ЗдОрОво похудеть. С Ксенией Бородулиной

@kseniyaborodulina

До -4 кг в 1ую неделю.
С десертами в меню.
Похудение на базе доказательной медицины.
<4000 счастливых похудевших клиентов

https://www.instagram.com/kseniya.borodulina

ЗдОрОво похудеть. С Ксенией Бородулиной (Russian)

Вы мечтаете похудеть на 4 кг уже за первую неделю? Тогда канал "ЗдОрОво похудеть. С Ксенией Бородулиной" с участием известного диетолога Ксении Бородулиной идеально подойдет для вас! Здесь вы найдете полезные советы, рецепты и программы по снижению веса, основанные на доказанной медицинской практике. nnКанал предлагает не просто диеты, но и включает в меню десерты, чтобы сделать процесс похудения более приятным и сбалансированным. Больше чем 4000 счастливых похудевших клиентов уже оценили преимущества программы и делятся своими результатами

Присоединяйтесь к каналу "ЗдОрОво похудеть. С Ксенией Бородулиной", чтобы начать свой путь к идеальной фигуре и здоровью! Больше информации доступно в Instagram по ссылке: https://www.instagram.com/kseniya.borodulina

ЗдОрОво похудеть. С Ксенией Бородулиной

17 Aug, 22:22

Мои результаты скромные конечно. То ли дело девочки в клубе худеюшек… По ~16-17 тыс шагов в день наматывают ! Как тут не похудеешь 😅😉

4,098

ЗдОрОво похудеть. С Ксенией Бородулиной

17 Aug, 22:17

>15 тыс шагов+закрытые ВСЕ кольца активности.
Вот если бы так каждый день!

На самом деле когда много дел -даже не замечаю, как они закрываются: Мишу в сад отвела, забрала (ногами!), в магазин сходила, в конце дня-вечерняя прогулка с мужем… Вот тогдааааа - итог классный. Но… не всегда так получается…

«Нафига вообще об этом заморачиваться?»,- спросите вы. В это капец как важно! Именно от нашей активности в обычной жизни зависит есть/нет лишний вес….
Вот. Так что ходим, девочки… Гуляем изо всех сил!

3,907

ЗдОрОво похудеть. С Ксенией Бородулиной

16 Aug, 14:15

Как похудеть не считая калории? Очень просто: ешьте как обычно, но уменьшайте размер порции. Наглядный пример, как «чуть больше макарон, чуть больше котлет» сказывается на калорийности.

Однако, надо заметить, что этот метод не всегда и не на всех работает.
Единственный гарантированный способ похудеть-дефицит калорий. Определить его можно только через подсчет. Лень считать? Начните с малого: не наваливайте горы еды, не берите добавку, не крутитесь у холодильника или шкафа со вкусняшками пол дня. Это уже будет большой шаг вперед 😉

3,213

ЗдОрОво похудеть. С Ксенией Бородулиной

13 Aug, 14:44

Гормоны и похудение.
Эту тему я поднимаю неспроста. Как раз сейчас в нашем клубе худеюшек совместно с врачом акушером – гинекологом мы обсуждаем то, как влияют гормоны на похудение.
Про то какие гормоны влияют больше всего и мои нутрициологические пять копеек в тему похудения и гормонов.
Подробнее в видео

3,062

ЗдОрОво похудеть. С Ксенией Бородулиной

22 Jul, 16:52

Делюсь с вами нашими самыми частыми пляжными перекусами. Если честно, это сплошные быстрые углеводы… но это хорошая альтернатива чипсам, хлебным палочкам и тд. Ведь помимо б.углеводов здесь есть и клетчатка, и витамины!
Такая вот «арифметика».

4,029

ЗдОрОво похудеть. С Ксенией Бородулиной

17 Jul, 11:58

Вчера нашим особым случаем стала годовщина свадьбы. 14 лет душа в душу.
Положу руку на сердце мы очень через многое прошли. Самое сложное было связано со здоровьем и вот еще добавилась иммиграция.
Менялся наш состав семьи, менялись и мы сами. Так забавно смотреть старые фотки- видно, какие толстые щеки и животы мы тогда отьели))
Совершенно не было никакого понимания о здоровом питании. Пришло оно потом-глубоко позже.
Вот пару ретро фоток-на одной мы только познакомились, на второй за год наели с десяток лишних кг)))

3,904

ЗдОрОво похудеть. С Ксенией Бородулиной

16 Jul, 13:14

Едем сегодня по особому случаю в Лиссабон. В грузинский ресторан. Соскучились по такой кухне)))

2,897

ЗдОрОво похудеть. С Ксенией Бородулиной

25 Jun, 17:01

В отпуске нас атаковали сардины) Вообще в Португалия Сардины-это больше чем просто рыбка, это цела философия. Если у нас говорят «как селедки в бочке», то в Португалии: «как сардин в банке». Жарят ее везде-от ресторанов и уличных фастфудов до самодельных жаровень на парковке у дома! Позавчера, на дне города, я стала свидетелем как люди подъездами вываливали из дому и с шумом смехом и песнями жарили сардины во дворе. Представляете! Запах канешна как у классического жареного карася)))

Вообще такая рыбка-очень богатый по микронутриентному составу продукт! В нем очень много белка! Но!!! Во время активной жарки ( часто это делают во фритюре!) вреда оказывается больше чем пользы, к сожалению (

Несмотря ни на что мы конечно сардины попробовали. Ну и как познакомились с местечковым любимым блюдом! Люблю такое)))

3,500

ЗдОрОво похудеть. С Ксенией Бородулиной

25 Jun, 16:40

Закончился наш отпуск в Порту. С городом у меня случилась самая настоящая любовь с первого взгляда 😍 Нам так понравилось что мы даже думаем сюда переехать ☺️

Для тех, кто со мной недавно: мы с семьей живем в г. Сетубал ( Португалия ). Переехали сюда еще в прошлом году.

Вообще я тот человек который новых людей, места и события всегда пропускает через призму интуиции и чувств. И вот с Порту получилось в самое сердечко 💔💔💔

2,602

ЗдОрОво похудеть. С Ксенией Бородулиной

18 Jun, 14:55

Уфф, с третьего раза только смогла записать-язык заплетается от усталости.
Сегодня у нас хайкинг! Вот для отпуска-отличная возможность увеличить активность и сжечь чуть больше съеденных калорий. Тут вполне могут и просто пешие экскурсии по городу, плавание, танцы до упаду🤪и т д
Как вы обычно активничаете на отдыхе?

2,846

ЗдОрОво похудеть. С Ксенией Бородулиной

16 Jun, 17:51

Для всех, кто забыл как я выгляжу, физкультпривет из тренажёрки. Третья силовая за неделю. На следующей неделе в лучшем случае будет 1-2, так как мы едем в отпуск. Готовим пешие прогулки чтоб как-то компенсировать активность 💪🏻

2,695