EVERLASTING 🖤 ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ДУШИ:

○ ДУМАЙ О ХОРОШЕМ
Любая наша эмоция живёт всего 12 минут. Дальше - то, как мы её начинаем воспринимать. Не акцентируй внимание на плохом, ищи хорошие и приятные моменты в каждом дне. Злиться можно, но помни, эмоции быстро исчезают, не превращай их в установки.

O УЛЫБАЙСЯ
Наш организм так устроен, что мозг может не только подавать сигналы мышцам, но и получать от них и корректировать свою работа. Обычно мы улыбаемся, когда нам хорошо. Улыбнитесь просто так. Такой небольшой обман заставит мозг выработать определённые гормоны, которые отвечают за счастье и спокойствие.

○ ОБЩАЙСЯ С БЛИЗКИМИ
Уделяй время дорогим тебе людям. Попробуй сначала позаботиться об окружающих, чтобы потом они позаботились о тебе. Можно сделать небольшой подарок другу, просто так. Или позвони бабушке, с которой давно не виделся.

○ БОЛЬШЕ ГУЛЯЙ НА ПРИРОДЕ
Этот пункт полезен и для здоровья и для твоего психологического состояния. Прогулка на свежем воздухе и новые впечатления - это пища для мозга. Он отблагодарит тебя хорошим настроением и спокойствием.

○ МЕДИТИРУЙ
Попробуй хотя бы на пять минут в день выключить своё внутреннее радио. Доказано, что у людей, которые медитируют, лучше память и концентрация.

Советы для учебы 🧸 🧸

💌 Выбирайте образ вечером перед школой, чтобы не стоять перед шкафом с утра целый час

💌 Не выщипывайте брови утром перед школой, они покраснеют. Если вам нужно, делайте это накануне вечером

💌 Не обращайте внимания, что говорят другие. Если ваш образ  нравится вам самой, этого вполне достаточно

ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ОЦЕНИТЬ ПРОЖИТЫЙ МЕСЯЦ, СДЕЛАТЬ ВЫВОДЫ И НАМЕТИТЬ ПЛАНЫ НА СЛЕДУЮЩИЙ:

○️ Вспомните, с кем вы виделись и какие ощущения у вас были после встречи?

○️ Какие книги и статьи вы читали, что вам это дало?

○️ Какие фильмы и видео вы смотрели, что вам это дало?

○ Подумайте, что нового вы узнали за месяц?

○ ️Привычки месяца: удавалось ли вам выполнять выбранную привычку?

○️ Что хорошего вы сделали для своего здоровья?

○️ Какие ситуации вас расстраивали и что из ни можно вынести?

○ ️Вспомните все поводы для радости!

○️ Напишите благодарности себе, другим людям, ситуациям.

○️ Посмотрите цели на год - приближаетесь ли вы к ним?

○️ Каким полезным опытом на этот месяц вы можете поделиться с друзьями?

○️ Запишите в двух предложениях, чем был этот месяц для вас.

Проведи сегодняшний вечер с пользой 🧘‍♀️

🪷 Завтра понедельник. Новая неделя. Поэтому постарайся в этот вечер отдохнуть по полной. Не теряй свое дорогое время в социальных сетях, за просмотром ненужных роликов.

🪷 Лучше проведи время с пользой. Составь планы на следующий день и на новую неделю. Поухаживай за собой, расслабься. Почитай или посмотри вдохновляющий фильм ✨

Пусть эта неделя закончиться для тебя волшебно, удачного дня 🪷

Почему важно быть доброй к себе?

🩷 Когда ты относишься к себе с пониманием и поддержкой, это мотивирует тебя двигаться вперёд

🩷 Чем больше ты поддерживаешь себя, тем сильнее становится вера в свои силы

❕ Будь доброй к себе — ты этого заслуживаешь

Чувствуешь, что тебе страшно высказать своё мнение?

💗 Говори своё мнение в ситуациях, где ты чувствуешь себя комфортно

💗 Выражай своё мнение по простым вопросам, про фильм или книгу

💗 Говори медленно и чётко

💗 Запоминай моменты, когда ты была права

💗 Когда ты начнёшь высказывать своё мнение чаще, страх постепенно уйдёт

Доброе утро, дорогая 📎

Как научиться говорить уверенно и не стесняться?

📎Практикуйся перед зеркалом, чтобы привыкнуть к своему голосу и жестам. Чем больше ты будешь говорить с собой, тем легче станет в реальных ситуациях

📎 Попробуй говорить медленнее — это добавит уверенности и позволит тебе контролировать разговор.

📎 Не бойся делать небольшие паузы между словами. Это не только делает речь более уверенной, но и показывает, что ты контролируешь ситуацию

Аффирмации для уверенности в себе:

🪷я заслуживаю успеха и счастья
🪷я верю в себя и свои способности
🪷каждый день я становлюсь сильнее и увереннее
🪷я способна преодолеть любые трудности, с которыми сталкиваюсь
🪷моя уверенность в себе растет с каждым новым достижением
🪷я горжусь собой и своими достижениями.
🪷я заслуживаю любви, заботы и уважения.

Помни, что эффект аффирмаций постепенный. Чтобы они действительно сработали, необходимо повторять их регулярно и верить в их истинность 🪷

Влюбившись в себя, вы не только привлекаете еще больше любви
⠀
Вы притягиваете еще больше возможностей, больше успеха - больше всего, о чем только мечтаете.
⠀
Я не могу забыть день, когда осознала одну удивительную вещь: даже если я никогда не встречу свою родственную душу, у меня уже есть (и будет дальше) потрясающая жизнь.
⠀
Это удивительный парадокс, но, когда я смогла объять два чувства вместе - любовь к своей жизни такой, какая она есть, и желание поделиться ею с другим человеком, - я внезапно обрела мир.
⠀
И любовь всей своей жизни! Всё начинается с безусловного принятия и любви к себе!

Эльмира Батаева

7 СПОСОБОВ ВЕРНУТЬ СЕБЕ СЕБЯ

1. Прислушайтесь к своим истинным желаниям. Часто в погоне за чужими ожиданиями и социальными стандартами мы забываем о том, чего хотим на самом деле.

2. Откажитесь от токсичных людей. От людей, которые вас критикуют, используют или манипулируют вами. Ваше время и энергия слишком ценны.

3. Уделяйте себе время. Найдите хотя бы 30 минут в день, чтобы заняться тем, что приносит вам радость - будь то медитация, чтение или прогулка на свежем воздухе. Это поможет восстановить баланс.

4. Откажитесь от перфекционизма. Перестаньте стремиться быть идеальным во всем. Научитесь принимать себя со всеми недостатками.

5. Записывайте свои мысли. Ведение дневника может стать вашим надежным спутником в процессе самопознания.

6. Двигайтесь. Физическая активность благотворно влияет не только на тело, но и на психическое состояние.

7. Будьте благодарны. Каждый день отмечайте в своем дневнике или мысленно то, за что вы благодарны. Это поможет сместить фокус с негативного на позитивное.

🍁 Осень - время новых возможностей

🍂 Заново изобретите каждый день своей жизни таким образом, чтобы не оставалось времени на сомнения

🍂 Осенние дни пронесут в себе множество удивительных моментов для тебя

🍂 Никогда не соглашайся на что-то менее того, что ты заслуживаешь

ТЫ - создатель своей прекрасной жизни.

🪷 Все ответы находятся в тебе. Ты знаешь больше, чем написано в книгах.
Но чтобы вспомнить это — нужно читать книги, смотреть в себя, слушать себя и доверять себе

🪷 Ты имеешь право чувствовать что угодно, когда угодно и как угодно долго. Нет неправильных, некрасивых или неуместных чувств, они все — твоя правда

Отпусти не своих людей

🪷 Перестань вести трудные разговоры с людьми, которые не хотят меняться

🪷 Перестань появляться в компании людей, равнодушных к твоему присутствию

🪷 Перестань дарить любовь и энергию людям, которые не готовы любить тебя

Перестань 🪷
🪷есть нездоровую пищу
🪷мыслить негативно
🪷сравнивать себя
🪷тусоваться с фальшивыми друзьями
🪷пользоваться телефоном перед сном и сразу после пробуждения
🪷отказываться от тщательного ухода за кожей

Начни 🪷
🪷выпивать 1,5-2 л воды каждый день
🪷развивать навык планирования
🪷практиковать позитивный настрой
🪷часто гулять на улице
🪷заниматься уходом за кожей
🪷ставить в приоритет ваше психическое и физическое здоровье
🪷переходить на здоровое питание
🪷высыпаться/отдыхать
🪷выполнять упражнения

🪷 Она всегда любовалась собой: вот идёт по магазину, мимо зеркала и как подумает: "Ой, какие ровные у меня ножки!"
Видит платье и думает: "Как красиво бы я в нем прогулялась! Особенно на набережной!"

🪷Думает: "Как же здорово было бы быть специалистом в какой-нибудь области! Приходишь на собрание, и такая важная-важная, а все тебя только слушают. Вот же здорово!" И так везде. Какую вкусную еду я ем! Какой вкусный кофе! Какие красивые туфли и какой красивый мужчина (или женщина). Она никогда не скупилась на комплименты, особенно девушкам. Она целовала своего кота и пачкалась шоколадом.

🪷Она всегда наслаждалась, всегда была в восхищении, и это продлевало ей жизнь.
Её прекрасную жизнь!

10 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ЖИТЬ ЛУЧШЕ:

○ Игнорировать стресс и выгорание.
○ Просыпаться без плана на день.
○ Уделять внимание результатам, а не самому процессу.
○ Говорить да, когда не хотите этого делать.
○ Брать телефон в руки сразу после пробуждения.
○ Работать больше, но получать те же результаты.
○ Проводить время с людьми, которые
пробуждают в вас худшее.
○ Ставить слишком много целей.
○ Обвинять других в своих неудачах.
○ Отказываться менять себя и свою жизнь.

🪷 Советы по продуктивности:

🪷 планируйте все заранее, составляйте расписание
🪷 если на выполнение задачи требуется менее 2 минут, делайте ее сразу
🪷 правило обратного отсчета, если вы тянете время, считайте 1-2-3-4-5 и переходите к делу;
🪷 начинайте медленно, не торопитесь и не пытайтесь сделать все за один раз
🪷 соблюдайте правильный распорядок дня, используйте блокировку приложений по времени просмотра
🪷 техника Рomodoro: 25 минут работы и 5 минут перерыва
🪷 планируйте и более длительные перерывы, например, 30 минутный сон

Доброе утро, красотка ❤️

Важное послание для тебя:

Любовь к себе проявляется в действиях, так начни наконец действовать. Приобретай полезные привычки, читай книги, изучай иностранный язык, найди хобби, которое будет делать тебя счастливой, работай над собой, создавай себя.

Сделай так, чтобы через год ты не пожалела о том, что не начала сегодня.

У тебя уже началась осенняя хандра?

Думаю пора это исправить!
Попробуй 🪷

🪷устроить вечер кино с друзьями
🪷приготовить тыквенный пирог
🪷устроить чайный вечер
🪷прочитать книгу
🪷собрать свою коллекцию листиков
🪷купить тёплые милые носки
🪷сделать спа день
🪷приобрести тёплый пледик

Давайте проведём небольшой опрос, кого больше - тех, кто любит осень или тех, кому эта пора не по душе:

❤️ - люблюю >>>
🕊 - не моё

🪷Для чего вести дневник благодарности

🪷Развивает позитивное мышление. Когда мы фокусируемся на том, за что мы благодарны, мы начинаем замечать больше позитивных моментов в своей жизни.

🪷Улучшает самооценку и настроение. Концентрируясь на вещах, за которые мы благодарны, мы начинаем ценить себя и свою жизнь больше.

🪷Помогает фокусироваться на том, что важно. Ведение дневника благодарности напоминает нам концентрироваться на том, что действительно имеет значение.

Уверенность в себе начинается со слов «мне можно»

💓Мне можно быть собой
💓Мне можно делать то, что я хочу, и не бояться осуждения
💓Мне можно сделать это, и не просить одобрения или советов
💓Мне можно быть красивой по-своему, а не следовать каким-то стандартам
💓Мне можно говорить «нет», даже если от меня хотят услышать «да»
💓Мне можно больше не переживать о прошлом, потому что оно не имеет значения

💗И помни, все ограничения и запреты лишь в твоей голове

В твоём гардеробе (шкафу) постоянно бардак?

Давай исправим это недоразумение!

🪷 Разбор гардероба
разделите одежду на ту, что носите и ту, что  не надевали больше года

🪷 Хранение
Купите чехлы для одежды не по сезону или вечерних нарядов

🪷 Правильный уход
Соблюдайте инструкции по стирке и глажке

🪷 Придумайте логику
Придумайте систему хранения: по цветам, по комплектам или по типу (верхи-низы)

🪷 Уборка
Ежедневно тратьте 10 минут, чтобы положить все вещи на свои места

Живите опрятно и красиво 💓

Как перестать сравнивать себя с другими?

💓Пойми, что ты тоже красивая и ценная, у тебя много хороших качеств, которые могут кому-то понравиться
💓Есть много супермоделей, и все они разные, но по-своему красивы. Кому-то нравится Белла Хадид, кому-то Эмрата, кому-то Адриана Лима… Но это ведь не значит, кто-то из них хуже, верно?)

❤️Тебе не нужно быть идеальной и стремиться стать похожей на кого-то. Уникальность - это то, чем ты притягиваешь и запоминаешься

Ты не можешь всем нравиться

✨Когда ты полностью осознаёшь и принимаешь это, становится проще жить и делать то, чего тебе по-настоящему хочется
✨Все люди разные: одним нравится одно, другим другое. Совсем нет смысла гнаться за «идеальностью», которой не существует

✨Живи так, как чувствуешь. Это твоя жизнь, и она у тебя одна. Игнорируй людей, которые не понимают тебя