Publications du canal Ira Efimova

На наш взгляд, любая mother — power! Но когда ты сочетаешь роли мамы троих детей, успешного предпринимателя и модного инфлюенсера — не обойтись без своих секретов.

Сегодня о личных правилах well-being & wellness рассказывает Ира Ефимова 🤱

Февраль для меня всегда был месяцем настройки на год. В это время я максимально фокусируюсь на своём здоровье: ставлю цели, занимаюсь ментальным и физическим состоянием, стараюсь чисто питаться. Традиционно февраль для меня — это алкогольный детокс.

Почему именно февраль? Потому что в январе ещё сохраняется энергия после насыщенного декабря, праздников и всего года. В это время хочется веселиться, пить шампанское и не ограничивать себя. А вот к концу января-началу февраля эта энергия утихает, и появляется желание сфокусироваться на себе.

Сейчас я восстанавливаюсь после небольшой операции на зубы и ещё раз думаю о том, насколько важно заботиться о своём здоровье и ценить его в моменте. Даже небольшие проблемы с самочувствием могут раздражать и забирать много энергии.

Ну и добавлю, что с марта начинается полноценный забег по всем рабочим и личным делам, который, скорее всего, закончится только к декабрю. Так что февраль — лучшее время, чтобы наполниться ресурсами и заложить хорошую основу на весь год.

Тизер нашего свадебного ролика, от которого я лично просто в коме💔

Кендрик даже в зал не успел вернуться, как опять пришлось идти на сцену.

Новости Grammy
Все мои любимые песни и артисты получили 🏆
Заряд на день и на неделю «Песня года» — Кендрик Ламар, Not Like Us

https://youtu.be/H58vbez_m4E?si=GgQItmVAJfJA0ZEu

Семейный день в горах🏔️🤍

family vacay🤍

Я отчасти сейчас на своем mommy makeoverе тоже)

Похудение и оздоровление

Доброе солнечное🤍

Как большой фанат Chat GPT, нашла крутой гайд, как пользоваться им максимально результативно

Автор материала вывел 6 шагов:

🔘Задача – используйте глаголы, когда формулируете запрос и будьте кратки
🔘Контекст – служит фоном, чтобы понять вас и выдать больше информации
🔘Примеры – примеры позволяют программе имитировать стиль, структуру всего, что вы запрашиваете
🔘Персона – уточняйте кем или для кого создается тот или иной запрос
🔘Формат – макет и структура запрашиваемого
🔘Тон – включение прилагательных в подсказки помогает прояснить ожидания и создать связный общий тон

В карточках подробное объяснение каждого пункта.

#EfimovaTech