Лечение спины и суставов - метод Очеретиной

Как правильно поднимать подарки?
🎁 (Если коробка с ними тяжелая)

И что еще в быту мы делаем не так?

1. Сутулость. Неправильная осанка за столом или при ходьбе создаёт напряжение в мышечных цепях, формируя триггерные точки.

2. Долгое сидение. Даже 2–3 часа в одной позе без разминки приводят к застою в пояснице.

3. Подъём тяжестей. Если наклоняться с прямыми ногами, нагрузка ложится на спину, а не на ноги. (см рис.)

4. Неправильный сон. Высокие подушки и мягкие матрасы нарушают естественное положение позвоночника.

Что делать?

• Держите спину прямой, при работе за столом используйте поддержку для поясницы.

• Каждые 30 минут сидячей работы вставайте и делайте лёгкую разминку.

• Поднимайте тяжёлые предметы, сгибая колени, а не спину.

• Спите на жёстком матрасе и выбирайте низкую подушку.

Следите за собой, и ваша спина скажет «спасибо»!

Три самых веселых упражнения для здоровья спины и настроения!

Этим постом вам захочется поделиться! 😄
И вот почему - вы наверняка знаете тех, кому прямо сейчас эти упражнения необходимы!

Оцените названия 😅

1) Как правильно встать с кровати?

Ютуб https://youtu.be/Ej4C2MgMprY?si=h3Yw2uVxmcQ270L6

Рутуб https://rutube.ru/video/20290947a44061a02435d42a1502f0bd/?r=wd

2) Ходьба на ягодицах (Вицину из "Кавказской пленницы" не предлагать)

Ютуб https://youtu.be/h5TVnzdv9iQ?si=L8NFdOsGfRtzoo0Q

Рутуб https://rutube.ru/video/bc3818c24e16b27aedf8f25edf116e0e/?r=wd

Алфавит (для тех кто лыка не вяжет)

https://youtu.be/mXDD824PQlc?si=qF7z5TRcEXX-XALn

https://rutube.ru/video/0009597b87c8e3a70a1a94f37833c846/?r=wd

А если еще полезнее, вот ссылка на чат с докторами, где можно бесплатно задать вопрос и заодно на все 80 упражнений для здоровья спины и суставов с видео ассистентом!

Переходите и забирайте: https://t.me/budem_zdorovimi/120902
———-
Чтобы сохранить или поделиться этим супер-полезным постом:

Кликните и удержите пост, до появления Меню

1. Нажмите на значок стрелки (поделиться) под постом.
2. Выберите, куда отправить: избранное (себе) или контакт.
3. Нажмите “Отправить”.

Готово! 🎉

"Остеохондроз" - что нужно знать?
—
Ноябрь - месяц памяток. Будем собирать, публиковать, а вы сохраняйте и пользуйтесь! #очеретина_памятки
—
Остеохондроз - шаблонный диагноз, характерный для стран СНГ со времен СССР. Под ним подразумевается прогрессирующее 4-стадийное разрушение межпозвонковых дисков и соседних структур.

Принято «лечить» это заболевание стандартным набором лекарств: нестероидными противовоспалительными препаратами, хондропротекторами, миорелаксантами, витаминами, сосудистыми, блокадами с гормонами, ношением фиксирующего воротника. Еще хуже - оперативное вмешательство без необходимости (реальных показаний для операций очень мало. например - недержание).

Практика показывает- чем регулярнее пациент прибегает к такому лечению, тем быстрее дряхлеет его позвоночный столб!

Почему? Каков "механизм" остеохондроза?

Оказывается, традиционно игнорируется причина проблемы - а ею являются круглосуточные мышечные тиски, в которые попадает позвоночник, его сосуды и нервные стволы.

Зажатые ткани сигналят болью, головокружением, нарушением функции органов и систем. Постоянно успокаивая (а с течением времени - успокоив навсегда) лекарствами нездоровые зажатые клетки, можно способствовать лишь необратимым изменениям и старению всего позвоночного столба и организма в целом.

Что касается лечения - существует стандартное лекарственное обезболивание зажатых структур - но при этом они продолжают разрушаться, правда - уже более агрессивно.

Как лечить правильно?
Выявляем все триггерные точки (они в таких ситуациях есть и в мышцах передней поверхности шеи, и - в грудных, и - глубоко в животе - в сгибателях туловища, в мышцах рук и ног), расправляем их, растягиваем руками специалистов укороченные звенья миофасциальных цепей. Задача: максимально освободить все зажатые структуры позвоночного столба, перестроить порочную геометрию тела, вывести из-под удара пострадавшие анатомические образования, запустить восстановительные процессы. Главное - начать действовать как можно раньше, не доводя зажатые ткани до необратимых изменений, не калеча их дополнительно фармпрепаратами.

Базовый курс процедур - это необходимый этап, но лишь начало перестроечного процесса. Дальше - диалоговый труд с выполнением рекомендаций курирующего доктора.

Часть работы вы можете делать сами, пройдя обучение на нашем курсе. Либо можно почитать посты, ответы врачей на вопросы и поискать специалиста в вашем городе. В целом, методика предполагает длительную самостоятельную работу в результате которой вы получаете не временное облегчение, а решение своей проблемы.

Не пугаем, а призываем прислушаться
Витамин Д чуть не убил!

Показательная история одной из пациенток из которой можно извлечь хороший урок не про витамин Д, а про важность комплексного подхода к своему здоровью.

Где то болит? Лечим всё тело!

Каковы реальные показания к операции при грыже диска?
Ответ: https://t.me/LechimTelo/304

Как снять острую боль в позвоночнике в домашних условиях?
Совет опытного травматолога: https://t.me/LechimTelo/646

Здравствуйте. Мы против введения любых препаратов в сустав. Не нужно ничего туда вводить. У нас часто бывают пациенты, после внутрисуставного введения, которым не только не стало лучше, а наоборот хуже. Частичное повреждение пкс и в большинстве случаев лечатся консервативно, но не уколами и таблетками. Ответ на ваш вопрос в видео. Останутся вопросы- задавайте.

https://youtu.be/E49kcgNtQxo

У нас есть чат, где дежурные врачи развернуто ОТВЕЧАЮТ НА ВАШИ ВОПРОСЫ. Посмотрите пример ниже и оцените насколько важно было пациенту это узнать!

Ссылка на чат https://t.me/budem_zdorovimi

Дорогие друзья, я к вам с отличными новостями!

У меня и моей команды осень - это очень насыщенное время:
, впрочем, как и всегда😉

✔️продолжаю активно принимать пациентов в Кургане (запись полная, от кушетки не отпускают)

✔️стажирую докторов для новых клиник в Санкт-Петербурге, Казани и Москве. В команде прекрасное пополнение

Но самое главное...

✔️готовлюсь к осеннему потоку онлайн курса "Геометрия здорового тела 8.0", который стартует совсем скоро (в ноябре). Анкету предзаписи уже заполнило более 1000 человек!

Жду и вас, друзья, если вам интересна тема здоровья и долголетия без аптечной химии!

Заполнить анкету предзаписи:

https://ocheretina.ru/geometriya/
https://ocheretina.ru/geometriya/
https://ocheretina.ru/geometriya/

После заполнения анкеты, вы переходите в ЗАКРЫТЫЙ телеграм канал, где 18 октября я проведу эфир, на котором мы обсудим методику работы с триггерными точками, разберем самые интересные случаи, сделаем несколько упражнений на растяжку

Надеюсь, что вы хорошо отдохнули за лето и готовы активно включиться в работу😉

Если у вас возникнут вопросы, напишите в службу ЗАБОТЫ⬇️⬇️⬇️

https://wa.me/79102953679

Мои помощники всегда рады вам помочь🧡

Делимся новыми отзывами!

Комплексный подход к здоровью, вместо лечения локальной болячки, часто дает неожиданные результаты 😀

- начал уходить лишний вес
- пропали панические атаки
- вернулась уверенность в движениях

И это без фармакологии, работая над восстановлением правильной геометрии тела!

Не хотим сформировать у вас иллюзию, что всё легко и просто. Если организм долго перегружался и в итоге ответил "поломками", то и выходить в здоровое состояние - путь не близкий. Но для того мы и работаем, чтобы грамотно помочь вам это сделать!
————-
Здесь собрали еще десятки отзывов, заглядывайте: https://t.me/budem_zdorovimi/48817

Актуальные адреса, телефоны и соцсети.

У нас открылись новые центры в Петербурге и Москве! Добавились или поменялись некоторые телефоны.

Посмотрите актуальные контакты всех городов внизу поста.

Мы видим запросы на открытие во многих регионах. Это длительный процесс, который в первую очередь зависит от наличия в городе квалифицированных врачей, готовых глубоко обучаться.

Продолжайте сообщать нам о том, где мы нужны. Мы обращаем внимание!

☎️ Актуальный перечень клиник и контактов: АДРЕСА, ТЕЛЕФОНЫ

💬📹💬💬 НАШИ СОЦСЕТИ И САЙТ

Гарик "здоровье без лекарств" Харламов - пациент Павла Борисовича Очеретина. 🤗

И вас тоже очень ждем!

Друзья, добрый день!

У нас для вас прекрасные новости😉

С 5 по 9 февраля Павел Борисович Очеретин будет принимать в клинике Доктора Очеретиной в городе Санкт-Петербург (Васильевский Остров, Беринга 1).

☎️ Записаться на приём можно по телефону (звонок бесплатный по России):
8-812-220-10-12
8-800-555-10-42

Общий сайт клиники: ocheretina.ru

Уважаемые подписчики,
мира и здоровья в Новом Году 🎄

👩🏼‍⚕️С 3 января, все наши клиники открыты в обычном режиме. Ждем вас, чтобы вместе поработать для здоровья.

А вопрос врачу, вы можете задать уже сейчас. Или посмотреть другие вопросы - ответы @budem_zdorovimi

Проверьте свою аптечку!

Ирина Геннадьевна Очеретина отвечает на вопросы про БАДы, витамины и многое другое в интервью для youtube канала "Женщины"

ПОСМОТРЕТЬ

Как быстро облегчить боли?

Радоваться осени лучше, чем болеть.
Но бывает спину так прихватит, что и к столу не встать. Как быть?

Важный момент: эпизоды сильной боли, это настойчивый сигнал организма о необходимости поиска и лечения ПРИЧИН. А когда мы говорим о быстром снятии боли, мы говорим о снятии симптомов, но не о решении всей проблемы.
Поэтому - воспринимайте пожалуйста указанный ниже совет, только как начало пути к выздоровлению. Чтобы иметь здоровый позвоночник, после снятия острых симптомов еще потребуется пройти долгий путь, но он того стоит.

Итак, что делать, чтобы хотя бы встать на ноги и начать передвигаться?

- Солевой компресс (5 ст л соли на литр очень теплой воды), намочить махровое полотенце и прикладывать на болевую зону и вокруг нее на 20 минут. Можно перед сном.
- Смесь мазей: капсикам 1 часть с индометацином 10 частей, натирать те же места 2-3 раза в день.
- Нимесил при выраженных болях по 1 порошку (100мг) 2 раза в день, разводить в 1/2 стакана воды 3-5-7 дней, чем меньше, тем лучше.
- Ходьба на четвереньках по 10-20 минут по мягкому (ковер, коврик, накладки на колени).
- После того как полегчает - улучшения в образе жизни и заботе о себе, чтобы боль не вернулась с новой силой.

Будьте здоровы!

☎️ 8 (800) 555-10-42

📲Форма обратной связи: @LechimTelo_bot

Мы превращаемся в Лего. 🤖

Каждый раз, когда перегружаем мышцы и не даем им достаточно отдыха и растяжки - они каменеют. Со временем, спазм "наслаивается" на спазм и образуются "мышечные мозоли". По сути, тело теряет гибкость и мы действительно становимся похожи на конструктор из окаменелых мышц.

Привычка к посильной гимнастике, к частым перерывам на несложные упражнения, к растяжке и другим видам заботы о теле не даст вам затвердеть и состариться раньше времени.

Если же вы чувствуете, что превращение в "конструктор" уже далеко зашло - звоните в наш ближайший центр и приходите на первичный прием. Будем превращать обратно с вашим участием 🤗

☎️ 8 (800) 555-10-42

📲Форма обратной связи: @LechimTelo_bot

Болит сустав! Андроид схватился за коленку.

Но посмотрите сколько у него мышц! Он умный и скоро разберется, что проблема скорее всего в них, а не в суставе.

Теперь о нас.
В теле человека 696 мышц и большая часть болей связана именно с ними. Но система здравоохранения заточена на снятие симптомов лекарствами и процедурами и на оплату операций через квоты. Больше - лучше. Но не нам.

Бывает, что операция показана, но это количество можно смело делить на два или даже 3.

У нас длинные очереди и метод лечения, требующий действенного участия пациента. Нет волшебной кнопки, но есть готовность всё разложить по полочкам на пути к здоровью.

Начните со звонка в ближайший центр, а если вы читаете это сообщение ночью, то заполните форму обратной связи через бота и днем вам перезвонит администратор, чтобы ответить на вопросы.

☎️ 8 (800) 555-10-42

📲Форма обратной связи: @LechimTelo_bot

💉 Ботокс в мышцу?

Василий Пакишев рассказывает о принципе работы ботулинического токсина при снятии болевых симптомов.

- О показаниях к применению (такие бывают)
- О нашем подходе работы с причиной, а не с симптомами
- Об альтернативе ботоксу в косметологии

📻 Готовы к работе для здоровья позвоночника и суставов? Выберите время и администратор позвонит, чтобы ответить на ваши вопросы

🚗 Представим, что мы в арт-галерее.

Экскурсовод:
- Перед нами типичная картина городского быта. На переднем плане, идеальный автомобиль, вовремя проходящий техническое обслуживание, а на заднем - его скрюченный владелец, который проходит свое собственное ТО у врачей, только когда что-то уже почти отваливается.
Автор сознательно поместил автомобиль на первый план, подчеркивая приоритеты его владельца.

❓Встречали? Правда или ложь?

Запись на ваше собственное техническое обслуживание здесь: https://t.me/budem_zdorovimi/48821