کانال رسمی مهدی اخوان

افرادی که در روابط اساسی خود فرد قابل اعتمادی داشته اند، مانند والدین یا نزدیک ترین افراد، و اعتماد آنها مورد سوء استفاده قرار نگرفته است، عموما احساس امنیت بیشتری می کنند و از نظر روانی سالم تر هستند.

https://t.me/mahdiiakhavan

🎥اثر تماشاگر (Bystander Effect)

اثر تماشاگر یک پدیده اجتماعی است که در آن، افراد وقتی دیگران حضور دارند، احتمال کمتری دارد که در یک وضعیت اضطراری کمک یا مداخله کنند.

این مفهوم به این ایده اشاره داره که وقتی تعداد بیشتری از افراد در اطراف هستند، مسئولیت و پاسخگویی پراکنده شده و مردم کمتر احساس می‌کنند که باید اقدامی انجام دهند، چون تصور می‌کنن که فرد دیگری این کار را انجام می‌دهد.
این موضوع می‌تواند منجر به تأخیرهای جدی در ارائه کمک یا حتی عدم کمک شود.

شکستن اثر تماشاگر و کمک یا مداخله در مواقع اضطراری بسیار مهم است.

حتی اگر مطمئن نیستیم که باید کمك كنيم، فقط با تلاش برای بررسی وضعیت فرد نیازمند یا اطلاع‌رسانی به دیگران می‌توانیم تفاوتی ایجاد کنیم.

https://t.me/mahdiiakhavan

از خندیدن و شادی کردن نترسید!

ترس از شادی (چروفوبیا ) چیست و چگونه بر آن غلبه کنیم؟

🔺 آیا تا به حال شده که در جمع شاد دوستان صمیمی یا خانواده تان باشید و خوش بگذرانید، ناگهان یکی بگوید: " خدا به خیر کنه؛ امروز خیلی خندیدیم، خدا کنه اتفاق بدی برامون نیافته"! آیا خودتان تا حالا چنین حسی را تجربه کرده اید؟ اینکه مبادا زیاد بخندم و شاد باشم که تلافیش سرم در می آد؟!
🔺 ترس از خندیدن و شادی کردن(Cherophobia) نوعی فوبیا است که سبب می شود فرد نسبت به شادی و خندیدن ترس و احساس گناه داشته باشد و ناخواسته نگران شود. این اصطلاح از کلمه یونانی "chero" آمده است که به معنی "شادی کردن" است.
🔺 ترس از شاد بودن پیامد تجربیات تلخی است که درد شان التیام نیافته است. تربیت بیش از حد سختگیرانه والدین در کودکی، پذیرش مسئولیت های بیش از حد توان، یا تنهایی برخی از دلایل احتمالی اند.

https://t.me/mahdiiakhavan

https://www.instagram.com/channel/AbbRdzoF8Nip9m42/?igsh=MXR1NG1mbDlpbWg2eA==



داخل اين لينك كلي محتواي جذاب هست

انسان‌ها برای غلبه بر ترس‌های وجودی خود معمولاً به دنبال حامی می‌گردند. این جستجو باعث می‌شود به اطرافیان نقش‌هایی بدهند که از آن‌ها حمایت کنند. اما این روند اغلب آن‌ها را به افرادی تبدیل می‌کند که انتظارات زیادی از دیگران دارند.

چیکار کنم که حال خوب بیشتری وارد رابطه ام بشه ؟

۱- با زیاد کردن نشونه های "تو واسم مهمی"!
چطور ؟ یعنی گفتن دوستت دارم و عاشقتم خشک و خالی نهایتا ده دقیقه تا یه ربع بتونه حال به رابطه رو خوب کنه ،  حس خوب واقعی رابطه یعنی: تمامی رفتارهای ریزی که در گذر زمان به یارت نشون بده که تو نفر اول زندگی منی ،  رفتارهای ساده اما بی نهایت اثرگذاری مثل : ۱. هرجا حسش بود و را داد ببوس و بغلش کن لمس فیزیکی یعنی شروع هورمون عشق (اکسی توکسین) دستش رو بگیر ، قدم زدنی  ، کنارش نشستنی.

۲- از سورپرایزهای ریز دوتایی غافل نشو ، از یه بسته آدامس و شاخه گل خریدن ساده و پختن غذای مورد علاقه ش بگیر تا برنامه یهویی پیاده روی، ماشین گردی سینما رفتن و هر یهویی که میدونی هم وقتش هست و هم خوشتون میاد ، درست مثل رفتارهای هیجان انگیزی که اوائل رابطه داشتید والان رفته.

۳- قدردانی رو بچسبون وسط پیشونی رابطت  ، اگه دنبال اینی که همه اون رفتارهای
مثبت و کارهای دوست داشتنی که حالت رو خوب میکنه موندگار بشه،
تو تک تک لحظه ها سپاسگزارش باش.🌱

👌 @mahdiiakhavan | خانواده سبز اخوان

17 روشی که شخصیتت رو قوی و کاریزماتیک تر می‌کنه:

۱- هیچ وقت به شخصی که بهت خیانت کرده برنگرد.
۲-  هیچ وقت نذار کسی بهت بی احترامی کنه.
۳- هیچوقت نشسته با کسی دست نده.
۴- هیچوقت خودت رو ورشکسته نکن تا به
بقیه نشون بدی، پولداری.
۵- هیچوقت آخرین تیکه ی چیزی که پولش رو
ندادی، نخور.
۶- همیشه مایل به بهتر شدن و پیشرفت داشته
باش
۷- مراقب کسی که پشتته باش، و به کسی که
جلوتر از توعه احترام بذار.
۸- قبل از اینکه سوالی بپرسی 1-3 ثانیه صبر کن.
۹- حداقل چهاربار در هفته ورزش کن.
۱۰- برای رابطه التماس کسی رو نکن.
۱۱- اگه دعوت نشدی، درخواست رفتن به اونجا
رو نکن، اصلاااااا.
۱۲- مهم نیست مراسم چیه، خیلی خوب لباس
بپوش و همیشه مرتب باش.
۱۳- گوش بده، فکر کن، مهم تر از همه موقع
صحبت کردن، ارتباط چشمی برقرار کن.
۱۴- چندتا منبع درآمد داشته باش.
۱۵- محکم دست بده با همه.
۱۶- همیشه حواست باشه قوز نکنی.
۱۷- عطر مخصوص خودتو داشته باش.

☑️ @mahdiiakhavan | خانواده سبز اخوان

کیا دیروز تو سینمار آقای دکتر شرکت کرده بودن ؟!😍

در کنار شما باهم به زخم ها التیام بخشیدیم ❤️‍🩹

👌 @mahdiiakhavan | خانواده سبز اخوان

🚨 رد فلگ‌های یک رابطه یعنی نشانه‌هایی که خبر از مشکلات جدی در آینده رابطه میدن. این‌ها رو جدی بگیر:

◀️1. کنترل‌گری زیاد
وقتی یکی مدام می‌خواد تصمیماتت رو کنترل کنه، از لباس پوشیدن تا دوست‌هات.

◀️ 2. بی‌احترامی مداوم
اگه بارها احساس کنی تحقیر شدی یا به نیازها و حرف‌هات اهمیت داده نمیشه.

◀️ 3. نداشتن مرز شخصی
طرف مقابل حریم خصوصی یا استقلالت رو نمی‌پذیره.

◀️ 4. دروغ‌گویی مکرر
حتی در مورد چیزهای کوچیک. این باعث از بین رفتن اعتماد میشه.

◀️ 5. عصبانیت بی‌دلیل یا خشونت
وقتی کوچک‌ترین بحث به دعوای بزرگ یا رفتارهای خشونت‌آمیز تبدیل میشه.

◀️ 6. بی‌مسئولیتی
فرد نسبت به خودش، تو یا آینده رابطه‌تون بی‌تعهد و بی‌اهمیته.

◀️ 7. حسادت بیش‌ازحد
حسادت غیرمنطقی که با اتهام و کنترل همراهه.

◀️ 8. اولویت نبودن
وقتی همیشه کارها، دوستان یا حتی سرگرمی‌های طرف مقابل از تو مهم‌تر باشه.

◀️ 9. فقدان حمایت عاطفی
وقتی در لحظات سخت حس می‌کنی تنها هستی و نمی‌تونی بهش تکیه کنی.

◀️ 10. گذشته‌های حل‌نشده
اگر هنوز به رابطه‌های قبلی یا مشکلات گذشته‌اش وابسته است.

👌 @mahdiiakhavan | خانواده سبز اخوان

و نگه داشتن مهم تر از بدست آوردن است...

👌 @mahdiiakhavan | خانواده سبز اخوان

❤️ روز دوم: حال خوب با قدردانی

“امروز می‌خوایم یه قدم ساده ولی قدرتمند برای حال خوب برداریم 😌

❗️ چالش امروز:

3 چیزی که بابتشون خوشحالی و قدردانی می‌کنی رو بنویس.
این می‌تونه هر چیزی باشه، از یه دوست خوب گرفته تا یه حس خوب کوچیک.

حالا تو کامنت ها بگو اون چیزی که همیشه قدردانش هستی چیه ؟! 😍

👌 @mahdiiakhavan | خانواده سبز اخوان

چالش اعتماد به نفس! #پارت_دوم🍸

🤍 ۶. برای روز ششم، لباسی که دوسش داری رو از کمدت بردار و واسه پوشیدنش دو به شک نشو.

💜۷. تو روز هفتم، چهار پنج‌ تا وسیله‌ای که ازشون استفاده نمی‌کنی رو به یه نفر که بهشون نیاز داره تقدیم کن.

🩵 ۸. تو روز هشتم، یه بلای جدید سر موهات بیار=) آزادی!

💚۹. تو روز نهم، این جمله رو هی با خودت تکرار کن: «من قوی‌ام و هیچی قوی‌تر از اراده‌ی من نیست.»

🩷 ۱۰. روز دهم کمی سخته، چون تو کل اون بیست و چهار ساعت نباید هیچ حرف منفی یا غیبتی درباره‌ی دیگران بکنی!

تا اینجاشو پیش برو ببینم چیکار میکنی 🤍

👌 @mahdiiakhavan | خانواده سبز اخوان

22 روش برای سرمایه گذاری روی خودت:

۱- غذای سالم بخور
۲- روتین پوستی داشته باش
۳- آشپزی یاد بگیر
۴- نظر دیگران برات مهم نباشه
۵- ساعات خوابت رو تنظیم کن
۶- نق زدن را تمام کن
۷- زمانت رو بهتر مدیریت کن
۸- ورزش و پیاده روی رو جدی بگیر
۹- بیشتر سفر کن
۱۰- برای خودت برنامه روتین داشته باش
۱۱- پولتو سرمایه گذاری کن
۱۲- هر روز خودتو به چالش بکش
۱۳- حواست به خرج کردنت باشه
۱۴- موفقیت رو تصویرسازی کن
۱۳- دیگران را ببخش
۱۵- دنبال تایید دیگران نباش
۱۶- یادداشت بنویس
۱۷- کتاب بخون و پادکست گوش کن
۱۸- کنار خونواده وقت بگذرون
۱۹- دوستاتو عاقلانه انتخاب کن
۲۰- نه گفتن رو تمرین کن
۲۱- برنامه های آموزشی نگاه کن
۲۲- مطالب را آنلاین یاد بگیر

☑️ @mahdiiakhavan | خانواده سبز اخوان

⚡️بریم سراغ اولین قدم چالش:

✌️امروز فقط برای خودت یه کار کوچیک انجام بده که
حالت رو خوب کنه.

🥰ایده‌هایی برای امروز:

🦋• یه موزیک که دوست داری گوش بده.
🦋• یه چیزی که همیشه تو ذهنت بوده ولی انجامش ندادی، شروع کن.
🦋• 5 دقیقه آروم بشین و به خودت فرصت بده.

✉️ کار امروزت چی بود؟ برامون تو کامنتا بگو که بقیه هم ایده بگیرن.

یادت نره که حال خوب، از کارای کوچیک شروع می‌شه! ❤️

👌 @mahdiiakhavan | خانواده سبز اخوان

می‌دونم تو این روزها همه‌مون گاهی نیاز داریم حال دلمون رو بهتر کنیم.

👀حالا یه سوال:
اگه بخوای امروز یه کار کوچیک برای بهتر شدن حالت انجام بدی، اون چیه؟

قراره یه چالش جذاب با هم شروع کنیم! 🎉
اسمش رو گذاشتیم:

🙂 چالش حال خوب

هر روز یه کار کوچیک، ولی تأثیرگذار برای خودمون انجام می‌دیم که حالمون رو بهتر کنه.


👌 @mahdiiakhavan | خانواده سبز اخوان

🙂 9 سوال که برای بهبود رابطه ت باید از پارتنرت بپرسی :

🤍۱- چه عادتی دارم که برات اذیت کنندس ولی تا حالا بهم‌ نگفتی؟

🤍۲- تاحالا شده به خاطر رابطمون یه بخشی از خودت رو سرکوب کنی؟

🤍۳- کدوم قسمت از رابطمون رو فکر می‌کنی که اخيرا بهش خیلی کم توجه کردیم؟

🤍 ۴- آیا تا به حال‌ من کاری کردم که باعث بشه احساس ناامنی کنی؟

🤍۵- از وقتی باهم هستیم چه تغییرات خوب و بدی در من دیدی؟

🤍 ۶- از تحسین برانگیزترین خصوصیات من توی رابطه چیه؟

🤍۷- یه قرار ایده ال از نظر تو چه قراریه؟

🤍 ۸- به من توی رابطه از یک تا ده چند می‌دی؟

🤍 ۹- تاحالا ازم ناراحت شدی ولی بهم چیزی نگفته باشی؟ کِی؟

👌 @mahdiiakhavan | خانواده سبز اخوان

ذهنت شلوغه و آرامش ذهن می‌خوای؟ اتاقتو مرتب کن، افکار منفیتو بنویس، آهنگ بی‌کلام گوش بده، هنر و نقاشی انجام بده، چای و دمنوش رو امتحان کن، کتابای روانشناسی بخون، مدیتیشن کن، گل و گیاه نگه دار، برو حموم، فیلم و سریال ببین، شمع روشن کن، عودو امتحان کن، غذای مورد علاقتو بخور، افراد سمیو بنداز دور، باور کن اینا بهتر و مفید تر  از ساعت ها تو اینستاگرام چرخیدنه.

شبت بخیر دوست من ❤️

☑️ @mahdiiakhavan | خانواده سبز اخوان

اگه بتونی یکی از اخلاقیات خودت رو که دوسش نداری حذف کنی، اون چیه؟ 🙂

کامنت کنید ⬇️

👀۱۶ روش برای فریب دادن هورمون‌ها و ایجاد شادی:

🙃۱. اندورفین:
این هورمون مسکن طبیعی مغزه؛ استرس رو کاهش میده و حس رضایت و شادی رو افرایش.
با ۱.ورزش کردن ۲. موزیک گوش کردن ۳. خندیدن ۴. فیلم دیدن و سرگرمی‌های جالب می‌تونی جایگزینش کنی.

❤️۲. اکسیتوسین:
این هورمون به هورمون پیوند دهنده هم معروفه؛ زمانی ترشح میشه که با آدمای اطرافت خو می‌گیری.
با ۱. اجتماعی شدن ۲. وقت گذروندن با حیوون خونگی ۳. غذا پختن برای خودت و یا بقیه ۴. وقت گذروندن با عزیزات می‌تونی جایگزینش کنی.

🏝۳. سرتونین:
این هورمون برای متعادل کردن خلق و خوی ماست که باعث میشه بهتر بخوابی، کمتر مضطرب بشی و خوشحال‌تر باشی.
این هورمونو می‌تونی با ۱. مدیتیشن ۲. قدم زدن ۳. ورزش‌های هوازی ۴. آفتاب گرفتن جایگزین کنی.

🥳۴. دوپامین‌:
این هورمون با مغز ارتباط مستقیم داره که باعث ایجاد احساس شادی و رضایت میشه.
این هورمون هم می‌تونی با ۱. خوردن یه دسر شیرین ۲. تکمیل کردن یه وظیفه ۳. خوب خوابیدن ۴. فعالیت‌های مراقبت از خودت جایگزینش کنی.

‌👌 @mahdiiakhavan | خانواده سبز اخوان

8 ways to stop worrying,
- Write down your worries
- Give yourself a worry budget of 15 minutes a day
- Make a list of the things you can control
- Practice mindful activities (like meditation)
- Create a personalised mantra
- Use distraction techniques
- Focus on your surroundings
- Move your body

⚡️ ۸ راه برای اینکه دست از مضطرب بودن برداری:
‌‌- نگرانی‌هات رو یادداشت کن
- به خودت یه بودجه‌ی ۱۵ دقیقه‌ای برای نگران بودن بده
- یه لیست از چیزهایی که روشون تسلط داری درست کن
- روی فعالیت‌های ذهنیت کار کن ( مثل مدیتیشن)
- برای خودت یه مانترای شخصی خلق کن
- از روش‌های پرت کردن حواس استفاده کن
- روی محیط اطرافت تمرکز کن
- بدنت رو به حرکت دربیار

👌 @mahdiiakhavan | خانواده سبز اخوان

🎤در مورد چه موضوعات دیگه ایی براتون تست و تحلیل بزاریم ؟!

تو کامنت ها بنویس برامون 🔽

وقتی یه روز سخت داری و نمیتونی خودت رو آروم کنی؛ این ویس برات کمک کننده اس که بتونی تو روزای سخت حال خودت رو بهتر کنی🥰❤️

👌 @mahdiiakhavan | خانواده سبز اخوان

تحلیل تست آخر 🔽🔽