my-healthy | Блог о здоровье

🍏Яблоки благотворно влияют на состояние ваших сосудов 🍎

Если ежедневно съедать по два небольших яблока, уровень «плохого» холестерина LDL будет снижаться. В результате уменьшится вероятность образования холестериновых бляшек, которые вызывают гипертонию, инфаркт и инсульт.

Кроме того, в яблоках содержится много калия, важного для здоровья сосудов. Таким образом, употребляя этот фрукт, мы избавляемся от отёков, укрепляем сердце, предотвращаем развитие варикоза и очищаем сосуды.

Фрукт, который поможет вам снять тревогу

🍃Финики — потенциально естественная альтернатива для облегчения симптомов тревоги.
— Плоды финикового дерева обладают высоким содержанием магния, смягчают тревогу, успокаивают нервную систему.

Сладкие плоды богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды и каротиноиды. Они снимают воспалительные процессы в организме.
— Воспаление может усугублять симптомы тревоги, и поэтому антиоксиданты в финиках способствуют его уменьшению.
— Рацион питания, богатый финиками, улучшает память и снижает уровень бета-амилоида, связанного с болезнью Альцгеймера.

Представляют собой не только вкусный перекус, но и естественный способ поддержания эмоционального благополучия и уменьшения симптомов тревоги.

Кофе в больших количествах и кальций ⚠️
☕️ Кофе — один из самых распространённых напитков в мире: ежедневно выпивается около 2,25 миллиардов чашек. Он служит стимулятором, поддерживая бодрость и внимательность, но также содержит антиоксиданты и другие полезные вещества.
☕️ С другой стороны, кальций — важный минерал для крепких костей и зубов, функционирования нервной системы, сокращения мышц и свёртывания крови. Его можно получить из разных источников, включая молочные продукты, листовую зелень и пищевые добавки.
☕️ Однако чрезмерное потребление кофе может повлиять на уровень кальция в организме. В кофе содержатся полифенолы, которые нарушают способность организма усваивать кальций, связываясь с ним в кишечнике и затрудняя поглощение минерала.

Полынное масло для больных суставов 🌿
Приступаем к приготовлению, пошагово:
1) В литровую банку насыпьте измельчённую полынь из аптеки.
2) Залейте любым растительным маслом.
3) Оставьте на солнце на 40 дней, периодически встряхивая.
Как применять получившееся масло?
Прикладывайте компрессы к коленям, спине и рукам на 2–3 дня, боли уйдут.
Также масло можно использовать для обработки поражённых участков кожи при аллергической сыпи.

Чем улучшить обмен веществ❔
Многие люди сегодня страдают от избыточного веса, который часто возникает из-за нарушения обмена веществ.
Ингредиенты:
🎃3 килограмма тыквы,
🍊2 апельсина,
🍋1 лимон.
Приготовление:
Очистите тыкву от мякоти и кожуры, нарежьте кусочками. Добавьте лимон с цедрой и апельсины.
Сварите варенье из тыквы, апельсинов и лимона в два приёма на медленном огне.
Для вкуса можно добавить немного корицы.
Это варенье поможет восстановить нормальный обмен веществ, снизить вес и очистить организм от шлаков.

Серьёзные симптомы нехватки витаминов ⚠️
▪️Частое онемение рук или ног, ощущение слабости в ногах, учащённое сердцебиение и ухудшение памяти указывают на дефицит витамина B1 (тиамина). Восполнить его можно с помощью кукурузы, ржаного хлеба, фасоли, шпината, пивных дрожжей и моркови.
▪️Увеличение частоты простудных заболеваний, хандра, слабость и невралгия могут свидетельствовать о недостатке пантотеновой кислоты (витамина B3). Рекомендуется включить в рацион больше зелёного горошка, говяжьей печени и красной фасоли.
▪️Выпадение волос, сухость кожи, головокружение и слабость могут указывать на необходимость дополнительного витамина B6 (пиридоксина). Его можно получить из гороха, необработанного риса и бобов.
▪️Шелушение кожи лица и рук, появление сосудистых звёздочек и утренняя боль в ногах могут говорить о недостатке рутина и рибофлавоноидов. Эти вещества содержатся в свёкле, клюкве, бруснике, гранате, черносливе, ягодах шиповника и моркови.

Рыба может помочь вам справиться с артритом ✅
🐟️ Известно, что жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия, полезна для мозга, но она также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить боль при артрите.
🐡 Рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые участвуют в процессе снятия воспаления, и витамин D, необходимый для усвоения кальция.
🐠 Если есть жирную рыбу хотя бы раз в неделю или четыре раза употреблять менее жирную рыбу, например, треску, риск развития ревматоидного артрита снижается вдвое.

Опасные сочетания лекарств и продуктов 🧨
🍽️ Пример из жизни человека с депрессией: приняв назначенное врачом лекарство, он столкнулся с головной болью и повышенным давлением. Это произошло из-за сочетания ингибитора моноаминоксидазы с таким продуктом, как шоколад, так же такое же состояние могут вызвать красное вино, сыр, копчености, авокадо и бананы.

🍽️ Витамин К и антикоагулянты имеют противоположные эффекты. Поэтому, если человек лечит тромбоз, чтобы избежать кровотечений, ему придется отказаться от продуктов, таких как кабачки, соя, печень, грецкие орехи, цветная и брюссельская капуста.

🍽️ Витамин D в сочетании с молоком быстро усваивается и может негативно воздействовать на центральную нервную систему. Поэтому следует избегать такого сочетания.

Целебные свойства малины
♥️ Всего 6 чайных ложек малинового варенья в неделю вместо сахара помогут укрепить коронарные артерии в 2,5 раза за полгода.

♥️ Малина богата витаминами C и P, которые укрепляют стенки сосудов, и салициловой кислотой, нормализующей свертываемость крови.

♥️ Благодаря этим свойствам, малина является достойной и безопасной альтернативой синтетическому аспирину, применяемому для профилактики тромбозов и снижения риска инфаркта и инсульта.

♥️ Малина также содержит много калия, полезного для сердца, и меди, которая защищает сердечно-сосудистую систему от стресса. Аналогичные свойства имеет и ежевика, близкий родственник малины.

Цвет продуктов и их влияние на наш организм 👩‍🎨
🥛Белые продукты — молоко, молочные продукты, рис, чеснок, белокочанная капуста — успокаивают, снижают раздражительность и способствуют выведению токсинов через почки.

🥗 Зеленые продукты — брокколи, листовые салаты, зеленый горошек, зеленый перец — положительно влияют на мозговую деятельность и уменьшают нервное напряжение.

🍋 Желтые продукты — лимоны, ананасы, бананы, кукуруза, желтый сыр и яичные желтки — стимулируют пищеварение, улучшают аппетит и способствуют очищению крови.

🥕 Оранжевые продукты — морковь, абрикосы, мандарины и апельсины — способствуют восстановлению нервных клеток, улучшают настроение, снимают головную боль и помогают почкам выводить токсичные вещества.

🍓 Красные продукты — свекла, перец, помидоры и клубника — стимулируют обмен веществ и улучшают кровообращение.

🫐 Синие продукты — темный виноград, слива и черника — содержат антоциан, который защищает кровеносные сосуды.

Отказ от завтрака увеличивает риск развития сахарного диабета
🍳🧃 Сбалансированный завтрак поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что влияет на энергию и концентрацию на протяжении дня.

Утренний прием пищи ускоряет метаболизм после ночного сна и изменяет способ использования сахара: он используется для получения энергии, а не для образования жировых отложений.

Когда сахар поступает в кровь, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, регулирующий уровень глюкозы.

🍽️ Эти процессы в течение дня помогают поддерживать баланс аппетита и голода.

Как различные специи влияют на наш организм?
🌿🍃 Приправы не только улучшают вкус пищи, но также помогают в борьбе с различными заболеваниями и укрепляют организм.

▫️ Тмин и укроп
Эффективны в борьбе с кашлем.

▫️ Мята
Прекрасное средство от тошноты и головной боли.

▫️ Петрушка
Выводит лишнюю жидкость из организма и улучшает пищеварение.

▫️Анис
Лучшее средство при вздутии живота, также помогает при хроническом запоре.

▫️ Корица
Содержит множество природных антиоксидантов, очищающих организм. Также помогает бороться с развитием диабета.

▫️ Куркума
Снижает аппетит, способствуя борьбе с лишним весом. Кроме того, ускоряет заживление ран.

▫️ Кардамон
Настоящий кладезь полезных свойств. Укрепляет сердце и улучшает мозговое кровообращение. Помогает при повышенной активности щитовидной железы, но если щитовидка работает нормально, не злоупотребляйте кардамоном.

Съев порцию картошки-фри, вы нанесёте себе вред, соотносимый с выкуриванием 2,5 пачек сигарет 🧨

‼️ В картошке-фри содержится вещество акриламид, доказанный канцероген.
Это соединение образуется при высокотемпературной обработке углеводов, особенно при жарке в масле.

В одной пачке сигарет содержится около 20 мкг акриламида, а в порции картошки-фри – 50 мкг!

‼️ Фастфуд может быть редким гастрономическим удовольствием, но не должен становиться основным типом питания.

Гиперплазия предстательной железы

Простата, по размеру напоминающая грецкий орех, может увеличиваться, и это состояние называется гиперплазией простаты.

Причины увеличения могут быть различными, но симптомы остаются неизменными: затрудненное мочеиспускание, дизурические явления и частые ночные позывы к мочеиспусканию.

my-health | #заболевания

Чем полезны разные сорта сыров? ✅
🧀 МОЦАРЕЛЛА
Мягкий сыр с низким содержанием натрия и калорий по сравнению с большинством других сыров. Содержит пробиотики, которые поддерживают иммунную систему.

🧀 СЫР С ГОЛУБОЙ ПЛЕСЕНЬЮ
Имеет характерные голубые или серые прожилки и острый вкус. Обогащен кальцием, что способствует укреплению костей и предотвращению остеопороза.

🧀 ФЕТА
Богат кальцием и содержит рибофлавин, который нормализует репродуктивную функцию и регулирует работу щитовидной железы.

🧀 ЗЕРНИСТЫЙ СЫР
Содержит много витаминов, минералов и антиоксидантов, при этом обладает невысокой калорийностью.

🧀 ПАРМЕЗАН
Сыр с низким содержанием лактозы, богатый кальцием и фосфором, что помогает укреплять кости.

Насколько опасно обвитие пуповины?

Многократное и тугое обвитие пуповиной может привести к гипоксии плода. В таких случаях естественные роды могут быть опасными как для матери, так и для ребенка.

В подобных ситуациях врач, вероятнее всего, порекомендует провести кесарево сечение, чтобы сохранить здоровье матери и ребенка и предотвратить нежелательные осложнения во время родов.

my-health | #акушерство

Овощной эликсир для здоровой печени🧚‍♀️

✅ Ингредиенты:
3 моркови;
2 зеленых яблока;
1 свекла;
половина лимона без кожуры;
кусочек свежего корня имбиря;
несколько листьев зеленого салата или шпината;

✅ Приготовление:
Тщательно вымойте и очистите все ингредиенты, затем измельчите их в блендере.
Добавьте 2 стакана воды к полученному концентрату.

‼️ Употреблять коктейль охлажденным, хранить в холодильнике!

Формирование плоскостопия

Плоскостопие может сформироваться на фоне различных причин. Очень важны генетическая предрасположенность, неправильная походка, неподходящая обувь и т.д.

Всегда помните о профилактике плоскостопия, ведь такие, казалось бы, незначительные детали могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

my-health | #важнознать

Загадочная связка

🔓️Коленный сустав является самым сложным суставом в организме человека. До 2013 года учёные даже не знали о существовании одной из его важных связок!

Два бельгийских хирурга-ортопеда, специализирующиеся на реабилитации пациентов после разрыва передней крестообразной связки, обнаружили новую связку в переднебоковой части колена. Эту связку, названную антеролатеральной, не описывала наука ранее. Она помогает фиксировать сустав сбоку и ограничивает его чрезмерное вращение.

🔬Интересно, сколько ещё подобных «анатомических открытий» нам предстоит сделать?

Что такое эндометриоз?

Эндометриоз - это серьезное заболевание, которое часто встречается у женщин, оно вызвано аномальным ростом слизистого слоя матки, называемого эндометрием.

Обычно эндометрий находится только в матке, но иногда он может появиться в других органах, таких как яичники, маточные трубы, мочевой пузырь, кишечник. Это может привести к развитию воспалительных процессов и образованию спаек. В течение менструального цикла эндометрий увеличивается в размерах, а затем отторгается, вызывая менструацию.

Признаками этого заболевания могут быть кровохарканье, кровянистые слезы и кровь в моче.

Польза цикория в рационе ☕

🍃 Употребление цикория на пустой желудок уменьшает чувство голода и снижает аппетит, поэтому врачи советуют включать его в сбалансированный рацион.

🍃 Этот напиток также помогает расслабиться и бороться с бессонницей. Он выводит токсины из организма и нормализует уровень сахара в крови.

🍃 Кроме того, цикорий богат инулином, который помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.

🍃 Цикорий рекомендуется людям, которым противопоказан кофе. При его производстве не используются консерванты и красители: процесс создания растворимого цикория в основном состоит из измельчения и сушки корня растения, с сохранением его полезных свойств.

Когда количество не равно качеству 💯

В норме в одном миллилитре спермы должно содержаться не менее 15 000 000 сперматозоидов.

Однако, даже такое огромное количество "головастиков" может быть бесполезным. Если более 60% сперматозоидов неподвижны — вероятность наступления беременности значительно снижается!

Анафаза

Если вы внимательно изучали биологию в 10 классе, то наверняка помните такие сложные термины, как профаза, метафаза, анафаза, телофаза и другие.

Одним из самых важных этапов деления клетки является анафаза. В этот момент происходит синхронное расхождение дочерних хромосом. То, как они разделятся, определяет дальнейшую судьбу популяции клеток.

my-health | #биохимия

Как помочь себе при судорогах в ногах?

Причины судорог в ногах:
- Избыточная физическая активность в течение дня, что может привести к ночным судорогам
- Недостаток витаминов, включая магний
- Плоскостопие
- Неврологические расстройства
- Варикоз

Эти ощущения неприятны, поэтому для быстрого восстановления следует выполнить следующие действия:
- Захватите носок и потяните его к себе, чтобы расслабить икроножную мышцу
- Продолжайте тянуть, пока боль не уменьшится

Для поддержания здоровья следует учитывать несколько важных моментов. В случае дефицита витаминов, важно восполнить их содержание, особенно магния и кальция. При слишком больших нагрузках на организм, рекомендуется делать массаж вечером, поднимать ноги и удерживать их в этом положении несколько минут, чтобы обеспечить отток лимфы. При обезвоживании, необходимо восполнить электролитный баланс, например, пить минеральную воду.

Разминка, растяжка и заминка

Разминка - это вихрь энергии для мышц и суставов, она улучшает циркуляцию крови и подготавливает организм к нагрузке.
Растяжка уменьшает опасность травм.
Заминка ускорит процесс восстановления мышечных клеток и сведет к минимуму болевые ощущения на последующий день.

Длительность каждого из этапов не должна превышать пяти минут. В общей сложности лишь 15 минут времени сделают тренировки более продуктивными и безопасными..

Приводящие мышцы бедра

Во время движения наших нижних конечностей мы редко задумываемся о том, какая мышца (или группа мышц) за что отвечает. Обычно такие мысли приходят только после интенсивных тренировок, когда мышцы начинают болеть.

Те, кто регулярно посещают спортзал, подтвердят, что из всех мышц нижних конечностей именно приводящая (медиальная) группа мышц бедра «ощущается» больше всего.

Это объясняется тем, что эти относительно небольшие мышцы выполняют важные функции: они отвечают за сведение бедра и стабилизацию таза.

my-health | #физиология