Марлен, как она есть

Ещё одна важная штучка в человеческой жизни, которую я себе редко позволяю — отпуск.

💭 С одной стороны я человек, на жопе ровно не сидящий. Вечно меня куда-то мотало, но все ради роста. А вот на отпуск тратить сложно — какие развлечения и отдыхи, когда в жизни столько всему нужно научиться. В итоге я была в полноценном отпуске 1 раз — 2,5 года назад в Сочи, и то деньги я сняла с накопленного инвестиционного портфеля.

Поэтому одна из важных целей на 2025 год: создать себе полноценный отпуск за границей (где я ни разу не была). А самое интересное, что Дима точно такой же. И он тоже не отдыхает и никогда не был за границей. У нас у обоих есть какой-то пунктик: «блин, ну сколько всего ж можно полезного на эти деньги сделать, клип снять например». Поэтому цель общая.

Что я решила:

— Я откладываю 10% от з/п чисто на отпуск.
— Изучаем инфу, можно ли Диме делать сейчас загран из-за сами знаете чего (кстати, если тут есть те, кто может дать совет — го).
— Ближе к лету будем планировать поездку.

Такие дела 🕊️

- Комбинезон. Покупала такой в lookonline за дохера, пошел по швам спустя 2 носки. А этот с вб в сердечко, по качеству в сто раз лучше, чем в распиаренном магазине.

- Укороченное худи. Посмотрите магазин ребят, там много супер качественных вещей. Жду от них ещё толстовку и лонгслив

- Шарф. В оффлайн магазинах такой стоит 3к

- Берцы. Моя обувь с 16 лет. Как-то купила мартинсы у официального дистрибьютера, а у них лопнула подошва через месяц. Поэтому я просто раз в пару лет обновляю грубые ботинки как форсы

- Майка. У меня их две отсюда, белая и черная. Через время растягиваются, но меня не парит. Очень их люблю.

- Джинсы из бифри. Джинсы всегда моя боль. Думаете на таких как я шьют одежду? Вообще нихера. В талии они мне всегда большие, жопу всегда делают раза в три меньше. Единственный магазин в которых я нашла нормальные джинсы (ну с широкой талией я смирилась) — это бифри. Там они еще и на рост разделены. Беру широкие джинсы и заправляю их в обувь, обожаю так носить, в особенности с развязанными ботинками

- Ремень. В него я влюбилась! Буду ещё заказывать у этого бренда

- Боди — тоже ещё одна моя любовь! Плотный, качественный. Жду от них ещё два боди

- Сумка. Я взяла их две пока что, но через время поняла, что у одной из них не нравится фурнитура. А эту я брала для работы, чтобы ноут носить. Давно искала с красным внутряком

Пока что все. Я написала себе план покупок вещей, буду постепенно дополнять и делиться 🤍🕊️

Обмен шмотками! Делитесь своими любимыми и качественными вещами с ссылками или магазином в комментариях. Я думаю всем будет полезно. Я например давно ищу лосины и белую водолазку как из uniqlo и никак не найду.

Обзор покупок🕊️

💭 Я всё не стала показывать. Только те вещи, в которых прям уверенна. В некоторых после времени носки я немного разочаровалась (например лосины, дубленка, поясная сумка), поэтому покажу только то, что прям в самое сердечко.

Пока что полноценных лука удалось собрать только 2. Остальные потихоньку собираю.

Важные правила:

- Все вещи сочетаются друг с другом, так как я собираю пока что базу.
- Качество, как я и говорила.
- Сомневаешься — не бери. Столько всего я не взяла вы бы знали.

Ниже закину ссылки, сейчас все соберу🤍

Спустить все деньги на шмотки — вот чем я занималась на январские праздники

💭 Как я уже говорила, в этом году я начинаю вкладываться в себя. Поэтому когда мне прилетели деньги в начале января, я решила, что пора менять ситуацию с гардеробом. Я очень люблю одеваться, знаю, какие вещи люблю. Но при этом имею микроскопическое количество вещей, меньше, чем у своего мужчины. Поэтому чисто по женски решила абсолютно все спустить на шмотки.

Но я не люблю неразумное потребление, поэтому заранее собрала мудборд, чтобы не купить то, что носить не буду. Мой вкус можно разделить на две части:

1. Gym girl (картинка 1)

Я люблю спортивные вещи, в особенности обтягивающие. Много лет ношу лосины, имею пять одинаковых велосипедок, но разных цветов, топы, боди, комбинезоны и все в этом роде. Я люблю, когда вещь показывает фигуру, изгибы. Также люблю толстовки и спортивные штаны. Но: на себе терпеть не могу полный оверсайз. Мне он не идет, я похожа на мешок картошки. И веса оверсайз добавляет, я будто +10кг набрала.

2. Хз какая герл. Более женственные вещи, но и с грубыми деталями (картинка 2)

Грубые ботинки, сапоги с острым носом, платья, юбки, пиджаки, водолазки. В общем, более повседневный стиль. Основные цвета: черный, белый.

После мудборда глаза разбегались. С чего начать покупку? Хочется все и сразу. Тогда я составила список базовых и самых нужных вещей, чтобы в дальнейшие месяцы постепенно их наполнять более интересными шмотками.

Далее я начала искать вещи везде, обращая внимание на материал (я тоже душная в этом плане), щупая каждую шмотку и читая состав. На отзывы, если заказывала с онлайн магазинов.

По итогу собрала несколько образов, сниму вам результат. Можете чапнуть сердечек, если интересно). Закину вам и ссылки, и магазины.

💭 И по ощущениям. В первый день похождения по магазинам я ничего не купила) Было сложно тратить деньги «впустую» как казалось. После первой удачной покупки стало так легко. И в новых вещах уверенности +300. Но мысли о том, что я могла купить 10 аранжировок меня не отпускают до сих пор😅

2023 год: год, когда у меня впервые появились обиды на родителей, сепарация, а также осознание того, что я инфантильная и жертва. Поэтому тот год я посвятила ментальному здоровью. Я изучала психологию сама + работала с психологом. Результат: у меня все отлично в отношениях с мужчиной, с мамой и с любым окружающим меня миром. А также много вещей меня просто перестало парить.

2024 год: год, когда я поняла, что физическое здоровье не менее важное. Результат: я прошла всех врачей, выровняла дефициты в витаминах, привила себе регулярный спорт и ещё сильнее улучшила свое питание. А самое главное — привила себе привычки, благодаря которым я не хочу останавливаться. И +2 см в жопе чистых мышц, конечно же.

2025 год: на что ставить фокус? И тут я оказалась в смятении.

По правильному мне надо поставить упор на музыку и самореализацию. И недавно, заработав хорошие деньги, я себя заставляла перевести деньги за аранжировку и начать готовить трек. Но меня кое-что останавливало.

💭 Знаете какова цена достижения цели? Ты работаешь только ради нее. Уже много лет я работаю только на рост. Сначала на развитие блога, на собаку, на вокальные обучения. Потом пол сотни тысяч на трек, сотню на обучение, еще сотню на еще одно обучение. На переезды, на поиск себя, на Москву ради музыки. Я вкладывала все деньги только в будущее. Но, по правде говоря, я скупа на настоящее. Потому что есть ощущение, что ресурсы нужно вкладывать во что-то более полезное.

Я так скупа на эмоции. Я не трачу деньги на развлечения, не откладываю на отпуск и выберу прогулку по городу вместо похода куда-либо (я все это делаю только с мужчиной ахах). У меня один набор косметики много лет, и я не из тех женщин, у которых куча баночек в ванной. А еще в последний раз я покупала себе вещи ещё в Питере, несмотря на то, что я сильно люблю одеваться.

И я поняла: фокус нужно ставить не на самореализацию. Потому что я и так всегда расту. У меня за всю жизнь выработалась привычка к достижению целей. Я и так не смогу без роста, без вложений в творчество и всё в этом духе.

Поэтому…

2025 год: год, когда я поняла, что я живу только будущим. Поэтому я решаю поставить фокус на себя. Научиться закрывать сначала базовые потребности, а потом все остальное. Закупиться вещами и ни в чем не нуждаться. Научиться путешествовать и откладывать на отпуск. Научиться без зазрения совести тратить деньги на развлечения. Научиться жить не только будущим, но и настоящим.

И, также как и с физическим здоровьем, я буду рассказывать вам о своих успехах. Где я не только вкладываюсь в свой рост и творчество, но и не забываю о себе в реальном времени.

С Новым Годом и Рождеством, родные подписчики!

Исходя из своего спича, я искренне желаю вам баланса во всем. И ментального и физического здоровья. И достигать целей и помнить о себе здесь и сейчас. Иметь и классные отношения с окружающим миром и не бояться постоять за себя.

🤍🕊️

P.S. А откуда у меня по 5к просмотров на постах?

Пришла зима, а это значит, что пора заняться своим телом, привести себя в форму и конечно же, заняться своим здоровьем.

Уже пять месяцев я регулярно занимаюсь с Fitstars. Уже представляю, что будет ещё через 5 месяцев и какой я буду к лету!

Я прошла все программы по осанке, стопам и тазобедренным суставам, выбрала самые любимые и трачу 30 минут в день на ровность тела. И ~4 раза в неделю у меня полноценные тренировки на прокачку мышц по часу-полтора.

• Акция в декабре: оформляйте безлимитную подписку FitStars и получайте подарки за свои тренировки! А именно, сертификаты в фирменный магазин FitStars.shop, а также “Новогодний” набор с фитнес-инвентарем, стоимостью 5 990 рублей.
• По моему промокоду marlenetg скидка 70% на все тарифы! А ещё доступна рассрочка на 6 месяцев без переплат и первоначального взноса.

Успевайте приобрести подписку, так как с января цена вырастет!

Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5xbLvEc

Факты об осанке и почему я над ней работаю:

Осанка — это не только изгиб спины, а наша привычная поза, в которой часто находится тело. При правильной осанке в теле всё симметрично: пятки, колени, таз, ребра, плечи, голова находятся на одной линии.

Сутулость возникает из-за того, что человек постоянно находится в асимметричном положении. А также из-за слабых мышц.

Работая над симметрией тела и достатком движения, мы избегаем таких вещей как: кривая осанка, когда плечи вперед и горб в дальнейшем, прогиб в пояснице, живот выпирает вперед (сколько не худей и пресс не качай, он все равно торчит), кривые таз, ноги, отечность и целлюлит.

Это не только некрасиво, но и еще приводит к болям в спине, шее, к слабым мышцам тазового дна и диастазу и к плохому дыханию.

Я во время взялась за осанку, та как у меня не сильные искривления. Но даже меня поправить — это долгая и полноценная работа, потому что годами тело было в неправильном положении.

Я стараюсь каждый день работать над подвижностью тазобедренного сустава, над стопами, над гибкостью спины, а также работаю с весами для прокачивания мышц. Я качаю руки, спину, пресс, ягодицы, ноги, в общем абсолютно все.

💭Мне нравится мотивировать девушек на изменения в теле, потому что я на себе прочувствовала насколько работа над телом облегчает жизнь и делает тело очень красивым.

Ну лучшее сообщение от мамульки 😁

💭 Кстати, капелька мотивации. Моей маме 55 лет, она уже год ходит в зал, на танцы, не ест сладкое уже несколько лет, очень шарит за питание и слышит от окружения теток, что ей «повезло»💪🏻 Ну умничка, я ею горжусь!

Сегодня спорт дэй

✔️ Работа над осанкой 40 минут

Сейчас я чередую простые занятия так: осанка/таз/гибкость. А вообще все эти три вещи тесно связаны и упражнения на них пересекаются. Заниматься стараюсь каждый день (зависит от загруженности)

💭Я уже давно ощутила на себе силу занятий: болей в шее нет, головных тоже, тело подтягивается, гибче становится, свободнее движения. А вот визуально словно ничего не поменялось. Я понимаю, что исправить за несколько месяцев осанку, которая годами была в одном состоянии — невозможно. Но отсутствие видимых результатов демотивирует. Это лишь значит, что я сейчас двигаюсь на одной дисциплине.

✔️ Тренировка на низ тела 1,5 часа

Сегодня прокачивала мышцы ног и жэпу, вчера спина, руки, пресс. Тренируюсь 3-5 раз в неделю (зависит от загруженности).

💭 А вот в силовых результат вижу! Конечно бывают мысли: «Боже, как же все медленно растет», но редко.

Декабрь — уже пятый месяц спорта, представляете 💪🏻

Время музыки🎧🩶

Я много практикуюсь игре на пианино, учусь новым фишкам, развиваю музыкальность по видеоурокам, много песен разучиваю и пою. Но как же я соскучилась именно по созданию треков. В этом процессе мне нравится всё: от волнения перед студией до снятия роликов для продвижения.

Я даже не делаю это ради славы. Просто я не могу не создавать. Когда я не создаю что-то свое, я не живу. Слишком мало впечатлений.

На 2025 год я уверенно ставлю цель делать больше музыки, а не два трека в год. Знаю, что для этого у меня вскоре будет гораздо больше возможностей.

🎧 Наадя — Капкан

#Марлен_пою

Ребят, а можете покидать в комментариях интересные блоги хороших дог-блогеров, кинологов, ветеринаров и любых вообще каналов о питомцах. Если вы за кем-нибудь следите конечно, а то я знаю только старичков как я в этой области.

Мне надо для работы, я вам попозже расскажу какой🪄

💭 А вообще я сейчас в лютой запаре, так как у меня новый проект и снова дохриллион работы. Поэтому сюда пишу редко. Сейчас я раскидаюсь с задачами и вернусь с новыми мыслями.

Ой блять я на том канале еще почитала историй об этих эриндогкэмп. Просто ужас, директора больные люди (ну правда, только больной человек может так относится к любому живому существу, ещё и бизнес на этом строить). И эти люди вокруг нас. Боже, спасибо, что я не прорекламировала их.

💭 Ещё такая мысль в голову пришла: мы с вами судим друг друга, судим за воспитание, судим за то, что не справляемся, сами чувствуем вину за многое. Но вот где настоящее зло, с которым реально стоит бороться. Вот где настоящая жестокость. Не там вы ставите смайлики клоунов, ой не там. Вот где вы должны проявлять настоящий гуманизм и защиту к животным. Репост того поста обязательно, друзья.

И коль пошла такая пьянка, щас я вам порекомендую нормальную передержку в Москве. Реально просто совет. Чтоб мы с вами на негативе не зацикливались, а сразу к альтернативам перешли.

Кто-то из вас советовал эту передержку мне, в первый раз мы там оставляли Кайли, когда уезжали летом в отпуск. Я дико переживала, а по итогу ей там лучше, чем дома. Я серьезно. После того как мы ее тогда летом забрали с передержки, Кайли нам дома такой разнос устроила ахаха, просто ужас. А там лапочка, ей оч комфортно там на природе.

В общем это поместье, туда можно вообще приехать отдохнуть самому, забронировать домик. Они вроде себя больше как отель для людей позиционируют. Можно самим приехать, отдохнуть, заодно и проверить все. Огромная территория, где песели кайфуют, классный уход, фото/видео в любую секунду, афигенные люди открыли это все, хозяева всего этого — прекрасная семья. Там ещё овцы, курочки, гуси, даже олениха есть.

https://t.me/kattegatClub
https://yandex.ru/navi/org/206299795130

Короче, вот ссылочки, посмотрите, рекомендасьон полный.

Здравствуйте.
Хотели предупредить об организации Ерин Дог Кемп

Информация для тех, кто думает устроится сюда на работу: в этой организации очень много нарушений, не оформляют трудовые отношения с сотрудниками, платят в два раза меньше чем обещают, как дело подходит к выплате заработной платы руководство сразу начинает искать причины чтобы не платить сотрудникам, очень большая текучка кадров, люди увольняются всем коллективом, на сегодня там нет ни одного кинолога с опытом и образованием, который может эффективно заниматься с собакой, точнее есть один, но он страдает от алкогольной зависимости. Информация для владельцев животных: в гостинице присутствует вирус от которого у собак рвота и поносы с кровью, также есть питомниковый кашель, есть случай гибели собаки, во время большой заполняемости собак держат в клетках, по несколько животных в номере, персонал работает не квалифицированный, могут запросто не снять с собаки куртку после прогулки, часто собаки разгрызают свои лежаки и подстилки, круглосуточного наблюдения нет, во многих номерах нет отопления или оно может внезапно отключиться, зимой это может быть фатально для собак, ветеринарного врача нет, большая часть информации на сайте не является правдой. Будьте осторожны, не доверяйте своих животных этим любителям заработать деньги. Положительные отзывы в основном фэйки

У кого там были собаки, пишите: 89197771943 (бывший сотрудник, просит распространить)
Нужно привлекать СМИ 💔
Прошу репост!

Ребята, все же помнят, что я переодически сотрудничаю с кинологом Сашей Редькиной. Потому что: а) она действительно классный специалист; б) она много раз эффективно помогала нам с Кайли.

И я хочу порекомендовать ее проект, который будет очень полезен владельцам собак! Я до сих пор благодарна Саше за всю помощь.

Онлайн-конференция «О чем говорит твоя собака?»

Что на ней будет:

- Как общаются собаки
- Вокализаци
- Сигналы тела человека при контакте с собакой
- Когда стоит обратиться к врачу

Конференция для тех, кто хочет комфортную жизнь со своим питомцем, хочет понимать с полуслова и наладить взаимодействия с собакой.

Обязательно смотрите программу, там очень много всего. Разные сильные спикеры в сфере кинологии, ответы на многие вопросы, теория + практика.

По моему промокоду «Marlene» скидка 500₽ на любой тариф🩶

Зарегистрироваться👇🏻

https://dog-conference.tilda.ws/

💭 Вкладываться во взаимоотношения с собакой — это очень важно. Настолько, что я давно не парюсь по поводу поведения Кайли так, что аж рассказать нечего. Вас ждет комфортная жизнь с собакой, если вложить в это силы прямо сейчас.

Это так мило, что вы закидываете мне скрины с Я.Музыки, где вы слушаете мои тречки❤️🥹

Я обещаю в следующем году больше радовать вас музыкой, фокус ставлю на это!!

💭 «Раньше для того, чтобы дописаться до человека, нужно было отправить почтового голубя. А теперь представь: все, кого ты знаешь, могут тебе написать в любую минуту. Даже твой одноклассник с 3«В» класса. И ты обязан ему ответить?»

Мой вопрос Диме, который недавно мне сказал, что это нехорошо, что я всем сразу не отвечаю. А я же считаю, что социальная доступность — это бич общества.

Я — неправильный блогер. Должна учить вас быть активными в соц.сетях, но я сейчас буду делать ровно наоборот.

А на этот монолог меня вдохновил мой прошлый блог сейчас. Я редко на него захожу. Но сегодня я полистала сторис и ахуела: как же много людей я знаю и как много я за кем наблюдала. Хотя на самом деле мне это неинтересно! С новой страницей я даже забыла об этих людях. И получается, что раньше я часами залипала в инст и просто тратила свое время, бродя по лишней социальной информации.

И это при условии, что я на многих не подписана. Я не всегда страдаю синдромом хорошей девочки, поэтому я часто отписываюсь или на крайняк скрываю сторис/публикации. А на новой странице у меня в основном в подписках спорт.блогеры, музыканты и маленький процент друзей/знакомых.

И вернемся к сообщениям. Моментально я отвечаю очень маленькому количеству людей — мужчине, семье, и самым близким. И то: в период, когда я сильно устала от социальности или мне просто плохо, я могу не отвечать. У меня даже мама знает об этом. Плохо ли это?

А теперь представьте: я 4,5 года работаю онлайн. Блог, куча аккаунтов на ведении, куча рабочих чатов, постоянные сообщения. Я всегда должна была быть на связи.

Поэтому я так сильно любила ночи: ведь ночью ты никому не нужен.

Сейчас у меня работы немного пока что. Но привычка дергаться от сообщений осталась. Мне так часто хочется, чтоб меня никто не трогал. Я правда устаю от телефона.

У меня есть несколько лайфхаков как с этим справляться:

1. Предупреждать всех, что вы не всегда в доступе, и это нормально. А если что-то срочное/очень важное, то об этом сразу помечать или просто звонить. Возможно я многих этим бешу, но что ж.

2. Подходит не для всех, но лично у меня уведомления стоят только на близкий круг общения.

3. Уведомления у меня стоят только на двух приложениях: телега и инста (и только на сообщения). И даже от банков они отключены. Это кстати очень классно! Когда нет лишних уведомлений, ты и сама редко втыкаешь в телефон.

4. Отписывайтесь от тех, за кем вам неинтересно следить. Блин, ну не обидно это. Мне лично нет, если от меня отписываются те, кому я неинтересна. У меня есть друзья, с которыми мы даже не подписаны друг на друга. И кстати мне ещё пофиг, если мне не отвечают, если это неважно.

5. Лайфхак: можно скрывать контент других людей. Это я люблю, потому что за некоторыми интересно следить иногда. И я просто сама переодически захожу и смотрю что у того или иного человека новенького.

6. Есть же ещё каналы в телеге, которые интересны. Их я засунула в одну папочку и отключила все уведомления. Когда захочу, тогда захожу и читаю.

После этих правил я гораздо меньше сижу в телефоне, тревожность некая снижается, зависимость от соц.сетей вообще на ноль ушла. Я и читать книг больше стала гораздо.

И помните: люди тысячелетиями жили без телефонов и доступности, и только последние 20 лет мы 24/7 на связи. И если вас от этого некомфортно, как и мне, — я думаю это нормально.

Что думаете?

Я подпортила свои волосы отсутствием ухода, пришлось стричь. Решила эту ситуацию исправить: накупила различных средств для ухода. Я использовала все, и сейчас мои кудряшки мягенькие.

Решила поделиться своим уходом и средствами укладки с вами. Что-то будет полезно и для прямоволосых. Не показала только фен с диффузором, но их я хочу заменить.

Можно делиться в комментах своими средствами ухода. Прям средство, от которого вы ahueli. Я так люблю делать с подружками: пробовать и находить лучшие средства💁🏼‍♀️

Минутка мотивации⚡️

Осанка сама собой не выпрямится, таз сам собой не выровняется, пресс сам собой не подтянется

🎧 D.R.A.M - Cooking With Grease

Я выпала из телеграмского ритма. Решаю некоторые жизненные вопросы, позже с вами поделюсь. Но я вспомнила, что я вам не рассказывала:

Я же работаю с ещё одним артистом! Он очень классный парень. Пробивной, добился уже многого. Даже участвовал в одном известном шоу.

Интересный факт: музыка для него не как смысл жизни, а как один из способов самореализации.

💭: Многие используют музыку для увеличения популярности, для большей узнаваемости или же для заработка денег. Именно по этим причинам многие блогеры или другие медийные личности уходят в музыку. Я к этому абсолютно нормально отношусь, почему бы и нет. Но я сама в другой категории музыкантов.

Этот парень никогда не пел. Сейчас он на стадии репетирования песни, ему это все безумно нравится. А мне интересно наблюдать на новичком в этом пути и прорабатывать план. Вижу в нем много амбиций и энтузиазм.

Еще у меня есть одно правило: в начале пути не развивать слабые стороны, а давить на сильные. Как сильные стороны войдут в привычку, подключать остальное. Если у Димы сильная сторона — это контент, то у моего нового артиста — это pr-менеджмент. Мы с ним придумываем инфоповоды, на какие шоу ещё он может пойти и тд и тп. Некий новый индивидуальный подход у меня.

В общем впереди нас ждет такая работа: запись трека, погрев имеющийся аудитории, внедрение легенды (мы именно придумали образ и историю), создание инфоповодов, основанных на легенду, создание обложки, контента и продвижение трека.

Нравится продумывать эту цепочку с нуля и реализовывать🩶🎧

У меня есть близкий друг, потрясающий музыкант. Летом он показал нам дэмку, от которой меня промурашило до слез.

Интересно то, что он этот трек написал несколько лет назад. Но его лейбл сказал, что это никому не нужно. И только сейчас Диман решил делать то, что он хочет.

И в треке это сильно чувствуется.

Просто послушайте, песня невероятная. Очень сильная работа.

Его ещё и на Gazgolder подписали, сильно за него рады и гордимся им. Так что поддержите, ребята🎧🩶

Приятных мурашек: https://band.link/YaNeBoyusBitOdin

Первые фото до/после от работы с телом!

Напоминаю: заниматься собой именно регулярно я начала 1 августа. До этого было очень много попыток ввести спорт в свою жизнь, но с первого раза не всегда получается.

Я начала с тренировок на FitStars без какого-либо инвентаря. Там куча программ для новичков, да и в целом если хочется просто спортивное, подтянутое тело, то что-то докупать не надо. Поэтому август-сентябрь я занималась только с собственным весом. И тело подтянулось😍

В октябре я решила добавить вес. Хотелось увеличить нагрузку, стать сильнее, подкачать спину и руки, подкачать попу. Я взяла сборную гантель у Димы, дополнительно взяла фитнес-резинки и продолжила заниматься с теми же программами, но только с весом. В питании насчитала профицит калорий и стала следить за нормой белков и углеводов.

И вот это настоящий кайф. Мало того, что ты становишься крепче, красивее, тело подтягивается, начинают виднеться мышцы, так ещё и ментально тебе лучше. Я в восторге от этой дисциплины, горжусь, останавливаться совсем не хочется!

На FitStars подробно объяснена техника, словно вы с тренером занимайтесь. И помимо силовых там куча программ и курсов на тему здоровья. Следующие до/после я вам покажу как выровнялся мой опорно-двигательный аппарат. Потому что я ещё работаю над здоровьем спины, таза и стоп.

В этом ноябре FitStars 5 лет. Поэтому, в честь дня рождения Fitstars по моему промокоду MARLENETG скидка 75% на все тарифы! А ещё доступна рассрочка на 6 месяцев без переплат!

Успевайте оформлять, в этом месяце очень классная акция!

P.S. В следующий раз я вам покажу как ещё мое тело изменилось в плане здоровья!

Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5xJzMSp

Но вообще я не столько треком хотела поделиться, сколько внутряком именно своей работы.

💭 Я понимаю, что здесь у меня не та ЦА, что нам нужна. Но даже если 10 из вас понравится, то это больше, чем 0

Мне не хватает опыта в продвижении музыкантов (поэтому я сильно этим не делюсь, так как не знаю, к чему это приведет), но у меня есть опыт в продвижении компаний, блогеров, себя. На протяжении 5 лет я этим занимаюсь.

И взявшись за Диму, я поняла, что:

Музыка - это такой же продукт/ услуга, который нужно продать.

Что, если я применю все свои знания в смм и маркетинге на нее? Сделаю всё то же самое. И я вам уже показывала часть своей работы. Сейчас загружать цифрами и таблицами не буду. Самое главное: я начала прописывать стратегию продвижения на пол года: от клипов до фитов (пока получилось на 3 месяца правда, я ещё учусь работать с музыкой). И начали мы с наших сильных сторон — соц.сети. Я все-таки смм, а Дима очень любит снимать контент.

А ещё я уделяю внимание каждой детали. И стараюсь делать небанально.

Смотрю Дима обложку из фотки делает, и такую примитивную. Я начинаю ругаться мол хватит делать тоже самое, что и все. И немного поебавшись я родила вот такой шедевр к треку «Того рот».

А после этой обложки родилась идея сделать такие футболки. И это теперь моя любимая футболка с моим же творчеством!! Я теперь их хочу продавать.

В общем, этот путь будет интересным. Дальше у нас:

- подготовка к релизу альбома
- в нем фит с известным рэпером
- снятие клипа, прикиньте
- пробовать фитовать с другими артистами

💭 Этим спичем я хотела сказать, что стать известным музыкантом — это пиздец какая работа. Поэтому поддерживайте нас, пожалуйста! Вся наша команда очень старается.

Если говорить про рэп, то мне нравится такой мужицкий, местами агрессивный и энергичный, редко спокойный. Но прям кальянный рэп или про кокс и телок - вообще мимо меня.

Поэтому мне не стыдно сказать, что мой парень рэпер ахахах

И сегодня у Димы вышел трек «Того рот»
— это тот самый тестостероновый рэп, который мне нравится.

У кого вкусы совпадают с моими, слушать здесь на всех площадках👇🏻

https://band.link/togo_rot

«Лиса, пересматривая видео, я заметил, что когда я говорю с тобой, у меня голос из мужицкого в милый превращается. Как это исправить?»

Что хочу сказать: ходите на концерты, друзья. Энергетика ебанутая, я пересматриваю, и у меня аж сердце екает. Как же было ахуенно, как же хочется ещё, как же хочется выплеснуть все эмоции снова.

Горжусь своими пацанами, горжусь своим мужчиной.

Небольшой фото/видео отчет оставлю здесь💔

Сегодня ко мне в тц подошел парень с телефоном на груди и с огромным объективом со словами «вы такая красивая, давайте сделаем пару кадров»

В этот момент я шла до туалета вытащить кусочки боксмастера чиз из своих брекетов

Жду, когда ко мне подойдут спросить что за песня играет в моих наушниках. Ставлю сотку в этот момент я буду слушать лютый кринж

На мне:

• Новый тинт на губах, наконец-то выпустили коричневый! Люблю тинты за то, что они не скатываются, не стираются и не чувствуются на губах как помада. Единственное: цвет моих губ красноватый, поэтому оттенок на мне розовый.

• Новый костюм. Мне он очень зашел, брала размер S на рост 175 см. Но он тонкий, так что на осень только с термобельем под низ)

Надеваю наушники, включаю свой осенний плейлист и иду в Сокольники. Парк, который называют легкими Москвы. И который в 15 минутах ходьбы от нас)

Делюсь осенним плейлистом с вами🎧🍂

• ANTONKIREEV - Наивна
• Bastille, S-X, Craig David - Would I Lie To You?
• Aarne, ATL, АДЛИН - ЧУВСТВА
• nxrtbeats - Dream
• Yellowstraps, Sofiane Pamart - blue
• Lauv - Paranoid
• YUNGBLUD - I Was Made For Lovin’ You
• Terence Ryan - Soul Lay Open
• Koste - PRAYING
• Andrea Di Giovanni - Forbidden Love
• borne, Alexis B - Let You Go

Ну а после прогулки у меня собеседование🤞🏻

Я 8 лет живу вдали от отчего дома, и до сих пор каждый год мама отправляет мне посылку с закрутками и различными подарками.

Клянусь, это невероятная традиция! Я буду передавать ее своим детям.

Потому что эмоции каждый раз самые теплые, а мамины закрутки самые вкусные. Там домашние баночки с аджикой, кабачковой икрой, со свеклой для борща, да даже сок есть! Зацените уровень мамской еды.

Ещё мама всегда кладет сюрпризы: в этот раз мне пижама и Диме лимончеллу домашнюю. И даже несмотря на то, что он не любит алкоголь, ходит сейчас ее и попивает. И в восторге от того, что мама отправляет посылочки.

Ну восторг🕊️🩶 Люблю свою семью, очень.

Заканчивается третий месяц моих активных тренировок. В октябре я решила добавить вес: взяла у Димы сборные гантели 20кг и свои фитнес-резинки. Сделала замеры, посчитала легкий профицит в питании, начала следить за нормой белков и углеводов, сделала фото до.

Мои новые программы на FitStars: верх тела с гантелями с Ольгой Дерендеевой, с ней же новая программа на осанку и с ней же на таз. Из старых: ягодицы с Иванной и с ней же рельефные руки.

2 дня в неделю я прокачиваю низ, 2 дня верх, а упражнения на осанку и ровный таз — каждый день как зарядка.

Так как я стесняшка, и я не занимаюсь при других людях, я благодарю создателей FitStars😅 Дома можно также заниматься: взять коврик, сборные гантели (можно и без них для тех, кто не хочет именно наращивать мышцы) и включаешь тренировку. На видео все подробно показано и объяснено.

Помимо того, что тело с каждым месяцем становится все более подтянутым, я ещё и ментально себя ахринительно чувствую. Во-первых, горжусь дисциплиной. Во-вторых, о какой апатии может идти речь, если ты не зажираешься чепсами и шавой и не лежишь целыми днями на диване. Занимаешься собой, правильно питаешься, становишься сильнее и красивее🩶

Всё началось с платформы FitStars. И с ней всё продолжается.

По моему промокоду MARLENETG только 24 часа скидка 70%! Также появилась беспроцентная рассрочка без первого взноса! Успевайте приобрести.

При покупке безлимита и за тренировки вы получаете гарантированные подарки: умные весы и сертификаты Fitstars до 5к!💔

Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5yynjRa

+1 новая демка🕊️

Очень соскучилась по студии, но со всеми этими рабочими моментами никак не могу себе оплатить даже аранжировку.

Вспомнила, что у меня есть давно купленные текст с битом. Но я так и не записала голос, вайбс мне не подходил что ли. Но я решила записать сейчас, чтобы у микрофона постоять и покайфовать.

В итоге как и думала: вайбс трека не мой. Все очень хорошо: и текст, и голос, и вокальный рисунок, но мне не подходит эта песня.

А Росу (тот, кто на видео со мной) очень понравился трек. Говорит душевный, живой. Говорит, что если я все-таки выпускать не буду, то можно продать трек, его точно купят.

Мне ещё нужно будет дозаписать его, а там посмотрим. Может быть выпущу, может быть продадим, а может быть просто закину его вам сюда, и кому зайдет, будет слушать.

💭 Прегабалин — средство от стресса, которое часто используют наркоманы. Не знаю зачем вам эта инфа🎧

Утро:

- встали с утра, сходили в больницу
- погуляли по вднх
- поели во фрэнке
- засняли Диме видосы

Короче прожили такое бездельное утро понедельника, которое проходит у блогеров по версии многих людей. Но на самом деле так бывает редко)

💭 Маленькое напоминание: блогеры показывают далеко не всю свою жизнь, чаще всего выставляют только хорошее. Лично я показываю процентов 5 (раньше было больше). И то сейчас в основном у меня разные мысли по самореализации и творчеству. Так что многое остается за кадром: и хорошее, и не очень)

Кстати, я смотрю на творчество Димы не через призму отношений и не пищу от каждого его трека.

Есть то, что меня прикалывает, есть то, что не нравится, а есть то, с чего я в ахуе. И вот с этого трека я в ахуе. А трек с предстоящего альбома, с которого я тоже в ахуе.

Альбом выйдет в декабре, и он очень достойный. Я его сама почти год слушаю и сама жду на площадках🎧🩶

Это было утром. Сейчас я уже гуляю по Москве и нахаживаю шаги наслаждаюсь последним солнцем.

Что ещё заметила: на третьем месяце занятий увеличивается мотивация продолжать. Как будто только сейчас формируется привычка?🤔 Если в сентябре нужно было себя местами где-то прям заставлять, то в октябре прям легко начинаешь заниматься и хочешь ещё.

Просто моя маленькая боль:

Из-за того, что люди думают, что смм — это рилсики пилить, меня часто не воспринимают в серьез😅 Чет уже какой день от рандомных людей слышу это.

Больше не буду говорить, что я сммщица, буду говорить маркетолог, чтоб люди понятия не путали. А то у меня есть такие ебанутые кейсы, но мы даже далеко не в каждом контент-то вели.

Если вдруг вы тоже путаете:

Сммщик — это маркетолог, его задача — не тупо вести соц.сети, а продавать товар, повышать узнаваемость бренда с помощью соц.сетей и не только. В классных компаниях у сммщика в команде есть и контентмейкер, который как раз таки делает рилсы на основе прописанной концепции и стратегии сммщиком. У смм вообще куча технических задач, не касаемые творчества.

Диме я это все прорабатываю последние две недели. А слышу: хватит рилсики пилить, пора подключать маркетинг. Че?😅

*пора походу рассказывать про наш внутряк, а то чет мне уже обидно становится*

Кстати, я продавала разный продукт. Но музыку ещё ни разу. А музыка — это такой же продукт, и там те же правила. Но знаете в чем главное различие и огромная сложность?

В том, что музыка — продукт, который нахер никому не нужен. Вы не ослышались) Этого продукта — очень много. Все слушают то, что уже популярно. Никто не сидит по вечерам и такой: бля послушаю-ка я ноунеймов. Тебе нужно продать продукт, который никто специально не ищет.

Это означает:

- Работы много. Не на две недели (я как менеджер Димы начала работать только две недели назад).

- Очень важно начать с проработки абсолютно всего (от болей аудитории до ее желаний, от одежды до логотипа, прописать даже в чем одет потенциальный подписчик, короче инфы куча). Зафиксировать все, что имеем на данный момент. И отслеживать рост еженедельно и ежемесячно с отчетами в цифрах. Это сухая работа, в которой вообще нет креатива.

- Первые результаты с любым продуктом как правило от 2 месяцев работы начинаются (дайте похвастаюсь, у меня было такое, что через 1,5 недели). А бывает и гораздо позже. И вот с музыкой долго придется ебаться.

- Работа далеко не про контент. Соц.сети — это огромная часть продвижения, но она далеко не одна.

- Многое зависит от артиста. В музыке настолько все индивидуально, что правила с курсиков о том как стать артистом работают далеко не на всех. В случае с Димой — это тоже сложный кейс. Он на многое не согласен (и понимаю), на многое у него нет времени, на многое нужны большие финансы. А представьте как в музыке найти инвестора сложно. Потому что в артиста можно вложить и 5 млн, и нихуя не произойдет (таких историй дохера, но мне кажется это потому что как раз таки не хватает людям системы и знаний)

Ещё много нюансов могу перечислять. Поэтому я часто говорю такую фразу:

Музыку надо много кормить, чтобы ВОЗМОЖНО она потом кормила тебя.

В случае с Димой я надеюсь на свои мозги очень сильно. На мозги маркетолога, а не рилсмейкера. Сегодня вообще делала резюме и увидела, что я в сфере маркетинга уже 4,5 года! Я этого даже не осознавала. Верю, что весь опыт, полученный продвижением целых компаний, блогеров и себя, поможет мне и в музыке. Большинство моих кейсов очень сильные, и я надеюсь, что этот проект будет таким же.

Фух, ну я выговорилась. Невозможно было держать это в себе😅

У меня освободилось 1 место на курирование🕊️

Это мой любимый формат работы. И я могу по занятости взять одного клиента. Рассказываю:

Курирование — длительность 1 месяц.

Подойдет для абсолютно всех. И для новичков, и для продолжающих. И для блогеров, и для коммерческих аккаунтов. Я беру вас за ручку, и мы начинаем от разработки концепции блога/коммерческого аккаунта до создания контента и постинга.

Мы проводим столько консультаций, сколько нужно. Я вообще не ограничиваю в кол-ве консультаций в месяц. Я также рассказываю как вести блог, а если вы ещё и из Москвы, то я это показываю на практике. Если не из Москвы, то я рассказываю все дистанционно.

В общем беру вас за ручку и ввожу в тему блогинга, создаю его вместе с вами, проверяю все, обучаю.

Сколько хотите заниматься? Как душа пожелает) можно стартануть со мной один месяц, можно два, можно потом пробовать самой, как удобно. Как правило новичкам хватает 2-3 месяца.

Стоимость: 20000 рублей за месяц. Это очень выгодно, и стоимость повышать я не хочу. А также я не ограничиваю в количестве консультаций. Это ваша мотивация — чем быстрее вы сделаете дз, тем быстрее будет следующий созвон, а значит тем больше инфы вы впитаете🔥

Кого заинтересовало, пишите плюсик в комменты или кто стесняется, можете написать на новый акк.

Мои бабули-соседки: ого, новые жильцы тащат пианино, теперь у нас в доме будет играть классика!

Я: ☠️🔪🍾🔫🗿👹🤑

💭 Это исполнительница Masha Hima (одна из немногих российских певиц, что мне нравится), послушайте ее треки. Они все в таком стиле. Мне кажется, что когда я их пою, я удовлетворяю какую-то свою внутреннюю отрицательную половину себя. И говорю то, что вслух обычно не произносится

Предлагаю отставить негатив и перейти к мило-полезным темам.

Зацените уровень моей мамкости: я приготовила домашний паштет!

Я обожаю паштеты, но эта крошечная порция, что продается в магазинах, меня не устраивает. А ещё паштет состоит из печени, а печень невероятно полезная штука. В ней много железа (привет тем у кого анемия. В 100г суточная норма), селена, витамина А, пять суточных норм В12 и дневная норма витамина В2 на 100г. И ещё куча всего.

Простыми словами печень — это продукт, который закрывает суточную потребность многих важных элементов.

Я ее люблю и просто готовить. Но вот рецепт для тех, кто не любит привкус печени:

- 300г печени (у меня куриная)
- 1 морковка
- 1 лук
- 1/2 головки чеснока
- 1/2 кабачка

Овощи почистить, порезать на кусочки, печень промыть и удалить пленку. Все выложить на противень, соль перец по вкусу, и в духовку на 30-40 мин при 180С. Потом все измельчить блендером и готово!

Год здоровья выходит у меня очень удачным. Я ещё в январе поставила на этом фокус. И вот уже октябрь, а я пишу пост о полезном домашнем паштете🥹

Каков следующий уровень мамкости? Закрутки?

Да господи, ребят, все у Кайлюши хорошо и прекрасно. Я столько раз говорила о том, что я не хочу больше говорить на тему собачьего контента, что не понимаю, как можно до сих пор от меня его просить😩

За два года попыток смены тематики я:

- постоянно выслушивала высказывания в формате: «я подписывалась на собачулю милую смотреть и советы по воспитанию читать, а не на ваши истории»

- сделала более 110 рилсов, и залетел только 1. Угадайте с кем. И представьте сколько стараний впустую.

- год назад я заново переделывала концепцию и стратегию блога, меняла оформление, финансово и физически вложилась в фотосъемку, наснимала кучу рилсов. Помните что произошло? На мой новый контент нажаловались в огромном количестве, что я два месяца была в теневом бане. И мне пришлось удалить все, что я за это время сделала и на что я так старательно вкладывалась.

- у некоторых подписчиков настолько зоошиза, что мне писали, что я в нездоровых отношениях, что мы скоро расстанемся, что я своих детей сбагривать бабушкам буду, потому что моим новым мужикам они будут не нравится, потому что я отдала кота.

- да я уже новый блог завела, настолько меня это все заебало. Я бросаю то, что столько лет нарабатывала. Мне уже все равно на цифры, на охваты, на деньги с рекламы.

Это все — для меня личная боль.

Исходя из всего опыта выше я приняла решение, что отныне никакого собачьего контента. Ибо я сама это поддерживаю, давая то, что от меня требуют. У меня есть новый микробложик, у меня есть эта тележечка, даже если в ней останется 150 человек по итогу. Я буду рада говорить даже на небольшой круг людей.

Хейтерские анонимные вопросы, погнали🪽 На самом деле очень интересные!

1. Что у меня со стилем одежды?

А он у меня есть? Как мне кажется у меня самые обычные шмотки.

Вообще хотите тайну открою: у меня практически нет вещей) Вы даже если полистаете выше мои фото, то заметите, что я часто хожу в одном и том же. У меня есть 3-4 лука, я их меняю. В последний раз я закупалась вещами ещё в Питере 1,5 года назад.

Почему так: потому что я по другому расставляю приоритеты. 30к на трек или 30к на шмотки? 100к на переезд или 100к на шмотки? 200к на обучение или 200к на шмотки? Плюсом когда у тебя постоянные переезды, ты не скупаешь одежду и быстро избавляешься от того, что не носишь.

Страдаю ли я от этого? Да, конечно. Мне кажется когда я обрету то количество денег, которое позволит мне без угрызения совести тратить вещи на шмотки, я на время заболею шопоголизмом. Предполагаю, что я буду восполнять эту потребность, которую не удовлетворяла много лет. Мечтаю о гардеробной, капсульных вещах и цацках.

2. Советую поменять как-то внешность.

Как? Что именно мне нужно сделать, волосы в черный покрасить?😅

Вот что касаемо внешности, тут я ничего не хочу менять. Раньше я много чего хотела с собой сделать, а с появлением Димы комплексы куда-то испаряются. Мне вообще ничего не хочется в себе менять. Люблю свои волосы, лицо, фигуру. Вмешиваться в это с помощью индустрии красоты я пока не хочу. Только спорт. Ну и брекеты мне вскоре заново ставить, но тут тоже уже не эстетика, а здоровье.

Задавайте ещё свои анонимные вопросы, ссылку закрепила🕊️

У меня новый блог. И я не могу не пригласить вас туда.

У меня много классных подписчиков, и я не могу вас просто кинуть. Недавно одна девушка выложила в сторис мою песню и отметила старую страницу, а я этого не увидела. Мне стало стыдно. И я поняла, что пора вас приглашать в новый блог.

o.mаrlen.e

Подписывайтесь) Там классно! Я говорю о музыке, о книгах, о мыслях, о росте, о работе менеджера артиста.

Но предупреждаю: там не будет ни слова о собаке. Даже ее хвостика. Я прошу подписаться только тех, кому интересно именно творчество и достигаторство.

У меня новый блог.

Пришло время вам об этом рассказать, ребята.

Когда я взяла паузу в блоге, я всё думала: «Почему мне не хочется туда возвращаться?». А потом я поняла. В один день я выложила в сторис всё то, что пишу сюда: музыка, книги, спорт. Специально без Кайли. И знаете какие ответы были на эту сторис? «Здравствуйте, а подскажите, у вас Кайли…».

Я поняла, что как бы я не пыталась менять тематику блога — это бесполезно. Сколько времени я с этим борюсь. Я посчитала сколько рилсов я выложила за два года — 110. Ни один ролик не залетел.

Когда я создала новую страницу, я зашла на свой старый блог и увидела следующую картину: инстаграм мне предложил подписаться на похожих блогеров, а это: магазины для собак, дог-блогеры, кинологи. Ну не будут там залетать мои ролики, потому что инстаграм до сих пор считает мой блог собачьим. И до сих пор мои подписчики реагируют только на этот контент.

Есть ещё одна вещь, в которой я устала от блогерства — это оценка моих действий. Сделала что-то хорошее — тебе все пишут какая ты молодец. Сделала что-то плохое — все пишут какая ты плохая. Это издержки этой профессии. И так происходит, потому что ты констатируешь свою жизнь. В особенности это я поняла с Фобосом. Я просто отдала кота, но я понимала, что сейчас незнакомые мне люди будут писать какая я плохая. Я поняла, что я больше не хочу делиться жизнью.

💭В жизни есть сакральные моменты, из которых не хочется делать инфоповод. Но мои старые подписчики к такому не готовы, как бы я не пыталась это изменить. Я хочу, чтобы оценивали моё творчество, а не мои действия по жизни. И я взяла паузу в старом блоге. А потом и вовсе поняла, что не хочу туда возвращаться.

Пошел второй месяц нового блога, и мне так хорошо. Я сильно не занимаюсь его продвижением, потому что я от себя отъебалась. Я выхожу туда тогда, когда мне кайф. Я делаю такой контент, какой мне кайф. Я могу не делиться ничем. А могу делиться всем. Начинать заново — это прекрасно.

Знаете почему я делаю упражнения на осанку?

- да, из-за болей в шее, я уже говорила сто раз
- да, чтобы была спина красивая ровная и плечи раскрытые. Эстетический момент в общем.

Ещё:

- правильная осанка — это минус второй подбородок (ну ещё влияет прикус и костяк лица)

- это минус выпирающий живот. Вы знали, что у женщин живот выпирает не из-за жира или выпирающей матки (как многие любят эту отмазку)? Даже у худеньких девочек бывает, что есть внизу животик. На самом деле причины могут быть в неправильной осанке и/или слабых мышц тазового дна и/или дыхании. И сколько пресс не качай, это не исправится, так как причина в другом.

Осанка на многие вещи в теле влияет, я все не вспомню. Как и стопы, как все в общем-то. Но упражнения на все это недооценивают.

💭 Вообще когда мы зациклены именно на прокачке мышц, на похудении, мы упускаем важное: здоровье. Мы бежим качать жэпу, пресс и садимся на ограничивающие себя диеты. Но есть и другой путь: заняться ЛФК, прокачивать мышцы не только для эстетики, заниматься спортом чтоб быть сильным, выносливым. Вот такой подход мне больше нравится. А эстетика тела появиться сама собой💘