Ольга Маркина: сознание и благополучие @markinapro Channel on Telegram

Ольга Маркина: сознание и благополучие

@markinapro


Кандидат медицинских наук с врачебным стажем более 20 лет. Специализируюсь на измененных состояниях сознания. Бот для диагностики вашего состояния → @BeautifulState_bot | Запись на сессии и практики у моих фей → @MarkinaTeam

Ольга Маркина: сознание и благополучие (Russian)

Ольга Маркина - психолог, психотерапевт и психоаналитик, которая занимается изучением сознания и практиками для достижения благополучия и высокого качества жизни. Ее Telegram канал под названием @markinapro предлагает уникальные знания и методики для тех, кто стремится к внутреннему развитию и гармонии. Здесь вы найдете информацию о психологии, самопознании, медитации, стрессоустойчивости и многом другом. Откройте для себя путь к лучшей версии себя с Ольгой Маркиной и ее каналом @markinapro. Подписывайтесь и начинайте путь к новым горизонтам - качество жизни, о котором вы мечтали, ждет вас здесь!

Ольга Маркина: сознание и благополучие

30 Jan, 06:20


🆔🆔🆔↪️ нейрофидбэк в Америке.

В преддверии своей третьей обучающей поездки в Американские клиники, я собрала для вас дайджест о том, как работают с нфб там и о волнах мозга 🧠

🔄База о волнах мозга.
Пост 1 // 2 // 3 // 4

🔄Про альфа-волны.

🔄Методика тренировки альфа-волн.
Пост 1 // 2

🔄О тета-волнах мозга.
Пост 1 // 2

🔄Методика тренировки тета-волн.

🔄О синхронизации волн мозга.

🔄О медитации и нейрофидбэке.
Пост 1 // 2 // 3

🔄Репортаж: как устроен институт «Биокибернавт».
Пост 1 // 2 // 3 // 4 // 5

🔄 Первые впечатления о нейрофидбэке в «Биокибернавт».
Пост 1 // 2

🔄Ещё клиники нейрофидбэка в Штатах.

🔄Первые впечатления о Holon Clinic

🔄Как проходит тренинг в Holon Clinic.
Пост 1 // 2 // 3 // 4

🔄 Биокибернавт vs Холон.

Ольга Маркина: сознание и благополучие

29 Jan, 18:42


Какой нейрофидбэк в России, кому он нужен и важен?

Представьте, что у вас есть возможность видеть, как работают ваше тело и мозг в реальном времени. НФБ построен на принципах биологической обратной связи (это и есть БОС, только с мозгом): вы получаете данные о состоянии своего организма прямо здесь и сейчас. Данные отражают дыхание, мышечное напряжение, активность мозга и уровень стресса. Эта информация становится для вас зеркалом, через которое вы учитесь понимать свое состояние и управлять им.

На сессии НФБ вы надеваете шлем с датчиками, которые считывают активность мозга. Эти сигналы преобразуются в визуальные или звуковые маркеры, которые вы видите на экране.

Например, если в момент тревоги ваш мозг показывает избыток высокочастотных ритмов, вы можете сразу применить дыхательные или релаксационные техники, чтобы скорректировать это состояние.

〰️Со временем вы начинаете
〰️замечать тонкие
〰️изменения в своём
〰️состоянии, даже без
〰️техники, и учитесь
〰️управлять ими.

Это хорошая тренировка осознанности с помощью технологий, вполне рабочая, а главное, быстрая и эффективная альтернатива практикам mindfulness.

НФБ уже достаточно часто используется в российских клиниках, помогая при определенных расстройствах:

• Тревожные состояния и панические атаки: увидев, как мозг реагирует на стресс, вы учитесь возвращать себя к состоянию баланса. Тренировка дыхания и работы с альфа-ритмами даёт
быстрые и устойчивые результаты.

• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): тренировка бета-ритмов мозга помогает улучшить концентрацию и
уменьшить импульсивность.

• Эмоциональное выгорание: регулярная работа с альфа-ритмом помогает снизить уровень кортизола и восстановить внутренние ресурсы.

Нейрофидбэк показывает, какие волны доминируют, и позволяет мягко перенастроить их для
достижения баланса. Как настройка музыкального инструмента, чтобы каждый ритм звучал гармонично 🌊

🪷 Будда сравнивал ум с озером: «Когда вода спокойна, она отражает реальность ясно, но когда она взволнована, отражение искажается».

Наш мозг — это пластичная и динамичная система, которая может обучаться. НФБ даёт вам возможность увидеть своё внутреннее «озеро» и успокоить его, научившись управлять волнением ума.

И это не просто технология, она также может стать и инструментом для исследования своего сознания. Она объединяет в себе науку и то самое осознавание текущего момента, присутствие к внутреннему опыту, которое происходит легко и само собой, без долгих танцев вокруг вас учителей медитации и йоги. Не забудьте только, что это присутствие должно быть безоценочным ;)

Меня лично эта технология интересует как возможный
инструмент изучения и тренировки таких паттернов мозга, которые лежат за границами медицинского применения неврологами или психологами. Тренировка необычных, выдающихся и особых способностей и состояний сознания — вот предмет моего горячего научного интереса 😉
Но пока «подсмотреть» за этими работами можно только в Америке.

А как это выглядит в России можно почитать в репортаже моей подруги Дарьи Березовской! 🫶💕

Ольга Маркина: сознание и благополучие

29 Jan, 06:01


Live stream finished (30 minutes)

Ольга Маркина: сознание и благополучие

29 Jan, 05:31


Live stream started

Ольга Маркина: сознание и благополучие

29 Jan, 05:26


Эфир через 5 минут! 🌾

Ольга Маркина: сознание и благополучие

29 Jan, 05:16


☀️Доброе утро!
Через 15 минут начинаем Soul Sync 😊

Ольга Маркина: сознание и благополучие

28 Jan, 17:39


🧘 Завтра в 8:30 встречаемся на регулярной утренней практике Soul Sync

Ольга Маркина: сознание и благополучие

28 Jan, 06:33


Дайджест о нейрофидбэке

😅НФБ в моей жизни
Часть 2 // 3 // 4 // 5 // 6 // 7

😅О тренингах мозговых волн. Часть 2 // 3 // 4

😅Тест-драйв нейрофидбэк шлема.

😅Полезно ли тренировать альфа-волны?

😅Безопасен ли опыт измененного состояния сознания?

😅Как выглядит тренировка в нфб-шлеме.

😅Как выглядят закрытые группы с использованием нфб-шлема.

😅Мой долгосрочный результат от нейрофидбэка.

😅Что такое дефолтное состояние мозга.

Ольга Маркина: сознание и благополучие

27 Jan, 16:27


Ольга Маркина: сознание и благополучие pinned «📆😄 😗🥹😄😌😀😊🥹 Все практики месяца пройдут в формате малых групп — до 10 человек ❤️ 1️⃣ 😗🥹😄😌😀😊🥸 Практика повышения альфа-волн мозга (методология института «Биокибернавт»). ⚙️ С 12:00 до 14:00 🧘 Осталось мест: SOLD OUT 📌 Стоимость: 10 000 руб 💬 Регистрация:…»

Ольга Маркина: сознание и благополучие

27 Jan, 11:27


⚡️ SOLD OUT — на альфа-тренинг;

2.02. «Красивое состояние» beginners — 4 свободных места;

8.02. Звукорезонансная терапия — 2 свободных места;

9.02. «Легкость бытия» — 8 свободных мест.

🛫 Запись на практики у @MarkinaTeam

Ольга Маркина: сознание и благополучие

27 Jan, 05:29


Нейрофидбэк как соединение технологий и осознанности.

Поговорим об этом подробнее? На личных сессиях и в практических группах я использую шлем для считывания обратной биологической связи вашего мозга. Это не просто устройство, это способ заглянуть внутрь себя, увидеть невидимую природу волн мозга в действии.

Мои поездки в клиники Америки были посвящены изучению этих технологий — не только для расширения опыта, но и для того, чтобы передать его вам 💓

В марте я снова отправляюсь в Седону в институт «Биокибернавт» для изучения паттернов мозга людей, которые обладают таким способностями, как, например, моментальная манифестация внутреннего
запроса в реальности или способность влиять силой своего сознания на сознание группы людей
. Интересно? Обязательно поделюсь с вами впечатлениями!

Но моя истинная цель — не
просто наблюдение и собственные тренировки, но и перспектива реализовать подобные технологии в России в своем будущем центре ;)

Продолжение следует…

Ольга Маркина: сознание и благополучие

22 Jan, 15:29


📆😄 😗🥹😄😌😀😊🥹
Все практики месяца пройдут в формате малых групп — до 10 человек ❤️

1️⃣ 😗🥹😄😌😀😊🥸
Практика повышения альфа-волн мозга (методология института «Биокибернавт»).

⚙️ С 12:00 до 14:00
🧘 Осталось мест: SOLD OUT
📌 Стоимость: 10 000 руб
💬 Регистрация: https://taplink.cc/markinadoc/p/practikap/

2️⃣ 😗🥹😄😌😀😊🥸
Однодневный семинар «Красивое состояние» beginners.
Р
екомендован участникам поездки в Индию, а также всем желающим познакомиться с философией и практиками школы ЕКАМ.

⚙️ С 11:00 до 18:00
🧘 Осталось мест: 5 4
📌 Стоимость: 25 000
💬 Регистрация: https://taplink.cc/markinadoc/p/tbs/

8️⃣ 😗🥹😄😌😀😊🥸
Звукорезонансная терапия.

⚙️ С 12:00 до 14:00
🧘 Осталось мест: 4 2
📌 Стоимость: 12 000 руб
💬 Регистрация: @markinateam

9️⃣ 😗🥹😄😌😀😊🥸
«Легкость бытия» — однодневный семинар для создания в своей жизни синхронистичности, управление удачей.

⚙️ С 11:00 до 19:00
🧘 Осталось мест: 9 8
📌 Стоимость: 25 000 руб
💬 Регистрация: https://taplink.cc/markinadoc/p/easylife/

🛫 Все вопросы вы можете задать моей команде @MarkinaTeam

Ольга Маркина: сознание и благополучие

22 Jan, 06:00


Live stream finished (30 minutes)

Ольга Маркина: сознание и благополучие

22 Jan, 05:29


Live stream started

Ольга Маркина: сознание и благополучие

22 Jan, 05:19


☀️ Доброе утро!
Через 10 минут начинаем Soul Sync 🙏

Ольга Маркина: сознание и благополучие

21 Jan, 19:41


🙏 🤲🤲🤲🤲
Завтра в 8:30 встречаемся на регулярной утренней практике Soul Sync 😍

Ольга Маркина: сознание и благополучие

21 Jan, 07:29


Могут ли разные виды медитации по-разному влиять на нашу нейрофизиологию?

Ученые из МГУ проанализировали состояние мозга 34 монахов, практикующих разные техники, и пришли к любопытным выводам, которые представили на 5-й международной конференции «Тибетология и буддология на стыке науки и религии».

🧘‍♂ У некоторых медитирующих наблюдаются изменения в активности мозга даже в состоянии покоя до начала медитации. Это может быть связано с ежедневной практикой, эффект которой «переносится» в повседневную жизнь.

🧘Сложность медитаций определяет уровень нагрузки на мозг: одни практики обучают быстро реагировать на изменения, а другие — поддерживать стабильный фокус на одном объекте.

🧘 Разные диапазоны активности мозга: Казалось бы, у всех медитирующих должно быть стабильное снижение бета-диапазона, связанного с когнитивной активностью, и повышение волн в диапазоне альфа. Но практики с активной визуализацией наоборот вызывают повышение бета-диапазона и снижение альфа-волн. И в обоих случаях это опытные практики глубоких медитаций.

Результаты могут подсветить для ученых и практиков, какие именно медитации подходят для достижения тех или иных целей. Узнать как долговременная медитация перестраивает работу мозга можно из в видео-доклада Юлии Бойцовой 7⃣ здесь.

Ольга Маркина: сознание и благополучие

16 Jan, 15:09


Может ли архитектура влиять на наше состояние?

«Конечно, да!» — скажете вы, вспоминая свои эмоции от красот Санкт-Петербурга или Венеции, возвращаясь к умиротворенности солнечных южных морских городков, или к мощи древних сооружений — египетских пирамид… И будете совершенно правы! 🧡

А что насчет архитектуры, которая становится чем-то большим, чем просто искусство проектирования?

🏛 Архитектура, воплощающая глубокие духовные идеи, питающая эволюцию человеческого сознания.

В своих путешествиях я бывала в разных уголках планеты (64 страны), и такие сооружения, как Матримандир в Ауровиле и Экам, навсегда для меня места, где духовное соединяется с материальным.

🤍 Экам — храм единства, расположенный на юге Индии, недалеко от Ченнаи. Это уникальное пространство, в котором заложены принципы сакральной геометрии. Оно создано для глубоких практик медитаций. Архитектура храма отражает идею соединения человеческого и божественного, земного и небесного. Все заложенные в архитектуру идеи служат трансформации сознания, усиливая опыт медитации у всех посетителей.

💮 Ауровиль — это экспериментальный город в Индии, основанный в 1968 году. Его жители объединены общей целью — внутренним развитием и достижением единства. Главный символ Ауровиля — Матримандир, золотая сфера в центре города. Это место медитации и тишины, архитектурный шедевр, воплощающий баланс, свет и внутреннюю концентрацию.

Оба пространства — Экам и Матримандир — спроектированы архитектором Прабатом Поддаром, выходцем из духовной индийской семьи. Он посвятил свою жизнь архитектурной науке, соединяющей древние знания и современные технологии, за что стал почётным членом Академии наук Нью-Йорка. Его подход основан на двух дисциплинах: васту и геобиологии.

Что это за методика?

Васту — древнеиндийская наука об архитектуре и создании гармоничных пространств.

Геобиология — наука, изучающая Землю как живой организм. Она раскрывает влияние магнитных осей, подземных вод и других природных факторов на качество пространств и их воздействие на человека.

Экам и Матримандир построены по этим принципам, и результат их реализации — гармоничные пространства, которые способствуют внутреннему равновесию и духовному развитию.

Вы наверняка замечали, как меняется ваше состояние, когда вы проводите время на природе: в лесу, горах или у океана. Мы чувствуем прилив сил и умиротворение благодаря синхронизации нашей энергетики и живой природы. Однако, когда в эту систему добавляется третья сторона — пространство, оно может либо усиливать это взаимодействие, либо искажать его.

Пространство может стать эффективным «генератором», направляя энергию в тело, или, наоборот, блокируя, что сказывается на здоровье, самочувствии и даже восприятии жизни!

Экам и Матримандир — это примеры пространств без искажений. Они созданы, чтобы помочь человеку раскрыть в себе различные грани высоких состояний сознания: от вдохновения и умиротворения до озарений и просветления. Что всегда влияет на наше ощущение благополучия и счастья. ☀️🙏

🛫 Если вам откликается то, о чем я пишу, то пора почувствовать это на опыте!

5 февраля приглашаю вас отправиться в путешествие по этим уникальным местам!
Группа на ретрит во Всемирном центре просветления Экам с посещением Ауровиля набрана! Но у нас есть несколько дополнительных мест ❤️


⏺️ Купить билет в это путешествие;

⏺️ Задать вопросы куратору — @JuliyaLar (Юлия) 🤍;

⏺️ Узнать больше об Академии Экам;

⏺️ Посмотреть видео об архитектуре Экам;

⏺️ Посмотреть интервью с Прабатом Поддаром.

Ольга Маркина: сознание и благополучие

15 Jan, 06:00


Live stream finished (28 minutes)

Ольга Маркина: сознание и благополучие

15 Jan, 05:31


Live stream started

Ольга Маркина: сознание и благополучие

15 Jan, 05:26


5️⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤до начала коллективной медитации!

Кнопка подключения к эфиру появится вверху канала ⬆️

Ольга Маркина: сознание и благополучие

15 Jan, 05:19


☀️ Доброе утро!
Через 10 минут начинаем Soul Sync 🙏

Ольга Маркина: сознание и благополучие

14 Jan, 17:36


🙏 🤲🤲🤲🤲
Завтра в 8:30 встречаемся на первой в этом году утренней практике Soul Sync 😍

Ольга Маркина: сознание и благополучие

14 Jan, 10:59


В преддверии поездки нашей русской группы в Индию, хочу вас познакомить с одним из последних видео гуру Шри Кришнаджи, основателем школы EKAM.

Современные просветленные меня особенно интересуют как люди обладающие духовным феноменом с одной стороны, и продолжающие жить и взаимодействовать в социуме с другой. Есть чему поучиться! 😉

Кстати, только гуру этой школы допущены выступать на федеральном канале Индии на многомиллионную аудиторию, выиграв тендер среди многих школ за отсутствие религиозного контекста, непредвзятость к другим школам, допуск исследователей-ученых с лабораториями в кампусы, работу в университетах, международную значимость деятельности.

🧘Просветление и его современная концепция.

Древние ведические учения описывают четырехмерную модель разума, которая совпадает и с современным взглядом на сознание и ум человека:

1️⃣ Мыслящий ум или Manas.
Это измерение представляет собой поток мыслей и эмоций, которые постоянно приходят и уходят, подобно поездам на вокзале. Этот уровень ума часто захватывает нас в рутину повторяющихся мыслей.

2️⃣ Эго или Ahankara.
Это уровень самоидентификации через мысли и эмоции, например, когда мы говорим «я боюсь» или «я зол». Мы отождествляем себя с этими состояниями, и это может приводить к внутренним конфликтам.

3️⃣ Интеллект или Buddhi.
Это третье измерение отвечает за разделение мыслей на хорошие и плохие, основываясь на вашем опыте и условностях. Наше логическое когнитивное мышление. Интеллект помогает анализировать ситуацию, но может также ограничивать наше восприятие.

4️⃣ Осознание или Chitta.
Четвертое измерение связано с самонаблюдением и осознанием своих мыслей и эмоций. Это уровень мудрости, который позволяет нам понимать, что происходит внутри нас, и принимать более осознанные решения.

Просветление — это состояние свободы от привязанностей к этим четырем измерениям разума.

Это, по сути, чувственное осознание того, что истинный источник знания, всех уровней интеллекта, находится не в вашем уме, а в сознании, которое пронизывает всю Вселенную 🪐 И возможность пережить это во внутреннем опыте во время практик медитации — то, что абсолютно безопасно и эффективно позволяет сформировать новое видение жизни, открыть новые перспективы, когда вы можете принимать более разумные решения из состояния спокойствия и тишины.

В этом видео Шри Кришнаджи подробнее говорит о четырех измерениях ума, и как мы становимся заложниками концепций Эго.

🔠🔠🔠🔠
⏺️ Пост о том, кто такие просветленные;

⏺️ Для чего исследуют древние тантрические медитации;

⏺️ Откуда появляется сознание?

⏺️ Что такое феноменальное сознание?

Ольга Маркина: сознание и благополучие

13 Jan, 14:53


Похоже, что наш эксперимент с мини-курсом на каникулах удался! 🎉

Благодарю вас за обратную связь по практикуму «Сады разума»! 💓❣️

Ближайшие даты для проведения курсов и практик 1-2 февраля и 8-9 февраля! Потом до марта перерыв!

Давайте выберем вместе, что нам провести? 🙏

Голосуйте за любимые и интересующие вас в опросе ниже, там можно выбрать несколько ответов ⤵️❣️

Ольга Маркина: сознание и благополучие

13 Jan, 09:47


Эти новогодние каникулы мы провели в Омане вместе с семейным спортивным кэмпом Pro Trener!

Это уже наш 8-й кэмп в этой компании 😊 и каждый раз это безупречная организация путешествий, зажигательные и веселые профессиональные тренера, разнообразные спортивные активности для любого уровня подготовки, новые знакомства и очень душевная атмосфера! ❤️

Если вы не знаете, куда отправиться на детские каникулы, доверьтесь Pro Trener — точно не пожалеете! 💯
Так что мы возвращаемся к работе максимально заряженными хайкингом, каякингом, силовыми и йогой 🧘

Впереди у нас новые семинары, поездки в Австралию (OWL) и Америку (изучение нейрофидбека в институте «Биокибернавт»).

Ближайшие 3 недели я с вами! 🙏❤️

🔈 И напоминаю, что вы еще можете успеть заскочить в последнюю дверь последнего вагона, отъезжающего в начале февраля по эксклюзивной программе для русской группы в Экам в Индию! С посещением Ауровиля!💫

Ольга Маркина: сознание и благополучие

10 Jan, 05:31


🤲🤲🤲🤲⬆️
Медитация для тренировки навыка действовать из состояния любви и ощущать эту силу в своём сердце.

🧘Задание для самостоятельной работы:

Вспомните недавний вызов, внешние обстоятельства, которые заставили вас испытать стресс. Подумайте: из какого внутреннего состояния вы сделали выбор в той ситуации? Что вами двигало: страх, гнев, зависть или желание что-то доказать?

Задумайтесь и представьте, что могло пойти по-другому, если бы вы действовали из состояния любви.

Ольга Маркина: сознание и благополучие

09 Jan, 05:31


🤲🤲🤲🤲⬆️
Медитация, которая поможет уйти от состояния уныния и сомнений в себе.

🧘Задание для самостоятельной работы:

Запланируйте время и поставьте будильник. Когда он зазвенит, направьте внимание на свои мысли. Рассмотрите, что именно происходит в ваших мыслях сейчас.

Сделайте несколько глубоких осознанных вдохов и выдохов. Теперь осознанно привлеките те мысли, которые вам нравятся: об успехе, полученном результате, новых возможностях или чём-то ещё. Подумайте об этом. Выполняйте это упражнение всякий раз, как вспомните о нём.

Ольга Маркина: сознание и благополучие

08 Jan, 05:31


🤲🤲🤲🤲⬆️
Медитация на формирование навыка управлять своим потоком мышления, избавляясь от «мусорных» мыслей.

🧘Задание для самостоятельной работы:

Поставьте будильник на удобное время в течение дня. Как только он прозвенит, обратитесь к наблюдению за мыслями.

Наблюдайте, какие именно мысли у вас в голове в этот момент. Осознанно выберите те, что соответствуют настоящему времени (не про прошлое или будущее!), текущей ситуации и откликаются внутри спокойным, ровным и позитивным состоянием.

Выполните это упражнение несколько раз.

Ольга Маркина: сознание и благополучие

07 Jan, 13:57


🤩 Мы перешли экватор практик «Сады разума»!

Друзья, спасибо, что практикуете и пишете мне и моей команде обратную связь — я всегда это очень ценю! 🧡

Желание делиться, разделить свой опыт с другими людьми, всегда рождается из красивого состояния. Замечали у себя такое? ;) И этот курс «Сады разума», который раньше можно было только купить, в эти новогодние дни публикуется бесплатно! ☀️

Надеюсь, что он вам понравится! Буду рада вашим отзывам в личных сообщениях! У вас ещё есть время пройти предыдущие 3 практики. 🧘‍♀️

Совсем скоро в канал снова вернутся посты о сознании и благополучии! ⛄️⭐️

Ольга Маркина: сознание и благополучие

07 Jan, 05:31


🤲🤲🤲🤲⬆️
Медитация на формирование красивого внутреннего состояния.

🧘Задание для самостоятельной работы:

Поставьте будильник на удобное время в течение дня. Как только он прозвенит, осознанно обратитесь к своему внутреннему пространству и вспомните момент, когда вы были счастливы, любимы, чувствовали себя безопасно и радостно. Позвольте себе заново погрузиться в его переживание на несколько минут.

Выполните это упражнение несколько раз.

Ольга Маркина: сознание и благополучие

06 Jan, 05:31


🤲🤲🤲🤲⬆️
Медитация на переключение ума с волны стресса и беспокойства на волну умиротворения и благодарности.


🧘Задание для самостоятельной работы:

Поставьте будильник на любое удобное время в течение дня. Как только он прозвенит, осознанно зафиксируйте внимание на том, о чём вы только что думали.

На какой вы волне: спокойствия, тихой радости, умиротворения или спешки, тревоги, беспокойства и стресса?

Осознанно переключайтесь на волну мыслей о своём благополучии, что вам удалось, что идет хорошо на текущий момент и благодарности за успех.

Выполните это упражнение несколько раз в течение дня.

Ольга Маркина: сознание и благополучие

05 Jan, 08:02


🤲🤲🤲🤲⬆️

Выполните практику с аудио-сопровождением (время выполнения 7 мин).

Медитация на постановку эмоционально заряженной цели.

🧘Задание для самостоятельной работы:
Осознанно возвращайтесь к той мысли о достижении цели, которую рассматривали в медитации.

Сконцентрируйтесь и думайте эту мысль ровно пять минут. Вложите в неё эмоции, как делали в медитации.

Удерживайте фокус внимания. Если отвлеклись — мягко возвращайтесь.

Выполните это упражнение несколько раз в течение дня. Для удобства можно поставить будильник с таймером.

Ольга Маркина: сознание и благополучие

05 Jan, 07:50


⚡️Друзья, у нас небольшая техническая неполадка из-за которой пришлось удалить запись медитации «Сады разума».

После исправления ошибки, опубликуем её заново🙏

Ольга Маркина: сознание и благополучие

04 Jan, 10:31


🎄🔴 Друзья, предлагаю начать 2025 год с подарка вам!

Это курс
7-9 минутных медитаций «Сады разума», который я записала на основе подхода одного из моих интереснейших учителей — Джона Кехо к работе с подсознанием.🫰

С завтрашнего дня и каждый день в 8:30 утра по Мск я буду публиковать обновленный курс «Сады разума» — чтобы вы оставались в контакте со своим красивым состоянием и могли проверить силу своего влияния на подсознательную часть разума! 🧘💓

🎉6 дней → 6 медитаций → 6 разных призм, основанных на подходе Дж.Кехо.

Этот курс вы можете пройти самостоятельно, от вас потребуется посвятить внутренней работе всего 10-15 минут в день!

Успейте до конца каникул! 🙋

Ольга Маркина: сознание и благополучие

30 Dec, 14:26


🎄 Этот год подарил мне вас!
В начале 2024 я начала вести этот канал, и весь год мы с командой старались, чтобы здесь было полезно и интересно — почти 1000 постов посвящены науке и сознанию 🙏

Этот пост 998 по счету 🎁🤭

💡 Я рассказывала про любимые гаджеты для благополучия под
#маркина_технологии_для_жизни

⛰️ Про жизнь монахов в тибетских монастырях, про сознание и научное изучение их уникальных практик #маркина_буддисты.

🙋 Создала бота для мониторинга вашего внутреннего состояния @BeautifulState_bot.

Из каждой поездки привозила для вас подарки и щедро делилась свежими знаниями на семинарах.

🧘 Провела для вас:

15 практик Soul Sync;

16 звуковых практик;

4 курса «Красивое состояние», в том числе, в Европе;

13 «Практик прощения»;

2 семинара «Тишина ума»;

В этом году я прошла гос. аккредитацию по своей специальности врача-психотерапевта и помимо текущей врачебной работы, попробовала себя в качестве учителя в Шведском центре Oneness.

Создала и внедрила в наши семинары глубокую практику тета-нидры. Провела новые семинары: «Код сновидений» и «Жить легко!».

Выступала для коммьюнити лидеров индустрии эвентов, закрытого клуба Павла Недостоева >hack. Коммьюнити психологов-сексотерапевтов Марии Эриль. Бизнес-коммьюнити клуба Первых «Сбербанка», бизнес-коммьюнити The Intelligent Space в Риге.

Посетила 3 конференции, посвященные когнитивным наукам и сознанию. Побывала на встрече с Далай-ламой и училась у выдающихся специалистов по нейрофидбеку в Америке.

🔖 Собрала 4 актуальных дайджеста о сознании, мозге, отношениях и медитации #маркина_дайджест.

🌏 Вместе с вами мы выезжали на семинары в Европу, Индию, Турцию, Японию и Америку 🌏✈️ — а какие у нас планы на 2025 год! 😍

И главное — в этом году мы приобрели землю в Одинцовском районе со своим выходом в парк Малевича для строительства ретритного центра в 15 минутах езды от центра Москвы! Работа над архитектурным проектом кипит! Мы обязательно соберем для вас не только современные практики и лучших учителей, но и внедрим последние технологии, которые пока не представлены в России, с использованием БОС и нейрофидбека в достижении высоких состояний сознания! 🥳

От всей команды поздравляем вас с наступающим Новым годом! Пусть в 2025 все мечты станут реальностью, ваше состояние всегда будет красивым, а ваши семьи процветают в здоровье и благополучии! 🎁⛄️

❄️ Спасибо, что были с нами в 2024! 💞

🎄С Наступающим Новым годом! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙋

Ольга Маркина: сознание и благополучие

30 Dec, 09:21


🎁 В декабрьской суете я успела подготовить для вас ещё один новогодний подарок!

Конец года всегда супер-насыщенный: карусель из праздничных мероприятий — елки, встречи с друзьями, детские выступления, спектакли, лекции 💫🎄🎅

А всеобщий ажиотаж вокруг балета «Щелкунчик» напоминает символичный «поход с друзьями в баню» в канун Нового года 🎅❄️ Так что и мы тоже с друзьями из МК успели скататься на 2 дня в Питер посмотреть постановку в Мариинском театре 👏 🎄

Но все рабочие задачи решаются в штатном режиме!
Я успела подготовить для вас обновленную серию медитаций курса «Сады разума» — 6 аудио-практик, которые помогут наполниться энергией, радостью и сфокусироваться на главном для вас в 2025 году 🙏

Остаемся на связи! 🎄🎄

Ольга Маркина: сознание и благополучие

28 Dec, 13:20


🔥Повышение цен: забронируйте место на практиках по цене 2024 года!

Мы с командой рассчитали стоимость практик и семинаров на 2025 год и хотим напомнить: при покупке боксов вы можете сохранить за собой цену текущего года.

🧘 Практики
В 2025 году стоимость составит 10 000₽ (вместо 8 500₽). Это касается саундхилинга, практики прощения или тета-нидры.

⏺️При покупке подарочного бокса «Исцеление» — 12 500₽.


🧘 Однодневные семинары
Стоимость в 2025 году — 25 000₽ (вместо 20 000₽). Семинары: «Жить легко!», «Код подсознания», «Искусство медитации», «Тишина ума».

⏺️При покупке бокса «Погружение» стоимость составит — 22 500₽.


🧘 Двухдневные семинары
Стоимость в 2025 году — 50 000₽ (вместо 40 000₽).
Семинар: «Красивое состояние».

⏺️При покупке бокса «Состояние» — 42 250₽.


Подробнее о составе боксов — здесь. Чтобы забронировать, пишите @MarkinaTeam.

Ольга Маркина: сознание и благополучие

28 Dec, 06:23


🎁 Как придумать идеальный новогодний подарок с помощью искусственного интеллекта

Вечный вопрос перед праздниками — что подарить на Новый год. Круто, когда близкие создают вишлист, пишут письмо Деду Морозу или прямо говорят о своих желаниях — тогда и думать не нужно, все легко.

А что делать, если они любят сюрпризы или просто не знают, чего хотят — рассказываем в посте от кафедры информационных технологий и дизайна школы «Летово». Олег Геннадьевич Голубев, заведующий кафедрой, подготовил простой и понятный алгоритм для подписчиков канала.

Вы можете выбрать любой удобный вам чат-бот с функциями ИИ: например, alisa.yandex.ru или giga.chat.
Для того чтобы получить действительно полезный совет, нужно задать правильный запрос — промпт. В карточках показали, как он должен выглядеть, чтобы ответ получился максимально полезным.

Откроем секрет: мы тоже пользовались этим инструментом, когда придумывали подарки друзьям.

Подать заявку в «Летово» | Участвовать в олимпиадах «Летово»

Ольга Маркина: сознание и благополучие

18 Nov, 18:31


В декабре мы проведем 2 практики саундхилинга — 21.12 в 14:00 и 19:00!

Если вы хотите окунуться в это потрясающее звучание более десятка инструментов, чье благозвучное сочетание позволяет погрузиться в самое глубокое пространство расслабления, саморегуляции, эмоционального высвобождения и креативности, то у вас есть возможность заранее забронировать себе место ❤️

Подарить себе и своим близким этот опыт можно, написав @MarkinaTeam 🎯❤️

Ольга Маркина: сознание и благополучие

18 Nov, 16:25


Света Бондарчук — одна из тех женщин в нашем медийном пространстве, которая не перестает меня восхищать своей искренностью, сердечностью, добротой, интеллигентностью, глубиной, талантом, энергией и легкостью! 🩷⭐️💫
А стиль — это просто 💥

Каждый раз проводить звуковые практики в ее пространстве Funny studio — невероятное удовольствие! И у нас всегда аншлаг! 🙏

Вместе с Женей Поповой, такой же талантливой и продуктивной… писательница, благотворитель, пионер российского PR, учитель йоги и медитации и много-много чего еще , они создали камерное и невероятно теплое пространство в самом центре Москвы, где царит очень светлая душевная и дружеская атмосфера! 🏠

Ольга Маркина: сознание и благополучие

16 Nov, 15:06


Мы уже говорили о том, в какой театр сводить подростка 🤝

Хочу пару слов сказать о том, куда идти в Москве взрослым прямо сейчас 🙂 Не то чтобы я заядлый театрал, скорее, внимательно следящий за заядлыми театралами ))

И сейчас большое внимание с неизменным восторгом приковано к пространству «Внутри», которое принимает театр «Озеро».
Его называют современным театральным феноменом, а среди зрителей известные актеры кино и других театров!

Пару дней назад я посмотрела «Три сестры» по Чехову, и совершенно искренне могу сказать, что давно не получала такого удовольствия! От потрясающей игры актеров! От невероятного звука, талантливейших музыкантов, мастерства во всем от начала до конца.

Друзья, это маст 🔥💡

❤️ Теперь в планах в обязательной программе их «Красная шапочка».

Ольга Маркина: сознание и благополучие

15 Nov, 10:30


😍 Друзья, давайте вместе решим, что провести в декабре?

🌸Практика прощения «Внутренний ребенок»;

🌸Тета-нидра: отношения;

🌸Искусство медитации.
Двухдневный курс;

🌸Сила бытия. Однодневный курс о создании синхронистичности, легкого течения жизни без препятствий и борьбы.

Голосуйте ниже 🔽

Ольга Маркина: сознание и благополучие

14 Nov, 17:11


🤩 Затаив дыхание, наблюдаем, как новая жизнь дается нашему сыну 😍

Наша школа — большое «Летово» (не путать с Летово junior) третий раз подряд занимает первое место в международном рейтинге Global Top IB Schools 2024 со средним баллом выпускников 43 из 45 возможных, обойдя сильнейшие школы Великобритании, Японии, Гонконга, Сингапура.

Не секрет, что Летово — «инкубатор мозгов России», куда приглашают учиться талантливых детей из всех регионов и городов, обеспечивая их стипендию, если они не могут оплачивать обучение.

Для нас и нашего среднего сына Кости закончилась первая четверть в Летово, хочу поделиться итогами и впечатлениями…

*️⃣Как он поступал туда рассказывала → здесь.

🤔Самое главное, если вы планируете поступать, то отделите свои амбиции от способностей ребенка и посмотрите внимательно, любит ли он учиться так, что над ним не нужно ни стоять, ни проверять, ни контролировать, и при этом он выдает высочайшие результаты. Сам по себе. Потому что он такой- ему все легко и играючи дается, он схватывает все на лету, впитывает, как губка, опережает всех вокруг и наслаждается процессом. Фанат ли он учебы? Если да, то он «летовский» ребенок 🥳. Даже если у ребенка есть талант, но нет внутренней мотивации и академической амбициозности, самодисциплины, то ему будет очень сложно. Все это подразумевается априори ✌️

Реально на отдых у детей остается лишь несколько часов в воскресенье. И всё! Конкуренция мозгов, интенсивность академа, ритм занятий — за гранью любых самых смелых представлений о предельных нагрузках. Это невероятный стресс для всех детей. Не удивительно, что некоторые не выдерживают. 😶

Затаив дыхание и стараясь создавать максимально поддерживающую атмосферу, мы наблюдаем как эта новая жизнь дается Косте. Наш ребенок счастлив — он среди своих и в своей среде, но даже ему тяжело, он устает. 😡

Нет деления на классы, группы по отдельным предметам, в зависимости от усердия и способностей, перемешиваются постоянно.
Не так просто дается переход на 8-балльную систему оценки знаний, где 5 — это обычная «пять», а 6 — это молодец, 7 — талант, 8 — гений. Всем хочется 7 и 8 по всем предметам, когда привыкли быть отличниками. И делать выбор, где ты будешь пахать на 8, а где, в принципе, 5 тоже хорошо — требует и саморегуляции, и способности управлять концентрацией внимания на чем-то одном, подразумевая уже итак наличие таланта. 😠

Жизнь с другими детьми требует отдельных скиллов для коммуникации, коллабораций, совместных проектов — это отдельная большая нагрузка. Дети, которые не наработали эти навыки заранее (чаще те, кто были на индивидуальном обучении), не выдерживают давления и стресса жизни в большом коллективе, где ты постоянно должен взаимодействовать проактивно и продуктивно, становиться единым организмом с другими, в постоянном рандомном перемешивании. Находиться с другими самыми разными детьми 24/6-7. 😠

Для Кости самым большим вызовом стало оказаться среди равных по академическим способностям и осознать, что есть кто-то и поумнее.👋Что учиться, выезжая на том, что послушал и хорошо запомнил — не выйдет: в большинстве случаев сначала дают задания, чтобы ты придумал решения сам. Ставят оценку! А уже только потом объясняют, как надо — система полностью противоположная обычной школе.

Отдельная нагрузка — «диплом Летово», который ты должен закрыть за год по спорту, участию в школьной жизни, софт-скиллс от лидерства до благотворительности. Без этого ты не сможешь получить перевод в следующий класс. 🏃‍♀️

Конечно, все сложности компенсируются радостью новой дружбы, развитием креативности и нестандартного мышления, когда ты сам непрерывно учишься доходить до следующей планки знаний без объяснений со стороны; невероятным изобилием внеакадема, включая раз в неделю встречи с выдающимися людьми современности в самых разных областях — от ученых до экономистов и художников.🤍 Большую поддержку оказывает и развитая система наставничества 🤝

Ну а кто хорошо поучился, тот хорошо отдыхает! 🥳🔥
Сюда фан с друзьями, ночные дайвы, ловля барракуды и полная смена картинки для разгрузки мозгов 🙃☀️

Ольга Маркина: сознание и благополучие

13 Nov, 10:55


Я очень люблю философию, которая касается вопросов сознания. Здесь мой любимый автор — Кен Уилбер ♥️ читать его- отдельный вид интеллектуального наслаждения!

То, что излагает Уилбер, очень близко к буддизму. 🙏 Также я люблю наблюдать за философской мыслью не только философов, но и психотерапевтов, например, Гроф, безусловно, ближе к индуизму, а Минделл — к даосизму. ☯️

Классическая философия для меня немного тяжеловесна и, в связи с этим, особое восхищение вызывают люди, которые ей увлечены, которые развиваются в этом направлении и способны вдохновлять других! 💫

Одним из таких вдохновителей и визионеров для меня является замечательная девушка — Ира Райт ❤️ В прошлую пятницу в самом центре Москвы открылась ее «Школа стоиков». 🥳

Это новое интеллектуальное пространство, где будут проходить встречи с известными философами и учеными, дискуссии, интеллектуальный досуг. 🥳

Хозяйку пространства я знаю давно и не перестаю восхищаться удивительным сочетанием нежности, хрупкости, красоты и стойкости, глубины эрудиции и интеллекта! 🔥♥️

Как любит говорить один из моих учителей, подобные к подобным, а бесподобные к бесподобным 😁 Желаю пространству насыщаться новыми идеями, теплой атмосферой и глубокими бесподобными людьми! ☀️

Ближайшее мероприятие будет посвящено моему любимому автору — Виктору Пелевину, где эксперты-лингвисты будут разбирать его пасхалки и творческие приемы. Обожать! Жду-не дождусь! 🥳❤️

Ольга Маркина: сознание и благополучие

13 Nov, 06:30


Оля, благодарю за практику! Спасибо всем, кто присоединился 🥰 Звук сегодня отличный!)

Ольга Маркина: сознание и благополучие

13 Nov, 06:30


Оля, благодарю за волшебную практику.

Ольга Маркина: сознание и благополучие

30 Oct, 13:48


Мой опыт учебы у просветленных.

Курс OWL для меня за 3,5 года стал не просто путешествием с гуру — он стал еще одной семьей.

Это невероятное ощущение, когда у тебя практически в любой стране мира друзья, которые готовы тебя принять, организовать любые активности, решить твои вопросы, помочь с чем угодно. Это невероятно теплое и сплоченное коммьюнити лидеров со всех уголков мира! Могу только от всей души каждому пожелать стать его частью!🙏🌞

Если вы приедете в Индию, то огромным подарком для вас будет увидеть гуру издалека 1-2 раза за курс. Но когда ты учишься у них лично, в непосредственном контакте с ними на протяжении 9 дней, это невероятно наполняющая история!

Этот курс был посвящен учениям и практикам на «освобождение от оков ума». Философия школы EKAM опирается на эклектику из адвайты-веданты, буддизма и даосизма.

🌸 Каждый курс — это постепенное раскрытие понимания того, как работает наш собственный ум, как это соотносится с сознанием, как выйти в трансцендентный опыт переживания высоких состояний сознания и как интегрировать этот опыт в свою повседневность.

🌸 Каждое такое путешествие — это процесс погружения в глубину, в тонкие основания своего ума, где невероятное количество инсайтов становится отпечатками мудрости, которая подсвечивает твою жизнь, давая новое видение привычным вещам. И казалось бы, какие-то вещи ты слышишь далеко не первый раз, но каждый раз осознания открываются на новой глубине. И в том числе, благодаря практикам трансферинга состояния с просветленными. Это то, что больше никто не может дать, просто потому, что чтобы что-то дать, оно должно у человека быть. А просветление есть только у просветленных* ☺️

🌸 Каждая практика медитации — это глубокое аналитическое наблюдение. Когда вы наблюдаете содержание своего ума, своих мыслей, своих идентичностей. Когда вы видите, как и чем именно обусловлено ваше мышление, природу ума. Как это влияет на состояние. Учитесь очищать этот бесконечный поток в своей голове. В конце концов, выходите в опыт того, что нет никакого ума, есть только отдельные вспышки мыслей, часто хаотичные, бессвязные, даже не ваши и не имеющие к вам отношения, но, тем не менее, своей плотностью и интенсивностью потока создающие иллюзию наличия думания.

Когда ты приходишь к переживанию пустоты своего ума, твое состояние становится переживанием абсолютной спокойной безмятежности. И вряд ли есть еще что-то более освобождающее! Свобода от любой формы внутреннего страдания — это путь, который я лично выбираю для себя каждый день своей жизни!

Когда все твои решения принимаются из красивого состояния, когда синхронистичность — то, что становится неотъемлемой частью жизни, когда каждое мгновение жизни наполнено самыми яркими красками!

Рекомендую попробовать всем, кто еще сомневается 😌

Ольга Маркина: сознание и благополучие

28 Oct, 12:51


🗣 Ещё один инсайт после Кехо.

Жизнь может быть не идеальной, но в ней может быть полно идеальных моментов. Вызовы, с которыми мы сталкиваемся, не закончатся никогда. Но мы можем встречать их легко, не застревая, без борьбы с другими людьми и обстоятельствами. Это как ты говоришь: «Ага!», делаешь что нужно и идешь дальше. Жизнь — это то, что происходит пока ты занят своими мыслями.
Отпускай ;)

Ольга Маркина: сознание и благополучие

27 Oct, 11:49


Ольга Маркина: сознание и благополучие pinned «Друзья, предлагаю вам присоединиться к нам и сделать свой вклад в благополучие других людей! Мы хотим не просто построить ретритный центр, а создать точку роста и эволюции сознания для многих искателей! А значит, опыт, мнение и мысли каждого из вас значимы…»

Ольга Маркина: сознание и благополучие

24 Oct, 13:17


Аксиома: чем тише ум, тем пропорционально сильнее поток интуиции, соединенности с другими, креативности.

Учениям об этом тысячи лет! Тибетцы говорят: «Если вы позаботитесь о минутах, годы позаботятся о себе сами».

Если вы позаботитесь о том, что транслируете себе и окружающим, как о системе, то система обо всем остальном позаботится сама 💯

Вопрос только в том, как эту информацию упаковать, чтобы она зашла современному человеку и разожгла интерес к пути искателя себя/истины/духа, чтобы он почувствовал зов за пределы своего «Я». И от потребления информации перешел к поиску опыта.

Я не устаю напоминать, что можно быть пользователем, а можно быть админом своих ментальных ресурсов 🧠

Это то, в чем я не только практикуюсь сама, но сопровождаю других людей в своей работе. Безусловно, мне понравились некоторые практики, которые я обязательно возьму в следующие очные программы 🪬

И конечно, возьму с собой после ретрита личные инсайты:

1️⃣Удерживать фокус на доброте и сострадании;

2️⃣Вкладываться еще больше в дисциплину ума;

3️⃣Помнить: если возводишь на пьедестал свои сильные стороны, они быстро станут твоими ограничениями;

4️⃣Креативность в разуме тождественна интуиции в теле.

Связь причины и следствия за пределами когнитивного мышления, в нашем феноменологическом сознании, нам не очевидны, поэтому здесь только принять: сначала ты веришь во что-то, потом работает. Так работают молитва/аффирмация/ мантра/ медитация/повторяющиеся мысли с эмоциональным зарядом — все, что мы отправляем «куда-то»…
Так кофе мешается с молоком и потом уже нельзя вернуть назад многослойность. Мы пьем то, что получилось ;)

Что думаете? 😉

Ольга Маркина: сознание и благополучие

24 Oct, 08:02


Кехо. Инсайты.

✨️Автор просил не разглашать детали самого семинара, так что я буду делиться не контентом, а впечатлениями! И кстати, все, о чем говорил Джон, есть в его книгах. Можно даже сказать, что он не отступал нигде от того, что уже написано и рассказано ранее 😉

Работа Джона отличается тем, что особый фокус внимания уделяется теме подсознания и упор делается именно на работу подсознания. Здесь много от Юнга и Алана Уотса, местами сдобрено махровой эзотерикой и фантазиями, где-то притянуты буддисты, а где-то квантовые физики. Я спокойно отношусь к подобным винегретам в теориях, потому что тут вообще кто во что горазд, далеко не только Кехо.

Я приезжаю на такие семинары, как повар приезжает на мастер-класс по приготовлению блюда от известного Шефа 🙂 Посмотреть, какие он использует ингредиенты, приправы, как это делает именно он, кто его основная аудитория. Повысить свою насмотренность.
Учитывая, что я стою на пороге строительства ретрит-центра, моя насмотренность будет определять его политику, отбор практик и семинаров. Это база и фундамент. 🏠

Продолжение следует

Ольга Маркина: сознание и благополучие

23 Oct, 09:55


Друзья, предлагаю вам присоединиться к нам и сделать свой вклад в благополучие других людей!

Мы хотим не просто построить ретритный центр, а создать точку роста и эволюции сознания для многих искателей!

А значит, опыт, мнение и мысли каждого из вас значимы, важны и полезны! 💯 Они вполне могут стать определяющими направления!

🙏❤️Нам нужна ваша помощь: пройдите, пожалуйста, наш короткий соцопрос, который займет до 10 минут!

Анкета расположена ➡️ здесь.

Ольга Маркина: сознание и благополучие

22 Oct, 09:50


📖🎤🖥

Информационный шум стал не просто печальной нормой, а достиг своего апогея в тик-токах, шотсах и рилсах. Лет 100 назад искусство постепенно начали поглощать развлечения, а сейчас уже развлечения поглощаются на наших глазах отвлечениями. Никто ни на чем не должен удерживать внимания дольше нескольких секунд! Шикарная серия постов об этом у Пабло 🔥

Что это для нашего мозга? 😮
Бесконечный шум ума, напряжение, тревожность, выгорание, эмоциональные и депрессивные расстройства, СДВГ, бессонница и тд. И соответствующее всему этому качество жизни. Представьте, что так будет всегда?😥

Делать остановки, паузы, нам просто жизненно необходимо. А если еще во время этой остановки можно целенаправленно успокоить свой ум и взять для этого дополнительные инструменты в жизнь, это ли не решение вопроса «стресса в большом городе»? 😎

Если вы давно читаете мой канал, то точно знаете, что один из инструментов, которые я предлагаю для возвращения контроля над своим умом и обретения внутреннего спокойствия — семинар «Тишина ума»🙏

Это набор уникальных практик школы ЕКАМ, которые остановят навязчивые мысли и переведут ум в состояние глубокого покоя. Это не просто теоретические знания, это практический опыт, который можно интегрировать в свою повседневную жизнь❤️

Отзывы участников подтверждают: состояние внутренней тишины — это реальность, которую вы можно легко достигнуть обучившись и натренировав навык трансцендентальной медитации. Ну и конечно, это всегда гаджет-детокс на время семинара 😎

Приходите!❤️
9 ноября на «Тишину ума» в EnhelDome. В группе осталось 8 12 мест, бронь по этой ссылке.

Ольга Маркина: сознание и благополучие

22 Oct, 07:45


Одно из приятных послевкусий после семинара Джона Кехо связано с гаджет-детоксом 📱

Бывает, что я отказываюсь от телефона на 1-2 дня. Бывает, что отказываюсь от контроля за временем в течение дня. Например, как в 🕰«Биокибернавте» у доктора Хардта, там нет часов, а личные сдаешь до окончания занятий.

У меня также был опыт «темного ретрита» в Индии, когда ты закрыт в темном помещении на 48 или 72 часа.

Но так чтобы в масштабах отеля на 5 дней у всех забрали часы и электронные устройства, включая пульты от телевизоров…
Такой опыт был первый раз😊

И знаете, в условиях полного отсутствия информационного шума, ум, сначала шокированный (шеф, все пропало!😱), постепенно успокаивается все больше и больше. Вплоть до вхождения в состояние спокойного безоценочного созерцания текущих событий 😊

Ольга Маркина: сознание и благополучие

20 Oct, 16:46


По дороге на OWL мы решили заскочить в Каппадокию, где мой супруг, большой любитель трейлов, сбегал 35 км в горы за 4ч. 10 мин., даже не запыхавшись ✊🏻

А заодно одним днем мы погрузились в жизнь пещерных и подземных городов, которых тут невероятное множество!
Уже лет 100 подземными никто не пользуется, но в плохие времена они укрывали до 15 тыс. жителей. Сложнейшие системы подземных цивилизаций-муравейников в мягком вулканическом туфе с бесчисленными ходами и воздушными шахтами (некоторые достигают в глубину 85 м., а отдельные города соединены туннелями до 9 км) на сегодняшний день изучены на 10-15%.
Это точно стоит увидеть своими глазами! 🔥

Ольга Маркина: сознание и благополучие

19 Oct, 14:05


Что в духовных практиках, что в психотерапии, свобода от переживания эмоциональной боли, разочарований, страдания — это цель.

Когда присутствует чувство неудовлетворенности — внутренней свободы уже быть не может. То есть, удовлетворенность —необходимое условие свободы.

С точки зрения психоанализа, что фрейдовских времен, что современного, есть понятие «драйва». Это ни что иное, как давление на сознание
удовлетворить ту или иную потребность.
Когда есть драйв — есть давление. И это уже не_свобода. Степень этого давления может быть разной, но неудовлетворенная
потребность будет давить на сознание. И чем сильнее неудовлетворенность,
тем больше давить:
Хочу! Боюсь! Одиноко! Надо!
и
тд.

Мы одержимы этой гонкой за удовлетворением своих потребностей. Можно иметь огромную популярность, все блага мира, финансовое благополучие и все равно страдать от неудовлетворенности. 🤷‍♀
И только там где нет хронического голода, нет и ненасытности. Именно поэтому так прекрасно работают практики медитаций, эмоциональной саморегуляции, направленные на выход из одержимости своим Эго…

Когда ты видишь, что
на самом деле у тебя уже все давно есть. 😌 Ты уже удовлетворенный человек.
И можешь жить свою жизнь из этого самоощущения.

Многократно снова и снова проходя через этот опыт, ты способен в нем закрепиться. И тогда все вокруг начинает синхронизироваться с этой позицией. Ты чувствуешь себя счастливым не от достижения к достижению на короткий миг, не в секунду удовлетворенности, а всегда.

Именно поэтому мы каждый раз отправляемся на глубокое погружение в созерцание, наблюдение и встречу с внутренней правдой. На этот раз в Венецию… Наш OWL на этот раз пройдет на прекрасном острове 🙂☀️

И как специалист в сфере ментального здоровья, скажу, что без улучшения эмоциональной регуляции добиться этого самого здоровья практически невозможно.❗️

А за чем гонитесь вы? Что вам непрерывно нашептывает Эго? ;)

Ольга Маркина: сознание и благополучие

16 Oct, 13:28


😍 Наша маленькая чемпионка в процессе повышения своего мастерства выступила в качестве артиста циркового шоу «Воздушные мечты» 🫶

Ольга Маркина: сознание и благополучие

16 Oct, 10:17


Поскольку мы работаем, обращаясь к течению энергии в нашем теле, согласно восточным учениям, у нас есть 72 тыс энергетических каналов в теле 😊 возможно, где-то этот поток идет легче. Возможно, это связано с тем, что мышцы одной части тела расслабляются лучше и ощущаются как более тяжелые 🙏