупреждаю: там не будет ни слова о собаке. Даже ее хвостика. Я прошу подписаться только тех, кому интересно именно творчество и достигаторство.

Марлен, как она есть

07 Oct, 11:18


У меня новый блог.

Пришло время вам об этом рассказать, ребята.

Когда я взяла паузу в блоге, я всё думала: «Почему мне не хочется туда возвращаться?». А потом я поняла. В один день я выложила в сторис всё то, что пишу сюда: музыка, книги, спорт. Специально без Кайли. И знаете какие ответы были на эту сторис? «Здравствуйте, а подскажите, у вас Кайли…».

Я поняла, что как бы я не пыталась менять тематику блога — это бесполезно. Сколько времени я с этим борюсь. Я посчитала сколько рилсов я выложила за два года — 110. Ни один ролик не залетел.

Когда я создала новую страницу, я зашла на свой старый блог и увидела следующую картину: инстаграм мне предложил подписаться на похожих блогеров, а это: магазины для собак, дог-блогеры, кинологи. Ну не будут там залетать мои ролики, потому что инстаграм до сих пор считает мой блог собачьим. И до сих пор мои подписчики реагируют только на этот контент.

Есть ещё одна вещь, в которой я устала от блогерства — это оценка моих действий. Сделала что-то хорошее — тебе все пишут какая ты молодец. Сделала что-то плохое — все пишут какая ты плохая. Это издержки этой профессии. И так происходит, потому что ты констатируешь свою жизнь. В особенности это я поняла с Фобосом. Я просто отдала кота, но я понимала, что сейчас незнакомые мне люди будут писать какая я плохая. Я поняла, что я больше не хочу делиться жизнью.

💭В жизни есть сакральные моменты, из которых не хочется делать инфоповод. Но мои старые подписчики к такому не готовы, как бы я не пыталась это изменить. Я хочу, чтобы оценивали моё творчество, а не мои действия по жизни. И я взяла паузу в старом блоге. А потом и вовсе поняла, что не хочу туда возвращаться.

Пошел второй месяц нового блога, и мне так хорошо. Я сильно не занимаюсь его продвижением, потому что я от себя отъебалась. Я выхожу туда тогда, когда мне кайф. Я делаю такой контент, какой мне кайф. Я могу не делиться ничем. А могу делиться всем. Начинать заново — это прекрасно.

Марлен, как она есть

05 Oct, 16:45


Знаете почему я делаю упражнения на осанку?

- да, из-за болей в шее, я уже говорила сто раз
- да, чтобы была спина красивая ровная и плечи раскрытые. Эстетический момент в общем.

Ещё:

- правильная осанка — это минус второй подбородок (ну ещё влияет прикус и костяк лица)

- это минус выпирающий живот. Вы знали, что у женщин живот выпирает не из-за жира или выпирающей матки (как многие любят эту отмазку)? Даже у худеньких девочек бывает, что есть внизу животик. На самом деле причины могут быть в неправильной осанке и/или слабых мышц тазового дна и/или дыхании. И сколько пресс не качай, это не исправится, так как причина в другом.

Осанка на многие вещи в теле влияет, я все не вспомню. Как и стопы, как все в общем-то. Но упражнения на все это недооценивают.

💭 Вообще когда мы зациклены именно на прокачке мышц, на похудении, мы упускаем важное: здоровье. Мы бежим качать жэпу, пресс и садимся на ограничивающие себя диеты. Но есть и другой путь: заняться ЛФК, прокачивать мышцы не только для эстетики, заниматься спортом чтоб быть сильным, выносливым. Вот такой подход мне больше нравится. А эстетика тела появиться сама собой💘

1,397

subscribers

498

photos

355

videos