Аудиокниги 🎧 📚

​Пробуждение женщины
Елена Якубец

#ЕленаЯкубец #Эзотерика
Читает: Алёна Телегина
Длительность: 5 ч. 35 мин.

Какая женщина не мечтает быть любимой и счастливой? Но иногда для этого приходится пройти через боль и страдание. Главная героиня попадает под колёса машины и с этого момента начинается путь трансформации. Её душа попадает к Берегине Рода, которая исцеляет внутренний мир, помогает обрести любовь к себе, передаёт ей мудрость предков: умению жить в ладу с собой и миром, созданию пространства любви, раскрытию своей женственности через творение, рассказывает о законах Вселенной, роли возрастных обрядов в жизни женщины. А главное, мудрая бабушка готовит её к исполнению своего предназначения – помощи женщинам в возрождении своей истинной женской сути. Мужчина, сбивший главную героиню, чувствует невидимую связь между ними и придумывает разные способы, чтобы вернуть её к жизни. Но получится ли это у него?

​Гештальт-подход — что это? Кому это нужно?
Анна Ягода

#АннаЯгода #Психология #Подкаст
Длительность: 24 мин.

Если вы хотите узнать, что такое эмоциональный интеллект, в чем смысл гештальт-подхода и кому он нужен, как наладить коммуникацию с другими и постараться не испортить себе жизнь — скорее включайте первый выпуск подкаста!

​Все дороги ведут к себе. Путешествие за женской силой и мудростью
Юлия Пирумова

#ЮлияПирумова #Психология
Читает: Юлия Степанова
Длительность: 10 ч. 55 мин.

Все мы немного Красные Шапочки. Однажды мы делаем шаг за порог родительского дома и попадаем в полный опасностей лес – взрослую жизнь, в которой нет места детским ожиданиям и инфантильным фантазиям. Юлия Пирумова, гештальтпсихолог, руководствуясь сказочным архетипом, предлагает совершить путешествие к себе. Пройти через кризисы и обрести внутреннюю силу. Превратить травмы прошлого в счастье жить настоящим.

Авторские методики и упражнения помогут вам:

• перестать сравнивать себя с другими и обзавестись внутренним компасом

• принять личностные кризисы как естественное условие перехода к новому жизненному этапу

• прекратить угождать другим и воспитать в себе смелость не нравиться

• научиться защищать свою уникальность и уязвимость

• проработать ошибки прошлого и найти свою собственную идентичность

​Стыд
Вероника Дорингер, Арсений Володько

#ВероникаДорингер #АрсенийВолодько #Психология #Подкаст
Читает: Вероника Дорингер, Арсений Володько
Длительность: 56 мин.

Стыдно, когда видно! Следующее на очереди - чувство стыда. Зачем Адаму понадобился фиговый листочек в райском саду? Раньше же его все устраивало. Чем отличается стыд от вины? И в чем отличие разных культур в этом смысле? Стыд здорового человека и токсический стыд. Смотри, не перепутай! "Правильные и подмороженные люди», и наше табу на чувство стыда. Внутренние дыры - как решето для нашего стыда. Почему стыд прячется за высокомерием и злобой? Сверхчувствительность к критике и шуткам. Как быть в отношениях с «грандиозными людьми»? Таблетка отвращения против стыда. Если стыдно, нужно разговаривать с другими, иначе обрекаете себя на одиночество. Заняться коучингом или психотерапией?

​Злость и агрессия
Вероника Дорингер, Арсений Володько

#ВероникаДорингер #АрсенийВолодько #Психология #Подкаст
Читает: Вероника Дорингер, Арсений Володько
Длительность: 35 мин.

«Нужно быть добрым! Нельзя злиться! Агрессивных не любят» – кто не живет с такими установками? Количество энергии, затрачиваемой на подавление этих негативных чувств, хватило бы на освещение небольшого райцентра. С другой стороны, масса запросов от людей, которые страдают от агрессии близких, жалуются на агрессивное поведение членов семей. Где баланс между самовыражением и разрушением? В чем отличие злости от агрессии? Можно ли перестать злиться? И почему мы злимся?
В этом эпизоде мы постараемся реабилитировать злость и агрессию. Дадим ключ к пониманию этих жизненно необходимых чувств и предложим другой взгляд, отличный от житейской психологии.

​Как легко завести разговор с любым человеком. Искусство умной, легкой и увлекательной беседы
Патрик Кинг

#ПатрикКинг #Психология #Саморазвитие
Читает: Дмитрий Шабров
Длительность: 4 ч. 24 мин.

Случалось ли вам прийти в незнакомую компанию и не знать, с чего начать разговор? Вам хотелось завязать знакомство с противоположным полом, но вы не знали, о чем поговорить? Слова застревали у вас в горле, а от волнения потели ладони? Разговор – это ключ ко всему, чего вы хотите достичь в жизни. Продвижение по карьерной лестнице, обретение новых друзей и романтический успех – все это начинается с построения правильного, основанного на одних и тех же принципах, диалога. Так что извлекайте из разговора максимум пользы и совершенствуйтесь в умении вести непринужденную беседу с любым человеком в любой ситуации.

​Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо
Марк Мэнсон

#МаркМэнсон #Психология #Саморазвитие
Читает: Алекс Лайт
Длительность: 5 ч. 16 мин.

Современное общество пропагандирует культ успеха: будь умнее, богаче, продуктивнее – будь лучше всех. Соцсети изобилуют историями на тему, как какой-то малец придумал приложение и заработал кучу денег, статьями в духе «Тысяча и один способ быть счастливым», а фото во френдленте создают впечатление, что окружающие живут лучше и интереснее, чем мы. Однако наша зацикленность на позитиве и успехе лишь напоминает о том, чего мы не достигли, о мечтах, которые не сбылись. Как же стать по-настоящему счастливым? Популярный блогер Марк Мэнсон в книге «Тонкое искусство пофигизма» предлагает свой, оригинальный подход к этому вопросу. Его жизненная философия проста – необходимо научиться искусству пофигизма. Определив то, до чего вам действительно есть дело, нужно уметь наплевать на все второстепенное, забить на трудности, послать к черту чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец.

​Радикальное Прощение. Духовная технология для исцеления взаимоотношений, избавления от гнева и чувства вины, нахождения взаимопонимания в любой ситуации
Колин Типпинг

#КолинТиппинг #Эзотерика
Читает: Михаил Мурзаков
Длительность: 7 ч. 29 мин.

Более чем вероятно, что эта книга изменит вашу жизнь. Она поможет вам полностью пересмотреть свои взгляды на собственное прошлое и настоящее. В отличие от других форм прощения, истинное прощение легко достижимо и происходит практически мгновенно. После этого вы можете отказаться от роли жертвы, распахнуть свое сердце и повысить уровень жизненных вибраций. Предлагаемые здесь простые и доступные методы помогут вам избавиться от эмоционального груза прошлого и ощутить радость полного приятия всего, что приносит жизнь. В результате вы станете намного счастливее, сильнее и свободнее.

​Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм
Джозеф Бурго

#ДжозефБурго #Психология
Читает: Сергей Соколов
Длительность: 6 ч. 33 мин.

«Чтение этой книги, особенно если вы будете выполнять все упражнения, не будет легким и комфортным. Но я уверен, что при определенном усердии вы поймете все преимущества истинного самосознания. Эта книга поможет получить максимум от любых отношений, построить живую, но контролируемую эмоциональную жизнь, а также лучше понять самого себя, свои сильные и слабые стороны». – Джозеф Бурго, психоаналитик, психолог по вопросам семьи и брака, практикующий уже более 35 лет

Цель Бурго – помочь людям, которые не посещают психотерапевта и, возможно, не могут себе этого позволить, справиться с неудовлетворенностью и зажить более полной жизнью.

В книге вы найдете ответы на вопросы:

• Какие механизмы позволяют нам справиться с негативными последствиями болезненного опыта?
• Каким образом эти же механизмы лишают нас удовольствия и мешают развиваться?
• Возможно ли «отключить» эту систему самозащиты и научиться управлять своими эмоциями более осознанно?

Бурго не только описывает механизмы работы нашей психики, но и представляет техники, которые помогают лучше понять собственные реакции и противостоять испытаниям, не лишая себя положительных впечатлений.

​Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером
Энни Чен

#ЭнниЧен #Психология
Читает: Александра Грин
Длительность: 4 ч. 18 мин.

Что для вас самое важное в отношениях с близкими? Получаете ли вы желаемое? Какие конкретные шаги вы готовы предпринять, чтобы сделать ваши отношения более счастливыми и гармоничными? Это основные вопросы, на которые стремится ответить теория привязанности. По завершении работы с книгой – будете ли вы делать это в одиночку или с любимым человеком – вы начнете лучше понимать себя и своих близких. Делитесь полученными знаниями с друзьями и родственниками, чтобы открыть мир более здоровых и крепких отношений. А это именно то, что всем нам необходимо.

​Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Эрик Мейзел

#ЭрикМейзел #Психология
Читает: Дмитрий Шабров
Длительность: 7 ч. 09 мин.

Представьте, что ваш разум – это комната, которую можно обустроить так, как вашей душе угодно: выбросить все лишнее, проветрить, купить новую мебель, украсить по собственному вкусу, чтобы вам было удобно и уютно. Через аналогию с комнатой автор этой книги Эрик Мейзел, психолог, доктор наук, объясняет, как устроено человеческое сознание, и представляет совершенно новый подход к когнитивным изменениям. Вы найдете здесь массу упражнений по визуализации, которые позволят легко и просто перестроить ваше сознание и изменить то, как вы думаете и о чем вы думаете. Автор предлагает новый, более совершенный метод когнитивно-поведенческой терапии, способствующий вашему когнитивному росту, исцелению и преображению. Вы сможете повысить свою креативность, избавиться от тревожности, хронической депрессии, зависимостей, исцелиться от старых травм, положить конец негативным, скучным или саморазрушающим мыслям, преодолеть прокрастинацию и достичь эмоционального благополучия.

​Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток
Дэвид Бернс

#ДэвидБернс #Психология
Читает: Михаил Мурзаков
Длительность: 15 ч. 56 мин.

Написанная доктором медицинских наук Дэвидом Бернсом «Терапия настроения» – мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед вами новое, дополненное издание этой классической работы. Аудиокнига поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.

​К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
Ольга Примаченко

#ОльгаПримаченко #Психология
Читает: Варвара Шалагина
Длительность: 5 ч. 23 мин.

Устали быть удобной для всех? Надоело жертвовать собой ради карьеры, семьи и других бесконечных «надо»? Пора отнестись к себе по-взрослому: с нежностью.

Аудиокнига журналиста, экс-главреда LADY.TUT.BY Ольги Примаченко «переводит» чувства, сомнения и плохое настроение на понятный язык и помогает расставить приоритеты. Вы проработаете страхи в отношении своего тела, научитесь общаться так, чтобы было комфортно именно вам, и создадите пространство для жизни вашей мечты.

«К себе нежно» – это эмоциональная поддержка, когда грустно, и грамотная психотерапия, когда сложно. Включите руководство по новому отношению к тому, без кого жить невозможно!

​Музыка прощения
Андрей Явный

#АндрейЯвный #Эзотерика
Читает: Роман Волков
Длительность: 5 ч. 05 мин.

Эта аудиокнига о прощении. Ее автор – мастер медитации и создатель системы, вобравшей в себя опыт многих учений и практик, – обращается к нам с такой доверительной и обаятельной интонацией, что понимаешь: такого взгляда на нашу жизнь давно не хватало.

Андрей Явный делится не только советами, но и личными историями, рассказами своих учеников, мистическими переживаниями. Он рассказывает о своем опыте освоения искусства прощать.

​Жить. Любить. Богатеть. Краткий курс счастливой жизни
Евгения Андреященко

#ЕвгенияАндреященко #Саморазвитие
Читает: Люба Петрова
Длительность: 7 ч. 02 мин.

Психолог Евгения Андреященко рассказывает, как избавиться от тех внутренних блоков, которые стоят на пути изобильной и полной жизни. Почему я постоянно попадаю в одну и ту же ситуацию? Что делать, чтобы перестать ходить по граблям зависимости? Как стать счастливой? Автор отвечает на вопросы об отношениях, любви, самоуважении, а также о выстраивании личных границ, формировании самодостаточности и укреплении самооценки.

​Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно
Стивен Хайес

#СтивенХайес #Саморазвитие #Психология
Читает: Юрий Белик
Длительность: 16 ч. 28 мин.

Свою книгу психолог Стивен Хайес посвятил тем, кто хочет изменить жизнь к лучшему. Известный специалист в области когнитивно-поведенческой терапии обнаружил, что человека ведет Внутренний Диктатор. Выход из-под влияния тирана освобождает разум, и только так у человека появляется возможность управлять своими эмоциями и чувствами, а вместе с этим в лучшую сторону меняется качество жизни. Книга построена на ярких примерах жизненного и профессионального опыта психолога, а также дает работающие практики для преобразования своей жизни.

​Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным
Джилл Хэссон, Сью Хэдфилд

#ДжиллХэссон #СьюХэдфилд #Саморазвитие #Психология #Уверенность
Читает: Даниил Крылов
Длительность: 5 ч. 36 мин.

Бывает ли так, что вы говорите «да», когда хотели бы сказать «нет»? Соглашаетесь ли вы на то, что вам не по душе, лишь бы избежать конфликта? Мучаетесь и медлите, прежде чем принять решение? Жалеете, что приняли его?

Хотели бы вы на все эти вопросы ответить отрицательно? Хотели бы выражать свои желания спокойно и открыто? Уверенно отвечать на требования и критику?

С этой книгой вы сможете сделать это. Вы узнаете, как избавиться от страха, обрести уверенность в себе и повернуть свою жизнь в нужном вам направлении.

Эта книга научит вас, как изменить свое поведение и стать хозяином своей судьбы, как начать жить полной жизнью и быть счастливым.

Управляйте своей жизнью, живите так, как этого хотите вы!

​Примирить душу и тело. Телесные практики для жизни без болезней и стресса
Мишель Фрейд

#МишельФрейд #Саморазвитие
Читает: Алевтина Пугач
Длительность: 5 ч. 45 мин.

Пытаясь угнаться за ритмом современной жизни, мы находимся в постоянном физическом и психологическом напряжении, все чаще страдаем от усталости, раздражительности, проблем с вниманием и болезней. Софрология – наука, которая позволит выдержать паузу, снизить темп и обрести внутреннюю гармонию. О ее методах и техниках, основанных на расслаблении, правильном дыхании, визуализации и позитивном мышлении, в этой книге рассказывает правнучка великого психолога Мишель Фрейд.

​Скрытые мотивы. Истинные причины нашего поведения
Анджела Ахола

#АнджелаАхола #Мотивация #Саморазвитие
Читает: Екатерина Бабкова
Длительность: 6 ч. 16 мин.

"Почему нам так важно, что подумают о нас коллеги или родственники? Зачем мы постоянно сравниваем себя с другими, но при этом мечтаем выделяться из толпы? Для чего следим за новостями и не вылезаем из социальных сетей? Анджела Ахола, доктор психологии из Швеции, считает, что человеком с незапамятных времен движут три мотива: мы стремимся устанавливать отношения, повышать свой статус в иерархии и получать новые знания.

Эти потребности, которые когда-то давно помогали Homo sapiens выжить, так сильны, что определяют наши мысли и поведение даже когда мы этого не осознаем. Доктор Ахола объясняет, как увидеть скрытые мотивы за своими и чужими поступками. Эта аудиокнига научит вас расставлять приоритеты, реалистично оценивать свои сильные и слабые стороны, покажет, как планировать карьеру, управлять мотивацией и вернуть контроль на поле собственной жизни."