مجله پزشکی سلام @majalesalam Channel on Telegram

مجله پزشکی سلام

07 Jan, 08:59

شیوع گسترده ویروس HMPV در چین؛ آیا ویروسی همانند کرونا در راه است؟

▪️شیوع ویروس HMPV یا همان Human Metapneumovirus در کشور چین نگرانی‌ هایی را در سطح جهانی به همراه داشته است.

▪️ویروس HMPV یک ویروس تنفسی شایع است که موجب عفونت‌ های دستگاه تنفسی فوقانی و تحتانی (مانند سرماخوردگی) می‌ شود. این بیماری مشابه آنفولانزا فصلی بوده و معمولاً در فصل‌ های زمستان و اوایل بهار رخ می‌ دهد.

▪️ویروس HMPV اغلب باعث عفونت‌ های دستگاه تنفسی فوقانی می‌ شود، اما در برخی موارد می‌ تواند عفونت‌ های تنفسی تحتانی مانند ذات الریه (پنومونی)، حملات آسم یا تشدید بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) ایجاد کند.

▪️این ویروس جدید نیست و از سال 2001 شناخته شده است، اما شواهد نشان می‌ دهند که از دهه‌ ها پیش وجود داشته است.

▪️برخی از علائم ویروس HMPV عبارتند از: سرفه، تب، آبریزش بینی، گلودرد، خس خس سینه، تنگی نفس و راش پوستی

#ویروس #HMPV #کرونا

🔗 خواندن متن کامل

💚 @majalesalam

43

مجله پزشکی سلام

06 Jan, 16:04

مصرف دو نوشیدنی الکلی در روز خطر ابتلا به هفت نوع سرطان را افزایش می‌دهد

▪️بر اساس تازه ترین بیانیه جراح کل ایالات متحده آمریکا، با مصرف دو نوشیدنی الکلی در روز، خطر ابتلا به هفت نوع سرطان را افزایش می دهید.

▪️دکتر Vivek Murthy، جراح کل ایالات متحده آمریکا، روز جمعه با بیان اینکه مصرف دو نوشیدنی الکلی در روز خطر ابتلا به هفت نوع سرطان را افزایش می‌ دهد، خواستار قرار دادن برچسب‌ های هشدارد هنده سرطان روی محصولات الکلی شد.

▪️انواع سرطانی که با مصرف الکل مرتبط هستند شامل سرطان دهان، سرطان غدد لنفاوی گلو، سرطان حنجره، سرطان مری، سرطان سینه، سرطان کبد و سرطان روده بزرگ می‌ شود.

▪️دکتر Vivek Murthy در این بیانیه توضیح می‌ دهد که الکل به استالدهید تجزیه می‌ شود که در نتیجه موجب آسیب دیدن DNA می گردد. این آسیب‌ ها به طرق مختلف باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان می‌ شود.
#الکل #سرطان #پزشکی

🔗 خواندن متن کامل

💚 @majalesalam

92

مجله پزشکی سلام

05 Jan, 16:29

زخم معده چیست؟ علل، علائم و نحوه درمان

▪️زخم‌ معده که به عنوان زخم‌ گوارشی نیز شناخته می‌ شود، زخمی باز در پوشش داخلی معده یا قسمت ابتدایی روده کوچک (دوازدهه) است که بر اثر از بین رفتن پوشش مخاطی که از لایه داخلی دستگاه گوارش محافظت می‌ کند، ایجاد می شود.

▪️عوامل مختلفی در بروز زخم معده نقش دارند، از جمله: عفونت هلیکو‌باکتر پیلوری، استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، فشار روانی و استرس مزمن، مصرف الکل، سیگار کشیدن، عوامل ژنتیکی و افزایش سن.

▪️زخم معده معمولاً باعث درد سوزشی یا ناراحتی در ناحیه بالای شکم می‌ شود، به ویژه زمانی که معده خالی است. دیگر علائم زخم معده شامل احساس سیری زودرس، سوزش سر دل، رفلاکس اسید معده، کاهش اشتها یا کاهش وزن، احساس نفخ، آروغ زدن مکرر، حالت تهوع و وجود خون در مدفوع هستند.

▪️درمان زخم‌ معده معمولاً شامل مصرف آنتی‌ بیوتیک‌ ها است. برخی تغییرات سبک زندگی مانند ترک سیگار، کاهش مصرف الکل و کافئین، و پرهیز از غذاهای محرک نیز می‌ توانند به درمان زخم معده کمک کنند. در صورتی که درمان‌ها موثر نباشند، گاهی اوقات انجام جراحی ضروری است.

🔗 خواندن متن کامل

💚 @majalesalam

121

مجله پزشکی سلام

04 Jan, 15:59

رانندگان تاکسی و آمبولانس از کمترین خطر آلزایمر در میان مشاغل برخوردارند

▪️یک مطالعه جدید نشان می‌ دهد که رانندگان تاکسی و آمبولانس ممکن است به دلیل نیاز به واکنش‌ های سریع و پردازش دیداری فضایی در زمان واقعی، در برابر بیماری #آلزایمر از محافظت بیشتری برخوردار باشند.

▪️این تحقیق، که سوابق مرگ‌ و میر 9 میلیون نفر را تحلیل کرده، نشان می‌ دهد در بین تمام مشاغل، تقریباً 4% از این افراد بر اثر بیماری آلزایمر درگذشتند. اما فقط 1% از رانندگان #تاکسی و 0.7% از رانندگان #آمبولانس بر اثر بیماری آلزایمر فوت کرده بودند.

▪️به گفته پژوهشگران، همان بخش از مغز که در ایجاد نقشه های فضایی، شناختی و ذهنی دخیل است که ما از آن برای مسیریابی در دنیای اطراف خود استفاده می‌ کنیم، همچنین در بروز بیماری آلزایمر نیز نقش دارد.

🔗 خواندن متن کامل

💚 @majalesalam

131

مجله پزشکی سلام

03 Jan, 07:59

با بیماری خطرناک این روزهای ایران آشنا شوید

▪️شاید شما هم این روز‌ها با مراجعه به مراکز درمانی، تعداد قابل توجهی از شهروندان را دیده باشید که با علائم گوارشی به پزشک مراجعه کرده‌اند و عمدتاً نیز سرم برای آن‌ها تجویز شده است.

▪️#نوروویروس یک ویروس شایع و بسیار مسری است که باعث ایجاد #تهوع، #استفراغ و #اسهال می‌ شود. شیوع نوروویروس معمولاً در ماه‌ های سرد سال (عمدتا از ماه آبان به بعد) رخ می‌ دهد. برای نوروویروس هیچگونه درمان قطعی یا واکسنی وجود ندارد، اما بیماری معمولاً در کمتر از سه روز از بین می رود.

▪️شما می‌ توانید از طرق مختلف به عفونت نوروویروس مبتلا شوید، از جمله:

- تماس نزدیک با فرد مبتلا به ویروس.
- لمس سطوح آلوده و سپس لمس دهان یا بینی خود.
- خوردن یا نوشیدن غذا یا نوشیدنی‌ های آلوده.

▪️اگر قادر به خوردن نبوده، دچار کم آبی شدید گشتید و یا علائم شما بیشتر از سه روز طول کشید، با پزشک خود تماس بگیرید.

🔗 خواندن متن کامل

💚 @majalesalam

168

مجله پزشکی سلام

01 Jan, 16:33

ضربان قلب چیست و چگونه می توان آن را کاهش داد؟

▪️ضربان قلب که به آن #نبض نیز گفته می‌ شود، تعداد دفعاتی که قلب در هر دقیقه می تپد را نشان می دهد.

▪️ضربان قلب شما در طول روز تغییر می‌ کند. برای مثال، زمانی که ورزش می‌ کنید یا عصبی هستید، ضربان قلب سریع‌ تر می‌ شود. معمولاً زمانی که آرام هستید یا در حالت استراحت قرار دارید، ضربان #قلب کاهش پیدا می کند.

▪️هرچه سن شما کمتر باشد، ضربان قلب شما سریع‌ تر است. به عنوان مثال، نوزادان معمولاً ضربان قلب در حالت استراحت در حدود 100 تا 150 ضربه در دقیقه دارند. وقتی بزرگسال می‌ شوید، میانگین ضربان قلب در حالت استراحت شما 60 تا 100 ضربه در دقیقه خواهد بود. بعد از آن، سن تأثیر چندانی در ضربان قلب در حالت استراحت شما ندارد.

▪️از طریق راهکارهایی همچون ورزش منظم و انجام یوگا، محدود کردن الکل، کافئین و سیگار، افزایش کیفیت خواب، هیدراته ماندن و نوشیدن آب کافی، رفتن به محیط های خنک و کاهش استرس و اضطراب می توان ضربان قلب را پایین آورد.

🔗 خواندن متن کامل

💚 @majalesalam

181

مجله پزشکی سلام

31 Dec, 16:20

عدم دریافت منیزیم کافی ممکن است خطر بیماری‌ های قلبی عروقی را افزایش دهد

▪️#منیزیم یک ماده معدنی مهم است که برای عملکرد صحیح بسیاری از بخش‌ های بدن، از جمله عضلات، اعصاب و سیستم قلبی عروقی، ضروری می باشد.

▪️یک مطالعه جدید که در مجله Nutrients منتشر شده نشان می‌ دهد که سطوح پایین منیزیم ممکن است خطر ابتلا به چندین بیماری قلبی و عروقی را افزایش دهد.

▪️منیزیم در مواد غذایی نظیر سبزیجات، آجیل، دانه‌ها، غلات کامل، حبوبات، موز و شکلات تلخ وجود دارد اما بررسی‌ های انجام شده نشان می دهد که بسیاری از افراد منیزیم کافی دریافت نمی‌ کنند.

🔗 خواندن متن کامل

💚 @majalesalam

557

مجله پزشکی سلام

30 Dec, 16:40

کمبود خواب و فشار خون بالا ممکن است خطر پیری مغز را افزایش دهند

▪️مطالعه‌ ای جدید نشان می دهد که کمبود خواب در افرادی که فشار خون بالا دارند، می‌ تواند باعث کاهش عملکرد های شناختی و افزایش آسیب مغزی شود.

▪️بر اساس این پژوهش که در ژورنال انجمن قلب آمریکا منتشر شده، افرادی که فشار خون بالا داشته و همچنین مدت زمان خوابشان کوتاه است، بیشتر احتمال دارد که از عملکرد شناختی ضعیف‌ تری برخوردار بوده و نشانگر های بیشتری از پیری و آسیب مغزی نشان دهند. افرادی که مدت زمان خوابشان کوتاه بود اما فشار خون طبیعی داشتند، چنین مشکلاتی در عملکرد های شناختی یا نشانگر های آسیب مغزی را نشان ندادند.

▪️این مطالعه شامل ۶۸۲ فرد بالای ۴۰ سال بود که در مطالعه قلب فرامینگهام شرکت کرده بودند، یک مطالعه طولانی‌ مدت چند نسلی که برای بررسی عوامل خطر بیماری‌ های قلبی طراحی شده است.

🔗 خواندن متن کامل

#پزشکی #علمی #خبر #خواب #مغز

💚 @majalesalam

211

مجله پزشکی سلام

29 Dec, 16:29

هر آنچه باید درباره آپنه خواب بدانید

▪️آپنه خواب یک اختلال خواب شایع می باشد که با وقفه‌های مکرر در تنفس در طول خواب همراه است. این وقفه‌ ها معمولاً به دلیل مسدود شدن موقتی مجاری هوایی فوقانی (معمولاً در ناحیه حلق) یا عدم توانایی مغز برای ارسال سیگنال به عضلات تنفسی برای تنفس صحیح به وجود می‌ آید.

▪️علائم شامل خروپف با صدای بلند، نفس‌ نفس زدن در هنگام خواب یا وقفه‌ های مکرر در تنفس، خواب‌ آلودگی شدید در طول روز، بیدار شدن از خواب با احساس خفگی، سردرد صبحگاهی، مشکلات تمرکز و حافظه و برخی تغییرات خلقی است.

▪️آپنه خواب به وسیله مطالعه خواب و نیز تست آپنه خواب در منزل تشخیص داده شده و درمان‌ های مختلفی از جمله تغییرات سبک زندگی، استفاده از دستگاه‌ CPAP، دستگاه‌ های دهانی و جراحی برای آن وجود دارند.

🔗 خواندن متن کامل

💚 @majalesalam

223

مجله پزشکی سلام

28 Dec, 17:10

خوردن وعده‌ های غذایی سنگین بعد از ساعت 5 عصر خطر دیابت را افزایش می دهد

▪️تحقیقی جدید نشان می‌ دهد که خوردن دیر هنگام شام و مصرف غذاهای سنگین بعد از ساعت 5 عصرمیتواند سطح قند خون را افزایش داده، میزان تحمل گلوکز را پایین آورده و در نهایت خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بالاتر ببرد.

▪️ به عقیده کارشناسان، به دلیل عوامل متابولیک و هورمونی مهم است که شام به‌ عنوان کم‌ کالری‌ ترین وعده غذایی روز در نظر گرفته شود، به عنوان مثال سعی کنید تا در وعده شام، میزان کربوهیدرات را کاهش داده، چربی‌ های سالم مصرف نموده، مقدار پروتئین را افزایش داده و دسر و نوشیدنی های شیرین و دارای قند افزوده را حذف نمایید.

▪️مطالعه جدید نشان می‌ دهد که صرف نظر از وزن فرد یا میزان کالری کلی دریافتی، زمان مصرف غذا می‌ تواند تأثیرات قابل‌ توجهی بر متابولیسم گلوکز داشته باشد.

🔗 خواندن متن کامل

💚 @majalesalam

211

مجله پزشکی سلام

27 Dec, 16:29

هرآنچه باید درباره افسردگی فصلی بدانید

▪️افسردگی فصلی که به عنوان اختلال عاطفی فصلی (SAD) نیز شناخته می‌ شود، یک اختلال خلقی است که هر ساله در زمان مشخصی از سال رخ می‌ دهد. این اختلال معمولاً در #پاییز یا #زمستان شروع می‌ شود و در بهار یا اوایل تابستان به پایان می‌ رسد. تغییرات خلقی ناشی از این اختلال می‌ تواند بر احساسات، تفکرات و رفتار های شما تأثیر بگذارد.

▪️خستگی مفرط و خواب آلودگی در طول روز، اضطراب، افزایش حساسیت و تحریک‌ پذیری، پرخوری و تمایل به مصرف شیرینی جات و کربوهیدرات ها، کاهش میل جنسی، رفتارهای تهاجمی، از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش در گذشته، حواس پرتی و عدم تمرکز، تمایل به ماندن در خانه و دوری از فعالیت های اجتماعی از جمله علائم افسردگی فصلی به شمار می روند.

▪️#افسردگی فصلی با نور درمانی، روان‌ درمانی، مصرف برخی از دارو ها و ایجاد تغییراتی در سبک زندگی قابل درمان است.

🔗 خواندن متن کامل

💚 @majalesalam

232

مجله پزشکی سلام

25 Dec, 16:29

هشدار محققان نسبت به اثرات مخرب قرار گرفتن در معرض سرب بر روی سلامت روان میلیون ها نفر

▪️یک مطالعه جدید ادعا می‌‌کند که سال ها مواجهه با #سرب موجود در دود خارج شده از اگزوز خودرو ها، سلامت روان میلیون‌‌ها نفر را تغییر داده و آنها را مستعد افسردگی، اضطراب و اختلال کم‌ توجهی-بیش‌ فعالی کرده است.

▪️محققان بر این باورند که تنها در آمریکا، بیش از 151 میلیون نفر در 75 سال گذشته از قرار گرفتن در معرض سرب آسیب دیده‌ اند و نسل‌ های مختلف به‌ ویژه نسل X (متولدین سال های 1965 تا 1980) در این میان متحمل بیشترین میزان آسیب شده اند.

▪️سرب برای سلول‌ های مغزی #سمی بوده و هیچ سطح ایمن از تماس با آن در هر نقطه‌ ای از زندگی وجود ندارد. در ارتباط با قرار گرفتن در معرض سرب، کودکان به‌ ویژه آسیب‌پذیر هستند، زیرا شناخته شده است که سرب موجب اختلال در رشد مغز می‌ شود.

🔗 خواندن متن کامل

💚 @majalesalam

260

مجله پزشکی سلام

24 Dec, 16:29

کشف روشی جدید و بدون نیاز به جراحی برای کاهش درد آرتروز زانو

▪️محققان با مسدود کردن جریان خون به شریان‌ های اطراف زانو موفق شدند تا بدون انجام جراحی، درد آرتروز زانو را کاهش داده و کیفیت زندگی بیماران را بهبود بخشند.

▪️محققان استدلال کردند که مسدود کردن جریان خون از این شریان‌ ها در محل درد زانو می‌ تواند به کاهش التهاب، فرسایش مداوم غضروف و رشد اعصاب جدیدی که باعث افزایش حساسیت درد می‌ شود، کمک کند.

▪️ بر اساس گزارش محققان، این روش که «آمبولیزاسیون شریان ژنیکوله» (GAE) نام دارد، در پیگیری یک‌ ساله، کیفیت زندگی بیماران را تا ۸۷٪ و درد آنها را تا ۷۱٪ بهبود داد.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

268

مجله پزشکی سلام

23 Dec, 16:11

افزایش تعداد قدم‌ های روزانه می تواند با افسردگی مقابله کند

▪️مطالعه‌ای گسترده و در سطح جهانی نشان داده است که افزایش تعداد قدم‌های روزانه، حتی به میزان متوسط، می‌تواند به کاهش علائم #افسردگی کمک کند.

▪️این مقایسه با در نظر گرفتن مبنای 5,000 قدم در روز نشان داد افرادی که حتی 1,000 قدم بیشتر در روز راه می‌ رفتند نیز از 9 درصد کاهش در احتمال ابتلا به افسردگی برخوردار بودند. این مزایا به سرعت افزایش یافت، نسبت به افرادی که 5,000 قدم یا کمتر راه می‌ رفتند، کسانی که 7,000 قدم در روز بر می‌داشتند، از 31 درصد کاهش احتمال ابتلا به افسردگی برخوردار بودند.

▪️به طور کلی، این بررسی جدید شامل ۳۳ مطالعه بود که در مجموع بیش از ۹۶,۰۰۰ بزرگسال از سراسر جهان را شامل می‌ شد.

🔗 خواندن متن کامل

#پزشکی #علمی #خبر #اخبار

💚 @majalesalam

268

مجله پزشکی سلام

22 Dec, 16:12

تا 90 درصد میکروپلاستیک‌ های داخل آب آشامیدنی را با این روش ساده حذف کنید!

▪️#میکروپلاستیک‌ ها یا ذرات بسیار ریز پلاستیک، به طور نگران‌ کننده‌ ای از طریق #غذا و #نوشیدنی به بدن ما راه پیدا کرده و می‌ توانند تهدیدات جدی برای سلامت ایجاد کنند.

▪️طبق مطالعه‌ ای که در ژورنال معتبر Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شد، محققان دریافتند که به طور متوسط در هر لیتر آب آشامیدنی، حدود 240,000 قطعه کوچک پلاستیک وجود داشته و حدود 90٪ از این قطعات پلاستیکی نانوپلاستیک بودند.

▪️تحقیقی که توسط محققان چینی انجام شد، نشان می دهد که جوشاندن آب به همراه تصفیه ساده آن می‌ تواند تا 90٪ میکروپلاستیک‌ ها و نانوپلاستیک‌ ها را از #آب آشامیدنی حذف کند.

🔗 خواندن متن کامل

💚 @majalesalam

262

مجله پزشکی سلام

21 Dec, 16:29

7 آزمایش ضروری برای تشخیص زودهنگام سرطان ها

▪️تشخیص زودهنگام سرطان بسیار مهم بوده و در اغلب موارد می تواند جان افراد را نجات دهد. آزمایش ایده‌ آل برای تشخیص زودهنگام سرطان باید یک آزمایش واحد و دارای حداقل تهاجم باشد که بتواند شروع زودهنگام تمامی انواع سرطان‌ ها را پیش از بروز هرگونه علائمی شناسایی کرده و اندام/بافت مبدا را نشان دهد.

🔻آزمایش هایی برای تشخیص زودهنگام سرطان ها🔻

1- انجام معاینه پزشکی به صورت سالیانه
2- آزمایش ژنتیک
3- آزمایش غربالگری سرطان دهانه رحم
4- غربالگری سرطان سینه یا پستان
5- آزمایش غربالگری سرطان روده
6- آزمایش غربالگری سرطان پروستات
7- غربالگری سرطان ریه در افراد با خطر بالا

🔗 خواندن متن کامل

💚 @majalesalam

240

مجله پزشکی سلام

19 Dec, 16:59

خواص شگفت انگیز انار برای سلامتی

▪️دانه های انار سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها (مانند ویتامین C و K) و مواد معدنی (مانند پتاسیم) بوده و همچنین حاوی فیبر هستند که برای هضم غذا بسیار مفید است. همچنین، دانه های انار مملو از آنتی اکسیدان ها به ویژه پلی فنول ها هستند که به مبارزه با رادیکال های آزاد، کاهش التهاب و محافظت از سلول های ما در برابر آسیب کمک می کند.

▪️یک عدد انار متوسط دارای 234 کالری، 4.7 گرم پروتئین، 11.3 گرم فیبر و 52 گرم کربوهیدرات است.

▪️برخی از خواص #انار برای سلامتی:

1- آنتی اکسیدان بالایی دارد
2- به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می کند
3- باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
4- دارای خواص ضد سرطانیست
5- سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد
6- دارای اثرات ضد التهابی است
7- باعث جوانی و تقویت سلامت پوست می شود
8- عملکرد مغز را تقویت و حافظه را افزایش می دهد
9- باعث کاهش درد و التهاب مفاصل می شود
10- به علت فیبر زیاد باعث کاهش گرسنگی می شود

#یلدا #مبارک💚❤️

🔗 خواندن متن کامل

💚 @majalesalam

304

مجله پزشکی سلام

18 Dec, 16:29

نگهداری از عضلات با افزایش سن می‌تواند به حفظ سلامت مغز کمک کند

▪️تحقیقات جدید نشان می‌ دهند که حفظ عضلات اسکلتی با افزایش سن می‌ تواند به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند.

▪️این مطالعه که بر روی اندازه عضله تمپورال (یکی از عضلات اصلی مسئول جویدن) انجام شده، نشان داد که افراد با عضله تمپورال کوچکتر، بیشتر در معرض خطر ابتلا به #آلزایمر، مشکلات حافظه، کاهش فعالیت‌ های عملکردی و کوچک شدن حجم مغز قرار دارند.

▪️پژوهشگران توصیه می‌ کنند که با استفاده از تمرینات وزنه‌ برداری و #رژیم غذایی مناسب، می‌ توان از کاهش عضلات جلوگیری نموده و خطر افت شناختی و زوال عقل را کاهش داد.

🔗 خواندن متن کامل

💚 @majalesalam

278

مجله پزشکی سلام

17 Dec, 16:29

میزان استفاده از صفحه نمایش بر خواب و رفتار کودکان تاثیرات منفی دارد

▪️در دو مطالعه ای که به تازگی منتشر شده اند، محققان به رابطه بین میزان استفاده از صفحه نمایش و ایجاد مشکلاتی در رفتار و کیفیت خواب کودکان پی برده اند.

▪️یافته های پژوهشگران دانمارکی نشان می‌ دهد که کاهش زمان استفاده از صفحه‌ نمایش توسط کودکان و نوجوانان تنها به میزان سه ساعت در هفته می‌ تواند به بهبود #سلامت_روان، تعاملات اجتماعی و کاهش مشکلات رفتاری کمک کند.

▪️همچنین، مطالعه ای دیگر به رهبری محققان چینی نشان می‌ دهد که مدت زمان زیاد استفاده از صفحه‌ نمایش می‌ تواند خواب کودکان پیش‌ دبستانی را مختل کرده و مشکلاتی مانند بیش‌ فعالی، #اضطراب و #افسردگی را تشدید کند. محققان دریافتند که استفاده بیشتر از صفحه‌ نمایش می‌ تواند باعث برانگیختگی مغز #کودک، کاهش کیفیت خواب و افزایش مشکلات رفتاری شود.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

281

مجله پزشکی سلام

16 Dec, 16:29

بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان سرماخوردگی و آنفولانزا در زمستان

▪️یک برنامه غذایی هدفمند و سرشار از میوه و سبزیجات در ماه های سرد زمستان می‌ تواند بدن شما را برای مقابله با بیماری‌ های فصلی آماده کرده و علاوه بر جلوگیری از خشکی پوست، انرژی شما را در سطوح بالایی نگه دارد.

🔻بهترین مواد غذایی برای #سرماخوردگی و #آنفولانزا🔻

1- سیر، پیاز و زنجبیل: ضد التهاب، ضد باکتری، ضد ویروس و تقویت‌ کننده ایمنی
2- شلغم و سیب زمینی شیرین: سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین سی
3- کلم بروکلی و اسفناج: سرشار از آهن و آنتی اکسیدان، تقویت کننده سیستم ایمنی
4- عسل: دارای خواص ضد میکروبی، درمان گلودرد و کاهش سرفه
5- زردچوبه: ضد التهاب قوی، تقویت سیستم ایمنی و تسکین گلودرد
6- سوپ مرغ: کمک به مبارزه با علائم آنفولانزا، تسکین گرفتگی بینی و هیدراته نگه داشتن بدن
7- توت ها: حاوی آنتوسیانین‌، ضد التهاب، ضد ویروس و تقویت کننده سیستم ایمنی

🔗 خواندن متن کامل

💚 @majalesalam

273

مجله پزشکی سلام

21 Nov, 15:29

مصرف فلاوانول‌ ها می تواند اثرات مخرب غذاهای چرب را خنثی کند

▪️یک مطالعه جدید نشان می‌‌دهد که مصرف غذاها و نوشیدنی‌ های غنی از فلاوانول‌ها نظیر کاکائو یا چای سبز می‌‌تواند به مقابله با اثرات منفی استرس و رژیم‌ های غذایی نامناسب کمک نموده و از سلامت قلبی و عروقی محافظت کند.

▪️بر اساس این پژوهش، نوشیدن یک لیوان کاکائو (خالص و فرآوری نشده) یا چای سبز همراه با یک وعده غذایی چرب، می‌‌تواند برخی از تأثیرات چربی‌‌ها بر بدن، به‌ ویژه بر رگ‌‌های خونی را خنثی کند.

▪️فلاوانول‌‌ها ترکیباتی هستند که در میوه‌‌ها، سبزیجات، چای، مغز‌ها، توت‌‌ها و کاکائو فرآوری‌ نشده، وجود دارند. فلاوانول‌ها به دلیل فوایدی که برای سلامتی به همراه دارند، به‌ ویژه تنظیم فشار خون و محافظت از سلامت قلبی‌ عروقی شناخته شده‌ اند.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

62

مجله پزشکی سلام

20 Nov, 14:03

غذای عملکردی یا فراسودمند چیست؟

▪️غذای عملکردی یا فراسودمند، غذایی است که حاوی اجزای خاصی بوده که به فراتر از صرفا تأمین مواد مغذی و کالری معمولی پرداخته و اثرات مفیدی را بر سلامتی به همراه دارند.

▪️این اثرات می‌ توانند شامل تقویت سیستم ایمنی، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ های مزمن، بهبود هضم، کاهش التهابات و حتی پیشگیری از برخی سرطان‌ ها باشند.

▪️این دسته از غذاها معمولاً حاوی ترکیبات خاصی مانند آنتی‌ اکسیدان‌ ها، فیبر، پروبیوتیک‌ ها، ویتامین‌ ها، مواد معدنی و دیگر ترکیبات بیوشیمیایی هستند که تأثیرات مثبتی بر سلامت کلی بدن دارند.

▪️غذاهای عملکردی می‌ توانند طبیعی یا غنی شده باشند. غذاهای طبیعی مانند میوه‌ ها، سبزیجات، آجیل‌ ها، و دانه‌ ها سرشار از مواد مغذی و مفید برای سلامت هستند. از طرف دیگر، غذاهای غنی شده یا اصلاح شده با افزودن ویتامین‌ ها، مواد معدنی و دیگر ترکیبات، فواید سلامتی بیشتری به دست می‌ آورند.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

97

مجله پزشکی سلام

19 Nov, 14:59

12 خاصیت کلم بروکلی که آن را به یک غذای عملکردی تبدیل می کند

▪️ غذاهای عملکردی علاوه بر ارزش غذایی خود، مزایای سلامتی دیگری را نیز به همراه دارند.

۱. سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی
۲. محتوای بالای فیبر
۳. کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ های قلبی
۴. تقویت سلامت چشم
۵. تقویت سیستم ایمنی
۶. حفظ سلامت استخوان‌ها
۷. ایجاد احساس سیری و کمک به مدیریت وزن
۸. محافظت در برابر آسیب‌ های ناشی از رادیکال‌ های آزاد
۹. اثرات ضد باکتریایی
۱۰. مقابله با مقاومت آنتی‌ بیوتیکی
۱۱. کاهش التهاب در بدن
۱۲. اثرات ضدسرطانی

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

123

مجله پزشکی سلام

18 Nov, 15:29

پیاده‌ روی بیشتر می‌ تواند تا ۱۱ سال به طول عمر افراد اضافه کند

▪️طبق یک مطالعه جدید منتشر شده در British Journal of Sports Medicine، افزایش سطح فعالیت بدنی، به‌ ویژه پیاده‌ روی، می‌ تواند به طور قابل توجهی طول عمر افراد را افزایش دهد.

▪️طبق این تحقیق، اگر کم‌ تحرک‌ ترین ۲۵ درصد افراد بالای ۴۰ سال، مانند فعال‌ ترین ۲۵ درصد افراد جامعه از نظر فیزیکی فعالیت کنند، میانگین امید به زندگی آنها تا ۱۱ سال افزایش می‌ یابد. همچنین، اگر تمام افراد بالای ۴۰ سال به این سطح از فعالیت برسند، امید به زندگی میانگین ۵ سال بیشتر می‌ شود.

▪️این تحقیق بر اساس داده‌ های فعالیت بدنی و مرگ‌ و میر ۳۶,۰۰۰ آمریکایی انجام شده و نشان داده است که هر ساعت اضافی پیاده‌ روی، می‌ تواند تقریباً شش ساعت به طول عمر فرد اضافه کند. محققان پیشنهاد می‌ کنند که دولت‌ ها می‌ توانند با فراهم آوردن زیرساخت‌ های مناسب مانند فضا های سبز و محله‌ های قابل پیاده‌ روی، به تشویق مردم برای افزایش فعالیت بدنی کمک کنند.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

181

مجله پزشکی سلام

17 Nov, 14:06

انواع حافظه و نحوه عملکرد هرکدام

▪️حافظه یک عملکرد ذهنی مهم و پیچیده است و تئوری‌ ها و مدل‌ های زیادی در مورد دسته‌ بندی‌ های مختلف حافظه وجود دارد. برای سال‌ها، کارشناسان در مورد تعداد انواع حافظه بحث کرده‌ اند.

▪️بیشتر دانشمندان معتقدند که دو نوع اصلی حافظه وجود دارد: حافظه آشکار یا حافظه صریح و حافظهٔ ناآشکار یا حافظهٔ ضمنی.

🔻 بسیاری از دانشمندان معتقدند که درون دسته‌ های حافظه صریح و ضمنی، انواع دیگر یا مراحل فرعی وجود دارد که عبارتند از:

1- حافظه اپیزودیک (یادآوری رویدادهای خاص)
2- حافظه معنایی (یادآوری واقعیت‌ها و دانش عمومی)
3- حافظه کاری (حافظه کوتاه‌ مدت برای حل مسائل)
4- حافظه آینده‌ نگر (یادآوری کارهایی که باید در آینده انجام دهید)
5- حافظه رویه‌ ای (یادآوری خودکار کارهای آموخته شده)
6- حافظه حسی (یادآوری تجربیات حسی فوری)

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

146

مجله پزشکی سلام

16 Nov, 15:57

بر اساس یک پژوهش جدید، خطر اگزما با آلودگی هوا افزایش می‌یابد

▪️بر اساس یک تحقیق جدید، زندگی در مکان‌ هایی با آلودگی هوای بیشتر، خطر ابتلا به اگزما را افزایش می‌ دهد.

▪️محققان این پژوهش که نتایج آن روز چهارشنبه در نشریه PLOS ONE منتشر گردید. نتیجه‌گیری کردند که آلودگی هوای بیشتر، ممکن است سیستم ایمنی بدن را به گونه‌ای تحت تاثیر قرار دهد که باعث بروز اگزما شود.

▪️اگزما یک بیماری پوستی بسیار حساس به عوامل محیطی بوده و ممکن است در اثر قرار گرفتن در معرض عواملی مانند آلودگی هوا، گرده‌ ها، گرما و اشعه ماوراء بنفش تشدید شود.

▪️اگزما (یا درماتیت آتوپیک) یک بیماری پوستی شایع است که باعث التهاب، خشکی، و خارش شدید پوست می‌شود. این بیماری معمولاً با قرمزی، تورم و تاول‌ های کوچک همراه است که می‌ تواند به پوسته‌ ریزی و خونریزی نیز منجر شود. اگزما به طور شایع در کودکان مشاهده می‌ شود اما در بزرگسالان نیز ممکن است ظهور پیدا کند.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

146

مجله پزشکی سلام

15 Nov, 16:00

بیش از 800 میلیون نفر در سراسر جهان به دیابت مبتلا هستند

▪️طبق آمار جدید، ۱۴ درصد از جمعیت جهان یعنی چیزی در حدود بیش از ۸۰۰ میلیون نفر، اکنون به دیابت مبتلا هستند که این تعداد دو برابر نرخ جهانی ابتلا به این بیماری نسبت به سال ۱۹۹۰ است.

▪️دیابت نوع ۲ که ۹۵ درصد از موارد دیابت را شامل می‌ شود، در کشور های فقیر در حال افزایش است. با این حال، تنها نیمی از افراد در این کشور های توسعه نیافته و محروم، درمان دریافت می‌ کنند، این مطلب را گروهی از محققان روز چهارشنبه در مجله The Lancet گزارش کردند.

▪️این موضوع به این معنا است که حدود ۴۴۵ میلیون نفر از مبتلایان به دیابت قادر به کنترل سطح قند خون خود به روش‌ هایی که می‌ تواند سلامت آن‌ها را حفظ کند، نیستند.

▪️این تحلیل جدید، اولین محاسبه جهانی تعداد مبتلایان به دیابت و نرخ‌ های درمانی است که شامل تمامی کشور های جهان می‌ شود. داده‌ ها شامل ۱۴۰ میلیون بزرگسال بودند که در بیش از ۱۰۰۰ مطالعه در کشورهای مختلف مشارکت داشتند.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

160

مجله پزشکی سلام

14 Nov, 16:08

سینوزیت چیست؟ علائم، علل و نحوه درمان

▪️سینوزیت یا عفونت سینوس ها به دلیل التهاب یا تورم بافت‌ های پوشاننده سینوس‌ ها اتفاق می افتد. عفونت‌ های باکتریایی، ویروسی و آلرژی‌ ها می‌ توانند باعث تحریک سینوس‌ ها شوند که منجر به مسدود شدن آن‌ها و پر شدنشان با مایعات می‌ شود.

🔻برخی از علائم سینوزیت:

- گرفتگی بینی
- آبریزش و ترشح بینی
- درد و فشار در صورت به ویژه در چشم ها و پیشانی
- گلودرد و گرفتگی صدا
- درد و فشار در صورت
- در موارد شدید: تب، گیجی و تشنج

🔻نحوه درمان سینوزیت:

- داروهای ضد احتقان بینی
- داروهای ضد سرماخوردگی و آنتی هیستامین
- شستشوی بینی با محلول آب نمک
- نوشیدن مایعات به مقدار زیاد
- کمپرس آب گرم
- در موارد شدید: آنتی‌ بیوتیک‌ ها و اسپری بینی تجویزی

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

199

مجله پزشکی سلام

12 Nov, 07:30

تنها 5 دقیقه ورزش در روز می تواند فشار خون شما را کاهش دهد

▪️مطالعه ای که به تازگی در مجله Circulation منتشر شده، نشان می‌دهد که افزودن تنها پنج دقیقه فعالیت ورزشی روزانه می‌تواند تأثیر قابل توجهی در کاهش فشار خون داشته باشد.

▪️پژوهشگران با بررسی داده‌های ۱۵,۰۰۰ نفر که از دستگاه‌های ردیاب فعالیت بدنی استفاده کرده بودند، دریافتند که انجام پنج دقیقه ورزش در روز می‌تواند فشار خون سیستولیک را ۰.۶۸ واحد و دیاستولیک را ۰.۵۴ واحد کاهش دهد.

▪️همچنین، جایگزینی رفتارهای بی‌تحرک با ۲۰ تا ۲۷ دقیقه فعالیت‌های شدیدتر مانند پیاده‌روی در سربالایی یا بالا رفتن از پله‌ها، بهبود‌های قابل توجهی در فشار خون ایجاد می‌کند. این تحقیق تأکید دارد که ورزش منظم، حتی به میزان کم، می‌تواند برای کنترل فشار خون مفید باشد.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

254

مجله پزشکی سلام

11 Nov, 14:59

مکمل روغن ماهی چیست و چه فوایدی دارد؟

▪️مکمل روغن ماهی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 (EPA و DHA) است، یک محصول غذایی است که از چربی موجود در ماهی‌ های چرب نظیر سالمون، ساردین، آنچوی و تن به دست می‌ آید. بر اساس یک مطالعه جدید در سال 2024، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در مکمل‌ روغن ماهی ممکن است به محافظت از افراد در برابر سرطان کمک کند.

🔻برخی از فواید مصرف مکمل روغن ماهی:

1- حفظ و تقویت سلامت قلب و عروق
2- محافظت از سلامت مغز و کاهش خطر اختلالات شناختی
3- کاهش التهاب و درد مفاصل
4- حفظ و تقویت سلامت چشم
5- حفظ سلامت روان و بهبود خلق و خو
6- پیشگیری از برخی سرطان ها
7- کاهش خطر دیابت نوع 2
8. محافظت از پوست

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

258

مجله پزشکی سلام

10 Nov, 16:29

خواب آلودگی در طول روز ممکن است نشانه ای از خطر ابتلا به زوال عقل باشد

▪️مطالعه‌ ای جدید که در مجله پزشکی Neurology منتشر شده است، نشان می‌ دهد که بزرگسالانی که در طول روز از خواب آلودگی مفرط رنج برده یا با مشکلات خواب قابل توجهی مواجه هستند، در معرض خطر بالاتری برای برای ابتلا به یک اختلال پیش از زوال عقل به نام سندرم ریسک شناختی حرکتی (MCR) قرار دارند.

▪️این سندرم با کاهش سرعت راه رفتن و مشکلاتی در حافظه شناخته شده و در افراد بالای ۶۵ سال که مشکلات خواب مانند خواب‌ آلودگی شدید روزانه و بی‌ اشتیاقی در انجام فعالیت‌ ها را دارند، بیشتر مشاهده می‌ شود.

▪️محققان تأکید می‌ کنند که اختلالات خواب مانند آپنه یا بی‌ خوابی در میانه زندگی می‌ تواند خطر زوال عقل را در سال‌ های بعدی افزایش دهد. برای پیشگیری از این موضوع، افراد میانسال باید به بهداشت خواب و درمان اختلالات خواب خود توجه کنند. ورزش منظم و رعایت یک برنامه خواب سالم و منظم نیز می‌ تواند به بهبود کیفیت خواب و سلامت ذهنی و شناختی آنها کمک کند.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

243

مجله پزشکی سلام

09 Nov, 16:46

فرآیند پیر شدن مغز چیست و چه عواملی در آن نقش دارند؟

▪️پیر شدن مغز یک فرآیند طبیعی است که به‌طور معمول با افزایش سن اتفاق می‌ افتد. مطالعات علمی اخیر نشان داده‌ اند که مغز با گذشت زمان تغییراتی نظیر کوچک شدن، تخریب ماده سفید، کاهش جریان خون، افزایش التهاب و اختلالات عصبی شناخت را تجربه می‌ کند و این تغییرات می‌ توانند تأثیرات مخربی بر عملکرد شناختی، حافظه، تفکر، و توانایی‌ های اجرایی مغز داشته باشند.

▪️عواملی که در پیر شدن مغز نقش دارند، شامل استرس مزمن، تغییرات هورمونی، التهاب مزمن، کاهش سطح آنتی‌اکسیدان‌ ها و تغییرات در ساختار مغز هستند. همچنین، سبک زندگی ناسالم مانند مصرف الکل زیاد، رژیم غذایی نامناسب، قرار گرفتن در معرض سموم محیطی و کمبود خواب، می‌ توانند تسریع‌ کننده این فرآیند باشند.

▪️تحقیقات نشان داده‌ اند که رژیم‌ های غذایی غنی از مواد مغذی همچون اسیدهای چرب امگا-۳، آنتی‌اکسیدان‌ ها، ویتامین‌ ها و مواد معدنی می‌ توانند نقش مهمی در محافظت از مغز و تأخیر در شروع بیماری‌ های عصبی ژنتیکی و تحلیل برنده ایفا کنند.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

255

مجله پزشکی سلام

08 Nov, 14:57

علائم و نشانه‌های دژنراسیون ماکولای مرطوب

▪️ دژنراسیون ماکولای مرطوب مرتبط با سن اکثرا به طور ناگهانی و بدون درد شروع شده و در ابتدا باعث تاری در بینایی یا تحریف میدان دید شما می شود.

🔻برخی از نشانه های دژنراسیون ماکولای مرطوب:

- موج دار به نظر رسیدن خطوط مستقیم
- ناتوانی در واضح دیدن جزئیات ریز
- مشکل در خواندن یا دیدن جزئیات در نور کم
- آزار دیدن از نور خیره کننده
- تفاوت در اندازه یا رنگ یک جسم در هر یک از چشم ها از یکدیگر
- لکه‌های تاریک در میدان دید
- مشکل در تشخیص چهره ها
- تاری یا کاهش دید

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

260

مجله پزشکی سلام

07 Nov, 12:40

روز پرستار؛ روز فرشته ‌های نجات گرامی باد ❤️

▪️پرستاران با وجود امیدبخشی به بیماران در لحظات سخت و پراضطراب درد، خود به سبب مشکلات و چالش‌های شغلی جسم و جان رنجوری دارند.

▪️یکی از بزرگترین چالش‌های پرستاری در حال حاضر، بدون شک کمبود نیروی پرستار است، این کمبود باعث افزایش بار کاری پرستاران شده است.

▪️پایین بودن حقوق و مزایای پرستاران نسبت به میزان مسئولیت و زحمتی که متحمل می‌شوند، از دیگر چالش‌های این شغل شریف است. ضروریست تا در این خصوص اقدامات موثری توسط مسئولان صورت گیرد.

💚 @majalesalam

256

مجله پزشکی سلام

05 Nov, 12:06

تا 25 درصد کاهش خطر ابتلا به زوال عقل با تنها یکبار ورزش در هفته

▪️آیا برای ورزش کردن در طول هفته خیلی مشغول هستید؟ دانشمندان خبر خوبی برای شما دارند: تمرینات آخر هفته ممکن است تقریبا به اندازه ورزش منظم در طول هفته برای محافظت از سلامت مغز شما موثر باشد.

▪️بر اساس یک پژوهش جدید، افرادی که به هر میزانی ورزش انجام می دهند، چه به طور منظم در طول هفته و چه فقط در آخر هفته ها، نسبت به افرادی که ورزش نمی‌ کنند، تا 25 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار دارند. این یافته‌ ها بر اهمیت ورزش برای سلامت مغز، حتی در مقادیر کم، تاکید می کند.

▪️این یافته‌ ها به ویژه با توجه به اینکه انتظار می‌ رود موارد زوال عقل از 57 میلیون در سال 2019 به 153 میلیون در سال 2050 افزایش یابد، بسیار حائز اهمیت است.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

318

مجله پزشکی سلام

04 Nov, 16:23

عمل لاغری در نوجوانان، فواید طولانی‌ مدت سلامتی را به همراه دارد

▪️بر اساس مطالعه ای جدید که مزایای طولانی مدت انواع عمل لاغری در نوجوانان را مورد بررسی قرار داده است، نوجوانانی که تحت جراحی چاقی قرار گرفتند، از کاهش 20 درصدی شاخص توده بدنی؛ کاهش 55 درصدی خطر دیابت نوع 2، کاهش 57 درصدی فشار خون بالا و کاهش 54 درصدی کلسترول غیر طبیعی در بلند مدت بهره مند شدند.

▪️این پژوهش 18 ساله به ارزش 29 میلیون دلار که توسط مؤسسه ملی بهداشت آمریکا (NIH) تأمین مالی شده، نشان داد که عمل لاغری (انواع جراحی چاقی) در نوجوانان مبتلا به چاقی شدید می‌ تواند منجر به فواید طولانی‌ مدت سلامتی، از جمله کاهش خطر بیماری دیابت نوع ۲ در مقایسه با بزرگسالانی شود که همان درمان را انجام می‌ دهند.

▪️این مطالعه روز چهارشنبه در مجله پزشکی نیوانگلند (New England Journal of Medicine) منتشر شد.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

252

مجله پزشکی سلام

03 Nov, 15:30

خواص اثبات شده آلوئه ورا برای سلامتی

▪️برای قرن‌ ها، مردم از آلوئه ورا هم به صورت موضعی و هم به صورت خوراکی، برای درمان شرایط مختلفی مانند آکنه، بثورات پوستی، سوختگی‌ ها، کاهش وزن، دیابت، هپاتیت و مشکلات گوارشی استفاده کرده‌ اند. فواید آلوئه ورا احتمالاً ناشی از ترکیبات زیست فعال، ویتامین‌ ها، مواد معدنی، آنزیم‌ ها، آنتی‌اکسیدان‌ ها و پروتئین‌ هایی هستند که عمدتاً در برگ‌ ها و ژل داخلی آن یافت می‌ شوند.

🔻برخی از فواید شگفت انگیز آلوئه ورا:

- دارای اثرات ضد التهابی و ضد میکروبی
- حاوی مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ ها
- کمک به بیماری های التهابی روده
- امکان کاهش قند خون
- کمک به کاهش چربی
- کاهش علائم بیماری ریفلاکس معده به مری
- کمک به تقویت، بهبود و جوان سازی پوست
- تسکین سوختگی‌ های خفیف
- درمان زخم‌ های دهانی

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

258

مجله پزشکی سلام

30 Oct, 10:59

عدم تمرکز در دوران کودکی باعث افزایش خطر روان پریشی و اسکیزوفرنی در آینده می شود

▪️اکثر کودکانی که از مشکلات توجه مانند عدم تمرکز برخوردارند، در آینده به اختلالات جدی روان‌ پزشکی مانند روان‌ پریشی یا اسکیزوفرنی دچار نمی‌ شوند. با این حال، مطالعه‌ ای جدید نشان می‌ دهد که عدم تمرکز یا کاهش تمرکز در دوران کودکی به همراه وجود برخی ژن‌ ها می‌ تواند در افزایش خطر ابتلا به این شرایط نقش داشته باشد.

▪️تیمی از دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس (UCLA) تأکید کرد که تحقیقات بیشتری برای شناسایی پیش‌ نشانه‌ های علائم روان‌ پریشی در دوران نوجوانی یا بیست‌ سالگی مورد نیاز است.

▪️عدم تمرکز و مشکلات توجه در کودکان می‌ تواند نشانه‌ ای از اختلال بیش فعالی و کمبود توجه (ADHD) باشد، اختلالی که رشد عصبی کودک را تحت تأثیر قرار داده و توانایی او در تمرکز، سکون و کنترل تکانه‌ ها را دشوار می‌ سازد.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

345

مجله پزشکی سلام

29 Oct, 15:29

عوامل و محصولات روزمره‌ ای که ممکن است به‌ طور پنهانی به کلیه‌ ها آسیب برسانند

▪️ شاید عجیب به نظر برسد، اما برخی از محصولات و عادات روزمره ما می‌ توانند به‌ طور پنهانی به کلیه‌ هایمان آسیب وارد نمایند. برخی از آنها عبارتند از:

1. کرم‌ های روشن‌ کننده پوست: خطر وجود جیوه
2. مکمل‌ های گیاهی: طبیعی بودن همیشه به معنای بی‌ خطر بودن نیست
3. داروهای مسکن: راحت اما احتمالاً مضر
4. چای سبز: سالم در حد اعتدال، مضر در مصرف زیاد (حاوی اگزالات‌)
5. مکمل‌ های پروتئین: مضرات زیاده‌ روی در مصرف
6. محصولات صاف‌کننده مو: حاوی حاوی گلیوکسیلیک اسید

▪️. با رعایت اعتدال در مصرف و دقت در انتخاب این محصولات می‌ توان تا حد زیادی از سلامت کلیه‌ ها محافظت نمود.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

328

مجله پزشکی سلام

27 Oct, 06:48

تسریع بهبودی پس از جراحی با گوش دادن به موسیقی

▪️ یک بررسی جدید نشان می‌ دهد که گوش دادن به موسیقی می‌ تواند به بیماران کمک کند تا پس از انجام عمل جراحی، سریعتر و راحت‌ تر بهبود یافته و به دارو های ضددرد کمتری نیاز داشته باشند

▪️محققان دریافتند که گوش دادن به موسیقی باعث کاهش اضطراب، درد و ضربان قلب بیمارانی می‌ شود که پس از جراحی به هوش می آیند.

▪️بر اساس نتایج بدست آمده از این پژوهش، بیمارانی که موسیقی گوش می‌ دادند، به‌ طور متوسط به کمتر از نصف میزان مورفینی که برای بیمارانی که به موسیقی گوش نمی‌ دادند، احتیاج داشتند.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

339

مجله پزشکی سلام

25 Oct, 07:29

حتی سطوح پایین آرسنیک در آب آشامیدنی هم می‌ تواند خطر بیماری‌ های قلبی را افزایش دهد

▪️ آرسنیک عنصری سمی است که به‌ طور طبیعی در محیط، به ویژه در آب‌ های زیرزمینی و خاک وجود دارد. یک مطالعه جدید هشدار می‌ دهد که قرار گرفتن در معرض آرسنیک، حتی در سطوح پایین موجود در آب آشامیدنی نیز می‌ تواند خطر ابتلا به بیماری‌ های قلبی را افزایش دهد.

▪️افرادی که به‌ طور متوسط در معرض ۱ تا ۵ میکروگرم آرسنیک در آب آشامیدنی قرار داشتند، از ۵ تا ۶ درصد افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی برخوردار بودند.

▪️نتایج نشان می‌ دهد که این خطر پس از آن برای افرادی که در معرض سطوحی هم تراز یا بالاتر از حد فعلی آژانس حفاظت از محیط زیست ایالات متحده یعنی ۱۰ میکروگرم در لیتر قرار داشتند، به 42 درصد افزایش یافت.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

337

مجله پزشکی سلام

23 Oct, 15:32

خواص کمتر شناخته شده منیزیم برای سلامتی بدن

▪️منیزیم به عنوان یک ماده معدنی ضروری، برای بسیاری از عملکرد های بدن انسان حیاتی است. با این حال، کمبود این ماده معدنی شگفت انگیز رایج بوده و به آن توجهی نمی شود.

▪️برخی از منابع غذایی سرشار از منیزیم عبارتند از: تخم کدو تنبل، شکلات تلخ، حبوبات، ماهی های چرب، اسفناج، بادام درختی، موز، دانه چیا و آووکادو.

🔻برخی از خواص کمتر شناخته شده منیزیم برای بدن:

- کاهش استرس و آرام کردن سیستم عصبی
- کنترل فشار خون و تنظیم ریتم قلب
- کاهش شدت و تعداد حملات میگرن
- بهبود حساسیت به انسولین و کاهش خطر ابتلا به دیابت
- نقش داشتن در تولید انرژی و سنتز پروتئین

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

350

مجله پزشکی سلام

21 Oct, 08:21

چگونگی محافظت از سلامت کمر و ستون فقرات در برابر افزایش سن

▪️با افزایش سن، ستون فقرات ما تغییرات طبیعی‌ را تجربه می‌ کند که اگر به آنها رسیدگی نشود، ممکن است منجر به سفتی، درد، ناراحتی و مشکلات احتمالی مرتبط با سلامتی گردد. با این حال، با مراقبت و تغییرات مناسب در سبک زندگی، امکان محافظت از سلامت ستون فقرات و جلوگیری از بروز مشکلات جدی تر وجود دارد.

🔻راهکارهایی موثر برای محافظت از ستون فقرات با افزایش سن:

- حفظ وضعیت بدنی صحیح (قوز نکردن و پرهیز از نشستن طولانی)
- انجام ورزش‌ های تحمل وزن نظیر پیاده روی و طناب زدن
- استفاده از تکنیک‌ های صحیح بلند کردن اجسام
- انجام آزمایش سنجش تراکم استخوان
- حفظ وزن متعادل و دریافت کلسیم و ویتامین دی کافی

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

319

مجله پزشکی سلام

20 Oct, 13:55

میل و هوس شدید به شیرینی جات ممکن است منجر به افسردگی شود

▪️ یک مطالعه جدید از تیم تحقیقاتی دانشگاه Surrey نشان داده می دهد که یک ارتباط قوی‌ بین هوس و علاقه به خوراکی‌ های شیرین و بیماری‌ های جدی، از جمله افسردگی و دیابت وجود دارد.

▪️محققان که نتایج پژوهش خود را در مجله Journal of Translational Medicine منتشر کردند، به بررسی ترجیحات غذایی ۱۸۰,۰۰۰ داوطلب که در پایگاه داده بیوبانک انگلستان به ثبت رسیده بودند، پرداختند.

▪️این مطالعه نشان داد که افراد در گروه دوستداران شیرینی‌، ۳۱ درصد بیشتر از سایر گروه‌ ها در معرض افسردگی قرار دارند. این افراد همچنین نسبت به گروه‌ های دیگر از نرخ‌ های بالاتری برای ابتلا به دیابت و مشکلات قلبی برخوردار بودند.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

334

مجله پزشکی سلام

19 Oct, 07:29

راهکارهایی برای جلوگیری از گرفتگی رگ های قلب به طور طبیعی

▪️گرفتگی رگ های قلب یا بیماری عروق کرونر زمانی رخ می دهد که شریان های خون رسانی به قلب به دلیل رسوبات چربی، کلسترول و سایر مواد تشکیل دهنده پلاک، باریک می شوند. این انسدادها در صورت عدم توجه می توانند منجر به درد قفسه سینه، تنگی نفس یا عوارض شدیدی مانند حملات قلبی شوند.

🔻راهکارهایی برای انسداد عروق کرونری قلب :

1- پایبندی به یک رژیم غذایی سالم
2- انجام ورزش منظم
3- ترک سیگار
4- مدیریت استرس و کنترل خشم
5- توجه به میزان کلسترول و فشار خون
6- محدود کردن مصرف الکل
7- حفظ وزن مناسب

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

305

مجله پزشکی سلام

16 Oct, 10:47

سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست و چه علائمی دارد؟

▪️سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی است که بر تخمدان‌ ها یا همان اندام‌ های تناسلی زنانه که تخمک‌ ها را می‌ سازند، تأثیر می‌ گذارد. این وضعیت از هر 10 زن (و افرادی که در بدو تولد زن تعیین شده اند) یک نفر را در سنین باروری تحت تاثیر خود قرار داده و یکی از شایع ترین علل ناباروری در زنان است.

🔻علائم رایج:

- چرخه قاعدگی نامنظم
- نازک شدن و ریزش مو
- ایجاد آکنه و موهای زائد
- چرب شدن پوست
- افزایش وزن و چربی شکم
- نوسانات خلقی و احساس افسردگی یا اضطراب

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

353

مجله پزشکی سلام

15 Oct, 07:29

جلوگیری از تشدید کمردرد با کاهش زمان نشستن روزانه به میزان 40 دقیقه

▪️کمردرد یک مشکل رایج و گاهی ناتوان کننده است. تحقیقات قبلی نشان داده است که نشستن طولانی مدت ممکن است یک عامل خطر برای کمردرد باشد، اما در این مطالعه جدید محققان به طور دقیق به فواید کاهش مدت زمان نشستن در طول روز پرداختند.

▪️بر اساس نتایج بدست آمده در طی شش ماه، شرکت‌ کنندگانی که به‌ طور متوسط فعالیت‌ های بدنی متوسط تا شدید خود را 20 دقیقه در روز افزایش داده و 40 دقیقه در روز از رفتار کم تحرک خود کاسته بودند، نسبت به گروه کنترل که به رفتار کم تحرک خود ادامه دادند، شاهد افزایش کمتری در کمردرد (عدم تشدید) بودند.

▪️این پژوهش، به تازگی در BMJ Open منتشر شده است.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

332

مجله پزشکی سلام

14 Oct, 14:42

با انجام این کارها، جذب آهن در بدنتان را افزایش دهید

▪️آهن یک ماده معدنی بوده و برای تولید هموگلوبین که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کند ضروری است. بدون آهن کافی، خستگی، ضعف و حتی کاهش کارایی سیستم ایمنی بدن را تجربه خواهیم کرد.

🔻راهکارهایی برای افزایش جذب آهن در بدن:

1- مصرف همزمان مواد غذایی دارای ویتامین C و آهن
2- مواد غذایی سرشار از کلسیم و آهن را را با فاصله از یکدیگر بخورید
3- مواد غذایی غنی از ویتامین A را در رژیم غذایی خود بگنجانید
4- غذاهای سرشار از فیتات (حبوبات و غلات کامل) را محدود کنید
5- با ظروف چدنی آشپزی کنید
6- غذاهای حاوی آهن هِم و غیر هِم بخورید
7- مواد غذایی حاوی پلی فنول و آهن را به طور همزمان مصرف نکنید

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

284

مجله پزشکی سلام

13 Oct, 12:44

تنهایی می تواند احتمال ابتلا به زوال عقل را تا 31 درصد افزایش دهد

▪️یک مطالعه جدید نشان می‌ دهد که احساس تنهایی مداوم، روند پیر شدن مغز را تسریع کرده و به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد.

▪️این مطالعه نشان داد که “تنهایی“، با افزایش 31 درصدی احتمال ابتلای فرد به هر نوع زوال عقل در ارتباط است. بر اساس نتایج بدست آمده، تنهایی همچنین احتمال اختلال شناختی را در افراد تا 15 درصد افزایش می دهد.

▪️تنهایی برای سلامت شناختی بسیار مهم است، زیرا منجر به ایجاد زوال عقل، زوال عقل عروقی، بیماری آلزایمر و سایر اختلالات شناختی می شود.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

270

مجله پزشکی سلام

11 Oct, 16:04

کرونا ممکن است تا سه سال بعد از ابتلا نیز خطر حملات قلبی، سکته و مرگ را افزایش دهد

▪️یک مطالعه جدید که در ابعادی گسترده انجام شده نشان می دهد که کرونا می تواند یک عامل خطر قوی برای حملات قلبی و سکته تا سه سال پس از ابتلا باشد.

▪️این مطالعه که در مجله پزشکی ATVB منتشر گردیده نشان می دهد افرادی که در سال 2020 به کرونا مبتلا شده بودند، تقریباً تا سه سال پس از بیماری خود، تا دو برابر بیشتر از سایرین از خطر یک رویداد قلبی اصلی مانند حمله قلبی یا سکته و نیز مرگ برخوردار بودند.

▪️بر اساس نتایج بدست آمده، اگر فردی به دلیل ابتلا به کرونا در بیمارستان بستری شده و شدت بیماری وی بالاتر بوده باشد، تا سه برابر بیشتر از افراد دیگر از خطر یک حمله قلبی برخوردار است.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

442

مجله پزشکی سلام

09 Oct, 06:29

بیش از نیمی از جمعیت جهان به کمبود این چهار ریزمغذی دچار هستند

▪️یک مطالعه جامع توسط محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد T. H. Chan، دانشگاه کالیفرنیا (سانتا باربارا UCSB) و اتحاد جهانی برای بهبود تغذیه (GAIN)، کمبود های قابل توجهی را در دریافت ریزمغذی ها از جمله ویتامین‌ ها و مواد معدنی ضروری را در سطح جهانی نشان داده است.

▪️این مطالعه که در مجله The Lancet Global Health منتشر گردیده، تخمین می‌ زند که بیش از نیمی از جمعیت جهان به اندازه کافی ریزمغذی‌ های حیاتی مانند کلسیم، آهن و ویتامین‌ های C و E را دریافت نمی‌ کنند.

▪️کلسیم، آهن و ویتامین های C و E نقش اساسی در حفظ ایمنی، سلامت قلب و استخوان ها داشته و در بسیاری از مواد غذایی نظیر لبنیات، گوشت، میوه ها و سبزیجات یافت می شوند.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

344

مجله پزشکی سلام

08 Oct, 16:48

نوشیدن بیش از حد آبمیوه، نوشیدنی های گازدار و قهوه می تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد

▪️بر اساس مطالعه ای جدید، مصرف بیش از حد قهوه، آبمیوه و نوشیدنی های گازدار ممکن است خطر سکته مغزی را افزایش دهند. این درحالیست که نوشیدن مقادیر مناسبی از چای و آب می تواند این اثر را معکوس کرده و احتمال وقوع سکته مغزی را کاهش دهد.

▪️محققان دریافتند که نوشیدن بیش از چهار فنجان قهوه در روز، خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. در حالی که نوشیدن همین مقدار چای می تواند این خطر را کاهش دهد.

▪️در یک تجزیه و تحلیل، محققان دریافتند که نوشیدن حداکثر یک نوشیدنی گازدار در روز، چه با شکر شیرین شده باشد و چه به صورت مصنوعی، با افزایش 22 درصدی خطر کلی سکته مغزی در ارتباط است. این خطر با مصرف دو عدد از این نوشیدنی ها در روز سه برابر شد.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

301

مجله پزشکی سلام

06 Oct, 15:29

کشف یک ارتباط دو طرفه میان زمین خوردن و بیماری آلزایمر

▪️بیش از 14 میلیون سالمند در سال دچار زمین خوردگی و افتادن می شوند و بر اساس یک پژوهش جدید، این زمین خوردن ها می تواند زندگی آنها را تغییر دهد.

▪️یک مطالعه جدید نشان می‌ دهد که زوال شناختی ممکن است خطر افتادن در افراد مسن را افزایش دهد، در حالی که آسیب‌ های ناشی از زمین خوردن نیز ممکن است به پیشرفت زوال عقل سرعت دهند.

▪️محققان داده‌ های مدیکر را به مدت 1 سال برای بیش از 2.4 میلیون سالمندی که یک آسیب تروماتیک را متحمل شده بودند، مورد بررسی قرار دادند. نیمی از این بیماران در اثر زمین خوردن، مجروح شده بودند. این مطالعه نشان داد که از این تعداد، 10.6 درصد آنها بعداً به زوال عقل مبتلا شدند. زمین خوردن به هر دلیلی، خطر ابتلا به زوال عقل در آینده را تا 21 درصد افزایش می دهد.

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

304

مجله پزشکی سلام

05 Oct, 16:52

بهترین و بدترین مواد غذایی برای سلامت ریه

▪️برای اینکه ریه‌ های خود را در بهترین و سالم ترین وضعیت ممکن نگه دارید، در ادامه چند نمونه از عادات و مواد غذایی که باید از آنها لذت ببرید، اجتناب کنید یا یا مصرف آنها را به حداقل برسانید آورده شده است:

✅ بهترین مواد غذایی برای سلامت ریه

1- مواد غذایی با فیبر بالا
2- قهوه
3- غلات کامل
4- توت ها
5- سبزیجات برگدار
6- لبنیات و محصولات لبنی
7- گوجه فرنگی

❌ بدترین مواد غذایی برای سلامت ریه

1- گوشت های فرآوری شده
2- نوشیدن بیش از حد الکل
3- نوشیدنی های شیرین
4- مصرف بیش از حد نمک

🔗 مشاهده جزئیات بیشتر

💚 @majalesalam

302

مجله پزشکی سلام

29 Sep, 10:10

تایید یک داروی متحول کننده برای درمان اسکیزوفرنی توسط سازمان غذا و دارو آمریکا

▪️در یک پیشرفت چشمگیر و دستاوردی متحول کننده برای افراد مبتلا به اسکیزوفرنی، سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) یک داروی خوراکی جدید را برای بزرگسالان مورد تایید قرار داده است.

▪️برخلاف داروهای سنتی و معمول ضد روان پریشی، این دارو که با نام “Cobenfy” به بازار عرضه می شود، مسیر متفاوتی را در مغز هدف قرار داده و امید جدیدی را برای درمان اسکیزوفرنی ارائه می دهد.

▪️اسکیزوفرنی یک اختلال روانی جدی است که حدود 24 میلیون نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر خود قرار می دهد. این بیماری باعث می‌شود تا افراد با عدم امکان تمایز واقعیت از تخیل دست و پنجه نرم کنند و علائم آن معمولاً در اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی ظاهر می‌ شوند.

مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/new-schizophrenia-drug-cobenfy/

💚 @majalesalam

388

مجله پزشکی سلام

27 Sep, 13:08

بیماری لثه ممکن است خطر ابتلا به سرطان سر و گردن را افزایش دهد

▪️بر اساس نتایج بدست آمده از یک پژوهش جدید، باکتری هایی که باعث بیماری لثه می شوند، علاوه بر ایجاد خطرات و مشکلات دیگر همچنین می توانند خطر ابتلا به سرطان سر و گردن را تا 50 درصد افزایش دهند.

▪️نتایج بدست آمده توسط محققان دلیل دیگری را برای حفظ عادات خوب بهداشت دهان و دندان ارائه می دهد. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن نه تنها ممکن است به پیشگیری از بیماری لثه (التهابات لثه ای درمان نشده یا بیماری پریودنتال) کمک کند، بلکه ممکن است از سرطان سر و گردن نیز محافظت کند.

▪️محققان خاطر نشان کردند که برخی از این میکروب‌ ها به عفونت‌ های جدی لثه منجر می شوند که می‌ تواند استخوان فک و بافت‌ های نرم اطراف دندان‌ ها را از بین ببرد.

مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/gum-disease-head-neck-cancer/

💚 @majalesalam

369

مجله پزشکی سلام

25 Sep, 12:24

بهترین ویتامین ها و مکمل ها برای خشکی چشم

▪️سندرم خشکی چشم یا بیماری خشکی چشم زمانی اتفاق می‌ افتد که چشمان شما به اندازه کافی اشک مناسب تولید نمی کنند. این امر می تواند باعث احساس سوزش، خارش، آزردگی و تحریک در چشم شما شود.

▪️خوشبختانه راه های مختلفی برای مدیریت علائم ناشی از خشکی چشم وجود دارد. این راهکار ها شامل مصرف مکمل ها یا ویتامین های مختلف برای درمان خشکی چشم است، از جمله:

1- ویتامین A
2- ویتامین D
3- ویتامین B12
4- امگا 3
5- ویتامین E
6- ویتامین C

مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/best-vitamins-for-dry-eyes/

💚 @majalesalam

372

مجله پزشکی سلام

24 Sep, 15:35

آیا کمبود خواب می تواند باعث اسیدیته و رفلاکس معده شود؟

▪️بیماری رفلاکس معده و کم خوابی هر دو مشکلات سلامتی رایجی هستند که می توانند به روشی پیچیده بر یکدیگر تأثیر بگذارند.

▪️محرومیت از خواب می تواند شدت علائم رفلاکس معده را افزایش دهد. همچنین رفلاکس معده نیز ممکن است باعث اختلالات خواب مانند مشکل در به خواب رفتن، مدت زمان کوتاه تر خواب، کاهش کیفیت خواب و زود بیدار شدن شود.

▪️بیماری رفلاکس معده به مری که اغلب به اختصار GERD نامیده می شود، وضعیتی است که در آن اسید معده به طور مکرر به لوله ای به نام مری که دهان و معده را به هم متصل می کند، جریان پیدا می کند.

▪️ چاقی، سیگار، الکل، برخی داروها و برخی غذاها و نوشیدنی ها نظیر نوشیدنی های گازدار، غذاهای چرب، سرکه، قهوه و غذاهای تند از جمله عوامل خطر رفلاکس معده به شمار می رود.

مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/gerd-lack-of-sleep/

💚 @majalesalam

335

مجله پزشکی سلام

22 Sep, 16:31

سکته مغزی سالانه جان 7 میلیون نفر را در سراسر جهان می گیرد

▪️یک مطالعه جدید که به تازگی در مجله The Lancet Neurology منتشر گردیده هشدار می دهد که تغییرات آب و هوایی و بدتر شدن رژیم های غذایی، نرخ جهانی ابتلا به سکته مغزی و مرگ و میر ناشی از این عارضه را افزایش می دهد.

▪️به گفته تیمی به سرپرستی دکتر Valery Feigin از دانشگاه صنعتی اوکلند در نیوزلند، تقریباً 12 میلیون نفر در سراسر جهان در سال 2021 به سکته مغز دچار شدند که این میزان، رشد 70 درصدی را نسبت به سال 1990 نشان می دهد.

▪️برخی از عوامل خطر سکته مغزی عبارتند از: آلودگی هوا ( به وسیله تغییرات آب و هوایی تشدید می شود)، اضافه وزن، فشار خون بالا، سیگار کشیدن و عدم تحرک بدنی کافی (کم تحرکی). به گفته محققان، همه این خطرات را می توان کاهش داد یا کنترل کرد.

مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/strokes-kill-7-million-worldwide/

💚 @majalesalam

315

مجله پزشکی سلام

21 Sep, 15:58

ورزش های استقامتی حتی بدون کاهش وزن می توانند چربی بدن را کاهش دهند

▪️یک مطالعه جدید در مقیاس کوچک نشان می دهد که ورزش های استقامتی سنگین می توانند بدون کاهش وزن، باعث کاهش سطح چربی بدن شوند.

▪️گروهی متشکل از یازده مرد میانسال که 710 مایل (1142 کیلومتر) را در طی مدت زمان 7 روز دوچرخه سواری کردند، تنها حدود 1 درصد از وزن خود را از دست دادند، زیرا به اندازه مورد نیاز مواد غذایی و انواع نوشیدنی ها را مصرف کردند تا کالری سوزانده شده را جبران کنند. این در حالیست که آنها بیش از 9 درصد از کل چربی بدن خود را از دست دادند، از جمله کاهش تقریباً 15 درصدی در سطح چربی احشایی خطرناکی که اندام های حیاتی آنها را درگیر کرده بود.

▪️ دوچرخه سواران همچنین بیش از 20 درصد کاهش کلسترول تام و نزدیک به 40 درصد کاهش در سطح تری گلیسیرید و همچنین کاهش قابل توجهی در فشار خون را تجربه کردند.

مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/endurance-exercise-body-fat/

💚 @majalesalam

311

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام (Persian)

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

مجله پزشکی سلام

1,179

978

2

Best Similar Channel

Random Similar Channel