Jahongir Samidullaev🇰🇷

Trnerovkadan soʻng dietam🔋

Hozirda kunlik dietam:

1.Ertalab uygʻonganimda 6 ta qaynatilgan tuxum, sarigʻini yememan oqini oʻzini pamidor bodring svejiy salat bilan,

2.Soat 10 da tovuqni koʻkrak qismini yeyman 500g svejiy salad bodring pamidor bilan

3.Abetda esa oʻzim xoxlagan addushiy ovqat yeyman iloji boricha yogʻlik narsa yememan

4.Zalga ketishdan 1 soat oldin grechka va makronni suvga qaynatilganini yeyman chamasi 300g dan 600g bodring pamidor bilan

5. Zaldan kelib addushiy tovuq koʻkragini yeyman va oyoq qismini ham 500g bodring pamidor bilan

6. Ovqat sal hazm boʻlsa mevacheva yeyman banan,ananas,mandarin, va albatta sut ham

7. Yotishdan oldin yana tuxum yeyman yeganimcha podring pamidor bilan

uje 2 xaftada 2 kilo ves qoʻshdim va natijani instagramimda koʻrdinglar. Yani xali protain cretain unaqa dorilar ichmadim yani tabiiy yemishlar bilan muskullarni rijovjantiryapman🔋💪

Akamga oʻxshashga xarakat💪😅

Shu narsalar meni kunlik yemishlarim dietam💪😮‍💨

Channel photo updated

Doim kuchli boʻlib qayting💪

내가 원래 밖아태서 사람들이랑 많이 싸우는 사람편이거든 손도 1년안에 한 세 네 번 다쳤어. 근데 이제 헬스 시작했으니까 뼈가 괜찮아질걸

Boshqa tanishlarni uyiga chiqgan edim 2 soatda qor qoplab qoʻyibdiyu tapichkada chiqib olibman🥲

얘는 말을 드럽게 안 들어 ㅋㅋㅋㅋ

Sevib qolish yoʻq😜

🔋💪

Onamdan pochta kelibdi🥹❤️

Kara sevda🫀

🫀💆‍♂️

Shuncha narsa yeb trnerovka qilmasa boʻlmaydi a🔥😉

Zaprosga kelgan javoplarini tashlaymi? Koʻrishni xoxlaysizmi?

Ozgina oʻtib yana kelibdi😂

Kadr orti qiziqarli jarayonlar😃

Tez kunda yana bir ajoyib interyu🔥

📹 [MV] Crush - Love You With All My Heart(미안해 미워해 사랑해) →

https://t.me/jahongir_samidullaev

🎯 끝까지 포기하지 않는 사람만이 꿈을 이룰 수 있다. 그 과정이 힘들더라도, 그것이 당신을 더 강하게 만든다.

💡 "Faqat oxirigacha taslim bo'lmaydigan odamgina orzusiga erisha oladi. Jarayon og‘ir bo‘lsa ham, bu sizni yanada kuchliroq qiladi."

단어:
끝 oxir
포기하다 taslim bo'lmoq
사람 odam
꿈 orzu
이루다 erishmoq
과정 jarayon
힘들다 qiyin/og‘ir
그것 u narsa
당신 siz
강하다 kuchli bo‘lmoq

https://t.me/jahongir_samidullaev

Kuniga 200$ dan topishdan charchagan men😜

https://t.me/jahongir_samidullaev

Nima sabab instagramda interyu va videolar kam chiqyapti? Degan savollar juda koʻp shu kunlarda….!

Bir gap bilan aytaman video olish uchun hamma narsa yetarli pul hamma hamma narsa bor lekin xoxish yoʻq xoxish boʻlgan payt sovuqqa chiqqim kelmayapti, hammasini togʻri qilsam mobilografimni vaqti boʻlme videoni ishlab berolmayapti😅 shunaqa ijod kamediya boʻlib yotibdi ob xavo bilan kelishvolsak ijodni bosamiz🙃

Youtube kanalga obuna boʻlib qoʻying👇👇👇

https://youtube.com/@jahongir_samidullaev?si=rO2oF4HvaYom0tMv

Tez kunda youtubeda….

Kecha instagram saxifamda storis joylagan edim qancha sarflaganimni kim topsa storisga joyleman deb….? Hech kim topolmadi 530$ sarfladim😅

어제 얼마 주고 구매했는제
맞춰본 사람을 인스
타로 스토리 올려주겠다고 했는데 아무 못 맞추셨네😅

https://t.me/jahongir_samidullaev

- 성공으로 가는 길은 항상 쉬운 것은 아니지만, 그것을 성취했다는 느낌은 언제나 값진 것이다.


- Muvaffaqiyatga eltuvchi yo‘l doim oson emas, lekin unga erishish hissi hamisha bebaho bo‘ladi.

단어:
성공 muvaffaqiyat
가는 길 borish yo'li
항상 doim
쉽다 oson
쉬운 것 oson narsa
그것 bu narsa
성취하다 muvaffaqiyatga erishmoq
느낌 hissiyot/ his
언제나 doim/ qachon bolsa ham
갑시다 bebaho

https://t.me/jahongir_samidullaev

고향으로 선문 보내려고 준비했음

7 soatdab beri youtube uchun video montaj ketyapti…..🥲

Koʻrib turganingizdek youtube instagramdan 4 barobar qiyin va murakkab ekan shu sabab video chiqishi bilan maksimalni qoʻllab yubormasanglar boʻlmedi😌

SOON…. Tez kunda….

Youtubeda ham kuzating:)

https://youtube.com/@jahongir_samidullaev?si=nl3WF2RnDIn9l69r

https://youtube.com/@jahongir_samidullaev?si=nl3WF2RnDIn9l69r

Youtube kanalimga obuna boʻldingizmi?