Lionel Grand | Мотивация и Саморазвитие

❗4 фразы которые улучшат вашу жизнь

✔️ Я пришел в этот мир не зря
✔️ Мир полон чудес
✔️ То, что с вами случится зависит не от ваших целей, зависит от ваших намерений 
✔️ Я ответственен за все, что со мной происходит

Lionel Grand | Youtube | Instagram

Психокибернетика - 5 ключевых уроков из книги

«Психокибернетика» Максуэлла Мольца — это классика по работе с внутренним миром, которая помогает изменить мышление и обрести уверенность. Мольц, будучи пластическим хирургом, пришел к выводу, что реальная трансформация человека происходит не через внешние изменения, а через работу над своим восприятием и самооценкой. Вот 5 ключевых уроков, которые предлагает эта книга:

🟢 Сила самовосприятия
Все, что мы думаем о себе, формирует нашу реальность. Мольц утверждает, что внутренний «образ себя» — это фундамент наших успехов или неудач. Он считает, что изменить жизнь можно только путем изменения представлений о себе. Чем более позитивен и уверен ваш внутренний образ, тем увереннее вы действуете в реальной жизни.

🟢 Визуализация целей
Наш мозг воспринимает яркие образы и начинает работать над их воплощением. Практика визуализации помогает укрепить уверенность и настраивает мозг на успех. Мольц предлагает регулярно представлять себе достижение целей как уже свершившийся факт. Эта техника развивает способность верить в свои силы и мотивирует к действиям.

🟢 Преодоление негативного мышления
Мысли, которые удерживают нас в плену страха и неуверенности, можно трансформировать. Мольц рекомендует заменять негативные установки на позитивные с помощью осознанного самовнушения. Это дает нам возможность управлять своими реакциями и избавляться от страхов, становясь свободнее и увереннее.

🟢 Простить себя и других
Прощение — это ключевой элемент психологического здоровья. Часто неудачи и ошибки прошлого тормозят наше развитие, но Мольц учит отпускать прошлое и прощать себя и других. Это позволяет избавиться от внутреннего напряжения и сосредоточиться на настоящем и будущем, что значительно облегчает достижение целей.

🟢 Сила повторения и практики
Мольц подчеркивает важность повторения и тренировки для укрепления позитивного восприятия себя. Как и физические тренировки, постоянная работа над своим мышлением постепенно формирует новый образ себя. Регулярная практика позитивных установок помогает «перепрограммировать» мозг и развить уверенность, что является основой личностного роста.

Психокибернетика — это руководство по управлению своим внутренним миром и мышлением. Применяя эти принципы, вы сможете изменить восприятие себя и достичь большего.

Lionel Grand | Youtube | Instagram

Новое видео👇
https://youtu.be/6XcPxmtQ-7o

Приятного просмотра!

Порядок в голове — порядок в жизни!

Как часто мы слышим: "Наведите порядок в голове, и жизнь станет легче." Но что это значит на самом деле?

Порядок в голове — это способность организовать свои мысли, приоритеты и цели. Это не просто чистота и покой в мыслях, а четкое понимание того, куда и зачем мы движемся.

Почему это важно?

Четкость целей. Когда мысли собраны, легче увидеть конечную точку, определить шаги к ней и наметить маршрут. Это помогает избегать лишних отвлекающих факторов и направить энергию на главное.

Снижение стресса. Наведя порядок в мыслях, мы начинаем меньше переживать и тревожиться по мелочам. Мы сосредоточены, уверены и спокойны.

Энергия и мотивация. Чем больше хаоса в голове, тем меньше энергии и мотивации для действий. Но когда ум спокоен и настроен на результат, он буквально заряжается силой и вдохновением.

Личностный рост. Когда в голове порядок, появляется пространство для самопознания, новых навыков и развития. Мы становимся более открытыми к переменам, готовыми расти и идти дальше.

Как навести порядок в голове?

✔️ Ставьте приоритеты. Определите, что для вас действительно важно, и уделяйте этому основное внимание.

✔️ Освободите лишнее. Избавьтесь от негативных мыслей, нерешенных вопросов и сомнений, которые тянут назад.

✔️ Планируйте и записывайте. Держите под рукой блокнот или приложение, куда можно записывать задачи и идеи — это освободит голову от лишнего.

Порядок в голове — это ключ к гармоничной и продуктивной жизни. Регулярная работа над мыслями и приоритетами поможет вам чувствовать себя увереннее, яснее видеть свои цели и не распыляться на лишнее.

Lionel Grand | Youtube | Instagram

❗Многоактное повторение действий без награды.

Не всегда наши усилия мгновенно окупаются. Часто приходится делать шаг за шагом, не видя никакого результата. Но именно в такие моменты формируется прочная основа для настоящего успеха.

Каждое повторение – это вклад в будущее, даже если сейчас оно кажется пустым. Продолжая, ты создаёшь привычку побеждать себя, и однажды результаты превзойдут все ожидания.

Не жди немедленной награды – знай, что каждый твой шаг важен.

Lionel Grand | Youtube | Instagram

«Думай и богатей» 5 ключевых уроков из книги

«Думай и богатей» Наполеона Хилла — это классика литературы по саморазвитию и достижению успеха. Эта книга не просто о богатстве, но и о развитии мышления, и обретении силы, которая ведет к достижению целей. Вот 5 ключевых уроков, которые можно извлечь из этого труда:

🟢 Сила желания
Успех начинается с сильного и страстного желания. По мнению Хилла, недостаточно просто мечтать; нужно ощущать стремление к цели, которое не позволит остановиться, даже если на пути возникают препятствия. Желание должно быть настолько мощным, что оно превращается в навязчивую идею.

🟢 Вера в себя
Вера — это основа любой мечты. Хилл подчеркивает, что вера в успех и в собственные возможности способна изменить исход любой ситуации. Чем сильнее мы верим в достижение цели, тем больше шансов, что она станет реальностью. Это не просто позитивное мышление, а внутренняя уверенность, формирующая результат.

🟢 Самовнушение
Наполеон Хилл утверждает, что самовнушение — это ключевой инструмент для достижения успеха. Наши мысли и убеждения формируют действия, а регулярные позитивные установки помогают настроить подсознание на успех. Прокручивайте в уме свои цели и представляйте, что они уже достигнуты — это закрепляет успех в вашем сознании.

🟢 Четкий план и действия
Путь к успеху должен быть основан на четко продуманном плане и последовательных действиях. Без конкретных шагов и дисциплины желание и вера останутся лишь словами. Хилл советует составить план действий и немедленно приступить к его реализации, не дожидаясь идеальных условий.

🟢 Сила окружения
Окружение играет важную роль в достижении цели. Хилл говорит, что окружение из людей, которые разделяют ваши ценности, цели и стремления, поможет идти вперед. Он советует создавать группу поддержки из людей, нацеленных на успех, — это может стать мощным источником мотивации и поддержки.

Книга «Думай и богатей» — это не просто сборник советов, а целая философия успеха, которая помогает не только стать богаче, но и полностью изменить образ мышления. Примените эти уроки, чтобы достигнуть нового уровня в своей жизни!

Lionel Grand | Youtube | Instagram

Как заставить себя делать то, что нужно?

Научно доказано: чем дольше мы откладываем дела, тем меньше у нас остается сил и желания что-то делать. Наша дофаминовая система устроена так, что даже минимальные действия повышают уровень дофамина — а значит, и мотивацию. Но чем дольше мы остаемся в бездействии, тем труднее начать двигаться.

Хочешь заниматься спортом, но никак не можешь начать? Попробуй каждый день добавлять по 5 минут активности — будь то быстрая прогулка, легкая зарядка или танец под любимую песню. Маленькие действия проще сделать, а с каждым шагом ты заметишь, как растет энергия и желание двигаться дальше.

Планируешь разобрать шкаф
или рабочий стол, но все откладываешь?
Поставь таймер на 10 минут и освободи всего одну полку. Этот маленький успех даст ощущение прогресса, и, скорее всего, ты захочешь продолжить.

Так можно поступать с любой задачей: разбей ее на микрошаги, которые легко выполнить прямо сейчас. Один простой шаг может дать мощный толчок, а с каждым выполненным действием уверенность и мотивация будут только расти. Главное — действовать, пусть и с малого.

Lionel Grand | Youtube | Instagram

Если вы хотите что-то изменить в своей жизни — действуйте!

Слишком часто мы откладываем свои мечты, ждем «идеального» момента или думаем, что еще не готовы. Но истина в том, что готовность приходит с первыми шагами. Начните сегодня, пусть даже с маленьких действий. Они — кирпичики вашего успеха. Не ждите завтра. Решение принимать шаги к лучшему начинается прямо сейчас!

Lionel Grand | Youtube | Instagram

Увидел интересный комментарий от подписчика канала, который вдохновил меня на написание этого поста.

❗Дисциплина — основа успешной жизни

Многие стремятся к успеху, но не каждый готов пожертвовать комфортом ради цели. Здесь важно понимать разницу между мотивацией и дисциплиной.

🔥 Мотивация — это чувство, которое вдохновляет нас на действия, когда есть эмоциональный подъем. Она похожа на яркий огонь, который горит, пока нас что-то зажигает. Но проблема в том, что мотивация непостоянна — она может угаснуть в любой момент, оставив нас без энергии и направления.

💪 Дисциплина — это сила, которая остается с нами, когда мотивация исчезает. Это привычка делать то, что нужно, даже когда нет настроения или вдохновения. Дисциплина — это фундамент, на котором строится успех, потому что она не зависит от эмоций и внешних факторов.

Почему дисциплина важнее мотивации?

✔️ Фокус на главном — дисциплина позволяет не сбиваться с пути и держать внимание на цели, даже когда эмоции утихают.

✔️ Постоянство — мотивация может появляться и исчезать, но дисциплина создает стабильность и постоянные шаги к успеху.

✔️ Принятие ответственности — дисциплина помогает брать на себя ответственность за свои действия, не перекладывая её на обстоятельства или настроение.

✔️ Результаты — именно дисциплина приводит к реальным достижениям, а не только к началу пути.


Как развивать дисциплину?

1. Начни с малого. Постепенные изменения создают большие перемены.
2. Не жди вдохновения — действуй даже тогда, когда его нет.
3. Прокачивай силу воли — создавай условия, которые помогают держать себя в руках.
4. Устанавливай четкие цели и сроки.

Запомни, что мотивация дает старт, но именно дисциплина помогает дойти до финиша. Только благодаря дисциплине ты сможешь сделать свою мечту реальностью!

Lionel Grand | Youtube | Instagram

Павел Дуров совет на миллион

Если бы мне пришлось дать один совет людям в возрасте от 20 лет, которые хотят создать что-то грандиозное, он звучал бы так:

❗“Никогда не употребляйте алкоголь”. ⠀

Я не употреблял алкоголь почти 20 лет, но я видел, как многие успешные люди губили себя этим. Алкоголь затуманивает ясность ума и интуицию на несколько дней после употребления. Хотя он может временно поднять вам настроение, это все равно, что взять кредит — вы вернете его с процентами. Кратковременное удовольствие приносит долгосрочные страдания.

Я знаю, что трудно не поддаваться социальному давлению: люди эволюционировали, чтобы копировать поведение окружающих. Но привычки большинства саморазрушительны - большинство людей вокруг нас употребляют алкоголь, едят фастфуд и ведут пассивный образ жизни. И это нормально. Однако, если вы хотите достичь чего-то экстраординарного, вы повысите свои шансы, сохранив здоровье своего ума и тела
Павел Дуров

Lionel Grand | Youtube | Instagram

Монах, который продал свой «Феррари»: 5 ключевых уроков из книги

🟢 Время есть всегда
Робин Шарма приводит пример: «Говорить, что у тебя нет времени поработать над собой — это то же самое, что говорить, что у тебя нет времени заправить автомобиль, потому что ты опаздываешь на встречу». Важно помнить, что время можно найти всегда, если правильно расставлять приоритеты.

🟢 Ты сам выбираешь, что посеять в своей голове
Разум — это сад, и ты решаешь, что в нём будет расти. Негативные мысли и тревоги заполнят его сорняками, а позитив, счастье и любовь заставят его цвести. Учись фокусироваться на хорошем и наполнять сознание полезными мыслями.

🟢 Рецепт счастья по Робину Шарме
Рецепт прост: «Найди, чем ты любишь заниматься, и отдай этому все свои силы». Любимое дело, которому ты предан, может стать источником счастья и успеха. Экспериментируй, пробуй новое, чтобы найти себя и стать счастливее.

🟢 Принцип противоположного мышления
Ты не можешь одновременно думать о хорошем и плохом. Если приходят негативные мысли, начни намеренно переключаться на позитивные. Со временем ты научишься справляться с тревожностью быстрее и легче.

🟢 Пять шагов к достижению цели
Робин Шарма предлагает метод для реализации любой цели:

1. Визуализируй результат;
2. Создай внутреннее давление (например, пообещай публично);
3. Делай записи и контролируй сроки;
4. Развивай полезные привычки;
5. День без смеха и любви — это день без жизни.
Двигайся к своей цели медленно, но уверенно, и воплощай мечты в реальность.

Каждый из этих уроков — это не просто теория, а практические инструменты для достижения гармонии и успеха. Применяя их в жизни, вы не только обретёте внутреннее спокойствие, но и научитесь идти к своим целям с уверенностью. Начните с малого, и эти принципы постепенно приведут вас к большим изменениям.

Lionel Grand | Youtube | Instagram

Новое видео👇
https://youtu.be/_VMWId1cwFM

Приятного просмотра!

Эндрю Хуберман: 5 вещей которые улучшат вашу жизнь.

✔️Сон
Это основа вашего физического и ментального здоровья. 8 часов полноценного сна способствуют восстановлению организма, улучшению когнитивных функций и укреплению иммунной системы. Недостаток сна ведет к снижению продуктивности, ухудшению настроения и накоплению стресса.

✔️ Физическая активность
Улучшает кровообращение, усиливает метаболизм и стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости. Разнообразные виды активности, такие как бег, силовые тренировки или езда на велосипеде, укрепляют сердечно-сосудистую систему, мышцы и улучшают общее самочувствие. Ежедневное движение — залог энергии и ясности ума.

✔️Солнечный свет
Это не только витамин D, но и ключ к регуляции вашего настроения и циркадных ритмов. Ежедневное нахождение на солнце хотя бы 10-20 минут помогает повысить уровень серотонина, что снижает риск депрессии и усталости. Также солнечный свет помогает регулировать гормон мелатонин, что положительно сказывается на качестве сна.

✔️Социальные связи
Очень важны для психического здоровья. Общение помогает справляться со стрессом, поддерживает чувство принадлежности и улучшает эмоциональное состояние. Регулярные встречи с друзьями и семьёй, а также новые знакомства способствуют личностному росту и положительно влияют на общее качество жизни.

✔️Холодный душ
Помогает улучшить кровообращение, укрепить иммунитет и повысить уровень бодрости. Также он способствует снижению стресса и повышению концентрации. Начав с теплого душа и постепенно снижая температуру, можно адаптироваться к холодной воде и получить все преимущества этого метода.

Каждый из этих пунктов вносит значительный вклад в улучшение физического и ментального состояния, помогая вам жить полноценной и сбалансированной жизнью.

Lionel Grand | Youtube | Instagram

А вдруг не получится?
— этот вопрос возникает у каждого, кто мечтает о большем. Но подумай: что если не попробовать?

Неудачи — это не конец, а шаг к успеху. Каждый, кто чего-то достиг, ошибался, но не сдавался. Падения ведут к росту.

Через несколько лет ты можешь жалеть не о неудаче, а о том, что не рискнул. Не бойся ошибок — бойся бездействия.

Самый богатый человек в Вавилоне - 5 ключевых уроков из книги.

Вавилон когда-то был богатейшим царством на земле, славившимся своими великолепными дворцами и передовой финансовой системой. Жители этого города умели эффективно использовать деньги — торговать, зарабатывать и брать в долг. Даже рабы могли работать на стороне и в конечном итоге выкупить свою свободу.

❗Эта книга учит не только экономить и инвестировать, но и избавляет от психологических барьеров, показывая, как сделать так, чтобы деньги работали на вас.

🔘Откладывайте 10% дохода. Этот принцип в книге называется «начни наполнять свой кошелек». Регулярные сбережения — это первый шаг к накоплению богатства.

🔘Контролируйте расходы. Жизнь по средствам помогает избежать так называемой «инфляции образа жизни», когда с ростом доходов растут и траты. Научитесь различать нужды и желания.

🔘Заставляйте деньги работать на вас. Это означает не только сбережение, но и грамотное инвестирование. Разумные вложения с учётом времени и сложных процентов могут значительно умножить капитал.

🔘Развивайте навыки для увеличения дохода. Никогда не останавливайтесь на достигнутом. Постоянное развитие, обучение и стремление зарабатывать больше — залог финансовой независимости.

🔘Вкладывайте в то, что понимаете. Не доверяйте свои деньги сомнительным схемам и «романтическим» обещаниям лёгкого заработка. Грамотные инвестиции требуют знания и понимания.

Финансовая стабильность и богатство — это результат дисциплины, правильных решений и постоянного саморазвития. Эти уроки помогут не только управлять деньгами, но и постепенно освободиться от финансовых ограничений, подобно жителям Вавилона, которые умели извлекать максимальную пользу из своих ресурсов.

Lionel Grand | Youtube | Instagram

Метод Стива Джобса

Основатель Apple был убежден в силе правила 10 минут: если не можешь справиться со сложной задачей более 10 минут — отправляйся на прогулку. Джобс верил, что именно это правило помогло ему стать умнее и эффективнее.

❗Доктор философии и нейробиолог Митху Сторони объяснила, почему это работает. По ее словам, статическое состояние — убийца креативности. Моменты озарения чаще всего приходят, когда человек находится в «открытом и свободном состоянии ума». Достичь такого состояния легче всего во время прогулки, ведь движется не только тело, но и внимание. Это помогает сменить фокус мыслей и не дает сознанию застыть на одном месте. Часы перед монитором, напротив, притупляют креативность.

Вывод: Когда сталкиваешься с трудной задачей и чувствуешь, что застрял, не пытайся решить всё сразу. Простой выход на улицу и короткая прогулка могут перезагрузить твой разум и вернуть вдохновение. Следуй примеру Джобса — это может стать твоим секретом продуктивности.

Lionel Grand | Youtube | Instagram

Новое видео👇
https://youtu.be/eyxrq2H3uxc

Приятного просмотра!

Друзья приветствую 👋

Работаю над новым роликом, выйдет уже через пару дней, а пока цитата вам на подумать

КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ

Бессонница — распространённая проблема, с которой сталкивается значительная часть населения. По данным ВОЗ, примерно 30-45% взрослых людей страдают от периодических нарушений сна. Недостаток сна снижает продуктивность, негативно влияет на настроение и общее самочувствие.

Вот 5 простых, научно подтверждённых способов, которые помогут быстро заснуть.

✔️ Примите тёплый душ за час-два до сна.
Можно сделать и тёплую ванночку для ног. Исследования показывают, что согревшись, люди расслабляются и засыпают быстрее. Регулярный душ или ванночка поможет организму привыкнуть засыпать после водных процедур.

✔️ Не пользуйтесь гаджетами минимум за час до сна.
Свет подавляет выработку мелатонина. А синий свет от экранов электронных устройств, в том числе телевизора, делает это особенно эффективно, снижая уровень гормона сна вдвое. Если отказаться от гаджетов трудно, воспользуйтесь приложениями, которые снижают яркость экрана.

✔️ Погрузите лицо в холодную воду
заставляет срабатывать так называемый нырятельный рефлекс млекопитающих: снижается частота сердечных сокращений, кровяное давление, температура тела... В общем, организм входит в успокоенное предсонное состояние и легче проваливается в забытьё.

✔️ Используйте метод 4 — 7 — 8
Суть его заключается в особом способе дыхания: глубоко вдыхаем носом в течение 4 секунд, затем задерживаем дыхание на 7 секунд и медленно выдыхаем ртом в течение 8 секунд. Упражнение надо выполнять лёжа.

Дыхание в таком темпе — эффективнейшее седативное упражнение. Оно помогает очень быстро успокоить нервную систему и заснуть.

✔️Подышите лавандой
Проведённое в 2005 году исследование показало, что запах лаванды имеет выраженный успокаивающий эффект и может использоваться для улучшения сна и предотвращения бессонницы.

Можно положить в кровать подушечку, наполненную соцветиями этого растения, или просто пару минут повдыхать аромат эфирного масла.

Lionel Grand | Youtube | Instagram