Слова для жизни | Олеся Зайко

Шлю фотку подруге, а она мне в ответ такую же 😂 давайте и вы своих зверей! Кто у вас?

Пришли новые люди, и я хочу со всеми познакомиться) Пусть этот пост будет заодно нетворкингом, приносите свои каналы.

Меня зовут Олеся Зайко, я психолог, а также наставник-гид по развитию практики для других психологов. Работаю в ОРКТ подходе, применяю техники гипноза. @zayko_olesya

Мне 43, замужем, живу в Санкт-Петербурге. Есть прекрасная 18-летняя дочь и собачка Ри.

Замуж вышла в прошлом году - за своего бывшего)) хронология постов про это по хештегу #приветандрей
Замужество для меня — тот еще челлендж. Поэтому муж сейчас в Индии, а я тут (и это тоже хорошо и славно).

-
Здесь пишу про "Ключи от вашего будущего". Это название моих консультаций, а также ваши надежды и желания, которые можете придумывать - и сбывать быстрее и проще.

-
Расскажу, что можно у меня купить:

Подписка на портал «Ключи от будущего»: медитации, уроки по продвижению и сообщество: от 1490.

Методичка по Профи и развитию практики: от 2100. (приобрели 150+ психологов, коучей и репетиторов, помогает освоить любой агрегатор с нуля и развить сарафанку).

Психологические консультации и гипноз: первая встреча 8 тыс., далее 6 тыс.

Наставничество / стратсессии по соцсетям, текстам и продвижению: первая встреча 14 тыс., далее 10 тыс.

Можно прийти на бесплатный созвон-знакомство. Длится 15 минут, предложу, что вам будет полезнее из моих продуктов.

-
💎Библиотека с полезными постами и материалами.

-
Теперь вы! Расскажите про себя, чем занимаетесь?
В моих постах-знакомствах люди находят себе приятельниц, психологов, астрологов, банщиц-парильщиц и просто хороших людей. Возможно, именно вы нужны здесь)

АПД: и можете еще добавить — откуда знаете меня? Как нашли этот канал? Ну или как мы с вами работали? (это по желанию)

Фото от Оли Колосковой

Провела ресурсную встречу «Гора», нас было 32 человека! Участницы, как вам?

Читаю «Жизнь без выгорания», автор Леонид Кроль.

Этот автор ОЧЕНЬ меня заинтересовал, когда в середине другой его книги я увидела такое упоминание: «Моё поместье Инкантико расположено неподалеку от итальянского города Ассизи».

Доверие сразу повышается, скажите? И вот читаю вторую книгу и собираюсь смотреть его видео.

Итак, что пишет автор про транс (перескажу своими словами).

Трансом часто называют сильно измененное состояние и выпадение из реальности. Но это не совсем так.

По идее, мы постоянно находимся в каком-то из видов транса. И хорошо бы различать полезные и вредные состояния.

Вот главные три, из-за которых вы тревожитесь и устаете:

Транс отвлечения — залипать в гаджетах. Повышает тревогу, не дает подумать о делах и планах.

Транс полужизни — когда загружена каждая минуточка вашего дня. Вы переходите на режим автомата, перестаете чувствовать.

Транс потерянности — ощущение ступора, когда невозможно принять решение.

-
А вот полезные варианты транса, когда вы отдыхаете и становитесь спокойнее:

1. «Внимание индейца»: наблюдать то, что вокруг — пейзажи за окном, деревья. Внимание бродит, ни на чем не фокусируясь.

2. Минимум стимулов — побыть в тишине, ничего не читая и не глядя в экран. Топ-пушка способ: смотреть в потолок или в стену. Или как в детстве рассматривали узоры на ковре, уставиться в орнамент на мебели.

3. Внимание внутрь: переводить фокус на тело. Как сейчас поживает ваша шея? А спина? Нужно ли сесть удобнее. — Когда вы осознаете тело и эмоции, они меньше забирают энергию.

Есть еще пять полезных видов транса, расскажу о них завтра.

Напоминаю: в понедельник 27 января в 16 по мск проведу открытую встречу в одном из своих каналов. Немного поговорим про полезный транс, дам ресурсную технику «Гора».

Пишите «мне», пришлю доступ.

Читали Леонида Марковича?

Быть древней горой, которая просто стоит, пока идут года и меняются времена года.

-
Хочу провести особую практику, которая придает сил.

Это классическая «Гора», только я добавила приемы терапии и сделала более глубокое погружение.

Приходите 27 января в понедельник в 16:00 по Москве, это бесплатно. Те, кто уже видел практику на моих сессиях, она будет совсем другой, тоже приходите.

Длительность полчаса. Кто захочет, может остаться еще, поотвечаю на ваши вопросы.

Встречаемся в том же канале, что и раньше, «Вспомнить завтрашний день». Если вы еще не там (или потеряли его), ставьте +, пришлю вход.

Приглашения рассылаю только в личные сообщения, из соображений безопасности. Запись, наверное, сделаю. Но не обещаю.

Обнаружила, что в душевой не уходит вода. Муж в отъезде, я не догадалась позвонить в аварийку, а частных мастеров сходу не нашла.

И почему-то решила, что мне несложно открутить сифон, а потом поставить его обратно.

Это была катастрофа длиной в полтора часа. Сифон не откручивался, потом не ставился обратно, засор не уходил, я почти в истерике разбирала снова, пыталась отвинтить железяку в душе.

Чуть не затопила соседей, когда у меня всё хлынуло. Поцарапала палец, оббила все руки, мой собачка своровал отвертку и немного ее обгрыз — но главное, ничего не починилось, а ванна стала еще и протекать вместе с раковиной.

Наконец додумалась до звонка в аварийку. Пришли дяденьки и махом всё наладили — за смехотворные полторы тысячи рублей.

И вот что я думаю. Для меня это всё, как обычно, про соцсети и развитие практики.

Смотрите, есть то, в чем вы пока «плаваете». Я вот не умею менять сифон. Но ведь есть те, кто умеет! Хорошо бы советоваться, запрашивать поддержку, брать консультации. Не надо разбираться самим.

Вас могут поддерживать единомышленники. Со мной на связи был Андрей, моральную помощь давала Надя. Можно кооперироваться с коллегами и друзьями — например, просить побыть рядом, пока вы пишете пост или придумываете стратегию. Недавно меня так подруга вызвала в ресторан, чтобы она со мной сделала планирование на год.

Конечно, всем рекомендую терапию — и в том числе приносить вопросы продвижения. Я иногда говорю своей психологине: «слушай, сегодня я про работу, ладно?» И жалуюсь, когда что-то не идет или, наоборот, приношу хвастаться.

Собственно, в последнее время я сама работаю с этим как психолог.

И еще — соцсети/практика это никогда не вопрос одного удачного поста или даже десяти текстов, это работа вдолгую. Недостаточно починить душевую, чтобы потом никогда ничего не улучшать в квартире.

-
Записаться на созвон-знакомство можно через бот, там же смотрим цены и окошки:
https://t.me/zayko_olesya_bot

-
Вчера выступала в Ассоциации ОРКТ, рассказывала про этичное ведение канала. Кто был, для вас особые условия, пишите в личку кодовое слово «веселье»)) @zayko_olesya

Два года назад я случайно оказалась на фильме «Твин Пикс: Fire walk with me». До этого считала, что не люблю в принципе смотреть кино — а тут оказалось, что смотрела не те фильмы.

Сразу после сеанса оплатила подписку на амедиатеку и просто провалилась в историю Твин Пикс — кстати, мне подошло смотреть детективную линию, уже зная, кто убил Лору Палмер. Потом прочитала сколько-то книг про сериал, и, конечно, книгу самого Дэвида Линча «Поймать большую рыбу».

Вот что он пишет про медитацию:

«Идеи подобны рыбам.

Если вы хотите подцепить мелкую рыбешку, оставайтесь на мелководье. Но если речь заходит о большой рыбе, вам придется отправиться дальше.

На глубине водятся мощные огромные рыбы, яркие и прекрасные.

Я практикую трансцендентальную медитацию вот уже тридцать три года. Это способ нырнуть поглубже и найти ту самую большую рыбу.»

«Медитация ведет вас к океану. Это океан чистого сознания, океан чистой осознанности. Но он знаком вам, это вы. Погружаясь, вы испытываете счастье, которое сродни не опьяняющей эйфории, а настоящей красоте.»

«Маленькие рыбки плавают на поверхности, но большие водятся только на глубине. Если вам удастся увеличить свой водоем, свое сознание, вы сможете поймать крупную рыбу.»

«Внутри каждого человеческого существа плещется океан чистой живой осознанности. Когда вы совершаете трансцендентный переход во время медитации, вы ныряете в этот океан. Это настоящее благословение.»

И вы только посмотрите, какое замечательное последнее сообщение от семьи «Его уход оставил дыру в этом мире. Но как сказал бы сам Дэвид, смотрите на пончик, а не на дырку в нем».

Дэвид Линч😭 как жаль

Мне очень жаль, что не делала этого раньше. В этот раз ездила в Зеленоградск не только гулять, а думать-думать-думать. И писать планы.

Возможно, вам знакомо, когда нужно столько делать для своей практики, что уже проще откладывать всё на потом. И весь прошлый год я занималась чем угодно, только не стратегиями. Поэтому и роста толком не было.

С одной стороны, это было осознанно, слишком много всего проживалось. Собачка, замужество, переезд, большая учеба. Но внутри немного был холодок, будто в детстве прогуливаешь уроки.

Так вот, приехала к морю на шесть дней – и сначала спала, гуляла, заныривала в целительную тишину, когда не надо ни с кем говорить и ничего делать. Освобождала место для мыслей. Смотрела уроки по соцсетям, по контенту, по съемке видео. Выбрала способ планирования, который нашла в блоге Миши Тимочко.

И вот в один из дней у моря с утра до вечера выписывала по пунктам (сохраняйте).

ПЛАН НА 2025

1. Большая цель.

2. Задачи – список из 30-50 пунктов. Отметить самые срочные, чтобы расправиться с ними в ближайшие две недели. Идем по категориям: рабочие, бытовые, здоровье, долги (в том числе, кому что обещали, неотвеченные сообщения, с чем давно надо разобраться) и пр.

3. Карта целей – чего хотите по пунктам: здоровье, карьера, капитал и так далее.

4. Ключевое изменение, которое должно произойти. Например: я управляю заявками от клиентов, делаю продающие видео и закупаю рекламу.

5. Активы: что у вас уже есть. Удобное расписание, сайт, помощница по монтажу, техника, пройденное обучение и ваши знания, подруги-блогеры, выбранный образ для соцсетей, опыт написания текстов, профессиональное комьюнити. Абонемент в зал, удобное рабочее место (всё-всё перечислить).

6. Препятствия, чего сейчас не хватает – навыка стабильно делать видео контент.

7. Кто вам поможет – поддерживающие близкие и знакомые, терапевт, подруги и пр.

Далее вам нужно расписание – в какие дни ведете сессии, а когда пилите сторис и идете в зал и т. д. Вот прямо по дням и с выделенными часами.

Выбрать день контроля – когда будете сверяться с планом. И написать график на ближайшие две недели.

Важно: такие планы не пишутся между созвонами и мытьем полов, стоит выделить весь день или полдня. Хотя бы потому, что первый час вы будете сидеть и смотреть на пустой лист)) А второй час – листать ленту или задумчиво запускать стирку. Ну вы знаете.

Говорят, что Зеленоградск — это город-фейк, и я с этим согласна. Сплошь декорации, будто для съёмок фильма.

И как раз поэтому люблю этот пряничный городочек. Приезжаю не в сезон, и всегда попадаю в свежую весну и мокрый многообещающий воздух.

Я здесь как в кукольном домике, в разноцветном игрушечном пригороде. Вот тут развесили глянцевых рыб, а там надели яркие шапки на куст. В ресторане спит чёрный кот у камина, а на набережной толпятся белые чайки.

Можно взять водителя, который ещё и гид-сказочник, и поехать в танцующий лес и к шаману, есть вороньи лепешки и смотреть на серебристые волны.

Город-перезагрузка, где есть музей ангелов, где витрины засыпаны янтарем и марципаном во всех видах.

Здесь ходят кошки, для которых есть фея-кормилица. Серьёзно, у города на зарплате специальная женщина, которая в семь вечера кормит котиков.

Я приезжаю сюда подумать о жизни и загадать новые Большие желания. Взяла у шамана руну, кидала камешки в море, исписала несколько листов в дневнике. Осталось ещё четыре дня, чему очень рада.

Были тут? А если нет, хотели бы?

А смотрите, какой он вечерний🥮

Первые два дня в Зеленоградске: спала, ещё спала. Ездила на Куршскую косу с подругой. Опять спала. Ела фишброд с пеламидой, ела штоллен и большую меренгу.

Я лечу в Калининград! Посадку чуть отложили, в Питере снежные мокрые снега, но вылетаем прямо сейчас.

Придумала себе экзистенциально-рабочую поездку. Почти неделю буду гулять и писать стратегии-расписание-контент.

Встретимся там с одной прекрасной женщиной, а ещё хочу много читать, гулять и думать. Мне нужно много пространства для думанья.

Неожиданное в 2024:

Из нового. Взяла собачку и проживала его младенчество во всей красе и трудностях.
Выступила на чемпионате танго, вышла в финал и забросила танцы, и пока не вернулась.
Весь год училась гипнотерапии — и это открытие года, которое органично добавилось в мою практику.

Личная жизнь. Поняла, что хочу замуж — и вернулась к Андрею, мы поженились в Петроградском ЗАГСе и, конечно, снова съехались.
Сняли огромную прекрасную Квартиру в центре Питера — и исполнение мечты вымотало меня, вместо радости я всё лето была в тревоге и усталости.

Путешествовала: Калининград, Беларусь, Подольск, Москва, Сочи и Красная Поляна, Пекин, Бангкок, Пхукет.

Работа: сосредоточилась на учебе и частной практике, не делала ни одного запуска, ни одного прогрева, в блоге писала просто всё подряд, как хотелось. Ну и заработала всего на 8 процентов больше, чем в прошлом году (что учитывая инфляцию как бы даже в минус).

Источник клиентов: совсем не ходила на Профи, все клиенты только из блога, плюс обращались по рекомендациям и после выступлений.

Выступления: проводила групповые гипнотические встречи на 50—60 человек, выступала в Подольске в ОРКТ-лагере и на конференции психологов в Москве.

Публикации: вышло семь статей, где я давала комментарий как психолог, в том числе в Лента ру и Лайфхакер. Честно: для привлечения клиентов это не работает примерно никак. Но хорошо смотрится на сайте, да и было прикольно погружаться в разные темы вроде любовной зависимости, РПП, позиции жертвы и пр.

Гордость моя: дочь Ярослава, которая неожиданно хорошо учится, а ещё много читает и стала славной собеседницей. Яся открыла для себя бачату и с первой вечеринки стала звездой танцев, и ходит-танцует почти каждый день.

Сложность года: исполнение нескольких мечт враз дает эффект упавшего сверху мешка с пряниками. Весело и радостно, но очень уж всего много, дайте отдышаться.

Человек года: конечно, это Андрей. Ещё никто в мире так не заботился обо мне, как мой муж.

Из технического: переделала сайт и поставила себе удобное расписание, создала бот для записи, переписала регламент, который высылаю клиентам. И придумала закрытый портал с медитациями и уроками по продвижению, и он готов (!!), делаю для него ленд.

-
А вообще исписала 10 страниц с итогами, хочу более вдумчиво анализировать и планировать.

Как вы, занимаетесь таким? Перебрали сокровища 2024-го?

Проснулась со страшной мигренью — головная боль нарастала уже вчера, подавала знаки ночью и пришлепнула меня утром.

Таблетки не помогали, я то лежала, то спала. Мне всё это нравилось, но не очень.

И вот Андрей спросил, пила ли я кофе в последнее время, а я как раз нет, уже несколько дней.

И я такая: Семен Семеныч! — Синдром отмены кофеина, я с этим уже сталкивалась.

И вот мы пошли на латте и коржики — и господи, какое чудо, голова прошла. Знаете, это ощущение, когда отпускает, как будто разжимаются какие-то пружины, и можно свободнее дышать.

С другой стороны, это уже зависимость от кофеина, получается? С этим вообще надо что-то делать?

Как у вас отношения с кофе?

ты не поверишшьь🙈

но вообще есть много причин, чтобы заказать текст, получить его и далее забить на всё продвижение:

- сил не хватило,
- вроде всё понятно, но сложно подступиться,
- три курса по психологии в процессе, а надо бы еще штук пять, пока нет времени,
- ой я не могу себе присвоить это описание и мои достижения,
- взяли собаку и поехали в отпуск, а там и на основной работе делами завалили,
- пойду разберусь, как делать продвижение в ВК (и пропала на год вообще отовсюду),
- близкий родственник тяжело и долго болеет, пока не до всего остального,
- провалилась в кризис взросления/сепарации/финансового самоопределения и пока не выбралась,
- решила сначала походить по расстановкам, тренингам дыхания и женским кругам,
- кажется хочу развестись (или нет? или хочу?), сначала надо разобраться,
- и тд и тп.

Что хорошо — если текст есть, его можно вытащить из закромов и через год, и через два, встряхнуть, проветрить — и он пригодится, просто попозже) ну или можно взять из него кусочки, и переделать под актуальное.

Ну, это кажется довольно дорогим удовольствием, чтоб потом оставить этот текст под матрасом где-нибудь 😱

Давайте я вас отговорю заказывать у меня тексты, а?

Конечно, я призналась, что ко мне снова можно прийти за описаниями услуг и помощью с контентом, но есть и сомненья.

Я сделала больше ста текстов с описаниями услуг, и часть из них оказались бесполезными.

Например, тот волшебный сайт, который хозяйка никуда не выложила и никому не показала.
Или тот хорошенький и яркий пост для закрепа, которым мы любовались: он остался в черновиках.
А ещё тот текст для анкеты на Б17, который опубликовали, но владелица страницы больше никогда не зашла в аккаунт и забросила продвижение.
(И много, много таких историй)

А уж сколько ниш я помогла найти, которые остались лежать как заброшенная тарелка с нарезкой на праздничном столе.

Смотрите, если текст вроде бы нужен, но вы:

не уверены, что есть силы что-то с ним делать,
тайно убеждены, что вы не очень-то и специалист,
абсолютно уверены, что продажи это ужас и обман,
стесняетесь называть вслух, кем вы работаете,
да и просто физически нет времени этим заниматься, потому что у вас найм/семья/ремонт.

ЭТО НОРМАЛЬНО. Просто с этим на психологические беседы, а не в наставничество. Каждая строчка из абзаца выше — это довольно понятная для меня тема как для психолога.

То же самое с консультациями по блогу и с выбором специализации, и контент-планом. Если есть переживания, лучше несите их как запрос на психологическую консультацию.

На следующей неделе только один день для клиентской работы, окошки можно посмотреть здесь.

Запись на созвон-знакомство (или сразу на встречу) по ссылке.

Два года назад я получила важное предупреждение.

На одном большом курсе по продажам нам сказали: не ставьте цели в цифрах. Лучше в намерении на действия. Например, я намерена выполнять домашние задания в течение курса (а не «заработать миллион»).

Это совпало с тем, что я слышала на вебинаре по целям Галины Иевлевой — не надо планировать то, от чего хочется хоть немного съежиться, отодвинуться (ремонт в ванной). Лучше в действиях: что вы хотите делать для этого — но такое, чтобы вызывало предвкушение?

Окей, я бы хотела в 2025:

1) перестать пытаться сделать других счастливыми, вместо этого больше внимания давать себе,

2) направлять больше фокуса на финансы: а для этого на размышления и стратегии,

3) регулярно ходить в зал и давать себе много отдыха – это позволит и питаться умеренно,

4) смотреть и читать про продажи – и выстраивать контент не только для души, но и для богатства,

5) быть благодарной этому миру, своему мужу и близким, всем, кто меня читает и работает со мной,

6) сохранять то, что уже есть: блог регулярно, общение с дочкой и мужем, воспитание собаки, медитации, чтение и пр.,

7) обязательно регулярно гулять одной, уезжать одной, легально давать себе много времени, чтобы заряжаться, думать и планировать,

8 вернуть себе танго,

9) помнить, ради чего я работаю: не ради тесных 300 тыс на пропитание, а чтобы выкупить мою Квартиру — или другую, ещё лучше, чтобы ещё пару Квартир — дочке и про запас, и черный крузер из салона, и любые поездки куда угодно и когда угодно, хоть на берег океана пожить в большом доме с видом на волны.

Какой из пунктов забираете?

Смена года — самое подходящее время для спокойной инвентаризации событий и эмоций.

Весь год у вас происходило что-то важное. Личная жизнь, друзья, физическая активность или неактивность, привычки и рутина, творчество и хобби, самопознание.

Возможно, чем-то вы гордитесь, а чем-то совсем нет. За что готовы простить себя?

В этом году вы узнали о себе что-то неожиданное. И ведь есть то, что вполне получилось? Хорошо бы здесь замедлиться и посмотреть — как вам это удалось? Кто помогал на этом пути?

Ответы на такие вопросы — как раскладывание украшений по цветным коробочкам. Сюда — серебро, а туда — с камешками, отдельно — подвески и кулоны.

Когда всё разложили, можно выдохнуть и налить себе что-то горячее или наоборот, прохладное и с пузырьками. Нас ждут следующие тропинки и дороги и новые драгоценности.

И вам ещё хороший вопрос. Что хотите продолжать делать в 2025?

Всех с Новым годом!

Один из странных итогов года — не удалось отделаться от работы с текстами.

Так или иначе, то старые клиенты, то близкие люди заказчиков приходят за описанием услуг, за постом для закрепа, за текстом для сайта. То контент собрать. То взять консультацию «да как вести этот чертов блог».

Я нет-нет, и беру такое. Но всё как-то странно и из-под полы. Поэтому решила не ликвидировать, а возглавить процесс. Теперь на сайте есть страница «наставничество и помощь с текстами».

https://olesyazayko.com

Давно не работаю как копирайтер — но в формате интервью могу собрать любое описание человеческим голосом. Или контент. Посты — нет, но темы для постов да.

Что ещё изменилось:

- Теперь клиентские дни — ТОЛЬКО вторник и среда. Поэтому сначала проверяете окошки, потом записываетесь. Слотов в течение дня много, но я закрываю, когда набирается несколько. Берите нужное время заранее.

- Убрала пакеты. Оплачиваем только поразово, за день до сессии. А пакеты со скидкой — для тех, с кем давно в работе.

- Супер подробно описала разные виды услуг — психологические консультации и наставничество/тексты.

☀️Новая версия сайта совсем свеженькая, как пирожочек. Если обнаружите опечатки или что-то непонятное, или дурацкие словосочетания — приносите показать, буду благодарна.

Коллеги, можно рассматривать мой сайт как референс. Берите логику страниц, забирайте подходящие формулировки, описание консультаций, текст контракта.

2014 вроде

Малоизвестный факт: я бегала три раза полумарафоны (забег на 21 км) и по мелочи кучу раз: 10, 5 км забеги. Как я любила бег, не передать.

Есть тут бегуны?

И тут я поняла, что скучаю по бегу))

#tiktokfavs 🎅

Есть еще четыре причины, почему невозможно вести блог. И решения могут не понравиться вам.

1. Писать в соцсетях — это так неловко.

Прочитают близкие, стыда не оберёшься. Меня читают те, с кем работала в бухгалтерии / в суде / в той фирме / в продажах. Знакомые будут прикалываться.

Что в реальности: всем плевать. Вы даже не представляете, насколько все заняты своей жизнью. Даже если будете строчить по два поста в день, вас разглядят примерно через год, а запомнят — через два. Поэтому близким отвечаем: да, пишу, потому что мне нравится, и я так хочу. (С приколистами в переговоры не вступаем. А кого-то блокируем, если так спокойнее).

2. Я не умею.

Ответ. Есть бесплатные видео, статьи и курсы про всё, что угодно. Как вести сторис / как составить контент / блог с нуля / как записывать видео — да я вас умоляю, всё рассказали сто раз.

3. Нет сил и времени.

Ох, как я понимаю. И здесь нет другого решения, кроме как где-то это брать — и не всегда бережно к себе. Например, насильно отправить себя спать пораньше, оставив телефон на кухне. Нахаживать шаги или делать разминку в кровати. С неудовольствием отправить себя к терапевту или на чекап анализов. Отказаться сегодня готовить семейству, пусть сами поедят. Раздраженно делать зарядку — впрочем, втянуться и получать удовольствие.

4. Я недостаточно хороша.

Ну какая я психолог, учусь всего несколько лет. Я не крутая, а блог ведут только те, кто познали эту жизнь и живут в прекрасных квартирах со своими идеальными детьми и мужем.

Ответ: Много вы читаете идеальных блогов? Самые интересные страницы принадлежат тем, кто только учится, кто разбирается по ходу. Особенно, если что-то не получается или расстраивает — в этом и есть настоящее, живое.

-
Все пункты выше — это также запрос к психологу. Иногда нужно поговорить про папу, пожаловаться на маму или выплеснуть разочарование от учебы. Признаться, что бесят коллеги. Неожиданно понять, что свои деньги — это еще и свобода от мужа.

Кстати, с этим ко мне идут в терапию. Вы знаете, я работаю в методе ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия) — классная штука, которая ведет прямиком в хорошее будущее.

А теперь у меня еще и гипнотические техники. Вы же знаете, что гипноз — это не только приказное «всем спать!»? Здесь и спрятанные разговорные приемы, это и «представьте себе», это и возможность посидеть с закрытыми глазами и помечтать, пока я наговариваю сказочные наведения.

В этом году я узнала фразу, которая изменила мою практику — да и всю жизнь. Думаю, она может повлиять и на ваше отношение:

к деньгам
к работе
к блогу
к отношениям

Это было так: я включила эфир Мити Стебакова, замечательного ОРКТ-практика, который, к сожалению, покинул нас в 2022 году. Он говорил про тревожность — и я начала смотреть с некоторым скепсисом, ну что нового я могу узнать?

И уже в первые пять минут он сказал то, что заставило меня замереть, нажать на паузу и обдумывать. Это был вопрос, который подходит ко всему:

— И чему вам будет полезно научиться для этого?

В контексте тревожности это было про то, что кому-то полезно научиться убирать телефон и не листать новости. А кому-то — вовремя отправлять себя на прогулку. Или научиться отвлекаться на домашние дела, чтобы меньше тревожиться.

Но смотрите, для работы это тоже хорошо. Например, мне нужно научиться планировать продажи и легально давать себе время в одиночестве. А кому-то — понять, как приглашать людей на консультации.

(К отношениям тоже можно применить: чему вам стоит научиться? Может, не драматизировать и вовремя выдыхать? Разрешить себе злиться?)

И здесь выбираете вы, нужный пункт вам не подскажет ни один психолог или маркетолог. Или подскажет, но это будет бесполезно. Даже если я считаю, что стоит вести блог, это не сработает, если у вас дичайшее сопротивление. Но возможно, вы выберете что-то другое — выступать или писать книгу.

И это важнее, чем «настроиться на успех» или загадать желание.

Итак. Чему вам стоит научиться, чтобы перевести свою практику на новый уровень?

Есть женщины, которыми хочется любоваться — всем, что они делают и как живут. Хочу рассказать про Машу Губину, которая пишет про гедонизм, свидания и маркетинг.

*Пост промаркирован как реклама, но у меня нельзя купить рекламу, здесь только редкие рекомендации тех, кого люблю и давно знаю лично.

Я ходила к Маше на ее нетворкинги. Проводила с ней прямой эфир. Брала ее платную сессию, которая сразу окупилась и дала название и старт моим новым консультациям в этом году.

Но самое классное — то, как Мария пишет про свидания, заботу о себе, и заодно про выстраивание практики.

Личная работа с ней стоит прилично, и тем ценнее ее бесплатные группы. 27 января стартует “Призвание. Ремесло. Бизнес”, длительность три недели.

Для кого будет интересно:

✅ «Мне нужна идея/ниша для своего авторского проекта, Дела, но у меня столько знаний, умений, обучений, профессий, всё такое разное, что я не знаю, как из этого собрать работающий бизнес или частную практику».
✅ «У меня вроде есть проект, но я как будто делаю всё для всех, нет чёткого позиционирования, из-за этого сливаюсь с конкурентами, мало денег и реализации».
✅ «Я только что получил(а) новую специальность и мне нужно найти такую нишу, чтобы проявились мои суперсилы, чтобы сразу уйти в отрыв от конкурентов».
✅ «Кажется, я разлюбил(а) своё дело, перерос(ла) свою нишу, проект меня кормит, но ему нужно новое дыхание».

И заодно это для тех, у кого нет таких задач, но хочется нового, каких-то изменений или просто отзывается идея. Будут текстовые материалы про призвание, нишу — и общение в комментариях с Машей и друг с другом.

Подробнее здесь: https://azconsult.expert/findyourway2025

Erid: 2VtzqxTfkyQ
Реклама. Губина Мария Сергеевна  ИНН 780213105953

Один из милых итогов — моя собачка. Ри воспитался к концу года и в целом это чудесный смешной пёс. Нюансы тоже есть, сейчас расскажу.

Сначала о хорошем.

Приобретение собаки — безумный и огромный шаг. Я не предполагала, какая лавина изменений идет в мою жизнь, когда страстно выбирала щенка.

Сейчас страшно вспоминать то количество луж и кучек, эти выгуливания по шесть раз в день и бешеное поведение щенка на улице. Особенно было славно, когда у меня учеба с утра до вечера, а у Рича, например, понос.

Так, я же вроде хотела о хорошем. *опомнилась
Чего я еще не ожидала — сколько веселья будет приносить эта лохматая морда. Его чистая радость передается всем, кто рядом.

Нам достался дружелюбный и понятливый пёс. Можно ласково сказать: «Ричуша, нет, отойди», когда он пришел уточнить, не дадут ли ему орешек — и он побредет на кресло. С удовольствием играет, но и много спит, мы не устаем от него.

На прогулках всё чаще трусит впереди меня, а не тащит за собой. В парке выпускаю поводок из рук — и он ни разу не предпринял попытку побега, играет рядом.

Сбылась мечта — я хотела большого йорка, и из объявлений выбирала те, где указано, что предположительно будет крупный пес. Так вот, малютка дорос до 6-7 кило — это крепкая бодрая собака величиной почти со спаниеля.

Нюансы. Прогулки в вечной темноте и по ледяной воде — та еще забава. Я купила себе резиновые теплые сапоги, термоперчатки и штаны с начесом. Отдельная задача — одежда для Ри, перебрали кучу вариантов, ничего не подошло, да и он идет в полный отказ.

Другой нюанс — еще раз прогулки. Точно скажу — одна я бы не справилась. Выходить в любую погоду, самочувствие и состояние усталости — чаще классно, но может быть серьезным испытанием.

С другой стороны — хочешь или нет, вот тебе свежий воздух, движение и веселье. Та самая активность, благодаря которой остаюсь в форме, независимо от количества печенья в день.

Список его имен расширяется. Называем Ричуней, Рикардо, а еще иногда Валерой, Кузьмой и Кузьмовники. И, конечно, Собакой (и лично я — Пиписькой)), он окликается на всё это.

А покажите ваших зверей? Можно сразу со смешными именами)

Почему психологам сложно и почти невозможно вести соцсети?

Есть много причин, но вот семь основных:

1. Шаг влево, шаг вправо — нарушение этики. Лишнего не расскажи, клиентов не упоминай, кейсы и примеры нельзя, фото в купальнике — греховный грех.

Что я думаю: стоит выбирать свою степень открытости. Да, про клиентов нельзя. Но про метод-то можно? И про вашу учебу. И как организованы ваши консультации. И что вас поразило в книге, взятой вчера с полки.

Необязательно нести про тяжелый развод и про растерянность, про ощущение тупика. Но ок, если это в прошлом или уже понятно, что будете делать.

2. Всё уже рассказали. Психологов в ленте — как кусков льда на моей улице, бессчетное количество. Выходить с полезным контентом глупо, только людей смешить.

Что я думаю: это в ваших лентах полно коллег. А вы у ваших подписчиков — одна, да ещё пара коучей. Конкуренции не существует, а ваш пост может изменить чью-то жизнь, я верю в это.

3. Соцсети это несерьезно. Да и подписчиков — полтора землекопа.

Для меня нет ничего серьезнее соцсетей и «выходов в свет». Как о вас узнают другие, если вы им не расскажете? А у ваших десяти подписчиков есть ещё по тридцать знакомых, и вас могут рекомендовать им.

4 «Я не писатель».

И не надо. Соцсети — это не книга, достаточно приносить по паре абзацев.

5 «Я не знаю, что рассказывать».

Держите формулу ленивого прогрева: иногда писать, что вы делаете для развития в профессии. Вот, регистрируюсь на агрегаторе. А вот книжку купила, смотрите какой прикольный абзац. Поехала на конференцию. Конференция отстой, но был интересный момент. Провела семь сессий за день, ужас, больше так не хочу. Сняла классный кабинет, зацените портрет Фрейда. А вот моя кошечка.

6. Как выбрать, о чем говорить — ведь информация поступает тоннами и фурами?

Нести то, что зацепило до глубины души. Выбирать какую-то фразу или приём, который хочется передать даже баристе, пока вам делают латте.

7. Слишком много всего происходит, невозможно сесть и записать.

Психологи — особенные люди, внутри нас целый улей мыслей, техник, исследований и обдумывание жизни. Но, возможно, хватит накапливать и рефлексировать, давайте делиться?

-
Я думаю, что блог — довольно терапевтичная штука. Для постов можно выбирать самое важное, самое полезное — и главное, учиться переводить все это на человеческий язык. Это может быть чистым писательством, творчеством и весельем.

Блог дает живое общение и поддержку. Ну и приводит новых клиентов, если играть в это вдолгую и всей душой.

С визой прикол, как раз хотела рассказать. Оказывается, в Китай не нужна виза, если едешь проездом в любую другую страну и собираешься побыть здесь до 144 часов. То есть шесть дней!

А прикол в том, что мы этого не знали. И, когда узнавали в агентстве и трех (!) визовых центрах, я звонила и говорила, что мы будем в Пекине всего два дня - по дороге в Тайланд, а потом ещё на два дня по пути обратно.

И представляете, нам везде (!) ответили, что нужно брать двухкратную визу, это 19 000 на человека. 38 тысяч на двоих.

И только случайный человек с Авито сказал: эээ так вам не надо визу, вы же транзитом едете. И скинул статью про это.

И действительно, по прилету в Пекин мы просто заполнили бланк и постояли в отдельной очереди, потом спокойно вышли в город без визы.

До сих пор не можем понять, как такое может быть, что в визовых центрах четко слышат про два дня в Пекине и далее выезд в Бангкок - и на голубом глазу продают услугу, в которой нет необходимости? Это дилетантство или что-то на грани с мошенничеством?

Красота! Еще и рейс прямой! А виза туда нужна?

Пекин! Слова пока не складываются в буквы, покажу фотографии. Прилетели вчера вечером, толком ещё ничего не видели, холод адский, но мы немного прогулялись.

Да, спасибо большое за поддержку к прошлому посту❤️ многие написали и в личку, и в комментариях, что год очень сложный. Думаю, важно признавать и свою усталость, и какую-то безысходность, даже временную, а не только сияющий успех.

Мы считаем, что стабильность - это норма, но нет. Норма - это хаос, это постоянные перемены, то одно, то другое, как изменения в природе. При этом после дождя выглядывает солнце, а после зимы наступает лето. Пусть будет так.

А я сама плакала на днях, причем почти в голос.

Лично у меня слово года - усталость. Хотелось бы чувствовать себя птичкой, которая перелетает с ветки на ветку в своей жизни. Но по факту я тяжеловесная как большое дерево, и любое новое принимаю долго, отдавая туда все силы.

И вот в один вечер выходила с Ричем, и он так дёрнул поводок, что я влетела костяшкой руки прямо в острый и твердый угол двери. Одновременно потемнело в глазах и онемела рука, но было понятно, что просто ушиблась.

Не стала возвращаться, вышла с собакой. Уже на улице полились слезы - и они были не только про боль в руке. Я как-то в целом заебалась, и нужно было найти этому выход.

У меня есть много "зато", которые я могла бы вписать сюда, но сейчас мне не хочется. Понятно, что я потом и выспалась, и придумала много хорошего. Но пока хочу сказать - бывает и так. И это просто есть. И тоже окей.

Прямо сейчас вы можете вспомнить своё будущее. Это практика, которую я делаю почти 20 лет. В этот раз — в формате текстовой медитации.

И можно сесть удобно.
Глубокий вдох и выдох.
Вы вдыхаете радость, выдыхаете беспокойство, выдыхаете усталость. (и уже только это действие может оказаться полезным).

А сейчас я попрошу вас вспомнить, что вы когда-то уже совершали практически невозможное. Вы преодолевали трудности, вы смогли буквально выжить и оказаться здесь, и читать эти строчки.

Остановитесь, вспомните случаи, когда вы были молодцом, нравились себе и сделали какой-то очень правильный выбор.

Ваш мозг — бесконечно мощный инструмент. Он может найти любые решения, если задавать ему полезные вопросы. Ваш мозг уже находил для вас замечательные решения — даже в самых непростых ситуациях.

Есть еще одна теория, которая мне нравится, что все ответы есть буквально в воздухе — у людей, которые вас окружают, в информационном поле, которе вам доступно — от интернета до разговоров вокруг.

И вы можете настроить свой мозг на хорошие решения.

Допустим, проходит год — где вы просыпаетесь? Какие самые первые ощущения будут после пробуждения? Что будет по другому в эмоциях?

Кто рядом с вами?

Что вы видите за окнами? Океан или зеленые деревья? Небоскребы или огромное небо? Возможно, это ваш любимый город и тот район, который вам нравится? Или это загород, а может, вообще небоскребы?

Вы подходите к зеркалу. Какого человека вы видите? Что вы видите в глазах этого человека? Чем вы занимаетесь? Какие качества в себе открыли? Как помогаете людям? Как работаете?

Какие у вас планы? Какие мечты?

Я попрошу вас представить, что всё это — ваша реальность, ваша настоящая жизнь. Представьте, что вы себе нравитесь. Всё это уже есть — и это норма для вас.

Вы запоминаете это состояние. Можете возвращаться в это состояние в любой момент, когда захотите. Если сохраните себе этот пост, можно его перечитывать — и вспоминать новые дни своего будущего.

-
Поделитесь, какие картинки запомнились?

Люблю и обожаю😻

Ок, новости ТАКИЕ)) как вам?

Читаю «Зависимость и ее человек» - заметки врача-нарколога, мне для статьи.

Но взгляд зацепился за другое: «писал посты». Об этом я рассказывала выше: то, что вы знаете, может изменить жизнь других, если вы об этом напишете.

Медитация «Талантливые тексты»

Марина говорит, что физически не может вести блог, хотя раньше вроде получалось. У Лены похожая ситуация. Выясняем — обе недавно переехали в другую страну, плюс довольно устали на основной работе.

Ок, выясняем, можно ли пока оставить блог и заняться восстановлением сил. Марина передала на время тексты помощнице. Лена разрешила себе выкладывать посты не по плану, а по ощущениям, раз в неделю.

Ольгу страшно раздражали соцсети в целом, но клиенты приходили только из блога. Мы нашли ее голос — она разговаривает резко, язвительно, на эмоциях — и когда она стала писать как говорит, стало проще вести блог. И клиентов стало в разы больше.

-
У меня есть своё представление о писательстве и пара секретных (не очень) ингредиентов легких текстов, и я хочу передать их вам. Заодно покажу, как это будет выглядеть в платном портале.

(Материал такого объема может быть только в платном доступе).

Итак, встречаем: медитация на талантливые тексты плюс методичка в гугл-доке «Как писать легче и проще».

Как пользоваться:

Можно просто послушать мой голос.
Или открыть документ и прочитать текст медитации, что-то унести в заметки.
Или прочитать полностью методичку «Как писать легче и проще».
Можно делиться с коллегами.
Можно слушать каждый день.
Можно один раз пролистать и забыть.

Достаточно одной идеи, которую вы услышите или прочитаете, чтобы ваши тексты стали другими.

Буду счастлива и рада, если напишете, как вам.

Забыла сказать: пока закрываю запись до 17 декабря.

И чуть меняю цены. Первая консультация 7000, следующие 6000. На сайте и в расписании позже поправлю.

Для тех, кто у меня был в этом году, цены те же. Запись здесь https://t.me/zayko_olesya_bot

Люди: хотят записать медитацию, записывают медитацию.

Я:
• делаю для этого закрытый канал,
• записываю медитации на талантливые тексты, на легкое развитие практики, на разговор с мудрой версией себя,
• готовлюсь выкладывать каждую практику и в аудио, и в виде методички + конспект, чтобы вы могли забирать себе фразами, читать как заметки и создавать свои медитации.

уххх
это классно
будет целая библиотека медитаций и уроков по продвижению / ведению блога, развитию сарафанки

Из минусов — чуть откладывается открытие продаж — хотела уже завтра, но нет. Завтра принесу сюда медитацию на талантливые тексты.

Кстати, убрала запрет на копирование. Что хотели забирать, всё берите.

В воскресенье летим с Андреем в Пекин! Пару дней будем там, потом — Бангкок, а дальше еще не придумали.

Обратно — в середине декабря, и надо бы уже выбрать, куда именно в Тайланде направимся — острова-берега, пока непонятно. Вылет уже на днях, а я только осознаю происходящее.

Пару дней назад сидела в дочкиной комнате, смотрела на эту лепнину, ажурную тяжелую люстру, многослойные шторы — и думала, что в этом году я исполнила чистейший квантовый переход из одной реальности в другую, где у меня муж, собака, гипнотерапия и вот эта квартира.

Подобрала ключ от своего будущего.

Это случилось не само. Я писала цели и визуализировала их так отчаянно, словно от этого зависела жизнь. Принимала сложные решения.

Честно, бонусом выдавали фоновую усталость и тревогу, и накидывали кризисов переосмысления всего. Но вот я здесь, собачка сопит рядом на диване, я заказываю купальник на Озоне, а Андрей говорит: «не парься, всё купим в Бангкоке».

Фраза из книги Пэм Гроут: «Большинство людей пожали бы плечами, назвав это совпадением, но мы-то с вами знаем».

Вот мои три кита:
1. Придумывать своё будущее в деталях.
2. Вести блог и рассказывать свои истории.
3. Развивать практику.
*и четвертый: помогать в этом другим.

Упражнение на сегодня:

— Представьте, что вы можете писать тексты на одном дыхании, легко и радостно. Как будто историй для постов больше, чем может разместить ваш маленький (или уже крупный и увесистый) блог, и приходится выбирать самые интересные.

Представьте, что вам можно всё — рассказывать про себя смешное, грустное и уязвимое — и вы получаете тепло поддержки, и от этого хочется приносить больше и интереснее.

Подумайте о том, что ваша жизнь — именно такая, какая она сейчас — для кого-то недостижимая мечта, как большая белая яхта. Что у вас есть такого, что вдохновило бы других? Может, вы воспитываете ребенка в одиночку — или выстроили теплые поддерживающие отношения? Вы учитесь чему-то, что обожаете всей душой? Вы растите кота и цветок, которому дали имя?

Какой станет ваша жизнь, когда вы будете рассказывать свои истории еще легче? Что могут дать вам ваши тексты и видео — какие новые возможности откроются?

-
И приносите в комментарии свои эмоции, мысли, возражения или ваше спасибо. Ваши идеи очень важны.

Сюда же анекдот:

⁃ Представьте реку и ее плавное течение…
⁃ И моих врагов, которых я в нее засовываю?

Если кратко, итс окей) Если во время медитации возникает что-то противоположное, тоже круто.

Где-то же должно быть место и горящей мусорке, и мертвым врагам, проплывающим мимо вас, и вороху беспорядочной ерунды, которая накопилась в голове.

Нет плохих эмоций, всё для чего-то нужно. И значит, пришло время заметить этот пожар, это раздражение, усталость и неспособность расслабиться.

Пусть вместо текущей воды горит мусор, проливается ливень и скачут лягушками посторонние мысли — пока голос наговаривает что-то другое. Таким образом вы даете место всему, что в вашей душе, замечаете происходящее.

Вы даете мыслям напрыгаться, как детям в аэропорту. Все знают, что когда дети носятся и орут в зале ожидания — это прекрасно — ведь в самолете они будут спать.

Точно так же мы знаем, что после дождя выходит солнце. «А если достаточно долго сидеть возле реки, в какой-то момент мимо вас уже перестанут проплывать какие-то трупы» (М. Фрай).

Медитация — в любом ее виде (ходьба, монотонная деятельность, танцы, взаимодействие с водой, записанные практики) — расслабляет мозг и тело. Могут приходить озарения. (И дальше список еще из 24 пунктов, не буду тут грузить).

Но образ горящей мусорки — это прекрасно. Пусть горит нахрен, будем избавляться от того, от чего давно пришла пора избавиться.

Увидела мем, не могла не принести 😆

Классный мем в тему) Сейчас прокомментирую.

Терапевт:
- Представьте ваши мысли, проплывающие по течению..

Мои мысли:

А покажите заодно, как ваши спят? (Любые питомцы)

Очень ржу)) собачники, у вас так же? У меня да, давно столько не общалась, сколько гуляя с Ри

Вчера ложусь спать. Андрей рядом, за ноутбуком.

(у меня днем был модуль гипнотерапии, два раза вышла с собакой, собрала медитацию про тексты, сходила с Ярославой на зумбу и в бассейн, зашла с ней в аптеку и пиццерию, занималась испанским).

Смотрит, как я забираюсь под одеяло, и говорит:

— Что, дорогая, думаешь про то, как недостаточно продуктивно провела день?

Я начинаю смеяться, он добавляет:
— И планируешь, как провести завтра эффективно каждую секундочку?

В личке спрашивают:

— Зачем нам транс? Неужели нельзя просто посидеть и подумать?

Отвечаю:
— Транс — это доступ к бессознательному.

-

В Сочи я припала к книгам Николая Дмитриевича Линде (которые незаслуженно не оценила этой весной). Н.Д. — автор метода эмоционально-образной терапии.

Меня поразила глава про бессознательное из книги «Психологические сутры». Перескажу, чуть сокращая, но сохраняя суть:

-

Сознание не способно к созиданию нового, в лучшем случае может создать комбинацию старых знаний путем перебора вариантов.

Обучение происходит только в состоянии транса, когда бессознательное открыто и пластично. Дети должны угомониться и в состоянии глубокого транса следить за указкой учителя, следовать за ходом его мысли.

Бессознательное находит решение непонятными для сознания способами. Для этого необходимо страстное стремление, достигающее уровня отчаяния; почти все ученые, достигшие феноменальных открытий, достигали этого благодаря отчаянию и расслаблению.

Счастье – это не когда человек удовлетворил потребности, а когда вошел в состояние, где его переполняют добрые чувства и энергия жизни.

Многие люди, впрочем, давно догадались, что их счастье находится в бессознательном. Поэтому они ловко избавляются от сознания и его навязчивого контроля с помощью алкоголя, наркотиков и других подручных средств. Если бы они научились пользоваться своим бессознательным без этих средств…

Именно бессознательное дает ключи к творчеству, решению нестандартных задач, дает нам энергию и счастье.

-

Хочу напомнить еще вот что: традиционные культуры всегда использовали трансовые состояния: колокола, бубны, танцы, молитва. Считается, что измененные состояния помогают отдохнуть, восстанавливаться — и получать ответы на вопросы.

-

Предлагаю практику «Каждый шаг с благодарностью».

Техника, подсмотренная у М. Фрая. Во время прогулки - или когда идете к машине или метро, можно шагать с благодарностью.

Каждый шаг - осознанно, даже с радостью (вы сами подберёте, за что и кому благодарны). Даже несколько таких шагов могут развернуть мысли в сторону вашей неплохой, в сущности, жизни.

Каждое прикосновение ваших подошв к земле - очень большое спасибо кому-то или чему-то.

Представьте, что можете гипнотизировать себя. Это как взмахнуть волшебной палочкой и произнести желание.

Вокруг самогипноза много чего накручено — от эзотерики до множества литературы по просветлению. Но на деле всё проще. Это всего лишь способ договориться с собой.

Единственное, придется немного успокоить ум, чтобы он перестал прыгать с ветки на ветку. Есть много способов.

Вот вариант, для которого понадобится буквально три секунды. Можете попробовать прямо сейчас:

закрыть глаза
и притвориться, что они стали тяжелые-тяжелые, буквально склеились

Всё, этого достаточно. Ощутили, что веки хорошенечко закрыты — и можно дать себе пожелание. Например, «В течение ближайшего часа напишу пост / буду отдыхать / проведу классную консультацию».  

Перед сном хорошо закрыть глаза и сказать: «Сейчас замечательно засну и буду спать всю ночь, проснусь за минуту до звонка будильника». 
-
Я пользуюсь, когда надо писать посты или придумать стратегию и т. д. Можете применять, чтобы бодрее проснуться утром или провести переговоры, или настроиться на сложный разговор.


Что пожелали бы себе на прямо сейчас? Я вот планирую сесть и записать новую медитацию.

Перезаписала «Ручей» в голосовом формате, чтобы можно было менять скорость. ⬇️

Встречайте первую практику «Ручей с листьями». ⬆️ Это известная техника отпускания мыслей. Длительность — 5 минут.

ИНСТРУКЦИЯ КО ВСЕМ АУДИО:

Можно слушать сидя или даже стоя или на ходу (конечно, не за рулем). 
Когда применять: днем, чтобы выдохнуть, на ночь и в любой момент, чтобы проветрить голову.
Как сделать медитацию “правильно”: единственный ответ – как угодно. Можно просто послушать, и этого достаточно.

💡У каждого воображение работает по-своему: кто-то будет видеть картинку, а кто-то – просто слушать и наблюдать смену эмоций. А можно просто проговаривать за мной некоторые слова, и это тоже хорошо. В конце практики можно отметить, как поменялось состояние.

Насколько глубоко надо погружаться? – В любой момент вы можете выбрать, будете ли испытывать легкий, глубокий или сред­ний уровень включения, и единственное, что имеет значение, — это ваш комфорт.

Вы можете почувствовать, что ум и тело расслабились более глубоко, чем у обычного человка. В этом случае можно обратить внимание, как это ощущается, чтобы запомнить это целебное состояние, чтобы вы смогли воссоздать эти ощущения в будущем. 

Как скоро ждать улучшений? – Важно знать, что улучшение начнётся с малых, постепенных изменений.

Как усилить эффект: не кидаться делать дела сразу после техники, поощущать, как изменилось состояние. «Загадать» что-то на ближайшее будущее— можно выбрать заранее из этих фраз или взять свое пожелание.

И еще можно написать в комментарии или в личку @zayko_olesya, как вам практика. Так вы сразу перенесете изменения из внутреннего мира во внешний.

Мы начинаем Гипно-каникулы! Десять дней буду рассказывать, как работают медитации и самовнушение — и делиться здесь практиками.

Всё для дела! Мои медитации (они же гипнотические техники) — чтобы настроиться на зарабатывание, на проведение консультаций, на эффективную учебу, на ведение блога. Ну и чтобы качественно отдохнуть после работы и хорошо спать. Планирую сделать технику на ускорения выздоровления.

Внимание, часть материалов выложу только на время Гипно-каникул, до 20 ноября. Потом унесу в закрытый канал. На это время я отключу возможность копирования.

💡Сегодня выйдет медитация на отпускание мыслей. Как раз к вечеру, для переключения головы.

Начнем с вопроса из комментариев:

— Попробую помедитировать, потому что очень хочу волшебную таблетку для денег.

Ответ:

— Тут я, по идее, должна рассказать, что так не бывает, и стоит настраиваться на небольшие изменения.

И всё это будет правдой. Но (шепотом) медитации для меня — это и правда какое-то волшебство. Причем я человек меркантильный и редко что делаю из чистого гедонизма. Нет, всё для заработка, для работы с клиентами, для симпатичных текстов в блоге.

Один известный психолог рассказывал, что перед тем, как писать очередную главу для книги, он намеренно вводит себя в состояние гениальности и таланта.

Еще пример — смотрела интервью Марии Довнар (у которой онлайн-школа для психологов и коучей). На старте карьеры коуча перед каждой сессией она садилась и делала такую настройку:

1) вспоминала свои успешные консультации,
2) окидывала взглядом свои дипломы,
3) и говорила себе, что она успешный коуч, которая приносит пользу людям и развивается, и ее услуги будут стоить только дороже. (Летом ее сессия стоила 70 тыс., сколько сейчас — не знаю).

Еще важное напоминание.

Медитации — не сидение в позе лотоса полчаса или час.
Это может быть наблюдение дыхания, быстрая и злая прогулка, разговор с богом или личным ангелом. Это когда вы слушаете записанные кем-то голосовые практики и они помогают вам настроиться на что-то. Это сидеть или стоять под душем, пока вода льется потоком на голову и очищает разум. Это сосредоточенное вязание. Это детальное обдумывание будущего.

💎Две главные составляющие гипнотических медитаций: транс и внушение.
Транс — небольшое измененное состояние сознания (которое может ощущаться как сосредоточенность и включенность).
Внушение — ваше пожелание самим себе. «Сегодня я буду чаще ощущать благодарность». «Я направляю свое внимание на исцеление и восстановление». «Я зарабатываю миллионы на любимом деле».

Всё as you wish.

📣Предлагаю делиться в комментариях, какие эмоции поднимаются, как сами практикуете. Приносите свои вопросы, недоверие, ваши «спасибо», что забираете себе, что для вас в этом нового.

Здесь будет уместен снимок от Ольги Колосковой — и это тоже медитация, настраивание на работу, на хорошенечко повеселиться и замечательно себя чувствовать

Зацените, какой шикарный вариант медитации, через воду⬆️

Рассказываю! Как-то раз студент-психолог спросил преподавателя по гипнотерапии:

- Скажите, А.Б., а могу я записывать свои медитации для клиентов?
- Можно, но только платно, - ответил преподаватель, подчёркивая голосом каждое слово.

Я тогда удивилась: ерунда же, за что там брать деньги? А сейчас понимаю, сколько часов надо потратить, чтобы записать первую технику длиной в несколько минут.

Моя давняя мечта - делать гипнотические техники доступными, плюс такими, где выверено каждое слово. Чтобы не окунуть в тяжёлые эмоции, чтобы не использовать "жаб и змей" - слова, содержащие любое упоминание боли. Только фразы, дающие силы и поднимающие настроение.

Плюс большинство, кто меня читает - помогающие практики и те, кто работает на себя. А у меня полно шаблонов, инструкций по продвижению, по ведению блога, по созданию текстов.

И я последний год не могла найти ответ, куда всё это нести, ибо любой канал от этого треснет, плюс это реально огромная работа - всё собрать так, чтобы любой мог применять как раз-два-три.

Прекрасная Светлана Ильина с лета подпинывает меня делать магазин гипноза, и я даже собрала сайт, но для меня не билась история - брать деньги за каждую медитацию отдельно.

В прошлом году я продавала по отдельности: 1) встречи, 2) методичку, 3) мастер-классы, 4) курс, 5) ещё курс - и это довольно выматывающая штука, каждый раз греть, плюс вести всё это.

Решением стал канал по подписке, который я начала собирать (!) - с темами по полочкам: и гипноз, и материалы для продвижения. И самое главное, есть место для общения, ваших вопросов и ваших материалов, которыми будем делиться.

Выше картинка с промежуточным результатом - есть канал и папки, готовлю наполнение, помощница делает бот.

Скажите, круто? Во мне это сейчас настолько горит, что я себя искусственно оттаскиваю от компа в пять вечера, чтобы сохранять силы. (а то собирала бы 24/7)

О, ты задумала канал! Здорово! А исследование аудитории тут есть в списке или уже все понятно с темой?

Олеся, класс, иду к этому 🤍

Ниче не понятно,но очень интересно😂

Допустим, вы хотите сделать закрытый канал по подписке.

Значит, нужно найти исполнителя, который сделает бот…

— но сначала придумать, как всё будет выглядеть,
— и для этого найти несколько похожих каналов с папками внутри, открытых и закрытых,
— и хорошо бы почитать про сообщества, как их организовывать,
— и придумать свою структуру папок внутри,
— и переписываться с техподдержкой, чтобы настроить платежи через бот,
— и записать первую медитацию голосом и немедленно начать искать приложения для обработки голосовых,
— и составлять правила для участников и вводное сообщение для каждой папки,
— и найти картинку для аватара бота, разобраться с midjourney и выбрать уже хоть какую-нибудь иллюстрацию,
— и прислать исполнителю описание бота, название и аватарку.

И это только начало, дальше интереснее — наполнение каждой папки, и я еще не говорю про продажи-прогревы. Живем-живем.

Если бы мы с вами пили кофе, я бы вам рассказала, что

через месяц едем с мужем в Тайланд! причем через Пекин и Бангкок, потом уже пляжное, и обратно еще раз Пекин, всего на три недели,

кстати, как думаете, наращивать волосы на поездку или нет?

а в Питере мокрый холод, и нос мой опять не дышит, пойду к терапевту жаловаться,
и спорт мой заброшен на полтора месяца, пора возвращаться в зал,

а как там ваш спорт? как с погодой в целом?

у меня вышло две статьи в Лайфхакере, про позицию жертвы и фразы-отмазки — и я пока ставлю на паузу эту журналистику. статьи — это больше понты в хорошем смысле, на приток новых клиентов не особо влияют,

придумала, каким будет мой магазинчик гипноза — не полки с товарами, а целая открытая сокровищница, всё за небольшую сумму в месяц. сделаю отдельный канал по подписке — и не надо выбирать, какую медитацию покупать, всё в одном месте,

и это большое облегчение, потому что не хочу 1) греть к отдельным продуктам, 2) вести отдельные курсы, 3) продавать отдельные методички. неееет, всё сложу по полочкам и буду приносить туда новое,

а еще мы отдавали собачку на передержку на неделю, пока ездили в Сочи — и это был хороший опыт: если надо, расскажу отдельно. Ри вернулся спокойный, довольный — мы тоже,

и самое важное — мне нравится быть замужем, да. вчера шла по Троицкому мосту и вспоминала, сколько раз тут ходила бесконечно одинокая в постоянных сомнениях «написать - не написать». а тут вот — Андрей пишет, что купил батат и рыбу (а полдня до этого — билеты Питер-Пекин-Бангкок).

А что бы вы рассказали, если бы мы пили кофе?

(И да, утаскивайте формат поста для рассказов про жизнь в своих каналах)

Расскажу, почему идея наставничества всё же великолепна — и заодно, что делать, если практику нужно развивать уже вчера, но что-то она не развивается.

Мне кажется, многие путают соцсети с выступлением на Ted Talks, где надо сообщить о грандиозных успехах всей жизни. Желательно надеть всё лучшее, взять веер из дипломов (а то не пустят на сцену) и блистать так, чтобы все упали.

Будто, чтобы рассказывать про свои консультации, надо сначала истоптать десять пар железных сапог и отработать хотя бы несколько лет с клиентами.

Будто надо быть самой нарядной, богатой и мудрой — и составлять абзацы хотя бы как Паустовский, а лучше как Джен Синсеро. Кстати, лучше сначала выпустить книгу — нет, несколько книг, а уже потом вести блог.

Иначе осудят, засвистают, стыда не оберешься.

Если бы я могла донести в этом посте только одну мысль, это была бы фраза «Всем плевать». У людей в лентах тысячи единиц контента в секунду. Даже если вы будете каждый день писать по два поста, вас разглядят примерно через год.

Поэтому, по идее, можно почти всё. Писать без структуры, без ниши, как бог на душу положит. Соцсети — это не Ted, это посиделки с приятелями.

Всё, что вы рассказали бы давней приятельнице за кофе — то и темы для постов (не близкой подруге, а приятельнице — всё-таки что-то фильтруя).

Переходим к наставничеству. Бывают люди, рядом с которыми постоять — уже дает прорыв в сознании.

Когда мне выпадало счастье задать Майе Богдановой точечный вопрос — это всегда давало рост в деньгах, моментально, в эту же неделю.

Когда пришла к Маше Губиной, она помогла придумать название и концепцию консультаций — которые я немедленно напродавала больше плана.

Но иногда срабатывает не сразу, а доходит намного позже. Когда я училась в Академии Продвижения, а потом у Екатерины Уколовой, то могла освоить только треть, остальное осознавалось еще два года.

Иногда вы приходите за рекомендациями — и не делаете вообще ничерта, потому что пока нет сил или понимания — а делаете потом. И это окей, потому что так вы даете время прорасти новым идеям.

Но однозначно, те, кто разобрался в вопросе чуть раньше или лучше вас, могут подсказать то, что сократит ваши мытарства по продвижению. Даже сам факт, что вы озвучите вслух «Мне нужны клиенты» и как-то порассуждаете об этом, может дать хорошее ускорение — сразу или чуть позже.

Итак. Не надо ждать кристального понимания, можно делать как-нибудь. На три из десяти. Разберетесь по ходу. Если есть возможность, разговаривайте с теми, кто уже разобрался — за деньги или на бесплатных встречах, в комментариях и на вебинарах. Если чувствуете, что вы медленная, не соображаете и делаете неправильно — добро пожаловать в клуб, это у всех так.

Всё это не обязательно крутить в голове месяцами, можно нести в терапию или хотя бы обсуждать с коллегами — будет решаться намного быстрее.

-
Расскажите, был ли у вас опыт, когда точечная рекомендация очень конкретно помогла? Можно просто словом «да».

Почему я не люблю идею наставничества? (По крайней мере с психологами)

Дело в том, что помогающим практикам почти бесполезно спрашивать «просто скажите, что делать и где брать клиентов». Чтобы вы действительно начали махом писать посты или брать рекламу и прочее, нужно, чтобы совпали ВСЕ факторы:

1) очень чёткое видение, как хотите работать и какой тогда будет ваша жизнь,

2) острая необходимость в этом – так, чтобы до отчаяния, до огня в солнечном сплетении,

3) жесткое и кристально-прозрачное понимание: что продаёте, какой вы специалист, какая у вас ниша, чем прекрасны и хороши, что получают люди на ваших консультациях, как вы строите свои сессии,

4) вам в целом интересно, что подумают другие про ваш канал, но больше плевать, потому что у вас цель,

5) есть алмазная уверенность, что вам можно работать с клиентами уже сегодня, а не после ещё пары курсов.

Плюс имеется время и силы, чтобы впрячься в продвижение моментально, буквально в день разговора со мной. И вы готовы не просто послушать, а брать и делать то, что я скажу.

Плюс прямо сейчас вы не проживаете экзистенциальный кризис, утрату, обострение депрессии, упадок сил, затяжной конфликт - всё, что выматывает душу и лишает энергии. Плюс вы не по уши в обучениях, которые утаскивают всё внимание.

-
Но. Это какой-то конь в вакууме, реальных таких живых людей почти не бывает. Я лично видела три человека от силы (из сотен людей).

Инструкций по продвижению — целые вагоны.
Но в реальности любой шаблон для продающего сайта или постов разобьется нахрен об убеждение "мне бы ещё поучиться». Или еще лучше: «я не настоящий психолог».

Развитие практики у психологов — это чаще чистая рефлексия, рассматривание своих неожиданных ужасных убеждений — и осторожное переформулирование, выбор картинки вашей практики мечты. Если это пропустить, мы получаем историю «взяла курс по соцсетям, не сделала почти ничего».

Бесполезно писать посты, когда сначала хорошо бы много думать вслух, дышать или даже плакать.

-
Пожалуйста, не приходите ко мне за инструкциями, постами и контентом. Сначала стоит поговорить, что нужно менять в практике именно вам:

например, вести сессии и не выматываться,
или бодрее рассказывать про свою психологию в блоге, да и просто знакомым,
или выставить такую цену консультации, которая будет вам нравиться,
или понять, как вести блог, чтобы к вам выстроилась очередь из клиентов,
или выбрать уже эту блядскую нишу, хотя бы на ближайшее время,
или понять, как совместить свой важный найм с таро и шаманскими практиками.

-

И да, сначала стоит разобраться, про что вы как психолог, почему вам можно работать на своих условиях и в удобном расписании.

А еще хорошо бы поговорить, что развивать практику до безобразия надо, но маловато сил. Найдем, куда утекают, заберете их обратно — для начала часть, а потом всё больше энергии.

Как правило, заодно поднимается всякое: про маму, бывшего, про здоровье, злость на партнера, мысли про возраст.

Зато в процессе можно и подобраться к тому, как сделать, наконец, из профессии главную кормилицу, а не только статью расходов. И вот только потом — маленькие ближайшие шаги.

-
Запись на созвон-знакомство по ссылке. Здесь же условия и окошки в расписании. Встреча — для тех, кто уже решил поработать со мной, причем сейчас — но нужно обсудить детали и конкретно вашу задачу.

-
Думаю об этой теме который месяц. Что скажете?

Вернулись с Розы Хутор, хочу рассказать по свежим впечатлениям.

Хотя к концу поездки я немного выдохлась — у нас активный отдых, в номер приходим только ночевать — этот день был мощным. Если вы здесь гуляли, как вам? Если нет, слушайте:

Берёте заранее билет на официальном сайте. Мы взяли полный, за 3200 на человека: включает пять подъемников и обед. Надо сказать, сайт не особо понятный, нет нормальных описаний, вчера полчаса разбиралась.

Наш вариант с обедом оказался самым классным — но можно взять и за 2500 рублей, и не обязательно на сайте — по приезду всё продают гиды. Слава богу, были гиды и волонтеры — начиная с поезда всё объясняют (и я не понимаю, почему нельзя все рассказать, блин, на сайте).

Едете до Розы Хутор. Вышли из поезда — всё, там примерно один маршрут. Вверх-вверх, а потом вниз. Потеряться или запутаться физически невозможно. Всего пять подъёмников, из них два — открытые. Вообще 90 процентов пребывания на Розе Хутор — это перемещение на подъемниках.

Уличная еда есть на каждой площадке, ценник в два-три раза дороже среднего. У нас входил обед, мы перемещались сытые, заходили на кофе и чай наверху. Люди были с термосами и бутербродами.

Обязательно брать с собой батарейку для телефона. Не зарядку, ее почти негде подключить, а именно пауэр-банк.

Нам фантастически повезло с погодой: ясное солнечное небо, ветер 2 м/с. На самом верху — минус четыре, но без ветра это прям ерунда, мы не мёрзли. В целом не особо мёрзнешь, потому что на каждой площадке только фотографируешься, ну и что там, перекус/ в туалет — и едешь дальше. (Но мне не хочется представлять, что при сильном ветре).

Мы приехали в одиннадцатом утра, уехали в пять. Некоторые подъемники закрываются уже около трёх дня, поэтому имеет смысл ехать утром.

Горы — это красота, которая не помещается в душу и сложно осознается, особенно когда в открытой кабинке въезжаешь прямо в облако, а под ногами — довольно далеко — макушки деревьев. Я боюсь высоты, но на этот день договорилась с собой, что сегодня мне окей.

На некоторых подъемниках фотографируют, можно выкупить снимок за 1000 рублей, — мы взяли. Ещё вариант — магнит или распечатанное фото.

Ездили в воскресенье, и я боялась, что будут адские толпы, но нет — любые очереди довольно быстро продвигались вперёд, было комфортно.

Одежду лучше брать походную. Я в своём плаще в какой-то момент запарилась — когда пешком поднимались к водопадам, по глине и мокрой грязи, и я тащила подол в руках, как Белоснежка.

Подозреваю, что не всё увидели, но я к Розе Пик (высота 2200) уже и так была overstimulated, даже ноги трепетали.

Рада, что в этот раз добрались. Кто были, что вам понравилось?

Дорогой дневник.

Читаю прошлые записи и пытаюсь осознать, как замечательно всё сложилось. В мае вышла замуж за Андрея, в этот раз официально, с кольцом на пальце. Правда, сразу же оказалась во всех возможных семейных кризисах (в собственной голове) - и благополучно прошла их.

И вот теперь могу это сказать - мне здесь нравится. Мне хорошо жить с этим человеком, спать вместе, ходить на кофе. Я заново оценила его немногословность, заботу и хозяйственность. И уже начинаю привыкать, что смена лампочек, мелкий ремонт, заказ воды и даже готовка ужина - не мои задачи. И знаю, что любая ситуация будет решена.

Самый показательный случай: когда я уехала за город, а Андрей отправился на мотоцикле тоже куда-то в область, к другу. И именно в этот день Ярослава забыла ключи от дома.

Всё, что от меня понадобилось, это сказать "напиши дяде Андрею", и спокойно ехать дальше. Я знала, что каким-то образом он найдет решение. И да, он прислал сообщение через полчаса "у нас всё норм". Я даже не стала спрашивать, как всё организовали.

Уже вечером рассказали, что он развернулся, привез ключи и спокойно поехал дальше. Без высказывания мне "нет, ты объясни, почему она опять забыла ключи". Без каких-либо переживаний и раздражения. (Флешбеки от первого брака). Просто нашел решение, чуть поменял свои планы, и окей.

Пожалуй, это надо и сюда:

А вы о чем говорите со своими питомцами?))

Кусочек про то, почему в начале отношений (да и потом) мы не видим реального человека

Сегодня давала интервью для Лайфхакера про "фразы-отмазки" типа таких:

"Посмотрим.."
"Я был занят"
"Не ешь мне мозг" и пр.

Новый для меня опыт, который не особо понравился. Всё-таки проще формулировать текстом, чем в живом разговоре.

Честно, я сегодня весь день под впечатлением. Провела гипноз на 65 человек! И техника работала отлично — мой новый свет и камера, — да и зум с презентацией не лагали.

На самом деле, техника — тоже важно. Как-то на выступлении в Психодемии дала сбой презентация — и я так растерялась, что не могла собраться до конца занятия. А в другой раз вообще взломали зум и включили видео для взрослых — слава богу, в конце, но тоже тот еще сюрприз.

Что буду делать по-другому:

⁃ Меньше теории, больше практики.
⁃ Короче по времени — заявила 50 минут, а проводила час, это перебор. Надо бы вообще укладываться в полчаса.
⁃ Лучше оставить время на обсуждение ощущений, формулировку выводов.

Очень радуют 37 отзывов в комментариях! Особенно, когда пишете, что гипноз — это классно и не страшно. В этот раз рассказала про три стадии гипноза по Каткову, дала упражнение на тренировку воображения и техники коротенького самогипноза.

Ну и прогулялись с мудрой версией себя. Многих удивил свой образ из будущего, рекомендации и подарок-талисман. Для меня тоже каждый раз интересно — что в неглубоком гипнотическом состоянии можно порассматривать образы, которые не приходили в голову. И, конечно, получить точные ответы — и со спокойной душой отправиться по делам или отдыхать.

Была рада со всеми увидеться)

Было 65 человек, это рекорд! Кто сегодня меня слушал, расскажите, что забрали?

Встречаемся через полчаса! В канале встречи уже лежит ссылка на вход) Берите чай-кофе-пледы). Открываем пространство для отдыха и нежных симпатичных образов вашего будущего.

Я не выношу ездить в такси, укачивает с первой секунды. А если еще и в телефон посмотреть, ой всё.

И вот вчера с Андреем поехали в отельчик на залив, вернулись сегодня. Конечно, на такси, час с чем-то в дороге. И в этот раз я отправляла себя в сон с помощью самогипноза — для этого есть простые настройки.

(Например, знаменитая настройка Элмана «Зеленый», которая собрала четверть миллиона просмотров у меня в рилс)

И совершенно восхитительно выспалась, даже сны снились по дороге. Что еще можно делать с такими техниками, даже без годового обучения гипнотерапии:

⁃ Уменьшать головную боль себе и домашним.
⁃ Быстрее засыпать вечером и в целом лучше спать.
⁃ Проще сосредотачиваться на рабочих задачах.
⁃ Получать ответы на сложные вопросы.

Кстати, вопросы можно выбирать про что угодно: про деньги, работу, любовь или здоровье. Лучше общие:
- почему это происходит,
- что делать,
- чего можно ожидать,
- что может помочь,
- чего делать больше, а чего бы поменьше, и как.

Ещё люблю брать конкретику: как в ближайшее время заработать на все расходы, плюс две поездки, новый гардероб и дорогое обучение, ещё и отдыхая при этом. Что и кому продавать, каким образом.

Итак. Встречаемся завтра. Среда, 16 октября в 18:30 по мск, в отдельном канале. Проведу открытую встречу «Прогулка с мудрой версией себя». Расскажу, как работает гипноз и дам настройку, которую недавно показывала в Москве на конференции ОРКТ.

Записи не будет, работаем с включенными камерами. Если вы еще не там, ставьте +, пришлю доступ.

Если честно, хотела закрыть регистрацию, в канале уже 120 человек. Но сделаем так: начну строго вовремя и закрою доступ через пять минут после начала встречи.

на днях уснула во время гипноза)) рассказала про этот случай, и заодно коротенькое «можно и нельзя» в гипнозе»

ну и в целом рекомендации для всех, кто собирается ко мне в среду, да и просто интересуется гипнотическими техниками

в комменты положу скрин с презентации — для тех, кому проще текстом

Этим летом меня размотало довольно знатно. Прожила все семейные и экзистенциальные кризисы вплоть до «надо разъезжаться».

И как-то вечером выносила мусор — и решила пройтись. Шла, шла, оказалась у Невы, немного продышалась и стала размышлять. Окей, на данный момент у меня ноль ответов, как себе помочь, зачем всё это происходит, что делать и что будет дальше.

А у кого есть ответы на мои вопросы?

Я представила, что существует вариант будущего, где у меня многое решилось самым лучшим образом. Значит, надо выбрать такую себя, которая может что-то подсказать.

Еесть базовые гипнотические техники, чтобы воспроизвести такой разговор — и я сделала небольшую настройку. Для этого не понадобилось даже закрывать глаза, просто шла по Кронверкской набережной и думала.

Домой вернулась совершенно спокойная, потому что как только погрузила себя в нужное состояние, я нашла (услышала? поняла? получила?) все ответы, причем довольно четкие и по пунктам.

Так появилась техника «Прогулка с взрослой и мудрой версией себя». Я стала предлагать ее клиентам — и мы получали неожиданные ответы, которые до сих пор не приходили в голову. Использовала эту штуку для себя — и каждый раз возвращалась с рабочими рекомендациями.

Я проведу ее в открытом формате в среду, 18:30 по мск, 16 октября. Длительность — не более 50 минут, записи не будет. Кто идет, ставьте + (если еще не ставили), я пришлю доступ в канал встречи. Кто ставил, всем вышлю сегодня-завтра.

Рассказала, что мне не нравится в гипнозе https://youtu.be/JQB7-foW57w?si=hy8jc3cqPBR1eeer

Текстом кратко:

С одной стороны, да, это официальный метод. Есть исследования, применялся в советской медицине. Говорят, в Великобритании используют помощь гипнотерапевта при родах женщин из королевской семьи.

Итак, это реальный психический феномен, который использовался еще в древности шаманами и довольно широко освещался на широкую публику.

С другой стороны, в этом и проблема. Как найти место таким техникам в современной терапии? Сначала приходится развеивать мифы, что я никого не буду вводить в глубокий транс, не буду внушать какие-то необычные вещи или инициировать очень сильные изменения. Плюс мне не всё подходит из того, что делают коллеги.

Поэтому я решила почаще выходить в эфир и рассказывать, какие нашла решения и как вы можете использовать волшебство гипноза в своей жизни.

Приглашаю на встречу «Прогулка с мудрой версией себя». Эта та самая техника, которую давала в Москве на конференции. Встречаемся 16 октября, среда в 18:30, время мск.

Вы узнаете:
✅ Из чего состоит гипноз. 
✅ Что такое транс, и как его этично использовать в личных и рабочих целях. Чем эстрадный гипноз отличается от ежедневного самогипноза. 
✅ Как "исполнять", а не достигать цели. 
✅ Почему не работают самовнушения — и что сделать, чтобы сработало. 

Вы сможете:
• Выбрать ближайшие перемены. 
• Получить рекомендации и ответы от довольно мудрого и интересного человека. 
• Забрать формулу самогипноза, чтобы применять самостоятельно.
• Определить, что ускорит ваши перемены, и как сделать это легче.

Встреча для психологов и не психологов: как начать применять гипнотические приемы для лучшего фокуса внимания собеседников и клиентов + как использовать самогипноз в жизни.

Кто идет, ставьте плюс, пришлю доступ в канал встречи.

А на ссылку видео лучше щелкнуть, чтобы смотреть в YouTube (скоро сделаю аккаунт на RuTube) https://youtu.be/JQB7-foW57w?si=hy8jc3cqPBR1eeer

Коротко, почему я не готовлю 🧑‍🍳

Невероятно, сколько может поместиться в день женщины. Допустим, сегодня был выходной — ни одной консультации.

Я выспалась, это большой плюс. Гуляла с Ри — и встретили мужчину с собачкой, у которой течка. Я их уже знаю, и стала заранее уводить Рича, но он унюхал, начал тащить и скулить. Всю прогулку разгонялся ракетой и не мог успокоиться.

Завтракали вдвоём с мужем — он же и готовил. Потом сидела с кофе, читала «Психоаналитическую диагностику» Нэнси Мак-Вильямс, главу про шизоидность.

Выяснилось, что компьютер не включается. В выходные настраивали новый свет и отошёл какой-то кабель, всё разрядилось. Андрей разобрался, техника заработала.

Пришла помощница по хозяйству. Пока она вычищала кухню, мы с Андреем по очереди сдерживали скачущего Ри, который рвался помогать и всячески прыгать. Фоном я успела посмотреть пропущенный урок гипнотерапии. И вышла с Ричем на улицу.

Потом сходили на кофе, плюс зашли в магазин для животных. Ещё вспомнила, что у Ри закончилась еда, зашла в мясной, взяла грудинку и сердечки. Вернулась домой и лежала двадцать минут, параллельно щёлкала французский язык в Дуолингво. (Кстати, кто тоже занимается, шлите свои страницы, добавимся))

Записала Рича на груминг на пятницу, себя на ногти на завтра.

Выбралась в магазин пряжи — хочу начать новый шарф. Выбрала красный цвет, но не было нужного количества, заказала в озоне, привезут завтра.

Дома (полшестого вечера) включила урок гипнотерапии — разбирала наведение преподавателя, записывала дословно. Прошлый модуль был про регрессию, работу с травмами прошлого — мне недостаточно смотреть, записываю и переделываю под себя. Занималась полтора часа.

Ужинали втроём — готовил Андрей, я сделала салат. Пошли с Ярославой в Озон и взяли с собой Ри. Пока она мерила вещи, я выгуливала собачку (плюс искала с фонариком, куда он там сходил в листья, и потом искала мусорку).

Смотрели «Зло» (на английском, с субтитрами) — прекрасный сериал про психологиню, которая работает в команде католической церкви и помогает выяснить, нужен ли экзорцизм или помощь психиатра.
—

И это какая-то безумная лавина мелких важных прекрасных и рутинных событий, которые заполняют каждую мою минуту. Из минусов — не влазит общение с другими: ни встречи с подругами, ни болтовня с желающими. (Вот почему почти невозможно перехватить меня на тему «привет я в питере давай на кофе») Из плюсов — хорошо себя в этом чувствую, спокойно и на своём месте.

В очереди нечитанное, несмотренное, фоном делается Магазинчик гипноза (уже есть лендинг! и придумала логику записей на продажу).

Прямо сейчас я в кабинете, сижу на диване, домашние собираются ко сну. Ри прокрался и привалился лохматым боком к моей ноге. Сопит и вздыхает. А я планирую лечь пораньше, завтра три консультации, маникюр и брови.
—

Как вы? У вас тоже ощущение лавины дел?