С каких программ Иванны Идуш лучше всего начать новичкам или тем, кто долгое время не занимался спортом.
Лучше всего начать с зарядок: лимфодренажные зарядки по 10 минут, помогают убрать отёчность лица и тела, улучшают качество кожи.

Если по утрам нет времени и возможности раскатывать коврик, то отлично подойдет моя программа «Зарядки без коврика», на платформе уже 5 частей таких зарядок.

Если чувствуете, что готовы добавлять полноценные тренировки, то начать я рекомендую с таких программ как:
«Кардио для новичков», в этой программе нет нагрузки на колени и спину, бережные упражнения без прыжков и бега по 20 минут + помимо кардио тренировки, на которой вы хорошо почувствуете свои мышцы следом сразу же есть короткая растяжка длительностью 7 минут , которая поможет лучшему восстановлению.

Программы «Лёгкий старт» и «Лёгкий старт 2» – это базовые упражнения для проработки всех групп мышц, умеренная нагрузка, развитие силы и выносливости с очень подробным объяснением техники выполнения. Вы с лёгкостью войдете в тренировочный режим и после завершения программы будете готовы выполнять более сложные тренировки!

Ну и хорошие вечерние тренировки, чтобы расслабить тело и разгрузить голову это «Растяжка перед сном» на платформе уже есть две части этой программы, тренировки по 20 минут с очень мягкими комфортными упражнениями, после которых будет лучше спаться и действительно легче просыпаться по утрам.

Программа «Минус отеки» – эту программу можно выполнять как утром после пробуждения, так и вечером перед сном. Тренировки по 20 минут на которых мы разгоняем лимфу с помощью включения мышц, работы с мобильностью суставов, дыханием и МФР.
Для этих тренировок нужен массажный мяч и массажный ролл для МФР. Но если дополнительного инвентаря нет можно заниматься и без него, потому что я показываю альтернативные, но такие же эффективные варианты.
Перед началом занятий рекомендую посмотреть ознакомительное видео, где можно узнать всё об отёках.
Лучше всего начать с зарядок: лимфодренажные зарядки по 10 минут, помогают убрать отёчность лица и тела, улучшают качество кожи.

Если по утрам нет времени и возможности раскатывать коврик, то отлично подойдет моя программа «Зарядки без коврика», на платформе уже 5 частей таких зарядок.

Если чувствуете, что готовы добавлять полноценные тренировки, то начать я рекомендую с таких программ как:
«Кардио для новичков», в этой программе нет нагрузки на колени и спину, бережные упражнения без прыжков и бега по 20 минут + помимо кардио тренировки, на которой вы хорошо почувствуете свои мышцы следом сразу же есть короткая растяжка длительностью 7 минут , которая поможет лучшему восстановлению.

Программы «Лёгкий старт» и «Лёгкий старт 2» – это базовые упражнения для проработки всех групп мышц, умеренная нагрузка, развитие силы и выносливости с очень подробным объяснением техники выполнения. Вы с лёгкостью войдете в тренировочный режим и после завершения программы будете готовы выполнять более сложные тренировки!

Ну и хорошие вечерние тренировки, чтобы расслабить тело и разгрузить голову это «Растяжка перед сном» на платформе уже есть две части этой программы, тренировки по 20 минут с очень мягкими комфортными упражнениями, после которых будет лучше спаться и действительно легче просыпаться по утрам.

Программа «Минус отеки» – эту программу можно выполнять как утром после пробуждения, так и вечером перед сном. Тренировки по 20 минут на которых мы разгоняем лимфу с помощью включения мышц, работы с мобильностью суставов, дыханием и МФР.
Для этих тренировок нужен массажный мяч и массажный ролл для МФР. Но если дополнительного инвентаря нет можно заниматься и без него, потому что я показываю альтернативные, но такие же эффективные варианты.
Перед началом занятий рекомендую посмотреть ознакомительное видео, где можно узнать всё об отёках.
