Доктор Жимба

Как я путешествовал с дедушкой - тибетским ламой

Когда я был маленьким, мой дедушка, тибетский лама, брал меня с собой в путешествия. Делал он это не сразу, а где-то после того, как мне исполнилось три с половиной года. До этого он боялся, что я заболею или что поездки навредят мне. Но однажды, когда он уехал надолго, а я остался у его сестры, случилось так, что я обморозил уши. Дедушка вернулся и увидел, что уши у меня набухли и наполнились жидкостью. Он очень переживал, что они станут некрасивыми, и начал искать способы лечения. Нашел древние рецепты с барсучьим жиром и травами, сделал компресс, и через неделю всё прошло. После этого он решил больше не оставлять меня и брал с собой в каждое путешествие.

Я помню, как спал в китайских поездах на столе, где обычно едят. В те времена билеты продавали просто на вход, без мест, и люди спали где придётся: в тамбурах, на полу, на полках. Мне, как ребенку, иногда удавалось занять верхнюю полку, но там было либо невыносимо жарко, либо холодно от кондиционера. А однажды в гостинице я открыл постель и увидел, что край одеяла был настолько чёрным и сальным, будто его покрыли лаком. Подушка тоже была пропитана потом и жиром. Это было обычным делом в 1980-е. Бельевые вши стали моими постоянными спутниками, и дедушка, пока я спал, выворачивал моё бельё и вытряхивал их на улицу. Он никогда не давил их, а отпускал, ведь он был ламой и соблюдал принципы ненасилия.

Путешествия с дедушкой были настоящими приключениями. Мы могли застрять в каком-нибудь городе на месяцы, потому что билеты на поезд было не достать. Дедушка покупал их у спекулянтов, но иногда и это не помогало. Мы жили в отелях, где условия были далеки от комфорта, но это было частью пути. Дедушка всегда стремился увидеть не только достопримечательности, но и быт людей. Он мог зайти в любой дом, познакомиться с местными и узнать, как они живут.

Однажды в Тибете он сжёг мою обувь, пытаясь высушить её у печки-буржуйки. Она оказалась целлофановой и просто сплавилась. Я остался без обуви, а в Тибете зимой найти обувь для пятилетнего ребёнка было почти невозможно. Меня неделю носили на руках, пока не сшили новую пару. Это была настоящая тибетская обувь, и я чувствовал себя частью этой культуры.

Мы путешествовали автостопом, ехали на попутных машинах, иногда шли пешком. Мы могли провести месяц в одном монастыре, потом переехать в другой. Деньги? Дедушка как-то умудрялся рассчитывать их, но я никогда не задумывался, откуда они брались.

Сейчас, когда я вспоминаю те времена, кажется, что дни были бесконечно длинными. Сейчас время летит, а тогда каждый день был полон событий и впечатлений. 

Путешествия с дедушкой научили меня ценить простые вещи и находить радость в самых неожиданных местах. И хотя сейчас я, как ответственный человек, бегу в аэропортах и стараюсь всё успеть, иногда мне хочется снова потеряться в дороге, как в детстве.

А, вы, что сами не волнуетесь?

Мои пациенты и читатели знают, что я все время говорю, что волноваться не имеет никакого смысла: если проблему можно решить, то ее надо решать, а не переживать, а если нельзя, то какой смысл тратить на это нервы. И мне иногда за этит слова прилетает, что-то то вроде “хорошо, ему, он…”. Что хорошо - непонятно. Ведь если я не рассказываю о проблемах, это ведь не значит что их нет? Поэтому я решил рассказать вам о приключениях, которые произошли со мной и моей семьей в этот Новый год.

Мы с женой, тремя детьми и родителями жены поехали встречать Новый год на Шри-Ланку. Я забронировал на Booking.com отель прямо на берегу, всё красиво на фотках: пальмы, бассейн, уютные номера. Взяли с собой кучу чемоданов, коляски, серфборд. Нас встречает автобус, потому что в обычную машину мы не влезаем. Едем три часа из аэропорта, уставшие, но радостные — сейчас заселимся, отдохнём.

Приезжаем — а гостиница закрыта. Забор. Ворота. Никого. Звоню по номеру из Booking. Берёт трубку какой-то шриланкиец, плохо говорит по-английски, но объясняет: «Ты приехал рано». Я смотрю время — ну да, чек-ин после трёх. Ладно. Говорю водителю: «Не оставляй нас здесь, поехали в кафе, я угощаю». Все голодные, с дороги уставшие, покушали, вроде успокоились. Возвращаемся после трёх — а отель всё так же закрыт. Звоню снова — трубку берут, но ничего толком не объясняют. В итоге хозяин появляется: «Мы тут ремонт доделываем». То есть он даже не закончен. Внутри всё в пыли, бассейн грязный, постельное бельё наспех накидано. «Завтра будет готово, не переживай». Ну нет, так дело не пойдёт. Дети уже никакие, надо срочно что-то решать.

Сажусь, ищу другой отель на Booking. Нахожу, переезжаем. Booking молчит, не отвечает, ну да ладно. А на дворе Рождество, 25-е декабря, отелей почти нет, всё забито. Два дня живём в одном месте, потом ещё три дня в другом.

Гуляю по пляжу, где катаюсь на серфе, вижу классный маленький отель. На Booking его вообще нет. Захожу, спрашиваю: «Места есть?» Администратор не знает, зовёт хозяина — датчанина. Он говорит: «Сейчас всё занято, но с 29 декабря освободятся два номера». Отлично! Нам как раз два номера и нужно. Договариваемся, я вношу предоплату, и мы решаем на пару дней уехать вглубь острова.

Снова бронирую отель, едем в горы. Буддистские храмы, ступы, чайные плантации — красиво, но дороги… 40 км в час, целый день в пути. А для детей это пытка. В машине они начинают плакать, страдать, плюс жара. В общем, веселье ещё то.

Наконец возвращаемся на побережье, селимся в тот отель, который забронировал у датчанина. Он оказался нормальным человеком: сказал — сделал. Всё было отлично. Вот так, с приключениями, но без паники, мы и встретили Новый год, отдохнули, а еще и вспомнил путешествия с дедушкой, о которых расскажу в следующий раз. Спойлер: путешествовать так сейчас, да еще и с детьми, я бы не решился)

4 вещи, которые надо починить, чтобы меньше тревожиться

Известный факт: подавляющее большинство жалоб, с которыми пациенты обращаются к гастроэнтерологу, лечатся в кабинете психотерапевта. Но верна и обратная связь: то, что, как и когда мы едим напрямую влияет на нашу нервную систему.

Почему? Серотонин – гормон, который отвечает за настроение, в основном вырабатывается в кишечнике. На этот процесс прямое воздействие оказывает кишечная микрофлора. Доказано, что если мы питаемся чем и когда попало, микрофлора портится, кишечник начинает барахлить и серотонина вырабатывается меньше, что напрямую сказывается не только на настроении, но и на работе головного мозга. Не зря говорят, что кишечник – это второй мозг. И получается первое, что надо сделать, чтобы снизить тревожность, это наладить правильное питание и вылечить кишечник.

Второе — это сон. Сон перезагружает нашу нервную систему. Он, как бы, дает отдых, передышку нашему мозгу, чтобы нервная система восстановилась.

Третий момент – физическая активность. Регулярные занятия спортом способствуют выработке серотонина, окситоцина, дофамина, эндорфина, что позволяет нам лучше справляться с переживаниями и негативными факторами, подавляет действие кортизола, катехоламина и адреналина.

И последний момент - наши ментальные установки, которые можно менять с помощью когнитивных тренировок. Доказано, что организму неважно улыбаемся мы спонтанно, или делаем это усилием воли. Нейроны, которые отвечают за радость, за улыбку, реагируют одинаково. Это как ментальные тренировки позитивного взгляда на вещи, например. Нужно тренировать осознанность-способность фокусировать наше внимание, сопротивляться отвлечениям, чтобы усиливать силу позитивных эмоций.

А разве это можно тренировать, спросите вы. И я отвечу, что можно и нужно. Когда мы например, себе установку даем, что если проблема решаема, то нужно решать, не беспокоиться. Беспокойство не поможет решению проблемы. А если проблема не решаема, то беспокойство тоже не поможет, потому что не решит проблему, только усугубит состояние, разрушит здоровье.

Доктор Жимба pinned «»