🍎 Программа долголетия Брайана Джонсона
47-летний биохакер-миллиардер Брайан Джонсон, основатель проекта Blueprint поделился своей программой долголетия, которой он придерживается вместе со своим 19-летним сыном (кстати, еще пару лет назад он переливал себе кровь этого сына))
Итак, программа:
✅ Подъём в 5 утра
(почему нет)
✅ Завтрак из белковой смеси с какао, оливковым маслом первого отжима и молоком из орехов макадамии, обед в 9 утра — это миска супер-вегетарианцев. В полдень — последний (!) приём пищи, который состоит из смеси овощей, орехов, семян и ягод
(странные временные промежутки, нет никаких доказательств в их пользу)
✅ Веганская диета на 2250 калорий в день, 130 граммов белка, 206 углеводов и 101 грамм жира.
(не могу рассуждать о калораже, но в целом 2250 норм, насчет веганской – не доказано, что она молодит, но в целом ничего плохого, это много овощей, бобовых, чего не всегда хватает мясоедам, и важно следить за потреблением всех необходимых веществ)
✅ Полный отказ от кофеина и алкоголя.
(с алкоголем согласимся, а кофеин точно не плох и даже полезен)
✅ Ежедневная 60-минутная тренировка: обратные отжимания, подтягивания, приседания, сгибания бицепсов и 10 минут высокоинтенсивных интервальных тренировок.
(тут вопросов нет, молоток)
✅ Отбой — в 20:30.
(если вставать в 5 утра, то, конечно, пора, но опять же - нет доказательств, что ранний отбой и подъем чем-то лучше)
⚡️Чтобы обратить старение вспять, Брайан ежедневно делает десятки замеров показателей и анализов, и над его экспериментом работает бригада из 30 врачей.
Помимо этого он использует гаджеты:
▶️Для продуктивного сна у Брайана есть специальный матрас Eight Sleep, который автоматические регулирует температуру, измеряя параметры тела.
▶️Следующий гаджет, который позволяет бизнесмену молодеть – это SAD лампа. SAD расшифровывается как Seasonal Affective Disorder или попросту сезонная депрессия. Лампы SAD излучают от 2500 до 10 000 лк (лк – люкс, единица измерения освещенности. Для сравнения: обычные лампочки имеют мощность до 500 лк)
▶️Еще одна приблуда – простыни для граундинга (заземления).
Это простыни с проводами, которые нужно подключать к розетке. Говорят, что после регулярных сеансов сна на такой простыне можно снять мышечное напряжение, головную боль и улучшить состояние кожи (а еще можно получить бодрящий разряд в 220 вольт среди ночи))
▶️Для оптимизации работы мозга Брайан использует Nurosym. Нуросим выглядит как аудио-плеер из 90х, только с одним наушником. Он посылает целевые электрические импульсы в мозг через блуждающий нерв. Вроде бы устройство снижает стресс и тревогу, восстанавливает нейронную сеть.
Я думаю, это далеко не всё, что делает биохакер для того, чтобы стать моложе. Массажи, косметология, БАДы (я видела на ютубе, как он глотает их горстями) – что еще можно только придумать за деньги.
Брайан уверяет, что врачи сейчас оценивают возраст его сердца в 37 лет, кожи – в 28, а легких – в 18 лет.
Цифры впечатляют! Но большая часть его методов вызывает сомнения, да и в целом тратить всю свою жизнь на омолаживание – нездорово, и мало чем отличается от пресловутой «Субстанции». Однако, вдруг он откроет что-то новое в этой сфере?..
И я задумалась: а если бы я обладала такими возможностями, захотела бы я так жить? А вы?
