AtmosferaSchastya Татьяна Кибаева

Когда дети подросли и ты исполняешь и свои мечты , а не только их ❤️
Долго-долго планировала и думала (не один год )никак не решалась и не находила время , потом месяц присматривалась к различным студиям . А потом мне написали из студии , в которую я в итоге хожу и предложили за рекламу несколько занятий. Совпадение? Нет, знак, подумала я, но от бартера отказалась и написала, что я и так планировала к ним пойти и приду платно . Уже через пару дней я была на пробном занятии и сразу после занятия купила абонемент.
🪄Вот так одно желание из моего плаката желаний легко сбылось . Хожу на танцы и танцую себе в радость .
Вчера было первое занятие в новом 2025-ом году
p.s не знаю , с чем связано . Но в ТГ постоянно звук и картинка у меня в роликах немного не совпадают
(((

Как мы развлекались 😅
Это самая простая и веселая «ленивая» игра для веселой компании. Не нужно бегать, ходить и сильно напрягаться. Очень удобно , даже если будет мало места дома. Обязательно попробуйте поиграть 👍
Коробку я подготовила очень быстро заранее и подобрала предметы для угадывания, сложила в отдельную коробку, чтобы никто не видел.
Предметы я подбирала обычные и простые (без сырых яиц, тараканов и подобных розыгрышей и т.д) , потому что понимала, что кому-то могло бы быть неприятно , но всё равно было весело .
❌Обязательно предупредите всех , чтобы не подсказывали явно.
💯Если будут дети, то очень большая вероятность, что в самый интересный момент они проговорятся
🍫Ну и я заказала шоколадные монетки и раздавала за угаданные слова, всем было очень приятно
p.s играли очень долго , снимали совсем чуть-чуть))

Внимание, ролик, который повышает настроение и вызывает улыбки ☺️
Мини-влог в таком формате 🔥как вам?
Соня купалась в подарках и внимании, радости и позитиве 💛
Я пересмотрела , аж у самой настроение повысилось

Реакция моей дочки Сонечки на наш сюрприз с мужем ⤵️
В прошлом видео - сама подготовка . Мы с мужем украшали до утра квартиру и готовили для старшей дочки Сонечки сюрприз. Ей исполнилось 9 лет и она просила в подарок интерактивного питомца собаку , т.к на Новый год дарили такую кошку и ей она невероятно понравилась. Собака гавкает, зевает, моргает и виляет хвостиком, реагирует на касания , спит и храпит , поет песни. Ну и Соне нравится персонаж Куроми, поэтому набор ей тоже очень понравился. Она не ожидала , потому что не «заказывала» его.
Ну и у нас есть традиция - дарить подарки обеим дочкам на их ДР. Так они ждут дни рождения друг у друга , готовят друг другу самодельные подарки и получают от нас. И никому не обидно , они не завидуют друг другу и ,хоть и более скоромные подарки получают, очень радуются своим подаркам . Потому что они тоже желанные.

Доброе утро ☀️
У нас ночью шел дождь . Температура +1
Хоть зима и наступила в календаре, на деле прям зимы и не было ещё морозной

9 лет назад я впервые стала мамой и у нас появилась наша Сонечка 💜девочка, которая разделила нашу с Антоном жизнь на «до и после».
Без лишних слов поздравлений здесь , потому что мы говорили все слова ей лично 💕да и не сидит она в интернете
А как прошёл день ?
День не прошел и даже не пролетел сегодня . Как один миг пронесся, потому что много эмоций, суеты , много гостей, море подарков и такая приятная усталость и послевкусие этого дня . Этого праздника
Завтра ещё дополню фото и видео , сегодня пора спать. Если смотрели сторис, я спала 4 часа и глаза уже закрываются сами

Наконец-то можно поспать 🥰🥳🎁
Как же хорошо на душе ❤️
Нас сегодня было так много и так было душевно. В кругу родных провели классно время. Четыре поколения . Даже дядя Нил приехал и даже прабабушка у девочек пришла поздравить Соню и ещё много близких людей . Просто спасибо за такую возможность ❤️

Сюрприз для Сони 🥳🎁🥰
Всем спасибо за поздравления!

Ну что .. 08.01
Мы в этот день 9 лет назад с Антоном впервые стали родителями ❤️
Вот подготовили всё для Сонечки . Такое счастье для меня всегда украшать квартиру. Ведь реакция девочек всегда невероятно эмоциональная и это так трогательно всегда

Сегодня предстоит насыщенная ночь 🎁
Будем с Антоном украшать квартиру. Потому что завтра у Сонечки День рождения 🥳
Я уже всё заранее , конечно , купила .На ДР детей я всегда покупаю баллон с гелием. Ну и шары купила с Куроми и надписи . Завтра покажу что получилось
Ну и тренировка сегодня, конечно, тоже уже выполнена ✔️
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
Отвечаю на самый часто задаваемый вопрос «по какой программе я занимаюсь»?
➡️Летом в 2024 году я начала делать упражнения , которые мне кажутся эффективными для меня и где я вижу эффект. То есть нет никакой заранее подготовленной программы.
➡️ так как я перепробовала и сохраняла в течении нескольких лет разные упражнения и в инсте, и на ютубе, я запомнила очень много разных упражнений и сама их по ходу миксую
➡️но ! Для тайминга (чтобы засекать время выполнения упражнений) , для компании я включаю марафон «Убей жир» на канале TGym. Сейчас включаю на RUTUBE.
➡️1,5 года делала этот марафон просто меняя гантели . Начала с 2 кг и дошла постепенно до 5 кг. А летом уже включила и ленты , и гантели взяла по 10 кг. Только с собственным весом делаю только немного кардио сейчас.
➡️ так много вопросов про тренировки. Я думаю , что сниму несколько коротких роликов , чтобы не отвечать лично каждому

С Рождеством 🎄

ДО и ПОСЛЕ
На первом видео я уже 2 месяца занималась и уже была более подтянутая , чем в самом начале. Но, конечно, первые тренировки я не снимала . Потому что чувствовала себя неуклюжей и показывать такое точно никому не планировала , а зря . Был бы хороший контент сейчас 😄

💯⤴️Ситуация одна☝️ . Отношение людей разное.
🌍Мир вокруг нас такой, каким мы его видим и на чем фокусируемся
Ну и про сегодняшнюю тренировку:
💪🏻 Всё никак не перешью этот топ. Давит сильно резинка , так и занимаюсь , как гусеница. Но тааак нравится этот костюм, что все равно надеваю часто. Наверно , придется таки уже перешить . Потому что резинка портит фигуру и весь вид.
🍑Кстати , сегодня измеряла объемы . И впервые у меня ягодицы стали 94 см ! Девяносто четырееее! Наверно , даже когда я была очень полненькая , столько не было. У меня всегда росли живот и бока.
🤭Начинала путь с 89-90 см. Занималась, попа круто подтянулась и я вообще не уделяла отдельное внимание ягодицам все два года. Делала просто комплекс Убей жир и всё. И только этим летом начала над ней целенаправленно работать и больше давать нагрузки. И сразу пошли первые результаты

Сегодня решила не убирать звук и не ставить музыку . Как есть . Натуральные звуки . Дышу громко и всегда по максимуму слежу за дыханием во время тренировки.
✔️Дыхание должно быть равномерным. Если оно сбивается, лучше нажать паузу и немного восстановить дыхание и продолжить тренировку.
✔️Вдыхаю носом , выдыхаю ртом .
✔️Ну и фазы вдоха и выдоха чтобы приходились на момент расслабления и сокращения мышц соответственно. Это тоже очень важный момент, который влияет на эффективность тренировки. Просто запомните, что момент сокращения мышц (напряжения мышц )сопровождается выдохом.
Например , когда я приседаю с гантелями , во время движения вниз я вдыхаю через нос, а , когда поднимаюсь и нужно максимальное усилие, я выдыхаю через рот. Причем рот не широко открытый, а немного стиснутый и выдох получается более шумным и быстрым.
p.s на голове (на волосах) репейное масло . Голова не грязная и волосы не такие темные. Это из-за маски.

Сделала плей-лист с песнями, которые я написала в 2024 году.
Добавила в ВК. Ссылка ⤵️

https://vk.com/wall17680588_5840

Ну я не я, если пропущу без уважительной причины тренировку.
Даже если это 1 января …
Ела много икры ( и вчера, и сегодня )и вчера не могла оторваться от рыбы , утром проснулась отекшая . Поэтому сегодня круто разогнала отеки тренировкой и вот сейчас принимаю ванну с морской солью и содой (покупала в магнит косметик, часто беру, потому что круто отеки уходят) и пишу пост 🛀

Последняя минута в 2024-ом
Наша традиция . Точнее моя .
Я каждый год записываю желания , поджигаю, бросаю пепел в бокал неважно с чем и пью под бой курантов . Успел выпить - желания сбываются . А у вас есть такая традиция?
Вино , кстати, было божественное. Мы с Антоном выпили бутылку всю .
p.s как себя чувствуете 1 января ?
С Новым годом 🎄

С Новым годом 🎄
Ура! Ура!
Этому году скажу спасибо огроменное, потому что для меня и моей семьи он оказался очень добрым, щедрым, классным .
Так хорошо на душе и легко в этот день. Дома тепло, весело, уютно, красиво , вкусно, чисто и спокойно , все живы и здоровы . Что ещё нужно для счастья
Всем желаю ещё раз много-много хорошего в 2025 году. И с меня мини-влог с нашей подготовкой 🤗
Мы уже вовсю ждём 🎁
Готовлю свое игристое 🍾
Буду встречать в футболочке новой , сегодня мы с Антоном сделали мини подарки друг другу , потому что основные подарки подарили заранее .
Дедушка с бабушкой пришли в гости и подарили девочкам то, что они сами выбрали . Соня попросила у них тамагочи классный , а Сашуля Хома дома набор

Мои дорогие зрители телеграмма 🎄
Всех поздравляю с наступающим Новым годом 🤗
Самый волшебный день для меня именно 31 декабря. Всегда есть ощущение чего-то хорошего впереди , нового и лучшего …
А у нас было настоящее чудо сегодня утром 🎁

Как проходит ваше 30 декабря? Чем занимались ? Занимаетесь?
Я второй день занимаюсь уборкой . Закончила генеральную уборку недавно и с чистой совестью потренировалась #тренировка

Делюсь очень простым рецептом. Часто готовлю такую булочку, решила сегодня снять процесс и поделиться с вами. Хотя и рыбы не было красной малосоленой. С ней прям идеально получается и нереально вкусно. Хотя и такой вариант понравился.

Полезный бургер (пп булочка):
-1 яйцо
-20 гр греческого йогурта
-15 грамм псиллиума
-0,5 ч.л разрыхлителя
-По вкусу соль ,я люблю добавлять щепотку сахзама
➡️А ещё я люблю добавлять: сушеный чеснок, луковый порошок, семена чиа, семена льна или сверху посыпать и немного «прилепить» кунжут , иногда добавляю куркуму и т.д.

✔️Просто перемешать, выложить в форму и распределить .
✔️Я готовлю три минуты пот максимальной мощности в микроволновке.
🍔 Булочка идеальна для бургера, но можно и вместо хлеба готовить .
Про пользу и свойства псиллиума , надеюсь , знают все. Это моя постоянная покупка на протяжении 5 лет .

Девочки , дублирую пост и видео про руки ⤵️
❓Возможно , вы уже заметили
(Ну это кто смотрит мои отчеты по тренировкам), что для рук, спины я делаю одни и те же упражнения. И в каждом видео они повторяются.
⚠️ Да, хоть я и включаю марафон «Убей жир» до сих пор, но упражнения давно уже делаю другие. Для рук я себе решила оставить отжимания в три подхода и вот эти упражнения с небольшим весом (гантели по 5 кг). Всего 8 упражнений . Уходит около 10 минут времени . И за 2,5-3 месяца у меня очень сильный прогресс пошёл.
И сейчас , как никогда, я довольна руками, плечами и своей спиной.
✅Чувствую , что уже хотя бы 6 кг гантели нужны или лучше 7 кг. Но пока увеличивать вес не планирую , потому что мощные руки и мощную спину не хочу .
💪🏻Ну и это не отдельная у меня тренировка . Я ее включаю в тренировку на все тело. Просто блок для рук (это обычно 4 круг в марафоне) я заменяю полностью

🔥Ну как-то так я сегодня попотела 💪
Давно не выкладывала тренировки
💯 За этот год я прилично набрала мышцы, улучшила растяжку и очень классно занималась весь год

Ох, как же я люблю это чувство после интенсивной тренировки 🔥
🔥Как проходят ваши предновогодние дни?
Я сегодня выдохнула прям этот год. Пришло осознание, что всё позади . Год прошел и расслабление после всех новостей и бытовых моментов, работы и т.д.
👍Завтра наконец-то начну делать генеральную уборку.
🎄Спрашивали про новогодний стол и меню . Мы не готовим уже несколько лет с Антоном праздничный большой стол. И не наедаемся , как раньше, когда лежали с расстегнутыми ширинками )))
✔️У нас будет безалкогольное шампанское, у детей свои напитки .
🍭 Из еды - я заказываю и покупаю всё готовое. Только закуски обычно делаем сами (типа бутерброды с икрой и нарезки), у нас всегда много фруктов и много ягод, потому что их любят и едят все . Девчонкам тоже закажу картошку из печи и пиццу и т.д. То, что они сами выберут в меню. Антону тоже покупаем готовые салаты. И он тоже выбирает то, что хочет.
🥗Я ем как обычно )) у меня каждый мой стол (каждый день) праздничный . Поэтому так . Культа еды у нас нет , со столом Новый год не ассоциируется. Никаких коронных блюд и т.д.
❤️31 декабря у меня теперь остается в памяти всегда как день отдыха и расслабления. Я не у плиты весь день , как раньше. И это кайф

Для вдохновения 🔥
Я сейчас в инсте в основном смотрю только танцы и контент, связанный с созданием треков. Вчера подписалась на девушку . ❗️Просто посмотрите . До и После.
❗️Это только желание и дисциплина , труд.
💯 И это правило работает во всех сферах. Не получается , тебе говорят «это не твоё», ты сам в себе сомневаешься, но продолжаешь делать .
🦋 И через какое-то время у тебя получается сто процентов!
Главное правило - просто делай . Не ленись , не ищи оправданий (мозг всегда их найдет).
❤️Жизнь одна и так скоротечна. Не откладывайте её. Не живите только работой и семьей , если чувствуете , что это засасывает вас. Обязательно занимайтесь чем-то для души . Будьте интересны самой себе . Не слушайте вообще никого, только себя .
👍Я сейчас не только про танцы . Я про любое проявление себя . Любое творчество.

Посмотрите для сравнения моё самое первое пробное занятие . Я с 1 занятия поняла , что мне это точно надо . Это было направление «герли хип-хоп». И я сразу взяла абонемент

https://t.me/kibaeva/1809

🪩Дуем, дуем мы с тобой
Когда танцевали , я именно это и слышала 🤭😅 ещё девочкам говорю «ну и текст»))))
✔️Я уже привыкла к таким текстам на танцах . У нас каких только треков не было .
А дома послушала , оказалось-то романтично всё
«Думаю, мне лучше с тобой»
💃🏼Вчера танцы были такие, как на дискотеку сходила )
Расскажу ещё , как строится часовое занятие :
1. Разминка +практики (на расслабление и т.д) минут 15-20
2. Разучиваем минут 30-35 связку. Движения , музыка каждый раз разные. И это мне очень нравится (❗️посмотрите, что говорит Черниговская про танцы и как работает мозг в этот момент , как много задач решает. И это очень круто - так тренировать мозг. Я об этом говорила сразу , как начала ходить на танцы , что голова варит хорошо . А потом увидела интервью Черниговской, которая говорила о пользе танцев для мозга. Как это полезно для ума и танец помогает предотвращать болезнь Альцгеймера, потому что ты должен запоминать и схватывать очень быстро)
3. Снимаем видео.
Представляете себе, сколько связок я уже учила за эти три месяца. Я хожу без пропусков на каждое свое занятие по расписанию .
И сколько разных стилей я уже танцевала , сколько разной музыки было и по характеру , и по битам , и по стилям. Потому что я хожу на «хорео» - а это сочетание разных стилей и свобода.
Вот очень жду , что откроют группу «средняя», чтобы учить еще сложнее связки . Потому что пока хожу в группу «начинающие».
Ну и в результате в видео вы видите итог того, что ты успел запомнить . И успел ли запомнить , схватил ли манеру, характер трека и т.д. Потому что это не так и просто . И танцевать так, что ты не просто механически пытаешься вспомнить последовательность движений , а чтобы это ещё выглядело как танец и прочувствовать . И при этом группа стоит и смотрит , как ты танцуешь )))))
🔥И важный момент - раскрепощение . У меня с этим проблем не было , скажу честно. Я не стеснялась с первого занятия. Даже когда не получалось . Но многим танцы очень помогают раскрепоститься .
p.s на танцы ходят у нас девушки старше меня тоже . А мне через пару месяцев 37 ! Возраст - не помеха . Формы и параметры, конечно , тоже не важны . Тоже девочки все разные . Даже в нашей группе.
#танцы #dance #хорео #кибаева

🩷Как много среди вас тех, кто тоже не пьет алкоголь?А если пьете, пишите в комментах что любите?
Я всегда любила брют и розовые игристые. Как перестала пить алкоголь, так же покупаю раз в год вино, но с 0% спирта и тоже розовое.
Если вы тоже не пьете , но загадываете желание под бой курантов и шампанское, то рекомендую вот такое настоящее вино безалкогольное . Это не газировка , это не виноградный сок. Это настоящее деалкализованное вино.
https://ozon.ru/t/8B0g2rb

💙24.12.24
Красивые танцы в красивый день .
Делитесь , решил ли кто и пошел ли на танцы ? На тренировки я вдохновила очень многих.
Давайте теперь дружно на танцы .

НОВОГОДНЯЯ РАСПАКОВКА с WILDBERRIES и OZON! 🔥ПОДАРКИ , ДЛЯ ДОМА, ЕДА, ОДЕЖДА, КОСМЕТИКА🎁
✔️Арахисовая паста без сахара ,1 кг https://ozon.ru/t/EDEymwD
✔️Шоколад без сахара https://ozon.ru/t/kNJOYrP
✔️Календарь с милыми животными https://ozon.ru/t/B6rbma1
✔️Тарелка панда плоская https://ozon.ru/t/2ZE7y8W
✔️Тарелка глубокая https://ozon.ru/t/2v12Dy3
✔️Салатник керамический "Сердце" https://ozon.ru/t/A5g13BY
✔️Мицеллярная вода https://wowbeauty.mobz.click/thdoo
Реклама. ООО «Интеграаал» ИНН: 9703129572 erid:2Vtzqw9bVht
✔️Набор открыток 21 шт ретро https://www.wildberries.ru/catalog/170776902/detail.aspx?targetUrl=SN
✔️Упаковочная бумага для подарков в рулоне 10м https://www.wildberries.ru/catalog/254982152/detail.aspx?targetUrl=SN
✔️Пылесос Redroad x17 https://bit.ly/3ZOew1N
Промокод ATMOSFERAX17 на 500 руб.
Реклама ООО «МУ ЧЕН» ИНН 5024212349 ЕРИД: 2VtzqvpoCJW
✔️Глубокая миска из нержавеющей стали https://www.wildberries.ru/catalog/92197351/detail.aspx?targetUrl=SN
✔️Подарочный декоративный набор из гипса https://ozon.ru/t/dERGlMB
✔️Шапка зимняя https://ozon.ru/t/NyKnPwr
✔️Дневник с секретами https://www.wildberries.ru/catalog/223544802/detail.aspx?targetUrl=SN
✔️Игровой набор VIP Pets Casey котенок-блоггер https://ozon.ru/t/N2BD1dB
✔️Набор для создания украшений и браслетов для девочки в шкатулке сердечко https://ozon.ru/t/0vBya2
✔️Набор для создания украшений и браслетов для девочки в шкатулке Зайчик https://www.wildberries.ru/catalog/238347460/detail.aspx?targetUrl=SN
✔️Стреляющая перчатка человека-паука https://ozon.ru/t/DBZ1j8w
✔️Подарочный набор в боксе https://ozon.ru/t/BampO3g
✔️Фигурки игрушек LOL https://ozon.ru/t/6QKQKlY
✔️Стайлер со стразами для волос и лица https://www.wildberries.ru/catalog/175743541/detail.aspx?targetUrl=SN

✔️Футболка с аниме (оверсайс, поэтому заказала 134) https://ozon.ru/t/jD3wMWL
✔️Леггинсы 146-152 https://ozon.ru/t/reJolnv
✔️Лонгслив 146 https://ozon.ru/t/N588o9p
✔️Брюки клёш 140 https://ozon.ru/t/qlA9e97
✔️Брюки широкие140 https://ozon.ru/t/DzVVje9

✔️Патчи для лба https://ozon.ru/t/qroyjMo
✔️ESTHETIC HOUSE Набор для волос https://ozon.ru/t/J1Ab1pJ
✔️Сыворотка Алерана от выпадения и роста волос https://ozon.ru/t/XRRQGRz
✔️Пилинг для лица с комплексом кислот AHA-, BHA-КИСЛОТ 20% https://ozon.ru/t/xwlWL1Z
✔️Крем для лица контролируемый липолифтинг https://ozon.ru/t/zLep4Z1
✔️Тоник для лица увлажняющий https://www.wildberries.ru/catalog/171984878/detail.aspx?targetUrl=SN
✔️СЫВОРОТКА С ТРИПЕПТИДОМ МЕДИ https://www.wildberries.ru/catalog/178263392/detail.aspx?targetUrl=SN
✔️Омега 3 1000 мг Dr. Zubareva https://ozon.ru/t/rgG8Bez
✔️Getitpure Карбокси маска для лица , набор безинъекционная карбокситерапия https://ozon.ru/t/krVGnqn

🪄Ровно три месяца прошло , как я пошла на первое занятие в студию танца.
👍Одно из лучших решений в этом году.
😍Сегодня связка была под стать моему состоянию

А ко мне приходил сегодня Дед Мороз с 45 размером ноги🎅🏼
Было волшебное утро ❄️🪄
Мой желанный подарок, который мне Антон подарил заранее . Потому что прошлый ролик, например , я записывала два раза из-за микрофона 🥲 представляете, какого это? Я снимаю часа два распаковку. Прощаюсь с вами. Выдыхаю . Опускаю глаза . А у меня провод от микрофона лежит на полу , не вставленный в камеру. Собираю все раскиданные и распакованные товары обратно по коробкам и начинаю заново . И в последнее время проводной микрофон часто начал подводить (то не вставлю провод , то не до конца вставляла , то батарейки садились на нём не вовремя ) и сейчас я буду снимать новую самую большую предновогоднюю распаковку с более 40 товарами на новый микрофон dji mini. Это новинка на рынке , весит всего 10 грамм и это самый маленький микрофон в мире . Ну ура 🥳

Липсинг
Сегодня тренер спросила «знаете , что такое липсинг?» . Естественно, мы не знали . Так вот он вначале 😅

Шоколадный торт без муки, без сахара

С вас ❤️ и комментарий, с меня рецепт ⤵️

Для теста :
1 банан
1 яйцо
2 ст.л какао
1 ч.л разрыхлителя
1 порция сах.зама
Перемешать и готовить в микроволновке на max. У меня ушло 5 минут .

Для крема:
1 ст.л арахисовой пасты (рекомендую именно с кусочками ,тогда торт будет более ореховый , кусочки арахиса попадаются в креме и очень вкусно хрустят)
1 упаковка мягкого творога (170 гр)
1 порция сах.зама (у меня стевия+эритрит в составе)

Сверху можно полить растопленный шоколад. Обычно я готовлю без него. Просто посыпаю какао через сито, чтобы аккуратно распределить.

Обязательно дайте остыть и пропитаться хотя бы 2 часа. На ночь самый идеальный вариант.
#рецепт #пп #рецепты

🍊Итог: очень вкусно и по ощущениям легче стал торт, более свежий . Нужно попробовать с киви, клубникой замороженной или с бананом .
❓По поводу рецепта и вопросов :чем заменить протеин, я завтра покажу рецепт без протеина .
❗️В этом торте для меня смысл в том , что на весь торт я собираю белок отовсюду , чтобы было на торт примерно 100 грамм . Это моя суточная норма. Поэтому такой рецепт сама намешала и придумала для себя из продуктов , которые люблю и которые всегда у меня есть . Я делю торт на 4 части и знаю , что в каждой 25 грамм белка примерно . И мне легко считать.
🔆Но скоро покажу рецепт торта ещё более быстрого , где тоже достаточно много белка , но без протеина и без муки . Поэтому в этом торте лучше не заменяйте протеин на муку. Думаю , можнет получиться не то по консистенции и вкусу . Продукты лучше не переводите , будет жалко

🧡🧡🧡Просто представьте , какая красота будет ждать меня утром 🍊

❄️Доброе утро ❄️
Завтрак. Я сегодня неоригинальна 🍳🥑☕️
Как можно проще , как можно быстрее и вкуснее

Как ваша пятница 13-ое?
У меня по расписанию была тренировка. Весь вечер посвящаю себе: тренировка , уход за кожей,волосами, ногтями . Осталось принять магниевую ванну. Я магний и так пью в порошке , но после трени как же кайфово принять ванну с магнием , мышцы расслабляются. Потом обычно проваливаюсь в сон за секунду .
p.s skin faithfulness одна из любимых песен в моем плей-листе

Доброй ночи 🖤
Сегодня было очень жарко и в прямом , и в переносном смысле 🔥 очень понравилось
p.s кстати , перевод песни лучше не знать 🙈😁это карди би и трек не про пляж

Белковый торт в микроволновке. Без муки, без сахара. Готовится за 15 минут максимум. Самое сложное - дождаться утра. Я оставляю торт на ночь в холодильнике. Не рекомендую есть сразу , важно , чтобы он пропитался и крем стабилизировался.

Таким тортиком я добираю белок в течении дня. Это и вкусно , и сытно .
Процесс приготовления в видео, рецепт в описании.

Не забудь поставить ❤️

Для теста :
1 банан (вкус банана не чувствуется)
2 яйца
Соль щепотка
Какао порошок 1-1,5 ст.л
2 скупа протеина (у меня мицеллярный казеин, без добавок)
1 ч.л разрыхлителя
1 порция сах.зам (у меня стевия+эритрит)
Кефир или греческий йогурт (100-120 гр) лучше добавлять не всё сразу. У меня с кефиром тесто было жидковатое, я добавила ещё 1 скуп протеина для густоты и ещё 1 порцию сах.зам
В тесто можно добавить орешки рубленые (но это повысит калорийность), мак, семена чиа (как у меня, я его постоянно добавляю во всё)
Отправляем в жаропрочной форме в микроволновку на 7-10 минут в зависимости от мощности вашей микроволновки

Пока готовится бисквит, готовлю крем.
1 ст.л арахисовой пасты с кусочками (поверьте мне, именно с кусочками арахиса будет супер вкусно, орешки в нежном креме будут хрустеть, это очень вкусно)
1 упаковка мягкого творога
1 скуп протеина
2 порции сах.зама
Перемешать . Готово.

Как коржи остынут , разрезать пополам, пропитать каждый корж, уделяя особое внимание краям. Я для пропитки использую кокосовое молоко , оно само по себе немного сладкое . Можно сироп разбавить водой , например или пропитать кофе
Каждый корж промазать кремом.
Украсить можно просто какао, либо семенами чиа или как я в видео ещё накрошила протеиновое печенье для красоты .


#рецепт #пп #протеин

🎁САААМАЯ БОЛЬШАЯ РАСПАКОВКА ВАЙЛДБЕРРИЗ ,ОЗОН! ПОДАРКИ НОВЫЙ ГОД! ТОП НАХОДКИ WILDBERRIES и OZON !
✔️ Чокер-цепь сердце серебро https://ozon.ru/t/D72KmAd
✔️ Серьги кольца серебро https://ozon.ru/t/xN6yWgo
✔️ Серьги кольца золото https://ozon.ru/t/v5Exzwj
✔️ Тушь TO MY SKIN:
на WB: https://wowbeauty.mobz.click/louw
на Ozon : https://wowbeauty.mobz.click/0rd
Реклама. ООО «Интеграаал» ИНН: 9703129572 erid:2Vtzqwm5oEy
✔️ Футболка 42 https://ozon.ru/t/bK4lAG4
✔️ Кофта пушистая укороченная https://www.wildberries.ru/catalog/258796890/detail.aspx?targetUrl=SN
✔️ Видеорегистратор 70mai Dash Cam A510:
https://ozon.onelink.me/SNMZ/00m751rh
✔️ Модем 70mai 4G UP04 Hardwire Kit:
https://ozon.onelink.me/SNMZ/vcdy7crw
Реклама. ИП Милованов С.В. ИНН 344597795406. ERID: 2VtzqvLSfhb

✔️ Кружевной комплект (на мне S) https://r1i80yp29t.mplays.ru/zUjpl1kWy8
✔️ Чёрный комплект (на мне XS) https://r1i80yp29t.mplays.ru/vV7Mw5tTVR
✔️ Зелёный комплект (на мне XS) https://r1i80yp29t.mplays.ru/2Yp8BaOW40
Реклама. ИП Трещев А.С. ИНН:501848918925 ERID 2Vtzqxm2NaD
✔️ Рубашка-трансформер в клетку https://ozon.ru/t/x50WA63
✔️ Брюки кожаные джоггеры утепленные 46 на мне https://www.wildberries.ru/catalog/183471840/detail.aspx?targetUrl=SN
✔️ Кожаные утепленные классические палаццо на мне 44 https://www.wildberries.ru/catalog/257857352/detail.aspx?targetUrl=SN
✔️ Брюки джоггеры кожаные утепленные с мехом на мне XL https://www.wildberries.ru/catalog/255962847/detail.aspx?targetUrl=SN
✔️ Чокер на шею женский, набор 6 штук https://ozon.ru/t/PWpbem8
✔️ Протеиновые батончики без сахара https://ozon.ru/t/9n9xQ9Z
✔️ Протеиновое печенье без сахара ассорти https://ozon.ru/t/vyGnNN
✔️ Яйца сюрпризы с игрушкой набор 16 шт. https://ozon.ru/t/K6yb9DG
✔️ Набор Собачка Чемпион https://www.wildberries.ru/catalog/22139808/detail.aspx?targetUrl=SN
✔️ Набор Собачка Чемпион пудель https://www.wildberries.ru/catalog/22139809/detail.aspx?targetUrl=SN
✔️ Набор Собачка Чемпион и яблочный домик https://www.wildberries.ru/catalog/7713810/detail.aspx?targetUrl=SN
✔️ Интерактивная игрушка Кошечка https://www.wildberries.ru/catalog/174348588/detail.aspx?targetUrl=SN
✔️ Магний цитрат порошок https://ozon.ru/t/arZZgZ3
✔️ Жидкий йод плюс натуральный https://ozon.ru/t/BMGr4L6
✔️ Витамин С 500 мг /Аскорбат натрия https://ozon.ru/t/05l3Da4
✔️ Цинк пиколинат https://www.wildberries.ru/catalog/177197707/detail.aspx?targetUrl=SN
Солгар Хелат Меди https://www.wildberries.ru/catalog/223426662/detail.aspx?targetUrl=SN

✔️ VK (ВКонтакте) https://vk.com/public212420348
✔️ Я в инстаграм (Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена): http://instagram.com/atmosferaschastya

Мои параметры (Обычно ношу XS , 42 размер):
Рост 163 см
ОГ 85 см
ОпГ 71 см
ОТ 63 см
ОБ 93 см


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Коммерческие запросы: [email protected]

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Совсем забыла 🎄❤️
Я же вчера не выложила . У нас под новогоднюю песню была связка ❄️
Мне очень легкая и простая показалась , но т.к у нас группа «начинающие» и много кто приходит первый раз , а вчера была очень большая группа , поэтому тренер дает проще и легче связки. Поэтому мне вчера «не хватило», но сегодня на тренировке доберу 😁

Белиссимо! Ну как же это было вкусно .
Очень люблю такой завтрак. Ну и наконец-то вчера сняла ночью рецепт белкового торта. Вечером выложу 🤎
Что у вас вкусненького сегодня на завтрак?

🎁🎄Вчера весь день монтировала ролик, сегодня закончу и завтра уже будут покупки 🛍️💕🎁 в том числе и из этого образа , это я снимала примерки.
Как вам образ в розовом ? Очень люблю расслабленные полуспортивные образы . Чаще всего только так и хожу . Что-то более классическое только в театр.

Поздняя тренировка сегодня была , но как я счастлива, что не отложила и сделала ❤️‍🔥
p.s
Про лень.
ЛЕНЬ. Бывает ли мне лень ? Да конееееечно. Сегодня я так вымоталась. Вечером зашла в ванну и смотрю на соль магниевую и думаю «ну я же люблю себя, нормально пропустить тренировку» 😁 ну так постояла минутку и пошла заниматься. И уже через 5 минут я на этом коврике говорила в слух «боже, как мне хорошо» 😂 я реально очень люблю активные тренировки. Что после них мне всегда классно . Больше люблю только петь и танцевать ❤️

Всем привет , я сегодня очень хорошо так потренила часа 1,5 и теперь готовлю ролик с распаковкой на следующую неделю 🤍
А ещё совсем скоро Новый год 🎄 Вы уже готовитесь ? Если да, то каким образом ?
❔Поставили ли елку?
Мы планируем на днях, ещё не поставили .
🎁Подарки частично закупила. Но прям самую малость . Девочки не знают , что они хотят сами . Но кое-что заказала уже от «зайчиков», скоро покажу как раз
🎶Себе я сделала подарок - это аранжировка на песню. И это самый дорогой «минус» в моей жизни. И поэтому прям сильно некомфортно было, но решила купить. Кто знает , что там будет завтра. Чтобы потом не жалеть. Хотя теперь даже не уверена в песне и появились сомнения , а точно надо было?🙈 ну и ладно . Посмотрим , что там впереди.
Еще продлила абонемент на танцы заранее , когда была черная пятница в студии . Вот это 100% мне надо .

Мечты сбываются ❤️‍🔥
Я просто обожаю этот тренд на трек Diva Beyoncé . Пересмотрела их много , насохраняла себе в надежде выучить. Так и не начала в итоге.
И сегодня мы его учили🔥🔥🔥
На самом деле я ещё в прошлом месяце тренеру говорила , что так хотелось бы выучить этот тренд . И сегодня нас было поменьше и девчонки были не совсем новички , тренер дала эту хореографию (потому что она достаточно сложная, чтобы за 40 минут выучить новичку)

«Какая фигня» кто-то скажет . А я так рада , что домой не дошла , а долетела 😁

Не знаю куда готовитесь , но вы готовы
Прочитала такой смешной комментарий под видео с нереально сложным упражнением у одного спортсмена . Посмеялась над шуткой и словила себя на мысли , что я тоже как будто к чему-то готовлюсь 😂 так усиленно с рвением тренируюсь , слежу за питанием , хожу на танцы . Как будто собралась на конкурс . А ведь это всё просто так. Просто так. Просто потому что хочется . И просто потому что мне это нравится .
Тренировка 04.12 ✅

Мы сегодня кайфовали по полной 🖤 девочка за мной сказала , что её можно не замыливать
И,да, так незаметно прошли 2,5 месяца . Как я пошла на танцы. Пожалуй, нужно отметить этот день в календаре как мой личный праздник

❤️‍🔥💖💕💞Плюсов блогерства, конечно , намнооооооого больше.
Например , как такой жирный плюс - можно работать «на диване» 😁

❤️‍🩹Обратная сторона блогерства. Да, это только вершина айсберга. Люди забывают , что по ту сторону находится живой человек со своей историей и жизнью , чувствами . За более 10 лет ведения YouTube канала таких комментариев было тысячи. И не каждый взрослый справится с хейтом . Поэтому не только в реальной жизни , но и в интернете будьте добрее. Ведь всё бумерангом возвращается.
🌎Ну а я так же и живу, как жила . Делаю то, что нравится . Собаки лают, караван идет. Это правда.
💪🏻Сегодня была очередная тренировка . И как же мне нравится ощущать свою силушку . Сегодня весь день ем торт белковый , который в сторис показывала . Я обязательно в след.раз сниму процесс и рецепт . Так много заспросов. Так что сделаю 🍰
@public212420348 (Татьяна Кибаева)

Доброе утро 🤎

Что я ем. Продуктовая корзина #пп #покупкиеды #перекресток #атмосферасчастья

Ну а я, как обычно 💪
Тренировка 30.11 сделана ✅
Занимаюсь сейчас 3 раза в неделю в основном , потому что хожу два раза на танцы .
В целом получается , что почти каждый день есть физ.нагрузка .
В дни хорео я не тренируюсь ,это и так легкое кардио +всегда минут 10 в начале занятий растяжка. И получается очень комфортно для меня

Доброй ночи всем 🖤
А я пришла с танцев , выпила протеиновый коктейль, магний , уложила девчонок и пришло время достать масочки для лица и патчи🐼

Мотивация вдохновляет , но только действия и дисциплина дают плоды. Чего стоят мотивация и идея? Ничего . Если вы загорелись сильно и не действовали . Вы потухли. Хотя в момент вдохновения всегда появляется энергия на то, чтобы действовать. И стоит выбор: делать или мозг ищет причины не делать. А он найдет много причин. Это 100 инфа.
И занимаясь спортом регулярно и дисциплинированно я поняла, что это не просто про привычку и тренировки своего физического тела . Это тренировка силы воли , это тренировка характера . Те качества , которые важны в целом в нашей жизни. Это не просто спорт . Это не просто физкультура. Это выбор каждый раз делать то, что иногда совсем не хочется , чтобы получать то, что очень хочется.
И, конечно, это любовь к себе и своему телу в первую очередь. В течении жизни нам дается одно тело и в нём мы и будем жить всю жизнь . И только от нас зависит , в каком теле жить: ходить на работу , танцевать , гулять, путешествовать и т.д.
p.s Вчера слушала врача , которая говорила , что после 30-35 лет важно каждый день заниматься спортом . Конечно, перечисляла причины и её речь звучала убедительно, потому что она озвучивала статистику и исследования. И я рада, что в свое время загорелась идеей и на следующее же утро , не откладывая , начала заниматься почти каждый день .

Какие же загруженные и сложные были последние дни .
Пришла на танцы «никакая» и там забыла про всё на свете .
Этот 1 час на танцах я просто как будто в параллельной Вселенной , где нет забот , где нет целей , нет планов и вообще ничего в голове нет . Пустота. Как же хорошо 🌎
Вышла на улицу после тренировки. Иду под заснеженными деревьями по гололёду , достаю телефон , чтобы посмотреть, что же за этот час мне написали , проверить почту , комментарии и т.д. и на него падает большой мокрый комок снега с дерева . Поднимаю глаза , а наверху такая красота ❄️ положила телефон в карман и пошла домой любуясь красотой

Как вам образ из ролика ?
чем короче волосы, тем легче укладывать
Но про мой пучок любимый на время придется забыть .
Кудри такие делаю с помощью мягких монобигуди, покупала очень давно в фикс прайс+средства для стайлинга tigi. Тоже в ролике их как-то показывала .

😯ЗИМНЯЯ РАСПАКОВКА ВАЙЛДБЕРРИЗ ,ОЗОН! РОСКОШНЫЕ ЭКОШУБЫ с Wildberries, Ozon
✔️Колготки зимние тёплые с мехом вторая кожа https://www.wildberries.ru/catalog/177474217/detail.aspx?targetUrl=GP
✔️Шапка Slava Furs https://ozon.ru/t/r4GRwE4
✔️ Гель для умывания на Ozon: https://wowbeauty.mobz.click/q06vd3
✔️ Гель для умывания на WB: https://wowbeauty.mobz.click/6aq4a
Реклама. ООО «Интеграаал» ИНН: 9703129572 erid:2VtzqvcHjY3
✔️Шапка ТВОЕ https://ozon.ru/t/L50ZqA3
✔️ Толстовка (XL на 52) https://pgyqm2in58.mplays.ru/CJsN1kuRRy
Реклама: ООО "ТВОЕ" ИНН: 7706741162 ERID 2Vtzqv8CfKD
✔️Джемпер (3XL на 52) https://jlp.mobz.click/AtmosferaSchastya273100361
✔️Жилет (5 XL на 52) https://jlp.mobz.click/AtmosferaSchastya262134565
Реклама. ИП Мазилкин А. Е.. ИНН 632306678829 erid: 2SDnjcDAjh5
✔️ Куртка (L на XS) https://at.joom.ru/dl/xvbhedP7DpJcbX4u8
🔥 Получить скидку 200 руб https://joomru.page.link/3hiPrBkHGGTrgseDA
✔️Электрическая зубная щетка Laifen LFTB01-P:
https://ozon.onelink.me/SNMZ/cyt735lr
Артикул (ozon): 1613084288
🔥 🔥 🔥 Промокод на скидку до 500₽: TPSRS85DFB90
Реклама "ООО Топ Сорсинг" ИНН: 5024181806 erid: 2SDnjf3XGdq
✔️Брелок "красный пушистик" БЕЗ КАРАБИНА https://ozon.ru/t/kDJDOLg
✔️Гетры красные https://www.wildberries.ru/catalog/175170464/detail.aspx?targetUrl=GP&size=290342142
✔️Гетры бежевые https://ozon.ru/t/aAb890b
✔️AESTRID Сумка на плечо шоппер https://ozon.ru/t/9jEeDdv
✔️Перчатки S https://ozon.ru/t/1M5kV24
✔️Казеиновый протеин мицеллярный казеин https://ozon.ru/t/ZyyN46d
✔️Лак для ногтей с эффектом «Кошачий глаз» Артикул: 71140 https://faberlic.com/index.php?option=com_catalog&view=goods&id=1001694960747&Itemid=2075&idchild=1001539448781&lang=ru&orderid=1001704698165
✔️Магнит для маникюра «Кошачий глаз» https://faberlic.com/index.php?option=com_catalog&view=goods&id=1001689301896&Itemid=2075&lang=ru&orderid=1001704698165&sponsornumber=710904173
✔️ Шуба искусственная зимняя с капюшоном (на мне 42) https://www.wildberries.ru/catalog/250639090/detail.aspx?targetUrl=GP
✔️ Шуба искусственная под песец (на мне S) https://www.wildberries.ru/catalog/279325567/detail.aspx?targetUrl=GP
✔️Косынка из экокожи Артикул: 600914 https://faberlic.com/index.php?option=com_catalog&view=goods&id=1001656176743&Itemid=2075&lang=ru&orderid=1001704698165&sponsornumber=710904173
✔️Подводка для глаз Vivienne Sabo Chocolat https://ozon.ru/t/QJzzL4
✔️Тушь бургунди SHU https://www.wildberries.ru/catalog/192222248/detail.aspx?targetUrl=GP&size=313688353


✔️ VK (ВКонтакте) https://vk.com/public212420348
✔️ Я в инстаграм (Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена): http://instagram.com/atmosferaschastya

Мои параметры (Обычно ношу XS , 42 размер):
Рост 163 см
ОГ 85 см
ОпГ 71 см
ОТ 63 см
ОБ 93 см

Параметры Антона (Обычно носит 52 размер)
Рост 193 см


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Коммерческие запросы: [email protected]

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Сижу редактирую ролик на завтра с большой зимней распаковкой ❄️🛍️
(Загружу и здесь , и в ВК, и на YouTube)
Между делом сделала тренировку ✅
Хорошо сейчас проходят тренировки и очень продуктивно, я довольна ❤️
У нас сегодня выпал снег ❄️ наконец-то . Так жду снег и зиму , чтобы уже и грязи не было . И шубу «выгуливать» 😄

С Днём матери 💝
Просто хочу сказать , чтобы вы не забывали , что вы самые большие молодцы ! Сильные, смелые , самые нежные и добрые , заботливые❤️
Решиться стать мамой, выносить ребенка , родить и воспитывать детей - это не просто жизнь и «ну и что в этом такого». Сейчас часто можно услышать «родила и что, родила она , герой теперь? Вон наши бабушки в поле рожали». Стать мамой и быть мамой - это подвиг , кто бы что ни говорил и не обесценивал значимость . Просто давайте все мы не будем забывать , какие мы молодцы , какие мы сильные, смелые 🤗

🛒Закупка в Перекрестке с ценами
#перекресток #покупкиеды #покупкидня

Обновилась …
Как же мне нравится 💇🏼‍♀️
Танцы соответствуют 😁💯
И тоже очень нравятся

✅20.11
Девчонки , делитесь в комментариях, занимаетесь сейчас или нет?
В прошлом году точно многие девочки здесь на канале занимались, сейчас все притаились . Пишите , как ваши дела? Кто забросил , как форма ? Вернулась прежняя форма или держится «наработанное»?
Интересно , если заниматься спортом и потом забросить на год или полгода , что с мышцами происходит на деле, был ли такой опыт у вас ? Я думаю , в любом случае вернуть потом форму проще

Доброе утро !
Тарелочки просили . Самый ленивый завтрак.
Ну тут самое важное - это добавки для меня.
Орехи бразильские, пармезан, витамины пью утром . Минералы вечером или в обед. Купила очень удобную таблетницу и теперь не путаюсь и не забываю пить.
✔️утром просыпаюсь , пью стакан воды
✔️через 15 минут пью коллаген
✔️через 30 минут завтракаю и принимаю все необходимые витамины.
➡️Вечером и в течении дня не пью кофе уже больше месяца. Утром тоже пью не ведро , а половину ведра 😄
❓Почему? Потому что пила кофе всегда бесконечно много , вы знаете мою любовь . И как никогда низкий оказался показатель железа в анализах . Поэтому решила пить только по утрам и одну порцию .
‼️Кофе (как и чай, кстати!) содержит танины, которые препятствуют усвоению железа. Поэтому ради себя приходится ограничивать себя в кофе. Но отказываться полностью не буду. Кофе обожаю и для меня это большое удовольствие- пить капучино по утрам . Просто как и во всем нужно соблюдать меру и баланс .
p.s скоро буду пересдавать анализы . Посмотрим динамику
p.p.s на фото ногти ,как никогда в моей жизни , крепкие и прекрасного качества. Благодаря уходу (крем-воск на кутикулу минимум 2 раза в день ) и витаминам

🔥Сегодня была Инстасамка 🔥
Как вам такой стиль?
Балдею я от танцев , как вы поняли .
💯И вот так каждое занятие по хорео- всегда разные стили , разный характер и разная подача , всегда классные связки . Ну это заслуга тренера, конечно. Не сложные , но красивые и танцевальные 🪩
Пришла домой такаааааая довольная , как в лотерею выиграла

А вот и результат 🎞️
🩵🩷💜
Ну очень ярко и красочно получилось!
Как же я люблю вот такой движ, атмосферу, съёмки .
Надеюсь , к Новому году тоже что-то организуют в студии и 3 месяца занятий тоже получится так же ярко «отметить».

Вам от Сони литературный привет ❤️
Домашку доделала . Хорошо хоть стих заранее учила

Ну вы поняли 😁
Кто о чем , а у меня закончилась треня по расписанию
Это теперь постоянная переменная в моей жизни. Жизнь меняется , времена меняются , годы идут , дети растут , появляются новые увлечения, с чем-то и с кем-то в жизни прощаюсь . Но спорт со мной.
Позанималась , кстати , и голова перестала болеть 🤔

Дорогие , от всей души пишу , если у вас хоть капля желания появилась попробовать танцы ( неважно , какой вид) обязательно в самое ближайшее время запишитесь на пробное занятие . Не откладывайте это удовольствие… и эти эмоции , что-то новое в жизни .
Не бойтесь , что будете как дерево
Не бойтесь , что на фоне других будете выглядеть хуже .
Вы придете туда не мастерство свое показывать , а раскрепощаться, танцевать , расслабляться и т.д. И на вас никто не будет смотреть , каждый занят собой . Я на занятиях, например, вообще не смотрю на других.
И это не дорого . Мое пробное занятие стоило , например , 350 руб . Теперь я покупаю абонемент. По цене выходит как один раз в ресторан с семьей сходить .
Сразу скажите , что вы - новичок . Вас запишут на базовый уровень, самый начальный . И там все будут такие же, как вы по уровню . +- примерно одинаково будете выглядеть .
Я пробовала хип-хоп, джаз фанк и сейчас хожу на хорео. Это направление, которое сочетает несколько видов и у нас всегда разные стили и разная музыка, жанры разные . Мне это очень нравится .
Самые популярные направления и очень много девушек, девочек и женщин (старше меня даже , кстати) ходят в студию на стрип пластику, тверк и хай хилс. Это более женственные направления . Возможно, я потом тоже попробую ))

🔥Сегодня вечером отметила 2 месяца очередной проф.съемкой с видеографом. Уже ровно два месяца прошло , как я начала танцевать.
✔️Как будет готов сам ролик , поделюсь либо во влоге , либо просто загружу . Думаю , должно получиться красиво. Мне очень понравился фон . Снимали с проектором. Как вам ? Эффектно и необычно , да?

👍Наконец-то я купила перчатки для спорта .
🥹Вот эти железные гантели очень натирали мне пальцы, у них неприятная поверхность и они при этом тяжелые (по 10 кг), было больно .
🔥Зато сегодня с удовольствием занималась.
Ссылку оставляю на озон https://ozon.ru/t/ME5LZ04, перчатки рекомендую . Качественные и очень удобные. У меня размер S.
🍑А еще я же сейчас активно делаю упражнения на ягодницы и ноги. Так вот , за осень ягодицы выросли на 2,5 см . Неплохо , неплохо

Очень понравилась шубка , но оставила другую . Как вам ? Понравилось то, что универсальная , можно и под спорт 👍 даже с кедами хорошо
p.s Саша там сидит ждет 😃
Артикул на ВБ 250639090
Отзыв мой:
Плюсы: она нереально мягкая, пушистая и выглядит в жизни как на промо фото. Нет ощущения «Чебурашки». Реально крутой искусственный мех. Есть капюшон , можно носить без шапки . Капюшон плотно прилегает . Не продувается
Минусы: как раз капюшон мне этим не понравился . Я хотела бы посвободнее . Нет карманов . Ну и для кого-то будет минус - короткая . Но я такие и смотрела .
Шубку заказывала носить вместо спортивной куртки как ежедневную . С утепленными бежевыми брюками . Но вернула из-за капюшона . Не понравилось , как на мне смотрится

Доброе утро ❤️
✔️Готовимся к очередным съёмкам в студии с видеографом. Вчера учили начало связки в группе. Потом я чуть осталась повторить середину и конец связки.
✔️Начинаю потихоньку снимать распаковку . Будут покупки и обновки к зиме ❄️
🎄А на начало декабря уже оставлю покупки к Новому году. А вы уже покупаете новогодние аксессуары и украшения ? У нас так много игрушек елочных и разных фигурок набралось , что особо и покупать нечего . Разве что есть желание фигуру оленя купить у меня светящуюся. Но потом куда не деть до следующего нового года ? )) поэтому над этим я еще подумаю .
💯Зрители на YouTube просят фикс прайс. Вот , возможно , в декабре загляну туда . Не была с прошлой зимы , мне кажется .

Город засыпает , просыпается ❤️

✅11.11
Здесь стала реже выкладывать тренировки . Обычно мне удобнее в сторис грузить ВК и инстаграм , здесь на тренировках самая низкая активность и нет большого интереса, поэтому не «загружаю» вас .
Но так же стабильно через день тренируюсь. Иногда теперь устраиваю два дня выходных подряд , как начала посещать танцы. Если чувствую, что нужно отдохнуть .
По видео понятно, что много у меня ног и ягодиц . Очень сейчас стараюсь и работаю над ними.

🔥САМАЯ БОЛЬШАЯ РАСПАКОВКА ВАЙЛДБЕРРИЗ ,ОЗОН! ТОП ПОКУПКИ НА РАСПРОДАЖЕ Wildberries, Ozon

➡️Серьги- кольца на мне https://slovalio.mobz.click/AtmosferaSchastya245733736
➡️Цепочка https://slovalio.mobz.click/AtmosferaSchastya267632556
➡️ Серьги-булавки https://slovalio.mobz.click/AtmosferaSchastya124404242
Реклама. ИП Казьмина М. В.. ИНН 503227273146
erid: 2SDnjdTyqVD
✔️Топ с вшитыми чашками 42 S https://ozon.ru/t/D5KOORZ
🌿 Натуральный дезодорант https://wowbeauty.mobz.click/aoc
11.11 будет супер большая скидка, советую брать побольше на запас
Реклама. ООО «Интеграаал» ИНН: 9703129572 erid:2VtzqwQHii1
🔥 Пылесос REDROAD X17 https://bit.ly/3AySLdE
❗️Промкод REDROADX1710 на 500 руб.
Реклама ООО «МУ ЧЕН» ИНН 5024212349
erid: 2VtzqxfAYn9
➡️Футболка первая 40-42 S https://ozon.ru/t/wqaab7A
➡️Футболка вторая 40-42 S https://ozon.ru/t/KjJVDpo
🔥Протеиновое печенье без сахара ProteinRex Crispy Ассорти https://ozon.ru/t/Yj3onLj
🐻Бутылка для воды 820 мл. https://ozon.ru/t/25vA3qV
✔️Заколка крабик для волос большой прозрачный https://ozon.ru/t/RrkE7vW
✔️Заколка крабик для волос меховой https://ozon.ru/t/DenYZqa
➡️Кондитерский мешок с насадками многоразовый силиконовый https://ozon.ru/t/Ww162nD
➡️Бумага для выпечки https://ozon.ru/t/dYQZOLw
➡️Шумовка https://ozon.ru/t/Jw4Yq1l
✔️Коллаген Dr. Zubareva https://ozon.ru/t/dE6DY6b
✔️Витамин Д3 2000 МЕ + К2 https://ozon.ru/t/Lo1K2jz
✔️Омега 3 для детей https://ozon.ru/t/1bQoZeo
✔️Железо с витамином С, Кидстики https://ozon.ru/t/wq5Lgq2
➡️Патчи для лба https://ozon.ru/t/GznEgG1
➡️Патчи коллагеновые для лба от морщин, 20 шт.https://ozon.ru/t/dagOK2v
✔️Низкокалорийный сироп без сахара Mr.Djemius ZERO "Малина" https://ozon.ru/t/vkeANwx
✔️Низкокалорийный сироп без сахара Mr.Djemius ZERO "Ванильный" https://ozon.ru/t/5z8m2W4
✔️Бразильский орех очищенный сырой, натуральный 500 гр. https://ozon.ru/t/dN6GAB
✔️Арахис в шоколаде драже с глазурью в крапинку https://ozon.ru/t/B7LdzgN
➡️ Мармеладные пастилки MULTI https://ozon.ru/t/AKYNGGD

✔️ Телеграмм https://t.me/+XAdEhHDdybcyMjhi
✔️ VK (ВКонтакте) https://vk.com/public212420348
✔️ Я в инстаграм (Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена): http://instagram.com/atmosferaschastya

Мои параметры (Обычно ношу XS , 42 размер):
Рост 163 см
ОГ 85 см
ОпГ 71 см
ОТ 63 см
ОБ 93 см

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Коммерческие запросы: [email protected]

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Монтирую новое видео🩵
Опять на час выходит , сокращаю 🫠
Завтра опубликую 🔥

Сладких снов ❤️
07.11

✅Сделано
Сегодня было прямо лень . Потому что не выспалась и состояние было разбитое. Но , как говорится, стоит только начать . Это якобы 5 тренировка была 😊 по привычке включаю марафон «Убей жир» для компании. И время не нужно засекать.

Я понятия не имела, что будет так.
❓Когда шла первый раз на танцы, я думала , что мы будем учить какой-то один танец долго и повторять его на протяжении нескольких занятий .
✅На деле оказалось , что каждое занятие - новая связка, новая музыка, новые движения и разная хореография.
➡️Сначала очень непривычно и кажется, что нереально быстро и невозможно запомнить и повторить.
Но голова включается быстро и начинает хорошо работать , потому что много задач , одновременно нужно: запомнить рисунок, запомнить детали, слушать музыку , еще и стараться не просто повторить рисунок и механически движения , но и пытаться сделать это красиво.
💯Для меня важно много раз повторять движения . Вчера , например , был очень быстрый темп и много мелких деталей , поэтому при каждом удобном случае я повторяла . Занималась одна , кстати . Индивидуально заниматься очень классно 👍

❓Возможно , вы уже заметили
(Ну это кто смотрит мои отчеты по тренировкам), что для рук, спины я делаю одни и те же упражнения. И в каждом видео они повторяются.
⚠️ Да, хоть я и включаю марафон «Убей жир» до сих пор, но упражнения давно уже делаю другие. Для рук я себе решила оставить отжимания в три подхода и вот эти упражнения с небольшим весом (гантели по 5 кг). Всего 8 упражнений . Уходит около 10 минут времени . И за 2,5-3 месяца у меня очень сильный прогресс пошёл.
И сейчас , как никогда, я довольна руками, плечами и своей спиной.
✅Чувствую , что уже хотя бы 6 кг гантели нужны или лучше 7 кг. Но пока увеличивать вес не планирую , потому что мощные руки и мощную спину не хочу .
💪🏻Ну и это не отдельная у меня тренировка . Я ее включаю в тренировку на все тело. Просто блок для рук (это обычно 4 круг в марафоне) я заменяю полностью

Самая счастливая Саша , потому что у нее выпал очередной зуб. Она сегодня сказала «как же хорошо быть взрослой» 😅

🌆

Я ВСЕГДА СЕБЯ СРАВНИВАЮ. А ВЫ? ⤵️
Мои результаты - это моя самая главная мотивация . Я месяц назад и я сейчас - это уже другая я. Осознавать это и наблюдать за собой мне всегда помогает не обесценивать то, чем я занимаюсь.
Сегодня была вот такая тренировка 🔥
Начала упор делать на «низ», включила новые упражнения. Посмотрим, как попа и ноги отреагируют 😊 но по ощущениям «мясо» #кибаева #йошкарола #марийэл #татьянакибаева #атмосферасчастья

Как вам такой Хэллоуин ?🎃🦇🔥 #кибаева #йошкарола #марийэл #татьянакибаева #рек #атмосферасчастья #танец #танцы #dance #helloween

ДО / ПОСЛЕ
31.10 тренировка ✅
И у нас выпал первый снег сегодня . И позанималась очень круто сегодня . Вечером ещё хореография 🔥#кибаева #йошкарола #марийэл #татьянакибаева #рек #атмосферасчастья #допосле

Подхватила новый тренд в инсте. Я знаю , что большинство там не обитают , поэтому скидываю здесь . На первом фото мне 20, фото за неделю до знакомства с Антоном

✅29.10

НЕДЕЛЯ ИЗ ЖИЗНИ: ПОКУПКИ В НОВУЮ КВАРТИРУ и РУМТУР, МОЁ ПИТАНИЕ, БУДНИ, РАСПАКОВКА ПОКУПОК, ТАНЦЫ ✔️ To My Skin Крем воск от трещин, для очень сухой кожи на Ozon https://wowbeauty.mobz.click/s0jly
✔️ To My Skin Крем воск от трещин, для очень сухой кожи на WB https://wowbeauty.mobz.click/19ybt Реклама. ООО «Интеграаал» ИНН: 9703129572 erid:2VtzqvAAod6
✔️ Стол письменный с полками (стол - стеллаж) Ронти
https://www.wildberries.ru/catalog/205389161/detail.aspx?targetUrl=GP&size=330120384
✔️ Прикроватная тумба с ящиком
https://www.wildberries.ru/catalog/114723688/detail.aspx?targetUrl=GP&size=205950720
✔️ Диван кровать угловой раскладной двухспальный
https://www.wildberries.ru/catalog/207072192/detail.aspx?targetUrl=MS&size=332346886
✔️ Мойка для кухни нержавейка 50*50 смеситель+сушка+дозатор
https://www.wildberries.ru/catalog/134393270/detail.aspx?targetUrl=MS&size=230391730
✔️ d'Alba Набор уходовых средств для лица (антивозрастной) https://ozon.ru/t/qwEwyWr

Скачать и слушать мой новый трек Ты моё : https://band.link/EFmVy

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Коммерческие запросы: [email protected]

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Я не пропала , у меня всё отлично . Сегодня была на хорео, учили очень классную необычную связку (cover ,хореография корейская).
На завтра готовлю ролик . Я не знаю , получится ли загрузить сюда полную версию , потому что получается больше часа . Либо сокращу версию для телеграмм , посмотрим . Но кино будет 😁👍

Моё утро 🩷
Только дошли руки до монтажа тренировки. Пока Соня была в школе , Саша кушала и смотрела мультики , я знатно позанималась. Так хорошо , что даже немного мышцы «забились», особенно ноги и ягодицы сегодня хорошо проработала . Хотя руки тоже 😁🤭

Сегодня кошечка 🐈 это направление называется хорео.
Учили новую связку. Ну , в принципе , каждое занятие и строится на этом . Сначала растяжка , потом учим связку. Каждый раз новая . Теперь буду ходить на хорео , потому что хип-хопа больше нет в студии , в которую я хожу. Тренер, думаю , поняли сразу ,кто ) девушка с яркими волосами

Скажите мне месяц назад , что я буду участвовать в таком. Ну я бы подумала «ну не может быть, что за бред». Съёмка … танцы ? Я танцую?Какие танцы ?
Мы никогда не знаем , что с нами будет завтра. Показала это видео Антону, он сказал «офигеть , ты когда так научилась» . Для меня это прозвучало как «ты - богиня»)))) и ещё он сказал такую интересную фразу «Таня , к тебе как будто всё нужное само прилипает». Ну вы поняли же метафору. Для меня это тоже комплимент . Потому что я сама так же чувствую . Что всё происходит само собой и так круто и так гармонично , если не говоришь «нет», когда «да». Если смотришь страхам в глаза . Если не слушаешь никого , кроме себя . Если тебе плевать искренне на чужое мнение и ты такая, какая есть. Если не оборачиваешься по сторонам и не тратишь ни своё время, ни свою энергию на тех, на кого не нужно обращать внимание. Если поступаешь честно по отношению к себе и другим. Просто живешь своей жизнью. Просто слушаешь свое сердце .
Я так счастлива, что я так сильно изменилась и меняюсь каждый день . Таня , которая сидела в норке , как крот и Таня , которая начала летать и видеть просторы неба - это два разных человека .
p.s скоро будет проф.видео. Самой интересно, что там получится в итоге , пока с телефона

Подробно здесь рассказываю , что сегодня было и как это примерно будет выглядеть .
Я теперь хочу такие съемки как минимум раз в неделю 😅
Да, я стрессанула капельку, но я неожиданно для себя быстро собралась . И приняла сразу информацию как данность и пошла разминаться и репетировать. И , слава Богу, я репетировала её вчера и сегодня утром . Поэтому танцевала одна и не испугалась. И это был такооооой опыт . Это моё, моё!!! Хочется больше такого движа и атмосферы 🔥🔥🔥

Про мой стресс и стрессоустойчивость 😁🔥 у меня больше недели не было репетиции по хип-хопу,потому что тренер ушла из студии . Но я была уверена , что на съемки она приедет и я сегодня прям на секунду стрессанула. Потом поняла , что варианта два : либо ехать домой и жаловаться на жизнь , либо репетировать и станцевать одной

О, да 🔥

У нас очень похолодало. Достала теплые вещи , теплые костюмы, шапки … Вот теперь глазом не успеем моргнуть, как наступит новый 2025 год

Соня фотографировала 🍂

Ниже, ещё ниже .. выше ! Быстрее ! 😁 Крутая тренировка была . Преобразованная 6-ая с tgym.
Тренировки эти все есть на RUTUBE, я на смарт тв включаю , очень удобно

Это было лучшим моим решением этой осени 💃🏼
🔥Осень 2024 года уже глубоко в душе останется как минимум благодаря трем событиям :
✅Сонечка пошла во второй класс
✅Я написала и выпустила новую песню
✅Я начала ходить на танцы. Ровно месяц назад . Два раза в неделю . Получается 8 занятий. Была 1 раз на джаз фанке, раза три на хорео, остальные занятия - хип-хоп
В видео направление хорео

#танцы #кибаева #йошкарола #татьянакибаева #марийэл #атмосферасчастья

👍Уже монтирую влог . Боюсь , что будет кино больше, чем на час , потому что хочу впихнуть всё: и обычную жизнь , и еду, и будни, и творчество, и покупки мебели в квартиру дяди и показать , что там уже пришло … ну а пока делюсь отрывком с утренней тренировки сегодняшней. Сегодня ходила на хорео утром 💃