ساعد تسعد تخسيس 💪 ❤️ ✌️

كان فيه حد كنت متابع معاه من الشباب من 6 ايام بالظبط كان وزنه 118 كيلو انهارده وزنه 114 كيلو...
النظام اللى كان ماشى علية عباره عن صيام منقطع
- 16 ساعه بدون اكل نهائى وال 8 ساعات بياكل فيهم لكن اكل معقول جدا مش بيتعدى ال 1400 سعه حراريه
- مكنش بياخد اى ادويه من اللى قولنا عليها
- اول ميصحى بعد الفطار بساعتين يبدء تمارين اللى بنعملها لمده ساعه كامله وييجى بعد الغدا بساعتين ينزل الجيم والاشد من كده انه كان بيمشى قبل مينام لا يقل عن نص ساعه ومع ذالك شغال 8 ساعات كاملين كل يوم ( الجزئية دى صعبه ومش اى حد هيقدر يعملها) وحاليا هو حاسس بنشاط رهيب جدا
وكان بيعانى فى الاول من ضيق فى التنفس ومن تعب وإرهاق من اقل مجهود ودوخه وكسل وخمول.... كل ده اختفى تماما ومن غير اى ادويه ولسه إلى الآن مكمل وهيكمل ان شاء الله

فخس بكيفك قبل متخس غصب عنك

الناس إللى مستمره على الريجيم تفضل ماشية بنفس المعدل حتى ولو مكنش فيه نتيجه ملموسة فى الوقت الحالى.
والناس اللى كسلت ترجع من تانى تشد حيلها

2 كيلوا فى خلال اربع ايام 💪💪

مننساش التمارين

صباح الخير 😊
فيه حاجات هتعملها اول متصحى؛
1- هتدفى مايه وتحط عليها ليمونه او معلقه عسل وعايزك تشرب نص لتر مايه كامل
2- هتاخد قبل المايه قرصين بران ( عشان يسد الشهيه)
3- اشرب اى حاجه فيها كافيين سواء قهوه او شاى
4- هتاخد قرص واحد من ال chromium او ال chromitron ( لو هتاخد اى حاجه تاتيه ارجع لل pdf)
5- اياك تزود عن 600 سعه حرارية فى الفطار ( ارجع للسعرات الحرارية فى ال pdf)
6- اشرب مايه قبل الأكل ما يعادل نص لتر
7-مش هقولك قلل السكر انا هقولك امنعه خالص ( هتتعود بعد كده عليه متقلقش) دايما البدايات صعبه

💪👌👌

صباح الخير 😊
فيه حاجات هتعملها اول متصحى؛
1- هتدفى مايه وتحط عليها ليمونه او معلقه عسل وعايزك تشرب نص لتر مايه كامل
2- هتاخد قبل المايه قرصين بران ( عشان يسد الشهيه)
3- اشرب اى حاجه فيها كافيين سواء قهوه او شاى
4- هتاخد قرص واحد من ال chromium او ال chromitron ( لو هتاخد اى حاجه تاتيه ارجع لل pdf)
5- اياك تزود عن 600 سعه حرارية فى الفطار ( ارجع للسعرات الحرارية فى ال pdf)
6- اشرب مايه قبل الأكل ما يعادل نص لتر
7-مش هقولك قلل السكر انا هقولك امنعه خالص ( هتتعود بعد كده عليه متقلقش) دايما البدايات صعبه

-انهارده عايزك تشرب ما لا يقل عن 3 لتر مايه توزعهم على يومك ( اقوى شئ ممكن يساعدك فى الحرق)
- الغدا اما تمشى على اى نظام من ال 6 اللى كاتبهم عندك فى ال pdf او تعمل لنفسك نظام ميزدش عن 800 سعه حراريه.
- حط الاكل بتاعك فى أصغر اطباق عندك
- ويلا شد حيلك عشان هنعمل تمارين منزليه بعد الأكل بساعتين 💪

الناس تهتم بالتمارين المنزليه

صباح الخير 😊
فيه حاجات هتعملها اول متصحى؛
1- هتدفى مايه وتحط عليها ليمونه او معلقه عسل وعايزك تشرب نص لتر مايه كامل
2- هتاخد قبل المايه قرصين بران ( عشان يسد الشهيه)
3- اشرب اى حاجه فيها كافيين سواء قهوه او شاى
4- هتاخد قرص واحد من ال chromium او ال chromitron ( لو هتاخد اى حاجه تاتيه ارجع لل pdf)
5- اياك تزود عن 600 سعه حرارية فى الفطار ( ارجع للسعرات الحرارية فى ال pdf)
6- اشرب مايه قبل الأكل ما يعادل نص لتر
7-مش هقولك قلل السكر انا هقولك امنعه خالص ( هتتعود بعد كده عليه متقلقش) دايما البدايات صعبه

ان شاء الله الموضوع الجى عن تكيس المبايض وآيه تأثير زياده الوزن علية؟ وهل شرط أن السمنه تكون السبب الرئيسى فيها؟ وهل غير الناس إللى وزنها زائد ممكن تعانى من تكيس المبايض؟ وأيه أعراضه اللى ممكن اعرفها من دلوقتي عشان اقدر اعالجها قبل الزواج؟
ده موضوعنا المره الجايه

الموضوع الجى ده مهم جدا لكن طويل فياريت تكمله قراءه للاخر ممكن تقدر تفيد بيه نفسك بعد كده او حد قدامك

بسم الله ماشاء الله اللهم بارك 💪💪

الناس إللى متابعه معانا الريجيم والتمارين توزن نفسها انهارده وتبعتلى النتيجه

ولسه 💪