اللياقة البدنية_Physical fitness 🏃🏻⚡️🔝 Telegram-Beiträge

🔝 أسباب السيلوليت ⁉️
1⃣ كثرة تناول السكريات والحلويات. 🍬🍫
2⃣ إهمال تناول الألياف. 🍏🍓
3⃣ قلة تناول البروتين. 🥚🍗🥓
4⃣ العمليات. ✂️
5⃣ نزول الوزن السريع. 🌬
6⃣ بعض الأدوية. 💊
7⃣ إهمال التمارين. 🏃🏻‍♀👈🏻🧍🏻‍♀

Channel photo updated

كل سنه وكل كباتن مصر بخير وعيد اضحى مبارك عليكم وعلى كل الاسره الكريمه  🐑♥️

- "𝐑𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚𝐧 𝐌𝐨𝐛𝐚𝐫𝐚𝐤". 🤎🍂🌙
Manar Roshdy

مكتبه كليه تربيه رياضيه 🏃🏋🏻
👇🏻#لينك قناه التيليجرام
كل الكتب الرياضيه، وتلخيصات كل المواد الدراسيه 🔭📖
https://t.me/Manar_Rohdy
👇🏻#لينك_جروب التيليجرام لمساعده الطلبه والخريجين وكل من يهتم بالرياضه 🥇📚
https://t.me/Manar_Roshdy
#لينك جروب علوم الرياضه دراسات عليا 🎓📜
https://t.me/MANAR_ROoSHDY
👇🏻#لينك قسم علوم الصحه 🧠👩🏻‍⚕
https://t.me/MANAR_ROSHDY_MOAMED
👇🏻#لينك قناه النظام الغذائى وحساب السعرات 👩🏻‍⚕📝
كل ما يخص التغذيه للرياضيين وغير الرياضيين
https://t.me/ManarRoshdyMohamed
👇🏻#لينك قناه اللياقة البدنية_Physical fitness 🏃🏻⚡️ 🔝
https://t.me/ManarRoshdyMoOhamed
👇🏻#لينك 🏃🏻🩺 قناه خاصة بالأسئلة والاستفتاءات العلمية والرياضية والطبية
"نشط عقلك" 💭🧠
https://t.me/ManaarRoshdy
👇🏻#لينك خدمات المساعدات الشامله ♻️🗺
https://t.me/ManarRoshdy
👇🏻#لينك صفحه الوظائف الشاغره 💼📇
https://www.facebook.com/LibraryCollegeEducation/
https://t.me/Manar_Rohdy

‏📍اذا كنت تعانى من التهاب الوتر الوركي🤔

🌟 أفضل 6 تمارين علاجية لعلاج التهاب الوتر الوركي ✅

💡يؤدى كل التمرين 10 مرات مع الإبقاء على التمرين لمدة 5 ثواني 👍

Best exercises for hip tendonitis💥
#قسم_علوم_الصحه_على_التيليجرام  🧠👩🏻‍⚕

⚜ شارك للفائدة 👇🏻
https://t.me/MANAR_ROSHDY_MOA

‏🌟خمس تمارين مهمه إعملها قبل النوم لتصحيح وضع الجسم

١- الكوبرا Cobra Pose ٣ مرات وابقى ١٥-٣٠ ثانية
٢- المنشفة Towel Rotation ٣ مرات كررها ٨ عدات
٣- الطفل Child Pose ٣ مرات وابقى ١٥-٣٠ ثانية
٤- الجدار Wall Angle ٣ مرات كررها ١٠ عدات
٥- ضغط الرقبة Neck Press ٣ مرات وابقى ٣٠ ثانيه
⚜ شارك للفائدة 👇🏻
https://t.me/ManarRoshdyMoOhamed

#اللياقة_البدنية_Physical_fitness 🏃🏻⚡️ 🔝

‏📍 هل تعانى من شد أو ألم منتصف الظهر أو ما يسمى "الأبهر" 🤔

🌟 قم 5 تمارين علاجيه لعلاج وتخفيف ألم الأبهر وسترى التحسن إن شاء الله ☝️🏻✅
#قسم_علوم_الصحه_على_التيليجرام  🧠👩🏻‍⚕

⚜ شارك للفائدة 👇🏻
https://t.me/MANAR_ROSHDY_MOA

💡10 تمارين سهله ومفيده لعلاج الآلآم والمشاكل الصحية عن طريق ضغط الأصبع فى مناطق معينة فى الجسم 👋🏻

🔍 وهو ما يسمى طبيا بعلم المنعكسات "Reflexology” هو علم يهتم بدراسه وممارسه الضغط على نقاط معينه فى اليدين والقدمين، تسمى بمناطق ردات الفعل 👌🏻
#قسم_علوم_الصحه_على_التيليجرام  🧠👩🏻‍⚕

⚜ شارك للفائدة 👇🏻
https://t.me/MANAR_ROSHDY_MOA

‏🌟تمرين علاجى سهل و بسيط لمن يعاني من الالام في اسفل الظهر ،،

هذا التمرين يساعد على استرخاء الظهر و استطالة عضلات اسفل الظهر وتخفيف الالم 👌🏻

💡نعمل التمرين بتكرار ١٠-١٥ مرة لثلاث جلسات يوميآ ✅
#قسم_علوم_الصحه_على_التيليجرام  🧠👩🏻‍⚕

⚜ شارك للفائدة 👇🏻
https://t.me/MANAR_ROSHDY_MOA