Идеальная цель, чтобы почувствовать себя неудачником
Сегодня еще раз прочитала статью о том, как ставить цели по системе SMART.
Вот расшифровочка для тех, кто не в курсе, что это за слово такое умное:
Цель должна быть:
Specific — Конкретная
Measurable — Измеримая
Achievable — Достижимая
Relevant — Значимая
Time-bound — Ограниченная во времени
Но, как оказалось на практике, цель никому ничего не должна…
Вообщем, есть у меня кое-какие умозаключения в сторону этой диковины.
Сначала мне казалось это логичным и правильным — кто же не хочет чётко представлять, к чему он идёт?
Однако у реальности несколько другой взгляд.
Многие люди, начавшие учить английский с использованием SMART-целей, быстро теряют мотивацию и даже перестают замечать результаты.
Почему так происходит?
SMART-цели создают иллюзию контроля
Когда вы начинаете учить английский, логично поставить цель вроде такой: выучить 50 новых слов за неделю (пример). Это - конкретная цель, которую можно измерить и достичь.
Но что происходит, когда вам не удаётся выполнить план?
Кажется, что вы провалились. Возникает чувство вины, стресса, догоняет желание всё бросить.
На самом деле, процесс изучения языка почти непредсказуем.
Один день может быть продуктивным, другой — нет. Языковое обучение — это живой процесс, а не схема, которую можно упаковать в коробку SMART.
Исследования подтверждают следующее : когда мы фокусируемся только на чётких, измеримых целях, это снижает нашу гибкость и творческий подход к задаче.
Вместо того, чтобы наслаждаться процессом и естественным прогрессом, мы начинаем судить себя за каждый «неуспех».
____________
Вот книга об одном из таких исследований: (для душнил)
Kohn, A. (1999). "Punished by Rewards: The Trouble with Gold Stars, Incentive Plans, A's, Praise, and Other Bribes". Houghton Mifflin.
Книга описывает то, как внешние награды и акцент на измеримых целях могут негативно влиять на внутреннюю мотивацию и творческий потенциал.
____________
Когда мы ставим цели по SMART, мы неизбежно привязываемся к срокам.
Например, вы решили за 6 месяцев заговорить на уровне Intermediate. Но вот прошли эти 6 месяцев, а до Intermediate вы так и не дотягиваете.
Что тогда?
Опять разочарование.
Освоение языка — это не марафон на скорость, а длительное путешествие. И если вы слишком строго держитесь сроков, то рискуете потерять удовольствие от самого процесса.
SMART-цели заставляют вас фокусироваться на результате, а не на процессе!
Это, пожалуй, главный минус системы SMART: она заставляет нас думать о результате, забывая о процессе, который должен приносить радость, а не быть источником постоянного давления.
Вот такой заморский медведь с услугой…
А как тогда?
Мне нравится идея ставить, скажем, такую цель заниматься 40 минут в день. Она простая и ее легко выполнять на протяжении долгого времени.
Главное - усадить сопротивляющееся тело и открыть материалы.
Американские когнитивные терапевты используют лозунг:
Action before motivation
Сначала действие, потом мотивация.
Подписка для этого идеально подходит.
Весь английский в одном месте. Вы можете оформить ее на год, регулярно следовать простой цели и радоваться результату осенью 2025 года
У вас будут под рукой все необходимые материалы, чтобы заговорить на английском на уровне В1
В этом месяце начнут выходить уроки для детей 6-7 лет.
И появятся новые уроки для уровня В1
🖥Узнать подробнее
Размышляла о целях Ирина Кузьмина
