Женское счастье | Психология @jenskaya

Женское счастье | Психология

29 Jan, 15:01

Как не поддаваться слабости?

Осознать, почему хочется измениться и что это даст. Нужно назвать конкретные причины и представить, что изменится в жизни, когда будут преодолены слабости.

Понять, какую выгоду приносит слабость. Стоит спросить себя: какой цели служит эта слабость и как она помогает?

Использовать сильные стороны. Нужно составить список своих достоинств и подумать, как их можно применить в борьбе со слабостями.

Разработать чёткий план действий. Следует поставить ограниченные во времени цели и указать под ними все возможные действия.

Признавать все успехи. Даже если не удаётся достичь цели, нужно отметить любой успех на пути к ней.

Просить близких поддержать. Можно попросить друзей и знакомых поделиться опытом, дать совет или проконтролировать

Женское счастье | Психология

215

Женское счастье | Психология

29 Jan, 13:17

Женское счастье | Психология

271

Женское счастье | Психология

28 Jan, 13:06

Несколько аффирмаций для женщин на каждый день:

«Я люблю, уважаю и принимаю себя именно такой, какая я есть».

«Я способна достичь своих целей».

«Я достойна больших достижений, успеха и благополучия».

«Возможно всё, потому что я верю в себя и свои силы».

«Любая трудность на моём пути — это возможность чему-то научиться и стать лучше».

«Я получаю удовольствие от маленьких радостей».

«Я осознаю, как много всего хорошего в моей жизни, и ценю это».

«Счастье — это выбор. Сегодня я выбираю быть счастливой».

«Я концентрируюсь на том, что могу контролировать, а об остальном не тревожусь».

«Я выбираю отпустить прошлое и начать дорогу в новую жизнь сегодня».

Женское счастье | Психология

440

Женское счастье | Психология

27 Jan, 16:13

Как распутать клубок из незаконченных дел

Сегодня поговорим о том, как именно можно прекратить постоянно откладывать дела на потом.

Первое, что нужно сделать, это разобраться подробнее в причинах и найти ответы на следующие вопросы:

— что именно пошло не так?
— где я могу взять достаточно времени, чтобы закончить начатое?
— может ли мне кто-нибудь помочь?
— какими должны быть сроки, чтобы я все успел?
— так ли важна для меня эта задача?

Все должно быть структурировано, чтобы вы смогли избавиться от навязчивого чувства тупика и безысходности

Женское счастье | Психология

521

Женское счастье | Психология

27 Jan, 12:26

Очень важное напоминание для каждого!

Женское счастье | Психология

481

Женское счастье | Психология

26 Jan, 15:12

Как же справится с негативными мыслями?

Ну, один из приятных вариантов — найти себе хобби.

Обычно человек начинает думать о плохом в момент одиночества или когда ему нечем себя занять.
Поэтому гуляйте с друзьями, ходите в спортзал, изучайте кулинарные рецепты, танцуйте…

Но с точки зрения психологии, одним из самых действенных способов избавиться от негатива врачи считается творчество.
Результат будет таким же, как от разговора с близким человеком. Плохие мысли пройдут через вас, воплотятся в форме рисунка, стихотворения или танца.

Женское счастье | Психология

588

Женское счастье | Психология

26 Jan, 13:17

Женское счастье | Психология

526

Женское счастье | Психология

25 Jan, 15:46

Как справиться с неопределённостью

Неопределённость - это состояние, когда мы не знаем, что ожидает нас в будущем. Это может вызывать тревогу, беспокойство и даже страх, но существуют способы, которые помогут справиться с ней и вот 2 из них:

✔️Откажитесь от новостей. Постоянное следование за новостями может вызывать чувство беспокойства и даже паники. Доверяйте тем источникам, которые предлагают проверенную информацию, чтобы избежать дополнительных эмоциональных и когнитивных нагрузок.

✔️Не полагайтесь на интуицию. Необходимо учиться анализировать и оценивать информацию с помощью различных методов и средств, чтобы получить наиболее точные результаты.

Женское счастье | Психология

609

Женское счастье | Психология

25 Jan, 12:57

Женское счастье | Психология

606

Женское счастье | Психология

24 Jan, 15:10

Передача родовых сценариев

Женское счастье | Психология

676

Женское счастье | Психология

24 Jan, 13:33

Несколько советов, чтобы вас начали уважать

Быть профессиональным. Старайтесь выполнять работу на высоком уровне и быть экспертом в своей области.
Быть коммуникабельным. Улучшайте свои навыки общения, проявляйте внимание и искренний интерес к окружающим.
Быть доброжелательным. Доброжелательность может выражаться в любых мелочах: поздравление с праздниками, соблюдение субординации, готовность помочь в работе, внимание к деталям.
Быть ответственным и надёжным. Соблюдайте сроки, выполняйте обещания, не опаздывайте на совещания и встречи.
Быть толерантным. Уважайте мнение и культуру окружающих, не критикуйте их в отсутствие других, не допускайте оскорблений и дискриминации.
Быть готовым к критике. Если вы действительно в чём-то ошиблись или были не правы — не отрицайте критику, а воспринимайте её как возможность улучшить свою работу.
Быть честным. Будьте искренними и честными в своих поступках и словах.

Женское счастье | Психология

633

Женское счастье | Психология

23 Jan, 14:11

Практика для развития осознанности

Практика полного присутствия в настоящем моменте помогает при стрессе и даже при физических заболеваниях — от псориаза и синдрома раздраженного кишечника до фибромиалгии.

Замечайте окружающий мир. Осознавайте каждый момент. Спросите себя, что вы чувствуете и что физически происходит в вашем теле прямо сейчас.

Настройтесь на дыхание. Медленный глубокий вдох помогает активизировать парасимпатическую нервную систему организма, которая отвечает за режим отдыха. Когда возникает сильная эмоция, замолчите, закройте глаза и сделайте дыхание более глубоким.

Стимулируйте свои чувства. Используйте эфирные масла, свечи и благовония. Используйте ароматы в зависимости от того, какое чувство у вас самое сильное.

Женское счастье | Психология

694

Женское счастье | Психология

23 Jan, 11:35

Медитация для повышения продуктивности и успешности

Женское счастье | Психология

628

Женское счастье | Психология

22 Jan, 14:57

Почему люди врут?

1. Избежание наказания
Как отмечают психологи, чаще всего люди лгут из довольно понятной мотивации — они хотят избежать наказания, которое иногда может быть для них слишком жестоко. Это касается не только взрослых, но и детей.

2. Получение вознаграждения, которого иначе не заслужить
Это еще одна наиболее частая причина, по которой люди лгут, — желание получить награду, хоть и не заслуженную по праву.

3. Защита другого человека
Здесь опять же речь идет об избежании наказания, только в этом случае ложь эта выбирается во благо другого человека.

4.Завоевание восхищения окружающих
Мы живем сейчас в мире, где наш образ становится ценнее, чем то, что мы реально из себя представляем. По крайней мере, сейчас так кажется многим, и они начинают активно поддерживать эту иллюзию во вне. И не только общество и мы сами, но и все то, что нас окружает, тоже становится немного фальшивее, чем раньше.

Женское счастье | Психология

781

Женское счастье | Психология

22 Jan, 13:17

Синдром самозванца

Женское счастье | Психология

667

Женское счастье | Психология

21 Jan, 16:53

Профилактика панических атак

Панические атаки - приступы сильной тревоги (паники) или страха (чаще всего - страха смерти, реже - страха потери сознания, потери контроля, беспомощности или страха «сойти с ума»), сопровождающиеся учащенным сердцебиением и ощущением «удушья», «нехватки воздуха».

📌Следите за балансом «работа - отдых», отдых должен быть в вашем режиме ежедневно, а не только по выходным.

📌Обеспечьте себе здоровый сон в достаточном количестве.

📌Питайтесь сбалансированно и разнообразно.

📌Откажитесь от стимуляторов: кофеина, никотина, алкоголя, быстрых углеводов, энергетиков.

📌Не забывайте про водный баланс.

📌Практикуйте контрастный душ.

📌Используйте различные способы релаксации (подходящие вам): массаж, йога, медитации, ванна, ароматерапия, спа и т.д.

📌Включите в свой режим дня прогулку или любую другую щадящую физическую нагрузку.

Женское счастье | Психология

795

Женское счастье | Психология

21 Jan, 12:47

Гормоны, благодаря которым чувствуешь себя хорошо

Женское счастье | Психология

734

Женское счастье | Психология

20 Jan, 15:17

Дневник перемен

- это мощное упражнение, которое помогает лучше понять свой страх перед изменениями и разработать более конструктивный подход к ним. Ведение такого дневника может стать первым шагом к преодолению страха перед переменами. Вот как вы можете начать:

Начните вести дневник перемен: Найдите блокнот или создайте электронный дневник, который будете использовать для записи всех изменений, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни. Помимо крупных событий, таких как перемена работы или перемещение, записывайте и мелкие изменения в рутине или привычках.

Опишите событие: После того как вы записали изменение, подробно опишите его. Укажите, что именно произошло, как это повлияло на вас и вашу жизнь.

Запишите ваши чувства и реакции: Этот шаг является ключевым. Опишите свои эмоции, которые возникли в результате изменения. Будьте честными перед собой и запишите все, даже если ваши чувства кажутся вам странными или неудобными.

Женское счастье | Психология

838

Женское счастье | Психология

20 Jan, 12:49

Как выражать злость

Женское счастье | Психология

762

Женское счастье | Психология

19 Jan, 15:33

Что такое прогрессивное мышление

Прогрессивное мышление — это восприятие личности как динамической структуры, любые сложности и проблемы в таком контексте — это возможности для развития своих способностей и определения новых точек роста. Оно основывается на преодолении трудностей и трактует каждую неудачу как возможность для дальнейшего развития и улучшения текущих навыков.
Чтобы развить прогрессивное мышление, можно следовать таким рекомендациям:
• ставить личные и профессиональные цели;
• рассматривать проблемы как возможности;
• признавать и принимать недостатки;
• пробовать узнать что-то новое;
• использовать разные стратегии для решения проблем;
• быть готовым пойти на просчитанный риск;
• заменять «Я терплю неудачу» на «Я учусь»;
• ценить процесс выше конечного результата;
• быть последовательным и гибким;

Женское счастье | Психология

839

Женское счастье | Психология

19 Jan, 12:27

Как обмануть мозг и победить прокрастинацию

Распознать паттерны и триггеры прокрастинации. Нужно понять, в каких ситуациях и из-за чего откладываются дела на потом.

Отказаться от лишнего. Стоит посмотреть на свои приоритеты и цели и отказаться от того, что не нужно.

Сортируйте дела. Можно использовать матрицу Эйзенхауэра, которая делит дела на важные и срочные, важные и несрочные, неважные и срочные, неважные и несрочные.

Распределять силы. Не стоит пытаться выполнить всё за один день — распределите нагрузку по неделе равномерно.

Тренировать силу воли. Каждый день заставляя себя взяться за небольшую и не очень приятную задачу, можно почувствовать, что и более глобальные дела не так страшны.

Разделять трудные задачи на более мелкие. Ставить себе маленькие дедлайны и двигаться к реализации постепенно.

Женское счастье | Психология

758

Женское счастье | Психология

18 Jan, 13:55

Почему мы хотим, чтобы женщины были неуверенны в себе

Женское счастье | Психология

812

Женское счастье | Психология

17 Jan, 12:44

Выход из детско-жертвенной позиции

Женское счастье | Психология

1,461

Женское счастье | Психология

16 Jan, 16:59

Как понять, что ваше окружение является токсичным

• Обесценивание чужих желаний. Реакция таких людей на любые новости и планы на будущее заранее известна: они высмеивают и сомневаются, говорят о том, что ничего не получится.
• Редко бывают чем-то довольны. Мрачное выражение лица токсичного человека портит настроение и заставляет задуматься о том, чем он недоволен — вдруг причина в общении.
• Дают непрошенные советы. Токсичное окружение нарушает личные границы и даёт рекомендации, хотя о них никто не просит.
• Пытаются манипулировать. Токсичные личности пытаются встроить в человека свои ожидания. Если ничего не выходит, то они оказывают давление через чувство вины и демонстрируют обиду.
Также стоит прислушаться к своим эмоциям и самочувствию — часто мы реагируем на токсичность на уровне телесных ощущений.

Женское счастье | Психология

921

Женское счастье | Психология

16 Jan, 11:25

Простая рекомендация, чтобы быстро успокоиться

Женское счастье | Психология

817

Женское счастье | Психология

15 Jan, 14:11

Что конкретно следует сделать, оказавшись в любовном треугольнике?

1. Признать свой «голод» и несостоятельность в текущем положении дел.
2. Осознать урон для души, нанесенный вам ранее.
3. Обратиться за профессиональной помощью и выделить для процесса оздоровления себя время.
4. Заручиться поддержкой близких людей — чем больше, тем лучше.
5. Настроиться таким образом, чтобы исправление текущего положения дел стало главным приоритетом жизни.

Женское счастье | Психология

822

Женское счастье | Психология

15 Jan, 06:58

Почему возникает чувство одиночества в браке

Боязнь перед партнёром
Когда мы боимся близкого человека, проявлений его агрессии или резких высказываний, мы изо всех сил стараемся держаться в стороне и лишний раз не инициировать общение, чтобы избежать конфликтов.

Несовпадение графиков
Различия в расписании могут привести к серьёзному разладу — у супругов просто не будет возможности поддерживать связь.

Избыток времени порознь
Давайте представим, что всё не так плохо и муж с женой всё-таки видятся. Но по 20 минут в день в перерывах между работой и поездками с детьми по разным кружкам. Казалось бы, общение есть, но оно настолько краткое и обрывочное.

Отсутствие эмоциональной поддержки
В жизни происходит всякое, и иногда неприятности сваливаются на нас, как снег на голову. В этот момент нам хочется, чтобы партнёр нас поддержал — сказал, что всё будет хорошо и мы обязательно справимся. Если мы этого не получаем, дистанция между нами и близким человеком увеличивается.
Женское счастье | Психология

756

Женское счастье | Психология

14 Jan, 15:21

Женское счастье | Психология

779

Женское счастье | Психология

14 Jan, 13:13

Психологические советы на каждый день

Выбирайте то, что делает вас счастливыми
Самый первый совет психолога – старайтесь чаще делать то, что приносит вам удовольствие. Чем больше приятных переживаний у вас в жизни происходит, тем лучше будет общее состояние.

Слушайте сигналы психики
Человеческий организм – уникальная самовосстанавливающаяся система. У нее есть множество «датчиков», регистрирующих нежелательные воздействия, и множество способов подать тревожный сигнал о том, что нужно что-то изменить.

Бывайте в одиночестве
Нет, эта рекомендация не только для интровертов. Доказано, что большинство людей чувствуют себя лучше после 20–30 минут одиночества. Особенно это касается замужних женщин и матерей, чья жизнь протекает довольно бурно из-за специфики психической нагрузки и других факторов.

Женское счастье | Психология

822

Женское счастье | Психология

13 Jan, 15:26

Женское счастье | Психология

809

Женское счастье | Психология

13 Jan, 12:11

2 способа обмануть свой мозг и справиться с негативными мыслями

Людям проще думать о плохом, чем о хорошем. Однажды встретившись с опасностью, подобно пещерным людям, мы начинаем искать другие вещи, которые могут причинить нам вред.

Расскажем о 2 способах, чтобы справиться с негативными мыслями:

✔️Превратите негативные мысли в нейтральные. Гораздо проще двигаться от «Я никогда не встречу свою любовь» к «Я просто ещё не встретил нужного человека», чем сразу кричать: «Моя половинка уже на полпути ко мне!» Ваш мозг легче примет такие изменения.

✔️Попробуйте технику эмоциональной свободы. Кончиками пальцев исследуйте меридианы тела, например, область макушки, постукивайте по ним и повторяйте аффирмации. Благодаря этому можно снять эмоциональные блоки.

Женское счастье | Психология

875

Женское счастье | Психология

12 Jan, 16:03

Менять и обновлять гардероб и имидж — это важная составляющая успеха, развития личности и достижения намеченных целей и задач.

Внешний вид помогает понять, что за человек перед нами, какие у него предложения, какой характер, насколько он креативен или, наоборот, спокоен.

Соответствие внешнего имиджа и внутренних ощущений, характера имеет важную роль в построении образа и личного бренда.

Грамотно выстроенный образ выгодно подчеркнёт достоинства и скроет недостатки, покажет, насколько человек профессионально подходит не только к своей работе, но и к внешнему виду.Стильному человеку проще найти работу, создать правильное впечатление, найти вторую половину и т. д.

Женское счастье | Психология

196

Женское счастье | Психология

12 Jan, 13:33

Упражнение, чтобы снять напряжение

Женское счастье | Психология

276

Женское счастье | Психология

11 Jan, 14:12

Признаки того, что вы слишком зависимы от чужого мнения⬇️

▫️Вы отказываетесь из-за чужих нужд от собственных
Если у вас репутация человека, который всегда поможет, никогда не бросит, душа компании и лучший на свете друг, проанализируйте, какой ценой вам это даётся. Возможно, вы обнаружите, что все вокруг давно сели вам на шею и свесили ножки, потому что вы готовы спасать окружающих, отказавшись от собственных планов и желаний.

▫️Вы постоянно ищете одобрения
Вы не будете довольны результатами труда, пока вас кто-то не похвалит.

▫️Вы принимаете любой шёпот за спиной на свой счёт
Когда люди вокруг болтают и смеются, вам кажется, что они обсуждают вас. Обсуждают и осуждают, естественно, как иначе.

Женское счастье | Психология

445

Женское счастье | Психология

11 Jan, 10:11

Как понять, что в вас влюблены?

Есть несколько основных проявлений, по которым можно понять, что человек испытывает к вам симпатию:

▫️Он готов разговаривать с вами без умолку.

▫️Человек глаз с вас не спускает. Вы буквально чувствуете на себе его пронзающий взгляд. А если вы посмотрите в ответ – он тут же смущенно опускает глаза.

▫️Рядом с вами влюбленный человек резко меняется. Он просто очень нервничает.

▫️Если вы его о чем-то попросите – он не откажет.

Женское счастье | Психология

460

Женское счастье | Психология

11 Jan, 08:50

Женское счастье | Психология

426

Женское счастье | Психология

10 Jan, 15:21

Как понять, что вы движетесь в правильном направлении?

✨ Вас интересует ваше будущее.
Если вы находитесь на своем месте, то часто задумываетесь о будущем, не теряя при этом из виду настоящее.

✨Вы не позволяете препятствиям становиться у вас на пути.
Преодолеваете их, не выбрасывая время попусту. Вы находите способы решать возникающие проблемы, независимо от их сложности.

✨Вы самостоятельно принимаете решения.
Не позволяете окружающим принимать за вас решения. Вы сами делаете свой выбор и свободны в своих поступках.

Женское счастье | Психология

529

Женское счастье | Психология

10 Jan, 12:36

Какова главная проблема принятия решений?🤔

Главная трудность в принятии решения — выбор лучшего варианта, лучшей альтернативы, который обычно происходит в условиях неопределенности. Можно строить правдоподобные догадки о будущем, но нельзя точно знать, к чему приведет выбор того или иного варианта!

Женское счастье | Психология

484

Женское счастье | Психология

09 Jan, 16:01

Как научиться проводить время одному?

✅Понимание источника страха. Если необходимость оставаться наедине с собой вас страшит, постарайтесь найти причину.

✅Практика осознанности. Если какая-то ситуация вызывает дискомфорт, отторжение или иные негативные эмоции, попробуйте умиротворить свой разум.

✅Начало. Начните с небольших шагов. Для начала ежедневно выделяйте 10–15 минут, чтобы прогуляться без компании, послушать музыку, почитать книгу, выехать на природу или заняться спортом.

✅Поиск удовольствия. Когда научитесь находить удовольствие в таком времяпровождении, можно будет поэкспериментировать с разными занятиями.

Женское счастье | Психология

559

Женское счастье | Психология

09 Jan, 12:26

Техника при тревоге

Женское счастье | Психология

567

Женское счастье | Психология

08 Jan, 15:53

Откуда берется душевная пустота?

✅душевное потрясение, вызванное утратой близкого, отношений, предательством

✅финансовый крах или потеря работы

✅хроническая усталость,
высокий ритм жизни, которые в результате приводят к моральному истощению, эмоциональному выгоранию

✅жизненная рутина, серые будни, «день сурка», когда изо дня в день повторяются одни и те же события: работа, дом, учеба, уход за ребенком в декрете

✅окружение, которое состоит из депрессивных, токсичных людей, не имеющих целей, ведущих нездоровый образ жизни

✅постоянное пребывание в социальных сетях, которое притупляет чувство реальности, вызывает зависть к красивой жизни и успеху других людей

Женское счастье | Психология

654

Женское счастье | Психология

08 Jan, 13:17

Про сопротивление в психологии

Женское счастье | Психология

613

Женское счастье | Психология

07 Jan, 17:04

Этапы формирования любви к себе

Женское счастье | Психология

727

Женское счастье | Психология

07 Jan, 14:56

Почему стоит выговариваться:

• Помогает более полно понять себя и свои проблемы. По мере изложения информации выясняются подробности, которые могут оказаться важными для понимания положения.
• Позволяет увидеть детали ситуации. Это помогает яснее представить, что нужно изменить и как поступить, чтобы стало лучше.
• Помогает выразить чувства и отреагировать их. В результате становится больше сил, потому что они не тратятся на подавление чувств и попытки отвлечься от своей внутренней жизни.
• Повышает способность к самонаблюдению. Выстраивая мысли в предложения, говоря их вслух и анализируя, человек становится менее импульсивным и лучше управляет своей жизнью.
• Помогает освободиться от груза эмоций и воспоминаний. Рассказав о наболевшем, человек освобождается от этого груза и может принять новое.

Женское счастье | Психология

714

Женское счастье | Психология

06 Jan, 16:11

Аффирмация дня

Любовь встречает меня везде!
Я строю только здоровые отношения!
Ко мне всегда хорошо относятся!
Благодарю!

Женское счастье | Психология

803

Женское счастье | Психология

06 Jan, 12:53

Практики, чтобы обрести внутреннюю опору

1. Магнит
Во время выполнения этого упражнения ходите по комнате, желательно - босиком. Представьте, что Вас буквально примагничивает к полу. Вам приходится медленно отрывать стопу, вы перекатываете ее по полу. Потом она с силой вжимается в пол. Ощутите устойчивость земли, ее надежность. Напитывайтесь этим ощущением. Старайтесь максимально ощущать свои ноги. Время выполнения: около 10 минут.

2.Ось
Устойчиво встаньте. Представьте, что через Ваш позвоночник проходит ось, прямо через центр вашего тела. Она начинается наверху, над головой, А потом уходит в землю. Это Ваш символический внутренний стержень. Опора, которая всегда с вами. Начните вращаться вокруг этой оси, медленно, и по часовой стрелке и против, в разных направлениях. Сохраняйте образ стержня, на который вы опираетесь, вокруг которого вращаетесь. Почувствуйте, как Вы успокаивается. Делайте упражнение около 10 минут.

Женское счастье | Психология

731

Женское счастье | Психология

05 Jan, 15:12

Сигналы организма и как их расшифровать

Ломкоcть волоc и ногтей
Эти cимптомы говорят о дефиците витaминов гpуппы Β и кaльция. Мнoгo их в пpopoщeнных зepнaх, цeльнoзepнoвых кaшaх, цeльнoм хлeбe.

Κpoвoтoчивocть дeceн
Β opгaнизмe нaблюдaeтcя нeдocтaтoк витaминa С. Он coдepжитcя в лукe, чecнoкe, фpуктaх и oвoщaх. Тaкжe мoжнo пoпить нacтoй шипoвникa или oтваp cocнoвoй хвoи.

Плoхoй coн и pаздpажитeльнocть
Γoвopит o дeфицитe магния и калия. Эти микpoэлeмeнты coдepжатcя в куpагe, абpикocoвoй паcтилe, чepнocливe и cвeклe.

Судopoги пo нoчам
Такжe гoвopят o нeдocтаткe магния и калия.

Γуcиная кoжа на лoктях
Этo явный cимптoм недocтaткa витaминoв С и А. Они еcть вo вcех oвoщaх и фpуктaх opaнжевoгo цветa: мopкoви, тыкве, пoмидopaх, aбpикocaх, куpaге.

Χoчетcя coленoгo
Β opгaнизме пocелилacь инфекция либo oбocтpилиcь вocпaлительные пpoцеccы, пpежде вcегo в мoчeпoлoвoй cиcтeмe.

Женское счастье | Психология

838

Женское счастье | Психология

05 Jan, 13:09

Как справиться с неопределенностью

Признаться самому себе, что ситуация вышла за пределы нормы
Конечно, понятие нормы субъективно и сильно отдалено от материального мира. Например, если мы говорим про кофе, с ним все понятно: он может быть из кофемашины, сублимированным и так далее, но все равно остается кофе.

Ослабить контроль за происходящим
Когда ситуация выходит за рамки нормы, очень хочется все контролировать. Человек стремится вернуться к своим точкам опоры, чтобы снова почувствовать стабильность. Ощущение контроля над своими действиями и происходящим влияет на уровень тревожности.

Женское счастье | Психология

728

Женское счастье | Психология

04 Jan, 16:36

▫️Эмоциональные границы помогают отделять свои собственные эмоции от чужих или навязанных вам.

▫️Здоровые эмоциональные границы не позволяют вам влезать в чужие жизни, давать советы, о которых не просят, обвинять или критиковать кого-то, чувствовать навязанную другим вину, за то, в чем не виноваты.

▫️Эмоциональные границы защищают вас от чувства вины за чужие негативные чувства или проблемы, к которым вы не имеете отношения.

Женское счастье | Психология

797

Женское счастье | Психология

04 Jan, 12:38

Женское счастье | Психология

737

Женское счастье | Психология

03 Jan, 16:14

Причины, влияющие на принятие решений

Личные предпочтения и ценности.
Наши личные предпочтения и ценности играют ключевую роль в наших решениях. Мы обычно выбираем варианты, которые соответствуют нашим ценностям и интересам.

Ожидания и опыт.
Наши предыдущие опыты и ожидания могут оказывать существенное влияние на наши решения. Мы часто ориентируемся на свой опыт или опыт других людей, чтобы принять решение.

Эмоции.
Эмоции также могут сильно влиять на наши решения. Часто мы принимаем решения под влиянием эмоционального состояния, что может привести к неожиданным результатам.

Внешние влияния. Окружающая среда, общественное мнение и давление со стороны других людей могут оказывать значительное влияние на наши решения.

Женское счастье | Психология

846

Женское счастье | Психология

03 Jan, 12:08

Как справиться с обидами?

Поймите свои эмоции
Будьте честны с собой по поводу эмоций, которые возникают у вас из-за сложившейся ситуации. Спросите себя, связана ли эта обида с какой-то болью из прошлого, возможно, она не имеет отношения к этому человеку или ситуации в настоящем. Признайте свой гнев или чувство негодования, но не застревайте в них.

Практикуйте радикальное принятие. Радикальное принятие – это умение принимать жизнь такой, как она есть, допускать и не сопротивляться вещам, которые вы не можете изменить. Хотя боль мы испытываем не по своему желанию, страдать все же не обязательно. Говоря: “Это несправедливо” или “Я этого не заслуживаю”, вы отрицаете реальность вашей ситуации и отказываетесь принимать правду такой, какая она есть в данный момент.

Женское счастье | Психология

7

Женское счастье | Психология

02 Jan, 15:26

Пытаться себя изменить означает одно — вы себя не принимаете.
⠀
Парадокс заключается в том, что мы начинаем меняться, естественно и органично, как только принимаем себя полностью: со своей тревожностью, агрессивностью, гневливостью, склонностью к зависти. Как только прекращаем себя критиковать, перестаём сами от себя защищаться и тем самым загонять свои «теневые» стороны ещё глубже.
⠀
Включите в себе своего внутреннего родителя, который полностью принимает вашего внутреннего ребёнка. Только из этой точки можно начать разбираться — и не с собой, а со своими реакциями и эмоциями.

Женское счастье | Психология

346

Женское счастье | Психология

02 Jan, 13:52

Неконструктивное мышление

При низкой самооценке мы не видим в себе ценности, при высокой у нас слишком развито чувство собственного достоинства. Из-за этих крайностей сложно оценить собственные силы.

Показываем 7 признаков неконструктивного мышления.

И друзья, забудьте о своих статусах, достижениях, знаниях и опыте и помните, что вы ценны как человек, как личность!❤️

Женское счастье | Психология

366

Женское счастье | Психология

01 Jan, 16:49

Как легче переживать неприятные события

Мы часто слышим, что «плохие» эмоции нужно не подавлять, а принимать и прорабатывать. Можно ли это сделать, не увязнув в бесконечной рефлексии и сожалениях?

1. Представьте стороннего наблюдателя
В буквальном смысле представьте муху на стене, которая наблюдает за вашей ситуацией, или подумайте, как бы на эту ситуацию отреагировал ваш рассудительный друг.

2. Избегайте местоимения «Я»
Во время ведения внутреннего диалога фокусируйтесь на местоимениях третьего лица: он, она, они.

3. Напишите об этом
Придумайте историю, которая поможет абстрагироваться от ситуации и объяснить негативное событие.

4. Сфокусируйтесь на своем будущем «Я»
Спросите себя: «Как я буду относиться к этому спустя неделю или десять лет?». Воображаемое путешествие во времени помогает, потому что отвлекает внимание от сиюминутных обстоятельств. Осознание того, что все проходит, успокаивает.

Женское счастье | Психология

536

Женское счастье | Психология

01 Jan, 11:58

Женское счастье | Психология

508

Женское счастье | Психология

31 Dec, 15:10

Народная мудрость гласит: «все болезни от нервов». Даже врачи не рискнут с этим спорить.

Перечислим лучшие успокоительные травы:

1. Ромашка
2. Пустырник
3. Зверобой
4. Лаванда
5. Мелисса
6. Валериана
7. Мята
8. Женьшень
9. Элеутерококк
10. Хмель
11. Душица
12. Боярышник
13. Ландыш
14. Белокудренник черный

Женское счастье | Психология

552

Женское счастье | Психология

31 Dec, 12:28

Женское счастье | Психология

484

Женское счастье | Психология

30 Dec, 14:59

Как простить себя за прошлые ошибки?

✅Во-первых, возьмите на себя ответственность за свои действия. Легко пытаться переложить вину на кого-то или что-то другое, но в долгосрочной перспективе это не поможет. Принятие ответственности — важный шаг на пути к прощению себя: оно показывает (и в первую очередь - вам), что вы понимаете, что произошло, и признаете, что вы сами виноваты, а не пытаетесь игнорировать или отрицать ответственность.
✅Во-вторых, подумайте о том, почему вы совершили ошибку в первую очередь. Подумайте о том, что происходило в вашей жизни в то время; были ли какие-то глубинные проблемы, вызывающие стресс или замешательство? Когда вы поймете, почему были приняты те или иные решения — из-за страха, тревоги или наивности, — этого часто бывает достаточно, чтобы уменьшить чувство вины или сожаления по поводу прошлого выбора.

Женское счастье | Психология

565

Женское счастье | Психология

30 Dec, 12:19

Женское счастье | Психология

527

Женское счастье | Психология

29 Dec, 17:28

5 повседневных радостей жизни, которыми мы забываем наслаждаться

1. Когда вы исполняете обещания, которые дали себе.

2. Когда вы подмечаете ежедневные радости, которые преподносит вам судьба.

3. Когда сделали дело, которое вам давно надо было сделать, но вы откладывали.

4. Когда получаете в подарок то, о чем давно мечтали.

5. Когда вы уловили один из ароматов, что родом из детства.

Женское счастье | Психология

643

Женское счастье | Психология

29 Dec, 12:39

Женское счастье | Психология

561

Женское счастье | Психология

28 Dec, 13:25

«Гибкие» навыки (soft skills), которые стоит развить, часть 2

Управление временем и самоорганизация.
Правило спланировать день, оставив время для отдыха, рассчитать необходимое количество часов для комфортной подготовки к экзамену, построить маршрут, чтоб не опоздать на встречи.

Навыки общения.
Навыки активного слушания, конструктивного диалога, аргументированных споров.

Эмпатия.
Понимать эмоции и чувства окружающих, сопереживать им, уметь поддержать близких в трудную минуту, распознать истинное мотивы поступков людей - очень полезные навыки.

Критическое и логическое мышление.
Критическое мышление помогает не попасть на уловки манипуляторов и мошенников, проверять полученную информацию, а логическая - делать правильные выводы и оперировать этой информацией для принятия решений. Оба эти навыка очень важны для формирования собственного мнения.

Женское счастье | Психология

658

Женское счастье | Психология

28 Dec, 08:25

Женское счастье | Психология

504

Женское счастье | Психология

28 Dec, 06:10

«Гибкие» навыки (soft skills), которые стоит развить, часть 1

«Гибкие» навыки - это целый комплекс навыков, которые тесно связаны с личностными качествами и не относится к конкретной профессии. Они оказывают влияние не только на профессии. Они оказываются влияние на профессиональный успех, но и на другие сферы и на качество жизни в целом.

Эмоциональный интеллект.
Умение распознавать и называть свои эмоции, безопасно проживать их, справляться со сложными переживаниями, выбирать реакции на происходящее, понимать эмоции других людей.

Целепологание и планирование.
Этот навык сродни умению определять цель пути и прокладывать маршруты к ней. Здесь важно научиться отделять собственные цели от навязанных извне, делить цель на подзадачи и вписывать их выполнение в свой ежедневный график.

Женское счастье | Психология

609

Женское счастье | Психология

27 Dec, 15:14

Как научиться самоуважению?

✅Переоцени свой негативный разговор
Разговор с самим собой при помощи своих мыслей — вот что мы все делаем в течение дня. Иногда ты можешь быть своим худшим критиком. Наверняка это негативно влияло и продолжает влиять на многие из твоих решений в жизни.
Один из лучших способов отойти от негативного разговора с самим собой — это активно развивать самосострадание. Подумай, смог бы ты говорить со своим лучшим другом так же, как говоришь с самим собой? Если твоим ответом будет «нет», то пришло время пересмотреть свое отношение к себе.

✅Научись прощать себя
За что ты продолжаешь наказывать себя снова и снова? Тебе не нужно переносить это болезненное эмоциональное состояние постоянно. Чувство вины мешает тебе двигаться вперед.
Ошибки случаются у каждого, и это нормально. Все мы обижаем близких, случайно подставляем знакомых, забывая о своих обещаниях, слишком жестко и прямолинейно выражаем свое мнение и т. д.

Женское счастье | Психология

628

Женское счастье | Психология

27 Dec, 13:01

Женское счастье | Психология

580

Женское счастье | Психология

26 Dec, 14:14

Самокритика как основное в депрессии

Самокритика является чертой депрессии у большинства людей.

Часто она принимает форму:
▫️злости и ненависти к себе;
▫️самообвинения во многом;
▫️навешивания на себя негативных ярлыков;
▫️неуверенности в себе;
▫️обесценивание любых своих поступков.

При этом самокритика связана со многими другими симптомами депрессии. Например, чувство себя беспомощным, страх быть отвергнутым, часто присутствует грусть, неумение наслаждаться результатами своей деятельности, сравнение себя с другими людьми не в свою пользу, сожаления о многом, нерешительность и многое другое.

Поэтому основная работа при депрессии строится на формировании более позитивного отношении к себе и к своим достижениям и возможностям.

Женское счастье | Психология

769

Женское счастье | Психология

26 Dec, 11:45

Женское счастье | Психология

656

Женское счастье | Психология

25 Dec, 16:05

Быть осознанным сложно, но очень полезно

Практика полного присутствия в настоящем моменте помогает при стрессе и даже при физических заболеваниях — от псориаза и синдрома раздраженного кишечника до фибромиалгии.

Замечайте окружающий мир. Осознавайте каждый момент. Спросите себя, что вы чувствуете и что физически происходит в вашем теле прямо сейчас.

Настройтесь на дыхание. Медленный глубокий вдох помогает активизировать парасимпатическую нервную систему организма, которая отвечает за режим отдыха. Когда возникает сильная эмоция, замолчите, закройте глаза и сделайте дыхание более глубоким.

Стимулируйте свои чувства. Используйте эфирные масла, свечи и благовония. Используйте ароматы в зависимости от того, какое чувство у вас самое сильное.

Женское счастье | Психология

752

Женское счастье | Психология

25 Dec, 13:24

Как просыпаться с удовольствием

Для многих из нас день начинается со звонком будильника. И мы встречаем его если не с отвращением, то уж точно без удовольствия.

Делимся двумя важными советами, которые помогут изменить ситуацию:

📌Пройтись босиком. Ночью стопы отдыхают от той нагрузки, которую выдерживают в течение всего дня. Поэтому с утра хорошо вернуть им чувствительность.

📌Зевнуть, вздохнуть и хорошенько потянуться. С этого начинают цикл бодрствования все звери. Если у вас есть домашние животные, обратите внимание на то, как они просыпаются. Возможно, это даст вам подсказку.

Женское счастье | Психология

608

Женское счастье | Психология

24 Dec, 15:27

Как перестать быть удобным для окружающих

Не соглашайся на меньшее, чем ты хочешь
Хватит соглашаться на то, что тебе предлагают окружающие люди. Если их предложения не дотягивают до той планки, которую ты себе установил, отказывайся. Не иди на компромиссы, когда они не выгодны тебе, не мирись с тем, что кто-то не хочет сдерживать свои обещания, требуй от людей, чтобы они выполняли свои обязанности качественно и в полной мере. Ты имеешь на это полное право.

Не пытайся поднять самооценку за счет чужого одобрения
Твоя самооценка не должна зависеть от чужого одобрения. Стремясь понравиться окружающим, ты можешь часто идти против самого себя. Смирись с тем, что тебя будут осуждать, что бы ты ни делал, а если смысла в угождении нет, то зачем следовать этой стратегии?

Женское счастье | Психология

533

Женское счастье | Психология

24 Dec, 12:06

💫Аффирмация дня💫

Мой настрой - на классные эмоции и позитивные перемены в жизни!
Благодарю!

Женское счастье | Психология

500

Женское счастье | Психология

23 Dec, 15:05

Как сохранить ментальное здоровье во время праздников?

• Обратить внимание на свои потребности. Не стоит брать на себя непосильные обязательства, которые требуют много времени, энергии и денег.
• Сосредоточиться на важном. Осознанно выбирать, что делать и с кем проводить время. Так можно получить эмоциональное удовлетворение, а не истощение.
• Придумать план «Б» для разных ситуаций. Заранее решить, сколько времени можно провести на определённой встрече или потратить на определённые дела, и чётко обозначить границы.
• Запланировать занятия, чтобы позаботиться о себе. Например, сходить на прогулку, почитать книгу, уделить время медитации, выпить чашку чая, послушать музыку или поболтать с другом.
• Сделать короткие перерывы. Это поможет отвлечься от ситуации и взглянуть на неё свежим взглядом.

Женское счастье | Психология

595

Женское счастье | Психология

23 Dec, 13:16

Как влияют наши мысли на здоровье

Один из самых знаменитых врачевателей древности Авиценна говорил:
«У врача есть три средства в борьбе с болезнью — слово, растение, нож».

Обратите внимание — слово на первом месте.

▪️ В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим больным три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко.
И что вы думаете? Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции.
Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве.

▪️ То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что чудеса творит вера.

Женское счастье | Психология

549

Женское счастье | Психология

22 Dec, 15:54

Как не срываться на близких?

Сосчитайте до десяти
Если вы чувствуете раздражение или злость, сделайте несколько глубоких вдохов. По убеждению профессора Гарвардского университета Эндрю Вейля, правильное дыхание — это ключ к самовосстановлению. Когда человек злится, он дышит часто и поверхностно или вовсе задерживает дыхание. Если же мы начинаем дышать размеренно и глубоко, напряжение отступает. Самый распространенный способ — медленно сосчитать до десяти, концентрируясь на дыхании.

Поймите причину гнева
Искусственно поддерживать хорошее настроение и подавлять свои переживания вредно для здоровья, считают психологи. И, наоборот, проявление эмоций снижает уровень стресса и повышает иммунитет. Такой вывод сделал профессор Тель-Авивского университета Гиора Кейнан. Очень важно научиться принимать свои чувства и правильно их выражать.

Женское счастье | Психология

583

Женское счастье | Психология

22 Dec, 11:47

ШПАРГАЛКА ПРО ЛЕНЬ И ПРОКРАСТИНАЦИЮ

1. У лени и прокрастинации две причины:

– Отсутствие желания.
– Отсутствие энергии.

2. Старайтесь сначала разбираться с энергией. Если энергия на месте, будет сразу понятно, есть ли проблема с желанием.

3. Откажитесь от многозадачности. Много задач = мало внимания для каждой из них. Сконцентрируйтесь на одной задаче, пока не закончите её.

4. Чтобы удерживать задачи в памяти, тоже нужно внимание. Поэтому вытаскивайте все «хочу» и «нужно» из головы в чек-листы на бумагу, в приложение или Excel-таблицу.

5. В условиях социальных сетей и интернета нам тяжело долго концентрироваться на одной задаче. Поэтому работайте короткими отрезками по 20-25 минут. Это основа известной техники pomodoro, для которой есть много приложений.

Женское счастье | Психология

584

Женское счастье | Психология

22 Dec, 10:04

Женское счастье | Психология

584

Женское счастье | Психология

21 Dec, 14:31

Как быть хорошим человеком

У каждого свои представления о том, кого можно назвать хорошим человеком. Вот несколько простых правил, благодаря которым можно стать лучше:

📌Смотреть на мир шире. Чем больше человек знает о жизни тех, на кого не похож, тем он толерантнее и добрее по отношению к другим.

📌Не хамить. Грубость распространяется как вирус. Те, с кем мы были грубы, с большой вероятностью, тоже скажут что-то неприятное кому-то другому. И так до бесконечности.

📌Брать на себя ответственность. Люди не любят признавать свои ошибки и извиняться за них. Кому-то это кажется унизительным, а кому-то психологически сложно переносить чувство вины.

Женское счастье | Психология

730

Женское счастье | Психология

21 Dec, 12:29

2 скрытые проблемы, о которых говорит привычка постоянно извиняться

Люди так часто извиняются, что слова «прости» и «извини» фактически потеряли свой смысл, и никто уже не воспринимает их как свидетельство реального раскаяния.

Разбираемся, о каких внутренних проблемах может говорить привычка постоянно извиняться:

✖️Желание манипулировать. Речь идёт о людях с разными формами нарциссического расстройства. Они понимают, что, лишь извинившись смогут получить от жертвы то, чего хотят.

✖️Неумение выходить из неловких ситуаций. В моменты, когда человеку стыдно или неловко, он часто теряется и не знает, что сказать. На помощь в этом случае приходят «простите» и «извините».

Женское счастье | Психология

632

Женское счастье | Психология

20 Dec, 15:21

Как создать атмосферу праздника, когда нет настроения (часть 2)

4. Музыка и фильмы
Музыкальное сопровождение и любимые новогодние фильмы тоже способны поднять настроение. Включите праздничные мелодии, такие как «Jingle Bells» или «Last Christmas», и почувствуйте себя частью этого волшебного времени. Просмотр классических фильмов, таких как «Один дома» или «Ирония судьбы, или С легким паром!»

5. Время для себя
Не забывайте уделять внимание своему внутреннему состоянию. Иногда стресс от подготовки к празднику может затмить радость. Найдите время для медитации, чтения книги или просто прогуляйтесь по зимним улицам. Эти маленькие паузы помогут вам восстановить силы и насладиться моментом.

6. Планирование и организация
Хорошо организованный процесс подготовки к празднику помогает снизить уровень стресса и повысить удовольствие от самого события. Составьте список дел, распределите обязанности между членами семьи и постарайтесь завершить все важные задачи заранее.

Женское счастье | Психология

618

Женское счастье | Психология

20 Dec, 12:45

Как создать атмосферу праздника, когда нет настроения (часть 1)

1. Воспоминания и ассоциации
Одной из главных составляющих новогоднего настроения являются воспоминания о прошлом. Праздники часто ассоциируются у нас с детством, семейными традициями и радостными моментами. Важно позволить этим приятным воспоминаниям всплыть в памяти, ведь они создают ощущение тепла и уюта.

2. Создание традиций
Традиции играют важную роль в формировании новогоднего настроения. Они помогают создать чувство стабильности и предсказуемости, что особенно ценно в наше время. Если у вас еще нет семейных традиций, самое время придумать свои собственные! Это может быть совместное украшение елки, приготовление особого блюда или просмотр любимого фильма всей семьей.

3. Декорирование пространства
Атмосфера вокруг нас также влияет на наше настроение. Яркие цвета, светящиеся огоньки и приятные ароматы (например, запах хвои или корицы) помогут вам почувствовать приближение праздника.

Женское счастье | Психология

590

Женское счастье | Психология

20 Dec, 08:02

Женское счастье | Психология

437

Женское счастье | Психология

19 Dec, 15:55

Не ожидайте, что все наладится быстро.

Все эти вещи потребуют от тебя терпения и времени.

Многие люди теряют его еще на первом пункте, и вся тяжелая работа идет впустую. Все, что тебе нужно, это концентрация на собственных ощущениях. Не пытайся специально искать крючки или знаки, которые могут привести тебя к мыслям об этом человеке — это только затянет процесс восстановления.

Женское счастье | Психология

501

Женское счастье | Психология

19 Dec, 15:00

Как быть, если вы «наломали дров»

Первое. Позвольте себе пережить ситуацию. Если вы только что ушли от тирана, это не самое подходящее время срочно искать нового мужчину. Бизнеса, дружбы и работы это тоже касается.
Не бросайтесь на амбразуру, если вас ещё трясёт. Позвольте себе «потрястись». В идеале – запишитесь на терапию, чтобы ускорить процесс исцеления.⠀
⠀
Второе. Отпустите прошлое. Вы можете сделать это при помощи какого-то символического ритуала. Например, многим помогает выкинуть вещи бывшего партнёра/ши, заблокировать предавшего друга в соцсетях, стереть совместные фотографии и так далее.⠀Сделайте это, когда будете готовы.⠀
⠀
Третье и самое важное. Вам надо прекратить жить прошлым и будущим. То, что было раньше, уже не вернётся. Да, вы ещё сможете восстановиться в бизнесе или начать другое дело, жениться или выйти замуж, но это уже будет другая жизнь.

Женское счастье | Психология

510

Женское счастье | Психология

19 Dec, 09:13

Женское счастье | Психология

470

Женское счастье | Психология

18 Dec, 16:09

Преимущества одиночества

Возможность проанализировать себя. Можно исследовать себя, учитывая только свои желания и потребности.

Проявление сострадания к себе.
Общение с самим собой подсвечивает не только истинные цели и потребности, но и негативные стороны личности. Принятие своей тёмной стороны укрепляет психику и помогает полюбить себя таким, как есть.

Возможность принимать решения без опоры на кого-либо. Можно понимать, чего на самом деле хочется, а не исполнять чьё-то навязанное мнение.

Осознание значимых отношений. Можно увидеть, какую роль в жизни играют значимые отношения, что привносят и как влияют.

Обретение внутренней силы и творческой энергии. Личный внутренний мир полон энергии, которая находит выход в разных видах деятельности.

Женское счастье | Психология

607

Женское счастье | Психология

18 Dec, 14:07

Прием, чтобы перестать откладывать дела

Всегда ли у вас есть мотивация для того, чтобы выполнить работу прямо здесь и сейчас?

Мозг часто обманывает нас, генерируя сотни причин для прокрастинации в голове. Но как заставить себя взяться за дело?

Скажите себе, что позанимаетесь важными делами всего 10 минут. Это поможет вам начать

Чаще всего за это время люди успевают быстро втянуться в работу, ведь у них возникает подсознательное желание довести начатое дело до конца.

Женское счастье | Психология

509

Женское счастье | Психология

18 Dec, 07:55

Женское счастье | Психология

517

Женское счастье | Психология

17 Dec, 17:20

Успокаиваем ум и избавляемся от тревоги

Женское счастье | Психология

618

Женское счастье | Психология

17 Dec, 15:10

Активность и здоровье мозга!

Физическая активность и нейрогенез напрямую связаны. Всякий раз, как мы заставляем работать свое тело (будь то прогулка, плавание или тренировка в тренажерном зале), мы способствуем оксигенации своего мозга, то есть насыщаем его кислородом

✨ В дополнение к тому, что к мозгу приливает более чистая и более насыщенная кислородом кровь, стимулируется еще и выработка эндорфинов

Эндорфины улучшают наше настроение, и, таким образом, позволяют бороться со стрессом, позволяя укреплять многие нервные структуры

Женское счастье | Психология

530

Женское счастье | Психология

20 Nov, 16:10

Женское счастье | Психология

156

Женское счастье | Психология

20 Nov, 14:53

Как научиться доверять людям?

Искание своих страхов и сомнений. Первый шаг к доверию – это осознание своих страхов и сомнений. Разберитесь в собственных эмоциях и определите, что именно мешает вам открыться другим людям. Бывает, что прошлые обиды или негативные опыты оставляют след в нашем сознании, создавая барьеры для установления доверительных отношений.

Начните с малого. Чтобы научиться доверять, начинайте с малого. Постепенно устанавливайте контакт с людьми, делясь своими мыслями и чувствами. Экспериментируйте, открываясь немного, но не забывайте осторожность. Можно начать с общения с доверенным другом или близким человеком, чтобы почувствовать, как это — делиться информацией и быть понятым.

Наблюдайте за поведением. Важно обращать внимание на поведение окружающих в различных ситуациях. Наблюдайте, как они выполняют обещания, как относятся к вашим секретам и проявляют ли они заботу. Постепенно вы сможете понять, насколько можно им доверять.

Женское счастье | Психология

200

Женское счастье | Психология

20 Nov, 11:37

Самые крепкие отношения у тех…

Женское счастье | Психология

271

Женское счастье | Психология

19 Nov, 13:42

Ментальное здоровье в эпоху цифровых технологии

Эффекты социальных сетей: Несмотря на то, что социальные сети предоставляют уникальные возможности для общения и информационного обмена, они также могут способствовать ощущению неуверенности, сравнению с другими и ощущению одиночества. Важно быть осознанным и критичным по отношению к информации, которую мы видим в онлайн пространстве.

Экранное время и здоровье: Долгие часы, проведенные перед экраном, могут отрицательно сказаться на нашем здоровье. Они могут вызывать усталость, бессонницу, и повышенную тревожность. Важно находить баланс и предоставлять себе перерывы от экранов для физической активности и отдыха.

Забота о себе: Важно принимать ответственность за свое ментальное благополучие. Создавайте здоровые привычки, устанавливайте границы в использовании технологий и находите время для самоотдыха и восстановления.

Женское счастье | Психология

398

Женское счастье | Психология

19 Nov, 12:42

Как строить отношения без зависимости от партнёра?

Отметим важные моменты

1. Если человек с вами, значит, вы ему нужны и можете быть в себе уверены.
2. У него и у вас уже есть собственный мир (опыт, прошлое, переживания, убеждения). В какой-то части вы пересечетесь и построите мир общий, но что-то останется за кадром. Это свободное взаимодействие двух миров вместо поглощения.
3. Если вы найдете в себе силы дать любимому человеку больше свободы и доверия, скорее всего, он его оправдает. Вы же сами этого человека выбрали, значит, он того стоит. И это будет искреннее добровольное чувство, которое вознаградит все ваши тревоги и переживания.
4. Очень важно понимать: даже если что-то пойдет не так, вы сами по себе очень важный и достойный человек, вне зависимости от того, как складываются у вас отношения.

Женское счастье | Психология

359

Женское счастье | Психология

19 Nov, 10:29

Женское счастье | Психология

347

Женское счастье | Психология

18 Nov, 15:13

Сигналы тела: 5 ощущений, которые говорят о том, что вы идете не «своим» путем (часть 2)

Переутомление
Если вы идете в направлении, которое не соответствует вашим истинным ценностям и желаниям, вы будете тратить на это гораздо больше энергии, чем это необходимо, что и будет вызывать постоянную усталость.

Отсутствие мотивации
И, конечно, нельзя не отметить, что жизненный путь, который мы себе навязываем, как правило, не вдохновляет нас. А это значит, что настоящего развития и личностного роста на этом пути никогда не получится.

Женское счастье | Психология

482

Женское счастье | Психология

18 Nov, 12:03

Сигналы тела: 5 ощущений, которые говорят о том, что вы идете не «своим» путем (часть 1)

Ощущение пустоты и постоянное недовольство собой
Если вы идете по пути, который не соответствует вашим истинным желаниям, вы можете ощущать недовольство жизнью и чувство пустоты. При этом достижения и материальные блага, которые вы будете получать, не будут в этом случаем приносить вам истинного счастья и удовлетворения.

Симптомы заболеваний
Тело может реагировать на постоянное недовольство собой и стресс не только с помощью зажимов, но и заболеваний. Снижается иммунитет и могут начаться проблемы с эндокринной системой, в частности с щитовидной железой, которая очень чутко реагирует на наше эмоциональное состояние.

Стресс и тревога
Как уже было сказано выше, стресс и тревога приводят к мышечным зажимам, тремору мышц, вызывая напряжение. Например, напряжение в шейно-воротниковой зоне, которое является также показателем стресса, а не только следствием неправильной осанки.

Женское счастье | Психология

473

Женское счастье | Психология

18 Nov, 08:49

Женское счастье | Психология

429

Женское счастье | Психология

17 Nov, 15:18

Почему возникает страх познакомиться

Есть несколько причин кайнофобии:

1. Наследственная фобия, которая передаётся от родителей.

2. Низкая самооценка, вызывающая стеснение, опасение показаться скучным, смешным и неуклюжим, опозориться перед незнакомцами.

3. Повышенная тревожность, из-за которой человек постоянно испытывает беспокойство даже в рядовых ситуациях и во всём чувствует подвох.

4. Негативный опыт в прошлом: страх знакомства может возникать в том случае, если в жизни человека был такой эпизод, когда с ним действительно случилось что-то неприятное в подобной ситуации. Например, его оттолкнули, выставили на посмешище, или он сам повёл себя не лучшим образом.

Женское счастье | Психология

510

Женское счастье | Психология

17 Nov, 12:09

Как окружение влияет на человека?

Отражение в Зеркале окружения:
Часто мы становимся похожими на тех, с кем наиболее тесно общаемся. Наш круг общения формирует своего рода зеркало, которое отражает наши ценности, поведение и образ жизни. Таким образом, выбор компании становится ключевым моментом в создании нашей личной реальности.

Вдохновляющие Личности:
Важность того, кем мы окружаем себя, проявляется в том, какие личности нас вдохновляют. Группа, наполненная творческими и целеустремленными людьми, создает атмосферу, которая способствует преодолению трудностей и поиску новых путей. Вдохновляющие истории успеха, подсказки и поддержка играют ключевую роль в личном развитии.

Эмоциональное Влияние:
Наши эмоции и наше настроение зависят от окружающих нас людей. Позитивные и поддерживающие друзья создают благоприятную атмосферу, которая влияет на наше общее благополучие и психологическое состояние.

Женское счастье | Психология

485

Женское счастье | Психология

17 Nov, 09:30

Женское счастье | Психология

462

Женское счастье | Психология

16 Nov, 16:15

Как перестать сравнить себя с другими? (часть 2)

Пресекай чувство зависти
Привычку сравнивать себя с другими людьми подпитывает такое чувство, как зависть. Она заставляет тебя не только мучиться из-за чувства неполноценности, но и анализировать, в чём ты так или иначе отстаёшь от окружающих.
Искорени в себе зависть. Учись вместе с другими людьми радоваться их успехам.

Анализируй, что вызывает у тебя желание сравнивать себя с другими
Для того, чтобы избавиться от привычки сравнивать, порой достаточно понять, какие именно моменты триггерят тебя, заставляют разочаровываться в себе или мучиться из-за неуверенности в собственных силах. К примеру, ты можешь пускаться в бесконечные сравнения, когда твой друг делится с тобой своими достижениями: рассказывает, как он съездил в отпуск, записался в спортзал, получил повышение. Если что-то из его слов задело тебя — значит, эта вещь желанная и значимая для тебя, независимо от того, признаёшься ты самому себе в этом или нет.

Женское счастье | Психология

569

Женское счастье | Психология

16 Nov, 13:22

Как перестать сравнивать себя с другими? (часть 1)

Хвали себя
Ругать себя гораздо легче, чем научиться хвалить. Поэтому мы вечно выискиваем свои недостатки, оспариваем комплименты со стороны окружающих, игнорируем собственные успехи и стараемся принизить достижения, если на них обратили внимания. Привычка сравнивать себя с другими с тобой до тех пор, пока ты нацелен на самокритику.

Будь самим собой
Это очень банальное высказывание, но у тебя всего одна жизнь и всего один шанс прожить её так, как ты считаешь нужным. Поэтому прекрати пытаться быть похожим на кого-то, копировать чужую жизнь, следовать принципам, которые ты не разделяешь.
Самое прекрасное, что ты можешь сделать, — быть самим собой, несмотря на давление со стороны общества.

Женское счастье | Психология

513

Женское счастье | Психология

16 Nov, 09:55

Женское счастье | Психология

503

Женское счастье | Психология

15 Nov, 15:23

Женское счастье | Психология

588

Женское счастье | Психология

15 Nov, 14:05

О человеческом ресурсе

Многое становится проще, если помнить, что у людей нет характеристик, а есть ресурсы.

Если стол деревянный – он деревянный всегда. Если человек добрый это не значит, что он добрый 24/7. Это значит, что большую часть времени у него есть ресурс быть им. И это не равно «всегда».

Вежливые люди иногда срываются, а талантливые и креативные люди впадают в творческий ступор.

Топливо может заканчиваться у каждого.

Женское счастье | Психология

587

Женское счастье | Психология

15 Nov, 08:27

Женское счастье | Психология

550

Женское счастье | Психология

14 Nov, 15:23

Как сделать, чтобы грандиозные планы остались не только планами

1. Действовать маленькими шагами. Не пытайтесь изменить себя одним махом. Добивайтесь небольших побед, но регулярно.

2. Уберите с глаз долой соблазнители. Пусть в холодильнике будет минимум еды, но зато самой здоровой, а в папке со свежими торрентами - только новые книги.

3. Разместите в поле зрения стимуляторы.
Польза будет даже от таких простых вещей, как постер с Джеймсом Бондом (образец волевого человека) или золотая сотня Forbes (русский Forbes публикует список российских миллиардеров на отдельной картонке). Они зададут вам нужный контекст.

4. Действуйте без промедления.
Если вы рано проснулись и полезли в компьютер, чтобы выбрать музыку для утренней зарядки, не раздумывайте слишком долго. Вместо зарядки вы можете залипнуть в фейсбуке на сорок минут.

Женское счастье | Психология

638

Женское счастье | Психология

14 Nov, 13:20

Зачем мы путешествуем? 2 психологические причины

Пробуждение эмоций
Одно только предвкушение и планирование будущей поездки уже делает людей счастливее. Положительные эмоции нарастают по мере приближения заветной даты. Новая обстановка, незнакомые запахи и вкусы, проживаемый здесь и сейчас опыт, интересные люди и их истории — разноплановые детали отпуска позволяют поймать за хвост если не птицу счастья, то хотя бы радость бытия и ощущение удовольствия от собственной жизни.

Развитие личности
Неидеальное знание иностранного языка, неумение общаться с незнакомыми людьми, медлительность в принятии решений и другие вещи, вызывающие в обычной жизни внутреннее недовольство, в путешествиях быстро уходят на второй-третий план.
В путешествиях люди раскрываются: оказывается, общаться с незнакомцами не так уж и страшно, о помощи просить не стыдно, а решения можно принимать быстро — и катастрофы не случится.

Женское счастье | Психология

579

Женское счастье | Психология

13 Nov, 14:14

Как перестать думать о прошлом?

1.Один из плюсов прошлого в том, что оно в прошлом. Если вы будете думать о прошлом, у вас не будет не настоящего не будущего». Оскар Уайльд. Портрет Дориана Грея.
Одним из способов является понимание фатализма прошлого. Прошлое не возможно изменить. Можно жить только в будущее. Если вас посещают мысли о прошлом, постарайтесь подумать о будущем: Что вы хотели бы в ближайшем будущем?
2. Если вы обижаетесь на кого то. Запомните воспроизведение этих обид кроме вас ни кого не разрушает. И тем, что вы вспоминаете обиды вы ухудшаете только свое состояние здоровья, чем косвенно помогаете обидчику.
3. Постарайтесь не перекладывать ответственность за свое прошлое на других людей, или стечение обстоятельств, судьбу. Не используйте удобную стратегию жертвы. Можете вспомнить людей у которых всегда кто то виноват, по сути они просто бояться жить.

Женское счастье | Психология

162

Женское счастье | Психология

13 Nov, 10:36

Личные границы — это…
• право на уважительное и доброжелательное отношение,
• право говорить «нет»,
• право менять точку зрения,
• право на безопасность,
• право на собственные мысли, чувства, ценности и убеждения,
• право на отдых,
• право на личную жизнь,
• право на удовольствие и счастье.

Чтобы установить личные границы, необходимо осознавать свои права, ведь если мы не считаем, что у нас есть право на уважение и независимость, то не сможем и отстоять его в отношениях.

Женское счастье | Психология

230

Женское счастье | Психология

13 Nov, 07:40

Женское счастье | Психология

281

Женское счастье | Психология

12 Nov, 15:50

Женское счастье | Психология

374

Женское счастье | Психология

12 Nov, 12:21

4 основных подходов, которые выработал Фрейд за время своей работы

1. Генетический подход

Его суть заключается в том, что личность обусловлена и сформирована благодаря тем стадиям, которые прошел человек в детстве. То, как были пройдены период детства и взросления и влияют на характер/поведение во взрослой жизни.

2. Энергетический подход

В данном подходе речь идет об энергии либидо. Она нам дана с рождения, но, благодаря процессу созревания и взросления, либидо перемещается из одной части тела в другую.

З.Динамический подход

Фрейд был убежден, что только путем сознательного проникновения в глубины собственного бессознательного и осознания скрытых влечений, нереализованных желаний, страхов, конфликтов и травмирующих воспоминаний, человек может избавиться от жизненных проблем.

Женское счастье | Психология

393

Женское счастье | Психология

12 Nov, 09:54

Женское счастье | Психология

366

Женское счастье | Психология

11 Nov, 15:55

Влияние домашних животных на настроение человека

✅Выработка окситоцина. Общение с животными стимулирует выработку окситоцина, известного как «гормон любви» или «гормон общения». Окситоцин помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, и улучшает общее эмоциональное состояние.
✅Тактильный контакт. Физический контакт, такой как гладить кошку или гулять с собакой, может иметь успокаивающий и расслабляющий эффект. Этот процесс помогает уменьшить физические проявления стресса, такие как повышенное сердцебиение и давление.
✅Уменьшение чувства одиночества. Домашние животные могут обеспечить человеку компанию, которая понизит чувство одиночества и изолированности, часто связанное с тревогой.

Женское счастье | Психология

436

Женское счастье | Психология

11 Nov, 12:13

Признаки того, что вы сверхчувствительный человек

✅Вы более эмоционально, чем другие, реагируете на людей и ситуации. ✅Вас с детства часто называют "слишком чувствительным"
✅Вы как будто впитываете чувства и эмоции других людей, хотя и не хотите этого. Вы как бы становитесь эмоциональной губкой ✅Вам хочется помочь тем, кто испытывает боль, вы предугадываете эмоциональные потребности окружающих ✅Вы делаете все возможное, чтобы другие чувствовали себя комфортно
✅У вас хорошо развитая интуиция, вы часто оказываетесь правы в своих предсказаниях ✅Вам нужно много времени наедине с собой, чтобы переварить все эмоции и весь опыт ✅Вы подмечаете детали и нюансы, на которые чаще всего никто не обращает внимания ✅Вы чувствительны ко лжи: можете довольно точно определить, когда собеседник говорит неправду ✅У вас богатое и развитое воображение. Вы креативный человек, вас вдохновляет искусство в любых формах

Женское счастье | Психология

434

Женское счастье | Психология

11 Nov, 07:42

Женское счастье | Психология

429

Женское счастье | Психология

10 Nov, 15:01

Советы, чтобы эффектнее учиться

Научитесь правильно использовать свою память
Есть много способов запоминать информацию быстрее и надежнее – без зубрежки и бессонных ночей. Научитесь управлять своим вниманием и правильно структурировать новые знания, и вы уже заметите изменения к лучшему.

В одной статье, опубликованной в Nature, сообщалось, что у людей, научившихся жонглировать, увеличилось количество серого вещества в затылочных долях – области мозга, которая связана со зрительной памятью. Когда эти люди перестали практиковать навык, серое вещество исчезло.
Поэтому, если вы изучаете новый язык или танец, продолжайте практиковать его, чтобы сохранить достигнутые успехи.

Учитесь разными способами
Мозг хорошо запоминает информацию, с которой он много работал. Чтобы делать это эффективно и нескучно, воспринимайте данные с разных каналов.

Женское счастье | Психология

498

Женское счастье | Психология

10 Nov, 12:42

Преимущества чтения для нервной системы

Развитие воображения — в том числе и «прикладного»
Книги напрямую влияют на развитие нашего воображения.
В отличие от фильмов и сериалов, книги не дают нам готовую картинку: наш мозг вынужден самостоятельно создавать образы, формировать представление о внешности\голосе\поведении персонажей, обстановке действий сюжета и новых для нас идеях.

Развитие эмоционального интеллекта
Чтение помогает развивать не только мышление, но и эмоциональный интеллект — комплекс ментальных навыков, которые помогают нам распознавать, понимать и использовать эмоции (чужие и свои).

Поддержка при ментальных расстройствах
Целый ряд исследований показывает, что художественную литературу можно использовать в качестве дополнительной терапии целого ряда психических расстройств.

Женское счастье | Психология

463

Женское счастье | Психология

10 Nov, 08:48

Женское счастье | Психология

419

Женское счастье | Психология

09 Nov, 16:02

Хобби для поддержания ментального здоровья (часть 2)

Волонтёрство
Ментальное здоровье многогранно, целостно и индивидуально, поэтому пути его достижения могут скрываться в глубоких чувствах и целеполагании. Многие находят связь и смысл через альтруизм и сострадание — по сути, служение другим людям. И как венец такого порыва можно отметить волонтёрство. Это не только работа на мероприятиях, но также забота о людях, окружающей среде через участие в субботниках или благотворительных акциях.

Коучинг
С давних времен идея человеческого бытия связана со стремлением стать лучшей версией себя. И в концепции самосовершенствования одним из очевидных хобби становится коучинг. Понятия коучинга и наставничества также уходят корнями в древность, когда в Древней Греции молодых спортсменов поддерживали опытные бывшие чемпионы.
В современном мире коучинг проник в бизнес-культуру и стал необходимой компетенцией успешного лидера.

Женское счастье | Психология

514

Женское счастье | Психология

09 Nov, 15:46

Хобби для поддержания ментального здоровья (часть 1)

Тай-чи
Физическая активность всегда добавляет пользу любому хобби. В этом контексте хочется рассказать про тай-чи — форму упражнений, зародившихся в Китае тысячи лет назад и сочетающих китайскую философию с боевыми и целительными искусствами.
Практика тай-чи характеризуется медленными, плавными физическими движениями, которые координируются с диафрагмальным дыханием, растяжением и расслаблением скелетно-мышечной системы, кинестетическим осознанием тела (сосредоточенность на мышцах и чувствах в процессе движения) и медитативным состоянием ума.

Танцы
Исследования доказали преимущества танцев для совершенствования физической формы, включая гибкость, равновесие и сердечно-сосудистую систему.

Женское счастье | Психология

485

Женское счастье | Психология

09 Nov, 07:39

Женское счастье | Психология

513

Женское счастье | Психология

08 Nov, 15:06

Как сформировать привычку (часть 2)

Обязательно пропишите:
✅Цель на ближайший месяц — как можно более конкретно (например, сбросить 1,5 килограммов);
✅Распорядок дня — временной промежуток нового ритуала (ежедневно с 8:00 до 8:30);
✅Сроки (месяц, полгода и т.д.);
✅Пункты по выполнению задачи — что нужно для ее выполнения (переодеться в спортивную форму, составить перечень физических упражнений, скачать приятную музыку, разработать меню на день);
✅Поэтапность — ступени, поднимаясь по которым, вы будете прогрессировать"step by step" (в первый месяц пробежать 2 километра, во второй — 3 километра);
✅Трекинг — отметки своих успехов, которые будут подкреплять ваши намерения и позволят отслеживать результат (ведение дневника, трекинг привычек, ежедневные отметки в блокноте, рассказ о своих успехах близким или в соцсетях);

Женское счастье | Психология

578

Женское счастье | Психология

08 Nov, 13:16

Как сформировать привычку? (часть 1)

✅Пред тем как внедрять новую привычку, нужно честно ответить себе на несколько вопросов:
-Что она мне даст? Что я приобрету, когда привычка появится в моей жизни? В чем ее польза для меня? Как она повлияет на меня в ближайшее время?
-В чем трудность приобрести эту привычку? Что мне мешает?
-Как я могу справиться с этими препятствиями? Что я могу сделать прямо сегодня?

✅Следующий шаг — планирование. Важно не ставить недостижимых и нереалистичных целей. Начните с того, что вы можете делать на ежедневной основе, не затрачивая слишком больших усилий. Высокие ожидания от самого себя чаще приводят к разочарованиям, чем к успеху. Если без подготовки попытаться поднять 100 кг, то спустя несколько безуспешных попыток быстро пропадет любая мотивация на успех.

Женское счастье | Психология

551

Женское счастье | Психология

08 Nov, 07:42

Женское счастье | Психология

566

Женское счастье | Психология

07 Nov, 16:01

Женское счастье | Психология

651

Женское счастье | Психология

07 Nov, 12:10

Как проявляется психологическая травма?

Любые неприятные эмоции и реакции, возникающие после травмы - нормальны. Однако есть маячки, по которым можно понять: у человека что-то произошло.

Эмоции:

- Шок и отвержение;
- Отгораживание от окружающих;
- Ярость, раздражение, злость;
- Скачки настроения;
- Сильные чувства вины и стыда;
- Растерянность;
- Страх и тревога;
- Невнимательность, проблемы с концентрацией внимания;
- Потеря веры в себя и окружающих.

Тело:

- Бессонница/сонливость, кошмары;
- Частое сердцебиение, дискомфорт в области сердца, грудной клетки;
-Хроническая усталость;
- Мышечная напряжённость;
- Ощущения "трясучки" в теле, не аккуратность;
- Боли в теле, не связанные с имеющимися заболеваниями.

Женское счастье | Психология

659

Женское счастье | Психология

03 Nov, 15:10

Как научить слышать и слушать других?

Представьте себя на месте собеседника
Отличный способ установить контакт, помочь человеку открыться и услышать то, что он хочет сказать — это задавать ему примерно такие вопросы:
— «Как вы это сделали?»
— «Почему вы это сделали?»
— «Как вы при этом себя чувствовали?»

Запоминайте людей по именам и интересам
Перестаньте пассивно слушать собеседника — почешите его самолюбие за ушком. Запоминайте людей, с которыми разговариваете, — начиная с их имен и заканчивая интересами.

Слушайте глазами
Обратите во время беседы внимание на микровыражения — и вы узнаете о человеке всю правду. В основе этого метода лежит поиск эмоции, которая стоит за словами. Тут дело в том, чтобы слушать человека, воспринимая то, что он говорит, на слух, а также глазами.

Женское счастье | Психология

161

Женское счастье | Психология

03 Nov, 11:44

Причины раздражительности

1. Если обобщить: раздражение — это реакция на неудачу. Вы представляли себе ситуацию одним образом, а получилось по-другому — ваши ожидания не оправдались.
2. От вас что-то хотят, требуют, нарушают ваши личные границы. Ваше терпение на исходе, вы начинаете говорить на повышенных тонах. Раздражительность здесь — это защита: так вы показываете свое недовольство. Однако раздражение может перейти в другую стадию — гнев, а если ситуация затянется — даже в ненависть.
3. Ситуация системной перегрузки: вам не хватает отдыха, вы работаете в некомфортном темпе, параллельно выполняя сразу несколько дел.
4. У вас сидячая работа, нет возможности выйти на воздух, вы не выспались, не поели вовремя. Все это вызывает раздражение — незрелую, первичную реакцию на нарушение баланса основных ресурсов организма.

Женское счастье | Психология

255

Женское счастье | Психология

03 Nov, 06:10

Женское счастье | Психология

309

Женское счастье | Психология

02 Nov, 15:20

Как избавиться от негативных установок?

Заняться фрирайтингом
Письменные практики помогают справиться с неприятными переживаниями и выплеснуть негативные эмоции. Например, фрирайтинг — это способ выплеснуть на бумагу поток сознания и отыскать в нём тревожащие мысли.
Сформулируйте утверждение, которое вас беспокоит, и попытайтесь понять, какие чувства оно пробуждает. Возьмите лист бумаги и ручку или откройте текстовый редактор. Установите временной лимит: если вы только начинаете практиковать фрирайтинг, пишите в течение 10 минут. Постепенно сеансы можно увеличивать до 15–20 минут.

Попробовать заменить вредные установки на новые положительные

Этот способ поможет сместить фокус внимания с плохого на хорошее в себе. Составьте список своих негативных установок, а напротив них запишите полезные: противоположные или просто с позитивным смыслом. Вместо «любовь нужно заслужить» напишите «я заслуживаю любви». А вместо «не в деньгах счастье» — «деньги дают мне новые возможности».

Женское счастье | Психология

403

Женское счастье | Психология

02 Nov, 12:15

Как общаться с нарциссической личностью? (часть 2)

Повышать свою самооценку и уверенность в себе.
Основная психологическая защита нарцисса: идеализация - обесценивание. И поэтому, каким бы вы ни были замечательным человеком, вам не удастся избежать критики нарцисса.
Быть уверенной в своей правоте, внутренне не соглашаться и отталкивать чужую критику – это залог самообладания. Не сомневайтесь в себе, в своих ценностях и потребностях своего внутреннего мира при общении с нарциссом, как бы он не пытался вам навязать свои собственные мнения и предрассудки.

Выговаривайтесь и выражайте свои эмоции подругам, психологу или записывайте их в свой личной дневник. Еще может помочь эмоциональная беседа с образом этого человека, представляя, как он сидит напротив вас на стуле.

Женское счастье | Психология

405

Женское счастье | Психология

02 Nov, 06:34

Женское счастье | Психология

419

Женское счастье | Психология

01 Nov, 11:10

Как общаться с нарциссической личностью? (часть 1)

Избавьтесь от своей эмоциональной зависимости. Осознайте, что никогда по-настоящему не любили этого человека, а были лишь влюблены в его идеализированный образ. Так как люди с НРЛ в моменты подъема своей самооценки могут производить впечатление очень уверенных, сильных, харизматичных, амбициозных и разносторонних личностей, то тяжело не попасть под влияние их невероятного обаяния. Тем более, когда им нужно кого-то расположить к себе они могут надеть почти любую маску и присвоить ваши ценности и интересы себе, чтобы вас к себе еще больше расположить.

Стараться заниматься больше собой. Стремится находить время для себя, всячески ресурсируя себя, заботясь о своих потребностях, осуществляя свои желания. Учиться ставить себя на первое место без обслуживания чужих ожиданий и прихотей – это очень важно в любых отношениях, тем более в таких забирающих во всех смыслах.

Женское счастье | Психология

506

Женское счастье | Психология

01 Nov, 05:31

Женское счастье | Психология

479

Женское счастье | Психология

31 Oct, 15:10

Очень важные напоминания для каждого

• Если вам что-то не удалось — это значит, что вы нормальный человек, который в чём-то преуспевает, а в чём-то ошибается. Как все.

• Просить о помощи — нормально. Это не является признаком слабости.

• Никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям, так же как и вы не обязаны соответствовать чужим.

• Мир вокруг — разный. Чтобы в этом убедиться, стоит обращать больше внимания на его положительные стороны.

• Вы не можете изменить своё прошлое. Но вы можете менять своё настоящее, что бы влиять на своё будущее.

Женское счастье | Психология

524

Женское счастье | Психология

31 Oct, 12:15

ТОП-7 полезных советов:

1. Возможности не приходят сами — вы создаете их.
2. Осуществляйте свои мечты, или кто-то наймет вас для осуществления своих.
3. Самое большое препятствие — страх. Самая большая ошибка — пасть духом.
4. Поверьте, что сможете, и полпути уже пройдено.
5. Успеха добивается лишь тот, кто остается после того как все остальные уходят.
6. Сделай шаг, и дорога появится сама собой.
7. Ваше время ограничено, не тратьте его, живя чужой жизнью.

Женское счастье | Психология

523

Женское счастье | Психология

31 Oct, 05:53

Женское счастье | Психология

510

Женское счастье | Психология

30 Oct, 15:10

Как внешность отражает внутренний мир?

Согласно результатам опросов 80% женщин недовольны своей внешностью и считают, что имеют лишний вес. Мы находимся под постоянным влиянием социума и навязанных стандартов красоты, несовпадение с которыми вызывает недовольство и неудовлетворенность собой.
Даже имея вполне привлекательную внешность, мы не всегда можем объективно оценивать себя и образ своего тела, преувеличивая или преуменьшая определенные характеристики.

Увлечение похудением и изменением внешности – это предвестники того, что что-то не в порядке в жизни.
Вместо того, чтобы разобраться в себе, в своих переживаниях, отношениях, в своем внутреннем мире, кажется, проще изменить что-то во внешности, перенеся внутренние проблемы во внешнюю сферу.

Женское счастье | Психология

591

Женское счастье | Психология

30 Oct, 12:32

Как получать удовольствие от жизни каждый день?

Работать над мышлением
Как вы каждый день находите десятки, а то и сотни причин печалиться, так же пробуйте искать в обратном направлении и менять фокус на положительные моменты.
Спрашивайте себя почаще:
А что хорошего сегодня со мной произошло?
Чему я мог бы улыбнуться?
За что могу поблагодарить сегодняшний день или свою жизнь в целом?

Расстаться с привычкой ожидания
Все мы ждем счастья. И порой так сильно увлекаемся этим ожиданием, что забываем просто насладиться хотя бы чем-то.
Совет: перестаньте ждать и найдите то, что способно поднять вам настроение прямо сегодня, сейчас. Делайте это как можно чаще. Это своего рода тренировка – искать причины для радости. Чем больше вы тренируете эту способность в себе, тем лучше у вас будет получаться

Женское счастье | Психология

580

Женское счастье | Психология

30 Oct, 06:13

Женское счастье | Психология

574

Женское счастье | Психология

29 Oct, 16:10

Как научиться брать на себя ответственность? ( часть 2 )

Определите свой круг влияния
Только будьте с собой честны, не преуменьшайте и не преувеличивайте свои возможности. Выпишите всё, на что вы реально можете повлиять в каждой конкретной ситуации, а на что — совсем нет.
Мы не можем отменить дождь, но можем купить классный плащ и резиновые сапоги, в которых выходить из дома будет комфортнее. Или найти удалённую работу, чтобы в непогоду оставаться в тепле и уюте.

Поставьте себе цель
В примере про работу и рассылку резюме целью может быть, скажем, обращение к HR‑консультанту, поиск прямых контактов компании или телефонный звонок.
В ситуации, когда вам не нравится, где вы живёте, целью может быть переезд в другой район, город или даже страну.

Действуйте
Как только вы достигнете хотя бы маленькой цели, то станете увереннее, лучше поймёте, на что способны, а значит, сможете преодолеть чувство беспомощности и сделать свою жизнь комфортнее и насыщеннее.

Женское счастье | Психология

652

Женское счастье | Психология

29 Oct, 12:10

Как научиться брать на себя ответственность? ( часть 1 )

Найдите минутку, прежде чем реагировать на негативные ситуации.
Когда у вас трудные времена и ваша первая реакция - переложить вину на другого, притормозите и попробуйте выполнить дыхательные упражнения или совершить быструю прогулку или обратиться к другу, чтобы успокоиться. Таким образом, у вас будет секунда, чтобы обдумать, за что вы на самом деле несете ответственность, а что вышло из-под вашего контроля.

Признайте свои собственные действия или ошибки.
Принося извинения или обсуждая проблему, сосредоточьтесь на том, что вы сделали, а не на оправданиях. Даже если вы не несли полной ответственности за то, что произошло, признайтесь и возьмите на себя ответственность за ту роль, которую вы в этом сыграли. Осознайте, как ваши действия повлияли на других людей, и сопереживайте им, чтобы они чувствовали обоснованность своего опыта.

Женское счастье | Психология

611

Женское счастье | Психология

29 Oct, 06:17

Женское счастье | Психология

602

Женское счастье | Психология

28 Oct, 15:15

Аффирмации для успешного дня

1. Сегодня я проживаю день абсолютной внутренней радости и покоя.

2. Моя жизнь прекрасна и увлекательна. Каждый день наполнен открытиями и новыми позитивными эмоциями.

3. Моя реальность — это счастье, любовь, радостные и позитивные события.

4. Каждый опыт в моей жизни помогает мне расти.

5. Моя жизнь наполнена и совершенна. Любой из дней приносит новые открытия.

6. Каждая цель приближает меня к успеху. Я двигаюсь в спокойном режиме, раз за разом поднимаясь по личной лестнице, ведущей меня на вершину счастья.

Женское счастье | Психология

689

Женское счастье | Психология

28 Oct, 12:10

Важные составляющие ментального здоровья

Питание – основа физического здоровья, которое, оказывает влияние на психику. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии.

Физическая активность. Полноценные занятия спортом позволяют насытить организм, и, что немаловажно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние.

Смех и чувство юмора. Взаимосвязь между здоровьем и добрым, искренним смехом давно научно доказана. Очень важно уметь посмеяться над собой, чаще от души улыбаться. Умение смотреть на жизнь с юмором поднимает настроение, и укрепляет иммунитет.

Женское счастье | Психология

631

Женское счастье | Психология

28 Oct, 06:31

Женское счастье | Психология

610

Женское счастье | Психология

27 Oct, 15:10

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать свои и чужие эмоции, понимать намерения собеседника, его мотивацию и желания. А также умение использовать эти знания для решения практических задач.
Эмоциональный интеллект включает в себя четыре основных компонента:

1. Восприятие эмоций. Способность замечать свои эмоции, распознавать и расшифровывать эмоции других людей по вербальным и невербальным признакам.
2. Использование эмоций в когнитивной деятельности. Например, для решения задач и проблем или для обучения.
3. Понимание эмоций. Способность воспринимать эмоции во всей их полноте и сложности, улавливать мельчайшие нюансы в них, видеть взаимосвязь эмоций друг с другом.
4. Управление эмоциями. Способность контролировать свои эмоции для достижения результата, включать положительные и отключать отрицательные эмоциональные реакции, принимать и проживать негативные эмоции.

Женское счастье | Психология

681

Женское счастье | Психология

27 Oct, 12:38

Как реагировать на провокацию?

1. Слив энергии
Критикуя, провокатор хочет вынудить вас эмоционально реагировать, перебивать и оправдываться.
Задача. Вам нужно сохранять спокойствие и позволить человеку спустить всю энергию «в молоко».
Выслушайте критику до конца, не перебивая.

У техники «слив энергии» есть еще 2 вариации:
Вежливая благодарность. Выслушайте собеседника, не перебивая. Спокойно поблагодарите за мнение, и возвращайтесь к своим делам.
Игнорирование. Это более агрессивный метод, который помогает прилюдно поставить человека на место. Выслушайте тираду провокатора со спокойным выражением лица, даже с легким удивлением. Никак не реагируйте, ничего не отвечайте, после прослушивания критики возвращайтесь к своим делам.

Женское счастье | Психология

598

Женское счастье | Психология

27 Oct, 06:14

Женское счастье | Психология

599

Женское счастье | Психология

26 Oct, 15:10

Как понять свои истинные желания?

Самонаблюдение: - Записывайте свои мысли и чувства в дневник. - Отмечайте, в какие моменты вы чувствуете удовлетворение и радость. Анализ прошлого опыта: - Осмысливайте ситуации, в которых вы чувствовали себя наиболее счастливыми и успешными. - Определите, какие действия или обстоятельства провоцировали положительные эмоции. Определение ценностей: - Составьте список ваших основных жизненных ценностей. - Проанализируйте, насколько текущие дела и стремления соответствуют вашим ценностям. Обратная связь от окружения: - Спросите мнение близких людей о том, что, по их мнению, вас по-настоящему вдохновляет. - Сравните свое видение с тем, как вас видят другие. Метод проб и ошибок: - Экспериментируйте с новыми видами деятельности и хобби. - Оцените свои ощущения и эмоциональный отклик на эти пробы.

Женское счастье | Психология

99

Женское счастье | Психология

26 Oct, 11:35

Как научиться воспринимать критику?

• Не принимайте критику на свой счёт. Помните, что чаще всего она направлена не на вас как личность, а на вашу работу или поступок.
• Слушайте активно. Прежде чем реагировать, дайте возможность человеку полностью высказаться и постарайтесь понять его точку зрения.
• Отделите эмоции от фактов. Эмоции могут мешать восприятию информации, поэтому старайтесь концентрироваться на конкретных замечаниях и предложениях.
• Задавайте уточняющие вопросы. Если что-то не ясно, спрашивайте — это покажет ваш интерес и желание улучшиться.
• Скажите «спасибо». Благодарность за обратную связь может разорвать порочный круг обид и напряжения.
• Используйте критику для роста. Подумайте, как можно использовать полученные замечания для своего развития или усовершенствования работы.
• Ответьте на критику спокойно и конструктивно. Это повысит ваш профессионализм и поможет извлечь из любых замечаний пользу для себя.

Женское счастье | Психология

198

Женское счастье | Психология

26 Oct, 06:31

Женское счастье | Психология

266

Женское счастье | Психология

24 Oct, 06:01

Женское счастье | Психология

496

Женское счастье | Психология

23 Oct, 16:31

Как развить харизму?

✅Работайте над самооценкой и уверенностью в себе. Неуверенные в себе люди не могут стать лидерами и незаметны в толпе. Работа над самопринятием — первый шаг к уверенности.
✅Не зацикливайтесь только на себе. Харизматичные люди могут подарить чувство уверенности в себе и окружающим.
✅Будьте искренними. Искренний интерес к собеседнику укрепляет доверие, однако мнимое участие лишь отталкивает.
✅Работайте над речью и языком тела. Учитесь заявлять о своих идеях достаточно громко, чётко и аргументированно. Понимание того, как именно ваши слова воспринимаются и как они могут повлиять на окружающих, придаёт им значительности и веса.

Женское счастье | Психология

540

Женское счастье | Психология

23 Oct, 14:37

Признаки ухудшения психического здоровья, которые нельзя игнорировать

1. Трудно вставать по утрам: нет не только мотивации это сделать, но даже такие ежедневные привычки, как почистить зубы или принять душ, кажутся утомительными либо сложными для выполнения; энергии, словно нет вообще.
2. Снижение интереса к учёбе, дружбе, хобби, привычной активности, сексу и жизни в целом: не хочется как будто бы вообще ничего – сигнализирует о том, что проблема требует скорейшего решения (и даже не всегда свидетельствует о депрессии).
3. Нет возможности позаботиться о своих основных потребностях. Если вместо повседневных задач, вы (либо близкий вам человек) не можете сосредоточиться на том, что важно для вас, постоянно прокручиваете в голове тяжелые мысли или не знаете, как избавиться от тягостных переживаний или воспоминаний – это явный признак того, что ваше психическое здоровье подвергается риску.

Женское счастье | Психология

493

Женское счастье | Психология

23 Oct, 06:21

Женское счастье | Психология

483

Женское счастье | Психология

22 Oct, 12:30

Как перестать зависеть от общественного мнения?

1. Запиши свои сильные стороны и ценности. Звучит скучно и избито — знаем, но работает. Делай два списка: в один столбик пиши твои лучшие качества (добрая, заботливая, справедливая), во второй — то, что ты считаешь необходимым условием своего счастья. Для кого-то это свобода делать то, что он хочет, для кого-то — стабильность и т д.

2. Проясни для себя, почему зависеть от чужого мнения — плохо и даже глупо. Да, все знают, что это портит жизнь, но ясного, четкого понимания, почему и как, у большинства людей в голове нет: так, обрывки мыслей и неоформленный туман.

3. Позволь людям думать о тебе все, что им заблагорассудится. Легко сказать, ага. Но тренироваться «забивать» на чужое мнение будет легче, если ты примешь тот факт, что каждый судит другого исходя из своего жизненного опыта, воспитания, мировоззрения и особенностей характера.

Женское счастье | Психология

563

Женское счастье | Психология

22 Oct, 05:52

Женское счастье | Психология

550

Женское счастье | Психология

21 Oct, 14:15

Как перестать искать в себе недостатки?

✅Понять, что картинка в зеркале — только картинка, и она не всегда соответствует действительности. Люди видят нас в динамике, и впечатление у них может быть кардинально другим. Они могут замечать то, что нам не видно без взгляда со стороны: особая харизма, блеск глаз, увлечение любимым делом, необычные особенности мимики. Люди ищут в нас не соответствие внешним канонам красоты, а глубокое внутреннее спокойствие, любовь, принятие себя и окружающих.
✅Работать в первую очередь над внутренним миром, а не над внешним. Так вы убережете себя от ошибок, не станете жертвой навязанных стандартов и совершите главный поступок в жизни: узнаете настоящего себя. Если человек не знает, кто он, не распознает свои цели и желания, то не поможет даже самый виртуозный пластический хирург. Внешнее — лишь отражение внутреннего: расцветите внутри и сразу заметите, как преобразится внешность.

Женское счастье | Психология

628

Женское счастье | Психология

21 Oct, 12:01

Как пережить тяжелую расставание?

2.Отсутствие вестей от вашего бывшего может помочь вам быстрее двигаться дальше. Сразу после того, как вы расстаетесь, заблокируйте его номер и отпишитесь от него в социальных сетях. Таким образом, вам не нужно следить за их жизнью и видеть, чем они занимаются ежедневно, что может затруднить движение дальше.

3.Обучение способствует росту, что может сделать вас лучше. Даже если отношения закончились плохо, вы все равно можете извлечь некоторые уроки, чтобы использовать их в следующих отношениях. Вспомните, что произошло, и как вы можете использовать свои прошлые отношения, чтобы добиться успеха в будущем.

4.Выражение своих чувств поможет вам осознать случившееся. Если вам нужно высказать кому-то о вашем разрыве, позвоните близкому другу или попросите его прийти потусоваться с вами. Расскажите о том, что произошло, почему вы расстались и что вы чувствуете по этому поводу сейчас.

Женское счастье | Психология

561

Женское счастье | Психология

21 Oct, 06:19

Женское счастье | Психология

544

Женское счастье | Психология

20 Oct, 12:16

Почему нужно учиться всю жизнь?

Развитие технологий. Новые технологии постоянно появляются, и важно уметь ими пользоваться. Образование помогает человеку освоить новые технологии и оставаться в курсе последних тенденций.
Изменение рынка труда. Рынок труда постоянно меняется, и важно уметь адаптироваться к новым условиям. Образование помогает человеку приобрести новые навыки и умения, которые будут востребованы на рынке труда.
Личностный рост. Образование помогает человеку развиваться как личности, расширять свой кругозор и открывать для себя новые возможности.

Женское счастье | Психология

693

Женское счастье | Психология

20 Oct, 06:00

Женское счастье | Психология

625

Женское счастье | Психология

19 Oct, 15:30

Про обесценивание

В психологии обесценивание — это принижение, нивелирование, преуменьшение важности значимых для человека факторов: его чувств, эмоций, переживаний, личных качеств, планов, целей, мечтаний, достижений, жизненных ценностей и т. д..
Обесценивать можно осознанно (намеренно) или неосознанно. Можно сделать это словом, поведением и даже одним только тоном или жестом.
Обесценивание — это защитный механизм психики.
Он включается в ответ на сложные чувства, которые человек не признает в себе и/или не способен вынести. Например, это может быть зависть, злость, стыд, страх.
Обесценивание может привести к неприятным последствиям, таким как сомнение в себе, своих талантах, в правильности желаний, целей, решений, поступков.
Для преодоления проблемы обесценивания рекомендуется установить личные границы, научиться распознавать и правильно переживать эмоции.

Женское счастье | Психология

739

Женское счастье | Психология

19 Oct, 12:26

Как почувствовать себя красивой?

✅Напишите список все ваших положительных качеств. Это включает такие вещи, как помощь по дому, то, что вы выслушиваете друзей или шутите лучше всех.
✅Каждое утро, когда вы просыпаетесь, улыбайтесь себе в зеркало в ванной и говорите вслух "Я классная" и "Я счастлива. " Чем чаще вы это говорите, тем сильнее вы убедите ваш мозг в том, что это правда.
✅Напишите список вещей, которые вы считаете красивыми в себе. Может у вас большие карие глаза, милый нос или полные губы или отличный смех. Если вы ничего не можете придумать, спросить у близкого друга или члена семьи.

Женское счастье | Психология

651

Женское счастье | Психология

19 Oct, 12:26

Женское счастье | Психология

559

Женское счастье | Психология

18 Oct, 15:07

Как продуктивно провести день?

Начните подготовку накануне вечером. Если вы хотите провести день продуктивно, необходимо спланировать все заранее. Прежде чем отправиться спать, составьте список дел на следующий день. Важно составить реалистичный список из вполне выполнимых важных дел.

Выпейте стакан воды с лимоном. Лимонный сок с утра заряжает энергией и бодростью, что может повысить продуктивность в течение всего дня. С утра, как только вы проснетесь, выпейте стакан воды с выжатым лимонным соком.

Не спешите проверять новости в социальных сетях. «ВКонтакте», «Твиттер» и другие социальные сети лишь понижают вашу концентрацию. Поэтому не рекомендуется первым делом с утра включать телефон и проверять социальные сети.

Сделайте зарядку перед работой. Физические упражнения помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса.

Женское счастье | Психология

702

Женское счастье | Психология

18 Oct, 12:00

Женское счастье | Психология

640

Женское счастье | Психология

18 Oct, 06:10

Аффирмации для внутреннего спокойствия и уверенности в себе

Я глубоко и полностью принимаю себя. У меня есть все, что мне нужно, чтобы преуспеть в жизни. Я спокойна и умиротворена. Моя жизнь полна изобилия и счастья. Я горжусь собой за все свои большие и маленькие победы. Я уверена в своих способностях принимать правильные решения. Я не позволяю чужим мыслям или суждениям влиять на меня. Моя жизнь наполнена любовью, счастьем и процветанием. Оставаясь верной себе, я приношу радость другим людям. Я несу ответственность за свои действия, слова и мышление.

Женское счастье | Психология

689

Женское счастье | Психология

17 Oct, 17:10

Как победить прокрастинации?

Список дел. Проще выполнять дела, когда всё расписано. Приятно же зачеркивать то, что уже выполнили.

Правило 5 секунд. Закройте глаза, посчитайте от 5 до 0 (не наоборот!) и сразу же вставайте делать дела.

Всего один шаг. Хотя бы маленький шаг поможет делать большую работу. Если вам нужно сделать доклад, создайте документ, а дальше уже появится желание сделать еще шаг.

Съешь «лягушку». «Лягушка» это важные, но не очень приятные для вас дела, как правило мы начинаем делать сначала, что проще, а важные дела не успеваем сделать.

Сыграй роль. Представьте, что вы поменялись телами с любимым актером и подумайте, что бы он сейчас сделал на вашем месте.

Ничего не делай. Звучит странно, но попробуйте 5 минут абсолютно ничего не делать, после такого захочется чем-нибудь заняться.

Женское счастье | Психология

685

Женское счастье | Психология

17 Oct, 15:05

Женское счастье | Психология

583

Женское счастье | Психология

17 Oct, 13:52

Способы принять себя

Принять себя — значит признать свое несовершенство и научиться ценить и уважать себя несмотря ни на что. Вот рекомендованные психологами способы преодолеть это:

Начните вести дневник. Люди часто не осознают, насколько они критичны по отношению к себе. Исправить это поможет дневник самонаблюдений.

Учитесь прощать себя. Это один из способов принятия собственной неидеальности. Совершив очередную ошибку, напомните себе, что вы обычный человек. А значит, как и все, не застрахованы от промахов.

Женское счастье | Психология

656

Женское счастье | Психология

16 Oct, 16:05

Как справляться с агрессией?

✅Упражнение «Досчитай до 10»
Сделать очень глубокий вдох и медленно досчитайте до 10. Добейтесь того чтобы ваше дыхание стало спокойным. Обычно достаточно спокойного вдоха и медленного выдоха. Сделайте это несколько раз, еще раз... Ну вот и успокоились.

✅Сознательные действия способные перевести энергию агрессивной реакции в мирное русло:
1)   сделайте генеральную уборку или перестановку в доме;
2)   побейте подушку;
3)   разбейте пару тарелок;
4)   помойте посуду;
5)   повесьте полку;
6)   займитесь ремонтом машины;
7)   займитесь своим любимым делом;
8)   поплачьте;
9)   покидайте дротики;

Женское счастье | Психология

538

Женское счастье | Психология

16 Oct, 15:00

Как распознать нехватку качественного отдыха?

✅Сниженная работоспособность – нет сил выполнять привычные действия, которые раньше давались легко и с энтузиазмом;
✅Сложности с удержанием концентрации внимания – трудно с первого раза понять прочитанный текст, приходится по несколько раз переспрашивать собеседника, и сложно самому сформулировать ответную мысль;
✅Затрудненная ориентация в пространстве и времени;
✅Туман в голове, чувство невключенности в происходящее;
✅Трудности с запоминанием новой информации и воспоминанием старой;
✅Повышенная тревожность или несвойственная вам злость, вспыльчивость;
✅Ощущение, что ничего не радует и не приносит удовольствие.

Женское счастье | Психология

497

Женское счастье | Психология

16 Oct, 12:58

Женское счастье | Психология

482

Женское счастье | Психология

15 Oct, 15:50

Никогда себя не жалейте

1. "Никогда себя не жалейте и не позволяйте никому этого делать". Подобная инструкция звучит жестоко. Но на самом деле жестокостью по отношению к себе и окружающим является не эта, а обратная ей тактика.

Нужно понимать , что страдание - это иллюзия. Если мы хотим прекратить страдать, нам нужно изменить собственное отношение к страданию. Мы должны перестать верить собственному страданию, мы должны перестать относиться к нему серьезно и ждать, что кто-то придет на помощь нашему страданию.

2. Избавиться от привычки жаловаться на жизнь и людей. Не обвинять окружающих в своих бедах.

3. Учиться принимать решения руководствуясь собственными указаниями

4. Избегать желания взять совет, ищем информацию самостоятельно

Женское счастье | Психология

602

Женское счастье | Психология

15 Oct, 14:33

7 способов повысить уверенность в себе:

1. перечисли свои сильные стороны.
2. прими свои ограничения.
3. научись принимать комплименты.
4. практикуй позитивный разговор с самим собой.
5. научи других, как обращаться с тобой, с тем, что ты принимаешь или разрешаешь.
6. попробуй что-то новое, даже если это пугает тебя.
7. отпусти прошлые неудачи.

Женское счастье | Психология

572

Женское счастье | Психология

15 Oct, 12:56

Женское счастье | Психология

571

Женское счастье | Психология

14 Oct, 17:31

Женское счастье | Психология

660

Женское счастье | Психология

14 Oct, 15:30

Как понять, что человек вам врет?

✔️Повторяется и даёт слишком много деталей
Лжец ненавидит тишину, поэтому старается заполнить каждую секунду разговора ненужными подробностями. С помощью этих вымышленных деталей он пытается убедить собеседника и себя в правдивости истории.

Обманщику свойственно повторять одни и те же фразы.

Так он пытается выиграть время, чтобы собраться с мыслями.

✔️Готовится к отступлению
Ложь заставляет человека подсознательно искать пути к бегству. Поэтому обманщики, если стоят, приближаются к двери, а если сидят, то разворачиваются к выходу.

Если собеседник вдруг перестаёт находиться в расслабленной позе и становится более собранным, это тоже может быть признаком лжи.

Женское счастье | Психология

683

Женское счастье | Психология

14 Oct, 14:26

Что убивает умственное развитие:

Поиск легких путей.
Мы не любим себя утруждать — и зря. Сложные ситуации требуют от человека максимального фокусирования умственных способностей, а значит, развивает возможности мозга.

Отсутствие стремлений.
Если вы убеждаете себя, что добились оптимальных результатов, ваше развитие автоматически останавливается. Избегайте мыслей о том, что достаточно высоко поднялись. Двигайтесь вперед, желая большего.

Чтобы прийти к этим изменениями, достаточно начать замечать за собой импульсы и мысли, которые заставляют вас искать легкие пути или, что еще хуже, думать о том, что вы уже всего добились

Женское счастье | Психология

635

Женское счастье | Психология

13 Oct, 16:45

О пользе комплиментов.

Комплимент – один из самых простых и доступных способов доставить радость и удовольствие другому человеку. Это нечто воздушное, изящное, легкое, окрыляющее и дарящее улыбку. Он магическим образом влияет на собеседника, прибавляя силы и уверенности. По силе воздействия комплимент можно сравнить с удобрением, брошенным в почву.

Это отличный метод выразить свою открытость, желание вступить в контакт. Когда разговор теряет логическую цепочку, материальные аргументы и доказательства исчерпаны, самое время обратиться к нематериальным ценностям - подчеркнуть хорошие черты, успехи абонента, общие ценности.

Комплименты – отличный способ укрепить духовную общность, связь между людьми. Они работают на становление лучших отношений и дружбы, показывают вашу заинтересованность и сопричастность.

Женское счастье | Психология

699

Женское счастье | Психология

13 Oct, 14:10

Компромисс как лучшее решение конфликта

Если вам дороги отношения с человеком или вы считаете, что где-то ваш грандиозный конфликт и яйца выеденного не стоит, то уступить — это порой лучшее решение.

Это не о слабости характера. Даже если собеседник не прав, то ваше с ним соглашение может вылиться в выгоду для вас. Вы как минимум заручитесь поддержкой этого человека на годы вперед.

К тому же то, что кто-то считает себя умнее вас, совсем не говорит о том, что вы на самом деле из себя представляете

Женское счастье | Психология

654

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология (Russian)

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология

Женское счастье | Психология