Комната Психологии | Простым языком о сложном

❤️Почему нужно чаще проводить время наедине собой:

✨️Это помогает разобраться в себе, понять свои чувства и все переосмыслить.
✨️Это позволяет на какое-то время отстраниться от общества, в котором тебе может быть некомфортно.
✨️Это избавляет тебя от потребности в чужом одобрении.
✨️Это позволяет расставить свои мысли по полочкам.

Зачем нужен тайм-менеджмент?

Тайм-менеджмент - это управление собственным временем, его организация для повышения эффективности жизни.

В жизни каждого есть множество разных сфер, в каждой из которых разные задачи. Грамотно успевать все, при этом прикладывая не очень много усилий помогает тайм-менеджмент. Кроме того, правильный тайм-менеджмент снижает уровень стресса, так как человек начинает контролировать ситуацию.

Существует принцип Парето, который гласит, что 20% усилий дает 80% результата. Если правильно с помощью тайм-менеджмента сделать 20% усилий, то придет и высокий результат!

Комната Психологии Простым языком о сложном

КРЕПКИЕ ОТНОШЕНИЯ❤️

1. Общайся открыто и честно: Общение - ключевой момент в любых отношениях. Обязательно веди открытые и честные разговоры, выражай свои потребности и активно слушай других. При возникновении конфликтов старайся разрешать их в непредвзятой манере.

2. Проявляй признательность и благодарность: Немного благодарности в отношениях может вывести их на совершенно иной уровень. Регулярно выражай свою признательность близким людям и это сразу окупится.

3. Прокачивай эмпатию: Попробуй поставить себя на место другого человека и понять его точку зрения, что он чувствует, о чем думает. Это поможет построить более крепкие отношения. В целом, эмпатия позволяет установить связь на более глубоком уровне и способствует состраданию и пониманию.

4. Возьми ответственность за свои действия: В любых отношениях важно брать на себя ответственность за свои действия и за то, как они могут повлиять на других. Признавай свои ошибки и старайся исправлять их.

Комната Психологии Простым языком о сложном

Нет никакого смысла в ревности

Тотальный контроль еще никого ни от чего не уберег. Вы можете читать переписки вашей второй половины, звонить неожиданно, устраивать допросы с пристрастием, а вам все равно изменят, если захотят. В обеденный перерыв, во время командировки или когда якобы телефон разрядился. Изменят, и ничего вы тут не сделаете.

Никого ни от чего в этой жизни нельзя удержать. Никого нельзя проконтролировать на сто процентов. Так стоит ли тиранить близких своей ревностью и ограничивать их круг общения?

Человеку, которого вы любите, надо давать столько свободы, сколько ему нужно. А если он злоупотребляет вашим доверием, есть только один выход - уйти от него.

Смена обстановки — очень полезная вещь, которую вы можете сделать для себя

Это не обязательно должно быть нечто глобальное, вроде переезда. Хотя бы просто погулять в незнакомом районе вашего города, либо сделать перестановку

Такие процессы очень хорошо расслабляют мозг, ведь это ассоциируется с «чистым листом» жизни и перестает ассоциироваться с трудностями, которые у вас были. Так что, дорогие, если вы устали и вам надоело все вокруг, очень рекомендую попробовать эту практику.

Как сделать свою жизнь лучше🫶

Не откладывайте в долгий ящик свой комфорт, подарите себе лучшую жизнь уже сегодня.

А лучше она станет тогда, когда вы разрешите себе быть любой и будете делать то, что в ваших силах в тех условиях, в которых вы находитесь сейчас.

Не гонитесь за призрачными мечтами, меняйте реальность здесь и сейчас.

Не бойтесь проявляться и самовыражаться, пробуйте и рискуйте, не останавливайтесь в поиске себя.

Про тревогу

Для человека тревожиться – нормально. А зачем избавляться от нормы? Вам же не мешают ваши руки и ноги. И мысли нет отделаться от них, или от осязания и обоняния, или лишить себя зрения просто потому, что вам не хочется видеть какие-то вещи.

Точно так же человек не может избавиться от тревоги, оставаясь при этом здоровым. Но он может со своей тревогой подружиться. Может сделать так, чтобы она не мешала ему жить и получать удовольствие от жизни.

И вы можете позволить себе научиться обращаться со своей тревогой так, чтобы она не останавливала вас в желании пойти на свидание, не мешала выступать со сцены и не заставляла по десять раз перепроверять телефон мужа и портить отношения с детьми, переживая за них.

Избавиться от тревоги нельзя. А вот подружиться с ней, вернуть ее на место, задуманное природой, – место помощника, который бережет и охраняет, – можно.

© Юлия Дердо. Обнули тревогу за 10 дней

Не стоит сравнивать себя с другими

Каждая из нас проходит свой путь, который невозможно как либо измерить. Нет никаких четких критериев для этого, именно поэтому невозможно сравнивать свой опыт с чужим

Особенно это касается пережитых травм и самореализации. Чаще всего мы видим уже конечный результат, который есть у других, но мы не знаем с чего человек начинал. Так что судить об этом просто не имеет смысла.

Выстраивайте гармоничные отношения с людьми, которые рядом

Семья, друзья, коллеги – любое окружение, в котором вы находитесь, заслуживает вашего уважения. Пытайтесь минимизировать токсичные замечания в адрес знакомых, если иногда мысль о них проскальзывает в вашей голове, будьте более эмпатичны

А если же вы сталкиваетесь с негативом других, то не принимайте его близко к сердцу

Помните, что слова человека говорят лишь о нем, о его состоянии, настроении и воспитании. Следите только за собой, меняйтесь, и вы заметите, как стали меньше переживать и тревожиться.

Человек знает ровно то, что хочет знать

Именно поэтому, сколько бы вы ни пытались докричаться до него, сколько бы ни пытались что-то ему объяснить — он вас не услышит. Ведь в его картине мира все складывается так, как сложилось

Если информация уже лежит у человека перед носом, а он даже не обращает на нее внимания или открещивается — значит, на самом деле его устраивает это незнание.

5 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ СВОЕ САМОУВАЖЕНИЕ:

1. Cмeни yгoл зpeния. Пepecтaнь cмoтpeть нa ceбя, кaк нa ничтoжнoгo и нeвaжнoгo, и нaчни yбeждaть ceбя, чтo ты вaжeн, ты цeнeн, любим и дocтoин.

2. Чaщe дeлaй тo, чтo y тeбя xopoшo пoлyчaeтcя.
Этo мгнoвeннo пoзвoляeт пoчyвcтвoвaть ceбя лyчшe!

3. Бyдь дoбp к ceбe. Пepecтaнь нaкaзывaть и cтыдить ceбя, нaчни пpoявлять к ceбe милocepдиe.

4. Уcтaнaвливaй гpaницы и пpидepживaйcя иx.
Увaжaй cвoи вpeмя и энepгию, кaк ты yвaжaл бы тoгo, ктo для тeбя в aвтopитeтe.

5. Пpoвoди вpeмя c вдoxнoвляющими и пoддepживaющими людьми. Koгдa твoe caмoyвaжeниe выcoкo, ты нe чyвcтвyeшь нyжды oбщaтьcя c тeми, ктo тянeт тeбя вниз.

Партнер отстранился

Не ищите проблемы в себе, ведь это может быть далеко не так. Для начала поговорите со своей второй половинкой о причинах его поведения

Если вы просто будете накручивать себя - ничего хорошего не получится, ведь вы вгоните в себя в мысли от причин, которых в реальности может и не существовать

Диалог - важный шаг в решении возникновения подобных проблем.

Любая эмоция влияет на наш организм. Когда ты испытываешь⠀
к кому-либо пренебрежение или обиду, то страдаешь от⠀
отрицательных эмоций, ведь с ними бывает сложно справиться.⠀
⠀
Одно из наиболее эффективных лекарств от негативных⠀
переживаний — прощение. Благодаря прощению можно без⠀
особых усилий сначала выразить, а потом отпустить⠀
разрушительное чувство. В эффективность этого способа не⠀
обязательно верить — нужно просто попробовать. Тогда⠀
сознание, и в особенности подсознание, получит скрытые⠀
команды отпустить эмоцию.

Дорогие, всегда прислушивайтесь к себе

Если вы устали, дайте себе отдохнуть. Вы можете даже не замечать своей усталости, прислушайтесь к себе. Даже если вы не можете отложить работу, выполняйте необходимое, а в остальное время давайте себе время восстановиться

Лучше хотя бы час в день выделять на качественный отдых, чем не отдыхать вовсе, либо делать это посредственно, с информационным шумом и загруженностью.

Как улучшить свое окружение

Ответ будет крайне простым - развивайтесь сами

Подобное притягивает подобное, а не наоборот. Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите встретить достойных людей и становитесь к этому готовым

Поэтому больше читайте, тратьте время с пользой и не впускайте в жизнь токсичных людей, которые только забирают энергию, не оставляя ничего взамен.

Важно обладать достаточно гибким интеллектом, чтобы уметь быстро ориентироваться и находить пути решения из любых ситуаций

Развивать гибкость мышления может помочь принятие обстоятельств вокруг. Ведь исходя из принятия гораздо проще понять как действовать, нежели чем когда в вас больше количество сопротивления

Во втором случае рациональному мышлению будет мешать злость и чувство несправедливости, которые имеют право на существование, но вряд сильно помогут.

Страхи зарождаются в нас не просто так

Наша психика очень умная, и ее главная цель — это не сойти с ума. Именно поэтому появляются защитные механизмы и блоки от некоторых особенно тяжелых воспоминаний

Страхи — это отражение нашей прошлой боли. Страх старается уберечь нас от тех мест и состояний, в которых нам было наиболее тяжело. Поэтому не стоит винить свою психику за то, что она «неправильно» работает. Следует изучить, что кроется за этими механизмами.

3 закона здоровых отношений. Соблюдайте их и будете счастливы:

1. Я пришёл в этот мир целостным: ты - отдельная личность, а не половинка меня.

2. Я уважаю твои границы, а ты уважаешь мои границы. Мы вместе для того, чтобы жить в одном большом замке, а не в разных крепостях.

3. Я имею право на свою жизнь: я могу жить отдельно и быть финансово независимым, но я выбираю быть с тобой, потому что вместе мы усиливаем лучшие качества друг друга и помогаем сгладить острые углы.

«Ты слишком хорошая для меня»

Эта фраза является манипуляцией и часто ее говорят «жертвы» или «агрессоры», которым удобно ей претвориться. Возможно, такой человек боится, что его отвергнут, поэтому давит на жалость и надеется услышать опровержение этим словам, что уже является манипуляцией

Также за этим может крыться абьюзивное поведение, которое мужчина проявляет в ваш адрес. А в момент, когда вы ему об этом говорите, он говорит «какой же я плохой». Это является довольно распространенной (часто неосознанной) манипуляцией абьюзеров, которые не хотят ничего менять в своем поведении.

❄️Ты не должна заставлять себя:

1. дочитывать книгу, в которой тебе не нравится смысл
2. досматривать фильм, в котором тебе не нравится сюжет
3. продолжать разговор, в котором ты чувствуешь негатив
4. продолжать дело, в котором ты не видишь смысла
5. продолжать жить той рутиной, в котором тебя ничего не вдохновляет