اللياقة البدنية_Physical fitness 🏃🏻⚡️🔝 Telegram Gönderileri

‏🌟 تمارين متعددة لتمرين الجسر او ما يسمى "bridging exercise” تمارين مفيدة جدآ صحيآ بسبب 👇🏻

1️⃣ يخفف آلام الظهر ويحسن الدورة الدموية في العمود الفقري
2️⃣ يساعد لاطالة عضلات الظهر والصدر والرقبة
3️⃣ يقوي العضلات الأساسية ويزيد من مرونة العمود الفقري
4️⃣ يساعد لتحسين وضعية الجسم وقوامة
⚜ شارك للفائدة 👇🏻
https://t.me/ManarRoshdyMoOhamed

#اللياقة_البدنية_Physical_fitness 🏃🏻⚡️ 🔝

تمارين باي 👆🏻

⚜ شارك للفائدة 👇🏻
https://t.me/ManarRoshdyMoOhamed

#اللياقة_البدنية_Physical_fitness 🏃🏻⚡️ 🔝

✅ تمرين البطن كرانش مايل :

👈🏻 المبتدئ بدون وزن

👈🏻 المتوسط مع وزن اخف

👈🏻 المحترف مع أوزان


🔥 ٤ مجموعات ب ٢٠ إعادة

#لا_تنزل_كاملا_خطيرة_للظهر

⚜ شارك للفائدة 👇🏻
https://t.me/ManarRoshdyMoOhamed

#اللياقة_البدنية_Physical_fitness 🏃🏻⚡️ 🔝

⚜ #فقرة_المــعـــلـــومـــــات_الهامة 🧠💭

🛑 بعض الرياضات لحرق الدهون :

🔰 نط الحبل 🪢

🔰 المشي 🚶🏻

🔰 الضغط السويدي

🔰 الجري السريع 🏃🏻

🔰 رفع الأثقال 🏋🏻‍♂

🔰 تمارين الإستقامة 🧍🏻

⚜ شارك للفائدة 👇🏻
https://t.me/ManarRoshdyMoOhamed

#اللياقة_البدنية_Physical_fitness 🏃🏻⚡️ 🔝

تمارين بطن

⚜ شارك للفائدة 👇🏻
https://t.me/ManarRoshdyMoOhamed

#اللياقة_البدنية_Physical_fitness 🏃🏻⚡️ 🔝

💥تمرين السكوات و فوائده :🏋🏋🏋🏋🏋

🔥تمارين السكوات عبارة عن مجموعة من تمارين القوة الرياضية الفعالة جدًا لفقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم وتختص هذه المجموعة من التمارين الرياضية بالجزء السفلى من الجسم، فتعمل على تقوية عضلات الفخذين والساقين والبطن .

تمارين السكوات يطلق عليها أيضًا تمارين القرفصاء، والعديد من الأشخاص قد يجدون صعوبة فى ممارستها إلا أنها تمارين فعالة جدًا يجب المحاولة مع الوقت فى ممارستها بشكل تدريجي لقدرتها الفائقة على تقوية عضلات الجسم السفلية، فالعديد من الأطباء يؤكدون فاعليتها الأكيدة فى فقدان الوزن بصورة كبيرة

فوائد تمارين السكوات للرجال

✅التخلص من الكرش:

تعمل تمارين السكوات للرجال على شد عضلات منطقة البطن وبالتالى فهى فعالة جدًا للتخلص من الكرش.

✅التخلص من السيلوليت:

ممارسة تمارين السكوات بصورة منتظمة ويومية تعمل على القضاء على الخطوط البيضاء والتمددات التى تظهر بالجلد نتيجة اكتساب الوزن الزائد وبالتالى فهى تخلصكم من السيلوليت، وتشد الجلد بصورة طبيعية.

✅اكتساب الشكل المناسب:

تمارين السكوات للرجال تمكنهم من اكتساب شكل ملاءم للجسم ليس به بروز أو تمددات الأمر الذى يري

⚜ شارك للفائدة 👇🏻
https://t.me/ManarRoshdyMoOhamed

#اللياقة_البدنية_Physical_fitness 🏃🏻⚡️ 🔝

تمرين لسيقان ممشوفة 🏃🏻‍♀🦵🏻

⚜ شارك للفائدة 👇🏻
https://t.me/ManarRoshdyMoOhamed

#اللياقة_البدنية_Physical_fitness 🏃🏻⚡️ 🔝