Книга за минуту

🌟 Чувствуешь тревогу? Стресс не дает уснуть?
Я знаю, как это тяжело. Но ты не одна.

💬 Чат-бот "К себе" — твой надежный помощник, который всегда рядом. Я помогу тебе справиться с тревогой, стрессом и другими сложными состояниями прямо сейчас.

✨ Почему выбирают меня?
• Быстро и просто: Прямо в чате получишь простые и эффективные инструменты для снижения стресса.
• Персонально: Расскажешь о своей ситуации — я предложу решения, которые работают именно для тебя.
• Конфиденциально: Никто не узнает о наших разговорах. Все данные остаются между нами.
• Научно обосновано: Моя нейросеть обучена профессиональными психологами и коучами.

🎯 Для кого я?
✔️ Если тревога не дает спать ночами.
✔️ Если конфликты с близкими или коллегами стали привычным фоном жизни.
✔️ Если мечты откладываются «на потом», а сил двигаться вперед нет.
✔️ Если нужна поддержка здесь и сейчас, но пока не готов(а) к разговору с психологом.

💡 Как это работает?
1️⃣ Пишешь мне о своей проблеме.
2️⃣ Получаешь простые и эффективные практики.
3️⃣ Вместе находим выход из ситуации.

👉 Не откладывай заботу о себе на потом!
Просто опиши мне свою проблему и я помогу тебе почувствовать себя лучше.

​📙 Полезная саморефлексия. Книга-практикум для искреннего разговора с собой
👤 Таня Степаненко
ℹ️ Главные идеи книги

1. Саморефлексия — необходимый инструмент для понимания себя и своих эмоций. Она помогает выявить истинные желания и потребности, а также лучше разобраться в своих чувствах.

2. Важность искренности: для эффективной саморефлексии нужно быть честным с самим собой. Это включает в себя как принятие своих сильных, так и слабых сторон.

3. Книга предлагает практические техники, которые помогают сосредоточиться на своих мыслях и чувствах, задавая себе открытые вопросы, позволяя искать ответы внутри.

4. Одна из ключевых техник — ведение журнала, который помогает зафиксировать мысли и переживания, выявляя повторяющиеся паттерны и темы, требующие внимания.

5. Автор подчеркивает важность осознанности в каждодневной жизни. Настройка на текущий момент помогает не упускать из виду малые радости и важные изменения.

6. Саморефлексия может помочь в принятии решений. Понимание своих внутренних мотиваций способствует более обдуманным и осознанным выборам.

7. Не стоит бояться негативных эмоций. Они являются важной частью жизни и служат сигналом о том, что что-то требует изменения или внимания.

8. Общение с собой — это диалог, а не монолог. Важно уметь слушать свои мысли и чувства, порой даже, задавая себе дополнительные вопросы, уточняя непростые моменты.

9. При работе над собой стоит использовать различные методы: медитация, визуализация, анализ ситуаций — выбор зависит от предпочтений и того, что работает для конкретного человека.

10. Книга мотивирует не просто записывать свои ощущения, но и действовать на основе полученных инсайтов, выделяя важные шаги для личностного роста и улучшения жизни.

Время остановиться и обратить внимание на себя! 🌟

В нашем мире, полном тревоги и неопределённости, легко забыть о самом важном — о себе.
➖➖➖
Но что, если я скажу, что у тебя есть все инструменты для улучшения своей жизни?
➖➖➖

✨ Познакомься с чат-ботом К себе в Телеграм! ✨

Этот бот станет твоим личным проводником в мир саморефлексии. Он поможет тебе остановиться и уделить время самой себе.

💬 В боте ты найдешь вопросы для размышлений, которые позволят взглянуть на свою жизнь с новой стороны. А если тебе потребуется совет, просто задай вопрос боту — он всегда готов помочь.

💖 С ботом К себе ты сможешь:

• снизить уровень стресса и тревожности, научившись лучше управлять своими эмоциями 🌈
• повысить свою самооценку и измениться в лучшую сторону 💪
• понять свои эмоции и разобраться во внутренних конфликтах💫

Переходи в бот и начни свой путь К себе!
Он всегда на твоей стороне 💖

📙 Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему
✍️ Елена Агафонова
ЭКСМО, Серия «Книги, улучшающие жизнь»
🧡 Главные идеи книги

Эволюция — это изменения без насилия.

Каждое естественное изменение состоит из 4 этапов: расслабление, наблюдение, исследование и эксперимент.

Напряжение и расслабление — «сиамские близнецы». Одно не существует без другого. Именно чередование этих состояний позволяет добиться наилучших результатов в процессе трансформации.

Наблюдение является важнейшей фазой при переходе человека из прежнего в новое «Я». Здесь мы не торопимся сразу всё исправить, а лишь даём сигнал подсознанию: «Всё хорошо. Мне ничто не угрожает. Я просто смотрю»

Исследования расширяют границы возможного, тренируют сознание и позволяют сделать свежие предположения и построить новые нейронные связи для реализации желаемого будущего.

Эксперимент. Это проверка ваших идей на жизнеспособность и возможность отделить истинные намерения от иллюзий. Никто не знает, чего вы хотите на самом деле. Людям свойственно очаровываться и ошибаться. Именно этот этап даст самую верную обратную связь.

Пазл новой реальности сложится тем проще, чем глубже вы осознаете каждый из этапов естественных перемен.

Изменения всё равно произойдут. Книга поможет выйти им навстречу!

​📖 Deadline. Роман об управлении проектами
👤 Том ДеМарко
ℹ️ Главные идеи книги

1) Для руководства нужны сердце, нутро, душа и нюх.
Так что:
• руководить надо сердцем;
• чувствовать нутром;
• вкладывать в команду и проект душу;
• иметь нюх, чтобы отличать полезное от бессмысленного.

2) Поощряйте совместную работу участников команд и после окончания проекта (если они сами того хотят), чтобы избежать лишних проблем с формированием новых команд. Считайте, что команда, участники которой готовы и дальше работать вместе, — это одна из основных целей любого проекта.

3) Чтобы управлять проектом, достаточно управлять его рисками. Создайте список рисков для каждого проекта. Для каждого риска определите показатель — симптом, по которому можно определить, что риск превращается в проблему.

3) Успех проекта можно скорее обеспечить сокращением ненужных усилий, чем стремлением к новым победам. Чем раньше вы прекратите ненужную работу, тем лучше это отразится на проекте в целом.

4) Люди не станут быстрее соображать оттого, что руководство начнет давить на них. Чем больше сверхурочной работы, тем ниже производительность.

5) Злость и неуважение заразительны. Когда высшее руководство демонстрирует злость и неуважение к подчиненным, руководители среднего звена начинают копировать такое поведение. Неуважение и злоба, по мнению некоторых руководителей, должны заставить подчиненных лучше работать. Это типичная политика «кнута и пряника». Но такой «кнут» никогда не сподвигает людей работать лучше. Запомните: в работе страх = гнев. Руководители, которые постоянно кричат на своих подчиненных и всячески унижают и оскорбляют их, на самом деле просто чего-то очень боятся.

6) Проект, в котором участвуют несколько сторон, не избежит конфликта интересов. Конфликт заслуживает понимания и уважительного отношения. Не забывайте: все участники ситуации находятся по одну сторону баррикад. По другую сторону находится сама проблема.

​📖 Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника
👤 Сьюзен Джефферс
ℹ️ Главные идеи книги

1. Глубинная причина любого человеческого страха — это боязнь не справиться с обстоятельствами. Но наш внутренний рост зависит не от наличия или отсутствия страха, а только от нашей решимости.

2. Цель — не победить страх, а научиться идти вперед вопреки страху. Если мы будем ждать, пока страх пройдет, мы ничего не добьемся. Страх можно преодолеть только одним способом — сделать то, чего мы боимся.

3. Человек, который позволяет страху сковать себя, находится в слабой позиции. Но преодолеть себя — гораздо менее страшно, чем постоянно жить в состоянии страха и беспомощности.

4. Слабая позиция — это позиция жертвы, когда нам кажется, что от нас ничего не зависит. Но мы сами создаем свою реальность. Человек в позиции жертвы сам принял решение не действовать. Пассивность — это тоже выбор.

5. Чтобы занять сильную позицию, нужно научиться принимать на себя ответственность за все, что происходит в вашей жизни. Будьте честны — замечайте, когда вы берете ответственность на себя, а когда перекладываете на других.

6. Чтобы начать двигаться к росту, не обращая внимания на страх, важен позитивный настрой. Используйте любые средства, чтобы поддержать себя — общение с позитивными людьми, вдохновляющие книги или видео, интересные занятия. Так мы и создаем для себя позитивную реальность.

7. Ваш внутренний рост и переход на позицию силы не всегда может быть принят близкими. Старайтесь понять их и проявите терпение — это поможет вам не испытывать агрессии.

8. Каждое решение — либо выигрыш, либо новый опыт. Неправильных решений не существует. Даже если мы поймем, что совершили ошибку — мы в любом случае справимся. Поэтому мы имеем полное право чувствовать себя в безопасности.

9. Чтобы реже ошибаться, делайте информированный, а не импульсивный выбор, но относитесь с уважением к своей интуиции. И не будьте слишком серьезными!

10. Полная жизнь невозможна без бескорыстной любви. Чтобы научиться бескорыстно любить, не стоит ждать любви от других. Нужно начать дарить любовь, понимание и благодарность, не ожидая ничего взамен.

Тем ли я занимаюсь в жизни? Туда ли двигаюсь?🤔

Наверняка каждый человек в разное время задает себе подобные вопросы.

Случаются такие периоды, когда вы теряете чувство контроля. Вы начинаете во всем сомневаться. Вам тяжело принимать самые простые решения. Вы не понимаете куда двигаетесь, не видите цели и смыслы. В результате появляется чувство тревоги и беспомощности. Ничего не приносит радость.😟

Обрести чувство контроля и получить права на управление своей жизнью можно в любых обстоятельствах.

Каждому хочется быть собой, получать удовольствие от работы и иметь четкие цели, основанные на личных ценностях. И различать, что нужно вам, а что навязано обществом.

Для этого необходимо получше познакомиться с собой.🤗

Курс "Цели. Ценности. Смыслы" Марины Безугловой - автора книги «Wellbeing. Управление стрессом и развитие креативности» - это 4 "живые" онлайн сессии, домашние задания, закрытый чат для участников, полезные ресурсы и видеозаписи занятий в личном кабинете.

Если интересно, узнайте больше и записывайтесь на курс!👈

​📕 WellBeing: Управление стрессом и развитие креативности
👤 Марина Безуглова #книга175

Главные идеи книги:
1. Стрессоустойчивость — один из важнейших приспособительных навыков XXI века.

2. Многие практики и системы знаний — религия, йога, психотерапия, медитация — ставят целью схожие вещи: жить в согласии с собой и миром, быть более осознанным и получать удовольствие от жизни вне зависимости от внешних обстоятельств.

3. Наши мысли являются первичными, а внешний план, то есть здоровье и обстоятельства жизни, — вторичен и проистекает из мыслей.

4. Возможности человека практически безграничны, но мы не пользуемся потенциалом, когда живем на автопилоте реакций, эмоций и действий, усвоенных в прошлом.

5. Когда мы лучше понимаем себя, то становимся более открытыми новым перспективам и с удивлением обнаруживаем, что количество возможностей у нас увеличивается, а навсегда заданный путь оказывается дорогой с множеством перекрестков.

6. Мы так привыкли слушать только те мысли, которые крутятся на внешнем контуре нашего сознания, что совершенно потеряли доступ к космической глубине подсознания, которое хранит ответы на все вопросы, надо только немного помолчать и успокоить ум, и ответы начнут всплывать в виде готовых решений.

7. Мы мало радуемся настоящему моменту, потому что недостаточно присутствуем в нем, зато мы проживаем свою жизнь в постоянных заботах и тревогах по поводу завтрашнего дня, и это не добавляет ни счастья, ни спокойствия.

8. Без шага вперед не бывает развития, и в быстро развивающемся мире надо очень бодро делать шаги, а не стремиться к консервации среды и контекста вокруг.

9. Стресс возникает от несоответствия ожиданий и реальной среды, если нет обманутых ожиданий, то нет и причины для внутреннего конфликта.

10. Ставьте цели, но получайте удовольствие от процесса, потому что счастье — это путь, а не какая-то конечная точка.

11. Мы имеем ту реальность, которую заслужили, сами создали в прошлом — своими мыслями, эмоциями, убеждениями, решениями, поведением.

12. Три основных навыка, которые помогут человеку принимать эффективные решения для создания желаемого будущего, — адаптивность, осознанность и ответственность.

​📕 Магия утра. Как первый час утра определяет ваш успех
👤 Хэл Элрод #книга184

Главные идеи книги:

1. Чтобы изменить свою жизнь, нужно измениться самому. То, что нас окружает, — результат нашего внутреннего состояния, поэтому для начала стоит заглянуть в себя и понять, почему наша жизнь далека от идеальной.

2. Наша жизнь не изменится, если мы не начнем действовать прямо сейчас. И самое лучшее время начать менять свою жизнь — это утро.

3. Многие из нас просыпаются утром только потому, что им необходимо что-то сделать. Поэтому первое, что нужно сделать, — увеличить уровень мотивации к пробуждению.

4. Чтобы легче просыпаться, сделайте следующее: определите свои намерения перед сном, поставьте будильник в дальнем конце комнаты, а проснувшись, выпейте стакан воды, почистите зубы и переоденьтесь в спортивную одежду.

5. Обычно наше утро начинается сумбурно и торопливо. Проведите пять минут в осознанной тишине, помедитируйте, подышите и сосредоточьтесь на чувстве благодарности.

6. Создайте собственную утреннюю аффирмацию. Чего вы хотите на самом деле? Почему? Каким вы должны быть для этого? Сформулируйте позитивное утверждение и потратьте пять минут на его повторение.

7. Визуализация — еще одно пятиминутное занятие, которое зарядит вас мотивацией. Визуализируйте свои самые смелые мечты и желания, стараясь представить их как можно ярче и подробнее. Затем представьте себе, что вы их достигаете и как это происходит. Почувствуйте счастье и удовлетворение от того, что вы достигли цели.

8. Даже несколько минут физических упражнений по утрам способны значительно повысить уровень вашей энергии, улучшить здоровье и эмоциональное состояние. 20 минут йоги каждое утро — то, что нужно.

9. Чтение примерно 5–10 страниц по утрам займет не более 15–20 минут вашего времени, но поможет вам стать более уверенным в себе и эффективнее распоряжаться полученными знаниями.

10. Если вам не хватает времени на полноценное «Волшебное утро», вы можете сократить время практик до шести минут. Первую минуту просто проведите в тишине и без спешки. Затем проговорите самую важную аффирмацию. Представьте свою достигнутую цель или идеальный день. Запишите пару мыслей, прочитайте страницу хорошей книги. Встаньте и активно подвигайтесь хотя бы 60 секунд.

​📕 Пиши, сокращай. Как создавать сильный текст
👤 Максим Ильяхов, Людмила Сарычева #книга18
📌 Главные идеи книги

Определите, кому и зачем нужен конкретный текст. У каждого текста должна быть цель. Благодаря цели вырисовывается структура текста. Представьте цель статьи как маршрут из одной точки в другую – путь от точки А до точки Б. Путь читателя по статье должен быть прямым, без поворотов, зигзагов и путаных дорожек.

Заботьтесь о пользе для читателей. Самое главное в сильном тексте — забота о читателе. Поэтому перед началом работы задайте себе следующие вопросы: как этот текст поможет читателю? какие его задачи он сможет решить? на какие вопросы читатель получит ответ?

Упрощайте текст. Выкидывайте из текста мусор — лишние слова, не несущие информации. Следите за последовательностью изложения мыслей. Если пишете о чем-то сложном или читатели не в теме, начните с объяснения простых истин, терминов. Затем соединяйте все факты в единое целое и не забудьте о примерах. Истории из личного опыта — плюс сто баллов к пониманию сути текста.

Разбирайтесь в теме, о которой пишете. Если Вы можете сложные вещи объяснить простым языком, значит, достаточно владеете темой. Убедитесь, что Вы правильно употребляете все термины, не ошибаетесь в деталях.

Редактируйте. Хороший текст с первого раза получается не у всех. И даже с третьего не всегда— просто переписывайте и улучшайте уже написанное. Одно предложение — одна мысль. А предложения, объединенные одной мыслью, — это один абзац. Прочитайте текст вслух. Так проще понять, где есть лишние слова, слишком длинные или короткие предложения. Если не хватает воздуха, скорее всего, предложение слишком длинное и читатель запутается в нём.

Продаёт не только текст. Чтобы написать сильный рекламный текст: используйте понятные слова, покажите пользу продукта, опишите нюансы и тонкости, приведите доказательства. Иллюстрации тоже способны продавать. Иногда лучше заменить несколько абзацев одной понятной фотографией — пусть она изображает товар в действии.

Чтобы человек принял решение, не нужно ему запихивать в голову специальные слова и хитрые приёмы. Нужно просто говорить по-человечески: честно, уважительно и спокойно. Говорите с клиентом так, как Вы бы говорили с другом, супругом или мамой.

​📕 Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно
👤 Ларри Кинг #книга7
ℹ️ Главные тезисы книги

✅ Начинайте свою речь с пушистых котят.
Начинайте разговор с чего-то нейтрального, очень общего, что понятно каждому. Темы, в которой не требуются особые познания, но которая вызывает у собеседника такие же живые и яркие эмоции как милые котята или дети. Это поможет рассеять некоторую неловкость и создаст определенный психологический комфорт между незнакомыми собеседниками.

✅ Будьте внимательны к интересам и проблемам собеседника, чтобы вы оба могли выиграть от беседы.
Вне зависимости от ваших целей — будь это вежливая беседа с приятелем, дружеский спор или презентация собственного продукта — в основе любой беседы лежит обмен информацией. И если вы хотите, чтобы вас услышали, сначала нужно слушать и слышать собеседника.
А если вам просто нужно поболтать с кем-то больше 10 минут, чтобы не показаться невежливым, внимательно слушайте и задавайте уточняющие вопросы — уже благодаря этому вы останетесь в памяти собеседника как приятный человек.

✅ Хороший собеседник – это не только умение хорошо говорить.
Чтобы умение вести беседу стало чем-то большим, чем отточенный навык, за этим должна стоять интересная личность. Человек, который умеет слушать других и сопереживать, который с энтузиазмом относится ко всему новому и имеет широкий кругозор, который на многие вопросы имеет свое обоснованное мнение, просто не может быть плохим собеседником.
Оттачивайте в себе не только навык спонтанных бесед на любые темы, но и растите в себе интересную личность — это сделает вас интересным собеседником в любой компании.

🦾 Онлайн-форум ReForum "Человек в мире будущего" 29-30 июля
ℹ️ Резюме Круглый стол: ТОП скиллов 2025

🦾 Онлайн-форум ReForum "Человек в мире будущего" 29-30 июля
💬 Спикер Рита Константинова
ℹ️ Резюме выступления Жизнь как проект: как управлять?

​🦾 Онлайн-форум ReForum "Человек в мире будущего" 29-30 июля
💬 Спикер Джон Суини
ℹ️ Как перестать предсказывать будущее и полюбить неопределенность?

​🦾 Онлайн-форум ReForum "Человек в мире будущего" 29-30 июля
💬 Спикер Станислав Дробышевский
ℹ️ Кто он, человек в мире будущего?

​📕 У них так принято. Как правильно пожимать руку, вовремя затыкаться, работать с м*даками и другие важные скиллы, которым вас никто никогда не учил

👤 Росс Маккаммон #книга64

Как работать с идиотами

В каждом офисе есть идиоты. Вычислить их несложно. Всем идиотам присущи следующие черты: самолюбование, излишняя самоуверенность, нетерпимость, агрессивность, безответственность, потребительское отношение, забывчивость и полная предсказуемость. Увы, от всех, с кем трудно иметь дело, не убежишь. Поэтому постарайтесь найти положительные стороны в сотрудничестве с идиотами и даже в работе под их началом. К тому же они предсказуемы, а значит, взаимодействовать с ними достаточно просто. Тем не менее, идиотов надо воспитывать. Вопрос «Зачем ты это сделал?» обычно ставит идиота в тупик, но в то же время заставляет его задуматься.

В некоторых организациях попадаются идиоты особого сорта: они вас боятся и очень хотят, чтобы вы уволились. Поэтому они начинают под вас копать. Уничтожайте таких противников искренностью. Дайте им понять, что вы видите их подлинные намерения. Покажите, что вы не собираетесь с ними бороться, потому что для вас это скучно. Не пытайтесь одолеть таких людей вежливостью и добротой. Действуйте прямолинейно. Сражайтесь открыто, правильно выбрав момент.

✔️Будьте готовы к тому, что в начале карьеры вы будете часто ошибаться, особенно в течение первого года или двух.
✔️Держитесь естественно. Смотрите людям в глаза. Улыбайтесь. Ваше рукопожатие должно быть крепким.
✔️Лучшая тактика поведения на совещаниях – молчание.
✔️Деловые обеды – это просто деловые разговоры за обеденным столом, значимость которых таким образом подчеркивается.
✔️Если вам не хватает эрудиции, чтобы участвовать в разговоре наравне с собеседником, честно в этом признайтесь.
✔️Любые публичные выступления, в том числе тосты, должны быть краткими. Это касается и выступлений на совещаниях.
✔️Если вы хотите усовершенствовать свои навыки светской беседы, научитесь смотреть людям в глаза и внимательно слушать.
✔️Не обязательно модно одеваться. Но обязательно одеваться так, чтобы чувствовать себя уверенно.
✔️Всякий раз, когда вы пишете электронное письмо, представляйте, что оно может быть зачитано в суде.
✔️Идиоты очень предсказуемы. Поэтому с ними не так сложно работать, как кажется.

Как сменить профессию в 30+ и снова добиться успеха без потери дохода?

Онлайн-курс «Руководство по смене профессии» из 3 этапов создан специально для Вас и не похож ни на что другое!

Каждый этап содержит подробные инструкции и подсказки.
✅ Узнайте, как в любом возрасте найти новую профессию и сменить сферу деятельности без потери стабильности и достойного дохода.
✅ Пройдите экспресс-тест для определения Ваших сильных-слабых сторон и наиболее подходящих сфер деятельности.
✅ Получите индивидуальный трек развития по смене профессии, разработанный специально для Вас!

Воплотите свою мечту в реальность и найдите свое призвание! Присоединяйтесь!

​📕Камасутра для оратора. Десять глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично
👤Радислав Гандапас #книга40

Умеренное волнение — это как раз то, что необходимо блестящему оратору, чтобы произвести неизгладимое впечатление! Бороться нужно только с избыточным, парализующим волнением, когда адреналина в нашу кровь поступает слишком много. Это происходит потому, что современный человек боится публичного выступления больше всего на свете, кроме, пожалуй, смерти (были проведены соответствующие исследования).

Вот несколько упражнений, позволяющих снизить субъективную значимость предстоящего выступления и снять смертельный страх:
1. Подвигайте интенсивно челюстью взад-вперед раз двадцать. В результате таких движений ваше состояние уравновешивается.
2. Сидя в ожидании объявления вашего выхода, опустите руки и расслабьте их. Представьте, что они стали настолько длинными, что уперлись в пол... Теперь то напряжение, которое вы испытываете, направьте по рукам в землю. Почувствуйте, как оно уходит.
3. Поболтайте кистями, подвигайте пальцами, разомните руки. Гимнастика кистей рук не только позволяет снизить парализующий эффект волнения, но и стимулирует работу речевого аппарата, повышает сообразительность и красноречие.
4. Пройдитесь быстрым шагом, помашите руками. Любая физическая активность, вызывающая учащенное сердцебиение, снимает нервное напряжение.
5. Опустите плечи, поднимите подбородок, выпрямите спину. У вас должна быть осанка спокойного и уверенного в себе человека.
6. Подышите медленно и глубоко. Это дыхание спокойного человека.

Успех публичного выступления зависит от той цели, которую вы себе ставите. Цель выступления всегда должна формулироваться как ответ на вопрос, чего вы хотите добиться от слушателей.
Человек забывает примерно 90% того, что он слышит, 60% того, что он видит, и лишь 10% того, что делает. Степень запоминаемости сюжета определяется степенью вашей вовлеченности в него.
Весь секрет успеха публичного выступления состоит в том, чтобы говорить с людьми, а не выступать перед ними!

​📕Как пережить несчастье, собраться с силами и снова ощутить радость жизни
👤Шерил Сэндберг, Адам Грант #книга51

Три основных фактора, которые могут затормозить выход из кризиса:

1) персонализация — убеждение, что «во всем виноват я сам»;

2) обобщение — вера в то, что одно событие негативно скажется на всех сферах жизни;

3) постоянство — уверенность в том, что отголоски трагедии будут преследовать человека всю жизнь.

Двигайтесь вперед:

1. Первый шаг к выздоровлению — отказаться от убеждений, что в случившемся виноват я сам, вся жизнь — кошмар и ничего никогда не изменится.

2. Старайтесь открыто говорить о том, что происходит: не замалчивайте свои чувства и чаще интересуйтесь делами других. Молчание умножает страдание и увеличивает дистанцию между людьми.

3. Руководствуйтесь платиновым правилом дружбы и поступайте с другими так, как они сами того хотят. Будьте проактивны, действуйте самостоятельно, но оставляйте человеку право выбора и возможность что-то проконтролировать.

4. Относитесь к себе с теми же добротой и участием, что проявляете к друзьям.

5. Устойчивость помогает не только восстановиться после трагедии, но и двигает нас вперед. Мы уязвимее, чем ожидаем, но сильнее, чем можем себе представить.

6. Шаг за шагом отвоевывайте у трагедии свою жизнь. Позвольте себе радоваться и заниматься любимыми делами. Если не можете сделать это ради себя, сделайте ради близких.

7. Главное, что вы можете дать ребенку, — веру в то, что он вправе принимать решения и влиять на свою жизнь, что он хозяин собственной судьбы, а негативный опыт — не угроза, но вызов и возможность проявить себя.

8. Ищите поддержки в сообществе людей, прошедших те же испытания. Ничто так не помогает обрести надежду и веру в себя, как чужой пример.

9. Судьбу компании определяют не ошибки и провалы, а то, как она на них реагирует. Главный признак устойчивой организации — максимально честная и открытая коммуникация.

10. Позвольте себе любить и смеяться. Это самое эффективное лекарство.

​📕 Само́развитие. Как изменить жизнь без усилий?
👤 Елена Агафонова #книга2021

Как часто нам хочется резко всё изменить. Вот прямо взять и!.. Но не тут-то было. Пока яблоко не упадет на голову, пока рак на горе не свистнет, пока… Любому изменению нужны время, пространство и энергия. Просто начните читать — это и не книга вовсе, скорее путеводитель по жизни — и откройте себя заново! Само́развитие — приглашение в сообщество тех, для кого эволюция есть образ жизни. Второе издание дополнено ответами автора на вопросы читателей и их живыми историями перемен.

Всего одна глава в день. А через месяц вы и не заметите, как расслабление, наблюдение, исследование и эксперимент раскроют ваш потенциал.

Вот, что пишут читатели:

Честно скажу: прочитала только ознакомительный фрагмент, но как человек, отдавший психиатрии и психотерапии больше 20-ти лет скажу: книга просто отличная. Самое главное, что здесь нет воды – теория и замечательные простые упражнения. Пока писала отзыв решила её немедленно приобрести.

Эта книга про самоисследование и лучшее понимание своих запросов. К каждой главе автор приводит примеры из личной практики, интересно с какими запросами приходят люди и какие результаты получают. Книгу рекомендую тем, кто осознал необходимость перемен и готов начать движение по дороге к себе.

Практики из книги уже помогли сотням людей реализовать свои мечты. Присоединяйтесь!

📕 Безграничный разум. Учиться, учить и жить без ограничений
👤 Джо Боулер #книга192

Можно ли научиться всему на свете? Разобраться с интегралами, даже если вы всегда были уверены, что у вас не математический склад ума или научиться играть на скрипке или выучить японский?
Нейрофизиологи подтверждают: врожденный талант — всего лишь миф, а уровень способностей не зависит от возраста, пола или расы. Наш мозг бесконечно пластичен, а способность к обучению сохраняется на протяжении всей жизни.

• Каждый из нас может научиться практически чему угодно. Каждое утро мы просыпаемся с обновленным мозгом, способным адаптироваться к любым сложным и новым задачам. Но для того, чтобы достичь невероятных результатов, нам придется поверить в безграничные возможности своего мозга.

• Наши способности не даются нам при рождении. Талант или одаренность не являются генетически предопределенным фактором и никак не связаны с генетикой, расой или полом. Это результат долгой и упорной работы над собой.

• Для развития нашему мозгу нужны сложные задачи. Мы должны каждый день бросать себе вызов и работать на пределе наших интеллектуальных возможностей.

• Одна из самых частых причин нашей неуверенности в себе — заложенная в детстве мысль о том, что наш мозг не предназначен для того или иного рода деятельности.

• «Умница» и «молодец» — самая плохая похвала. Сталкиваясь в дальнейшем с трудностями, человек будет думать, что недостаточно умен для решения этой задачи. Оценка себя по фиксированной шкале разрушительна и приводит к потере веры в себя.

• Скорость мышления не является мерилом таланта. Залог формирования устойчивых нейронных связей — в глубине изучения проблемы и гибкости в решении задач.

• Не бойтесь и не стесняйтесь своих ошибок! Ошибки положительно влияют на рост нашего мозга: он учится на них, усваивает новую информацию и соотносит ее с уже имеющейся. При одном условии: мы не должны воспринимать собственные промахи как неудачи, загоняя себя тем самым в ловушку ограниченного мышления.

• Глубина важнее скорости обработки информации. Информация, попадающая в наш мозг легко и быстро, так же непринужденно забывается, а неустойчивые нейронные связи, возникшие при ее обработке, — разрушаются. Нерушимые нейронные связи формируются только при медленном и длительном погружении в проблему.