Лешуков фэмили

🔥 Первый реальный инсайд по допуску на международные турниры! Получил «письмо счастья» от FIVB — включили в регистрируемый международный пул. Что это значит? Рассказываю!

📌 Новые правила в моей жизни теперь таковы:
✔️ Теперь обязан на квартал вперёд указывать в приложении: где нахожусь, тренируюсь и ночую.
✔️ Перелеты переезды перемещения
✔️ Плюс — часовое окно абсолютной доступности ежедневно, когда меня точно можно застать по адресу.

❗️ Важно:Если антидопинг-офицеры придут, а меня не окажется на месте — это «флажок». Соберёшь три — дисквалификация на 2 года.

Но мы смотрим с оптимизмом! 💪 Это же первый какой-то ощутимый звонок к выходу на большую международную арену.

Как думаете реальность или скам?)😅

Перед ОИ в Токио так же включали меня в этот пул сколько флажков собрал в прошлый раз расскажу смотря на сколько в целом зайдет эта тема…

🏐 С Днем Рождения, волейбол!🎉

Ты такой разный в этом году, но всегда остаешься одним — любимым! Ты даришь нам эмоции, которые невозможно забыть, и моменты, которые хочется переживать снова и снова.

Спасибо за незабываемые моменты, за адреналин на площадке и за ту непередаваемую радость, которую ты даришь всем, кто любит тебя всей душой! Пусть волейбол продолжает вдохновлять, объединять и радовать нас своими яркими моментами и невероятными историями побед!
Forever!

История одного выходного дня
Рекомендации:
1. Очень атмосферный каток La Raquette
ул. Лужники, 24, стр. 21
https://yandex.ru/maps/org/la_raquette/63815742831?si=zzrfn703c9bpjqufvwr5wj5pcc
2. Интерактивный музей Марс, с классными визуальными выставками
Пушкарёв пер., 5
https://yandex.ru/maps/org/mars/47358918602?si=zzrfn703c9bpjqufvwr5wj5pcc
3. Ну и конечно же лучший тренер по теннису в шикарном дворце Теннисный корт
ул. Лужники, 24, стр. 21
https://yandex.ru/maps/org/tennisny_kort/130825431654?si=zzrfn703c9bpjqufvwr5wj5pcc

🎉 А это мы в Сочи отмечали день рождения Севы! 🎂
Наши друзья, как оказалось, не просто креативные, а прям очень гении праздничного безумия! 🚀 Устроили такие конкурсы, что я их уже не помню (видимо, мозг стер для моего же блага), но костюмы... это было что-то! 👗🎭

Представьте: вся поляна вокруг нас хотела влиться в наши эпичные баталии! Мимо никто не прошел — все либо фоткались, либо пытались понять, что за цирк приехал в Сочи. 🎪😂

Так что лайфхак для вас, друзья: хотите круто отметить ДР? 🎁
1️⃣ Заказывайте самые отбитые костюмы (чем страннее, тем лучше).
2️⃣ Приглашайте друзей, которые умеют устраивать хаос.
3️⃣ Расслабьтесь — дальше праздник сделает все за вас! 🕺💃

P.S. Сева, снова с ДР!

🔥 Посмотрел в Сочи снежный волейбол!
Это было зрелищно! Команды выкладываются на полную, а для зрителей — настоящий праздник. Болеть за свою команду как мы убедились по бурной трансляции — отдельное удовольствие.

Вот только вопрос: сможет ли наша пляжная команда показать себя на снегу? И реально ли в этом году завоевать титул? Без подготовки, конечно, будет сложно. Уровень чемпионата России заметно вырос, появились плотные конкуренты.

Пока что Уренгой остается непобедимым. Да, они сменили 50% состава, но всё равно играют убедительно и заслуженно берут чемпионство.

А как думаете, у нашей команды есть шансы и кого нам нужно взять в команду для усиления? 🤔🏐

Комплекс для скитуров и пляжного волейбола к вашему вниманию ♥️
Ольга Сергеевна с заботой оценила кружочек, увидела слабые стороны и решила над ними поработать🥵
Теперь ненавижу лестницы еще больше 😄
А так используйте такой набор упражнений что б выигрывать чемпионаты России, а лучше записывайтесь к ней на индивидуальную подготовку 🦾

🌄 Солнце красило вершины, а я — поднимался.
Ноги в снегу, дыхание как у паровоза, мысли: "Зачем я это делаю?"
А все ради свежего снега и чувства мягкого полета . ❄️
(И ради видео , конечно.) 😏

Сегодня была мощная поддержка у обеих команд. Спасибо за красивый волейбол в горах!6 ❤️

Немного индивидуальной работы с @zaen1ka 🙌🏾💪🏾

Вот так делай с утра , спина болеть не будет.
Супер сет от Ольги Сергеевны🥵🦾

Тренировки по бразильским методикам 🇧🇷 ( можно использовать от 4-х тренеров и больше)

Являюсь фанатом скрипа с 2014 года
Больше конечно фанат его первых альбомов, чем последних, но все равно качает. Очень хотел увидеть его выступление в живую. В этот раз повезло он выступил на Пхукете, осталось закрыть Моргена и Нойза 🔥

Ни один оператор при съемке видео не пострадал😄

Новогодние традиции:
провожаем старый год 🌲
Радуемся новому году!)

Конкурс на лучшую подпись
🥹 https://t.me/fedyaprivet

В Анапе экологическая катастрофа , куча людей вышло на пляж помогают собирают мазут , запах стоит основательный, говорят что нельзя будет купаться еще очень долго. Жители молодцы приезжают с лопатами и пакетами и помогают кто чем может! Даже Павел Левкин не остался в стороне

Противостояние дня:
Лешуков Стояновский Красильников Ельников vs Сабаев Рейнсон Ермаков Веретюк

https://disk.yandex.ru/i/HKbgnIqLzJGf4w

Хайлайт дня: Василий Владислав Капранов пришел из футбола в этот вид спорта ⚽️

Channel photo updated

А за видео подтверждением вам надо пролистать тг наверх и посмотреть приключения наши😄

Меня могли съесть🤯

Вспомнил тут историю в тему путешествий. Присаживайтесь поудобнее, история не для слабонервных😄

Поехали мы с любимой и с семьёй Лешуковых 2 года назад в Африку после тяжелого сезона. Летели 10 часов, потом на машине 6-7 часов ехали в парк с животными в Танзании. Ииии….

Мы застряли!🤯
Что в итоге:
нас пытались вытянуть рейнджеры, и пока вытягивали, лопнула железная цепь, которой вытягивали. Цепь разбила лобовое стекло. Всё это уже походило на начало фильма ужасов…

Ну, что делать. Говорят, дальше ждать. И вот уже ночь, выходим в туалет. Отовсюду слышны звуки природы. Например, гиены и другая живность нас легко могла сожрать. Гиды говорят: «Тихо, слышите вой?»
И вот ты идёшь, разглядываешь в темноте глаза, чтобы если что свалить…

В итоге нас всё-таки спасает другая машина, мы переносим все вещи, нас довозят до места. Там ставят нам странные палатки, где условия довольно плохие были. И в целом, ужасная ночь. Рассчитывали на другое.

И вот наутро едем дальше по парку. В какой-то момент слышу: «Смотрите мы там вчера застряли!»
Смотрю в окно… и вот тут самое интересное. Буквально в метрах 20-30 от того места, где мы застряли, прайд львов!!! Просто целая стая львов на скалистой местности. И я такой: «Блииин… А ведь мы хотели туда пойти за камнями… И если бы пошли – нас бы сожрали…» Ну, ахаха, львы, наверное, подумали: «Ну их нафиг, сумасшедших русских! Выходят себе спокойно из машины, ничего не боятся😄»
Ну, а так-то там и змея могла сожрать, да вообще кто угодно.

Вот такое вышло путешествие!
Зато сколько было радости на следующий день приехать в глэмпининг с широкими кроватями и горячей водой…
Это было просто шикарно🤩

Ну, как история? Мне до сих пон смешно и дико от всего этого🫣

Расскажу подробнее о теме спортивного питания, моем опыте работы с профессиональным спортивным нутрициологом ,почему я стал есть макароны по 2кг 😄 и выводы к которым пришел.
Для начала, откуда возникло это желание заняться своим питанием: начал понимать что изнурение себя ограничениями не идет на пользу. Устал думать что сегодня я съел сладкое, а завтра съем поменьше, а сегодня на весах плюс 2 кг и это ой как плохо.
Главное хотелось найти новую цель и возможность для прогресса( пока соперники не дают таких возможностей)
Основной вывод после проделанный работы: всем профессиональным спортсменам необходимо либо ознакомиться и прослушать лекции по спорт.питанию, либо иметь опыт работы с профессионалам в этой области.
Спойлер: хотя вы не станете лучше играть, ваше спортивное долголетие и переносимость нагрузок значительно возрастут.
А теперь о самом питании и его специфики. Если коротко: Углеводы — наше все!
Мы должны восполнять калории, потраченные на тренировках. Главное для нашего вида спорта — это наличие энергии, а ее нам дает гликоген.Гликоген — это углеводы. Соответственно, наша основная задача — постоянно поддерживать запасы гликогена на достаточном уровне.
Конечно, в начале возник шок от того, сколько информации существует о том, что углеводы — это зло и от них только толстеют. Однако, когда начинаешь копать глубже (к счастью, я нанял профессионала), оказывается, что эта тема уже давно изучена.
Дальше приведу пример питания со сборов, для многих всегда эта тема интересна что же едят спортсмены 💪🏼

В воскресенье сразились в шоу матче Короля Корта 👑 на площадках Лето.
Пока трофей переходит из рук в руки в нашей паре 😄
А еще красиво получилось поздравить Машу с именинницей😃

Как вам друзья?)
Очень плотный и насыщенный следующий сезон.
Где бы хотели нас увидеть?)
Из обидного убрали Архангельск и Сочи🥲, нет Москвы 🥲.
Как думаете Питер смогут сделать еще круче ?)
Из необычного и нового Минск 💪🏼 и Новый Уренгой ❤️❤️❤️ наконец-то мы встретимся с болельщикам пляжки))
А между тем мы уже готовимся с ноября, так интенсивно что к в февралю будем уже на элит 16 в призы заходить 😄

Залетаем в пятый месяц жизни 🥰

Обещали выложить игру, но уберегу Вас от некачественного контента.
А лучше держите мою первую игру на Олимпиаде
Помню что был конечно же тремор перед началом, главное что было в голове начать с самого надежного элемента что есть, а это крабануть налево 😄 дальше уже выдыхаешь.
P.s Кстати испанцы были для нас очень неудобными соперниками 🤯

https://vk.com/video-102873693_456239723

Ответы на викторину и первые правильно ответившие на вопросы.
1️⃣Фужоу(Fuzhou) первый «настоящий» турнир для меня и квалификация на турнире в Китае в 2015 году @dmitryleon1
2️⃣3 медали, а именно u18 ЧЕ-2013 в Молодечно, ОИ-2014 в Нанкине, u22 ЧЕ-2017 в Бадене @esenixh
3️⃣76 турниров Международного уровня. Вот тут вы конечно меня очень сильно расстроили, видимо совсем не следите за пляжным волейболом🥲, как будто до Славы у меня напарников не было и появился из воздуха. Причем даже близких ответов не было… @Lemazuza
4️⃣0- не удалось по детям занять 1 место :) And
5️⃣25/17, было много хороших вариантов, но действительно именно эта группа оставила наибольший след Сева
6️⃣Колонизаторы. Настолка, которую мне показал владелец этого канала и очень много времени было потрачено в битвах за ресурсы, в том числе и против иностранных игроков🇳🇱🇱🇻🇨🇦! Ник Олег- не могу отметить к сожалению
Если кто то из победителей не объявится, то приз перейдет следующему правильно ответившему. Победители напишите пожалуйста в личку адрес, куда отправлять приз!🏆

Промежуточные итоги: половина не понимает, что вопросы не про Илью, а про Олега Стояновского😃. Сразу видно новые подписчики канала, не знают, что админов здесь больше, чем 1. Пока ответили правильно на 2 вопроса из 6.

Соскучился по пляжникам?☀️

Подготовили для тебя конкурс совместно с нашими чемпионами🤩

На кону:
🟡Пляжный Волар
🟡Комплект формы Олега Стояновского (золотая майка + клубные шорты)
🟡Комплект формы Ильи Лешукова (золотая майка + клубные шорты)
🟡Набор болельщика «Факела»

Условия просты:

😀 Подписка на ВФВ
😀 Подписка на Илью Лешукова
😀 Подписка на «Факел»

Не забудь нажать на кнопку «Участвую!»

Итоги подведем 30 ноября в 14:00 (мск)🔜

Илье так понравился предыдущий мем, что мне пришлось полететь в Италию, чтобы вживую увидеть игру Константина. Несколько роликов со вчерашнего матча Монца- Верона
P.s. на площадке даже присутствовал действующий пляжный волеболист

Абаев принимает звонок от Казани (они предлагают ему личку Кристенсона)

У нас отличная погода в Сочи, сегодня вышло солнце ☀️
+ Вайб
Рабочая обстановка все втягиваются в тренировочный процесс
Сборы идут до 14 ноября, а дальше уже с 22 ноября приступим к песку в Анапе
P.s сори за качество видео

Розыгрыш двух именных форм «Dream Team» и с матча «FVL» Ильи Лешукова с автографом.

Вам необходимо угадать (смотрите видео в Группе ВК).

Условия: ОДИН комментарий - ОДНО предположение!
Нельзя писать сразу списком несколько вариантов или персонажей!

Все варианты принимаются в комментариях под постом!
Победит тот, кто первым напишет правильный ответ в отдельном комментарии! Итоги подведу через 24 часа после публикации поста.

Редактировать комментарии не нужно! Лучше напишите ещё один, если я увижу через админку группы что комментарий редактировался, он не будет принят.

Обязательно подписывайтесь на «Лешуков фэмили» в ТГ.

PS. форму Вячеслава Красильникова выиграла Наташа Попова написав правильный ответ: «Подписать контракт с Red Bull»

Ради такого момента доехал до сибур арены 🔥❤️
В детстве футболом занимался точно не зря )

Пляжники против Классиков
Вячеслав Красильников и Илья Лешуков против команды «Dream Team» уже на канале 🔥

Смотреть на YouTube

Завтра в моей группе ВК пройдёт розыгрыш формы «Dream Team» в которой играли Слава и Илья с их автографами. Конкурс на оперативность, поэтому включайте уведомления чтобы не пропустить.

Подписывайтесь на соц. сети Славы и Ильи:
ТГ: Вячеслава Красильникова
ТГ: Ильи Лешукова

Питер спасибо вам за поддержку ❤️
Не всем получилось уделить время пообщаться 😔
Классно видеть молодых ребят, они увидели какой ажиотаж может быть создан в волейболе, надеюсь это дальше сподвигнет заниматься волейболом еще больше людей!)

А я говорила! Вторая партия за пляжниками. Посмотрите как Илюха забивает! 🤩

Лешуков фэмили pinned «Подготовка к сезону в пляжном волейболе: мой опыт. Друзья, хочу поделиться с вами своим опытом физической подготовки к сезону в пляжном волейболе. 15 лет назад мне было бы очень полезно узнать то, что я буду транслировать. Уверен, среди подписчиков есть молодые…»

Выносливость: Фундамент для спортивного успеха

Сложный период в жизни спортсмена, занимает около одного-двух месяцев серьезной нагрузки. В это время мы закладываем прочный фундамент для сезона. Этот фундамент — наш багаж, с которым мы можем путешествовать по различным странам, не переживая, что чего-то не хватит из повседневных вещей. Чем больше объем нашего багажа, тем больше ресурсов мы сможем взять с собой на длительное путешествие.

Обычно распределение нагрузки составляет 60% на общую физическую подготовку (ОФП) и 40% на волейбол. В тренажерном зале веса могут быть не такими большими, но количество повторений увеличивается. То же самое касается функциональных тренировок: мы увешиваем количество работы, соответственно уменьшая скорость в упражнениях.

Основная цель этого этапа — объем выполненной работы. С Олегом мы делаем акцент на легкой атлетике, поэтому основная нагрузка ложится на большое количество прыжков, длинные спринты и темповые кроссы.

Важно выстраивать работу с учетом профдеформации. Мы знаем, как выглядит график пульса во время игры и сколько по времени в среднем длится матч (30-60 минут). Именно поэтому основная работа будет интенсивной, но не превышать 60 минут. Регулируйте отдых между подходами, ориентируясь на пульс, стараясь опустить его до 125-140 ударов в минуту. Идеально знать свои пульсовые зоны, но хотя бы понимание своего максимального порога (обычно около 180 ударов в минуту) уже будет полезным.

Темповые кроссы, в свою очередь, помогут удерживать высокий пульс на протяжении определенного времени, что способствует увеличению максимального потребления кислорода, что позволит дольше находиться на максимальном пульсе в игре.

На сборах я поделюсь примером тренировочного цикла. Примеры пульса на игре и тренировке оставлю в комментарии

В этот сложный период, когда всё болит и сил почти не остается, скорость на волейбольных тренировках снижается. В это время игровые спарринги исключаются, и мы сосредоточиваемся на корректировке мелочей в технике.

Подготовка к сезону в пляжном волейболе: мой опыт.
Друзья, хочу поделиться с вами своим опытом физической подготовки к сезону в пляжном волейболе. 15 лет назад мне было бы очень полезно узнать то, что я буду транслировать. Уверен, среди подписчиков есть молодые и начинающие игроки, для которых эта информация будет познавательной.
Я разделю подготовку на три этапа:
1 Выносливость (1-2 месяца): этот этап критически важен для поддержания энергии во время длительных матчей.
2 Сила (1-3 месяца): развиваем основные группы мышц, чтобы повысить мощность и устойчивость.
3 Скорость (от одного месяца и до конца сезона): работаем над реакцией и быстротой, что особенно важно в пляжном волейболе.Сюда входит и поддержание формы

Я оставлю это сообщение в закрепе, чтобы вам было удобнее находить информацию в будущем. Надеюсь, вы найдете что-то полезное для себя!
Дальше просто следите за новостями буду выкладывать какую то полезную инфу и делитесь своими впечатлениями и подготовкой

Коротко о том как я играю в защите с Олегом 🪖

Как думаете уже пора делать медийную волейбольную лигу? И какие идеи были бы на этот формат ?
Баскет и футбол пока очень хорошо заходят !)
2drots в сердечке !)
Теперь еще и за Амкал болею))

Медийная волейбольная лига в Санкт-Петербурге🤩

Совсем скоро в северной столице состоится матч-противостояние классических волейболистов и волейболистов пляжников в рамках Медийной волейбольной лиги FVL-Pro5⚡️

В матче примут участие звёзды российского и мирового спорта, чемпионы Олимпийских игр, мира и России: Александр Соколов, Игорь Колодинский, Вячеслав Красильников и Илья Лешуков✨

17:00- пресс-конференция и автограф-сессия со звездами волейбола
18:45 - сбор гостей
19:30 - начало суперматча

Билеты уже в продаже 🎫

📍КСК «Арена», Санкт-Петербург
🔜31 октября | 19:30

Псы на волнах 🏄‍♀️

Семейный завтрак☕️🥞

Олег забрал кубок и бешеный призовой , мы со Славой остались без медалей🥲

Сегодня зарубились в падел теннис. Open gold Phuket 🏆 Как думаете какие места у нашей тройки?) 🇷🇺 достойно представили Россию )

Красильниковы ❤️

Отдых отдыхом, но тренировки по расписанию

Трепещите, новая принцесса прайда 🦁
Сегодня поприветствовала свою стаю 😁

Помимо тренажерного зала кроссов и реабилитаций, успеваем заполнять вторую половину дня игровыми активностями

Уже ищем турниры на Пхукете, скидывайте информацию

4 октября — Всемирный день защиты животных🐾

В этот день мы хотим напомнить о том, как важно заботиться о наших меньших братьях и защищать их❤️‍🔥

Мы призываем всех присоединиться к нам и поддержать благородное дело. Вы можете сделать пожертвование в благотворительный фонд «Ника», который уже много лет занимается помощью бездомным животным. Собранные средства идут на улучшение условий их содержания в приютах, лечение и поиск новых хозяев🙏

Мы, наши сотрудники и спортсмены, активно участвуем в этой акции. Каждый из нас может внести свой вклад, перейдя по ссылке👈

Давайте вместе сделаем этот мир лучше и подарим заботу и любовь хвостатым друзьям!✌️