lera baby and sasha

Осталось меньше месяца до Нового года, а значит что? Снова наступит новая жизнь) но чтобы она действительно наступила, нужно немного к ней подготовиться.

Сегодня я хочу написать о ещё одной своей семейной традиции — субботней уборке.

Мыть полы заставлять я вас не буду, я не ваша мама, но вот разобрать шкафы и полки предложу. Посмотрите на свои вещи: действительно ли вы ими пользуетесь? Чувствуете ли вы себя комфортно и красиво в них? Работает ли пятый тоник в вашем шкафчике, или его можно отдать кому-то, кому он может подойти?
Нужны ли вам стопки ежедневников, которые вы ни разу не открыли? А сертификат русского медвежонка? Может, постельное бельё уже выглядит настолько неприлично, что на нём неприятно спать? А может, стоит попрощаться с подругой, которая постоянно вас критикует?) Или с парнем, который обещал в этот раз точно измениться?)

Всё, что мы видим, слышим, потребляем и чем окружаем себя, формирует нашу реальность, а значит, и нашу жизнь. Очень важно фильтровать поступающую информацию. Задавайте себе почаще вопрос: почему я так думаю? Кто мне это внушил? Действительно ли мне нужно подписываться на очередной тг-канал с вишлистом Кати/Ани/Оли и добавлять в избранное пятую бордовую вещь? А что мне это даст?

Эго - это враг
Холидей Райан

«Я написал эту книгу не потому, что достиг какой-то мудрости, и не потому, что считаю себя достойным проповедовать. Просто мне не хватает подобной книги в поворотные моменты собственной жизни. Передо мной, как и перед каждым, периодически встают самые важные вопросы: кем быть, каким путем пойти? Я счел эти вопросы вечными и универсальными, поэтому попытался опираться в этой книге на философию и примеры из истории, а не на личный опыт.»

Примерно год назад на рынке появились патчи для глаз с микроиглами, а сейчас я замечаю у блогеров различные сыворотки с этими же микроиглами и восторженные рассказы о том, что эти сыворотки могут заменить мезотерапию.

Эти микроиглы называются спикулами. Спикулы — это частицы минерального скелета морских и пресноводных губок. Какой эффект они оказывают? Они ускоряют кровообращение, стимулируют деление клеток и запускают синтез коллагена и эластина. Все это звучит довольно привлекательно, если бы не одно но 😂

В России есть отличная альтернатива, которая существует уже давно. Я помню, как в школе (это было десять лет назад) косметолог мазала меня коричневой субстанцией и называла это фитопилингом.
На самом деле, это была обычная бадяга из аптеки за пятьдесят рублей 😂

Использовать на лице нужно очень аккуратно, а лучше применять на теле. Для чувствительной кожи не рекомендуется!!!

Шпаргалка по активам и их использованию. Часть два.

Бакучиол — это растительный ингредиент, который становится все более популярным благодаря своим антивозрастным свойствам. Он является натуральной альтернативой ретиноидам и помогает улучшить общее состояние кожи. Бакучиол способствует стимуляции выработки коллагена, что уменьшает видимость морщин и повышает упругость кожи. Обладает противовоспалительными свойствами, улучшает текстуру, выравнивает тон и способствует уменьшению пигментации.
Использовать можно круглый год, утром и вечером. Подходит для всех типов кожи, включая чувствительную, так как не вызывает раздражения, как ретиноиды. Не стоит сочетать с кислотами.

Пантенол (провитамин B5) — это универсальный ингредиент, который обладает увлажняющими и успокаивающими свойствами. Пантенол помогает улучшить уровень увлажнения кожи, восстанавливает ее барьерные функции и способствует заживлению мелких повреждений. Он также обладает противовоспалительным действием, что делает его эффективным средством для уменьшения покраснений и раздражений. Стимулирует регенерацию клеток, повышает упругость и эластичность кожи, а также помогает сохранить ее мягкость и гладкость. Используем круглый год, утром и вечером. Можно со всем сочетать и подходит всем.

Коллаген — это ключевой белок, который играет важную роль в поддержании структуры и упругости кожи. Он способствует увлажнению, улучшает текстуру и эластичность, а также помогает уменьшить видимость морщин и тонких линий. Коллаген в косметических продуктах может стимулировать выработку собственного коллагена в коже, что способствует ее восстановлению и омоложению. Коллаген можно использовать круглый год, как утром, так и вечером. Подходит всем типам кожи. Стоит быть осторожным при сочетании с кислотами и ретинолом.

Пребиотики и пробиотики — это важные ингредиенты в косметике, которые способствуют поддержанию здорового микробиома кожи.
Пребиотики представляют собой питательные вещества, которые стимулируют рост и активность полезных бактерий на коже, укрепляя ее защитный барьер и улучшая общее состояние. Они помогают удерживать влагу, уменьшают воспаления и раздражения, а также способствуют восстановлению естественного баланса кожи.
Пробиотики, в свою очередь, содержат живые микроорганизмы, которые могут помочь улучшить кожные функции и защитные механизмы. Они помогают снизить чувствительность кожи, укрепляют иммунную систему и могут даже уменьшать проявления акне и экземы.
Использовать средства с пребиотиками и пробиотиками можно круглогодично, утром и вечером. Подходят для всех типов кожи. Аккуратно при использовании с кислотами и ретиноидами, так как они могут негативно повлиять на баланс микробиома кожи.

Или 5.000 тысяч рублей. Пожалуста

Одна из моих семейных традиций с родителями — празднование Нового года вместе.
До праздника обязательно нужно украсить елку, дождаться от папы новую елочную игрушку (он всегда привозил откуда-то огромные красивые новогодние шары) и еще от белочки пакет сладкого.

Мое самое любимое воспоминание из детства: мы празднуем Новый год у нас дома с друзьями нашей семьи. Едим салаты, танцуем, смеемся, загадываем желания и после боя курантов идем жечь фейерверки. На утро получаем с Настей одинаковые подарки, а потом лежим с папами на диване и смотрим все серии Ледникового периода, заедая шоколадом из подарочных коробок.

Шпаргалка по активам и их использованию.

Ретинол — это одна из форм витамина А. Витамин А в косметике работает в трех основных направлениях: борется с морщинами и старением кожи, борется с акне, нормализует выработку себума, осветляет пигментацию и уменьшает признаки фотостарения. Формы ретинола: ретинола ацетат, ретинола пальмитат, ретинол, ретинальдегид. Использовать курсом (три-четыре месяца) в периоды низкой активности солнца (с ноября по март/апрель). Исключительно в вечернем уходе, вводить постепенно. Ретинол не рекомендуется использовать для чувствительной кожи, для кожи с куперозом, розацеа и экземой; не использовать во время беременности и грудного вскармливания.
Не сочетать ретинол с кислотами и обязательно использовать с spf.

Витамин С — это мощный антиоксидант природного происхождения. Подробнее писала о нем здесь. Использовать можно круглый год, не забывая про spf.

Ниацинамид (витамин В3) — это многофункциональный ингредиент, который способен улучшить общее состояние кожи. Ниацинамид улучшает уровень увлажнения, укрепляет защитный барьер кожи, уменьшает видимость пигментных пятен и выравнивает тон, борется с воспалениями и сокращает высыпания, стимулирует выработку коллагена и эластина, тем самым уменьшая морщины и повышая упругость кожи. Использовать можно круглогодично, утром и вечером. Лучше не использовать с кислотами. Аккуратно с витамином С (искать такое сочетание в составе уже готовых средств).

Пептиды — это молекулы белкового типа, которые состоят из аминокислот. Пептиды стимулируют выработку коллагена и эластина, укрепляют защитный барьер, помогают в борьбе с воспалениями. Лучше покупать пептиды в сыворотках и кремах. Можно использовать их круглогодично, но важно делать обязательный перерыв (не использовать больше трех месяцев подряд). Использовать утром и вечером. Не использовать с кислотами и некоторыми формами витамина С.

Центелла азиатская — это растительный антиоксидант, который обладает противовоспалительными, увлажняющими и ранозаживляющими свойствами. Она уменьшает воспаления, устраняет тусклость, усиливает выработку коллагена, работает как антиоксидант, корректирует тон кожи, успокаивает чувствительную кожу и восстанавливает защитный барьер. Использовать можно весь год утром и вечером. Сочетается с любыми активами и подходит всем.

Энзимы или ферменты — это белковые соединения, необходимые для ускорения биохимических процессов. Энзимы разрушают клетки эпидермиса (верхнего слоя кожи), ускоряя естественный процесс обновления клеток. Лучше выбирать в виде масок, пилингов и умывалок. В отличие от скрабов, энзимы не оставляют на коже микротравмы. Подходят всем типам кожи и хорошо сочетаются с другими активами, использовать можно круглый год.

Сегодня первое декабря, а значит, уже вовсю начинается подготовка к Новому году)
Мое самое любимое в этом празднике — есть салаты и упаковывать подарки.
С первым, думаю, все и так прекрасно справляются, а со вторым подскажу, где купить действительно красивую упаковочную бумагу:

1. Paperie.ru
2. O paper paper
3. Красный карандаш
4. Bummagiya.ru

Я, кстати, всегда упаковываю подарки сама. Получается очень криво, но с любовью ❤️

Channel name was changed to «lera baby and sasha»

Приехали мои хорошие баночки 🥹

Покрутила в руках: сроки хорошие и не подделка, вот такая вот репутация у Летуаль)) но да ладно, спасибо им за бонусы)

Взяла линию с витамином С, потому что сияющую кожу хочется, а ретинол беременным нельзя (но оказывается можно бакучиол).

Что делает витамин С?
Он работает как мощный антиоксидант, способствует усиленному синтезу коллагена, сокращает количество морщин и предотвращает их появление, выравнивает тон кожи, осветляет пигментные пятна, укрепляет кожу, придаёт ей гладкость, эластичность и сияние.
Первый эффект от применения витамина С можно увидеть через 2-4 недели. Подходит для всех типов кожи.

Не рекомендуется сочетать витамин С с бензоилпероксидом (это препараты эффезел, зеркалин, базирон, клинловит комбо), ретинолом, кислотами и пептидами. С ниацинамидом можно, но аккуратно и желательно искать в одном средстве.

Вот такие вот мы хорошенькие получились ❤️

Мне почему-то постоянно не везёт с фотографами. То они отменяют фотосессию за три дня, то я плачу много денег, а вместо хотя бы десяти классных фотографий из ста получаю две, и то на них выгляжу как чмоня. А я не согласна с тем, что я чмоня: я себя видела на видео и смотрелась в зеркало — я очень даже хорошенькая)

Последний мой заказ у фотографа был вообще супер: фотограф прислала мне фото, я поблагодарила и спросила, когда будут готовы обработанные снимки. На что она ответила, что это уже обработанные))) Но наложить чёрно-белый фильтр без ретуши я и сама могу. Да и с ретушью могу.
Обидно, что в инсте у неё были потрясающие работы (отретушированные).

В итоге мне это дело надоело, и на роспись мы пошли в сам снимай. Получилось больше сорока удачных фотографий, а если ещё не полениться отдать их ретушеру, то будет вообще супер.
Вчера решили сходить в фотоателье uu. Суть та же, что и в сам снимай: ты позируешь перед зеркалом с камерой и сам нажимаешь на кнопку сколько угодно раз. Готовые фото прислали спустя пять минут после фотосессии. Очень советую тем, у кого, как и у меня, не складывается с фотографами.
Единственное, в студии uu только чёрно-белые фото, а в сам снимай цветные.

Сегодня снова моя любимая рубрика и рецепт потрясающе вкусной творожной лепешки на завтрак.

Ингредиенты: творог 200 грамм, одно яицо, сыр 70 грамм, столовая ложка муки и любимые специи.

Сыр натираем, все ингредиенты смешиваем и ставим в разогретую духовку 180 градусов на 20 минут.

Можно есть просто так, а можно сверху намазать сметаной/греческим йогуртом, добавить зеленый лук/помидоры/курицу и т.д.

Пипец как вкусно!!! И много белка.

💙

Раз вчера заговорили об анемии, то давайте сегодня ее разберем. Что такое анемия?

Анемия — это состояние, при котором уровень гемоглобина в крови ниже нормы, что может привести к недостатку кислорода в тканях. При анемии тяжело заниматься какой-либо физической активностью, так как кислород нужен митохондриям для образования энергии.

Основные причины анемии:

1. Недостаток железа:
а) неправильное питание (недостаток железосодержащих продуктов)
б) потеря крови (менструации, донорство, травмы и внутренние кровотечения)
в) заболевания жкт
г) увеличенные потребности в железе (беременность, кормление, дети и подростки)

2. Недостаток витаминов:
а) дефицит витамина B12
б) недостаток фолиевой кислоты В9

3. Хронические заболевания:
а) заболевания почек
б) онкологические заболевания
в) хронические воспалительные заболевания

Общие признаки анемии:

1. Усталость и слабость: общее чувство усталости, повышенная утомляемость и снижение физической активности
2. Бледность кожи, ломкость ногтей и потеря волос
3. Одышка, шум в ушах, потемнение в глазах, склонность к обморокам
4. Головокружение и головные боли
5. Учащенное сердцебиение (сердце работает быстрее, чтобы компенсировать низкий уровень кислорода)
6. Холодные конечности
7. Снижение концентрации и память
8. Отсутствие аппетита

Раз в месяц необходимо сдавать анализы на анемию, чтобы наблюдать за динамикой:

а) если дефицит небольшой, то пробуем поднять его питанием (должен подняться ферритин на 10)
б) если за месяц не удалось поднять ферритин, то начинаем принимать таблетки с железом (так же должен подняться на 10)
б) если за месяц не удалось поднять на таблетках, то стоит подключить капельницы с железом (но капельницы это не самый хороший способ для поступления витаминов и минералов, не рекомендуется постоянно их делать)

Не забываем советоваться с ХОРОШИМ КОМПЕТЕНТНЫМ врачом!!

Самая удобная табличка взаимодействия микронутриентов была найдена в Википедии.

Недавно одна блогерша, которая жаловалась на свою анемию (которую успешно лечила капельницами), рекламировала БАДы при анемии. В комментариях я написала, что лучше принимать лекарства, а не бады, так как даже лекарства не всегда усваиваются. На это мне ответила девушка и спросила, врач ли я. Я ответила, что нет, я не врач, а стоматологи и психиатры врачи, но сомневаюсь, что они помогут поднять уровень железа, потому что это не их специализация.
К слову, мой врач-гинеколог, который ведет беременность, тоже не очень помогает)

У меня есть склонность к анемии, и я не ем красное мясо и другие продукты, богатые железом.
В сентябре мой гемоглобин был 117 (уже низкий, но врач говорила, что все ок)).
Я понимала, что он будет падать дальше. Поэтому начала принимать препарат, который помог моей маме поднять гемоглобин. Принимала его правильно: на ночь и вместе с витамином С.

Вчера мне пришли анализы. Гемоглобин упал до 110 😭 за два месяца приема железа.
Я пожаловалась маме, и она спросила, что еще я принимаю. А я еще пью утром гормоны, днем кальций с витамином D3. Мама сказала, что кальций и препараты с железом не стоит принимать одновременно, так как это ухудшает усваиваемость (но я не принимала их вместе, я принимала их в разное время!!)

Теперь у меня началась игра «Кто хочет родить здорового ребенка и не рассыпаться».

Осталось понять, какой вариант правильный и мне поможет:

а) перестать принимать железо и пить только кальций (остаться с зубами и костями)
б) перестать принимать кальций и пить только железо (остаться с физ.силами и волосами)
в) препарат с железом изначально не усвоился и искать другой
г) препарат помогал до начала приема кальция (кальций я принимаю всего три недели)
д) препарат усвоился, и я должна быть рада, что у меня гемоглобин хотя бы 110, может без него он был бы 60, и я бы уже не вставала с кровати.

Короче, ищу хорошего гематолога в СПб 🥲

Лавр
Водолазкин Евгений Германович

Средневековый врач, не сумев спасти свою возлюбленную, посвятил свою жизнь служению людям, исцеляя больных и принимая на себя их страдания

Хорошая книга ❤️

Две самые полезные покупки за последнее время!!

Я стараюсь не пользоваться мочалками, потому что они являются рассадником бактерий, а скрабы мне не нравятся, потому что они всё вокруг пачкают. Так вот, эта шелковая рукавица просто находка для меня)
Кожа после неё как новая, очень гладкая, как у дельфина))
Особенно после бани классно ей пользоваться, но и дома в душе тоже хорошо.
И термошапка!! Она делает рабочей даже самую посредственную маску, волосы как после салона.

Отменяем сегодня бесплатный день и обязательно берём их)

В какой-то момент жизни мне было очень плохо. Мне было одиноко, грустно, тоскливо и бессмысленно. Я задавалась вопросами о смысле жизни, ходила к гадалкам и тарологам, бегала по психологам, меняя одного на другого, но так и не смогла найти своего на 100%. Удивительно, но я нашла его в муже.

Саша никогда не проводил со мной терапию (психолог не может работать с близкими), но мы часто разговариваем на разные темы и спорим о чем-то. Я весьма противная и упрямая, а в спорах считаю, что есть только мое мнение и неправильное. Саша все это слушает, говорит, что признает свое бессилие, и заканчивает спор. Через какое-то время у меня загорается в голове лампочка, и слова Саши доходят до меня. Он всегда находит нужные слова. Слова, которые помогают мне менять мнение, смотреть на проблемы под другим углом, изменять старые установки. Благодаря Саше я становлюсь лучше.
Я больше не задаюсь вопросами о смысле жизни, потому что знаю, что смысл в том, чтобы жить. Жизнь перестала быть бессмысленной и грустной. Я знаю, что Саша прекрасный специалист, который уже многим помог и сделал их жизнь лучше.
Я хочу поддержать его и оставить ссылку на его тг-канал, где он пишет о психологии и зависимостях.
Мне будет очень приятно, если вы тоже его поддержите и подпишетесь ❤️

https://t.me/pershinpsy

Неплохой) за один вечер посмотрели

Снова про рост волос (а что, больная тема)

В мае я состригла остатки испорченных волос и сделала кудрявую стрижку, чтобы волосы смотрелись лучше без укладки.

В основном я пользовалась всем тем же, чем и раньше (посмотреть чем можно в закрепленных)
Но еще решила немножко сойти с ума и начала пользоваться натуральными средствами))
Делала маски из порошка качур суганди с добавлением касторового и масла жожоба. Втирала любимый Фабао, массажировала голову сандаловым гребнем и пользовалась сывороткой-активатором от Dr. Sea.
Полгода почти не выпрямляла волосы, пила витамины.
Волосы отрасли и стали гуще, нет ни одного сеченого волоса, а у меня, между прочим, сухие, пористые и вредные волосы)

Почему новая роскошь - это не тренд

Самообладание, спорт ради здоровья, отсутствие гонки, потребление для себя, а не для статуса, созидание, инвестиции во впечатления, сужение круга людей вокруг, духовность, чистота и порядок, труд своими руками.

Всё это не тренды поведения аудитории с высокими капиталами, а всеобщее возвращение в норму. В норму, которая существовала веками и которая была потревожена бумом капитализма, созданием масс-маркет конгломератов и демонстрацией своей жизни в сети.

Сейчас, когда мы прожили целый век в этом хаосе и оценили его результаты, то стали инстинктивно возвращаться к тому, ради чего мы изначально и живем: любовь, владение собой, лечение души, желание иметь немногое, но качественное, создавать значимое, быть богатым внутри себя и для себя.

И все бренды, работающие на качество, сейчас вернутся именно к этим принципам клиентов, вспомнив свои истоки.

Новая роскошь. В прекрасное время живем.

Маршрут идеального дня от меня: завтракаем дома любимыми бутербродами, собираем сумку и едем в Дегтярные бани. Греемся, берём мыльное мытье или мытье берёзовыми вениками (обязательно с головой!), после чего мажемся своими любимыми кремами и маслами и идем обедать в Банщики пельменями с судаком. Заказываем такси и отправляемся в любимую студию массажа лица.
После массажа и бани, румяные, счастливые и расслабленные, едем домой валяться и смотреть сериал ❤️

С вами снова рубрика: «мне лень готовить дольше десяти минут», и один из моих любимых завтраков — бутерброд с тунцом.

Покупаем тунец в собственном соку, добавляем к нему свежий или маринованный огурец, немного творожного сыра, чуть-чуть красного лука (но можно и без него) и два яйца или яичных белка.
Всё мелко нарезаем и выкладываем на поджаренный чёрный хлеб. Солим, перчим и наслаждаемся. Сверху можно еще посыпать орешками или любимой зеленью.

Тому, кто худеет, можно просто смешать тунец с творожным сыром и вместо хлеба использовать огурец. Ещё можно этой намазкой фаршировать яйца, будет тоже супер)

https://youtu.be/dpuIi7iO78g?feature=shared

Вот отличный пример массажа, 2 минуты 30 секунд на ногу :)

Самое главное — чтобы наше тело было функциональным. Нигде ничего не болело, не тянуло, не зажималось. Найдите в своем городе хорошего остеопата, сходите к нему на пару приёмов. Делайте по утрам или в течение дня небольшую зарядку, купите мяч и ролл для МФР. Хотя бы пять минут в день. Пять минут - это лучше, чем ничего)
Почаще гуляйте и запишитесь на пилатес.

Этого хватит, чтобы тело вас благодарило и радовало ❤️

Во время беременности спорт отошел на второй план: в первом триместре я постоянно спала, а во втором у меня сломалась щитовидка, и оставшиеся силы меня окончательно покинули. Поэтому мой максимум - это небольшая зарядка и прокатывание стоп мячиком мфр.
Стопы - важная часть нашего тела, наш фундамент, с которого начинается шаг. От них зависит, как будет распределяться нагрузка на все тело. И если она неправильная, то в теле появятся различные проблемы. Стопы имеют множество нервных окончаний, стимулируя их, мы улучшаем кровообращение и восстанавливаем подвижность.

Завела малышу электронную почту.
Буду отправлять туда письма с фотографиями и видео.
Где мы с папой собираем ему кроватку, забираем с роддома, где я его кормлю, где он делает первый шаг. Каждый его важный момент, каждый праздник. А в его четырнадцатый день рождения подарю ему письмо с паролем и логином.

За беременность прочитала всего две книги на новую тему: Ольги Белоконь «я беременна, что делать?» и Людмилы Петрановской «тайная опора».

Первая книга просто находка для тех, кто увидел две полоски на тесте. Я вообще не понимала, что теперь с этим всем делать, пока не прочитала книгу и не нашла ответы почти на все вопросы.
Вторая мне в целом тоже понравилась, но в моем мире люди и без Петрановской знают, что детей надо любить, заботиться о них и выстраивать доверительные отношения, а не ставить над их психикой эксперименты.

Мне, как человеку, который всегда считал, что дети = конец жизни очень нравится подход Саши в родительстве.
Верю, что малыш будет спокойный, улыбчивый и с хорошим сном)

Две маски для протезирования дисульфидных связей.

К18 и бюджетная Limba. Средства аналоги. Разница в цене в шесть (!) раз. За 50 мл К18 8000 и 1350 за 50 мл Limba.

Кому подойдет? Обесцвеченным и повреждённым волосам. Чем хуже состояние волос, тем сильнее вы увидите эффект.
Наносим после мытья, не используем кондей и другие маски. Держим несколько минут и приступаем к укладке волос)

«Злых людей я почти совсем не знаю. Однажды я встретил одного, которого я испугался и подумал, что он злой; но когда я его повнимательнее рассмотрел, он всего лишь был несчастным.»

Спасибо всем большое за поздравления! Мне очень приятно и это слишком трепетный момент для меня.

Люблю мужа, малыша и обожаю свою новую жизнь. Много отдыхаю, готовлю для мужа завтраки и ужины, чувствую толчки малыша и плачу от счастья, набирая этот текст. Первый раз в жизни рядом со мной сильное плечо, на которое я могу положиться. Честный, добрый, заботливый, понимающий, самый лучший муж в мире. Чувствую себя рядом с ним девочкой-девочкой. Мне этого всегда очень не хватало. Счастлива жить в гармонии с собой, миром и людьми вокруг.

Если вам сейчас грустно и на душе нет спокойствия, то помните, что всё поменяется в нужный вам момент. На смену грусти и печали придет радость, счастье и любовь. Главное, не погружайтесь в уныние ❤️

Я всю беременность