Психолог Леся Кошелькова

Я никогда не любила розовый цвет, совершенно не хотела дочь одевать в розовый. Но она подросла, и стала сама выбирать именно розовый, и именно ЯРЧАЙШИЙ розовый. Я всегда давала ей выбор в одежде, и поэтому покупала ту одежду, которую она хотела. Со временем рассказала ей про сочетание цветов и форм, и в итоге теперь дочь выбирает сама как-то по наитию очень классную одежду, цвета, фасоны, которые ей прям идут. Я не знаю, что будет, когда она будет подростком, но я ей тоже готова разрешить многое, но в рамках устава школы, конечно.
Я вот подростком мечтала о косухе и кожаных штанах. Но мама считала иначе. Теперь, конечно, у меня есть и то, и другое😂

Я к чему это всё. Часто вижу бежево-коричневых или серо-черных детей. И таких же мам. Очень стильных. Но мне интересно, дети это действительно выбирают?

А как у вас? Решаете за детей или даете право выбора?

Смотрели с дочкой Халка, интересная возникла мысль. Брюс Беннет превращался в Халка, когда его пульс увеличивался. И он боялся любого стресса или даже сексуального возбуждения, чтобы не поднять пульс. И у меня возникла аналогия с моими тревожными клиентами. Они часто боятся поднятия пульса, потому что боятся инсульта или инфаркта, который, как они думают, может насупить вслед за ростом пульса.
Чаще всего я работаю с ними с помощью бега. Мы учимся поднимать пульс и осознавать, что ничего страшного не происходит, что как он поднимется, так и опускается. И совместно с когнитивно-поведенческой терапией удается привести клиента к тому, что тревога снижается и страха высокого пульса больше нет, как и страха инфаркта или инсульта.

Вот, что отвечали в инсте, и мои комментарии. На самом деле - совокупность факторов, как и всегда☺️

Интересное наблюдение: слоты на забеги разбираются мгновенно, ажиотаж бешеный. Это и трейловые забеги, и марафоны по шоссе и даже лыжные марафоны. Причем разбирают быстрее всего именно марафонские и ультрамарафонские дистанции.

Как думаете, почему так?

Часто ловлю такие моменты в соцсетях: вот комментарий кто-то оставил под постом или под видео не очень хороший, а автор поста пишет в ответ что-то оскорбляющее.

Знаете откуда такое берется? Из обязательного отстаивания границ, о котором нам талдычат из каждого утюга. Но мы снова и снова забываем про самые важное правило границ.

Защищая свои границы, - не нарушай чужие.

Вот пример. Рилс от дизайнера интерьеров. В комментариях барышня пишет не очень красиво следующее: почему все выбирают белый цвет, ну это же некрасиво, блабла.

Токсичненько, не спорю.

Автор рилса отвечает: посмотрела ваш профиль, теперь мне все о вас понятно, у вас нет вкуса!

Вот честно, ответ дизайнера намного хуже, чем выпад комментатора. Особенно учитывая то, что ты профессионал, специалист, твою работу могут критиковать, так выйди из этого красиво. Например, скажи, что это в тренде, что многим такое нравится. То есть используй факты. Но тут скорее всего дизайнера что-то задело внутри глубинное и она так отреагировала.

А девушка-комментатор могла тоже по-другому написать, например: а всем так нравится белый цвет? А почему? Возможно это не практично? Как справляетесь?

Что думаете?

Друзья, депрессия - это болезнь. Протекает она по-разному и часто бывает не видна никому. Если вам рекомендуют обратиться к врачу или врач рекомендует начать пить препараты, говоря, что у вас депрессия, значит так оно и есть. Ваши знакомые и даже близкие могут ничего не видеть и не замечать. Депрессия коварна!

Есть видео, оно очень наглядно.

https://vk.com/video13751195_456239511

Взрослые такие взрослые.

Подходит ребёнок и говорит: мама, смотри, как я могу!
И делает колесо или прыгает с трех ступенек.
И взрослые такие: о боже мой, будь осторожнее!

Подходит ребёнок: мама смотри, что я нарисовал!
И взрослые такие: о боже мой, смотри, ты испачкал всю одежду красками!

Мы часто обесцениваем достижения или интересы наших детей, потому что пытаемся научить их какой-то мудрости. И так делали наши родители. Вы только вспомните. Это же было так обидно.

Выключи этот гам, это не музыка, это просто ужас!

Да мне плевать, что там у тебя с другом, скажи лучше, какие оценки получил!

Давайте не будем такими взрослыми. Давайте будем взрослыми, которые готовы всегда поддержать своих детей, где-то направить, но быть всегда на их стороне.

Ну и немного конкретно про СДВГ - это не просто несобранность, прокрастинация и отвлекаемость. Это большая беда. Что с диагнозом в сторону невнимательности, что в сторону гиперактивности.

Как пример - одна моя клиентка с дефицитом внимания не может учиться, вот совсем, а родители возлагают на нее большие надежды. От чего у девушки сильный стресс и тревожность. Может дойти до ГТР, распространенный случай.

Другую мою клиентку избил её парень с гиперактивностью и импульсивностью. Он не лечился, компенсации не было, диагноз прогрессировал с годами.

А другие тут рилсы весёлые снимают и говорят, что кто-то нормотипичный, значит обычный. Ух, зла не хватает!

Накипело на днях.

Видела такой комментарий: вам не понять, вы же нормотипичная, обычная.

Друзья, у меня уже глаз дёргается от того, что романтизируются диагнозы. Снова! Это далеко не в первый раз происходит. Биполярка, ПРЛ, мало того, что были очень популярными и многие психиатры их ставили направо и налево, так ещё и носители этих диагнозов практически гордились этим.

«А вот у тебя меняется настроение, а вот у тебя есть депрессия?! А у меня есть!»

Теперь вся та же петрушка с РАС и СДВГ у взрослых. Мало того, что многие психиатры и неврологи опять же ставят диагнозы всем подряд, так ещё и те, кому поставили, безмерно гордятся этим.

Я ни в коей мере не умаляю значимость всех этих диагнозов и не утверждаю, что их у вас нет(хотя многие из них из-за популярности поставлены ошибочно, как и раньше БАР), но друзья, это совсем не весело. Иронизировать над собой - хорошо, выделять себя среди других и романтизировать - ну, такое.

Обсуждать в комментариях можно и нужно.

Да поймите же вы, дорогие мои! Психотерапия не панацея, и таблетки не панацея. Ничего не панацея. Качественно работает только работа над собой! Психотерапия может объяснить, как именно это делать, а таблетки могут приглушить аэротрубу из мыслей у вас в голове, когда вы не слышите ни себя, ни психотерапевта.

Ну и ещё показать, что нет черного и белого☺️

Проверьте самооценку ребёнка простым способом☺️Вам понадобится только карандаш и лист бумаги.

Нарисуйте лесенку из 10 ступенек, пронумеруйте их и дайте ребёнку инструкцию: на 1 ступеньке сидят детки, которых никто не любит, у которых ничего не получается, а на 10 ступеньке сидят классные детки, у которых все получается и которых все любят, куда бы ты сам себя поставил? А затем задать вопросы, куда бы поставили близкие и значимые люди.

Такое упражнение помогает выявить важные моменты, ведь иногда неуверенность ребёнка в каких-то сферах остается неизвестной для родителей. Так вы сможете проговорить, почему те или иные люди поставили бы ребёнка на такую ступеньку, поговорить об успехах ребёнка в учёбе, о его старании, и даже о своих поступках по отношению к ребёнку.

Мы с дочкой проговорили, что ошибаться нормально, про преподавателей, про то, что если не получается, надо стараться и тренироваться, про то, что другие люди не только по способностям оценивают человека, но и за личные качества, также она мне рассказала, что бы она хотела подтянуть, чтобы её больше хвалили.

Как вам упражнение?

Делитесь с близкими и рассказывайте, что получилось)

Я теперь марафонец! 42 км 195 метров были покорены мной сегодня на Московском Марафоне🔥
Дальше - больше😜

Про самооценку

Вчера были на свадьбе друзей, и я там участвовала почти в каждом конкурсе. Даже самых кринжовых😜И так на каждом мероприятии уже много лет: тосты, пляски, конкурсы, любой кипиш, кроме голодовки. Но так было не всегда.

Если в детстве я за всю семью и тосты говорила, и песни пела, и совсем ничего не боялась, то позднее случился пубертат со всеми возможными проблемами: снижение самооценки до около плинтуса, депрессия, нигилизм, буллинг, несчастная любовь, одиночество. Сейчас, оглядываясь, я понимаю, что у меня оставалось отличное чувство юмора, задор, я была интересной и со мной было людям весело. Но чего я точно не могла сделать, так это посмеяться над собой. Потому что мне казалось, что если надо мной смеются, это ужасно. Я иногда боялась сказать лишнего, иногда врала о себе что-то, чтобы стать интереснее в компании. Я иногда выступала на сцене, и даже читала свои стихи, но, глядя в зал, я думала, а что же все обо мне думают, о моей одежде, о моей внешности. Искренне считала себя некрасивой и глупой.

Чуть позднее стало полегче, гормоны отпустили, мальчики стали обращать внимание, самооценка искусственно поползла вверх. Но она все равно падала от каждой неудачи. И я все ещё не могла смеяться над собой.

А потом в мою жизнь пришла психотерапия: не только как специалиста, но и клиента. И начались изменения. Я работала над собой каждый день, и это продолжается до сих пор, уже самостоятельно. Теперь я могу смешить людей, танцуя нелепые танцы, рассказывая о своих промахах, шутить над собой. Да я всё могу☺️И главное – делаю. Это даёт мне ресурс, а также и другим людям. Я теперь могу вести вебинары и выступать на конференциях. Могу быть в родительском комитете и экологично отстаивать свою позицию среди других родителей. Могу показать ребёнку, что можно быть яркой и непосредственной. Впереди ещё много работы, и я не останавливаюсь.

Работаете над своей самооценкой?

Ну и, конечно, день благодарности – это повод сказать «спасибо» своим близким.

Ребёнку: спасибо, что ты есть у меня, такой шебутной, но такой классный! Ты реально молодец, я так восхищаюсь тобой!

Мужу или жене: спасибо, что ты рядом и поддерживаешь меня в трудную минуту, заботишься о нашем доме, о нашем доходе, о наших детях, собаке и котах, что решаешь важные вопросы.

Другу: спасибо, что ты рядом, а даже если и не рядом, я всегда могу на тебя положиться, спасибо, что ты для всего - и погрустить, и поржать.

Родителям: спасибо, что вы есть, спасибо, что вы вырастили и подняли на ноги, пусть у нас есть разногласия, но я все равно за многое вам благодарен.

Сотрудникам и коллегам: спасибо, что вы всегда готовы справиться с задачами, которые встают перед нами, спасибо, что мы команда.

Мы редко говорим слова благодарности, но сегодня отличный повод, не откладывайте☺️