Мой обед похож на вчерашний)
Марелен
@marelenn
Канал посвящен моей live, а в частности как правильно сбросить вес🙌✨
Марелен (Russian)
Добро пожаловать в канал "Марелен"! Этот канал создан для всех любителей моды, стиля и красоты. Здесь вы найдете самые актуальные тренды, советы по уходу за кожей и волосами, рецепты макияжа и многое другое. Наша цель - помочь каждой женщине выглядеть стильно, ухоженно и привлекательно. Наша команда экспертов в области моды и красоты постоянно следит за новинками в индустрии красоты и делится с вами самой полезной и интересной информацией. Мы приглашаем вас присоединиться к нашему каналу, чтобы быть в курсе всех последних тенденций и получить советы от профессионалов. Канал "Марелен" станет вашим надежным помощником в создании образа мечты и поможет реализовать ваши самые смелые идеи о стиле. Присоединяйтесь к нам и будьте в центре модных событий! Подписывайтесь на наш канал @marelenn уже сейчас и начинайте путешествие в мир красоты и стиля!
Марелен
19 Jan, 08:24
Мое утро началось с 65 мин на беговой дорожке, больше ходила конечно, чем бегала)
И завтрак, несколько вареников с картофелем, овощи, киви и кофе✨
Как у вас дела?
И завтрак, несколько вареников с картофелем, овощи, киви и кофе✨
Как у вас дела?
Марелен
14 Jan, 11:54
Мой завтрак, девочки.
Кофе с молоком, жареное яйцо, капуста, апельсин и яблоко ещё было.
Как у вас дела?
Кофе с молоком, жареное яйцо, капуста, апельсин и яблоко ещё было.
Как у вас дела?
Марелен
12 Jan, 07:09
Мой завтрак🫶
Клубничный джем не особо понравился, приторно сладкий, а все остальное вкусно
Клубничный джем не особо понравился, приторно сладкий, а все остальное вкусно
Марелен
11 Jan, 06:55
И так, девочки, мой завтрак✨🫶
Наверное, уже скоро буду взвешиваться)
Не забываем, что после моих выходных был точно привес, я уверена, нормальный такой. Ещё в чем дело, у всех хоть и набираются эти 3-4кг, но потом как отеки быстро сходят.
У меня же эти кг полноценные 😂
Наверное, уже скоро буду взвешиваться)
Не забываем, что после моих выходных был точно привес, я уверена, нормальный такой. Ещё в чем дело, у всех хоть и набираются эти 3-4кг, но потом как отеки быстро сходят.
У меня же эти кг полноценные 😂
Марелен
09 Jan, 14:28
легкий ужин 🍽️
оладьи (половину банана превратила в пюре, яйцо, мука, йогурт)
Свежий банан, виноград и сливы✨
оладьи (половину банана превратила в пюре, яйцо, мука, йогурт)
Свежий банан, виноград и сливы✨
Марелен
08 Jan, 11:21
Итак, мой обед🦋
Теплый салат с овощами и курицей, сверху бальзамический соус.
И штрудель с яблоком, оказалось, что там есть и изюм, поэтому не особо понравился🥲
Теплый салат с овощами и курицей, сверху бальзамический соус.
И штрудель с яблоком, оказалось, что там есть и изюм, поэтому не особо понравился🥲
Марелен
06 Jan, 08:05
Вот такой утренний вайб🦋
на завтрак фруктовый салат, яйца, салат, кофе с молоком и рол с кальмарами.
Как у вас дела? Сколько сбросили с самого начала?🥰
на завтрак фруктовый салат, яйца, салат, кофе с молоком и рол с кальмарами.
Как у вас дела? Сколько сбросили с самого начала?🥰
Марелен
05 Jan, 10:07
Возвращаю рационы😊
Завтрак яйцо, сыр и салат из свеклы, капусты, моркови и зелени.
И фруктовый салат (яблоки, бананы, апельсины, груши)
Завтрак яйцо, сыр и салат из свеклы, капусты, моркови и зелени.
И фруктовый салат (яблоки, бананы, апельсины, груши)
Марелен
28 Dec, 09:38
Мой рацион 19 день🦋😇
Гречка 100гр - 120кк
Огурцы, яйцо жареное (на сковороде было масло, так что +-140кк)
Каша б/п 150кк и зефир в шоколаде 120кк.
У вас как дела?
Гречка 100гр - 120кк
Огурцы, яйцо жареное (на сковороде было масло, так что +-140кк)
Каша б/п 150кк и зефир в шоколаде 120кк.
У вас как дела?
Марелен
27 Dec, 11:02
Девочки, ИНТЕРЕСНЫЙ факт. ✨✨✨
Вы знали, что овощи не нужно вписывать и вообще считать в них калории? (кроме крахмальных, например, картофель)
Я сама совсем недавно узнала, прочитала про это 😅
Во всех овощах клетчатка, она расщепляется в нашем организме совсем по другому. Вот так вот
Вы знали, что овощи не нужно вписывать и вообще считать в них калории? (кроме крахмальных, например, картофель)
Я сама совсем недавно узнала, прочитала про это 😅
Во всех овощах клетчатка, она расщепляется в нашем организме совсем по другому. Вот так вот
Марелен
26 Dec, 08:41
Мой обед, 17 день уже🦋
Овсянка, кстати, не б/п😂 пользуюсь вашими советами, как никак 🫶
Кекс из клетчатки и овощи.
У вас как дела?
Овсянка, кстати, не б/п😂 пользуюсь вашими советами, как никак 🫶
Кекс из клетчатки и овощи.
У вас как дела?
Марелен
25 Dec, 07:23
Мой завтрак 16 день🦋
Абсолютно такой же, как вчера😂
Кстати, калории могу и не считать иногда, потому что нужно привыкать )
Я не только хочу похудеть, но и удержать этот вес правильно🫶
Абсолютно такой же, как вчера😂
Кстати, калории могу и не считать иногда, потому что нужно привыкать )
Я не только хочу похудеть, но и удержать этот вес правильно🫶
Марелен
25 Dec, 07:01
Мой любимый вариант завтрака, во-первых, быстро✨
А во-вторых, довольно вкусно
И я честно не фанат изюма, клюквы, но они особо и не чувствуются
А во-вторых, довольно вкусно
И я честно не фанат изюма, клюквы, но они особо и не чувствуются
Марелен
24 Dec, 13:22
Рациончик, 15 день 🙌
Гречка с салатом, который заправила натуральным йогуртом, яйцо жареное и протеинка🦋
У вас как дела?
Гречка с салатом, который заправила натуральным йогуртом, яйцо жареное и протеинка🦋
У вас как дела?
Марелен
24 Dec, 11:15
девочки, я считаю, что это прям находка.
По вкусу (для меня) намного лучше, чем греческий 🍏
Много белка, калорий очень мало, около 80 на 100гр
По вкусу (для меня) намного лучше, чем греческий 🍏
Много белка, калорий очень мало, около 80 на 100гр
Марелен
23 Dec, 13:31
Мой обедо-ужин сегодня. Уже 14 день ✨
Оладья (в принципе, они обычные, но добавила в тесто клетчатку и на сах-заме)
Пуддинг карамельный всего 110кк
Оладья (в принципе, они обычные, но добавила в тесто клетчатку и на сах-заме)
Пуддинг карамельный всего 110кк
Марелен
21 Dec, 09:49
12 день марафона🫶
Обед рисовая каша на молоке, мандарин, пудинг и шоколадка
Наверное, не буду взвешиваться во вторник, вряд ли что-то изменилось, но не знаю, в общем🤷♀️
Как у вас дела, не забыли еще?😅
Обед рисовая каша на молоке, мандарин, пудинг и шоколадка
Наверное, не буду взвешиваться во вторник, вряд ли что-то изменилось, но не знаю, в общем🤷♀️
Как у вас дела, не забыли еще?😅
Марелен
16 Nov, 09:53
Я звезда, без зависти пж😊
(причем эти комментарии даже не под моими видео)
(причем эти комментарии даже не под моими видео)
Марелен
14 Nov, 12:57
кстати, девочки, недавно приобрела на пробу семена Чиа, кто-нибудь пробовал? Как вам вообще?
Я на ночь оставила с протеиновым пудингом, есть можно, но и калорийность не маленькая у них😅
Конечно вы не похудеете, если начнете их употреблять, они просто очень полезные)
Я на ночь оставила с протеиновым пудингом, есть можно, но и калорийность не маленькая у них😅
Конечно вы не похудеете, если начнете их употреблять, они просто очень полезные)
Марелен
14 Nov, 12:54
Снова рациончик😅
Верите в этом кексе всего 210кк (с пудингом сверху 318кк)
Снимать рецепт?)
Верите в этом кексе всего 210кк (с пудингом сверху 318кк)
Снимать рецепт?)
Марелен
12 Nov, 19:58
какое у вас любимое блюдо?
У меня оно одно и это однозначно сырники (вне зависимости от того, худею я или нет 🙈)
Рецепт на порцию: 4 штуки
Мука - 30г
Манная крупа - 30г
Яйцо - 1 шт
Творог - 130 гр
Калорийность будет зависеть от жирности вашего творога🫶
У меня оно одно и это однозначно сырники (вне зависимости от того, худею я или нет 🙈)
Рецепт на порцию: 4 штуки
Мука - 30г
Манная крупа - 30г
Яйцо - 1 шт
Творог - 130 гр
Калорийность будет зависеть от жирности вашего творога🫶
Марелен
11 Nov, 07:09
Сейчас домашний уют не обходится без красивого декора в стиле минимализма!
Все мы любим приобретать одинаковую посуду, необычные свечи и много чего другого☺️
Дозаторы 🦋
Свечи ✨
Кружки🦋
Самый выгодным надёжным вариантом для меня всегда будет AliExpress❗
Кроме того:
С 11 по 19 ноября начинается большая распродажа, скидки до 90% 🔥 и у вас есть шанс получить много призов☺️
Призы: автомобиль, 5
робопсов, 10 поездок в Китай и многое другое!🔥
и самое главное ,что доставка стала намного быстрее) поэтому, переходи скорее по ссылке и наполняйте корзины!
Все мы любим приобретать одинаковую посуду, необычные свечи и много чего другого☺️
Дозаторы 🦋
Свечи ✨
Кружки🦋
Самый выгодным надёжным вариантом для меня всегда будет AliExpress❗
Кроме того:
С 11 по 19 ноября начинается большая распродажа, скидки до 90% 🔥 и у вас есть шанс получить много призов☺️
Призы: автомобиль, 5
робопсов, 10 поездок в Китай и многое другое!🔥
и самое главное ,что доставка стала намного быстрее) поэтому, переходи скорее по ссылке и наполняйте корзины!
Марелен
11 Nov, 05:24
Пример 2-ух завтраков:
Плюсы • много белка
• сладкий прием пищи лучше отводить именно на завтрак 🦋
Минусы (можно добавить 🥜орехи, они увеличат калорийность, но при этом будут полезные жиры)
Плюсы • много белка
• сладкий прием пищи лучше отводить именно на завтрак 🦋
Минусы (можно добавить 🥜орехи, они увеличат калорийность, но при этом будут полезные жиры)
Марелен
08 Nov, 15:46
как обещала снова мой рацион🫶🏻
завтрак и обед на дефиците калорий
как вам?
завтрак и обед на дефиците калорий
как вам?
Марелен
03 Nov, 06:52
первый прием пищи на дефиците кк🥑
Более детальный разбор)
Делать ещё такое?
Более детальный разбор)
Делать ещё такое?
Марелен
06 Oct, 14:41
🍭Совершенно новая тема по абузу "SWEET BONANZA" НА 1WIN 🍭
ТЕМУ НАШЛИ СЕГОДНЯ И РАБОТАТЬ ЕЩЁ НЕДЕЛЮ БУДЕТ
1) Работает это только на новых акканутах , по этому переходим именно по этой официальной ссылке и создаём новый аккаунт так как много фишинговых сайтов которые просто не выведут деньги ( обязательно при регистрации вводим промокод 1w1n1bonus4 по которому насыпят плюшек☺ )
2) После регистрации пополняем баланс на 1-4к₽ и переходит уже в само казино(SWEET BONANZA)💳
3) 1. Когда вы открыли казино делаем ставку 20₽(если пополнили на 4к , тогда начинаем с 80₽) за спин и куртим 10 раз 💶
2. После этого меняем ставку на 50₽ (если пополнили на 4к тогда ставим 200₽) и куртим уже 6 раз 💷
3. И после этого всего делаем ставку 100₽ (если пополнили на 4к тогда ставим 400₽ ) и куртим 5 раз 💵
(В течении времени которого вы будете крутить выпадет бонуска которая очень не плохо насыпет)💸💸💸
И повторяем такой круг 2-3 раза
Выводим деньги и радуемся 🤗
ЗА СЕГОДНЯ НАКРУТИЛИ УЖЕ 20К₽ И ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ НЕ СОБИРАЕМСЯ🤑🤫
ТЕМУ НАШЛИ СЕГОДНЯ И РАБОТАТЬ ЕЩЁ НЕДЕЛЮ БУДЕТ
1) Работает это только на новых акканутах , по этому переходим именно по этой официальной ссылке и создаём новый аккаунт так как много фишинговых сайтов которые просто не выведут деньги ( обязательно при регистрации вводим промокод 1w1n1bonus4 по которому насыпят плюшек☺ )
2) После регистрации пополняем баланс на 1-4к₽ и переходит уже в само казино(SWEET BONANZA)💳
3) 1. Когда вы открыли казино делаем ставку 20₽(если пополнили на 4к , тогда начинаем с 80₽) за спин и куртим 10 раз 💶
2. После этого меняем ставку на 50₽ (если пополнили на 4к тогда ставим 200₽) и куртим уже 6 раз 💷
3. И после этого всего делаем ставку 100₽ (если пополнили на 4к тогда ставим 400₽ ) и куртим 5 раз 💵
(В течении времени которого вы будете крутить выпадет бонуска которая очень не плохо насыпет)💸💸💸
И повторяем такой круг 2-3 раза
Выводим деньги и радуемся 🤗
ЗА СЕГОДНЯ НАКРУТИЛИ УЖЕ 20К₽ И ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ НЕ СОБИРАЕМСЯ🤑🤫
Марелен
05 Oct, 19:03
Заметила что вам очень понравился конкурс , и по этому мы с ребятами решили сделать для вас новый конкурс но не на одно призовое место , а на целых 3 .
И так:
1. МЕСТО 2000₽
2. МЕСТО 1000₽
3 МЕСТО 500₽
Одним из главных и единственных условий нового конкурса будет всё так
же подписка на канал ребят
Также огромным бонусом будет попросить подписаться друга. У кого больше приглашенных, тот и побеждает. 🫶❤️ (обязательно через мою ссылочку)
https://t.me/+QQAnd7wLK0UxMzVi
И так:
1. МЕСТО 2000₽
2. МЕСТО 1000₽
3 МЕСТО 500₽
Одним из главных и единственных условий нового конкурса будет всё так
же подписка на канал ребят
Также огромным бонусом будет попросить подписаться друга. У кого больше приглашенных, тот и побеждает. 🫶❤️ (обязательно через мою ссылочку)
https://t.me/+QQAnd7wLK0UxMzVi
Марелен
05 Oct, 11:03
сегодня выход второго конкурса на 3 призовых места 🤙
а это мы - работяги
а это мы - работяги
Марелен
03 Oct, 20:15
Поздравляем нашего победителя 🥰🫶
Завтра новый конкурс, где будет 3 призовых места✅
Завтра новый конкурс, где будет 3 призовых места✅
Марелен
03 Oct, 10:36
Примеры моих завтраков(обедов)☺️🦋
Сегодня подвожу итоги конкурса, успей подписаться!
Конкурс далеко не последний🫶
Сегодня подвожу итоги конкурса, успей подписаться!
Конкурс далеко не последний🫶
4,114
subscribers
381
photos
176
videos
