Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
@jenskaya_psyxo
Канал о женской психологии. Ежедневно узнавайте что-то новое!
Купить рекламу - @best_rekl
Женское счастье | Психология (Russian)
Если вы ищете источник вдохновения, поддержки и советов в области женской психологии, то канал "Женское счастье | Психология" (@jenskaya_psyxo) именно то, что вам нужно! Этот канал предлагает ежедневные дозы новых знаний и полезных советов, которые помогут вам понять себя лучше, развить свои навыки самопознания и улучшить качество своей жизни. Здесь вы найдете информацию о психологии женщин, отношениях, саморазвитии, семейной жизни и многом другом.
Кроме того, на канале есть возможность купить рекламу, что позволит вам продвигать свой бренд или продукт среди заинтересованной аудитории. Так что не упустите шанс стать частью сообщества, которое стремится к женскому счастью и психологическому благополучию! Присоединяйтесь прямо сейчас!
Женское счастье | Психология
20 Nov, 14:53
Как научиться доверять людям?
Искание своих страхов и сомнений. Первый шаг к доверию – это осознание своих страхов и сомнений. Разберитесь в собственных эмоциях и определите, что именно мешает вам открыться другим людям. Бывает, что прошлые обиды или негативные опыты оставляют след в нашем сознании, создавая барьеры для установления доверительных отношений.
Начните с малого. Чтобы научиться доверять, начинайте с малого. Постепенно устанавливайте контакт с людьми, делясь своими мыслями и чувствами. Экспериментируйте, открываясь немного, но не забывайте осторожность. Можно начать с общения с доверенным другом или близким человеком, чтобы почувствовать, как это — делиться информацией и быть понятым.
Наблюдайте за поведением. Важно обращать внимание на поведение окружающих в различных ситуациях. Наблюдайте, как они выполняют обещания, как относятся к вашим секретам и проявляют ли они заботу. Постепенно вы сможете понять, насколько можно им доверять.
Женское счастье | Психология
Искание своих страхов и сомнений. Первый шаг к доверию – это осознание своих страхов и сомнений. Разберитесь в собственных эмоциях и определите, что именно мешает вам открыться другим людям. Бывает, что прошлые обиды или негативные опыты оставляют след в нашем сознании, создавая барьеры для установления доверительных отношений.
Начните с малого. Чтобы научиться доверять, начинайте с малого. Постепенно устанавливайте контакт с людьми, делясь своими мыслями и чувствами. Экспериментируйте, открываясь немного, но не забывайте осторожность. Можно начать с общения с доверенным другом или близким человеком, чтобы почувствовать, как это — делиться информацией и быть понятым.
Наблюдайте за поведением. Важно обращать внимание на поведение окружающих в различных ситуациях. Наблюдайте, как они выполняют обещания, как относятся к вашим секретам и проявляют ли они заботу. Постепенно вы сможете понять, насколько можно им доверять.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
20 Nov, 11:37
Самые крепкие отношения у тех…
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
19 Nov, 13:42
Ментальное здоровье в эпоху цифровых технологии
Эффекты социальных сетей: Несмотря на то, что социальные сети предоставляют уникальные возможности для общения и информационного обмена, они также могут способствовать ощущению неуверенности, сравнению с другими и ощущению одиночества. Важно быть осознанным и критичным по отношению к информации, которую мы видим в онлайн пространстве.
Экранное время и здоровье: Долгие часы, проведенные перед экраном, могут отрицательно сказаться на нашем здоровье. Они могут вызывать усталость, бессонницу, и повышенную тревожность. Важно находить баланс и предоставлять себе перерывы от экранов для физической активности и отдыха.
Забота о себе: Важно принимать ответственность за свое ментальное благополучие. Создавайте здоровые привычки, устанавливайте границы в использовании технологий и находите время для самоотдыха и восстановления.
Женское счастье | Психология
Эффекты социальных сетей: Несмотря на то, что социальные сети предоставляют уникальные возможности для общения и информационного обмена, они также могут способствовать ощущению неуверенности, сравнению с другими и ощущению одиночества. Важно быть осознанным и критичным по отношению к информации, которую мы видим в онлайн пространстве.
Экранное время и здоровье: Долгие часы, проведенные перед экраном, могут отрицательно сказаться на нашем здоровье. Они могут вызывать усталость, бессонницу, и повышенную тревожность. Важно находить баланс и предоставлять себе перерывы от экранов для физической активности и отдыха.
Забота о себе: Важно принимать ответственность за свое ментальное благополучие. Создавайте здоровые привычки, устанавливайте границы в использовании технологий и находите время для самоотдыха и восстановления.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
19 Nov, 12:42
Как строить отношения без зависимости от партнёра?
Отметим важные моменты
1. Если человек с вами, значит, вы ему нужны и можете быть в себе уверены.
2. У него и у вас уже есть собственный мир (опыт, прошлое, переживания, убеждения). В какой-то части вы пересечетесь и построите мир общий, но что-то останется за кадром. Это свободное взаимодействие двух миров вместо поглощения.
3. Если вы найдете в себе силы дать любимому человеку больше свободы и доверия, скорее всего, он его оправдает. Вы же сами этого человека выбрали, значит, он того стоит. И это будет искреннее добровольное чувство, которое вознаградит все ваши тревоги и переживания.
4. Очень важно понимать: даже если что-то пойдет не так, вы сами по себе очень важный и достойный человек, вне зависимости от того, как складываются у вас отношения.
Женское счастье | Психология
Отметим важные моменты
1. Если человек с вами, значит, вы ему нужны и можете быть в себе уверены.
2. У него и у вас уже есть собственный мир (опыт, прошлое, переживания, убеждения). В какой-то части вы пересечетесь и построите мир общий, но что-то останется за кадром. Это свободное взаимодействие двух миров вместо поглощения.
3. Если вы найдете в себе силы дать любимому человеку больше свободы и доверия, скорее всего, он его оправдает. Вы же сами этого человека выбрали, значит, он того стоит. И это будет искреннее добровольное чувство, которое вознаградит все ваши тревоги и переживания.
4. Очень важно понимать: даже если что-то пойдет не так, вы сами по себе очень важный и достойный человек, вне зависимости от того, как складываются у вас отношения.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
18 Nov, 15:13
Сигналы тела: 5 ощущений, которые говорят о том, что вы идете не «своим» путем (часть 2)
Переутомление
Если вы идете в направлении, которое не соответствует вашим истинным ценностям и желаниям, вы будете тратить на это гораздо больше энергии, чем это необходимо, что и будет вызывать постоянную усталость.
Отсутствие мотивации
И, конечно, нельзя не отметить, что жизненный путь, который мы себе навязываем, как правило, не вдохновляет нас. А это значит, что настоящего развития и личностного роста на этом пути никогда не получится.
Женское счастье | Психология
Переутомление
Если вы идете в направлении, которое не соответствует вашим истинным ценностям и желаниям, вы будете тратить на это гораздо больше энергии, чем это необходимо, что и будет вызывать постоянную усталость.
Отсутствие мотивации
И, конечно, нельзя не отметить, что жизненный путь, который мы себе навязываем, как правило, не вдохновляет нас. А это значит, что настоящего развития и личностного роста на этом пути никогда не получится.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
18 Nov, 12:03
Сигналы тела: 5 ощущений, которые говорят о том, что вы идете не «своим» путем (часть 1)
Ощущение пустоты и постоянное недовольство собой
Если вы идете по пути, который не соответствует вашим истинным желаниям, вы можете ощущать недовольство жизнью и чувство пустоты. При этом достижения и материальные блага, которые вы будете получать, не будут в этом случаем приносить вам истинного счастья и удовлетворения.
Симптомы заболеваний
Тело может реагировать на постоянное недовольство собой и стресс не только с помощью зажимов, но и заболеваний. Снижается иммунитет и могут начаться проблемы с эндокринной системой, в частности с щитовидной железой, которая очень чутко реагирует на наше эмоциональное состояние.
Стресс и тревога
Как уже было сказано выше, стресс и тревога приводят к мышечным зажимам, тремору мышц, вызывая напряжение. Например, напряжение в шейно-воротниковой зоне, которое является также показателем стресса, а не только следствием неправильной осанки.
Женское счастье | Психология
Ощущение пустоты и постоянное недовольство собой
Если вы идете по пути, который не соответствует вашим истинным желаниям, вы можете ощущать недовольство жизнью и чувство пустоты. При этом достижения и материальные блага, которые вы будете получать, не будут в этом случаем приносить вам истинного счастья и удовлетворения.
Симптомы заболеваний
Тело может реагировать на постоянное недовольство собой и стресс не только с помощью зажимов, но и заболеваний. Снижается иммунитет и могут начаться проблемы с эндокринной системой, в частности с щитовидной железой, которая очень чутко реагирует на наше эмоциональное состояние.
Стресс и тревога
Как уже было сказано выше, стресс и тревога приводят к мышечным зажимам, тремору мышц, вызывая напряжение. Например, напряжение в шейно-воротниковой зоне, которое является также показателем стресса, а не только следствием неправильной осанки.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
17 Nov, 15:18
Почему возникает страх познакомиться
Есть несколько причин кайнофобии:
1. Наследственная фобия, которая передаётся от родителей.
2. Низкая самооценка, вызывающая стеснение, опасение показаться скучным, смешным и неуклюжим, опозориться перед незнакомцами.
3. Повышенная тревожность, из-за которой человек постоянно испытывает беспокойство даже в рядовых ситуациях и во всём чувствует подвох.
4. Негативный опыт в прошлом: страх знакомства может возникать в том случае, если в жизни человека был такой эпизод, когда с ним действительно случилось что-то неприятное в подобной ситуации. Например, его оттолкнули, выставили на посмешище, или он сам повёл себя не лучшим образом.
Женское счастье | Психология
Есть несколько причин кайнофобии:
1. Наследственная фобия, которая передаётся от родителей.
2. Низкая самооценка, вызывающая стеснение, опасение показаться скучным, смешным и неуклюжим, опозориться перед незнакомцами.
3. Повышенная тревожность, из-за которой человек постоянно испытывает беспокойство даже в рядовых ситуациях и во всём чувствует подвох.
4. Негативный опыт в прошлом: страх знакомства может возникать в том случае, если в жизни человека был такой эпизод, когда с ним действительно случилось что-то неприятное в подобной ситуации. Например, его оттолкнули, выставили на посмешище, или он сам повёл себя не лучшим образом.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
17 Nov, 12:09
Как окружение влияет на человека?
Отражение в Зеркале окружения:
Часто мы становимся похожими на тех, с кем наиболее тесно общаемся. Наш круг общения формирует своего рода зеркало, которое отражает наши ценности, поведение и образ жизни. Таким образом, выбор компании становится ключевым моментом в создании нашей личной реальности.
Вдохновляющие Личности:
Важность того, кем мы окружаем себя, проявляется в том, какие личности нас вдохновляют. Группа, наполненная творческими и целеустремленными людьми, создает атмосферу, которая способствует преодолению трудностей и поиску новых путей. Вдохновляющие истории успеха, подсказки и поддержка играют ключевую роль в личном развитии.
Эмоциональное Влияние:
Наши эмоции и наше настроение зависят от окружающих нас людей. Позитивные и поддерживающие друзья создают благоприятную атмосферу, которая влияет на наше общее благополучие и психологическое состояние.
Женское счастье | Психология
Отражение в Зеркале окружения:
Часто мы становимся похожими на тех, с кем наиболее тесно общаемся. Наш круг общения формирует своего рода зеркало, которое отражает наши ценности, поведение и образ жизни. Таким образом, выбор компании становится ключевым моментом в создании нашей личной реальности.
Вдохновляющие Личности:
Важность того, кем мы окружаем себя, проявляется в том, какие личности нас вдохновляют. Группа, наполненная творческими и целеустремленными людьми, создает атмосферу, которая способствует преодолению трудностей и поиску новых путей. Вдохновляющие истории успеха, подсказки и поддержка играют ключевую роль в личном развитии.
Эмоциональное Влияние:
Наши эмоции и наше настроение зависят от окружающих нас людей. Позитивные и поддерживающие друзья создают благоприятную атмосферу, которая влияет на наше общее благополучие и психологическое состояние.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
16 Nov, 16:15
Как перестать сравнить себя с другими? (часть 2)
Пресекай чувство зависти
Привычку сравнивать себя с другими людьми подпитывает такое чувство, как зависть. Она заставляет тебя не только мучиться из-за чувства неполноценности, но и анализировать, в чём ты так или иначе отстаёшь от окружающих.
Искорени в себе зависть. Учись вместе с другими людьми радоваться их успехам.
Анализируй, что вызывает у тебя желание сравнивать себя с другими
Для того, чтобы избавиться от привычки сравнивать, порой достаточно понять, какие именно моменты триггерят тебя, заставляют разочаровываться в себе или мучиться из-за неуверенности в собственных силах. К примеру, ты можешь пускаться в бесконечные сравнения, когда твой друг делится с тобой своими достижениями: рассказывает, как он съездил в отпуск, записался в спортзал, получил повышение. Если что-то из его слов задело тебя — значит, эта вещь желанная и значимая для тебя, независимо от того, признаёшься ты самому себе в этом или нет.
Женское счастье | Психология
Пресекай чувство зависти
Привычку сравнивать себя с другими людьми подпитывает такое чувство, как зависть. Она заставляет тебя не только мучиться из-за чувства неполноценности, но и анализировать, в чём ты так или иначе отстаёшь от окружающих.
Искорени в себе зависть. Учись вместе с другими людьми радоваться их успехам.
Анализируй, что вызывает у тебя желание сравнивать себя с другими
Для того, чтобы избавиться от привычки сравнивать, порой достаточно понять, какие именно моменты триггерят тебя, заставляют разочаровываться в себе или мучиться из-за неуверенности в собственных силах. К примеру, ты можешь пускаться в бесконечные сравнения, когда твой друг делится с тобой своими достижениями: рассказывает, как он съездил в отпуск, записался в спортзал, получил повышение. Если что-то из его слов задело тебя — значит, эта вещь желанная и значимая для тебя, независимо от того, признаёшься ты самому себе в этом или нет.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
16 Nov, 13:22
Как перестать сравнивать себя с другими? (часть 1)
Хвали себя
Ругать себя гораздо легче, чем научиться хвалить. Поэтому мы вечно выискиваем свои недостатки, оспариваем комплименты со стороны окружающих, игнорируем собственные успехи и стараемся принизить достижения, если на них обратили внимания. Привычка сравнивать себя с другими с тобой до тех пор, пока ты нацелен на самокритику.
Будь самим собой
Это очень банальное высказывание, но у тебя всего одна жизнь и всего один шанс прожить её так, как ты считаешь нужным. Поэтому прекрати пытаться быть похожим на кого-то, копировать чужую жизнь, следовать принципам, которые ты не разделяешь.
Самое прекрасное, что ты можешь сделать, — быть самим собой, несмотря на давление со стороны общества.
Женское счастье | Психология
Хвали себя
Ругать себя гораздо легче, чем научиться хвалить. Поэтому мы вечно выискиваем свои недостатки, оспариваем комплименты со стороны окружающих, игнорируем собственные успехи и стараемся принизить достижения, если на них обратили внимания. Привычка сравнивать себя с другими с тобой до тех пор, пока ты нацелен на самокритику.
Будь самим собой
Это очень банальное высказывание, но у тебя всего одна жизнь и всего один шанс прожить её так, как ты считаешь нужным. Поэтому прекрати пытаться быть похожим на кого-то, копировать чужую жизнь, следовать принципам, которые ты не разделяешь.
Самое прекрасное, что ты можешь сделать, — быть самим собой, несмотря на давление со стороны общества.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
15 Nov, 14:05
О человеческом ресурсе
Многое становится проще, если помнить, что у людей нет характеристик, а есть ресурсы.
Если стол деревянный – он деревянный всегда. Если человек добрый это не значит, что он добрый 24/7. Это значит, что большую часть времени у него есть ресурс быть им. И это не равно «всегда».
Вежливые люди иногда срываются, а талантливые и креативные люди впадают в творческий ступор.
Топливо может заканчиваться у каждого.
Женское счастье | Психология
Многое становится проще, если помнить, что у людей нет характеристик, а есть ресурсы.
Если стол деревянный – он деревянный всегда. Если человек добрый это не значит, что он добрый 24/7. Это значит, что большую часть времени у него есть ресурс быть им. И это не равно «всегда».
Вежливые люди иногда срываются, а талантливые и креативные люди впадают в творческий ступор.
Топливо может заканчиваться у каждого.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
14 Nov, 15:23
Как сделать, чтобы грандиозные планы остались не только планами
1. Действовать маленькими шагами. Не пытайтесь изменить себя одним махом. Добивайтесь небольших побед, но регулярно.
2. Уберите с глаз долой соблазнители. Пусть в холодильнике будет минимум еды, но зато самой здоровой, а в папке со свежими торрентами - только новые книги.
3. Разместите в поле зрения стимуляторы.
Польза будет даже от таких простых вещей, как постер с Джеймсом Бондом (образец волевого человека) или золотая сотня Forbes (русский Forbes публикует список российских миллиардеров на отдельной картонке). Они зададут вам нужный контекст.
4. Действуйте без промедления.
Если вы рано проснулись и полезли в компьютер, чтобы выбрать музыку для утренней зарядки, не раздумывайте слишком долго. Вместо зарядки вы можете залипнуть в фейсбуке на сорок минут.
Женское счастье | Психология
1. Действовать маленькими шагами. Не пытайтесь изменить себя одним махом. Добивайтесь небольших побед, но регулярно.
2. Уберите с глаз долой соблазнители. Пусть в холодильнике будет минимум еды, но зато самой здоровой, а в папке со свежими торрентами - только новые книги.
3. Разместите в поле зрения стимуляторы.
Польза будет даже от таких простых вещей, как постер с Джеймсом Бондом (образец волевого человека) или золотая сотня Forbes (русский Forbes публикует список российских миллиардеров на отдельной картонке). Они зададут вам нужный контекст.
4. Действуйте без промедления.
Если вы рано проснулись и полезли в компьютер, чтобы выбрать музыку для утренней зарядки, не раздумывайте слишком долго. Вместо зарядки вы можете залипнуть в фейсбуке на сорок минут.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
14 Nov, 13:20
Зачем мы путешествуем? 2 психологические причины
Пробуждение эмоций
Одно только предвкушение и планирование будущей поездки уже делает людей счастливее. Положительные эмоции нарастают по мере приближения заветной даты. Новая обстановка, незнакомые запахи и вкусы, проживаемый здесь и сейчас опыт, интересные люди и их истории — разноплановые детали отпуска позволяют поймать за хвост если не птицу счастья, то хотя бы радость бытия и ощущение удовольствия от собственной жизни.
Развитие личности
Неидеальное знание иностранного языка, неумение общаться с незнакомыми людьми, медлительность в принятии решений и другие вещи, вызывающие в обычной жизни внутреннее недовольство, в путешествиях быстро уходят на второй-третий план.
В путешествиях люди раскрываются: оказывается, общаться с незнакомцами не так уж и страшно, о помощи просить не стыдно, а решения можно принимать быстро — и катастрофы не случится.
Женское счастье | Психология
Пробуждение эмоций
Одно только предвкушение и планирование будущей поездки уже делает людей счастливее. Положительные эмоции нарастают по мере приближения заветной даты. Новая обстановка, незнакомые запахи и вкусы, проживаемый здесь и сейчас опыт, интересные люди и их истории — разноплановые детали отпуска позволяют поймать за хвост если не птицу счастья, то хотя бы радость бытия и ощущение удовольствия от собственной жизни.
Развитие личности
Неидеальное знание иностранного языка, неумение общаться с незнакомыми людьми, медлительность в принятии решений и другие вещи, вызывающие в обычной жизни внутреннее недовольство, в путешествиях быстро уходят на второй-третий план.
В путешествиях люди раскрываются: оказывается, общаться с незнакомцами не так уж и страшно, о помощи просить не стыдно, а решения можно принимать быстро — и катастрофы не случится.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
13 Nov, 14:14
Как перестать думать о прошлом?
1.Один из плюсов прошлого в том, что оно в прошлом. Если вы будете думать о прошлом, у вас не будет не настоящего не будущего». Оскар Уайльд. Портрет Дориана Грея.
Одним из способов является понимание фатализма прошлого. Прошлое не возможно изменить. Можно жить только в будущее. Если вас посещают мысли о прошлом, постарайтесь подумать о будущем: Что вы хотели бы в ближайшем будущем?
2. Если вы обижаетесь на кого то. Запомните воспроизведение этих обид кроме вас ни кого не разрушает. И тем, что вы вспоминаете обиды вы ухудшаете только свое состояние здоровья, чем косвенно помогаете обидчику.
3. Постарайтесь не перекладывать ответственность за свое прошлое на других людей, или стечение обстоятельств, судьбу. Не используйте удобную стратегию жертвы. Можете вспомнить людей у которых всегда кто то виноват, по сути они просто бояться жить.
Женское счастье | Психология
1.Один из плюсов прошлого в том, что оно в прошлом. Если вы будете думать о прошлом, у вас не будет не настоящего не будущего». Оскар Уайльд. Портрет Дориана Грея.
Одним из способов является понимание фатализма прошлого. Прошлое не возможно изменить. Можно жить только в будущее. Если вас посещают мысли о прошлом, постарайтесь подумать о будущем: Что вы хотели бы в ближайшем будущем?
2. Если вы обижаетесь на кого то. Запомните воспроизведение этих обид кроме вас ни кого не разрушает. И тем, что вы вспоминаете обиды вы ухудшаете только свое состояние здоровья, чем косвенно помогаете обидчику.
3. Постарайтесь не перекладывать ответственность за свое прошлое на других людей, или стечение обстоятельств, судьбу. Не используйте удобную стратегию жертвы. Можете вспомнить людей у которых всегда кто то виноват, по сути они просто бояться жить.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
13 Nov, 10:36
Личные границы — это…
• право на уважительное и доброжелательное отношение,
• право говорить «нет»,
• право менять точку зрения,
• право на безопасность,
• право на собственные мысли, чувства, ценности и убеждения,
• право на отдых,
• право на личную жизнь,
• право на удовольствие и счастье.
Чтобы установить личные границы, необходимо осознавать свои права, ведь если мы не считаем, что у нас есть право на уважение и независимость, то не сможем и отстоять его в отношениях.
Женское счастье | Психология
• право на уважительное и доброжелательное отношение,
• право говорить «нет»,
• право менять точку зрения,
• право на безопасность,
• право на собственные мысли, чувства, ценности и убеждения,
• право на отдых,
• право на личную жизнь,
• право на удовольствие и счастье.
Чтобы установить личные границы, необходимо осознавать свои права, ведь если мы не считаем, что у нас есть право на уважение и независимость, то не сможем и отстоять его в отношениях.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
12 Nov, 12:21
4 основных подходов, которые выработал Фрейд за время своей работы
1. Генетический подход
Его суть заключается в том, что личность обусловлена и сформирована благодаря тем стадиям, которые прошел человек в детстве. То, как были пройдены период детства и взросления и влияют на характер/поведение во взрослой жизни.
2. Энергетический подход
В данном подходе речь идет об энергии либидо. Она нам дана с рождения, но, благодаря процессу созревания и взросления, либидо перемещается из одной части тела в другую.
З.Динамический подход
Фрейд был убежден, что только путем сознательного проникновения в глубины собственного бессознательного и осознания скрытых влечений, нереализованных желаний, страхов, конфликтов и травмирующих воспоминаний, человек может избавиться от жизненных проблем.
Женское счастье | Психология
1. Генетический подход
Его суть заключается в том, что личность обусловлена и сформирована благодаря тем стадиям, которые прошел человек в детстве. То, как были пройдены период детства и взросления и влияют на характер/поведение во взрослой жизни.
2. Энергетический подход
В данном подходе речь идет об энергии либидо. Она нам дана с рождения, но, благодаря процессу созревания и взросления, либидо перемещается из одной части тела в другую.
З.Динамический подход
Фрейд был убежден, что только путем сознательного проникновения в глубины собственного бессознательного и осознания скрытых влечений, нереализованных желаний, страхов, конфликтов и травмирующих воспоминаний, человек может избавиться от жизненных проблем.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
11 Nov, 15:55
Влияние домашних животных на настроение человека
✅Выработка окситоцина. Общение с животными стимулирует выработку окситоцина, известного как «гормон любви» или «гормон общения». Окситоцин помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, и улучшает общее эмоциональное состояние.
✅Тактильный контакт. Физический контакт, такой как гладить кошку или гулять с собакой, может иметь успокаивающий и расслабляющий эффект. Этот процесс помогает уменьшить физические проявления стресса, такие как повышенное сердцебиение и давление.
✅Уменьшение чувства одиночества. Домашние животные могут обеспечить человеку компанию, которая понизит чувство одиночества и изолированности, часто связанное с тревогой.
Женское счастье | Психология
✅Выработка окситоцина. Общение с животными стимулирует выработку окситоцина, известного как «гормон любви» или «гормон общения». Окситоцин помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, и улучшает общее эмоциональное состояние.
✅Тактильный контакт. Физический контакт, такой как гладить кошку или гулять с собакой, может иметь успокаивающий и расслабляющий эффект. Этот процесс помогает уменьшить физические проявления стресса, такие как повышенное сердцебиение и давление.
✅Уменьшение чувства одиночества. Домашние животные могут обеспечить человеку компанию, которая понизит чувство одиночества и изолированности, часто связанное с тревогой.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
11 Nov, 12:13
Признаки того, что вы сверхчувствительный человек
✅Вы более эмоционально, чем другие, реагируете на людей и ситуации. ✅Вас с детства часто называют "слишком чувствительным"
✅Вы как будто впитываете чувства и эмоции других людей, хотя и не хотите этого. Вы как бы становитесь эмоциональной губкой ✅Вам хочется помочь тем, кто испытывает боль, вы предугадываете эмоциональные потребности окружающих ✅Вы делаете все возможное, чтобы другие чувствовали себя комфортно
✅У вас хорошо развитая интуиция, вы часто оказываетесь правы в своих предсказаниях ✅Вам нужно много времени наедине с собой, чтобы переварить все эмоции и весь опыт ✅Вы подмечаете детали и нюансы, на которые чаще всего никто не обращает внимания ✅Вы чувствительны ко лжи: можете довольно точно определить, когда собеседник говорит неправду ✅У вас богатое и развитое воображение. Вы креативный человек, вас вдохновляет искусство в любых формах
Женское счастье | Психология
✅Вы более эмоционально, чем другие, реагируете на людей и ситуации. ✅Вас с детства часто называют "слишком чувствительным"
✅Вы как будто впитываете чувства и эмоции других людей, хотя и не хотите этого. Вы как бы становитесь эмоциональной губкой ✅Вам хочется помочь тем, кто испытывает боль, вы предугадываете эмоциональные потребности окружающих ✅Вы делаете все возможное, чтобы другие чувствовали себя комфортно
✅У вас хорошо развитая интуиция, вы часто оказываетесь правы в своих предсказаниях ✅Вам нужно много времени наедине с собой, чтобы переварить все эмоции и весь опыт ✅Вы подмечаете детали и нюансы, на которые чаще всего никто не обращает внимания ✅Вы чувствительны ко лжи: можете довольно точно определить, когда собеседник говорит неправду ✅У вас богатое и развитое воображение. Вы креативный человек, вас вдохновляет искусство в любых формах
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
10 Nov, 15:01
Советы, чтобы эффектнее учиться
Научитесь правильно использовать свою память
Есть много способов запоминать информацию быстрее и надежнее – без зубрежки и бессонных ночей. Научитесь управлять своим вниманием и правильно структурировать новые знания, и вы уже заметите изменения к лучшему.
В одной статье, опубликованной в Nature, сообщалось, что у людей, научившихся жонглировать, увеличилось количество серого вещества в затылочных долях – области мозга, которая связана со зрительной памятью. Когда эти люди перестали практиковать навык, серое вещество исчезло.
Поэтому, если вы изучаете новый язык или танец, продолжайте практиковать его, чтобы сохранить достигнутые успехи.
Учитесь разными способами
Мозг хорошо запоминает информацию, с которой он много работал. Чтобы делать это эффективно и нескучно, воспринимайте данные с разных каналов.
Женское счастье | Психология
Научитесь правильно использовать свою память
Есть много способов запоминать информацию быстрее и надежнее – без зубрежки и бессонных ночей. Научитесь управлять своим вниманием и правильно структурировать новые знания, и вы уже заметите изменения к лучшему.
В одной статье, опубликованной в Nature, сообщалось, что у людей, научившихся жонглировать, увеличилось количество серого вещества в затылочных долях – области мозга, которая связана со зрительной памятью. Когда эти люди перестали практиковать навык, серое вещество исчезло.
Поэтому, если вы изучаете новый язык или танец, продолжайте практиковать его, чтобы сохранить достигнутые успехи.
Учитесь разными способами
Мозг хорошо запоминает информацию, с которой он много работал. Чтобы делать это эффективно и нескучно, воспринимайте данные с разных каналов.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
10 Nov, 12:42
Преимущества чтения для нервной системы
Развитие воображения — в том числе и «прикладного»
Книги напрямую влияют на развитие нашего воображения.
В отличие от фильмов и сериалов, книги не дают нам готовую картинку: наш мозг вынужден самостоятельно создавать образы, формировать представление о внешности\голосе\поведении персонажей, обстановке действий сюжета и новых для нас идеях.
Развитие эмоционального интеллекта
Чтение помогает развивать не только мышление, но и эмоциональный интеллект — комплекс ментальных навыков, которые помогают нам распознавать, понимать и использовать эмоции (чужие и свои).
Поддержка при ментальных расстройствах
Целый ряд исследований показывает, что художественную литературу можно использовать в качестве дополнительной терапии целого ряда психических расстройств.
Женское счастье | Психология
Развитие воображения — в том числе и «прикладного»
Книги напрямую влияют на развитие нашего воображения.
В отличие от фильмов и сериалов, книги не дают нам готовую картинку: наш мозг вынужден самостоятельно создавать образы, формировать представление о внешности\голосе\поведении персонажей, обстановке действий сюжета и новых для нас идеях.
Развитие эмоционального интеллекта
Чтение помогает развивать не только мышление, но и эмоциональный интеллект — комплекс ментальных навыков, которые помогают нам распознавать, понимать и использовать эмоции (чужие и свои).
Поддержка при ментальных расстройствах
Целый ряд исследований показывает, что художественную литературу можно использовать в качестве дополнительной терапии целого ряда психических расстройств.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
09 Nov, 16:02
Хобби для поддержания ментального здоровья (часть 2)
Волонтёрство
Ментальное здоровье многогранно, целостно и индивидуально, поэтому пути его достижения могут скрываться в глубоких чувствах и целеполагании. Многие находят связь и смысл через альтруизм и сострадание — по сути, служение другим людям. И как венец такого порыва можно отметить волонтёрство. Это не только работа на мероприятиях, но также забота о людях, окружающей среде через участие в субботниках или благотворительных акциях.
Коучинг
С давних времен идея человеческого бытия связана со стремлением стать лучшей версией себя. И в концепции самосовершенствования одним из очевидных хобби становится коучинг. Понятия коучинга и наставничества также уходят корнями в древность, когда в Древней Греции молодых спортсменов поддерживали опытные бывшие чемпионы.
В современном мире коучинг проник в бизнес-культуру и стал необходимой компетенцией успешного лидера.
Женское счастье | Психология
Волонтёрство
Ментальное здоровье многогранно, целостно и индивидуально, поэтому пути его достижения могут скрываться в глубоких чувствах и целеполагании. Многие находят связь и смысл через альтруизм и сострадание — по сути, служение другим людям. И как венец такого порыва можно отметить волонтёрство. Это не только работа на мероприятиях, но также забота о людях, окружающей среде через участие в субботниках или благотворительных акциях.
Коучинг
С давних времен идея человеческого бытия связана со стремлением стать лучшей версией себя. И в концепции самосовершенствования одним из очевидных хобби становится коучинг. Понятия коучинга и наставничества также уходят корнями в древность, когда в Древней Греции молодых спортсменов поддерживали опытные бывшие чемпионы.
В современном мире коучинг проник в бизнес-культуру и стал необходимой компетенцией успешного лидера.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
09 Nov, 15:46
Хобби для поддержания ментального здоровья (часть 1)
Тай-чи
Физическая активность всегда добавляет пользу любому хобби. В этом контексте хочется рассказать про тай-чи — форму упражнений, зародившихся в Китае тысячи лет назад и сочетающих китайскую философию с боевыми и целительными искусствами.
Практика тай-чи характеризуется медленными, плавными физическими движениями, которые координируются с диафрагмальным дыханием, растяжением и расслаблением скелетно-мышечной системы, кинестетическим осознанием тела (сосредоточенность на мышцах и чувствах в процессе движения) и медитативным состоянием ума.
Танцы
Исследования доказали преимущества танцев для совершенствования физической формы, включая гибкость, равновесие и сердечно-сосудистую систему.
Женское счастье | Психология
Тай-чи
Физическая активность всегда добавляет пользу любому хобби. В этом контексте хочется рассказать про тай-чи — форму упражнений, зародившихся в Китае тысячи лет назад и сочетающих китайскую философию с боевыми и целительными искусствами.
Практика тай-чи характеризуется медленными, плавными физическими движениями, которые координируются с диафрагмальным дыханием, растяжением и расслаблением скелетно-мышечной системы, кинестетическим осознанием тела (сосредоточенность на мышцах и чувствах в процессе движения) и медитативным состоянием ума.
Танцы
Исследования доказали преимущества танцев для совершенствования физической формы, включая гибкость, равновесие и сердечно-сосудистую систему.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
08 Nov, 15:06
Как сформировать привычку (часть 2)
Обязательно пропишите:
✅Цель на ближайший месяц — как можно более конкретно (например, сбросить 1,5 килограммов);
✅Распорядок дня — временной промежуток нового ритуала (ежедневно с 8:00 до 8:30);
✅Сроки (месяц, полгода и т.д.);
✅Пункты по выполнению задачи — что нужно для ее выполнения (переодеться в спортивную форму, составить перечень физических упражнений, скачать приятную музыку, разработать меню на день);
✅Поэтапность — ступени, поднимаясь по которым, вы будете прогрессировать"step by step" (в первый месяц пробежать 2 километра, во второй — 3 километра);
✅Трекинг — отметки своих успехов, которые будут подкреплять ваши намерения и позволят отслеживать результат (ведение дневника, трекинг привычек, ежедневные отметки в блокноте, рассказ о своих успехах близким или в соцсетях);
Женское счастье | Психология
Обязательно пропишите:
✅Цель на ближайший месяц — как можно более конкретно (например, сбросить 1,5 килограммов);
✅Распорядок дня — временной промежуток нового ритуала (ежедневно с 8:00 до 8:30);
✅Сроки (месяц, полгода и т.д.);
✅Пункты по выполнению задачи — что нужно для ее выполнения (переодеться в спортивную форму, составить перечень физических упражнений, скачать приятную музыку, разработать меню на день);
✅Поэтапность — ступени, поднимаясь по которым, вы будете прогрессировать"step by step" (в первый месяц пробежать 2 километра, во второй — 3 километра);
✅Трекинг — отметки своих успехов, которые будут подкреплять ваши намерения и позволят отслеживать результат (ведение дневника, трекинг привычек, ежедневные отметки в блокноте, рассказ о своих успехах близким или в соцсетях);
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
08 Nov, 13:16
Как сформировать привычку? (часть 1)
✅Пред тем как внедрять новую привычку, нужно честно ответить себе на несколько вопросов:
-Что она мне даст? Что я приобрету, когда привычка появится в моей жизни? В чем ее польза для меня? Как она повлияет на меня в ближайшее время?
-В чем трудность приобрести эту привычку? Что мне мешает?
-Как я могу справиться с этими препятствиями? Что я могу сделать прямо сегодня?
✅Следующий шаг — планирование. Важно не ставить недостижимых и нереалистичных целей. Начните с того, что вы можете делать на ежедневной основе, не затрачивая слишком больших усилий. Высокие ожидания от самого себя чаще приводят к разочарованиям, чем к успеху. Если без подготовки попытаться поднять 100 кг, то спустя несколько безуспешных попыток быстро пропадет любая мотивация на успех.
Женское счастье | Психология
✅Пред тем как внедрять новую привычку, нужно честно ответить себе на несколько вопросов:
-Что она мне даст? Что я приобрету, когда привычка появится в моей жизни? В чем ее польза для меня? Как она повлияет на меня в ближайшее время?
-В чем трудность приобрести эту привычку? Что мне мешает?
-Как я могу справиться с этими препятствиями? Что я могу сделать прямо сегодня?
✅Следующий шаг — планирование. Важно не ставить недостижимых и нереалистичных целей. Начните с того, что вы можете делать на ежедневной основе, не затрачивая слишком больших усилий. Высокие ожидания от самого себя чаще приводят к разочарованиям, чем к успеху. Если без подготовки попытаться поднять 100 кг, то спустя несколько безуспешных попыток быстро пропадет любая мотивация на успех.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
07 Nov, 12:10
Как проявляется психологическая травма?
Любые неприятные эмоции и реакции, возникающие после травмы - нормальны. Однако есть маячки, по которым можно понять: у человека что-то произошло.
Эмоции:
- Шок и отвержение;
- Отгораживание от окружающих;
- Ярость, раздражение, злость;
- Скачки настроения;
- Сильные чувства вины и стыда;
- Растерянность;
- Страх и тревога;
- Невнимательность, проблемы с концентрацией внимания;
- Потеря веры в себя и окружающих.
Тело:
- Бессонница/сонливость, кошмары;
- Частое сердцебиение, дискомфорт в области сердца, грудной клетки;
-Хроническая усталость;
- Мышечная напряжённость;
- Ощущения "трясучки" в теле, не аккуратность;
- Боли в теле, не связанные с имеющимися заболеваниями.
Женское счастье | Психология
Любые неприятные эмоции и реакции, возникающие после травмы - нормальны. Однако есть маячки, по которым можно понять: у человека что-то произошло.
Эмоции:
- Шок и отвержение;
- Отгораживание от окружающих;
- Ярость, раздражение, злость;
- Скачки настроения;
- Сильные чувства вины и стыда;
- Растерянность;
- Страх и тревога;
- Невнимательность, проблемы с концентрацией внимания;
- Потеря веры в себя и окружающих.
Тело:
- Бессонница/сонливость, кошмары;
- Частое сердцебиение, дискомфорт в области сердца, грудной клетки;
-Хроническая усталость;
- Мышечная напряжённость;
- Ощущения "трясучки" в теле, не аккуратность;
- Боли в теле, не связанные с имеющимися заболеваниями.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
03 Nov, 15:10
Как научить слышать и слушать других?
Представьте себя на месте собеседника
Отличный способ установить контакт, помочь человеку открыться и услышать то, что он хочет сказать — это задавать ему примерно такие вопросы:
— «Как вы это сделали?»
— «Почему вы это сделали?»
— «Как вы при этом себя чувствовали?»
Запоминайте людей по именам и интересам
Перестаньте пассивно слушать собеседника — почешите его самолюбие за ушком. Запоминайте людей, с которыми разговариваете, — начиная с их имен и заканчивая интересами.
Слушайте глазами
Обратите во время беседы внимание на микровыражения — и вы узнаете о человеке всю правду. В основе этого метода лежит поиск эмоции, которая стоит за словами. Тут дело в том, чтобы слушать человека, воспринимая то, что он говорит, на слух, а также глазами.
Женское счастье | Психология
Представьте себя на месте собеседника
Отличный способ установить контакт, помочь человеку открыться и услышать то, что он хочет сказать — это задавать ему примерно такие вопросы:
— «Как вы это сделали?»
— «Почему вы это сделали?»
— «Как вы при этом себя чувствовали?»
Запоминайте людей по именам и интересам
Перестаньте пассивно слушать собеседника — почешите его самолюбие за ушком. Запоминайте людей, с которыми разговариваете, — начиная с их имен и заканчивая интересами.
Слушайте глазами
Обратите во время беседы внимание на микровыражения — и вы узнаете о человеке всю правду. В основе этого метода лежит поиск эмоции, которая стоит за словами. Тут дело в том, чтобы слушать человека, воспринимая то, что он говорит, на слух, а также глазами.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
03 Nov, 11:44
Причины раздражительности
1. Если обобщить: раздражение — это реакция на неудачу. Вы представляли себе ситуацию одним образом, а получилось по-другому — ваши ожидания не оправдались.
2. От вас что-то хотят, требуют, нарушают ваши личные границы. Ваше терпение на исходе, вы начинаете говорить на повышенных тонах. Раздражительность здесь — это защита: так вы показываете свое недовольство. Однако раздражение может перейти в другую стадию — гнев, а если ситуация затянется — даже в ненависть.
3. Ситуация системной перегрузки: вам не хватает отдыха, вы работаете в некомфортном темпе, параллельно выполняя сразу несколько дел.
4. У вас сидячая работа, нет возможности выйти на воздух, вы не выспались, не поели вовремя. Все это вызывает раздражение — незрелую, первичную реакцию на нарушение баланса основных ресурсов организма.
Женское счастье | Психология
1. Если обобщить: раздражение — это реакция на неудачу. Вы представляли себе ситуацию одним образом, а получилось по-другому — ваши ожидания не оправдались.
2. От вас что-то хотят, требуют, нарушают ваши личные границы. Ваше терпение на исходе, вы начинаете говорить на повышенных тонах. Раздражительность здесь — это защита: так вы показываете свое недовольство. Однако раздражение может перейти в другую стадию — гнев, а если ситуация затянется — даже в ненависть.
3. Ситуация системной перегрузки: вам не хватает отдыха, вы работаете в некомфортном темпе, параллельно выполняя сразу несколько дел.
4. У вас сидячая работа, нет возможности выйти на воздух, вы не выспались, не поели вовремя. Все это вызывает раздражение — незрелую, первичную реакцию на нарушение баланса основных ресурсов организма.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
02 Nov, 15:20
Как избавиться от негативных установок?
Заняться фрирайтингом
Письменные практики помогают справиться с неприятными переживаниями и выплеснуть негативные эмоции. Например, фрирайтинг — это способ выплеснуть на бумагу поток сознания и отыскать в нём тревожащие мысли.
Сформулируйте утверждение, которое вас беспокоит, и попытайтесь понять, какие чувства оно пробуждает. Возьмите лист бумаги и ручку или откройте текстовый редактор. Установите временной лимит: если вы только начинаете практиковать фрирайтинг, пишите в течение 10 минут. Постепенно сеансы можно увеличивать до 15–20 минут.
Попробовать заменить вредные установки на новые положительные
Этот способ поможет сместить фокус внимания с плохого на хорошее в себе. Составьте список своих негативных установок, а напротив них запишите полезные: противоположные или просто с позитивным смыслом. Вместо «любовь нужно заслужить» напишите «я заслуживаю любви». А вместо «не в деньгах счастье» — «деньги дают мне новые возможности».
Женское счастье | Психология
Заняться фрирайтингом
Письменные практики помогают справиться с неприятными переживаниями и выплеснуть негативные эмоции. Например, фрирайтинг — это способ выплеснуть на бумагу поток сознания и отыскать в нём тревожащие мысли.
Сформулируйте утверждение, которое вас беспокоит, и попытайтесь понять, какие чувства оно пробуждает. Возьмите лист бумаги и ручку или откройте текстовый редактор. Установите временной лимит: если вы только начинаете практиковать фрирайтинг, пишите в течение 10 минут. Постепенно сеансы можно увеличивать до 15–20 минут.
Попробовать заменить вредные установки на новые положительные
Этот способ поможет сместить фокус внимания с плохого на хорошее в себе. Составьте список своих негативных установок, а напротив них запишите полезные: противоположные или просто с позитивным смыслом. Вместо «любовь нужно заслужить» напишите «я заслуживаю любви». А вместо «не в деньгах счастье» — «деньги дают мне новые возможности».
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
02 Nov, 12:15
Как общаться с нарциссической личностью? (часть 2)
Повышать свою самооценку и уверенность в себе.
Основная психологическая защита нарцисса: идеализация - обесценивание. И поэтому, каким бы вы ни были замечательным человеком, вам не удастся избежать критики нарцисса.
Быть уверенной в своей правоте, внутренне не соглашаться и отталкивать чужую критику – это залог самообладания. Не сомневайтесь в себе, в своих ценностях и потребностях своего внутреннего мира при общении с нарциссом, как бы он не пытался вам навязать свои собственные мнения и предрассудки.
Выговаривайтесь и выражайте свои эмоции подругам, психологу или записывайте их в свой личной дневник. Еще может помочь эмоциональная беседа с образом этого человека, представляя, как он сидит напротив вас на стуле.
Женское счастье | Психология
Повышать свою самооценку и уверенность в себе.
Основная психологическая защита нарцисса: идеализация - обесценивание. И поэтому, каким бы вы ни были замечательным человеком, вам не удастся избежать критики нарцисса.
Быть уверенной в своей правоте, внутренне не соглашаться и отталкивать чужую критику – это залог самообладания. Не сомневайтесь в себе, в своих ценностях и потребностях своего внутреннего мира при общении с нарциссом, как бы он не пытался вам навязать свои собственные мнения и предрассудки.
Выговаривайтесь и выражайте свои эмоции подругам, психологу или записывайте их в свой личной дневник. Еще может помочь эмоциональная беседа с образом этого человека, представляя, как он сидит напротив вас на стуле.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
01 Nov, 11:10
Как общаться с нарциссической личностью? (часть 1)
Избавьтесь от своей эмоциональной зависимости. Осознайте, что никогда по-настоящему не любили этого человека, а были лишь влюблены в его идеализированный образ. Так как люди с НРЛ в моменты подъема своей самооценки могут производить впечатление очень уверенных, сильных, харизматичных, амбициозных и разносторонних личностей, то тяжело не попасть под влияние их невероятного обаяния. Тем более, когда им нужно кого-то расположить к себе они могут надеть почти любую маску и присвоить ваши ценности и интересы себе, чтобы вас к себе еще больше расположить.
Стараться заниматься больше собой. Стремится находить время для себя, всячески ресурсируя себя, заботясь о своих потребностях, осуществляя свои желания. Учиться ставить себя на первое место без обслуживания чужих ожиданий и прихотей – это очень важно в любых отношениях, тем более в таких забирающих во всех смыслах.
Женское счастье | Психология
Избавьтесь от своей эмоциональной зависимости. Осознайте, что никогда по-настоящему не любили этого человека, а были лишь влюблены в его идеализированный образ. Так как люди с НРЛ в моменты подъема своей самооценки могут производить впечатление очень уверенных, сильных, харизматичных, амбициозных и разносторонних личностей, то тяжело не попасть под влияние их невероятного обаяния. Тем более, когда им нужно кого-то расположить к себе они могут надеть почти любую маску и присвоить ваши ценности и интересы себе, чтобы вас к себе еще больше расположить.
Стараться заниматься больше собой. Стремится находить время для себя, всячески ресурсируя себя, заботясь о своих потребностях, осуществляя свои желания. Учиться ставить себя на первое место без обслуживания чужих ожиданий и прихотей – это очень важно в любых отношениях, тем более в таких забирающих во всех смыслах.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
31 Oct, 15:10
Очень важные напоминания для каждого
• Если вам что-то не удалось — это значит, что вы нормальный человек, который в чём-то преуспевает, а в чём-то ошибается. Как все.
• Просить о помощи — нормально. Это не является признаком слабости.
• Никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям, так же как и вы не обязаны соответствовать чужим.
• Мир вокруг — разный. Чтобы в этом убедиться, стоит обращать больше внимания на его положительные стороны.
• Вы не можете изменить своё прошлое. Но вы можете менять своё настоящее, что бы влиять на своё будущее.
Женское счастье | Психология
• Если вам что-то не удалось — это значит, что вы нормальный человек, который в чём-то преуспевает, а в чём-то ошибается. Как все.
• Просить о помощи — нормально. Это не является признаком слабости.
• Никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям, так же как и вы не обязаны соответствовать чужим.
• Мир вокруг — разный. Чтобы в этом убедиться, стоит обращать больше внимания на его положительные стороны.
• Вы не можете изменить своё прошлое. Но вы можете менять своё настоящее, что бы влиять на своё будущее.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
31 Oct, 12:15
ТОП-7 полезных советов:
1. Возможности не приходят сами — вы создаете их.
2. Осуществляйте свои мечты, или кто-то наймет вас для осуществления своих.
3. Самое большое препятствие — страх. Самая большая ошибка — пасть духом.
4. Поверьте, что сможете, и полпути уже пройдено.
5. Успеха добивается лишь тот, кто остается после того как все остальные уходят.
6. Сделай шаг, и дорога появится сама собой.
7. Ваше время ограничено, не тратьте его, живя чужой жизнью.
Женское счастье | Психология
1. Возможности не приходят сами — вы создаете их.
2. Осуществляйте свои мечты, или кто-то наймет вас для осуществления своих.
3. Самое большое препятствие — страх. Самая большая ошибка — пасть духом.
4. Поверьте, что сможете, и полпути уже пройдено.
5. Успеха добивается лишь тот, кто остается после того как все остальные уходят.
6. Сделай шаг, и дорога появится сама собой.
7. Ваше время ограничено, не тратьте его, живя чужой жизнью.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
30 Oct, 15:10
Как внешность отражает внутренний мир?
Согласно результатам опросов 80% женщин недовольны своей внешностью и считают, что имеют лишний вес. Мы находимся под постоянным влиянием социума и навязанных стандартов красоты, несовпадение с которыми вызывает недовольство и неудовлетворенность собой.
Даже имея вполне привлекательную внешность, мы не всегда можем объективно оценивать себя и образ своего тела, преувеличивая или преуменьшая определенные характеристики.
Увлечение похудением и изменением внешности – это предвестники того, что что-то не в порядке в жизни.
Вместо того, чтобы разобраться в себе, в своих переживаниях, отношениях, в своем внутреннем мире, кажется, проще изменить что-то во внешности, перенеся внутренние проблемы во внешнюю сферу.
Женское счастье | Психология
Согласно результатам опросов 80% женщин недовольны своей внешностью и считают, что имеют лишний вес. Мы находимся под постоянным влиянием социума и навязанных стандартов красоты, несовпадение с которыми вызывает недовольство и неудовлетворенность собой.
Даже имея вполне привлекательную внешность, мы не всегда можем объективно оценивать себя и образ своего тела, преувеличивая или преуменьшая определенные характеристики.
Увлечение похудением и изменением внешности – это предвестники того, что что-то не в порядке в жизни.
Вместо того, чтобы разобраться в себе, в своих переживаниях, отношениях, в своем внутреннем мире, кажется, проще изменить что-то во внешности, перенеся внутренние проблемы во внешнюю сферу.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
30 Oct, 12:32
Как получать удовольствие от жизни каждый день?
Работать над мышлением
Как вы каждый день находите десятки, а то и сотни причин печалиться, так же пробуйте искать в обратном направлении и менять фокус на положительные моменты.
Спрашивайте себя почаще:
А что хорошего сегодня со мной произошло?
Чему я мог бы улыбнуться?
За что могу поблагодарить сегодняшний день или свою жизнь в целом?
Расстаться с привычкой ожидания
Все мы ждем счастья. И порой так сильно увлекаемся этим ожиданием, что забываем просто насладиться хотя бы чем-то.
Совет: перестаньте ждать и найдите то, что способно поднять вам настроение прямо сегодня, сейчас. Делайте это как можно чаще. Это своего рода тренировка – искать причины для радости. Чем больше вы тренируете эту способность в себе, тем лучше у вас будет получаться
Женское счастье | Психология
Работать над мышлением
Как вы каждый день находите десятки, а то и сотни причин печалиться, так же пробуйте искать в обратном направлении и менять фокус на положительные моменты.
Спрашивайте себя почаще:
А что хорошего сегодня со мной произошло?
Чему я мог бы улыбнуться?
За что могу поблагодарить сегодняшний день или свою жизнь в целом?
Расстаться с привычкой ожидания
Все мы ждем счастья. И порой так сильно увлекаемся этим ожиданием, что забываем просто насладиться хотя бы чем-то.
Совет: перестаньте ждать и найдите то, что способно поднять вам настроение прямо сегодня, сейчас. Делайте это как можно чаще. Это своего рода тренировка – искать причины для радости. Чем больше вы тренируете эту способность в себе, тем лучше у вас будет получаться
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
29 Oct, 16:10
Как научиться брать на себя ответственность? ( часть 2 )
Определите свой круг влияния
Только будьте с собой честны, не преуменьшайте и не преувеличивайте свои возможности. Выпишите всё, на что вы реально можете повлиять в каждой конкретной ситуации, а на что — совсем нет.
Мы не можем отменить дождь, но можем купить классный плащ и резиновые сапоги, в которых выходить из дома будет комфортнее. Или найти удалённую работу, чтобы в непогоду оставаться в тепле и уюте.
Поставьте себе цель
В примере про работу и рассылку резюме целью может быть, скажем, обращение к HR‑консультанту, поиск прямых контактов компании или телефонный звонок.
В ситуации, когда вам не нравится, где вы живёте, целью может быть переезд в другой район, город или даже страну.
Действуйте
Как только вы достигнете хотя бы маленькой цели, то станете увереннее, лучше поймёте, на что способны, а значит, сможете преодолеть чувство беспомощности и сделать свою жизнь комфортнее и насыщеннее.
Женское счастье | Психология
Определите свой круг влияния
Только будьте с собой честны, не преуменьшайте и не преувеличивайте свои возможности. Выпишите всё, на что вы реально можете повлиять в каждой конкретной ситуации, а на что — совсем нет.
Мы не можем отменить дождь, но можем купить классный плащ и резиновые сапоги, в которых выходить из дома будет комфортнее. Или найти удалённую работу, чтобы в непогоду оставаться в тепле и уюте.
Поставьте себе цель
В примере про работу и рассылку резюме целью может быть, скажем, обращение к HR‑консультанту, поиск прямых контактов компании или телефонный звонок.
В ситуации, когда вам не нравится, где вы живёте, целью может быть переезд в другой район, город или даже страну.
Действуйте
Как только вы достигнете хотя бы маленькой цели, то станете увереннее, лучше поймёте, на что способны, а значит, сможете преодолеть чувство беспомощности и сделать свою жизнь комфортнее и насыщеннее.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
29 Oct, 12:10
Как научиться брать на себя ответственность? ( часть 1 )
Найдите минутку, прежде чем реагировать на негативные ситуации.
Когда у вас трудные времена и ваша первая реакция - переложить вину на другого, притормозите и попробуйте выполнить дыхательные упражнения или совершить быструю прогулку или обратиться к другу, чтобы успокоиться. Таким образом, у вас будет секунда, чтобы обдумать, за что вы на самом деле несете ответственность, а что вышло из-под вашего контроля.
Признайте свои собственные действия или ошибки.
Принося извинения или обсуждая проблему, сосредоточьтесь на том, что вы сделали, а не на оправданиях. Даже если вы не несли полной ответственности за то, что произошло, признайтесь и возьмите на себя ответственность за ту роль, которую вы в этом сыграли. Осознайте, как ваши действия повлияли на других людей, и сопереживайте им, чтобы они чувствовали обоснованность своего опыта.
Женское счастье | Психология
Найдите минутку, прежде чем реагировать на негативные ситуации.
Когда у вас трудные времена и ваша первая реакция - переложить вину на другого, притормозите и попробуйте выполнить дыхательные упражнения или совершить быструю прогулку или обратиться к другу, чтобы успокоиться. Таким образом, у вас будет секунда, чтобы обдумать, за что вы на самом деле несете ответственность, а что вышло из-под вашего контроля.
Признайте свои собственные действия или ошибки.
Принося извинения или обсуждая проблему, сосредоточьтесь на том, что вы сделали, а не на оправданиях. Даже если вы не несли полной ответственности за то, что произошло, признайтесь и возьмите на себя ответственность за ту роль, которую вы в этом сыграли. Осознайте, как ваши действия повлияли на других людей, и сопереживайте им, чтобы они чувствовали обоснованность своего опыта.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
28 Oct, 15:15
Аффирмации для успешного дня
1. Сегодня я проживаю день абсолютной внутренней радости и покоя.
2. Моя жизнь прекрасна и увлекательна. Каждый день наполнен открытиями и новыми позитивными эмоциями.
3. Моя реальность — это счастье, любовь, радостные и позитивные события.
4. Каждый опыт в моей жизни помогает мне расти.
5. Моя жизнь наполнена и совершенна. Любой из дней приносит новые открытия.
6. Каждая цель приближает меня к успеху. Я двигаюсь в спокойном режиме, раз за разом поднимаясь по личной лестнице, ведущей меня на вершину счастья.
Женское счастье | Психология
1. Сегодня я проживаю день абсолютной внутренней радости и покоя.
2. Моя жизнь прекрасна и увлекательна. Каждый день наполнен открытиями и новыми позитивными эмоциями.
3. Моя реальность — это счастье, любовь, радостные и позитивные события.
4. Каждый опыт в моей жизни помогает мне расти.
5. Моя жизнь наполнена и совершенна. Любой из дней приносит новые открытия.
6. Каждая цель приближает меня к успеху. Я двигаюсь в спокойном режиме, раз за разом поднимаясь по личной лестнице, ведущей меня на вершину счастья.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
28 Oct, 12:10
Важные составляющие ментального здоровья
Питание – основа физического здоровья, которое, оказывает влияние на психику. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии.
Физическая активность. Полноценные занятия спортом позволяют насытить организм, и, что немаловажно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние.
Смех и чувство юмора. Взаимосвязь между здоровьем и добрым, искренним смехом давно научно доказана. Очень важно уметь посмеяться над собой, чаще от души улыбаться. Умение смотреть на жизнь с юмором поднимает настроение, и укрепляет иммунитет.
Женское счастье | Психология
Питание – основа физического здоровья, которое, оказывает влияние на психику. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии.
Физическая активность. Полноценные занятия спортом позволяют насытить организм, и, что немаловажно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние.
Смех и чувство юмора. Взаимосвязь между здоровьем и добрым, искренним смехом давно научно доказана. Очень важно уметь посмеяться над собой, чаще от души улыбаться. Умение смотреть на жизнь с юмором поднимает настроение, и укрепляет иммунитет.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
27 Oct, 15:10
Что такое эмоциональный интеллект?
Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать свои и чужие эмоции, понимать намерения собеседника, его мотивацию и желания. А также умение использовать эти знания для решения практических задач.
Эмоциональный интеллект включает в себя четыре основных компонента:
1. Восприятие эмоций. Способность замечать свои эмоции, распознавать и расшифровывать эмоции других людей по вербальным и невербальным признакам.
2. Использование эмоций в когнитивной деятельности. Например, для решения задач и проблем или для обучения.
3. Понимание эмоций. Способность воспринимать эмоции во всей их полноте и сложности, улавливать мельчайшие нюансы в них, видеть взаимосвязь эмоций друг с другом.
4. Управление эмоциями. Способность контролировать свои эмоции для достижения результата, включать положительные и отключать отрицательные эмоциональные реакции, принимать и проживать негативные эмоции.
Женское счастье | Психология
Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать свои и чужие эмоции, понимать намерения собеседника, его мотивацию и желания. А также умение использовать эти знания для решения практических задач.
Эмоциональный интеллект включает в себя четыре основных компонента:
1. Восприятие эмоций. Способность замечать свои эмоции, распознавать и расшифровывать эмоции других людей по вербальным и невербальным признакам.
2. Использование эмоций в когнитивной деятельности. Например, для решения задач и проблем или для обучения.
3. Понимание эмоций. Способность воспринимать эмоции во всей их полноте и сложности, улавливать мельчайшие нюансы в них, видеть взаимосвязь эмоций друг с другом.
4. Управление эмоциями. Способность контролировать свои эмоции для достижения результата, включать положительные и отключать отрицательные эмоциональные реакции, принимать и проживать негативные эмоции.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
27 Oct, 12:38
Как реагировать на провокацию?
1. Слив энергии
Критикуя, провокатор хочет вынудить вас эмоционально реагировать, перебивать и оправдываться.
Задача. Вам нужно сохранять спокойствие и позволить человеку спустить всю энергию «в молоко».
Выслушайте критику до конца, не перебивая.
У техники «слив энергии» есть еще 2 вариации:
Вежливая благодарность. Выслушайте собеседника, не перебивая. Спокойно поблагодарите за мнение, и возвращайтесь к своим делам.
Игнорирование. Это более агрессивный метод, который помогает прилюдно поставить человека на место. Выслушайте тираду провокатора со спокойным выражением лица, даже с легким удивлением. Никак не реагируйте, ничего не отвечайте, после прослушивания критики возвращайтесь к своим делам.
Женское счастье | Психология
1. Слив энергии
Критикуя, провокатор хочет вынудить вас эмоционально реагировать, перебивать и оправдываться.
Задача. Вам нужно сохранять спокойствие и позволить человеку спустить всю энергию «в молоко».
Выслушайте критику до конца, не перебивая.
У техники «слив энергии» есть еще 2 вариации:
Вежливая благодарность. Выслушайте собеседника, не перебивая. Спокойно поблагодарите за мнение, и возвращайтесь к своим делам.
Игнорирование. Это более агрессивный метод, который помогает прилюдно поставить человека на место. Выслушайте тираду провокатора со спокойным выражением лица, даже с легким удивлением. Никак не реагируйте, ничего не отвечайте, после прослушивания критики возвращайтесь к своим делам.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
26 Oct, 15:10
Как понять свои истинные желания?
Самонаблюдение: - Записывайте свои мысли и чувства в дневник. - Отмечайте, в какие моменты вы чувствуете удовлетворение и радость. Анализ прошлого опыта: - Осмысливайте ситуации, в которых вы чувствовали себя наиболее счастливыми и успешными. - Определите, какие действия или обстоятельства провоцировали положительные эмоции. Определение ценностей: - Составьте список ваших основных жизненных ценностей. - Проанализируйте, насколько текущие дела и стремления соответствуют вашим ценностям. Обратная связь от окружения: - Спросите мнение близких людей о том, что, по их мнению, вас по-настоящему вдохновляет. - Сравните свое видение с тем, как вас видят другие. Метод проб и ошибок: - Экспериментируйте с новыми видами деятельности и хобби. - Оцените свои ощущения и эмоциональный отклик на эти пробы.
Женское счастье | Психология
Самонаблюдение: - Записывайте свои мысли и чувства в дневник. - Отмечайте, в какие моменты вы чувствуете удовлетворение и радость. Анализ прошлого опыта: - Осмысливайте ситуации, в которых вы чувствовали себя наиболее счастливыми и успешными. - Определите, какие действия или обстоятельства провоцировали положительные эмоции. Определение ценностей: - Составьте список ваших основных жизненных ценностей. - Проанализируйте, насколько текущие дела и стремления соответствуют вашим ценностям. Обратная связь от окружения: - Спросите мнение близких людей о том, что, по их мнению, вас по-настоящему вдохновляет. - Сравните свое видение с тем, как вас видят другие. Метод проб и ошибок: - Экспериментируйте с новыми видами деятельности и хобби. - Оцените свои ощущения и эмоциональный отклик на эти пробы.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
26 Oct, 11:35
Как научиться воспринимать критику?
• Не принимайте критику на свой счёт. Помните, что чаще всего она направлена не на вас как личность, а на вашу работу или поступок.
• Слушайте активно. Прежде чем реагировать, дайте возможность человеку полностью высказаться и постарайтесь понять его точку зрения.
• Отделите эмоции от фактов. Эмоции могут мешать восприятию информации, поэтому старайтесь концентрироваться на конкретных замечаниях и предложениях.
• Задавайте уточняющие вопросы. Если что-то не ясно, спрашивайте — это покажет ваш интерес и желание улучшиться.
• Скажите «спасибо». Благодарность за обратную связь может разорвать порочный круг обид и напряжения.
• Используйте критику для роста. Подумайте, как можно использовать полученные замечания для своего развития или усовершенствования работы.
• Ответьте на критику спокойно и конструктивно. Это повысит ваш профессионализм и поможет извлечь из любых замечаний пользу для себя.
Женское счастье | Психология
• Не принимайте критику на свой счёт. Помните, что чаще всего она направлена не на вас как личность, а на вашу работу или поступок.
• Слушайте активно. Прежде чем реагировать, дайте возможность человеку полностью высказаться и постарайтесь понять его точку зрения.
• Отделите эмоции от фактов. Эмоции могут мешать восприятию информации, поэтому старайтесь концентрироваться на конкретных замечаниях и предложениях.
• Задавайте уточняющие вопросы. Если что-то не ясно, спрашивайте — это покажет ваш интерес и желание улучшиться.
• Скажите «спасибо». Благодарность за обратную связь может разорвать порочный круг обид и напряжения.
• Используйте критику для роста. Подумайте, как можно использовать полученные замечания для своего развития или усовершенствования работы.
• Ответьте на критику спокойно и конструктивно. Это повысит ваш профессионализм и поможет извлечь из любых замечаний пользу для себя.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
23 Oct, 16:31
Как развить харизму?
✅Работайте над самооценкой и уверенностью в себе. Неуверенные в себе люди не могут стать лидерами и незаметны в толпе. Работа над самопринятием — первый шаг к уверенности.
✅Не зацикливайтесь только на себе. Харизматичные люди могут подарить чувство уверенности в себе и окружающим.
✅Будьте искренними. Искренний интерес к собеседнику укрепляет доверие, однако мнимое участие лишь отталкивает.
✅Работайте над речью и языком тела. Учитесь заявлять о своих идеях достаточно громко, чётко и аргументированно. Понимание того, как именно ваши слова воспринимаются и как они могут повлиять на окружающих, придаёт им значительности и веса.
Женское счастье | Психология
✅Работайте над самооценкой и уверенностью в себе. Неуверенные в себе люди не могут стать лидерами и незаметны в толпе. Работа над самопринятием — первый шаг к уверенности.
✅Не зацикливайтесь только на себе. Харизматичные люди могут подарить чувство уверенности в себе и окружающим.
✅Будьте искренними. Искренний интерес к собеседнику укрепляет доверие, однако мнимое участие лишь отталкивает.
✅Работайте над речью и языком тела. Учитесь заявлять о своих идеях достаточно громко, чётко и аргументированно. Понимание того, как именно ваши слова воспринимаются и как они могут повлиять на окружающих, придаёт им значительности и веса.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
23 Oct, 14:37
Признаки ухудшения психического здоровья, которые нельзя игнорировать
1. Трудно вставать по утрам: нет не только мотивации это сделать, но даже такие ежедневные привычки, как почистить зубы или принять душ, кажутся утомительными либо сложными для выполнения; энергии, словно нет вообще.
2. Снижение интереса к учёбе, дружбе, хобби, привычной активности, сексу и жизни в целом: не хочется как будто бы вообще ничего – сигнализирует о том, что проблема требует скорейшего решения (и даже не всегда свидетельствует о депрессии).
3. Нет возможности позаботиться о своих основных потребностях. Если вместо повседневных задач, вы (либо близкий вам человек) не можете сосредоточиться на том, что важно для вас, постоянно прокручиваете в голове тяжелые мысли или не знаете, как избавиться от тягостных переживаний или воспоминаний – это явный признак того, что ваше психическое здоровье подвергается риску.
Женское счастье | Психология
1. Трудно вставать по утрам: нет не только мотивации это сделать, но даже такие ежедневные привычки, как почистить зубы или принять душ, кажутся утомительными либо сложными для выполнения; энергии, словно нет вообще.
2. Снижение интереса к учёбе, дружбе, хобби, привычной активности, сексу и жизни в целом: не хочется как будто бы вообще ничего – сигнализирует о том, что проблема требует скорейшего решения (и даже не всегда свидетельствует о депрессии).
3. Нет возможности позаботиться о своих основных потребностях. Если вместо повседневных задач, вы (либо близкий вам человек) не можете сосредоточиться на том, что важно для вас, постоянно прокручиваете в голове тяжелые мысли или не знаете, как избавиться от тягостных переживаний или воспоминаний – это явный признак того, что ваше психическое здоровье подвергается риску.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
22 Oct, 12:30
Как перестать зависеть от общественного мнения?
1. Запиши свои сильные стороны и ценности. Звучит скучно и избито — знаем, но работает. Делай два списка: в один столбик пиши твои лучшие качества (добрая, заботливая, справедливая), во второй — то, что ты считаешь необходимым условием своего счастья. Для кого-то это свобода делать то, что он хочет, для кого-то — стабильность и т д.
2. Проясни для себя, почему зависеть от чужого мнения — плохо и даже глупо. Да, все знают, что это портит жизнь, но ясного, четкого понимания, почему и как, у большинства людей в голове нет: так, обрывки мыслей и неоформленный туман.
3. Позволь людям думать о тебе все, что им заблагорассудится. Легко сказать, ага. Но тренироваться «забивать» на чужое мнение будет легче, если ты примешь тот факт, что каждый судит другого исходя из своего жизненного опыта, воспитания, мировоззрения и особенностей характера.
Женское счастье | Психология
1. Запиши свои сильные стороны и ценности. Звучит скучно и избито — знаем, но работает. Делай два списка: в один столбик пиши твои лучшие качества (добрая, заботливая, справедливая), во второй — то, что ты считаешь необходимым условием своего счастья. Для кого-то это свобода делать то, что он хочет, для кого-то — стабильность и т д.
2. Проясни для себя, почему зависеть от чужого мнения — плохо и даже глупо. Да, все знают, что это портит жизнь, но ясного, четкого понимания, почему и как, у большинства людей в голове нет: так, обрывки мыслей и неоформленный туман.
3. Позволь людям думать о тебе все, что им заблагорассудится. Легко сказать, ага. Но тренироваться «забивать» на чужое мнение будет легче, если ты примешь тот факт, что каждый судит другого исходя из своего жизненного опыта, воспитания, мировоззрения и особенностей характера.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
21 Oct, 14:15
Как перестать искать в себе недостатки?
✅Понять, что картинка в зеркале — только картинка, и она не всегда соответствует действительности. Люди видят нас в динамике, и впечатление у них может быть кардинально другим. Они могут замечать то, что нам не видно без взгляда со стороны: особая харизма, блеск глаз, увлечение любимым делом, необычные особенности мимики. Люди ищут в нас не соответствие внешним канонам красоты, а глубокое внутреннее спокойствие, любовь, принятие себя и окружающих.
✅Работать в первую очередь над внутренним миром, а не над внешним. Так вы убережете себя от ошибок, не станете жертвой навязанных стандартов и совершите главный поступок в жизни: узнаете настоящего себя. Если человек не знает, кто он, не распознает свои цели и желания, то не поможет даже самый виртуозный пластический хирург. Внешнее — лишь отражение внутреннего: расцветите внутри и сразу заметите, как преобразится внешность.
Женское счастье | Психология
✅Понять, что картинка в зеркале — только картинка, и она не всегда соответствует действительности. Люди видят нас в динамике, и впечатление у них может быть кардинально другим. Они могут замечать то, что нам не видно без взгляда со стороны: особая харизма, блеск глаз, увлечение любимым делом, необычные особенности мимики. Люди ищут в нас не соответствие внешним канонам красоты, а глубокое внутреннее спокойствие, любовь, принятие себя и окружающих.
✅Работать в первую очередь над внутренним миром, а не над внешним. Так вы убережете себя от ошибок, не станете жертвой навязанных стандартов и совершите главный поступок в жизни: узнаете настоящего себя. Если человек не знает, кто он, не распознает свои цели и желания, то не поможет даже самый виртуозный пластический хирург. Внешнее — лишь отражение внутреннего: расцветите внутри и сразу заметите, как преобразится внешность.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
21 Oct, 12:01
Как пережить тяжелую расставание?
2.Отсутствие вестей от вашего бывшего может помочь вам быстрее двигаться дальше. Сразу после того, как вы расстаетесь, заблокируйте его номер и отпишитесь от него в социальных сетях. Таким образом, вам не нужно следить за их жизнью и видеть, чем они занимаются ежедневно, что может затруднить движение дальше.
3.Обучение способствует росту, что может сделать вас лучше. Даже если отношения закончились плохо, вы все равно можете извлечь некоторые уроки, чтобы использовать их в следующих отношениях. Вспомните, что произошло, и как вы можете использовать свои прошлые отношения, чтобы добиться успеха в будущем.
4.Выражение своих чувств поможет вам осознать случившееся. Если вам нужно высказать кому-то о вашем разрыве, позвоните близкому другу или попросите его прийти потусоваться с вами. Расскажите о том, что произошло, почему вы расстались и что вы чувствуете по этому поводу сейчас.
Женское счастье | Психология
2.Отсутствие вестей от вашего бывшего может помочь вам быстрее двигаться дальше. Сразу после того, как вы расстаетесь, заблокируйте его номер и отпишитесь от него в социальных сетях. Таким образом, вам не нужно следить за их жизнью и видеть, чем они занимаются ежедневно, что может затруднить движение дальше.
3.Обучение способствует росту, что может сделать вас лучше. Даже если отношения закончились плохо, вы все равно можете извлечь некоторые уроки, чтобы использовать их в следующих отношениях. Вспомните, что произошло, и как вы можете использовать свои прошлые отношения, чтобы добиться успеха в будущем.
4.Выражение своих чувств поможет вам осознать случившееся. Если вам нужно высказать кому-то о вашем разрыве, позвоните близкому другу или попросите его прийти потусоваться с вами. Расскажите о том, что произошло, почему вы расстались и что вы чувствуете по этому поводу сейчас.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
20 Oct, 12:16
Почему нужно учиться всю жизнь?
Развитие технологий. Новые технологии постоянно появляются, и важно уметь ими пользоваться. Образование помогает человеку освоить новые технологии и оставаться в курсе последних тенденций.
Изменение рынка труда. Рынок труда постоянно меняется, и важно уметь адаптироваться к новым условиям. Образование помогает человеку приобрести новые навыки и умения, которые будут востребованы на рынке труда.
Личностный рост. Образование помогает человеку развиваться как личности, расширять свой кругозор и открывать для себя новые возможности.
Женское счастье | Психология
Развитие технологий. Новые технологии постоянно появляются, и важно уметь ими пользоваться. Образование помогает человеку освоить новые технологии и оставаться в курсе последних тенденций.
Изменение рынка труда. Рынок труда постоянно меняется, и важно уметь адаптироваться к новым условиям. Образование помогает человеку приобрести новые навыки и умения, которые будут востребованы на рынке труда.
Личностный рост. Образование помогает человеку развиваться как личности, расширять свой кругозор и открывать для себя новые возможности.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
19 Oct, 15:30
Про обесценивание
В психологии обесценивание — это принижение, нивелирование, преуменьшение важности значимых для человека факторов: его чувств, эмоций, переживаний, личных качеств, планов, целей, мечтаний, достижений, жизненных ценностей и т. д..
Обесценивать можно осознанно (намеренно) или неосознанно. Можно сделать это словом, поведением и даже одним только тоном или жестом.
Обесценивание — это защитный механизм психики.
Он включается в ответ на сложные чувства, которые человек не признает в себе и/или не способен вынести. Например, это может быть зависть, злость, стыд, страх.
Обесценивание может привести к неприятным последствиям, таким как сомнение в себе, своих талантах, в правильности желаний, целей, решений, поступков.
Для преодоления проблемы обесценивания рекомендуется установить личные границы, научиться распознавать и правильно переживать эмоции.
Женское счастье | Психология
В психологии обесценивание — это принижение, нивелирование, преуменьшение важности значимых для человека факторов: его чувств, эмоций, переживаний, личных качеств, планов, целей, мечтаний, достижений, жизненных ценностей и т. д..
Обесценивать можно осознанно (намеренно) или неосознанно. Можно сделать это словом, поведением и даже одним только тоном или жестом.
Обесценивание — это защитный механизм психики.
Он включается в ответ на сложные чувства, которые человек не признает в себе и/или не способен вынести. Например, это может быть зависть, злость, стыд, страх.
Обесценивание может привести к неприятным последствиям, таким как сомнение в себе, своих талантах, в правильности желаний, целей, решений, поступков.
Для преодоления проблемы обесценивания рекомендуется установить личные границы, научиться распознавать и правильно переживать эмоции.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
19 Oct, 12:26
Как почувствовать себя красивой?
✅Напишите список все ваших положительных качеств. Это включает такие вещи, как помощь по дому, то, что вы выслушиваете друзей или шутите лучше всех.
✅Каждое утро, когда вы просыпаетесь, улыбайтесь себе в зеркало в ванной и говорите вслух "Я классная" и "Я счастлива. " Чем чаще вы это говорите, тем сильнее вы убедите ваш мозг в том, что это правда.
✅Напишите список вещей, которые вы считаете красивыми в себе. Может у вас большие карие глаза, милый нос или полные губы или отличный смех. Если вы ничего не можете придумать, спросить у близкого друга или члена семьи.
Женское счастье | Психология
✅Напишите список все ваших положительных качеств. Это включает такие вещи, как помощь по дому, то, что вы выслушиваете друзей или шутите лучше всех.
✅Каждое утро, когда вы просыпаетесь, улыбайтесь себе в зеркало в ванной и говорите вслух "Я классная" и "Я счастлива. " Чем чаще вы это говорите, тем сильнее вы убедите ваш мозг в том, что это правда.
✅Напишите список вещей, которые вы считаете красивыми в себе. Может у вас большие карие глаза, милый нос или полные губы или отличный смех. Если вы ничего не можете придумать, спросить у близкого друга или члена семьи.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
18 Oct, 15:07
Как продуктивно провести день?
Начните подготовку накануне вечером. Если вы хотите провести день продуктивно, необходимо спланировать все заранее. Прежде чем отправиться спать, составьте список дел на следующий день. Важно составить реалистичный список из вполне выполнимых важных дел.
Выпейте стакан воды с лимоном. Лимонный сок с утра заряжает энергией и бодростью, что может повысить продуктивность в течение всего дня. С утра, как только вы проснетесь, выпейте стакан воды с выжатым лимонным соком.
Не спешите проверять новости в социальных сетях. «ВКонтакте», «Твиттер» и другие социальные сети лишь понижают вашу концентрацию. Поэтому не рекомендуется первым делом с утра включать телефон и проверять социальные сети.
Сделайте зарядку перед работой. Физические упражнения помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса.
Женское счастье | Психология
Начните подготовку накануне вечером. Если вы хотите провести день продуктивно, необходимо спланировать все заранее. Прежде чем отправиться спать, составьте список дел на следующий день. Важно составить реалистичный список из вполне выполнимых важных дел.
Выпейте стакан воды с лимоном. Лимонный сок с утра заряжает энергией и бодростью, что может повысить продуктивность в течение всего дня. С утра, как только вы проснетесь, выпейте стакан воды с выжатым лимонным соком.
Не спешите проверять новости в социальных сетях. «ВКонтакте», «Твиттер» и другие социальные сети лишь понижают вашу концентрацию. Поэтому не рекомендуется первым делом с утра включать телефон и проверять социальные сети.
Сделайте зарядку перед работой. Физические упражнения помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
18 Oct, 06:10
Аффирмации для внутреннего спокойствия и уверенности в себе
Я глубоко и полностью принимаю себя. У меня есть все, что мне нужно, чтобы преуспеть в жизни. Я спокойна и умиротворена. Моя жизнь полна изобилия и счастья. Я горжусь собой за все свои большие и маленькие победы. Я уверена в своих способностях принимать правильные решения. Я не позволяю чужим мыслям или суждениям влиять на меня. Моя жизнь наполнена любовью, счастьем и процветанием. Оставаясь верной себе, я приношу радость другим людям. Я несу ответственность за свои действия, слова и мышление.
Женское счастье | Психология
Я глубоко и полностью принимаю себя. У меня есть все, что мне нужно, чтобы преуспеть в жизни. Я спокойна и умиротворена. Моя жизнь полна изобилия и счастья. Я горжусь собой за все свои большие и маленькие победы. Я уверена в своих способностях принимать правильные решения. Я не позволяю чужим мыслям или суждениям влиять на меня. Моя жизнь наполнена любовью, счастьем и процветанием. Оставаясь верной себе, я приношу радость другим людям. Я несу ответственность за свои действия, слова и мышление.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
17 Oct, 17:10
Как победить прокрастинации?
Список дел. Проще выполнять дела, когда всё расписано. Приятно же зачеркивать то, что уже выполнили.
Правило 5 секунд. Закройте глаза, посчитайте от 5 до 0 (не наоборот!) и сразу же вставайте делать дела.
Всего один шаг. Хотя бы маленький шаг поможет делать большую работу. Если вам нужно сделать доклад, создайте документ, а дальше уже появится желание сделать еще шаг.
Съешь «лягушку». «Лягушка» это важные, но не очень приятные для вас дела, как правило мы начинаем делать сначала, что проще, а важные дела не успеваем сделать.
Сыграй роль. Представьте, что вы поменялись телами с любимым актером и подумайте, что бы он сейчас сделал на вашем месте.
Ничего не делай. Звучит странно, но попробуйте 5 минут абсолютно ничего не делать, после такого захочется чем-нибудь заняться.
Женское счастье | Психология
Список дел. Проще выполнять дела, когда всё расписано. Приятно же зачеркивать то, что уже выполнили.
Правило 5 секунд. Закройте глаза, посчитайте от 5 до 0 (не наоборот!) и сразу же вставайте делать дела.
Всего один шаг. Хотя бы маленький шаг поможет делать большую работу. Если вам нужно сделать доклад, создайте документ, а дальше уже появится желание сделать еще шаг.
Съешь «лягушку». «Лягушка» это важные, но не очень приятные для вас дела, как правило мы начинаем делать сначала, что проще, а важные дела не успеваем сделать.
Сыграй роль. Представьте, что вы поменялись телами с любимым актером и подумайте, что бы он сейчас сделал на вашем месте.
Ничего не делай. Звучит странно, но попробуйте 5 минут абсолютно ничего не делать, после такого захочется чем-нибудь заняться.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
17 Oct, 13:52
Способы принять себя
Принять себя — значит признать свое несовершенство и научиться ценить и уважать себя несмотря ни на что. Вот рекомендованные психологами способы преодолеть это:
Начните вести дневник. Люди часто не осознают, насколько они критичны по отношению к себе. Исправить это поможет дневник самонаблюдений.
Учитесь прощать себя. Это один из способов принятия собственной неидеальности. Совершив очередную ошибку, напомните себе, что вы обычный человек. А значит, как и все, не застрахованы от промахов.
Женское счастье | Психология
Принять себя — значит признать свое несовершенство и научиться ценить и уважать себя несмотря ни на что. Вот рекомендованные психологами способы преодолеть это:
Начните вести дневник. Люди часто не осознают, насколько они критичны по отношению к себе. Исправить это поможет дневник самонаблюдений.
Учитесь прощать себя. Это один из способов принятия собственной неидеальности. Совершив очередную ошибку, напомните себе, что вы обычный человек. А значит, как и все, не застрахованы от промахов.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
16 Oct, 16:05
Как справляться с агрессией?
✅Упражнение «Досчитай до 10»
Сделать очень глубокий вдох и медленно досчитайте до 10. Добейтесь того чтобы ваше дыхание стало спокойным. Обычно достаточно спокойного вдоха и медленного выдоха. Сделайте это несколько раз, еще раз... Ну вот и успокоились.
✅Сознательные действия способные перевести энергию агрессивной реакции в мирное русло:
1) сделайте генеральную уборку или перестановку в доме;
2) побейте подушку;
3) разбейте пару тарелок;
4) помойте посуду;
5) повесьте полку;
6) займитесь ремонтом машины;
7) займитесь своим любимым делом;
8) поплачьте;
9) покидайте дротики;
Женское счастье | Психология
✅Упражнение «Досчитай до 10»
Сделать очень глубокий вдох и медленно досчитайте до 10. Добейтесь того чтобы ваше дыхание стало спокойным. Обычно достаточно спокойного вдоха и медленного выдоха. Сделайте это несколько раз, еще раз... Ну вот и успокоились.
✅Сознательные действия способные перевести энергию агрессивной реакции в мирное русло:
1) сделайте генеральную уборку или перестановку в доме;
2) побейте подушку;
3) разбейте пару тарелок;
4) помойте посуду;
5) повесьте полку;
6) займитесь ремонтом машины;
7) займитесь своим любимым делом;
8) поплачьте;
9) покидайте дротики;
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
16 Oct, 15:00
Как распознать нехватку качественного отдыха?
✅Сниженная работоспособность – нет сил выполнять привычные действия, которые раньше давались легко и с энтузиазмом;
✅Сложности с удержанием концентрации внимания – трудно с первого раза понять прочитанный текст, приходится по несколько раз переспрашивать собеседника, и сложно самому сформулировать ответную мысль;
✅Затрудненная ориентация в пространстве и времени;
✅Туман в голове, чувство невключенности в происходящее;
✅Трудности с запоминанием новой информации и воспоминанием старой;
✅Повышенная тревожность или несвойственная вам злость, вспыльчивость;
✅Ощущение, что ничего не радует и не приносит удовольствие.
Женское счастье | Психология
✅Сниженная работоспособность – нет сил выполнять привычные действия, которые раньше давались легко и с энтузиазмом;
✅Сложности с удержанием концентрации внимания – трудно с первого раза понять прочитанный текст, приходится по несколько раз переспрашивать собеседника, и сложно самому сформулировать ответную мысль;
✅Затрудненная ориентация в пространстве и времени;
✅Туман в голове, чувство невключенности в происходящее;
✅Трудности с запоминанием новой информации и воспоминанием старой;
✅Повышенная тревожность или несвойственная вам злость, вспыльчивость;
✅Ощущение, что ничего не радует и не приносит удовольствие.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
15 Oct, 15:50
Никогда себя не жалейте
1. "Никогда себя не жалейте и не позволяйте никому этого делать". Подобная инструкция звучит жестоко. Но на самом деле жестокостью по отношению к себе и окружающим является не эта, а обратная ей тактика.
Нужно понимать , что страдание - это иллюзия. Если мы хотим прекратить страдать, нам нужно изменить собственное отношение к страданию. Мы должны перестать верить собственному страданию, мы должны перестать относиться к нему серьезно и ждать, что кто-то придет на помощь нашему страданию.
2. Избавиться от привычки жаловаться на жизнь и людей. Не обвинять окружающих в своих бедах.
3. Учиться принимать решения руководствуясь собственными указаниями
4. Избегать желания взять совет, ищем информацию самостоятельно
Женское счастье | Психология
1. "Никогда себя не жалейте и не позволяйте никому этого делать". Подобная инструкция звучит жестоко. Но на самом деле жестокостью по отношению к себе и окружающим является не эта, а обратная ей тактика.
Нужно понимать , что страдание - это иллюзия. Если мы хотим прекратить страдать, нам нужно изменить собственное отношение к страданию. Мы должны перестать верить собственному страданию, мы должны перестать относиться к нему серьезно и ждать, что кто-то придет на помощь нашему страданию.
2. Избавиться от привычки жаловаться на жизнь и людей. Не обвинять окружающих в своих бедах.
3. Учиться принимать решения руководствуясь собственными указаниями
4. Избегать желания взять совет, ищем информацию самостоятельно
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
15 Oct, 14:33
7 способов повысить уверенность в себе:
1. перечисли свои сильные стороны.
2. прими свои ограничения.
3. научись принимать комплименты.
4. практикуй позитивный разговор с самим собой.
5. научи других, как обращаться с тобой, с тем, что ты принимаешь или разрешаешь.
6. попробуй что-то новое, даже если это пугает тебя.
7. отпусти прошлые неудачи.
Женское счастье | Психология
1. перечисли свои сильные стороны.
2. прими свои ограничения.
3. научись принимать комплименты.
4. практикуй позитивный разговор с самим собой.
5. научи других, как обращаться с тобой, с тем, что ты принимаешь или разрешаешь.
6. попробуй что-то новое, даже если это пугает тебя.
7. отпусти прошлые неудачи.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
14 Oct, 15:30
Как понять, что человек вам врет?
✔️Повторяется и даёт слишком много деталей
Лжец ненавидит тишину, поэтому старается заполнить каждую секунду разговора ненужными подробностями. С помощью этих вымышленных деталей он пытается убедить собеседника и себя в правдивости истории.
Обманщику свойственно повторять одни и те же фразы.
Так он пытается выиграть время, чтобы собраться с мыслями.
✔️Готовится к отступлению
Ложь заставляет человека подсознательно искать пути к бегству. Поэтому обманщики, если стоят, приближаются к двери, а если сидят, то разворачиваются к выходу.
Если собеседник вдруг перестаёт находиться в расслабленной позе и становится более собранным, это тоже может быть признаком лжи.
Женское счастье | Психология
✔️Повторяется и даёт слишком много деталей
Лжец ненавидит тишину, поэтому старается заполнить каждую секунду разговора ненужными подробностями. С помощью этих вымышленных деталей он пытается убедить собеседника и себя в правдивости истории.
Обманщику свойственно повторять одни и те же фразы.
Так он пытается выиграть время, чтобы собраться с мыслями.
✔️Готовится к отступлению
Ложь заставляет человека подсознательно искать пути к бегству. Поэтому обманщики, если стоят, приближаются к двери, а если сидят, то разворачиваются к выходу.
Если собеседник вдруг перестаёт находиться в расслабленной позе и становится более собранным, это тоже может быть признаком лжи.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
14 Oct, 14:26
Что убивает умственное развитие:
Поиск легких путей.
Мы не любим себя утруждать — и зря. Сложные ситуации требуют от человека максимального фокусирования умственных способностей, а значит, развивает возможности мозга.
Отсутствие стремлений.
Если вы убеждаете себя, что добились оптимальных результатов, ваше развитие автоматически останавливается. Избегайте мыслей о том, что достаточно высоко поднялись. Двигайтесь вперед, желая большего.
Чтобы прийти к этим изменениями, достаточно начать замечать за собой импульсы и мысли, которые заставляют вас искать легкие пути или, что еще хуже, думать о том, что вы уже всего добились
Женское счастье | Психология
Поиск легких путей.
Мы не любим себя утруждать — и зря. Сложные ситуации требуют от человека максимального фокусирования умственных способностей, а значит, развивает возможности мозга.
Отсутствие стремлений.
Если вы убеждаете себя, что добились оптимальных результатов, ваше развитие автоматически останавливается. Избегайте мыслей о том, что достаточно высоко поднялись. Двигайтесь вперед, желая большего.
Чтобы прийти к этим изменениями, достаточно начать замечать за собой импульсы и мысли, которые заставляют вас искать легкие пути или, что еще хуже, думать о том, что вы уже всего добились
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
13 Oct, 16:45
О пользе комплиментов.
Комплимент – один из самых простых и доступных способов доставить радость и удовольствие другому человеку. Это нечто воздушное, изящное, легкое, окрыляющее и дарящее улыбку. Он магическим образом влияет на собеседника, прибавляя силы и уверенности. По силе воздействия комплимент можно сравнить с удобрением, брошенным в почву.
Это отличный метод выразить свою открытость, желание вступить в контакт. Когда разговор теряет логическую цепочку, материальные аргументы и доказательства исчерпаны, самое время обратиться к нематериальным ценностям - подчеркнуть хорошие черты, успехи абонента, общие ценности.
Комплименты – отличный способ укрепить духовную общность, связь между людьми. Они работают на становление лучших отношений и дружбы, показывают вашу заинтересованность и сопричастность.
Женское счастье | Психология
Комплимент – один из самых простых и доступных способов доставить радость и удовольствие другому человеку. Это нечто воздушное, изящное, легкое, окрыляющее и дарящее улыбку. Он магическим образом влияет на собеседника, прибавляя силы и уверенности. По силе воздействия комплимент можно сравнить с удобрением, брошенным в почву.
Это отличный метод выразить свою открытость, желание вступить в контакт. Когда разговор теряет логическую цепочку, материальные аргументы и доказательства исчерпаны, самое время обратиться к нематериальным ценностям - подчеркнуть хорошие черты, успехи абонента, общие ценности.
Комплименты – отличный способ укрепить духовную общность, связь между людьми. Они работают на становление лучших отношений и дружбы, показывают вашу заинтересованность и сопричастность.
Женское счастье | Психология
Женское счастье | Психология
13 Oct, 14:10
Компромисс как лучшее решение конфликта
Если вам дороги отношения с человеком или вы считаете, что где-то ваш грандиозный конфликт и яйца выеденного не стоит, то уступить — это порой лучшее решение.
Это не о слабости характера. Даже если собеседник не прав, то ваше с ним соглашение может вылиться в выгоду для вас. Вы как минимум заручитесь поддержкой этого человека на годы вперед.
К тому же то, что кто-то считает себя умнее вас, совсем не говорит о том, что вы на самом деле из себя представляете
Женское счастье | Психология
Если вам дороги отношения с человеком или вы считаете, что где-то ваш грандиозный конфликт и яйца выеденного не стоит, то уступить — это порой лучшее решение.
Это не о слабости характера. Даже если собеседник не прав, то ваше с ним соглашение может вылиться в выгоду для вас. Вы как минимум заручитесь поддержкой этого человека на годы вперед.
К тому же то, что кто-то считает себя умнее вас, совсем не говорит о том, что вы на самом деле из себя представляете
Женское счастье | Психология
10,975
subscribers
3,134
photos
20
videos
