الكرياتين : مكمل غذائي يحتوي على ٣ أحماض أمينية وهي الأرجنين ، والجلسين ، والميثونين!
الأحماض الأمينية مهمة وأساسية في البناء العضلي ، الجسم لا يستطيع إنتاجها ، فناخذها من الطعام الغني بالبروتين كاللحوم
الحمراء ويتم إنتاجه من الكبد
يتم إمتصاصه بشكل أسرع مع الكارب /
فوائد الكرياتين
١- الاستشفاء عضلي بشكل أسرع
-۲زيادة القوة والتحمل أثناء التمرين .
-٣بناء عضلي أفضل ) لأنه يخزن المويا داخل العضلات )
الكرياتين مشكلته بيسبب جفاف لانه بيسحب المويا لجوا العضله ، هاد الشي رح يسبب إنخفاض بنسبة السوائل بالجسم / اي شخص عنده انخفاض بالسوائل او مشاكل كلى او ارتفاع بالكرياتين ( ممنوع يا خذوه )
والبعض ممكن يحصلهم تساقط شعر.
المعدل الطبيعي للكرياتين : من 1,350,745 ملغرام للرجال / من
1,04-0,59 ملغرام / دل للنساء ( ضروري تعملو فحص الكرياتين كل
فترة لين تتأكدو من النسب الطبيعيه
نسبة الكرياتين الي تؤدي للفشل الكلوي : وصول نسبة الكرياتين
4-3 في البول
ممنوع إستخدامه الا بإستشارة )
للتسجيل بكورس النحت أو التضخيم الرابط بالبايو👆🏻