🦋I’M GOOD

Осень: Танец мыслей и листьев 🍂

Осень в Сочи — яркая вспышка красок в тишине. Здесь нет ветра, тишина укутывает в красоту природы. Иногда наблюдаю сквозняк… не в воздухе, а в голове, когда собственные мысли несутся быстрее, чем я иду.

Гуляя по центру города, замечаю, как листья падают не спеша, словно уверены, что здесь их никто не торопит. Люди вокруг бегут, торопятся, а природа будто мягко напоминает: “Всё меняется. Но не сразу.”

И знаете, осень в Сочи — это не про «тоску по лету». Это про трансформацию. Про то, как убрать лишнее красиво, иногда эпично, чтобы вдохнуть полной грудью.

И осень здесь никого не торопит. Позволяя каждому прожить свой виток трансформации так мягко и с наслаждением, словно наполняет, вдохновляя.

Всё-таки, главное лично для меня — это синхронизировать свой внутренний ритм с пространством вокруг, жить там, где эта гармония рождает ощущение наивысшего счастья. 🍁

✨ Мое главное достижение года и приглашение на групповую терапию ✨

Друзья, за последний год моего обучения самое большое достижение — это мой собственный результат.

💪 Я наконец научилась работать с привычками переедания, трансформировать свои внутренние страхи в ресурс и гармоничное красивое тело. Сейчас мое тело устраивает меня на 89% (да-да, я перфекционист 😉).

Я хочу поделиться с вами этими методами, которые проверила на себе и своих клиентах. Если эта тема откликается вам и у вас есть запрос на групповую терапию, приглашаю завтра, 17 ноября - воскресенье, в 10:00 на групповую работу.

Мы будем работать с запросами, связанными с весом, пищевыми привычками, РПП и другими формами зависимого поведения (кроме веществ, меняющих сознание - это отдельная история).

✨ Участие с заместителем — бесплатно.
✨ Напишите в личку @azarova_expert кто готовы присоединиться в качестве клиента - стоимость работы 10 000 рублей.

Жду вас, чтобы делиться и вместе двигаться к лучшей версии себя! ❤️

#терапия #групповаятерапия #работасвесом #РПП #личностныйрост #здоровыепривычки #психология #работанадсобой #осознанность #пищевыепривычки #мотивация #изменения #психологическаяподдержка #саморазвитие #гармонияссобой #телоимозг

🔥 Друзья, запускаю уникальный проект по созданию IT-решения для автоматизации HR-процессов! 🔥

В течение одного месяца я буду разрабатывать инструмент, который оптимизирует и автоматизирует рутинные задачи в HR, и мне нужна фокус-группа профессионалов и предпринимателей, чтобы учесть реальные запросы и трудности, с которыми вы сталкиваетесь. 🌟

👥 Кого я приглашаю в группу:
• HR-менеджеры 🧑‍💼
• Рекрутеры (внутренние и внешние) 👩‍💻
• HR-директора 👨‍💼
• Руководители отделов 🧑‍⚖️
• Лидеры команд, участвующие в подборе 💼
• Бизнес-ассистенты, занимающиеся наймом и адаптацией 📝
• Партнеры и консультанты по найму и адаптации 🧑‍🏫
• Предприниматели и собственники бизнеса 💼👩‍💼👨‍💼

Группа будет работать как мастермайнд, где на 4-х еженедельных встречах мы разберем ваши запросы и выявим ключевые «боли» в HR. На каждой встрече я дам каждому участнику экспертную оценку и стратегию решения HR задач. ✨

🗓 Старт — в понедельник, 18.11.24. Встречи будут в формате мастермайнда, с опросами и обсуждениями в Telegram-канале. Стоимость участия — символическая, всего 5000 рублей за 4 встречи.

📌 Что вы получите:
• Возможность тестировать продукт на всех этапах разработки и давать по нему обратную связь 🛠️
• Доступ к моему экспертному мнению и стратегиям для решения ваших задач 📈
• Продукт, специально ориентированный на ваши реальные потребности, доступный по льготной цене после запуска 🎯

Для вступления в группу:

1. Напишите мне в личные сообщения @azarova_expert, кто вы по должности/статусу. 📬
2. Укажите, какую задачу в HR вы хотите решить для своей компании в ходе этих мастермайнд-встреч. ✅

Название нашей группы: “Автоматизация HR 2.0 — Мастермайнд для лидеров”. Я добавлю вас по запросу, и вы сможете участвовать в этом уникальном проекте! Прикрепляю также свое резюме HR, чтобы вы могли ближе познакомиться с моим опытом и экспертностью. 📄

💬 Готовность к участию жду в личке!


#АзароваТатьянаHR #HRАвтоматизация #МастермайндHR #БотДляHR #HRРешения #АвтоматизацияПодбора #Рекрутинг #УправлениеПерсоналом #РазвитиеБизнеса #ПредпринимателиHR #СозданиеПродукта #HRБудущего #КоманднаяРабота #ОбучениеHR #МастермайндКоманда #HRТехнологии

Дорогие, привет 🤖

🔥 Последнюю неделю я с головой погрузилась в мир создания ботов для автоматизации HR процессов!

🔥 Это было не просто обучение — это было настоящее погружение в будущее автоматизации и взаимодействия с командами. 😎 Каждый день приносил новые открытия, и я прошла все испытания на сто процентов! Это стоило мне бессонных ночей, буду честна….

Бот помогает автоматизировать рутинные процессы, что особенно важно для онлайн-команд для достижения эффективных и быстрых результатов. В условиях удаленной работы, когда сотрудники могут находиться в разных уголках мира, качественная и быстрая коммуникация становится основой эффективного управления персоналом. Настроенный HR-бот — это не просто помощник, а целый комплекс инструментов, который объединяет команду, облегчает адаптацию, отвечает на вопросы и поддерживает сотрудников на всех этапах их работы. Это сейчас ключевой навык для лидеров и HR-менеджеров.

Те, кто завершил все задания, получили уникальную возможность — вместе с компанией, которая нас обучала, создать бота мечты для организаций! Теперь у меня есть шанс воплотить свой проект с профессиональной поддержкой и всеми необходимыми ресурсами, чтобы сделать его не только полезным, но и вдохновляющим.

🌍 А теперь хочу спросить вас: какое обучение стало для вас ключевым в 2024 году? Поделитесь своим опытом — давайте обменяемся знаниями и вместе создадим пространство для роста и вдохновения! ✨

#HRБот #АвтоматизацияHR #УдаленнаяКоманда #УправлениеПерсоналом #АдаптацияСотрудников #Обучение2024 #ЦифровойHR #ЭффективнаяКоммуникация #ПрофессиональныйРост #КлючевыеНавыки #HRБудущего #ИнновацииВHR #КарьераИРазвитие #Результаты2024 #ВдохновениеВHR #АзароваТатьянаHR

#РитмыГода (продолжение ...начало тут) никогда не перестают - чтобы не происходило, они идут своим чередом. Они могут нас поддержать, дать опоры, дать инструменты, дать смыслы. Причем, я сейчас не только ( и не столько про духовное), а про очень земное - бытовое.

Как ваши дни?
Как ваш ритм?
Дыхание?
Ощущения в теле?

Световой день становится всё меньше, пока не дойдёт до крайней точки, природа удивительно всегда подсказывает и отражает нам нас.
Наш камертон, на который хорошо бы быть настроенным и жить в ритмах года. Тогда всё будет случаться вовремя.

Именно поэтому сейчас как никогда важно поддерживать свой внутренний огонь🔥

Для меня ЦЕЛительной историей , поддержкой моего внутреннего огня является сейчас время вместе, время с семьёй.

По вечерам я зажигаю свечи и рассказываю деткам истории, иногда мы их сочиняем вместе. Не читаю, а именно рассказываю и приглашаю детей стать соавторами. Получается очень увлекательно, живо, тепло.

А ещё мы в это время, чаще, чем обычно собираемся за общим столом и каким-то действом - приготовление печенек, вареников или ещё каких-то блюд, или просто игры настольные.
Это тепло, это уютно, это питает❤️

Берегите своё тепло на всех уровнях, поддерживайте свой внутренний огонь.
Всегда и особенно сейчас.

И для меня самое интересное как раз бытовое. Потому что оно, как правило, связано, с конкретным действием, с очень телесной историей.

Делая эти простые действия в ритмах года, в ритмах природы, тело вспоминает - как тысячелетиями наши Пра Пра делали точно такие действия, это дает сигнал всем нашим системам - что все хорошо. Все своим чередом. Мы получаем доступ к другому уровню взаимодействия с собой. Перестаёт постоянно мигать красная лампочка, что система сбоит. Можно сколько угодно говорить о том, что жизнь иная, все изменилось и «вы ещё в лаптях начните ходить». Но наша лимбическая система слишком молода по сравнению с древним мозгом. И сколько бы не забирали в роддомах малышей от мам сразу после рождения - система матерей и малышей будет «выдавать ошибку» - потому что в норме ( древний мозг это знает точно, ведь так было тысячелетиями!) - малыш может быть только на матери после рождения. Ровно тоже самое происходит с традиционными бытовыми действиями. Мозг УЗНАЕТ традиционное действие, записанное глубоко глубоко и выдает реакцию - снимаем стресс, мы не в выживании, мы в порядке.

☀️Уборка
Хорошо сделать уборку в доме, отдельное внимание уделить плите - это то, что дает тепло и кормит в холодное время, одновременно это «тонкое» место в доме. Обойти дом, взглядом, свериться по-хозяйски - что брать с собой, а что отпустить.

☀️Стол - играл всегда в традиции очень важную роль, поэтому его покрывали. Скатерти, дорожки, полотенца, шторы я меняю по сезону, и по важным точкам. Это поддерживает пространство.

☀️Аромат, запахи
Я все меньше пользуюсь диффузором в это время, для меня это время благовоний, скруток из трав, дыма. Время пирогов, домашнего хлеба и запаха горячей выпечки❤️

☀️Запасы
Общесемейное ритуальное действо у нас - квашение капусты. Собраться всей семьей за одним делом, удостовериться - я не одна, мы вместе и заодно.
На физическом плане капуста это именно та еда (ферменты), которые необходимы нам в этот период, и которая составят основу зимнего питания. На тонком - это женский символ (цветок)🌼
Звуки, издаваемые при рубке капусты - глухой стук, наполняет и обозначает пространство живых.

☀️Пить какао по любимому рецепту

🔥Хорошо зажечь свечи в доме, фонарики, гирлянды (да, уже самое время, а не к Новому году😉), посидеть около огня и подумать, что пора отпускать и с чем прощаться, какие семена оставить до будущей весны. При этом мудрость природы и наших предков была в том - чтобы давать себе время. И впереди у нас есть пару месяцев, чтобы запустить, прожить, завершить эти процессы.

Как вам сейчас?
Как ощущается наступление Зимы внутри и снаружи?

Какую часть своего Пути проходите в эти дни?

🌒🌘Побудьте эти дни для себя, послушайте, чем звучит ваше тело, ваша душа, мироздание.

Обнимаю каждую
Мы все друг для друга❤️

#РитмыГода
#красотаЖизни
#ЕленаPrekrasnaya

Пойманные в собственной тени: как зависимость блокирует путь к исцелению

Зависимость: когда «одеяло» начинает душить 🧥

Зависимость – это не просто тяга к чему-то приятному, а стремление к состоянию, которое кажется жизненно необходимым, но доступ к нему часто не экологичен. Представьте, что человек укрывается «одеялом» из приятных ощущений, не замечая, что с каждым разом оно становится всё тяжелее и душнее. Когда вместо удовольствия и комфорта приходит разрушение и боль – это уже не привычка, а опасная ловушка.

Как зависимость управляет нами через мозг?

В основе зависимости – тонкая химия: дофамин, «гормон удовольствия», который отвечает за радость от новизны и вознаграждения. Но каждый раз он требует всё больше стимулов, чтобы вызвать те же ощущения. Мы получаем короткие вспышки удовольствия, но чем чаще это происходит, тем сильнее мы к ним привыкаем, пока всплески совсем не тускнеют. Представьте, что это как бенгальский огонь: первый раз сияет ярко, а каждый следующий всё слабее, пока не приходит осознание – больше ничего по-настоящему не радует. 🔥

Стыд, вина и стремление к изоляции

Зависимое поведение неизбежно вызывает стыд и вину, заставляя человека чувствовать себя «неправильным» и слабым. На бессознательном уровне это вызывает желание спрятаться – изоляция начинает казаться безопасным укрытием, где никто не увидит уязвимость и не отвергнет за неё 🫣. Вина перед близкими и самим собой тоже укрепляет это поведение: человек ощущает, что причиняет боль, но не может контролировать свои действия. Так создаётся ощущение, что это тяжёлое «одеяло» предсказуемого одиночества и несчастья всё же безопаснее, чем контакт с близкими и риск разоблачения.

Причина в боли, а не в зависимости

Зависимость – это не просто отклонение в поведении, а попытка залатать внутреннюю боль. Мы так привыкаем к этой боли, что начинаем носить её, словно привычное «одеяло». Психотерапия помогает понять причину боли и научиться оставаться в настоящем моменте, без бесконечной беготни за иллюзорным комфортом.

Виды зависимого поведения – от «тёплых одеял» до тяжёлых привычек 👇
1. Эмоциональная зависимость: вечная нужда в одобрении, страх потерять партнёра.
2. Социальные сети: лайки, сообщения, лента – каждый раз доза дофамина.
3. Еда: не просто вкусная, а обязательная «утешительная».
4. Романтические отношения: каждый новый партнёр – как глоток свежего воздуха… временно.
5. Работа: да, можно зависеть даже от работы, и сильно!
6. Шопинг: каждое новое приобретение кажется вратами к счастью.
И др....

Признаки зависимого поведения 🕵️‍♂️

• Потеря контроля: обещаете себе «с понедельника не заходить в соцсети», но рука снова тянется к телефону 📱.
• Игнорирование других сфер жизни: всё внимание направлено на объект зависимости.
• Постоянное чувство нехватки: «вот получу ещё – и станет хорошо», но не становится.
• Чувство безнадёжности: как будто всё всегда возвращается к одному и тому же.
И главный критерий здесь – зависимое поведение угрожает (или может угрожать) здоровью и жизни человека.

Юмор на десерт

Психологи утверждают: если ваша страсть угрожает здоровью – пора задуматься о записи к психологу.
Ну, а если моя страсть к обучению перерастёт в зависимость, боюсь, что меня найдут под грудой сертификатов и дипломов с криком: «Ещё один курс, пожалуйста!» 📚🤓

Зависимость – это не просто поведенческий механизм. Зависимость всегда связана с травмой. Это наш собственный не экологичный инструмент для преодоления боли, потому что рядом не было поддерживающих взрослых или близких людей, с которыми можно было бы поделиться переживаниями и получить поддержку...

P.S. Удостоверение о повышении квалификации в гештальт терапевтическом подходе
По программе: Травма и зависимость: невидимая связь и комплексная терапия

Запись на терапию @azarova_expert 💜

Дорогие, да пришел очередной диплом…
Скажите, а вы задаетесь таким вопросом - зачем мне все эти дипломы ?
Кто задается, поставьте 🙈
Кто понимает зачем, поставьте ✅

про #РитмыГода

Я пишу о ритмах года, только с точки зрения того, что мной лично присвоено и переварено. О том, что реально встроено в мою обычную повседневную жизнь за последние несколько лет через руки, тело и душу. Мне так близко.

Пишу именно о днях, потому что уже много раз говорила, что праздники годового круга никогда не отмечались одним днем - это всегда был период.
Казалось бы опорные точки года - дни Равноденствия и дни Солнцестояния имеют четкий астрономический период.
Но в традиции это всегда были несколько дней ( с 20- 25 числа).
И женщины всегда такие дни проживали по-особенному.
Дни Соединения и Сонастройки с циклами Природы, с жизнью самой Матери-Земли🌳

Есть две основные и 4 промежуточные точки - 1 ноября, февраля, мая, августа.

🌀Все это важные точки годового круга.
Важные, потому что так мы сонастраиваемся с ритмами природы и пространства, можем двигаться не просто на своей силе, а в общем потоке и направлении ( а не гребём против течения).

🌀Каждый из этих дней нёс свою Мудрость через поколения от женщины к женщине. Они помогали им осознавать личные циклы, объясняли состояния, учили их гармоничному проживанию.
🩸Раз в месяц женщина проживает умирание, возрождение, расцвет, затем собирает плоды. И да, ее состояния сменяют друг друга, как погода, как времена года.
🌟Женщины знали это и максимально честно проживали себя от цикла к циклу. И брали из этого свою силу.

❤️А что для вас символ зимы/Холодов?
Ищите/придумывайте свои собственные традиции на переходы.
Кто как заходит в темное время, как поддерживаете свой 🔥
Поделитесь ❤️

Мы прошли Покров, подходим к точке, где перейдем в Темное время года и встретимся лицом к лицу с неизбежностью умирания, где Мара вступит в свои права.

🌀Наши системы, наш ритм меняется, слыша изменения вокруг.
💧Хочется тепла во всем (напитки, еда, одежда),
💧хочется больше спать (если есть возможность не насилуем себя, а даём себе это),
💧хочется замедлиться, заняться размеренным, спокойным (вязать, квасить капусту, печь пироги),
💧больше потребности в безопасности, особенно в ощущении стабильности и дома (когда дом как место силы и выдоха, когда взглядом вижу запасы на зиму, метки сезона)

🌀Мы говорим о нашей Цикличности и женщина чувствует как меняется внутреннее состояние и желания.
🧘‍♀️Мы живые, нормально быть волной: рост и спад, и штиль, и буря.
Всему есть место и время.
Есть время и место успешному успеху, есть время и место неуспешному неуспеху.
Невозможно постоянно быть на подъеме, который культивируется современным обществом, это путь к выгоранию.

🌀Скоро 1 ноября одна из важных точек года.

🌒🌘В любой подобный переход хорошо побыть на природе, в соединении с ней.
Просто быть, наблюдать, послушать себя и свое тело. Без лишних навязанных специальных практик.

⛰Можно посмотреть на небо и 10 минут через закрытые глаза смотреть на Солнце ( это, кстати, здорово включить в свою ежедневную практику).

🌀К Самхейну мы готовимся к максимальной своей уязвимости.
Я это чувствую именно так. Мне будет уязвимо на всех уровнях, я буду нырять в свои самые глубокие глубины и подняться может всякое, поэтому мне важно создать себе пространство - бережное , поддерживающие, питающее.
Как в родах 🌀 - когда-то я взяла для себя именно этот образ и он очень помог мне.

❤️Как вы чувствуете этот переход в холодное ?
Что в теле?
В чувствах ?
Какие истории поднимаются и просятся быть проявленными?
Что умирает в вас?
Какая потребность, жажда чего сейчас в вас самая большая?

➡️В следующую среду я продолжу и расскажу, что именно я делаю в этот период, как легко творить ту самую бытовую магию, когда делаешь обычную по сути рутину, а оно работает на всех уровнях➡️

Обнимаю Каждую
Мы все друг для друга
❤️

#РитмыГода
#красотаЖизни
#ЕленаPrekrasnaya

Когда наше «надо» перечеркивает их «хочу»..?

Я научилась смотреть на своих детей другими глазами (не сразу))
Очень четко ощущать их самость, личность... отдельность.

Я вижу в нем человека...просто сейчас он чуть меньше ростом...но такой же как я...а может даже ещё мудрее и умнее...и мы учим помогаем друг другу познавать этот мир.

Когда - то у меня включался тотальный контроль, ожидания по отношению к другим, и к себе, конечно. Работа с психологом, внутренняя...и удивительным образом это сработало - я избавилась от ожиданий...и относительно своих детей тоже.

Много можно писать об изменениях после.
Но сейчас хочу о другом.

Когда мы начинаем играть в Бога и решать чужую судьбу?
Когда выбор футболки с утра превращается в выбор образования?
Где во всем этом желание ребёнка?

Они могут, правда могут сами хотеть, выбирать и делать.
Надо только дать им возможность жить, расти и развиваться, не душить и забивать собой ИХ жизнь.

Все начинается с тела. Ребёнок впервые познаёт этот мир через сосание груди, потом пробует ртом другие предметы, потом изучает мир своими руками.
В том числе своё тело.

Тело ребёнка - его святая неприкосновенность, его личная собственность!
И дать ребёнку узнать себя - важнее, чем дать ему какие-то знания.

Дети, которые растут 24/7 в подгузнике, лишены возможности полностью узнать себя.
Сначала они перестают обращать внимание на определенные позывы, часть процессов происходит самопроизвольным и остаются долгое время рефлекторными.
А как иначе, если часть тебя постоянно «прикрыта» и находится вне твоей зоны доступа.
Часть ТВОЕГО тела...

Однажды я увидела кружок по развитию детей.
Раннее развитие - кажется, так. Можно привести туда ребёнка старше полутора лет. Я заглянула в группу - все дети были в подгузниках и изучали «математику» (цифры). Серьезно?
Ребёнок, который не может распознать работу своих сфинктеров, должен учить цвета, буквы и прочие ненужные в два года вещи?

К сожалению, действия большинства не равно норма. Это большие последствия для жизни и мужчин, и женщин. Дело не только в подгузниках, но так же в «убери руки оттуда», «не лезь туда», «вытащи руку из трусов».
Но об этом позже.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Тебе можно не хотеть завтракать, не хотеть кашу, не есть яйца.

Ты можешь не надевать шапку, не снимать дома три свитера, выходить раздетым на холод.

Тебе можно не здороваться с моим знакомым, не общаться с этой девочкой, не обнимать бабушку.

Ты можешь не чистить зубы, не мыть руки, не умываться.
Я, конечно, объясню важность всех этих действий и последствия отказа, но решение принимаешь ты.

Тебе можно играть весь день, гулять с утра, ложиться поздно.

Ты можешь не играть с братом, не учить буквы, не отвечать на вопросы.

Тебе можно плакать, громко смеяться, топать ногами, злиться и кричать

Ты можешь не ходить в сад, не ходить в школу, не идти в институт.

Тебе можно искать любимое, идти за желанным, верить себе

Ты можешь учить других, летать на самолетах, продавать еду, покорять космос....

Будь свободен от чужих ожиданий
Будь свободен от наших ожиданий
Будь счастлив
Будь ❤️

#красотаматеринства
#житьлюбовь

P.s. теперь свои посты я - @ElenaPrekrasnayay8 буду подписывать ещё и #ЕленаПрекрасная.
Что вполне логично 😁