Кулинариум 🍋

Всего должно быть в меру, даже если речь идёт об отрубях!

Отруби очень популярны среди блогеров, советчиков, диванных диетологов и прочей «профессуры» для похудения. Не спорю, штука довольно классная, но она работает по принципу своеобразного скраба для желудка. Поэтому, постоянно «скрабированием» заниматься категорически нельзя. Иначе, сотрёте все к чертям.

Поэтому, с отрубями не затягивайте и не увлекайтесь. Иначе, можно заработать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта и нарушить всасывание витаминов, минералов, питательных веществ.

#КулинарныеСоветы
#Кулинариум

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Нежный кабачковый блин для худеющих.
📝КБЖУ - 146 ккал (8/8/9)
#кабачки #сыр

Вкусно - пальчики оближешь! С такой начинкой этот низкокалорийный, диетический и белковый рецепт из кабачков - чистое здоровье!

Для блина:
• 2 яйца
• 100г кабачка (в отжатом виде, 1 маленький кабачок)
• 35г рисовой муки (или пшеничной)
• 30г сметаны 15%
• соль, перец
• 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
• 1г кунжута по желанию.

Ингредиенты для начинки:
• 30г сыра
• 40г помидоров.

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Новогодняя ёлочка из слоеного теста 🌲

Такую ёлку вы ещё точно не наряжали!

Вам понадобится:
• Слоеное тесто
• Шоколадная паста
• Разноцветные драже для украшения

👆Выпекайте вашу ёлочку 20 минут в разогретой до 180 °C духовке

👆🏻👆🏻 Украшать можно как угодно! Можно нарисовать гирлянду глазурью в тюбике, можно купить разноцветный декор и прилепить его опять же с помощью глазури… Вариантов масса! И обязательно позовите детей, им точно понравится!

Приготовление на видео👆

#новыйгод
#Кулинариум

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Вкуснейшая ленивая овсянка на завтрак.
📝КБЖУ - 115 ккал (4.4/4/13)
#овсянка #завтрак

Не хватает времени готовить утром? Совсем необязательно тратить много времени и сил на приготовление полезного и вкусного завтрака.

Ингредиенты:
• Овсяные хлопья (лучше длительной варки) — 3,5 ст.л.
• Молоко — 3,5 ст.л.
• Йогурт — 1,5 ст.л.
• Семена чиа — 1 ч.л.
• Подсластитель по желанию

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Зеленый чай полезно пить с молоком 🫖

#Кулинариум
#КулинарныеСоветы

Дело в том, что в зеленом чае содержится очень полезное вещество – галлат эпигаллокатехина, который является сильнейшим антиоксидантом и защищает организм от преждевременного старения и онкологических заболеваний.

Это вещество значительно лучше усваивается нашим организмом в присутствии молока.

Поэтому молоко помогает получать из зеленого чая в два раза больше эпигаллокатехина.

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Быстрая закуска на праздник 🥂

#Кулинариум
#Закуска

для начинки:

• 200-250г крабовых палочек, 
• 150г сыра, 
• укроп, 
• 1-2 зубчика чеснока,
• 1-2ст ложки майонеза, 
• 4 яйца для яичных блинов. 

Каждое яйцо взбить с щепоткой соли, разлить равномерно на чуть разогретую сковороду и обжарить на среднем огне с двух сторон. 

 Все ингредиенты начинки смешать, и равномерным слоем смазать каждый блин. Свернуть в рулет и порезать на маленькие рулетики. Подать проткнув в середине шпажками или зубочистками. 

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Красивая подача оливье 🥗

#Кулинариум
#Салат

Ингредиенты:

• Яйцо
• Маринованные огурчики
• Горошек
• Листья салата айсберг
• Морковь
• Укроп
• Соль, перец
• Ветчина слайсами
• Сливочный сыр
• Красная икра

Приготовление смотрите на видео 👆

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Овсяные оладьи с сыром 🥞

#Кулинариум
#завтрак

Ингредиенты:

• овсяные хлопья - 150г.
• яйца - 3шт.⠀
• кефир - 90г.
• соль щепотка⠀
• сыр твёрдый - 65г.

Овсяные оладьи не только полезные, но и очень вкусные. Это как раз тот случай, когда польза пп-блюда абсолютно не в ущерб вкусу.

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Мы бы советовали не лениться, а чистить томаты!

#Кулинариум
#КулинарныеСоветы

И это совсем не для красоты. Это для здоровья.

Кожицу нашему организму переварить очень сложно. А у тех, кто страдает от холецистита, панкреатита, синдрома раздражённого кишечника, колита - она вовсе не переваривается. А потом начинаются все эти вздутия, проблемы со стулом.

Если вышеизложенная информация вас не убедила, то мы подготовили ответ и на этот случай. Вся химия, которой обрабатывают помидоры пока они вырастут, собираются….барабанная дробь…в кожуре. Поэтому, советуем заморочиться и снять.

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Чудесная фруктовая елочка на Новогодний стол 🎄

#Кулинариум
#КулинарныеСоветы
#новыйгод

Приготовление на видео ☝🏻

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Слойки со шпинатом и брынзой 🌮

#Кулинариум
#закуска

Ингредиенты

• тесто готовое - 100 г.
• брынза - 200 г.
• шпинат - 120 г.
• яйцо - 1 шт.
• сушеный чеснок по вкусу.

Приготовление на видео ☝️

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Японские панкейки для вкусного завтрака 🧁

#Кулинариум
#панкейки
#завтрак

Пышные, аппетитные, оригинальные панкейки на завтрак! Японские панкейки отличаются особой пышностью, они очень похожи на суфле, такие же нежные и воздушные по структуре.

Ингредиенты:

• Яйца - 3 шт.
• Молоко - 3 ст.л.
• Подсластитель
• Мука с горкой 3 ст.л

Приготовление на видео ☝️

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Как сформировать ровные котлеты 🧆

#КулинарныеСекреты
#Кулинариум

Приготовление на видео ☝🏻

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Ленивые голубцы 😛

#Кулинариум
#ужин

Ингредиенты

• Фарш любой - 700г.
• Лук - 1 шт.
• Морковь крупная - 1 шт.
• Капуста - 300г.
• Соль, перец - по вкусу.
• Рис - 70г. (в сухом виде), предварительно отвариваем.
• Яйцо - 1 шт.

Для соуса:

• Сметана - 200 г.
• Вода - 100 мл.
• Томатная паста - 1 ч. л.
Все смешать.

Приготовление на видео ☝🏻

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Полезный боул с киноа и тунцом 🐟
#салат
#Кулинариум

Боул — это способ подачи еды, когда различные, преимущественно сырые, ингредиенты нарезаются кубиками, ломтиками, кружочками и подаются в специальной пиале.

Идея боула состоит в том, чтобы в небольшой тарелке собрать сбалансированный и полезный набор продуктов.

Вам понадобится:
• Киноа отварная
• Тунец в собственном соку
• Авокадо
• Сок лайма
• Маслины
• Лук
• Фета
• Оливковое масло

Приготовление на видео ☝🏻

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

🍳 ХАЧАПУРИ С ТВОРОГОМ БЕЗ ДРОЖЖЕЙ

#Кулинариум
#завтрак

Для приготовления 2 порций Вам понадобится:

ДЛЯ ТЕСТА:

• Творог - 400 гр.
• Яйца - 2шт.
• Пшеничная мука - 100 гр.
• Соль по вкусу.

ДЛЯ НАЧИНКИ:

• Сулугуни - 200 гр.
• Яйца - 2 шт.

Приготовление

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Больше вы точно не поранитесь о терку! 🩸

#Кулинариум
#кулинарныеСоветы

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Новогодние рулетики с красной рыбой 🍣

#новыйгод
#закуска
#Кулинариум

Вам понадобится:
• Слабосоленая красная рыба
• Творожный сыр
• Огурцы
• Помидоры
• Авокадо
• Зелень
• Соль - по вкусу

Приготовление на видео👆

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Если надоело оливье?
3 способа разнообразить салат! 🎄🎅

#салат
#новыйгод
#Кулинариум

🎄 Смотри подробный рецепт

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋

Рулет из яйца в овощах на завтрак 🥚
#завтрак
#Кулинариум

Вам понадобится:
• капуста - 200 г
• морковь - 1 шт.
• мука - 1-2 ст.л.
• соль, специи - по вкусу
• яйца - 3 шт.

Приготовление на видео👆

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Кулинариум 🍋