👩🏻‍⚕👨🏻‍⚕ قناة صحتـ👑ـك عـ💊ـلاج وأعـشـ🍏ــاب👩🏻‍⚕👨🏻‍⚕

خلطه توابل للبطاطس هتنافسي بيها المطاعم وكمان للدايت👌
🌾معلقه كبيره من كل من
🌾كاري
🌾بابريكا
🌾بصل باودر
🌾ثوم باودر
🌾ملح
✅معلقه صغيره من
🌾فلفل اسود
🌾كمون مطحون
🌾كزبره
🌾شطه حسب الرغبه

نقلب الخلطه الحلوة دي في بعضها ونحطها في برطمان محكم الغلق نستخدمها علي البطاطس بعد ما نحمرها في الايرفراير وهي لسه سخنه كدا سخونه البطاطس بتلسع البهارات دي وبتعلي النكهه وبتخليها حاجه عظمه جربوها وادعولي🥰
لو اتممتم القراءة

استغفروا الله وصلوا على الرسول ☺️🌾🌾

‏ماهي أسباب قرحة المعدة،وكيف نعالج قرحة المعدة ⁉️

‏قبل ما أقولك أسبابها ..هي مرض بيحصل لما الغشاء المخاطي اللي بيحمي المعدة والآثنى عشر يضعف ..

‏طيب والسبب: 
🔅-العدوى ببكتيريا الملوية البابية أو جرثومة المعدة ..
-🔅تلف الغشاء المخاطي للمعدة نتيجة زيادة الحموضة ..
-🔅فرط إستخدام مضادات الألتهاب زي الأسبرين والكرتيزون وأدوية الروماتيزم..
-🔅الضغوط النفسية والأرق كمان سبب ..
-🔅لأكل الحار والتوابل ونظام الأكل ..

‏🔅الكحول والدخان والكافيين ..
🔅-أمراض إذا ذُكرت ذُكر قرحة المعدة زي الفشل الكلوي وأمراض الكبد ونشاط الغدة ومشاكل المرئ .

‏تعرف إنها قرحة معدة مش أي حاجة غيرها : لما يبدأ التعب من فُم المعدة تحت الصدر بالظبط يقلب بحرقان وإنتفاخ وحرقة وحموضة ويبتدي فقدان شهية وإرتجاع وغثيان ... والوصول لنزيف الجهاز الهضمي ودة من مضاعفات قرحة المعدة إنها تقلب بنزيف.

‏كـ قرحة معدة ممكن نستخدم
🔅بيكربونات الصوديوم الطبية بس نستخدمها بالعقل عشان أي إفراط فيها هيعلي الضغط ..
🔅والمستكة علاج هايل لمشاكل المعدة في العموم وبالأخص للقرحة .
🔅وممكن نشرب الريحان والزنجبيل عشان مضاد ألتهابات أصلاً
#صحتي@

📌 الجلطة القلبية :🫀🫀

⭕️ أمراض القلب وبالتحديد جلطة القلبية هي أخطر أمراض تواجه الإنسان ، ومع زيادة إنتشارها في الفترة الاخيرة فهي قد تودي بحياة الإنسان في الحال ما لم يتم إسعافه بشكل سريع ، وتحدث جلطات القلب نتيجة إنسداد أحد شرايين القلب أو تجلط الدم وتخثره في القلب، مما يعرض المريض للوفاة في الحال.

💢 تحدث الجلطة القلبية أو احتشاء عضلة القلب حينما يتوقف مرور الدم المحمل بالأوكسجين إلى عضلة القلب ومن ثم لا يحصل القلب على حاجته من الأوكسجين. وإذا لم يحصل القلب فوراً على الدماء اللازمة, فإنه يؤدي إلى موت الجزء القلبي الذي كان يتغذى من خلال الشريان الذي أصيب بالانسداد , وتحدث الجلطة القلبية أو انسداد العضلة القلبية غالباً بسبب وجود ترسبات على جدران الشرايين التاجية المغذية لعضلة القلب .

💢 الأعراض

1 – ضيق التنفس الشديد .
2 – الشعور بالإرهاق المفاجئ .
3 – ألم شديد في الذراعين أو أحدهما والمعدة أيضآ
4 – عرق غزير دون سبب واضح .
5– في بعض الاحيان يحدث إغماء .
6 – ألم في الصدر .

🔰 أسباب المرض :

🔆 تحدث الجلطات القلبية غالبآ بسبب ضيق الشرايين الوطلة بالقلب أو إنسدادها الذي ينتج عن السمنة وقلة النشاط الحركي والتدخين والتقدم في العمر أيضآ , كما قد تعود الأسباب إلى عوامل وراثية .

🔰 طرق العلاج :

🔆 ينصح الأطباء مرضاهم في حالة الشعور بهذه الأعراض بضرورة الإسراع بإبلاغ المستشفى أو الطبيب المختص لسرعة علاج الجلطة على الفور

◾ويتم علاج الجلطة في المستشفى عن طريق ادوية مميعة للدم وايضا فتح الشرايين المسدودة ومحاولة إعادة سريان الدم فيها مرة أخرى بعد التأكد من زوال التجلط الذي حدث من قبل ويستغرق هذا الأمر مدة نصف ساعة فقط , فكلما كان إسعاف المصاب أسرع كان العلاج افضل.

🔵  نصائح طبية للوقاية من الأزمة القلبية :

🔹 محاولة الحد من ارتفاع الكوليسترول الضار ،و ذلك عن طريق الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون ،و الزيوت ،و الإكثار من تناول الفواكه مثل الافوكادو ،و المكسرات ،و الخضراوات الورقية .

🔹 المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية .

🔹 الإقلاع عن التدخين .

🔹 الحصول على ساعات كافية من النوم للحد من اضطرابات الجهاز العصبي .

🔹 الإمتناع عن تناول الكحوليات .

🔹 محاولة ضبط نسب ضغط الدم ،و السكري ،و الحد من ارتفاعها .

🔹 الذهاب للطبيب فور الشعور بألم في منطقة الصدر و ذلك للحد من مضاعفات الأزمة 🔚🫀🫀

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#يتبــــــع👇👇

#صحتي@

#نصائح
عدم التركيز.
ـ~~~~~

[💢]☜ تساعد زيادة التركيز في زيادة الإنتاجية، وهذا يعني أنّ التركيز أمرٌ ضروريّ للغاية، لكن العديد من الأشخاص يعانون من قلّة التركيز أو فقدانه في الكثير من الأوقات

(📋)↜ لذلك نقدّم لكم بعض أهمّ الأمور الّتي تساعد على زيادة وتحسين التركيز.

{⤵}⇓علاج عـــــدم التركيز.

(🕚)☜تخصيص ساعة على الأقل لممارسة التأمّل عن طريق التركيز على التنفّس وكيفيّة دخول الهواء وخروجه، فإنّ له دوراً مهمّاً في تهدئة الدورة الدموية، ويزيد في الشعور من السلام.

(🔆)↜التقليل من الأهداف الضخّمة، ومحاولة التدرّج بالأهداف تجنّباً للإخفاق الّذي يعمل على فقدان التركيز، أمّا الأهداف الصغيرة تساعد في الحصول على نتائج أفضل.

(🕚)☜اختيار الوقت الّذي يعدّ الأفضل للشخص وأكثر راحة له، ويشعر بأنّه الوقت الّذي يستطيع الإنتاج فيه بشكل أكبر.

(😴)☜أخذ القسط الكافي من النوم خاصّةً في الفترة المسائيّة من الليل.

(🥙)⇇عدم تناول الكثير من الطعام؛ فهذا سيقلّل من التركيز، نظراً للشعور بالتخمة وصعوبة الهضم، أمّا تناول كميّات قليلة من الطعام فإنّها تعمل على التسريع من عمليّات الأيض دون الشعور بالانزعاج أو التخمة.

(🚫)☜تجنّب إجبار النفس على القيام بأمور معيّنة أكثر من اللازم، فإنّ العقل يرفض ذلك وسيزيد من عدم التّركيز والإنتاجيّة.

(👕)☜ارتداء الملابس الخفيفة قدر المستطاع؛ فهذا يساعد على الشّعور بالراحة.

(🏞)↜الجلوس في أجواء مريحة خاصّةً في أجواء الطبيعة الخلّابة؛ فهذا يساعد على الشعور بالسلام والهدوء والراحة.

(✨)☜الجلوس بعزلة بعض الوقت قد يساعد في زيادة التركيز والشعور بالراحة.

▩|⇐عدم المماطلة في أداء بعض المهمّات بداعي الكسل، فهذا سيزيد من الشعور بالتّعب وزيادة الأعباء.

🔖| ⇦ممارسة بعض التمارين العقليّة الّتي تزيد من التركيز، كحلّ بعض الألغاز، والكلمات المتقاطعة، أو المشاركة ببعض النّقاشات الحماسيّة.

🤾🏻‍♂| ⇐ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة الّتي تتناسب مع الوضع الصحّي للشخص.

♦|↜استخدام التدوين أولاً بأول خاصّةً في تحديد المهام والأمور الّتي يجب القيام بها، وذلك تجنّباً للشعور بالضياع بين الأفكار وفقدان التركيز.

▪|⇐أخذ استراحة سريعة خاصّةً أثناء العمل. 

🔹|⇇تناول التوت سيساعد في زيادة التركيز، نظراً لمحتواه من المواد المضادّة للأكسدة الّتي تحفّز من تدفّق الدم والأكسجين إلى الدماغ.

🌿|⇦تناول الشاي الأخضر يساعد على التركيز لمحتواه من مادّة الكافيين والثيانين.

(🍀)☜تناول الخضروات الورقيّة الخضراء؛ فهي تحفّز من قدرات الدماغ وذلك لمحتواها الجيّد من المواد المضادّة للأكسدة والكاروتينات.

*
(💦)☜شرب كميّة كافية من الماء؛ فهو يعطي الدماغ الطّاقة الكهربائيّة الجيّدة الّتي تحسّن من وظائف المخ، بما في ذلك عمليّات التفكير والذاكرة.

🔰 هل تعلم ان مضغ العلكة  "اللبان"  على معدة فارغة😣 يسبب تاكل في جدار المعدة  😱وبالتالي يسبب قرحة في المعدة..... 😞

📛 السبب...... ‼️

لان عملية مضغ العلكة ترسل تنبيه للمعدة انه هناك اكل يمضغ وداخل عليها فورا... 😁
بالتالي المعدة تفرز العصارة الهاضمة "حامض HCL" وطبعا المعدة فارغة فيؤدي الى تاكل في جدار المعدة.. 😮

📛 ملاحظة اخرى..... 😁

🔰  من الاشياء اللي ممنوع اخذها على معدة فارغة 😣  هي مسكنات الصداع 😏

📛 السببب....... ‼️

⭕ لان المسكنات مثل الباراسيتامول  تنزل في المعدة وتعمل حفرة مكانها وبالتالي تسبب تقرحات وحموضة 😷

⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘
#صحتك_بالدنيا

#للتخسيس
اختيارات للفطار :

١_ بطاطسة مسلوقة او نص رغيف خبز شوفان او ٤ معالق شوفان او ٤ معالق قمح البليلة او ٣معالق كسكس بدقيق كامل الحبة


٢_ ٢ بيضة او ٥ معالق جبن او ٥ معالق فول او ٥ معالق حمص او ٢ شريحة صدور رومي او ٥, معالق عدس او لوبيا او فاصوليا او ٢ قرص طعمية مشوية

سلطة خضراء او سلطة تبولة مع تقليل البرغل لمعلقة او سلطة جزر وكرنب


اختيارات الغداء :

١_ ٤ معالق رز او مكرونة الشوفان او بطاطس مسلوقة او كسكي ٤ معالق

٢_ خضار مستوي عالبخار او لوبيا او فاصوليا او بسلة او باميا او ملوخية او شوربة خضروات او عدس ا

٣_ ربع دجاجة او قطعتين لحمة او سمكة مشوية او علبة تونة او صدر بطة

٤_ سلطة خضراء


اختيارات العشاء :

١_ بيض او فول او جبنة او صدر دجاجة او تونة

٢_ خيار وطماطم او خضار مستوي عالبخار
٣_ زبادي او اي فاكهة


اختيارات السناك:

مانجو متوسطة او بطيخ او شمام او تفاخ

قهوة مع تمر

شاي اخضر

التقارير اليومية

#لصحـــة_أفضــــل 💙

#البيـــض_المسلـــــوق :🥚🥚

1- الحفاظ على وزن الجسم:🤾‍♀️🤾‍♂️
يعتبر البيض المسلوق من أهم المواد التي تساعدك في عدم كسب سعرات حرارية عالية، فهو صحي ومفيد وقليل السعرات الحرارية.
2- تنشيط وظائف الكبد:🤕
تساهم مادة "الكولين" الموجودة بالبيض المسلوق في الحفاظ على صحة الكبد، بالإضافة إلى المساهمة في تنشيطه للقيام بدوره.
3- قدرات عقلية عالية:🧠🧠
يساهم البيض المسلوق في تنشيط الذاكرة وتحسين نسبة التركيز، إذ أنه يؤثر على القوى العقلية، ولذلك ينصح به كوجبة فطار أساسية للأطفال.
4- تعزيز الجهاز المناعي:💪💪
يحتوي البيض على فيتامين A وD وحمض الفوليك، وهي أهم العناصر التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي.
5- تقوية العظام:🦴🦴
يساهم فيتامين D، الموجود بكثرة بالبيض المسلوق في بناء العظام، وليس ذلك فقط بل يقلل من مخاطر الإصابة بالتهابات المفاصل وغيرها من الأمراض المرتبطة بالعظام
#حياتي_صحتي

#معلومات_عن_جسم_الأنسان
================

1- اسرع عضلة فى جسم الأنسان هى عضلات العين حيث انها تتطرف حوالى ه مرات فى الثانية.

2- قلب الأنسان ينبض حوالى 101 الف نبضة فى اليوم .

3- فم الانسان ينتج ما بين لتر الى 1.8 لتر من اللعاب يوميا.

4- رأس الانسان يحتوى على 22 عظمة.

5- الأنسان يتنفس حوالى 23الف نفس فى اليوم.

6- اقصى مدة يستطيع فيها انسان ان يكتم انفاسه هى دقيقة واحدة تقريبا وان الرقم القياسى العالمى لكتم الأنفاس هو 21 دقيقة و 29 ثانية وصاحب هذا الرقم هو ديفيد ميرلين.

7- الأنسان يتحدث حوالى 5 الاف كلمة فى اليوم.

8- من المستحيل ان يعطس الانسان وعينيه مفتوحة.

9- الأنسان يستطيع ان يعيش لمدة شهر تقريبا بدون طعام ولكنه لا يستطيع ان يعيش اكثر من اسبوع بدون ماء.

10- الأنسان اذا تم قطع رأسه فأنه يظل 8 ثوان لديه وعى.

11- طول معصمك الى كوع يدك هو نفس طول قدمك.

12- الأنسان لا يستطيع تذوق الطعام اذا لم يختلط بلعابه.

13- اكبر اعضاء جسم الأنسان الداخلية هو الكبد واكبر عضو على الاطلاق فى جسم الأنسان هو الجلد.

14- لكل انسان بصمة لسان مختلفة عن الأخر مثل بصمات اليد فمن المستحيل ان تجد شخصين متشابهين فى بصمة اللسان.

15- اذا تم تمديد الحمض النووى لدى الأنسان خارج جسمه فأنه يصل الى القمر 6 الاف مرة.

16- الأنسان لا يرى بعينه ولكن يرى بدماغه فما العين الا كاميرات تصل الصورة الى الدماغ
.
17- رأس الطفل المولود تبلغ ربع وزنه.

18- ظفر الاصبع الاوسط لدى الأنسان ينمو بشكل اسرع من باقى اظافر اليد.

19- الأنسان يشرب حوالى 75 الف لتر من المياة اثناء حياته .

20- تنفس الانسان يولد حوالى 0.6جرام من ثانى اكسيد الكربون كل دقيقة.

ماهي اكتر معلومة نالت إعجابكم ؟

🧡 خبز العدس الصحى 🍞
ـ بدون دقيق أبيض، فقط العدس. أفضل خبز خالي من الجلوتين، بدون سكر، بدون خميرة.

المكونات 🍞 🧡
العدس: ١٨٠ جرام (1 كوب)
البيض: ٢ بيضة كبيرة
الزبادي: ١٠٠ جرام (1/2 كوب)
الملح: ¼ ملعقة صغيرة (أو حسب الرغبة)
الثوم المجفف: ½ ملعقة صغيرة
جبن رومي: ٣٠ جرام (1/4 كوب، مبشور)
البقدونس: ١ ملعقة كبيرة (مفروم ناعماً)
بيكنج باودر: ١٠ جرام (2 ملعقة صغيرة)

التحضير 🍞 🧡
أنقعى العدس ليلة كامله ، ثم اغسليه و صفيه .
ضعى كل المكونات فى محضره الطعام او الخلاط ، اخلطيهم جيداً حتى يصبح القوام ناعماً جداً.
ـ فى قالب خبز مستطيل مبطن بورق الزبدة ،اسكبى الخليط بالكامل .
ـ يمكنك رش السمسم او حبوب اليقطين و حبه البركه .
ـ احبزيه فى فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة ١٨٠ مئوية من ٥٠ ل ٦٠ دقيقة
ـ اخرجيه من القالب و اتركيه يبرد على رف سلك .
ـ يحفظ فى الثلاجه لمدة خمسة أيام

أفضل وجبة فطور الصباح 💥 لزيادة الوزن و الكتلة العضلية .
شوفان
بيض
موز
فول سوداني
زبدة فول سوداني

➺🌸┊↷

‌‏⠀
#رسالة_اليوم 📨

‏صبر يونس في ظلمات البحر والحوت حتى نجاه الله من الغم، وصبر أيوب على مرضه حتى شفاه الله ، وصبر يعقوب على فراق يوسف وصبر يوسف على فراق يعقوب فجمعهم الله، وصبر يوسف في سجنه حتى أصبح عزيز مصر، وصبر كعب بن مالك خمسين ليلة حتى تاب الله عليه،

فقط ، أصبر وثق بالله .✨❤️  ⇣
   ​•   __⠀
⠀
  💗⠀▸

الحمدلله الذي أنعم علينا بعمر جديد ويوم جديد نعيشه ..

‏اللهم اجعلنا من الشاكرين، اللهم انا نسألك الأمن في أوطاننا، والسلامة في ديننا وأبداننا، والمغفرة لآبائنا وأمهاتنا، والبركة في أرزاقنا والصحة في أجسادنا ..
‏اللهم آمين يارب العالمين

🌤 إشــツـراقة الصـبــــ☀️ـاح 🌤

            🌅 *الأحد* 🌅

          *﴿ وَاذكُر رَبَّكَ كَثيرًاِ﴾*

     🕓 03 شعـ8ـبان 1446هـ
     🕖 02 فـ2ـبراير 2025 م

*كونوا في شعبان كما تحبوا أن تكونوا في رمضان*

📖 *عن أسامة بن زيد رضي الله عنهما قال: قلتُ: يا رسول الله، لم أركَ تصومُ من شهرٍ من الشهور ما تصومُ من شعبان؟*

👈🏻 *قال: «ذاك شهرٌ يغفلُ الناسُ عنه بين رجب ورمضان، وهو شهرٌ تُرفعُ فيه الأعمالُ إلى رب العالمين، فأحبُّ أن يُرفعَ عملي وأنا صائم»*
 
   📚 *[رواه النسائي وحسنه الألباني]*

*​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​صبـ☀ـاح الإستعداد لشهر رمضان بأعمال تحب أن تكون فيه ツ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​*

*ٳستـــــ.طبية.ـــــراحة*

*🍱 الصيدلية العشبية في البيت*

*🪴. النعناع*
لانتفاخ البطن وآلام المعدة وآلآم الحيض

*🪴. خليط الكمون والنعناع*
للقولون

*🪴. الينسون*
لغازات الاطفال والكبار

*🪴. القرفة { الدارسين }*
للسكري والتهاب الصد والانفلونزا

*🪴. الكاكاو*
مغليا بعد الاكل لفقر الدم

*🪴. الحلبة*
للتسمين والتهاب المجاري البولية ولفتح الشهية

*🪴. الزنجبيل*
للتنحيف والقلب ولتقوية الذاكرة ولفقر الدم

*🪴. الكزبرة*
لرائحة الفم والتسمين واوجاع القلب

*🪴. الكركديه { الكجرات }*
للسعال وتخفيظ ضغط الدم

*🪴. الحبة السوداء*
لكل مرض

*🪴. القهوة المرة*
لرفع الضغط والاسهال

*🪴. الحبهان { الهيل }*
لالام البطن ورائحة الفم

*🪴. كبسول زيت الثوم*
لكل امراض القلب ودود البطن

*🪴. كبسول زيت السمك*
لفقر الدم وتقوية الجسم

*🪴. زيت الحلبة*
لفتح الشهية وخفظ حرارة الاطفال

*🪴. زيت الزيتون*
لعلاج الامساك وتقوية الذاكره..
#الطب_البديـــل🌿🌴

#خل_التفاح🍏🍎

مساء الخير 🌹
🟠نصائح رياضيه
🔶 النظام الغذائي المتوازن
🔶النوم من 6_8 ساعات لراحة الجسم.
🔶لا تمرن الأرجل مع الظهر في يوم واحد.
🔶لا تتمرن لساعات طويلة
🔶لا تتمرن دون تحديد هدفك.
🔶لا تمرن البطن يوميا.
🔶لا تتمرن بعد الأكل مباشرة.
🔶لا تمرن عضلتين كبيرتين معا.
🔶التمرين 3_4 أيام بالأسبوع كافي.
🔶عدم تجاوز مدة الراحة بين كل مجموعه.
🔶التمرين لمدة 60 الي 90 دقيقة  كافي.
🔶لا تمرن نفس العضلة يومين متتاليين.
🔶شرب الماء لتبريد الجسم و تنضيف أعضائه الداخلية
وإيصال الفيتامينات إلى العضله.
🔶الإستراحة بين المجموعات لا تتجاوز نصف دقيقة.
🔶يجب تحديد جدول لتمشي عليه وألا تقوم بمخالفة.
🔶لا ترفع أوزان ثقيلة دفعة واحدة بل تدرج في الأوزان.
🔶لا تنسى اخد يومين او ثلاث أيام في الاسبوع لراحة.
🔶عدم اللعب أمام التكييف أو الهواء البارد لتجنب الأمراض والإصابات.
🔶 الإهتمام بالوجبات و البروتين الحيواني الذي يؤدي إلى تحسين من عملية بناء العضلات.
🔶 تنويع التمرين من شهر إلى ثلاث اشهر حتى لا تعتاد على نفس الروتين القديم و حتى لا يتوقف نمو العضلة عند حد معين.
♦️لا تستسلم مهما واجهتك الصعاب.

دمتم بصحة وعافية 🌸🌸🌸

👨🏼‍⚕|| أسباب ضعف الذاكرة عند الأطفال.

~

📍|| سوء التغذية والسمنة وكثرة تناول الحلويات والسكريات

📍|| نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين ,A, B, E والزنك والحديد وأوميغا 3 والبوتاسيوم والفسفور والأملاح

📍|| عدم شعور الطفل بالأمان والشعور بالخوف

📍|| اضطرابات النوم

📍|| مشاهدة التلفاز والأجهزة الالكترونية لفترة طويلة تؤثر على قدرات وكفاءة الدماغ

📍||  بعض الحالات المرضية مثل الصرع وتشتت الإنتباه

📍|| بعض انواع الادوية


🧠|| كيفية تقوية الذاكرة عند الأطفال.

✅|| النوم المبكر والكافي لمدة لا تقل عن 8 ساعات

✅|| ممارسة الرياضة تنشط العقل والبدن

✅|| التغذية الصحية والحرص على تناول الطعام الغني بالفيتامينات والمعادن

✅|| التقليل من مشاهدة التلفاز والأجهزة الالكترونية

✅|| الأهتمام بنفسية الطفل والحرص على مناقشته وتعزيز ثقته بنفسه

✅|| الحرص على ممارسة الطفل للقراءة والألعاب التى تعتمد على الذاكرة.

منقول من صفحة الدكتورة لبنى عبد الجبار نعمة اخصائية الامراض النفسية.

❤️| دمتم سالمين.

#صحتي@

⁉️ لماذا يطلب الطبيب من المريض أن يخرج لسانه ؟

- لأنه من خلال ذلك يمكنه تحديد المرض بصورة مقربة جداً، فاللسان يعتبر مفتاحاً للدلالة على صحة الجسم ومرضه، بحيث تشير الألوان التالية في اللسان على ما يلي:

إذا كان لون اللسان اصفر💛 :
هذا يدل على ارتفاع نسبة الصفراء في الدم.

إذا كان لون اللسان ازرق💙:
هذا يدل على أمراض في القلب أو الجهاز التنفسي.

إذا كان لون اللسان باهت🧡:
هذا يدل على أحتمال وجود (أنيميا) فقر الدم.

وجود طبقة بيضاء على اللسان🤍:
هذا يدل على وجود حمى وأضطرابات في الهضم.

🔔 وجود رعشة في اللسان أو اهتزاز:
هذا يدل على وجود تسمم أو عطل في الأعصاب. 

👅 إذا كان لون اللسان أحمر❤️:
هذا يدل على الصحة العامه في الجسم.

💊💊💊💊💊💊💊

📌 الضبابية وقلة التركيز.

🔷 سنتحدث عن أسبابها وماهي الأطعمة التي تسبب ذلك.

_ارتفاع السكر يؤثر على الوضيفة المعرفية للدماغ.
_انخفاض السكر يسبب عدد من الأعراض المحتملة أيضا.

#أعراض_ارتفاع_السكر:
ضبابية الوعي، آلام الراس، ضعف الذاكرة والتركيز، ضعف النضر وشرود الذهن
[ كأن تدخل الى إحدى الغرف وتتسأئل لما دخلت إليها من الأساس🤦🤔]
بالإضافة إلى النعاس.

#أعراض_انخفاض_السكر:
النسيان، القلق (وقد يزداد إلى نوبات هلع)، العصبية والهياج (🔺يعد عارض خطر)، الإكتأب، اضطراب، تشوش ذهني، اضطراب الوسواس القهري.


🔺%50 من الاضطرابات النفسية سببها ارتفاع السكر.

🔹 ان الباب الذي يسمح بمرور سكر الدم إلى الدماغ هوة الانسولين وان الافراط في الانسولين والسكر يجعل الدماغ أقل حدة وذكاء.

♦️نستنتج ان اساس الأمر وعدم التركيز هوة اضطراب السكر.

هناك وقود يزيد من كفاءة الدماغ ألا وهوة #الكيتونات.
لتحقيق الحصول عليه يجب:
_ التوقف عن تناول السكر بشكل كثير.

_الإقلاع عن عادة تناول الوجبات الخفيفة. ( كالاكل الذي يكون بين الغداء والعشاء). 🔹وهذه نقطة مهمة.

_يجب أن تحتوي وجباتكم على بعض البروتين والدهون الصحية.

_الإكثار من الخضار في السلطات وغيرها.

_يجب ان نقلل من الذهاب للمطاعم.


√ الرياضة تؤدي الى استقرار السكر في الدم بشكل مؤقت.🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#صحتي@

‏من سنن ⁧ يوم #الجمعة ⁩
‏① الغسل.
‏② الطيب.
‏③ لبس الجميل.
‏④ التبكير لصلاة الجمعة.
‏⑤ قراءة سورة الكهف.
‏⑥ الإكثار من الصلاة على النبي ﷺ
‏➆ السواك.

✍ أكثِروا الصَّلاةَ على النبي ﷺ يومَ الجمُعة وليلة الجمعة.

🍃 قَالَ رَسُولُ اللَّه ﷺ :-
(( أكثِروا الصَّلاةَ عليَّ يومَ الجمُعةِ و ليلةَ الجمُعةِ ، فمَن صلَّى عليَّ صلاةً صلَّى اللهُ عليهِ عَشرًا ))
حسنه الألباني في
صحيح الجامع رقم: (1209).

- كن شخصاً يُسعد الناس ، ولا يضرهم ،
وكن مبتسماً يشتاق الناس لإبتسامتك عند غيابك ،
حاول أن تكون ذو أثر عظيم صاحب شخصية مريحه,
حتى تعيش بسعادة."
جمعـــــــــــــــــة طيبة ❋🌹

لم يعش مع أمه طويلآ،
ولم يعرف حنان الاب،
لم يجد أخ يسانده،
أو يلمس عاطفة الأخت،
ورغم ذلك كله؛
كان رحمة للعالمين
صلو عليه وسلموا تسليما🌿🌸

سيُشرق النور في قلبك ، في دربك في سَـائر عُمرك
عندما تؤمن بأن الله مَعك في كلّ خُطوة .

‏اللهم في يوم  #الجمعه
ارحم من ضمہ التراب
و اشفي من انهكہ . الوجع
و أغِث من أثقلہ الهم
و اهدي من غرتہ الدنيا

❤️  اكثروا من الصلاة على رسول الله ﷺ

آللَّهُــمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِكْ على نَبِيِّنَـــا مُحمَّد ﷺ❤️

☀️*#إشراقة_صباحية*☀️

📝الجمعة 1 - شعبان - 1446

‏أول جمعة في شهر شعبان ...
‏اللهم ارزقنا حلو الحياه ، وخير العطاء وسعة الرزق ، وراحة البال ولباس العافيه وغفران الذنوب وحسن الخاتمه ...'🍃'
'

🥀* #صباح_اااااالخير*🥀

Medical collection:
#معلومة
كلنا نعلم ان المستوى الطبيعي لل pH في الدم هو
( 7.36 - 7.45 ) لذلك عندما يكون مستواه #اقل من 7.35 ندخل في حالة تسمى #الحماض Acidosis  .....
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
#العلامات
☆ عندما يكون respiratory  acidosis  ⬅ يحدث علامات تدل على احتباس Co2 مثل توسع الاوعية الدموية وهبوط ضغط الدم اضافة امكانية حدوث ازرقاق Cyanosis

☆ عندما يكون Metabolic acidosis ⬅ يحدث : انخفاض ضغط الدم hypotension ، عدم انتظام ضربات القلب ، ويتم تعويض بتنفس سريع hyperventilation  .
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
#طريقة_الحالة_المرضية
🌹 عندما يكون respiratory  acidosis ⬅ يحدث زيادة في ال PaCo2 والسبب الاكثر شيوعا هو الفشل التنفسي او بسبب زيادة التأيض كما في حالة ارتفاع الحرارة الخبيث ( الوبيل ) malignant Hyperthermia.

🌹 عندما يكون Metabolic acidosis ⬅ يحدث تجمع للأحماض في الدم مثل Lactic acid و Ketoacids ... حيث ان الكلى او الكبد يعمل ببطيء فلا يتخلص منها بسرعة ..
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
#العلاج
1- وضع كانيولا كبيرة الحجم
2- وضع الكانيولا الوريدية او CVP  مهم جدا وقياس مستوى ABG  .
3- اعطاء محلول رنكر لاكتيك Ringers lactate  ( يعتبر افضل من نورمال سلاين لأحتواءه على نسبة قليلة من الكلور ) .
4- العمل على تقليل PaCo2 حيث ان نقصان كل 10 تور من PaCo2 يسبب زيادة لل Ph بمقدار 0.08
5- اعطاء صوديوم بايكاربونيت NaHco3 عندما يكون PH اقل من 7.2  ليعادل مستوى الحموضة.
6- معادلة الصوديوم بايكاربونيت = 0.5 × الوزن ( كغم ) × ( 24 - ايون Hco3 ) ... بعد حسابها يتم اعطاء نصف الجرعة وكل 30 دقيقة يتم قياس ABG للتأكد من احتياج اضافة جرعة العلاج ام لا .
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
#ملاحظة
الاشخاص الاكثر عرضة لهذه الحالة هم :
♡ الفشل التنفسي .
♡ حالة ال Shock .
♡ حالة malignant hyperthermia
♡ الأسهال الشديد
♡ حالة diabetic ketoacidosis

✨ خلي في بالك ..

⬅️ في القلب β1  لأن عندك قلب مش قلبين 🫀.

⬅️ في الرئة  β2  لأن عندك رئتين 🫁.

⬅️ في الأنسجة الدهنية β3 التي تخزن الدهون الثلاثية 👌🏻.

ربما تكون قد سمعت من قبلُ مصطلح "التمثيل الغذائي"، أو "عملية الأيض"، لكونه يتعلق بفقدان الوزن أو زيادته. ولكن كيف يعمل التمثيل الغذائي؟ وما أهميته للجسم ؟؟؟

من الناحية العلمية، فإن مصطلح "التمثيل الغذائي" أو "عملية الأيض" هو مصطلح يصف جميع التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل جسم الكائن الحي.

صحيح أن عملية الأيض ترتبط بوزن الجسم،
إلا أن الأيض البطيء نادراً ما يكون السبب الرئيسي لزيادة الوزن،
كما توجد حالات صحية تؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي مثل قصور الغدة الدرقية. ومرض السكري ..

وإليكم اهم الطرق لتحسين عملية الأيض في الجسم ..!!!

1.خذ ملعقة صغيرة من الفلفل الحار على أطباق الطعام المختلفة..

2.خذ ملعقة صغيرة من خل التفاح بداخل كأس من الماء الدافئ ثم يشرب الخليط يوميا علما انه  يساعد بدوره على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم كما يحسن من عملية الأيض..

3. القهوة من أكثر المشروبات التي تحرق الدهون في الجسم كما تحسن عملية الأيض  نظرا  لاحتوائها على الكافيين بكميات كبيرة..

4. وضع القليل من البهارات المطحونة على أطباق الطعام إذ تساعد بدورها على زيادة حرق الدهون في الجسم وتحسين عملية الايض..

5.خذ ملعقة صغيرة من كل من الفلفل الأسود وعصير الليمون بداخل كأس من الماء الدافئ  ثم يتم شرب الخليط يوميا حيث يساعد الليمون بدوره على تعزيز عملية الأيض..

6.  خذ كل يوم طبق من السلطة مضاف لها ملعقة من خل التفاح واخرى من دبس الرمان  لتساعد على تسهيل عملية الايض.

#تحسين_عملية_الأيض
#لصحـــــة_أفضـــــل 💙

#اعراض_جرثومة_المعدة🐛🐛
1- عدم الشهيه للأكل
2- تقيء واستفراغ
3- شحوب في الوجه
4-تضرب القولون العصبي
5- تمتص فيتامين E وفيتامين D من الجسم
اعراض القولون العصبي
1 انتفاخ في الامعاء ممايسبب ضغط على الحجاب الحاجز ينتج اختناق وضيق في التنفس
2 صداع والم في البطن ونغزات
3- الم في الضهر مقابل القلب مشابه للتشنج ( الدمار )
4- الاعياء   هو ثقل في عضلات الارجل ونحول في الجسم
5- وسواس الموت .. والخوف الهلع
6- دوار عند النوم
دكتور محمد استشاري باطني وجهاز هضمي

اطفال
اسنان
متوسط توقيت ظهور الأسنان اللبنية عند الأطفال كالآتي:
القواطع السفلية: عند عمر 7 - 8 شهور.
القواطع العلوية: عند عمر 8-9 شهور.
القواطع العلوية الجانية: عند عمر 10-11 شهراً.
القواطع السفلية الجانبية: عند عمر 11-12 شهراً.
الأنياب: عند عمر 17-19 شهراً.
الضروس الأولى الأمامية: عند عمر 13-14 شهراً.
الضروس الثانية

🔰 هل تعلم ان مضغ العلكة  "اللبان"  على معدة فارغة😣 يسبب تاكل في جدار المعدة  😱وبالتالي يسبب قرحة في المعدة..... 😞

📛 السبب...... ‼️

لان عملية مضغ العلكة ترسل تنبيه للمعدة انه هناك اكل يمضغ وداخل عليها فورا... 😁
بالتالي المعدة تفرز العصارة الهاضمة "حامض HCL" وطبعا المعدة فارغة فيؤدي الى تاكل في جدار المعدة.. 😮

📛 ملاحظة اخرى..... 😁

🔰  من الاشياء اللي ممنوع اخذها على معدة فارغة 😣  هي مسكنات الصداع 😏

📛 السببب....... ‼️

⭕ لان المسكنات مثل الباراسيتامول  تنزل في المعدة وتعمل حفرة مكانها وبالتالي تسبب تقرحات وحموضة 😷

⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘
#صحتك_بالدنيا

#نصائح
عدم التركيز.
ـ~~~~~

[💢]☜ تساعد زيادة التركيز في زيادة الإنتاجية، وهذا يعني أنّ التركيز أمرٌ ضروريّ للغاية، لكن العديد من الأشخاص يعانون من قلّة التركيز أو فقدانه في الكثير من الأوقات

(📋)↜ لذلك نقدّم لكم بعض أهمّ الأمور الّتي تساعد على زيادة وتحسين التركيز.

{⤵}⇓علاج عـــــدم التركيز.

(🕚)☜تخصيص ساعة على الأقل لممارسة التأمّل عن طريق التركيز على التنفّس وكيفيّة دخول الهواء وخروجه، فإنّ له دوراً مهمّاً في تهدئة الدورة الدموية، ويزيد في الشعور من السلام.

(🔆)↜التقليل من الأهداف الضخّمة، ومحاولة التدرّج بالأهداف تجنّباً للإخفاق الّذي يعمل على فقدان التركيز، أمّا الأهداف الصغيرة تساعد في الحصول على نتائج أفضل.

(🕚)☜اختيار الوقت الّذي يعدّ الأفضل للشخص وأكثر راحة له، ويشعر بأنّه الوقت الّذي يستطيع الإنتاج فيه بشكل أكبر.

(😴)☜أخذ القسط الكافي من النوم خاصّةً في الفترة المسائيّة من الليل.

(🥙)⇇عدم تناول الكثير من الطعام؛ فهذا سيقلّل من التركيز، نظراً للشعور بالتخمة وصعوبة الهضم، أمّا تناول كميّات قليلة من الطعام فإنّها تعمل على التسريع من عمليّات الأيض دون الشعور بالانزعاج أو التخمة.

(🚫)☜تجنّب إجبار النفس على القيام بأمور معيّنة أكثر من اللازم، فإنّ العقل يرفض ذلك وسيزيد من عدم التّركيز والإنتاجيّة.

(👕)☜ارتداء الملابس الخفيفة قدر المستطاع؛ فهذا يساعد على الشّعور بالراحة.

(🏞)↜الجلوس في أجواء مريحة خاصّةً في أجواء الطبيعة الخلّابة؛ فهذا يساعد على الشعور بالسلام والهدوء والراحة.

(✨)☜الجلوس بعزلة بعض الوقت قد يساعد في زيادة التركيز والشعور بالراحة.

▩|⇐عدم المماطلة في أداء بعض المهمّات بداعي الكسل، فهذا سيزيد من الشعور بالتّعب وزيادة الأعباء.

🔖| ⇦ممارسة بعض التمارين العقليّة الّتي تزيد من التركيز، كحلّ بعض الألغاز، والكلمات المتقاطعة، أو المشاركة ببعض النّقاشات الحماسيّة.

🤾🏻‍♂| ⇐ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة الّتي تتناسب مع الوضع الصحّي للشخص.

♦|↜استخدام التدوين أولاً بأول خاصّةً في تحديد المهام والأمور الّتي يجب القيام بها، وذلك تجنّباً للشعور بالضياع بين الأفكار وفقدان التركيز.

▪|⇐أخذ استراحة سريعة خاصّةً أثناء العمل. 

🔹|⇇تناول التوت سيساعد في زيادة التركيز، نظراً لمحتواه من المواد المضادّة للأكسدة الّتي تحفّز من تدفّق الدم والأكسجين إلى الدماغ.

🌿|⇦تناول الشاي الأخضر يساعد على التركيز لمحتواه من مادّة الكافيين والثيانين.

(🍀)☜تناول الخضروات الورقيّة الخضراء؛ فهي تحفّز من قدرات الدماغ وذلك لمحتواها الجيّد من المواد المضادّة للأكسدة والكاروتينات.

*
(💦)☜شرب كميّة كافية من الماء؛ فهو يعطي الدماغ الطّاقة الكهربائيّة الجيّدة الّتي تحسّن من وظائف المخ، بما في ذلك عمليّات التفكير والذاكرة.

- ......معلومات هامة......
==============
بعض التأثيرات الجانبيه لبعض الأعشاب

بالرغم من ان الأعشاب هي مواد طبيعيه يفترض ان تتمتع بأعلى درجات الأمان الا ان ذلك لايعني انها خاليه من الأضرار.

وإليكم بعض الأمثله:
---------------------------
١-الأكثار فى تناول نقيع عرق السوس يوميا ولفتره طويله يؤدي الى ارتفاع الضغط الدموي الشرياني وربما يؤدي الى عجز القلب الأحتقاني.

٢-الاكثار فى تناول الشاي الأحمر البارد يؤدي الى تكوين حصاة في الكليه

٣-الاستمرار بتناول الشاي الأخضر يؤدي الى تلف الكبد

٤-الجرعه الكبيره للكركم (اكثر من غرام ونصف يوميا) يؤدي الى عدم انتظام ضربات القلب

٥-تناول القرنفل بكثره يؤدي الى النزيف

٦-الكميه الكبيره من الحلبه تؤدي الى هبوط خطير في سكر الدم

٧-تناول الميرميه بصوره يوميه يرفع الضغط الشرياني

٨-تناول  الزنجبيل بكميات اكثر من المقرر يؤدي الى امراض الكليتين

٩-الجرع الكبيره من البابونج تؤدي الى التقيؤ

١٠-تناول كميه كبيره من الهيل تخفض السكر في الدم

الاعشاب مفيده لكن الافراط بهايجعلها ضرر
#صحتي@

#فوائد_الثوم_المرقد_بزيت_الزيتون🍾🌿

الثوم المرقد في زيت الزيتون أقوى مضاد حيوي في بيتك ...!!!!

يساعد على تصفية الدم من السموم.
كما ويساعد على تصفية الكبد والكلى من السموم المتراكمة ويساعد على التخلص من حصى الكلى.🧄🧄🍾🍾

يعتبر كعلاج البواسير شربا ودهنا.🧄🍾

يساعد في علاج آلام  والتهاب المفاصل  المزمن .شربا ودهنا ..🧄🍾

يحتوي على السيلينيوم والأليسين وفيتامين سي والنحاس والزنك وجميعها تحسن حالة بشرتك .🧄🍾

  له خصائص مضادة للالتهابات
ويعتبر مضاد حيوي طبيعي..🧄🍾

يمنع الاصابة بامراض نزلات البرد مثل الزكام وجميع أمراض الجهاز التنفسي.🧄🍾

يساعد على ضبط ضغط الدم
ويحافظ على صحة القلب..🧄🍾

  يساعد تنظيم هرمونات الذكورة  والاناث
و يساعد على تحسين الحالة والأداء الجنسي..🧄🍾

يساعد على لقضاء على أي بكتيريا أو فطريات..🧄🍾

طريقة العمل يتم وضع فصوص من الثوم🧄🧄 بعد ثقبها بالشوكة  في زجاجة معتمة  فيها زيت زيتون 🍾🍾 ثم غلقها وتركها مدة أسبوعين  وتناول ملعقة طعام كبيرة على الريق .....

كن ايجابيا وانشر المعرفة بين أصدقائك ومعارفك.....
#صحتي@

#معلومات_عامة

📌#هل_تعلم: ان برودة الأطراف (اليدين والقدمين) من أعراض فقر الدم .
.
📌#هل_تعلم: ان الاشخاص الذين يستيقظون مبكراً وينامون الليل أكثر سعادة وصحة من الذين ينامون النهار ويسهرون الليل .
.
📌#هل_تعلم: ان الشعور بالرغبة في أكل التراب يكون في الغالب بسبب نقص الحديد في الجسم .
.
📌#هل_تعلم: ان الأسود تتجنب الأسد كثيف الشعر في مقدمة رأسه لأن ذلك يعني أنه لم يهزم أبداً .
.
📌#هل_تعلم: كل ما إزداد عمر اﻹنسان أصبح لون عيونه أفتح
.
📌#هل_تعلم: ان هرمون ocytocine يفرز خلال الولادة ويساهم في محو ذاكرة الام حول ألم الولادة مما يساعدها في خوض التّجربة مرة اخرى دون الشعور بالخوف من الألم.
.
📌#هل_تعلم: ان ذاكرة الإنسان لا تحتفظ بالوجوه بـ قدر ما تحتفظ بالمواقف.
.
📌#هل__تعلم: ان شخصيتك ثابتة طوال حياتك ولاتتغير مايتغير هي عاداتك وتصرفاتك فقط.
.
📌#هل__تعلم: ان الواثق بنفسه له إبتسامة مميزة وغالبًا تكون مستفزّة للبعض وهناك الكثير من يراه مغرورًا عكس ما بداخله تمامًا
.
📌#هل__تعلم: ان الاستحمام بعد الأكل مباشرة مضر يسبب عسر الهضم لانه الدم يتدفق للاطراف فيؤدي الى تقليل الدم المتوجه للمعدة .
.
📌#هل_تعلم:ان هناك قوة يمتلكها كل واحد فينا :هي قوة التوقعات :عندما تتوقع ان شي سيحصل.ويحصل بالفعل ولكن #تابع حسابي وتعلم معي كيف تستخدمها ؟
.
📌#هل_تعلم: أن الصلاة الواحدة على النبي بعشر حسنات وتشفع لك بدخول الجنة 🌹

➺🌸┊↷

‌‏⠀

‏"وأشرقت الأرض بنور ربها"
فسبحان الله من تنفس الصبح بأمره ..
ربنا بك أصبحنا .. وعليك توكلنا ..
اللهم صبح احبتي بما يسرهم ..وكف عنهم ما يضرهم.✨❤️  ⇣
   ​•   __⠀
⠀
  💗⠀▸

🌤 إشــツـراقة الصـبــــ☀️ـاح 🌤

🌅 *الأحد* 🌅

*﴿ وَاذكُر رَبَّكَ كَثيرًاِ﴾*

🕓 19 رجــ7ــب 1446هـ
🕖 19 يـنــ1ــاير 2025 م

📖 *﴿ ليقطع طرفا من الذين كفروا أو يكبتهم فينقلبوا خائبين﴾ ؛(١٢٧)﴾.*

👈🏻 *أي: نصر الله لعباده المؤمنين لا يعدو أن يكون قطعاً لطرف من الكفار،*

⬅‏ *أو ينقلبوا بغيظهم لم ينالوا خيراً*

🎯 *كما أرجعهم يوم الخندق بعد ما كانوا قد أتوا على حرد قادرين أرجعهم الله بغيظهم خائبين.*

*​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​صبـ☀ـاح النصر من الله وحده لا شريك له ツ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​*

نعم للصواب ونعم للخطأ..

مساء الخير 🌹
🟠نصائح رياضيه
🔶 النظام الغذائي المتوازن
🔶النوم من 6_8 ساعات لراحة الجسم.
🔶لا تمرن الأرجل مع الظهر في يوم واحد.
🔶لا تتمرن لساعات طويلة
🔶لا تتمرن دون تحديد هدفك.
🔶لا تمرن البطن يوميا.
🔶لا تتمرن بعد الأكل مباشرة.
🔶لا تمرن عضلتين كبيرتين معا.
🔶التمرين 3_4 أيام بالأسبوع كافي.
🔶عدم تجاوز مدة الراحة بين كل مجموعه.
🔶التمرين لمدة 60 الي 90 دقيقة  كافي.
🔶لا تمرن نفس العضلة يومين متتاليين.
🔶شرب الماء لتبريد الجسم و تنضيف أعضائه الداخلية
وإيصال الفيتامينات إلى العضله.
🔶الإستراحة بين المجموعات لا تتجاوز نصف دقيقة.
🔶يجب تحديد جدول لتمشي عليه وألا تقوم بمخالفة.
🔶لا ترفع أوزان ثقيلة دفعة واحدة بل تدرج في الأوزان.
🔶لا تنسى اخد يومين او ثلاث أيام في الاسبوع لراحة.
🔶عدم اللعب أمام التكييف أو الهواء البارد لتجنب الأمراض والإصابات.
🔶 الإهتمام بالوجبات و البروتين الحيواني الذي يؤدي إلى تحسين من عملية بناء العضلات.
🔶 تنويع التمرين من شهر إلى ثلاث اشهر حتى لا تعتاد على نفس الروتين القديم و حتى لا يتوقف نمو العضلة عند حد معين.
♦️لا تستسلم مهما واجهتك الصعاب.

دمتم بصحة وعافية 🌸🌸🌸
#صحتي@

.
•┈┈••✾•💉🌡•✾••┈┈•

✅ أهم أنواع الفيتامينات
في الطّبيعة«‼️ 👇

🔻فيتامين "C"، ونستطيع الحُصول عليه من الطّماطِم والخّس والبقدونس والموز والفراولة واللّبن والكبِد.

🔻فيتامين "A"، ونستطيع الحُصول عليه من كافة أنواع الخُضروات والكبِد والعصَائر الطّبيعية والشِّمام والبّطيخ.

🔻فيتامين "D"، ونستطيع الحُصول عليه من أشّعة الشّمس في الصّباح الباكر والحليب والألبان والسّمَك والبيض.

🔻فيتامين "B1"، ونستطيع الحُصول عليه من البُقولِيات الطّازجة والسّمك وكافة أنواع الخُضروات.

🔻فيتامين "B2"، ونستطيع الُحصول عليه من كافِة أنواع اللُحوم والبيض والحليب والألبان.

🔻فيتامين "B3"، ونستطيع الحُصول عليه من اللُحوم والبطاطا والخُبز والحُبوب التي نأكُلها عند وجبة الإفطار

#صحتي@

💊 مــعـلـومـات طـبـيـة 💊

#معلومة_مهمة

👈 عندما يصرف لك الصيدلي دواء شراب للكحة مثلا

و تقرأ على علبة الدواء 👈 " مكمل غذائي "

فلا تعتبر أنها "فيتامينات أو مقويات فقط و ليس لها
علاقة بالأعراض التي تشكو منها "

و لكن عليك أن تثق في اختيار الصيدلي

لأن كلمة 🔻" مكمل غذائي " تعني أنه من مستخلص أعشاب و مصدره طبيعي

أي يكون آمن للإستخدام و فعال بإذن الله و خالي غالبا من الإضافات الضارة على الأطفال و على الحوامل و المرضعات و على مرضى الضغط والسكري

🖇🖍 💭•.¸¸.

1. خصائص مضادة للبكتيريا: يحتوي القرنفل على مركب الأوجينول الذي له خصائص مضادة للبكتيريا، مما يساعد في مكافحة العدوى.

2. تخفيف الألم: يُستخدم القرنفل في الطب التقليدي لتخفيف آلام الأسنان والصداع، حيث يمكن أن يساعد في تخفيف الالتهابات.

3. تحسين الهضم: يُعتقد أن القرنفل يساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف الغازات والانتفاخ.

4. مضاد للأكسدة: يحتوي القرنفل على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

5. تعزيز المناعة: بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للفطريات، يمكن أن يساعد القرنفل في تعزيز الجهاز المناعي.

6. تحسين صحة الكبد: تشير بعض الدراسات إلى أن القرنفل يمكن أن يساعد في تحسين صحة الكبد وتقليل الالتهابات.

7. تخفيف التوتر: يُستخدم زيت القرنفل في aromatherapy وقد يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق.

8. مفيد للبشرة: يمكن استخدام زيت القرنفل موضعياً لعلاج بعض مشاكل البشرة مثل حب الشباب.

9. تحسين صحة القلب: بعض الأبحاث تشير إلى أن القرنفل قد يساعد في تحسين صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار.

مع ذلك، يجب استخدام القرنفل بكميات معتدلة، حيث يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة بعض الآثار الجانبية. دائماً يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه لأغراض علاجية.

مساء الخير 🌹

🟠عايز اخس.

      🔶 نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة

🟡 عايز اتخن
      🌟 نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة خد سعرات اكتر من اللي بتحرقه بالاكل الصحي

♦️مفيش حاجه اسمها دايت وارجع اكل براحتي..
        ننسي كلمه دايت

🟢انا بعامل نظام اكل صحي لايف استايل

✴️لو لعبت رياضه من غير نظام اكل. اخس او اتخن.

                            ⬅️   لا طبعا...

🟢التغذيه رقم واحد

🌲بعدهاالتمرين و النوم الصحي وافضل وقت للنوم 10 بليل لحد 5 الفجر واكتر وقت اجهزه الجسم بتاخد حقها في الراحه ربنا خلق الانسان كده

♦️ اهم اسباب التخن والبطن... هو السهر عشان بيفرز هرمون الكورتيزول .. هرمون مسئول عن تخزين الدهون في الجسم وتقليل الحرق.. وبالتالي اول مكان بتتخزن فيه دهون هو البطن والجناب

♦️اكبر غلطه اني عشان اخس ابطل اكل كده اصلا الجسم بيخزن والدايت اللي بيعتمد الي حاجه واحده زي الكيميائي غلط جدا واللي بتخسيه بسرعه هيرجع بسرعه وبيضر الجسم

🟤طيب يعني ناكل ايه بحيث اوصل لشكل جسم صحي متقسم سواء تزيد او تخس

⬅️الاكل بيتقسم

🌟بروتين حيواني (فراخ-لحمه-سمك-منتجات البان-الاسماك والتونه..بيض.. )
🌟بروتين نباتي (فول.. مشروم...الخ )

🌟كربوهيدرات... بتتقسم الكربوهيدرات مقعده وكربوهيدرات بسيطه

🔆معقده (بطاطس.. بطاطا).

🔆بسيطه (الخبز والمكرونه )

⬅️السكريات بتدخل تحت بند الكربوهيدرات

🌟فيتامين (خضراوات وفاكهه)

🌟دهون وبتتقسم لدهون مفيده ودهون ضاره (متحوله )

دهون مفيده (زي  الزبده و زيت الزيتون.افوكادو.زبده فول سوداني..  مكسرات .)

دهون ضاره (زيوت مهدرجه و سمنه  صناعي( مهدرجه) وبتتركز في الوجبات السريعه )

🌲ابقي قدرت اوصل للشكل المثالي بشكل صحي وممارسة الرياضة


✨اللي عايز يخس اقصي وقت التمرين ساعه ونص

✨اللي عايز يتخن من ساعه الا ربع لساعه

دمتم بصحة وعافية 🌸 🌸 🌸

🛑 نتكلم اليوم عن موضوع مشابه جدا لإلتهاب المعده او التهاب المرارة ولكنه قليل الحدوث وممكن يكون ليه مضاعفات خطيرة وممكن يسبب الم شديد في البطن او اعراض مشابهه لانسداد الامعاء ..موضوع اليوم هو التهاب البنكرياس الحاد والمزمن

التهاب البنكرياس :

البنكرياس عبارة عن غدة كبيرة تقع خلف المعدة وبجوار الأمعاء الدقيقة .

يقوم البنكرياس بوظيفتين رئيسيين :

• يفرز إنزيمات هضمية قوية في الأمعاء الدقيقة لمساعدتك على هضم الطعام .

• يفرز الأنسولين والجلوكاجون في مجرى الدم . تساعد هذه الهرمونات جسمك على التحكم في كيفية استخدام الطعام للحصول على الطاقة.
#التهاب.غدة البنكرياس

#الأعراض والعلاج 💉💊
البنكرياس هو العضو الذي يوجد  خلف معدتك بالقرب من الأمعاء الدقيقة، ويعمل على إفراز الإنزيمات التي تساعدك على هضم الطعام، كما ينظم كيفية إدارة الجسم للجلوكوز.

يمكن أن يأتي التهاب البنكرياس ويختفي بسرعة ، أو قد يكون مشكلة مزمنة، ويعتمد العلاج على ما إذا كان التهاب البنكرياس حادًا أو مزمنًا.

🔹أعراض التهاب البنكرياس:
يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من التهاب البنكرياس الحاد أو المزمن من ألم في الجزء العلوي الأيسر من البطن، وقد تشمل الأعراض الأخرى لالتهاب البنكرياس:
_ألم يلتف حول الجزء العلوي من الجسم ويدخل الظهر في نمط يشبه الشريط
_عسر الهضم
_الغثيان أو القيء
الم بطن
فقدان الوزن غير المقصود
انتفاخ البطن
حمى
_قد يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب البنكرياس المزمن أيضًا من إسهال دهني ، وهو براز دهني يعطي رائحة كريهة.
يمكن أن يكون الإسهال علامة على سوء الامتصاص، هذا يعني أنك لا تحصل على جميع العناصر الغذائية الأساسية لأن البنكرياس لا يفرز ما يكفي من الإنزيمات الهضمية لتحليل طعامك.

⭕️ أسباب التهاب البنكرياس:
يشترك التهاب البنكرياس الحاد والمزمن في العديد من الأسباب نفسها، وتشمل هذه:
حصى في المرارة
شرب الكثير من الكحول
بعض الأدوية
سرطان البنكرياس
إجراء عملية جراحية في البطن
الالتهابات
التليف الكيسي
إصابات البطن
_يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكالسيوم أو الدهون الثلاثية (نوع من الدهون) في الدم إلى التهاب البنكرياس المزمن.

‼️حصوات المرارة هي السبب الأكثر شيوعًا لالتهاب البنكرياس الحاد، فيمكن أن تتعثر حصى المرارة الكبيرة بما يكفي عند التقاطع حيث تلتقي القناة البنكرياسية الرئيسية والقناة الصفراوية المشتركة.

💊💉 علاج التهاب البنكرياس :
غالبًا ما ينطوي علاج التهاب البنكرياس الحاد أو المزمن على دخول المستشفى، لأن البنكرياس مساهم رئيسي في عملياتك الهضمية ويحتاج إلى الراحة للشفاء.

_لهذا السبب ، قد تتلقى سوائل مخصصة وتغذية عن طريق الوريد (IV) أو من خلال أنبوب ينتقل من أنفك مباشرة إلى معدتك،  وهذا ما يسمى أنبوب التغذية الأنفي المعدي.

قد يساعد الدواء في السيطرة على الألم، و قد تتلقى أيضًا إنزيمات هضمية اصطناعية لالتهاب البنكرياس المزمن إذا كان البنكرياس لا ينتج ما يكفي منها بمفردها.

تعتمد إعادة النظام الغذائي عن طريق الفم على حالتك، وبعض الناس يشعرون بتحسن بعد يومين. يحتاج الأشخاص الآخرون إلى أسبوع أو أسبوعين للشفاء بشكل كافٍ.

🔆الجراحة:
قد تحتاج إلى جراحة إذا كانت العلاجات الأخرى لا تعمل،  فإذا قام طبيبك بتشخيص حصوات المرارة ، فقد تساعد الجراحة لإزالة المرارة، ويمكن للجراحة أيضًا إزالة الأجزاء المريضة من البنكرياس.🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#صحتي@

🛑 أنواع مرض السكري :

💢 تتمثل أنواع مرض السكري في:

1⃣السكري من النوع الأول
السكري من النوع الأول (السكري لدى الأطفال/ السكري لدى اليافعين - Juvenile Diabetes) هو مرض يقوم الجهاز المناعي خلاله بإتلاف خلايا بيتا في البنكرياس، لأسباب غير معروفة ولم يتم تحديدها، حتى الآن.

عند الأولاد، تجري عملية الإتلاف هذه بسرعة وتستمر من بضعة أسابيع حتى بضع سنين، أما عند البالغين، فقد تستمر سنوات عديدة.

🔘 مرض السكري من النوع 1 قد يصيب الإنسان في أية مرحلة من العمر، لكنه يظهر، في الغالب، في سن الطفولة أو في سن المراهقة.

▫️العديد من الأشخاص الذين يصابون بمرض السكري من النوع الأول (Diabetes type 1) في سن متقدم، يتم تشخيص حالتهم، خطأ، بأنها مرض السكري من النوع الثاني (Diabetes type 2).

2⃣السكري من النوع الثاني
السكري من النوع الثاني (أو: سكري النمط الثاني/ سكري البالغين) هو مرض يتم خلاله تدمير وإتلاف خلايا بيتا في البنكرياس لأسباب وراثية، على الأرجح، مدعومة بعوامل خارجية، هذه العملية بطيئة جدا وتستمر عشرات السنين.

▪️إن احتمال إصابة شخص يتمتع بوزن صحّي وبلياقة بدنية جيدة بمرض السكري ضئيل، حتى وإن كان لديه هبوط في إفراز الإنسولين.

▪️أما احتمال إصابة شخص سمين لا يمارس نشاطا بدنيا بمرض السكري فهو احتمال كبير، نظرا لكونه أكثر عرضة للإصابة بـ "مقاومة الإنسولين" (Insulin resistance) وبالتالي بمرض السكري.

🔘 هو الأكثر شيوعا، يمكن أن يظهر في أي سن، اذ تشير الإحصائيات إلى إن عدد المصابين بمرض السكري النمط الثاني في العالم، سجل ارتفاعا كبيرا جدا خلال العقود الأخيرة، إذ وصل إلى نحو 150 مليون إنسان، ومن المتوقع أن يرتفع إلى 330 مليون مصاب بمرض السكري، حتى العام 2025. لكن لحسن الحظ  يمكن الوقاية منه وتجنبه، غالبا..🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#صحتي@

#قوانص و #كبد_الدجاج لفقر الدم بنقص الحديد
**من الافضل كبد ام قوانص الدجاج ؟؟؟؟؟

** قوانص الدجاج مفيدة لفقر الدم بنقص الحديد لانها غنية بالحديد، لكن الأفضل منها كبد الدجاج وطحاله ، فهما أغنى بالحديد من القوانص التي تمثل معدة الدجاج،على أن يتم اختيارها من مصدر موثوق ، فوجود بعض مربي الدجاج ضعاف النفوس الذين يعطون الدجاج الهرمونات يجعل كبدها غير آمن.

ـ📌8 مؤشرات لنقص البوتاسيوم

#صحتي@

📌ما هي فوائد الثوم على الريق؟

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تتناول الثوم على معدة فارغة:

💫 يحافظ على مستوى الدهون في الجسم: أن تناول الثوم الخام في الصباح، قد يخفف من الدم الطبيعي، مما يساعد على استقرار مستوى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول في الجسم.
وكشفت الدراسات أيضًا أن مركبات الكبريت الموجودة في الثوم قد تقوي الأمعاء من أجل امتصاص أفضل للمغذيات من الطعام.

💫 مصدر للمضادات الحيوية: الثوم الخام هو أحد المضادات الحيوية الطبيعية الأكثر فاعلية، وترتفع هذه الفائدة إذا كان الثوم يستهلك على معدة فارغة.
إن قطعة من الثوم النيء تقتل البكتيريا وتساعد على منع عمل البكتيريا في القناة الهضمية، كما ويحتوي الثوم على مركبات كبريتية مثل الأليسين والألين والأفيون، التي تساعد على علاج البرد والسعال.

👈🏻 فوائد الهضم وفقدان الوزن: إن تناول الثوم الخام الصباح يحفز الهضم والشهية، وبالإضافة الى ذلك يساعد على فقدان الوزن الفعال.

💫 يقلل من ارتفاع ضغط الدم: إن احتواء الثوم على مركبات الكبريت مثل الأليسين، ثنائي كبريتيد الدياليل، ثلاثي كلوريد ثنائي الأليل، يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم.

💫 التخلص من السموم: يساعد مركب السلفيدريل في الثوم على إزالة المواد السامة من الجسم، لذلك إذا كنت قد تناولت عشاءً دسمًا الليلة الماضية، فمن الأفضل أن تبدأ اليوم التالي بتناول الثوم.
يحتوي الثوم النيء على فائدة أكثر من الثوم المطبوخ، وهذا هو السبب في أن الثوم النيء غالبًا ما يكون أحد أكثر المكونات شيوعًا للسلطات والخضروات.

💫 زيادة المناعة: الثوم ممتاز لتعزيز نظامك المناعي لأنه مليء بالمغذيات مثل البوتاسيوم والألياف وفيتامين C و B6.
إذا اصبت بنزلة برد، تستطيع أن تستعين بالثوم بدلا من ذلك الأدوية، فقد ثبت أنه  يساعد في الحد من شدة الأعراض المرتبطة بالأنفلونزا ونزلات البرد.

💫 يساعد على منع السرطان: يحتمل أن يكون لدى الثوم خصائص مضادة للسرطان.

💫 و تشير الدراسات القليلة أنه يساعد على تخفيف الإجهاد التأكسدي، وهذا يعني أن خصائصه المضادة للأكسدة تساعد أجسامنا في إزالة الأضرار التي تسببها الجذور الحرة وبالتالي توفر الحماية ضد السرطان.

🌟 فوائد أخرى: يمكن أن يساعد الثوم أيضا على امتصاص المعادن في الجسم، ومنع العدوى الخميرة، وحماية ضد التهاب المفاصل، والحد من تراكم الدهون في الكبد 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#صحتي@

زيت الغار " ورق اللورو " 💞

✍ بيتسخرج زيت الغار من شجرة بتنتج ورقات اسمها اوراق الغار او اللورو الى بتستحدم دلوقتى في الأكل بشكل كبير كنوع من انواع البهارات لأن ليها ريحة عطرية مميزة

✍ زيت الغار دلوقتى بيتعمل منه تركيبات مميزة للشعر وصابون طبي الى بينصح كتير من الأطباء لغسيل الشعر
ويتدخل كمكون ممتاز في تركيبات البشرة 

✍ زيت الغار يحتوى على حاجات كتير مهمة ومفيدة
زى فيتامين أ ، فيتامين ب ،بوتاسيزم ، نحاس ، كالسيوم ، حديد ، حمض الفوليك ، فيتامين ج

✍ فوائد زيت الغار للشعر كتيرة وهنقول اهمها

👈يعمل زيت الغار على تخليص فروة الرأس من الأمراض الجلديّة، والالتهابات، والقشرة أيضاً.
👈 يقوّي بصيلات الشعر، ويساعد في إنبات شعيرات قوية وأكثر متانة.
👈 ينعش ويغذّي فروة الرأس وينظّفها، ويعطي رائحة جميلة ومميّزة للشعر.
👈 يزيد من كثافة الشعر ويجعله أطول بمرتين من الزيوت الأخرى.
👈 يحمي الشعر من التكسر والتقصّف والتساقط.
👈 يخفّف الصداع بفرك فروة الرأس به
👈 يخلّص الشعر من القمل والصبيان

✍طريقة استخدام زيت الغار للشعر
تدلكى فروة الرأس بزيت الغار بعناية وصولاً إلى أطراف الشعر، ثمّ تتمّ تغطية الشعر بقماش حتّى لا يتعرّض الشعر للهواء، ونبقيه مدّة أربع ساعات على الأقل ويغسل جيداً بماء دافىء وشامبو طبيعي، وتكرّر هذه العمليّة مرّتين إلى ثلاث مرّات في الأسبوع.

✍

للصباح.. جمال من نوع مختلف
فكل صباح جديد يحمل البهجه بين طياته..
لكنه لايمنح سره الا لمن يحسن استقباله..
صباح الأشياء البسيطه التي تبدو جميله برغم بسطاتها🌤

دعوات

‏يأسرني قول الشافعي لصاحبه
‏"لا تغفل عني فأني مكروب"
‏قد ينال المؤمن بدعاء أخيه ما يدركه بدعائه لنفسه
‏ف الدعاء وصية بيننا
‏{دثروني بأدعيتكم}
‏جزاكم الله خيري الدنيا والآخرة

الحمدلله الذي أنعم علينا بعمر جديد ويوم جديد نعيشه ..

‏اللهم اجعلنا من الشاكرين، اللهم انا نسألك الأمن في أوطاننا، والسلامة في ديننا وأبداننا، والمغفرة لآبائنا وأمهاتنا، والبركة في أرزاقنا والصحة في أجسادنا ..
‏اللهم آمين يارب العالمين

هل تعلم إن
ملعقة قرنفل صغيرة بعد الغلي نضيف قطرات من عصير الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ونشرب كوب عالريق وقبل النوم👇
- وداعا للضغط العالي
- الكولسترول
- الدهون
- الكرش
- الخفقان
- السمنة
- جرثومة المعدة والأمعاء
- مذيبة للحصوات في الكلية والمرارة
- للقولون
- مطهرة للجسم
محارب السرطان

ماذا تحمل لنا؟؟؟
ام أنت ك باقي السنين التي مرت نقول اليوم أجمل من امس ونقول امس افظل من اليوم وغدا لا نعلم ما يحمل بين ساعته
وانا اقول نحن من يصنع يومه
نحن من نجعل الايام جميله
بقلوب نظيفه نقيه بعيده عن الكره
بعيده عن الحقد بعيده عن التربص ببعض
ولكن هيهات هيهات من القلوب

تعد #نغزات_القلب 🫀🫀 من الأمور الشائعة التي يمكن أن تصيب كثيرًا من الأشخاص، لكن هذا لا يعني تجاهل الأمر، خاصةً في حالة تكرُره واستمراره، فقد يكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية تستدعي التدخل الطبي، كما أن أعراضه عديدة ومتنوعة كالشعور ببعض الآلام في الصدر وغيرها مثل: _سرعة ضربات القلب.
_آلام الصدر.
_ضيق التنفس.
_القشعريرة ورعشة الجسم.

د.فضيلة ندير 🩺🫀
دكتورة متخصصة في امراض القلب والشرايين 🩺🫀

🌹#معلومات_صحية

🌸 تؤلم معدتك عندما لا تتناول وجبة الإفطار.

🌸 تصاب الكلى عندما لا تشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء في اليوم

🌸- تؤلمك المرارة عندما تستيقظ وتتفاعل مع الغضب.

🌸- تتأذى أمعائك الدقيقة عند تناول المزيد من الأطعمة الباردة وبدون قيمة غذائية.

🌸تتأذى الأمعاء الغليظة عند تناول المزيد من الأطعمة المقلية والدهنية والحارة.

🌸 تصاب رئتيك عندما تدخن وتبقى في بيئات ملوثة بالسموم.

🌸- يتأذى الكبد عند تناول الدهون المشبعة. الوجبات السريعة والمشروبات الكحولية.

🌸- يتألم قلبك عندما تستهلك الكثير من الملح والدهون.

🌸- يؤلم البنكرياس عند تناول السكريات والإضافات الكيميائية بشكل مفرط.

🌸 تصاب عيناك عند العمل في ضوء الهاتف المحمول أو شاشة الكمبيوتر في الظلام.

🌸- يتأذى دماغك عندما تسمح للأفكار السلبية.
🌹اعتني جيدًا بأعضائك. حياتك وصحتك تعتمد عليهم ، دون أدنى شك.🌹

🌹🌸اسعد الله مساءكم🌸🌹

➺🌸┊↷

‌‏⠀

#رسالة_اليوم 📨

‌‎-لن تتعدل حياتك
حتى تعتدل في صلاتك
فراحة البال قصة لن يفهمها
تاركو الصلاة
-عندما تريد أن تُغيّر حياتك
ولاتعلم من أين تبدأ ابدأ بالصلاة
-الجاهل ليس من يجهل القراءة والكتابة
الجاهل من يعرف اتجاه القبلة ولايصلي
واعلم أن الأقدام التي لا تقودك إلى الصلاة لن تقودك الى الجنة.✨❤️  ⇣
   ​•   __⠀
⠀
  💗⠀▸

➺🌸┊↷

‌‏⠀

لكل شخص مرَّ من هُنَا
اسأل الله أن يجعلك تقف الْيَوْمَ أمام اُمْنياتكِ قائلاً "قد جعلها ربي حقا" .
وتخرُّ لَهُ ساجداً باكياً من الفرح.✨❤️  ⇣
   ​•   __⠀
⠀
  💗⠀▸

#بديل_المايونيز :

- المقادير:
كأس ياغورت طبيعي 
3 فرماج مثلث (جبن) خ
ملعقة كبيرة زيت الزيتون
ملعقة صغيرة عصير الحامض(ليمون)
شوية ملح
شوية فلفل أسود
شوية ثوم بودرة او ثوم عادي
شوية زعتر
شوية معدنوس مقطع

- طريقة التحضير:
نضع كل المكونات فالخلاط ونخلط  وفي الأخير نزين بالمعدنوس ونقدموها.

اليقطين الاصفر (القرع الاصفر ) :

خذ 100 جرام ثم قشره وضعه في الخلاطه وضع معه قليل من الماء وخذه على الريق قبل 20 دقيقه من تناول الفطور لمده شهر واعمل تحليل للدم قبل البدء بتناوله وبعد الانتهاء من تناوله تحصل علي نتيجة مذهلة
لاتضيف السكر للخلطه للنحافة اشرب ماء كوبين كبار بعد 20 دقيقة وكوب بعد نصف ساعة

استمر لمده شهر تاخذ على الريق قبل الافطار ب20 دقيقه او تحاول قضمه (100) جرام مثل الجزر مع الماء حوالى 3 قطمات
وجد ان مكوناته تقوم بحرق الدهون وتنظف الشرايين من مادة الكولسترول وهينشط الدماغ والذاكره حيث انه يخرج الدهون مع البول والفضلات
وستشعر بنقصان الوزن بعد مرور الأسبوع الثاني .

‏‌ #يوم_الجمعه ⁩
‏لـ علها توافق ‌ #ساعه_استجابه ⁩ اللهم إني أستودعك أموري كلها نفسي ، قلبي ، عقلي ، ديني ، عرضي ، صحتي ، مستقبلي  رزقي ، توفيقي و خاتمتي ..فـ يارب وفقني لما تحبه وترضاه برحمتك يا أرحم الراحمين

‏      صلوا على الحبيب ﴿ םבםב ﷺ ﴾

#فوائد_اللبن_مع_التمر:

يعالج الأنيميا (فقر الدم)، ويمنع الاضطرابات العصبيّة، إذ يحتوي على كميّات كبيرة من السكر، بالإضافة إلى عنصر البوتاسيوم.
يزيد إفراز هرمون البرولاكتين المحتوي على مادتي الجيليسين والثريونين، مما يحفز على إدرار حليب المرضع.
يقلل نسبة الكولسترول في الدم، مما يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب والشرايين، كما يقلل من أمراض الكبد والمرارة.
يخفف حالات الإمساك المزمن، فهو مليّن طبيعي؛ لاحتوائه على مركبات بيتا جلوكان، والتي لها دور مهم في تنشيط جهاز المناعة، وزيادة كفاءته.
يقوّي عضلات الرحم في الأشهر الأخيرة من الحمل، ويقلل نزيف بعد الولادة، كما أنّه غذاء جيد للجنين، فهو غني جداً بالفيتامينات، والبروتينات، وسكر الفركتوز، والألياف.
يخفف حدة الحساسيّة؛ إذ يحتوي التمر على نسبة عالية من عنصر الزنك.
يقوّي العظام ويمنع إصابتها بالهشاشة، فهو مصدر مهم للحصول على الكالسيوم.
يمنح البشرة جمالاً ونضارة، ولمعاناً، ويقلل من ظهور التجاعيد.
يمدّ الجسم بالطاقة والحيويّة؛ وذلك بفضل ما يحتويه التمر من سكر طبيعي سريع الهضم، وسهل الامتصاص.
يُهدئ لثة الأطفال عند مرورهم بمرحلة التسنين، كما أنّه يُريح معدتهم وأمعاءهم.
يُخلّص الجسم من السموم، ويقضي على الديدان الموجودة في المعدة.
يُهدئ الأعصاب، ويُشعِر بالنعاس عند شربه قبل النوم.
يساعد على خسارة الكيلوغرامات الزائدة، وذلك عند استبدال الوجبات الغذائيّة اليوميّة ببضع حبات من التمر وكوب من اللبن.
#صحتي@

الفوائد التي أحصل عليها عند التبرع بالدم:⬇⬇

1-زيادة نشاط نخاع العظم في إنتاج كميات جديدة من الدم.

2-زيادة نشاط الدورة الدموية.

3-التقليل من نسبة الحديد بالدم الذي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب و انسداد الشرايين.

4-المساهمة في إنقاذ الأرواح و جلب الشفاء للمرضى.
#صحتي@

💥 قوانين مُهمة لـ #حديثي_الولادة

1. رضعي طفلك رضاعة طبيعية

2. نظفي بيبرون بالماء الساخن والملح ولا تستعملي ازيس

3. لا تعطيه ماء في الشهور الاولى فامعاؤه تطلب الحليب فقط

4. ادهنيه بزيت الزيتون فهو مفيد لبشرته

5. يفضل أن يأخذ فيتامين "د" شهر بعد الولادة

6. نظفي ترموس الماء من الكالكير بالماء الساخن والخل

7. لا تربطي شئ على السرة

8. لا تضعي الحفاضة على السرة

9. نظفي السرة بالكحول

10. لا تنسي تنظيف عنقه ووراء اذنه والاماكن المتنية من جسمه لان التهاون فيها يؤدي الى تعفنه

11. اهتمي بنظافة طفلك واستحمامه باستمرار

12. عدم تقبيل الطفل من الفم

13. ضعي الفزلين لقشرة شعره واتركيها ساعات ثم امشطيها بمشط تنزع القشرة

14. عدم غربلة الطفل، أو تكحيله بالبصل

15. احرصي علي النقط المطهرة للعين في أول أسبوع، وكذلك نقط الأنف

16. احتفظي بكراسة التطعيمات، وتابعي منحنيات النمو التي تشمل الوزن والطول ومحيط الرأس

17. ركزي مع وزن طفلك من ساعة الولادة واحفظيه، الطبيعي من 2.5 : 3.5 كجم يزيد في المتوسط 750 جم أول شهر

18. الصفرة تحتاج رضاعة ومتابعة أو حضّانة وعلاج ضوئي.
22 إلى 60 ٪ من المواليد بيتعرضوا للإصابة بالصفرة، وبتكون طبيعية وحميدة لا تقلقي

19. المولود يشعر بحرارة الجو وبرودته مثل الكبير، فاختاري له اللبس المناسب للجو

20. (الزغطة) و(الخنفرة) و(الحزقة) ظواهر طبيعية ستقل مع الوقت

21. ظواهر تقلقك: الطفل رافض الرضاعة، أو مش قادر يرضع، لونه بيزرق، نفسه فيه نهجان، مدروخ ومش بيصحى
22. اهتمي بنفسك وصحتك لكي تهتمي بمولودك،
كلي أكل صحي ومتوازن، لا تأخذي أدوية من غير حاجه لذلك،
اشربي لبن كثير، وقللي من الأكل الحار

23. حديث الولادة ينام كثيرًا ولكن نومه متقطع،
فنومك هيتلخبط ، ترضعي، تغيري، وتدلعي، وتنيمي 🙂

24. حديث الولادة يسمع وهو جنين في آخر شهور الحمل،
لا تقلقي من فزعه من الصوت العالي، وإنما تقلقي من عدم فزعه!

25. لازم طفلك يعمل براز في أول 24 ساعة، لو محصلش استشيري الدكتور

26. أشكال الإخراج مختلفة عند حديثي الولادة، فيه طفل بعد كل رضعة يعمل براز، وطفل يعمل مرة في اليوم

27. النوم على البطن ممنوع، إلا بعد الرضاعة للتجشؤ وانت صاحية

28. غيري الحفاض من 3:4 مرات يوميًا، وجففي جيدًا، وادهني زيت زيتون للحماية من التسلخات

29. طفلك بيبكي كثير.. خمني السبب ومع الوقت هتفهميه،
جعان: رضعيه، شبعان ومنفوخ: كرعيه، عنده مغص: دلكيه وأعطيه دواء للمغص،
عايز حد يشيله شيليه، هو إنسان يحتاج اهتمام والاهتمام لا يطلب

30. ارتفاع الحرارة والكحة في حديثي الولادة غير طبيعية، وغير حميدة ، لازم دكتور وتحاليل

31. أحبي طفلك، ولد أو بنت، أسمر أو أبيض، سليم أو مريض، هو قطعة من روحك لا تسمحي لأحد أن يصنفه

32. مع نهاية الشهر الأول الطفل بيبدأ يبتسم لو لاعبتيه،
لو بيبكي وتكلمتي معه سيهدأ، تعاملي معه على إنه إنسان يحتاج غذاء وحب وعناية ❤

اللهم بارك في أولادنا واحفظهم وأنبتهم نباتًا حسنًا 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#صحتي@

#دايت_المرضعات
بعض ...#نتايج_مرضعات

ف ستات كتير بتسألني ..اقدر اعمل دايت م غير م اللبن يقل او صحتي تتاثر ❓
الاجابة ايوا ✅
والحرق بيكون عالي لدي المرضعات 🔥🔥
بس الافضل نتابع مع #أخصائي_تغذية ف الفترة دي

ولو هنمشي مع نفسنا لازم ناخد بالنا م كم نقطة
___
☑️شرب ميا بكميات لا تقل ع 3 لتر يوميا.. من ضمنها مشروبات دافيه
☑️هناكل أكل صحي فيه بروتين بنسب كويسه
ونقلل النشويات شويه ونركز ع الأكلات ال محتواها م الاوميجا ٣ عالي
☑️تناول الخضروات والفواكه ... مصدر فيتامينات
☑️المشروبات العشبية.. مهمة 👍
☑️الشوفان.. البيض.. الحليب.. الزبادي.. منتجات الألبان
مهمه ف اي نظام غذائي بالأضافة انها بتزود من إفراز اللبن 💪
☑️نقلل من المنبهات.. شاي وقهوة...مدرات للبول
ونكتفي بكوب واحد.. ف اول ساعات النهار
🔸الرضاعة الطبيعية مهمة للأم زي مهي مهمه لصحة الطفل وضروري  منتبعش اي أنظمة قاسيه تخل من ادرار اللبن

#فوائد_الملفوف_الصحية :

*لتنظيف القروح والجروح الملتهبة (لبخة): تُهرس أوراق الملفوف بالشوبك (التي تستعمل في فرد الخبز) ثم توضع مباشرة بأكثر من ورقة على القروح.

* لتفكيك السموم من الكبد: تؤكل الاورق طازجة حيث تفرم مع السلطة خاصة الاحمر منه الذي يحتوي على نسبة يود عالية ويوضع عليه الخل وزيت الزيتون.

* انتفاخات المفاصل: تُهرس أوراق الملفوف وتوضع على المفاصل المنتفخة بأكثر من ورقة على نفس الموقع (لبخة سميكة) فإنه جيد لذلك.

* ألم المفاصل: يُعصر الملفوف ويُعجن مطحون الحلبة بذلك العصير مع إضافة قليل من الخل ويعمل على شكل لبخة على المفصل فإنه جيد لذلك وهو من المجربات حيث أنه نافع جدا من ضربان المفاصل.

* لعلاج التهابات الفم: تُعصر أوراق الملفوف ويستعمل على شكل غرغرة من ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.

* التهاب الغدة الدرقية: يمكنك عمل لبخة من أوراق الملفوف المهروسة طوال الليل، وكذلك شرب عصير الملفوف مفيد جدا في حالة التهابها.

* لبحة الصوت: يؤخذ مقدار كوب من عصير الملفوف ويحل فيه مقدار ملعقتي أكل من العسل ويذوب جيدا ويُرتشف من هذا العصير على فترات مقدار فنجان القهوة العربية فهو جيد جدا للبحة خاصة للمدرسين.

* لعلاج ديدان البطن: يُشرب عصير الملفوف على الريق مقدار كاسة شاي لمدة اربعة أيام مع عمل لبخة أو من دونها فإنه جيد لقتل ديدان البطن أو كما يقال في الطب القديم حيات البطن.

اللهمَّ اهدِني فيمَن هدَيتَ ، وعافِني فيمَن عافَيتَ ، وتولَّني فيمَن تولَّيتَ ، وبارِكْ لي فيما أعطَيتَ ، وقِني شرَّ ما قضَيتَ ، فإنك تَقضي ولا يُقضَى عليك ، إنه لا يَذِلُّ مَن والَيتَ ، تبارَكتَ ربَّنا وتعالَيتَ

يقول النبي صلى الله عليه وسلم
‏اسألوا الله العافية فانه لم يعط عبد شيئا افضل من العافية
‏ العافية
‏تكون في الجسد وفي الولد وفي المال وفوق ذالك العافية في الدين هي الاهم
‏اللهم اسألك لى و لاحبتي العفو والعافية والمعافات الدائمة في الدين والدنيا والآخرة،،
‏اللهم آمين
‏صباح الخير

على سبيل الطمأنينة ، أردت أن أقول لك :
‏لا تهلك عقلك في التفكير في كيفية تدابير
‏الله .. أمر الله نافذ ، ولو كانت كل الطرق
‏مغلقة ، والأمور متعسرة ..
‏ما يريده الله كائن لا محالة .. أما عن كيف؟
‏ومتى؟ فتلك أمور يختص الله بها ..
‏كل الأشياء ستأتيك ولكن في وقتها المناسب.

اللَّهُمَّ أحسِن عاقبتَنا في الأمورِ كُلِّها وأجِرنا مِنَ خزيِ الدُّنيا وعذابِ الآخرةِ.
‏اللَّهُمَّ أحسِن عاقبتَنا في الأمورِ كُلِّها وأجِرنا مِنَ خزيِ الدُّنيا وعذابِ الآخرةِ.
‏اللَّهُمَّ أحسِن عاقبتَنا في الأمورِ كُلِّها وأجِرنا مِنَ خزيِ الدُّنيا وعذابِ الآخرةِ.

#معلومة_طبية_بنكهة_دينية

قال رسول الله 🤲👇

((لا تأكلوا الطعام وتناموا عليه فتقسوا قلوبكم))
معنى تقسوا قلوبكم

تصلب الشرايين
قالوا ماذا نفعل

قال رسول الله

((اذيبوه بذكر الله ))

#السؤال_العجيب

هل معقول اقرأ جزء من القرآن بعد تناول العشاء فتذوب الدهون؟

نعم المعلومه الذهبيه

فإذا تناولنا العشاء ثم جلست تذكر الله بالحمد والتلاوه طول وقت الذكر

فان اللعاب ينزل الى البطن ويرطب الريق..

#فماذا_يحدث؟

تزيد المادة القلويه ويقلل الحموضه
فكلما انت تقرا القران اربع صفحات أو خمس
فأنت تزيد من الماده القلويه المفيده التي تعمل على تعادل مع احماض المعدة
وبالتالي أكلك كله قلوي
فلا يسبب لك الآم في الركب ولا المفاصل ولا حموضه ولا غازات
فسبحان الله يقول علماء التغذية

تناولوا عشاء خفيف وامضغوا الطعام وأبلعوا الريق
حتى لا يؤذي الجسم بالسمنه والدهون الضارة
التي تسبب أمراض القلب والشرايين والقولون

سبحان الله الشافي

اللهم صلِّ وسلِّم على نبييِّنا محمد وآله وصحبه أجمعين

🛑 عرق النسا :

⁉️ماهو مرض عرق النسا وماهي اسبابه وعلاجه وكيف تحمي نفسك منه ؟

💢 إن مرض عرق النَّسا أو كما يطلق عليه طبيا باسم ألم العصب الوركي ..

⭕️ يظن الكثير من الأشخاص أنه مرتبط بالنساء فقط ولكن هذا مفهوم خاطئ تماما حيث أن مرض عرق النسا يصيب كل من الرجال والنساء على حد سواء ..

🔺 وهذا العصب الوركي يوجد بطول كل فخذ حيث أنه يمر بالأرداف نزولا إلى الفخذ والقدم والأصابع أيضا

🔺 والألم الذي يشعر به الشخص المصاب بالمرض يكون بسبب هذا العصب وتفرعاته ..

♦️ ومنشأ المرض يكون من منطقة الفقرات القطنية بالعمود الفقري أسفل الظهر إلا أن الألم يظهر بالأرجل، وهذا الألم غالبا ما يكون حاد ويصحبه شعور بالتنميل والوخز والضعف في الرجل المصابة ..

▪️كما أن حدة الألم تزداد عند الجلوس وعند السعال بل وعند العطاس أيضا ⬅️ وفيما يلي سوف أقوم بعرض ما هو مرض عرق النسا و أهم أسباب مرض عرق النسا وعلاجه طبيعيا وطبيا والوقاية منه 

📌  أسباب مرض عرق النسا 

1⃣ التهاب أو الضغط على جذور العصب الوركي في منطقة الفقرات القطنية أسفل الظهر الناتج عن انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية .

2⃣ تضييق في الفتحات التي تخرج منها الأعصاب المكونة للعصب الوركي أو بسبب وجود ضيق في القناة الشوكية .

3⃣ في مرحلة الشباب يكون السبب الرئيسي للإصابة بالمرض هو حدوث انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية يضغط على العصب ويسبب الشعور بآلام حادة تظهر خلال أيام أو أسابيع وتزداد حدة الآلام عند بذل أي مجهود .

4⃣ وفي مرحلة كبار السن تكون أعراض ظهور المرض أقل حدة وتظهر ببطء، تزداد عند الوقوف أو المشي وعند الجلوس .. والسبب هو حدوث خشونة بالفقرات تؤدي لظهور زوائد عظمية على مدى سنوات العمر تضغط على الأعصاب وتسبب عرق النسا  .

5⃣ وقد يكون السبب وراثي ينتج عنه ضعف في غضروف الفقرات القطنية مما يؤدي إلى سرعة حدوث الانزلاق الغضروفي .

6⃣ وقد تسبب كثرة الجلوس نتيجة لطبيعة العمل مثلا أو الانحناء لفترات طويلة هي السبب لظهور المرض  .

⚫️  أعراض مرض عرق النسا 

▪️الشعور بالألم الحاد في الأرجل المصابة وضعف بها وهذا الشعور يكون مشابه لصعقة الكهرباء حسب وصف بعض المرضى  .

▪️الشعور بالتنميل والوخز في الساق والقدم  .

▪️ وإذا لم يتم علاج المرض فقد يؤدي ذلك إلى ضعف وضمور في العضلات التي تغذيها تفرعات العصب الوركي. 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#صحتي@

📌  قمة رأس الرضيع :

⁉️  لمـاذا يجب ألا نلمس قمة رأس طفل حديث الولادة ؟

👶 يجب الحذر من لمس قمم رؤوس الأطفال حديثي الولادة، لأن قبب جماجمهم تكون ما زالت لينة وطرية وتسمى (باليافوخ) وأي ضغط عليها قد يسبب أضرار للمخ

👶 هذه المناطق الطرية هي غضاريف تربط بين عظام الجمجمة ومع الوقت سوف تتحول لعظام قوية تحمي الدماغ

👶 يغلق اليافوخ الخلفي أولاً خلال الأشهر الأولى من حياة الرضيع بينما يأخذ اليافوخ وقتا من عمر 9 أشهر إلى 18 شهر

🤔 قد نتساءل لماذا يولد الطفل بلا حماية كافيه لمخه؟ وهو أثمن أعضاء جسده بينما تتمتع باقي أعضاءه بعظام متينه لحمايتها❓

✅ السبب هو :

👶 لتسهيل الولادة: حيث تساعد هذه المناطق اللينة للجنين على المرور في قناة الولادة أثناء عملية الولادة الطبيعية فهذه المناطق غير المتماسكة في جمجمة الرضيع تساعد على تغيير شكل رأسه قليلاً حتى يتمكن من الخروج من قناة الولادة بسهولة

👶 النمو: تساعد المناطق المتباعدة وغير المتلاحمة في يافوخ الرضيع في الفترة الأولى من حياته على منح دماغ الطفل فرصة للنمو والتمدد في الرأس 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#صحتي@

#الكركم ليس فقط نكهة هندية مميزة بل علاج طبيعي للرئة🫁🍛
يخبرنا الدكتور كريم علي أن الكركم يعتبر مقوي طبيعي للمناعة ومساعد على حرق الدهون، ومخلص للكبد من السموم، لكن أهميته الأساسية تتمثل في كونه منظف للرئة ومضاد للالتهابات ويزيد من مناعة الرئة مما يقلل فرص تعرضك لالتهاب رئوي مزمن خاصة في فصل الشتاء🛡️🌿
شاركنا طرقك المفضلة لإضافة الكركم في طعامك 🥘
اي من مشاكل الرئة تعاني منها وتبحث عن علاجها؟
السعال
الربو
التهاب الرئة
مشاكل التنفس
التهاب الشعب الهوائية

#صحتي@

تعرفوا إن تناول العيش في وجبة الفطار هو تعود مش أكتر؟
بنحب نستمتع بالأكل والعيش طعمه حلو مع الفطار لذلك بيكون صعب نستغنى عنه

علشان كده مش بنصح حالاتي بالفطار بدون عيش إلا لو مريض سكر من النوع الثاني أو مقاومة انسولين او تكيسات مبايض وبعد الوصول للوزن المطلوب نرجع ناكل كربوهيدرات من غير مشكلة ✨
وعلى فكرة الوصفة دي مشبعة جدا من غير خبز✅

طرق تخليص الجسم من السموم 👇👇


☪ تناول مشروب الماء والليمون، وعصير الخيار يوميّاً على معدة فارغة.

☪ تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تخليص الجسم من السموم مثل البقدونس، والتفاح.

☪ الشاي الأخضر يُعدُّ من أسهل الطرق التي تُساعد على تخليص الجسم من السموم؛ حيث يُعزّز تأثير المواد المُضادّة للأكسدة، ويُسرّع عمليّة الأيض.

☪ عصير الطماطم يُعتبر من العصائر الطبيعيّة الغنيّة بالعديد من الفيتامينات، والأملاح المعدنيّة، والتي تُساعد على التخلُّص من السموم عن طريق عملية الإخراج.

☪ كوكتيل الفواكه، وذلك لأنّ الفواكه مصادر غنية بالألياف، والفيتامينات، والمعادن الأساسية، خاصة كوكتيل الفواكه الذي يحتوي على أكثر من نوع فاكهة يُساعد في التخلص من سموم الجسم.

☪ البقوليّات، إنّ تناول البقوليات بأنواعها، والمتمثّلة في الفول، والعدس، والفاصولياء الحمراء، واللوبياء تُساعد على تخليص الجسم من السموم.

☪ تناول الشوفان، والأرزّ البنيّ، وكعك الأرز، والنخالة بدون إضافة الملح والسكر.

☪ الأسماك الطازجة بأنواعها، مثل: سمك القدّ، والجمبري، والتونا، والسلمون، والبوري، بالإضافة إلى الأسماك المعلبة بالماء والملح مثل السلمون، والتونة.

☪ المُكسّرات غير المحمّصة، وغير المملّحة؛ كالفول السودانيّ، واللوز، والجوز، والكاجو، والبندق، والصنوبر، والفستق.

☪ البذور الخالية من الملح، ومنها بذور دوار الشمس، والقرع.

☪ استخدام زيت الزيتون، والليمون، والفلفل الأسود الطازج، والثوم، والزنجبيل، والأعشاب الطازجة فقط في التتبيل.

☪ تناول كمية كافية من الماء، بحيث لا تقل عن لترين يومياً.

☪ تناول شاي الأعشاب مثل النعناع، والبابونج، واليانسون، والشُّمر بين الوجبات.

☪ تجنُّب تناول المشروبات الغازيّة. الابتعاد عن تناول المُخلّلات، ومتبّلات السلطة، والمايونيز.

☪ البعد عن استخدام السمن، والزيت النباتي
بقدر المستطاع
#صحتي@

✔أعراض نقص فيتامين ب 6:

1- التهابات الجلد.

2- مشاكل في الأعصاب.

3- فقر الدم.

4- التهاب وتورم اللسان.

5- الاكتئاب والارتباك.

6- ضعف المناعة.

✔أضرار الزيادة:

1- فقدان الشعور بالأطراف.

2- حساسية للضوء.

3- حب الشباب.

4- تضخم الثدي.

5- الطفح الجلدي.

6- مشاكل في الجهاز الهضمي.

✔الأطعمة الغنية بفيتامين ب6:

1- الحمص.

2- صدور الدجاج المشوي.

3- الموز.

4- الأرز الأبيض المطبوخ.

الدواء الكافي ( القمح المبرعم )
من انفع اﻻدوية على وجه الارض وله فوائد وكنوز كبيرة
تعالج 70%من الأمراض:
منذ البدء و حبة القمح هي الغذاء الأساسي للخليقة ………أنها هديه الله سبحانه وتعالى إلى عباده……وهذه الحبة تحتوي على كل ما يحتاجه الإنسان من غذاء وفي جميع مراحل العمر
تحتوي حبه القمح على عشرون نوعا من الفيتامينات والأحماض والمعادن الضرورية والبروتين وفي البرعمة تتضاعف هذه المكونات إلى سبعه عشر ضعفا وثلث وزنها ألياف ونشويات
فائدته : تخفيض نسبة سكر الدم –تخفيف إعياء الحامل-تخفيف آلام الصداع والشقيقة –إزالة حساسية الجيوب الأنفية –تخفيض نوبات التشنج العصبي الدوري –حماية البصر والسمع –يحسن الذاكرة ويقوي الانتباه عند الإنسان يعالج الإمساك و التلبكات المعوية وتشنج الأمعاء الغليظة –زيادة الإخصاب عند الذكر والأنثى يعالج حب الشباب –يزيل أوجاع المفاصل –يعالج البحة الصوتية وينقي الصوت –يعطي نضارة للبشرة ونشاط وحيوية للجسم –يعالج الالتهاب الحاد للبلعوم واللوزتين –يشفي الأمراض المستعصية بمافيا السرطان ويقاوم الشيخوخة المبكرة- ويقاوم الرشح والزكام –يعطي قوة للرجال ويعالج أمراض المعدة والكولون – ويعالج الشلل والتسمم الغذائي –يعالج الاكزيما والحكة بأنواعها ويعالج حساسية الجلد ويقوي الشعر ويزيل الشيب – ومقوي للأسنان –ويزيل الأرق – ويزيل رائحة الفم والأرجل ويعالج الدوالي فقر الدم والديدان والتآثيل. تحياتي أخوكم عنتر
طريقة برعمة القمح :
يغسل القمح جيدا 1- ينقع لمدة 24 ساعة في الماء بدون غطاء 02- يصفى من الماء ويغسل جيدا ويترك أيضا 6 ساعات بدون ماء 3- وبعدئذ يغسل ويترك حتى تتم عملية البرعمة 4- يحفظ في البراد ويؤكل بمعدل 50 إلى 60 غ في اليوم للكبار أي بمقدار ملعقة كبيرة كل يوم وللأطفال 20 إلى 30 غ وبهذه الحبة التي وهبها الله لنا تشفي معظم الأمراض بإذن الله
#صحتي@

📌 #عـــرق_النـــســا :(la sciatique) : (عرق لَآسِآنِ )

⁉️ماهو مرض عرق النسا وماهي اسبابه وعلاجه وكيف تحمي نفسك منه ؟

💢 إن مرض عرق النَّسا أو كما يطلق عليه طبيا باسم ألم العصب الوركي ..le Nerf Sciatique

⭕️ يظن الكثير من الأشخاص أنه مرتبط بالنساء فقط ولكن هذا مفهوم خاطئ تماما حيث أن مرض عرق النسا يصيب كل من الرجال والنساء على حد سواء ..

🔺 وهذا العصب الوركي يوجد بطول كل فخذ حيث أنه يمر بالأرداف نزولا إلى الفخذ والقدم والأصابع أيضا

🔺 والألم الذي يشعر به الشخص المصاب بالمرض يكون بسبب هذا العصب وتفرعاته ..

♦️ ومنشأ المرض يكون من منطقة الفقرات القطنية بالعمود الفقري أسفل الظهر إلا أن الألم يظهر بالأرجل، وهذا الألم غالبا ما يكون حاد ويصحبه شعور بالتنميل والوخز والضعف في الرجل المصابة ..

▪️كما أن حدة الألم تزداد عند الجلوس وعند السعال بل وعند العطاس أيضا
⬅️ وفيما يلي سوف أقوم بعرض ما هو مرض عرق النسا و أهم أسباب مرض عرق النسا وعلاجه طبيعيا وطبيا والوقاية منه 

📌  أسباب مرض عرق النسا 

1⃣ التهاب أو الضغط على جذور العصب الوركي في منطقة الفقرات القطنية أسفل الظهر الناتج عن انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية .

2⃣ تضييق في الفتحات التي تخرج منها الأعصاب المكونة للعصب الوركي أو بسبب وجود ضيق في القناة الشوكية .

3⃣ في مرحلة الشباب يكون السبب الرئيسي للإصابة بالمرض هو حدوث انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية يضغط على العصب ويسبب الشعور بآلام حادة تظهر خلال أيام أو أسابيع وتزداد حدة الآلام عند بذل أي مجهود .

4⃣ وفي مرحلة كبار السن تكون أعراض ظهور المرض أقل حدة وتظهر ببطء، تزداد عند الوقوف أو المشي وعند الجلوس .. والسبب هو حدوث خشونة بالفقرات تؤدي لظهور زوائد عظمية على مدى سنوات العمر تضغط على الأعصاب وتسبب عرق النسا  .

5⃣ وقد يكون السبب وراثي ينتج عنه ضعف في غضروف الفقرات القطنية مما يؤدي إلى سرعة حدوث الانزلاق الغضروفي .

6⃣ وقد تسبب كثرة الجلوس نتيجة لطبيعة العمل مثلا أو الانحناء لفترات طويلة هي السبب لظهور المرض  .

⚫️  أعراض مرض عرق النسا 

▪️الشعور بالألم الحاد في الأرجل المصابة وضعف بها وهذا الشعور يكون مشابه لصعقة الكهرباء حسب وصف بعض المرضى  .

▪️الشعور بالتنميل والوخز في الساق والقدم  .

▪️ وإذا لم يتم علاج المرض فقد يؤدي ذلك إلى ضعف وضمور في العضلات التي تغذيها تفرعات العصب الوركي،،،
افض عالج له بالعلاج الفيزيائي والتدليك والمثابرة على بعض التمارين🔚

أتمنى لكم الصحة والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

‏ستدرك لاحقآ معنى "إن ربك بالمرصاد" فمَن زرع بك ألمآ سيتألم ، و مَن كان سببآ في أذيتك سيتأذى ، و مَن هانت عليه أوجاعك ستهون كل مشاعره ، الصفعة سترد ، و المحنة ستمر ، و روحك ستزهر ، و ستنطفىء روح من أطفأك قبل الحين إن الله لا ينسى❤️

📌 تعرف على علاقة الخبز والدقيق الأبيض بمرض السكر؟

💢  الخبز :

🔆 هو مادّة أساسيّة على كل مائدة وفي النظام الغذائي، لأنه يحقّق الشّبع بسرعة كما أن طعمه لذيذ ويغري بزيادة استهلاكه ⏪ ولكن لماذا يُمنع مريض السكّري من تناول الخبز الأبيض⁉️

🔘  يُصنع الخبز الأبيض من الطحين المكرّر أي الذي أزيلت القشور عن حبوبه، وهو خبز غني بالكاربوهيدرات الذي يتم هضمه بسرعة ما يؤدي الى ارتفاع معدّل السكّر في الدم بسرعة، فيؤدّي الى زيادة الضغط على البنكرياس بهدف زيادة إفراز الانسولين ما يفاقم من مشكلات السكّري.

🔘 فإنَّ الإفراط في استهلاك الخبز الأبيض والمعجّنات هو من أكبر مسبّبات السّمنة والأشخاص الذين كانوا يتناولون كميّات أكبر من الخبز الأبيض وغيره من الحبوب المطحونة والمكرّرة هم من يعانون من معدلات سمنة أعلى من أقرانهم ممّن يستهلكون نسبة أقل من الطحين الأبيض.

🚫 من المعلومات المضللة عن مرض السكري أن تناول الخبز الأسمر بدل الأبيض مسموح بأي كمية، وهذا اعتقاد خاطئ. فاستبدال الخبز الأبيض بالأسمر لا يساعدنا في تخفيف الوزن أو عدم رفع نسبة السكر في الدم. وعندما نشجّع على تناول الخبز الأسمر والحبوب الكاملة بشكل خاص فذلك ليس لأنها تحتوي على نسبة أقل من غيرها من السعرات الحراريّة، فحصتها مساوية لكل حصص النشويات، الا انها غنية بالألياف الغذائيّة التي تلعب دورًا كبيرًا في زيادة الإحساس بالشبع ما يقلّل كميّة الوجبات اللاحقة. كما تلعب الألياف دورًا مهمًّا في تقليل امتصاص السكريات في الدم من الأمعاء، وبالتالي المحافظة على مستوى السكر في الدم 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#صحتي@

فوائد تناول التمر و خصوصاً على الريق
- يقتل الدود.
- ويقوي العضلات والأعصاب.
- ويؤخر الشخوخة.
- ويحارب الاضطراب العصبي.
- وينشط الغدة الدرقية.
- ويلين الأوعية الدموية.
- ويرطب الأمعاء ويحفظها من الضعف والالتهابات.
- ويكافح الدوخة والتراخي والكسل.
- ويدر البول وينظف الكبد ويغسل الكلي.
-أوعى تمشي قبل ما تترك تعليق بالصلاة على النبي محمد صلى الله عليه وسلم...
💜❤💜❤
#صحتي@

#الإسعاف_الأولي_للنزيف  🔴

⭕️ #كيف_نوقف_النزف؟🤔🤔🤔

1️⃣يتم وقف النزيف في  99 % من حالات النزف بالضغط على مكان النزف باستخدام ضمادة ماصه ،. ولكن الحوادث والإصابات لا تقع دائما في أماكن تتوفر فيها الضمادات المثالية. ويمكن استخدام مادة بديلة بشرط ان تكون نظيفة وتتميز بخاصية عدم الالتصاق بالجرح .

2️⃣استخدام الأربطة الطبية لربط الضمادة فوق الجرح النازف ، ولكن في غياب الأربطة الطبية يمكن استخدام وسائل ربط أخرى مثل
(ربطات العنق أو حتى الأحزمة الجلدية )، وعند ربط الضمادات فوق الجروح يجب التأكد من عدم الإفراط في شدها لان ذلك سيؤدي الى حبس الدورة الدموية عن العضو المصاب من الجسم. ، وإذا دعت الضرورة لشد الرباط يجب فكه كل عشر دقائق .

3️⃣ يجب وضع المصاب في وضع استلقاء على الأرض للحيلولة دون فقدانه للوعي مع جعل الجزء المصاب أعلى من مستوى الجسم إذا كان ذلك ممكنا ، مع وضع قطعة سميكة من القماش فوق الضمادة على الجرح والضغط بثبات على منطقة الجرح الى حين توقف النزيف، و يستغرق وقف النزف عادة أقل من خمس (5) دقائق.

4️⃣بعد توقف النزف اربط الضمادة على الجرح.

5️⃣إذا كان جرح المصاب يستدعي العناية الطبية فيجب استدعاء سيارة الإسعاف.

  🔴وقف الرعاف ( النزف من الأنف)  :

1️⃣نجلس المصاب بحيث يكون اتجاه رأسه إلى الأمام ونضغط على الأنف من الخارج باستعمال قطعة قماش نظيف لمدة 3 – 5 دقائق.

2️⃣بوضع قطعة شاش جافة داخل الأنف ( حشو ) والضغط عليها للداخل تذكر دايما ( لا يجب وضع أدرنالين علي الحشو فهذه الخطوة خاصة بالأطباء فقط لأن الأدرنالين يرفع ضغط الدم وقد يكون المريض أصلاً مصاب بارتفاع ضغط الدم  يعني بين قوسين اذا مريض مرتفع ضغطه وصاير عنده نزف مايصير تخلي أدرينالين  علي قطن او شاش وتخليها حتي تقطع النزف

اذا لم يتوقف النزيف يجب نقل المصاب الى المستشفى ..

#صحتي@

نصائح مهمة لوجبة الفطور🥪:
🍄ما تبدا وجبتك بأشي حلو او سكريات لانو هالشي هيفتح شهيتك طول النهار..
🍄أبدا نهارك بكوب من الماء
🍄ركز ع البروتين بهاي الوجبة لانه هيعطيك شعور بالشبع والإمتلاء
🍄 لا تهمل مصادر النشويات لانها هتعطيك طاقة ببداية يومك
🍄 ركز على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والافوكادو
🍄 لا تنسى الخضار لانها مصدر الالياف والفيتامينات
🍄 اذا حبيت تضيف فاكهة خدها بنهاية الوجبة

.
*⛅️🌤 #هـمـسـة_صـبـاحـيـة 🌤⛅️*

✍صبــــاح الخِير....🌤
لمن يشبهون الصّباح في جماله ورقّته
صبــــاح 🌤 الورد..🌹 لتلك الأرواح التي تسكب الحب حروفاً عذبةً تتسلل إلى أرواحنا لتملأها إشراقاً وجمالاً
صبــــاح الخِير....🌤 لكلّ شخص يظن أنّه عادي وهو لا يعلم أنّه عظيم، فريد، نادر بما ميزه الله...
صبــــاح الخِير....🌤 لمن يظن أن وجوده لن يغير شيء بينما هو كلّ الأشياء وجمالها...🌹🌹
⛅️.✨🌤

🌤 إشــツـراقة الصـبــــ☀️ـاح 🌤

🌅 *الثلاثاء* 🌅

*﴿ وَاذكُر رَبَّكَ كَثيرًاِ﴾*

🕓 17 جمادي الأول 1446هـ
🕖 19 نـوفــ١١ــمـبر 2024 م

📖 *{ فَبِما رحمَةٍ مِنَ اللَّهِ لِنت لَهُم }*

👈🏻 *اللين سلوك الأنبياء والمرسلين والصالحين*

🎯 *ونفحة من رحمات رب العالمين..*

*​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​صبـ☀ـاح الرفق فما دخل في شيئ إلا زانه ツ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​*

‏اللهم‏ نسألك في صباح هذا اليوم..
‏أن تكرمنا بعظيم غفرانك..
‏وتيسّر طريقنا وتسخّر لنا خلقك..
‏وتشرح صدورنا بذكرك.

صباح الخير والسعادة والأمل.
‏

🩺 #متى يكون ضغط_الدم خطير ؟🩺 يكون خطرًا عند ارتفاعه بشكل مفاجئ وكبير، ويعرف حينها بنوبة ارتفاع ضغط الدم، ويكون عندها ضغط الدم الانقباضي أكثر من 180 ملليميتر/ زئبق، أو الضغط الانبساطي أكثر من 120 ملليميتر/ زئبق، أو كلاهما مرتفعان معًا.

ما هي الروابط بين ارتفاع ضغط الدم والسكري؟

كثيرًا ما يخبرني مرضاي يا دكتورة من المحتمل أن مرض السكري هو الذي سبب لي ارتفاع ضغط الدم..؟؟

بالمناسبة، هذا ليس خطأً تمامًا 😊.

-هناك مرضان مرتبطان بشكل متكرر:
1-▪️20% من مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين تم علاجهم يتم علاجهم أيضًا من مرض السكري

2- ▪️70% من مرضى السكر يعانون من ارتفاع ضغط الدم

#السبب هو التمثيل الغذائي البحت

❌ السمنة (البطن الكبير..)
❌ إذا كان لديك بطن كبير، فلديك فرصة جيدة للإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري.

#العلاج و. #الوقاية
أسلوب حياة صحي مع عادات غذائية صحية ومتوازنة بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام
(المشي السريع، الركض، ركوب الدراجات، السباحة 30 دقيقة في اليوم * 5 مرات في الأسبوع مع محيط خصر مستهدف < 80 سم لـ 👩 و <94 سم)
بالنسبة للرجال 👨🏻‍⚕ضرورية لتعديل هذا الاستعداد. على شريط القياس الخاص بك الآن!!!!
د.فضيلة ندير

🌹السكر_التراكمي (HbA1c) عبارة عن مصطلح يصف معدل السكر في الدم خلال الشهرين أو الثلاثة الأخيرة الماضية،
🌸ملاحظة
يتم تحليل السكر التراكمي في المختبر كل ثلاث شهور وفي اي وقت ولايحتاج الى صيام

🌹معدل_السكر_التراكمي الطبيعي من %4إلى %5.6
تذكير بقياس السكر اليومي وما يقابله من التحليل السكر التراكمي

🌸تحليل السكر التراكمي وما يقابله من معدل السكر اليومي
✔️التراكمي %6.5 معدل السكر اليومي 140
✔️التراكمي %7 معدل السكر اليومي 154
✔️التراكمي% 7.5 معدل السكر اليومي 170
✔️التراكمي %8 معدل السكر اليومي 183
✔️التراكمي %8.5 معدل السكر اليومي 197
✔️التراكمي %9 معدل السكر اليومي 212
✔️التراكمي %9.5 معدل السكر اليومي 226
✔️التراكمي %10 معدل السكر اليومي 240
✔️التراكمي %10.5 معدل السكر اليومي 255
✔️التراكمي %11 معدل السكر اليومي 270
✔️التراكمي %11.5 معدل السكر اليومي 283

🌸كيف نحسب معدل السكر اليومي
نعمل على قياس السكر بعد الأكل بساعتين لثلاث وجبات الطعام
بعدالفطور والغداء والعشاء

🌸أخي مريض السكري حافظ على التراكمي والافضل لايتعدي 7

#اليوم_العالمي_لمرض_السكري

عشا صحي اسبوع كامل  لانقاص الوزن وحرق الدهون
الوجبة الاولي 👇
حليب شوكليت مع بيض مسلوق وتفاح وخيار وجزر 427 سعر حراري
2👇
اومليت بالزعتر مع برتقال وطماطم وخيار 267سعر حراري
3👇
توست جبنة بالزعتر مع 50جم جبنة وبرتقال وتفاح وطماطم 318سعر حراري
4👇
قهوة عربي مع سندوتش ومكسرات وفراولة 335سعر حراري
5👇
100جم جبنة بالخضار وزيت الزيتون مع خبز الشوفان وتفاح وخيار 332سعر حراري
6👇
100جم حمص مع جبنة وتوست اسمر وخيار وطمام وبرتقال 337سعر حراري

#صحتي@

نوبات الجوع عند السكري

من المشاكل التي يعاني منها اغلب السكريين نوبات الجوع الشديد فما هي الأسباب والعلاج

الأسباب

1-انخفاض مستوى السكر في الدم
2-نقص في العناصر والفيتامينات الغذائيه في الجسم مثل الزنك أو فيتامين
3-عادات وأوقات الطعام
4-عدم الحركه أو العمل والجلوس لفترات طويله وهي الغالبه عند السكري
5-الجهد البدني الشاق اكثر من اللحد اللازم لجسم السكري
6-مشاكل في الغده الكظريه والغده الدرقيه
7-اضطرابات في حركة الأمعاء
اغلب اسباب نوبات الجوع عند السكري هو انخفاض السكر في الدم

أثبتت الدراسات الحديثه أن الجسم اثناء نوبات الجوع يزداد فيه إفراز الأنسولين من البنكرياس الى مجرى الدم فينخفض السكري وهي تعتبر وسيله لخفض وعلاج السكري عند النوع الثاني من السكري من خلال الصيام لفترات متفاوته ومتقطعه مع مراقبة قياس السكر

العلاج....

♡المحافظه على مستوى معتدل للسكر

♡تناول طبق متوسط من الخضروات مثل الخيار والخس أو الملفوف مضاف اليها القليل من الزبادي لكون الخضروات مليئه بالعناصر والفيتأمينات والألياف الغذائيه التي تحسسك بالشبع ولاترفع السكري بشكل عالي

♡تناول حفنه من المكسرات لغناها بالعناصر الغذائيه وهي تحسسك بالشبع ولاترفع السكري

♡تناول حبه من الفاكهه منخفضة الكارب مثل التفاح الأخضر او الجوافه أو الفراوله أو التين الشوكي أو الأفوكادو

♡الغرغره واستخدام غسول الفم أو خليط الملح بالماء فقوة طعم الغرغره تقلل وتضعف الرغبه في تناول الطعام

♡ممارسة الرياضه والجهد البدني المعتدل بأنتظام يقلل من نوبات الجوع عند السكري💥💥💥

📌 ألم أصابع اليد عند الاستيقاظ وأسبابه ..
واتس ابشاركغرد

💢 توجد العديد من الأسباب التي تفسر الشعور بألم أصبع اليد عند الاستيقاظ، وأكثر شيوعًا التهاب المفاصل وخاصة الروماتويديّ، وإنّ تحديد السبب يلزم مراجعة طبيب مختص لا سيما إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين

⛔️ يعد الشعور بألم في أصابع اليد ومفاصل الجسم عامة من المشاكل الصحية المعروفة، وتتعدد الأسباب التي قد تفسر الشعور بهذا الألم، ولا يمكن الجزم بتحديد السبب في كثير من الأحيان دون معرفة الأعراض والعلامات الأخرى التي يشكو منها المصاب وتظهر عليه.

🔰 ألم أصابع اليد عند الاستيقاظ :

🔆 من الجدير بالذكر أن في بعض الأحيان قد يكون ألم أصابع اليد شديدًا في الصباح ثم يبدأ بالتراجع بعد ساعة أو ساعتين من الاستيقاظ من النوم، ويمكن أن يستمر في بعض الحالات طوال اليوم.

🔆 كما يستمر الشعور بالألم لفترة طويلة تمتد من أسابيع إلى شهور، وفي مثل هذه الحالة يعزى ألم أصابع اليد عند الاستيقاظ إلى الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي

🔆 لا تظهر أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي فجأة في الغالب، ففي العادة تظهر بشكل تدريجي على مدار عدة أسابيع.

🔆 ومع ذلك توجد بعض الحالات التي ظهرت فيها الأعراض بشكل فجائي خلال بضعة أيام، وقد يرافق الألم انتفاخ المفاصل المصابة واحمرارها، والشعور بحرارة فيها، وقد تظهر أعراض عامة مثل فقدان الشهية، وارتفاع الحرارة، والتعرق، ونقص الوزن.

♻️ وتجدر الإشارة إلى أن التهاب المفاصل التنكسي هو من أسباب ألم وتيبس المفاصل عند الاستيقاظ كذلك، وتستمر أعراضه في الغالب لثلاثين دقيقة من وقت الاستيقاظ، في حين أن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي تستمر لأكثر من ذلك.

⚫️ الأسباب الأخرى لألم أصابع اليد عند الاستيقاظ :

☑️ من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في أصابع اليد عند الاستيقاظ وكذلك خلال أي وقت في اليوم ما يأتي:

🔹 التعرض لضربات أو صدمات، وأكثر ما يلاحظ ذلك بين الرياضيين والأشخاص الذين يعتمد عملهم على استعمال الأدوات الثقيلة.
الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي (Carpal tunnel syndrome) قد تسبب ألم أصابع اليد، ويمكن أن تنتج هذه الحالة عن عدة أسباب، منها حركات اليد المتكررة مثل الطباعة.

🔹 التهاب الأوتار.

🔹 الإصابة بمرض السكري؛ إذ إن المعاناة من مرض السكري دون السيطرة عليه بشكل صحيح وباستخدام العلاجات المناسبة يسبب مضاعفات على مستوى الجهاز العضلي الهيكلي، ومن ذلك اعتلال الأعصاب السكري ومتلازمة النفق الرسغي، وكل ذلك قد يؤدي إلى ألم في أصابع اليد.

🔹 أورام أصابع اليد أو بالقرب منها، ولكن ذلك أمرًا نادر الحدوث.

🔴 الأسباب الأكثر شيوعًا لألم أصابع اليد عند الاستيقاظ

🔺 يعتبر التهاب المفاصل الروماتويدي أكثر الأسباب شيوعًا للشكوى من ألم أصابع اليد عند الاستيقاظ

🔺حيث يشكو المصاب من ألم وتيبس في المفاصل بما في ذلك مفاصل أصابع اليد عند الاستيقاظ من النوم، مع وجود اختلاف في طبيعة الأعراض بين المصابين؛ فقد تستمر الأعراض بالظهور، وقد تأتي وتزول في أحيان أخرى 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#صحتي@

👩🏾‍⚕|| الصدفية.
ـ~

✓|| هو مرض جلدي شائع يؤثر على الدورة الحياتية لخلايا الجلد.
نتيجة الصدفية تتراكم الخلايا على سطح الجلد بسرعة لتشكل قشوراً فضية سميكة وطبقات مثيرة للحكة، جافّة وحمراء، تسبب الألم أحيانا يعتبر مرض مزمن.

♻️|| الاعراض:

أعراض مرض الصدفية تختلف من شخص لآخر، لكنها يمكن أن تشمل واحدة أو أكثر من التالية:
طبقات حمراء على الجلد، تكسوها قشور فضية اللون، نقاط صغيرة مغطاة بالقشور (شائع بين الأطفال)،جلد جاف متصدّع ونازف، حكّة، حرقة أو ألم، أظافر سميكة، مُغْلَظـَّة، تورّم وتيبّس المفاصل.

🔴|| الأسباب:

ينشأ مرض الصدفية بسبب يتعلق بجهاز المناعة، وتحديداً بنوع معين من خلايا الدم البيضاء التي تسمى الخلايا اللمفاوية التائيّة (T cell)، عند مرضى الصدفية تقوم هذه الخلايا اللمفاوية بمهاجمة خلايا الجلد السليمة بالخطأ تثير ردود فعل مختلفة في الجهاز المناعي، مثل توسيع الأوعية الدموية حول طبقات الجلد وزيادة كميات من خلايا دم أخرى يمكنها اختراق البشره( Epidermis).
ونتيجة لذلك، تصل خلايا جلدية جديدة من الجلد بسرعة كبيرة جدا في غضون أيام قليله لكن خلايا الجلد الميتة وخلايا الدم البيضاء لا تستطيع التساقط ​​بسرعة، ولذلك تتراكم في شكل طبقات قشريّة سميكة على سطح الجلد.
هذه العملية يمكن وقفها، على الغالب، بواسطة العلاج.

💊|| العلاج:

❶||- العلاجات الموضعيه:

❶|- (Corticosteroids)
❷|- Anthralin
❸|- Retinoi
❹|- Calcineuri
❺|- Salicylic acid
❻|- Coal tar
❼|- Moisturizing

❷||- المعالجة بالضوء (phototherapy، أو: المعالَجَة الضوئية - Light therapy)
كما يوحي اسمه، هذا النوع من علاج الصدفية يتم باستخدام الضوء فوق البنفسجي (الأشعة فوق البنفسجية)، سواء الطبيعي منه أو الصناعي.

❸||- أدوية فموية:
في الحالات الحادة من الصدفية، أو في الحالات التي لا تجدي فيها أنواع أخرى من العلاجات نفعا
❶||- Retinoid
❷||- Cyclosporin
❸||- Methotrexate

❹||-أدوية تؤثر على عمل جهاز المناعة (بيولوجية).

🟢|| أنواع الصدفيه:

❶||- صدفية الطبقات (Plaque Psoriasis‏)

❷||- صدفية الأظافر (Nail psoriasis)

❸||- الصدفية القـَطْـْرَوِيّة (Guttate psoriasis)

❹||- صدفيّة الثنيات (أو: الصدفية العكسيّة - Inverse psoriasis / Flexural psoriasis)

❺||- الصدفيّة البَثـْرِيّة (Pustular psoriasis)

❻||- الصَدَفِيَّةٌ المُحَمِّرةٌ للجِلْد (Erythrodermic psoriasis)

❼||- صدفية التهاب المفاصل (أو: الْتِهابُ المَفْصِلِ في الصَّدَفِيَّة - Psoriatic arthritis).

❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع
💚❤💭

👩🏽‍⚕|| خمول الجسم.
ـ~

🚫➠ا :اسبــــاب خمول الجســــم

{▧}➪فقــــر الـــدم ونقص الفيتــــامينــــات خاصه فيتــــامين ب1 و2 وب6 وب12 كلها عــــوامل تسبب الخمـــول والشعــــور بلتعب وعــــدم القدرة على القيــــام باأي عمــــل

{▧}➪مشــــاكل التنفــــس او القلب كأمــــراض تليف الرئتيــــن او ارتفــــاع الضغــــط الرئوي او ضعــــف عضلــــه القلب او ضيــــق صمــــامات القلب يمكن ان تتسبب بلخمــــول في الجســــم

{▧}➪ســــوء التغــــذية وعــــدم الحصــــول على كميــــات كافيــــه من الغــــذاء الغنــــي بلبـــروتينـــات والفيتــــامينــــات والسكــــــريات

{▧}➪الالتهـــــابات يمكــــن ان تسبــــب الخمــــول مثــــل التهــــابات الكبــــد او المثــــانه او الكلــــى او الانفلــــونزا

{▧}➪الضغــــوطــات النفسيــــة والتــــوتر من الاسبــــاب غيــــر العضــــوية التي تسبــــب الخمــــول بسبب التفكيــــر الزائد الــــذي يزيد الضغــــط على الدمــــاغ وكـــافه اعضاء الجســــم مايجعلهــــا تصــــاب بلارهـــــاق والتعـــــب

💢||➠اعــــــراض خمول الجسم.
تتلخـــــص بلآتي

⭕️|➢ارهــــــاق و ضعــــف عـــــام
⭕️|➢شحــــوب البشــــرة واصفــــرار الوجه
⭕️|➢رغبــــه شديدة بلنوم مع الشعــــور بلتعب حتى بعد الاستيـــــقاظ من النوم
⭕️|➢التعـــــرق المستمــــر بعد القيـــام بأي مجهـــــود بدني
⭕️|➢الاصــــابة بلامســــاك في بعــــض الحالات
⭕️|➢ارتفــــاع اوانخفــــاض ضغــــط الدم

💊||➠طــــــرق عــــــلاج خمــــول الجســـــم

📍||➪تنــــــاول كــــــافه مصــــادر الطعــــام بكميــــات كافيه وخـــاصه الفــــواكه والخضــــروات الغنيه بلفيتامينات التي تحمي من الانيميا والارهـــــاق

📍||➪الحــــرص على تناول كميــــات كافيه من المــــاء لمنع الاصــــابه بلجفاف الذي يؤدي الى الخمول

📍||➪تجنــــب الاطعمة الدسمــــة والوجبــــات الجــــاهزة الغنيه بلدهون والسكــــريات

📍||➪ممـــارسه الرياضــــه بشكــــل متـــواصل لتقويه الجســــم وتنشيــــط الدورة الدمــــوية فيه

📍||➪الحصــــول على قــــدر كافي من النــــوم يوميــــا لتحسيــــن قــــدرة الجســــم علــــى اداء المهــــام اليـــومية

📍||➪التقليــــل من التــــوتر والضغــــط النفســــي

📍||➪اخــــذ دش بارد والابتعــــاد عن الماء الســــاخن لتنشيــط الــــدورة الدمـــــوية وزيادة نشــــاط الجســم

📍||➪عــــــدم تفــــويت وجبــــه الفطــــور كــــونها الاهــــم والتــــي تمد الجســـم بلنشـــاط طـــوال اليــــوم

📍||➪تنــــاول القهــــوة والشــــاي بكميـــات معتــــدله

📍||➪محـــــاربة السمنــــه والــــوزن الـزائــــد اللــــذين يصيبـــان الجســــــم بلخمــــول والكســــل

📍||➪تنــــــاول بعض الاطعمــــة التي تزيد نشــــــاط الجســـــم مثل البيض وفــــــول الصــــــويا والحبوب الكـــــاملــة..


❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع
💚❤💭

👨🏻‍⚕|| الكمثرى علاج صحي للأمراض.
ـ~

الكمثرى من أهم الفواكه التي تعمل على حماية الجسم من الأمراض، فقد ثبت أنها تعمل على منح الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها، وتعمل على منح الشخص الشعور بالشبع وتعمل على منحه نسبة عالية من الألياف وتعد من أفضل الفواكه للأطفال وهذا حيث أنها تعمل على التخلص من المشاكل الصحية المختلفة، وتعمل على منح الجسم المواد المضادة للأكسجة وتساعد على تقوية الجهاز المناعي والتخلص من السموم والبكتيريا المتواجدة في الجسم، والآن نتعرف على الفوائد التي تتعرض بالكمثرى فتعرف معنا على أهم هذه الفوائد على الجسم.

🍐|| الكمثرى للتخلص من السرطان وتعزيز صحة القلب.

تحتوي الكمثرة على المواد المضادة للأكسدة والتي تحارب الخلايا السرطانية التي تتواجد في الجسم، وقد تحتوي أيضا على فيتامين ك وفيتامين سي الذي يعمل على محاربة الخلايا السرطانية والجزيئات الحارة، والتي تعمل على تدمير خلايا الجسم، كما أن الكمثرى تعمل على التقليل من نسبة الكوليسترول الضارة التي تتواجد في الجسم، والتي تعمل على التخلص من أمراض القلب الخطيرة التي يتعرض لها، نتيجة إلى تراكم الكوليسترول الضار في الشرايين التي تعمل على توصيل الدم إلى جميع خلايا وأعضاء الجسم، وتحمي الجسم من السكتات القلبية التي يتعرض لها، كما أن الكمثرى تعمل على التخلص من السرطانات الخيرطة وتعمل على إبعاد هذه الخلايا عن الجسم، وتكون الكمثرى مفيدة إلى القولون حيث تعمل على حمايته من الإصابة بالسرطان.

🍐|| الكمثرى تتحكم في نسبة السكر.

فقد أثبت أنها تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم والتخلص من الإصابة بمرض السكري الخطير، كما أن الكمثرى تعمل على منح الجسم الألياف والتي تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، كما أن الكمثرى مفيدة من أجل تقوية الجهاز المناعي وتعمل على منح الجسم المواد المضادة للأكسدة وتمنحه فيتامين سي المفيد للجسم وتعمل على تقوية الجهاو المناعي، وطرد البكتيريا والمواد الضارة من الجسم، كما أن الكمثرى تعمل على منح الجسم النحاس والمفيد من أجل تقوية الجسم وزيادة قدرته على التخلص من الأمراض، ومفيدة الكمثرة من أجل الحماية من هشاشة العظام، وهذا حيث أنها تعمل على تنظيم نسبة الهيدروجين في الجسم، وتعمل على تقليل الحموضة في المعدة، وتساعد على زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم، وتزيد من قدرة العظام على إمتصاص الكالسيوم والعمل على تقوية الجسم، وتعتبر من أهم الفواكه المفيدة التي تعمل على منح الجسم الطاقة التي يحتاجها، وتساعد في التخلص من الإجهاد والتعب الذي يتعرض له الشخص، وتساعد في تحويل التعب والإرهاق إلى الطاقة لكي يستخدمها الجسم في المتطلبات اليومية، وتعمل على التحكم في ضغط الدم وهذا حيث أنها تحتوي على الجلوتاثيون المفيد للحماية من إرتفاع ضغط الدم، وتناول الكمثرى يقلل من خر الإصابة بالإلتهابات التي يتعرض لها القولون والنقرس الذي يصيب الإنسان.

🍐|| الكمثرى لتعزيز صحة الهضم والمرأه الحامل.

تحتوي الكمثرى على الألياف التي تعمل على تقوية الجسم، وتعمل على تسهيل عملية الهضم، وتساعد في التخلص من الإضطرابات المعدية التي تتعرض لها المعدة، وبالتالي يعمل على التخلص من المواد الثقيلة التي تتواجد في المعدة، ويعمل على التخلص من المشاكل الصحية التي تصيب الجسم، ويعمل على التخلص من زوائد القولون، وتعزز عملية هضم الطعام، ويساعد الكمثرى على التخلص من الإمساك وتساعد على تسهيل خروج الفضلات من الجسم، وتحتوي فاكهة الكمثرى على حمض الفوليك المفيد لجسم المرأه الحامل، حيث أنه يعمل على حماية الطفل من الطفل من التشوهات التي تصيبه، كما أنها مفيدة للطفل عند الفطام حيث أنها لا تسبب الحساسية للطفل وتكون مفيدة جدا على صحته وحمايته من الإصابة بالأمراض التي تنتج عن مشاكل المعدة، حيث أنها تعد من الفواكه سهلة الهضم، فمن الممكن أن تقوم الأم بتقشير الكمثرى وتسخينها جيدا ثم العمل على هرسها، ويتم تناولها للطفل المصاب بالإسهال للتخلص من الإضطرابات المعدية.

❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع
💚❤💭

#صحتي@

كيف تعالج خشونة الركبة طبيعيا؟

▪️استخدام الثلج أو الحرارة للتقليل من آلام الركبة وتيبسها وتورمها.
▪️فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي لتخفيف الضغط على الركبة والحجامة الخاصة بالالام الركبة
▪️التدليك وممارسة أنشطة  رياضة مثل السباحة وركوب الدراجات الهوائية أو ال vélo أو المشي على الاقدام أو بالالة الرياضية  فهي تساعد في الحفاظ على مرونة مفصل الركبة.
#معلومات_مفيدة
#نصائح__طبية
#صحتي@

🛑 فوائد قشر التفاح لحرق الدهون :

💢 يعرف التفاح بمذاقه اللذيذ وفوائده المتعددة، لكن يجهل الكثير منا فوائد “قشرالتفاح” على صحة الإنسان ... أبرزها :

🔺 حرق الدهون التي تتجمع في مناطق الجسم المختلفة، لما يحتويه على العديد من المكونات التي تساعد على ذلك.

☑️ ويوصي خبراء التغذية دائما بعدم تقشير التفاح قبل تناوله. لكنهم يشددون على أهمية غسله جيداً لتنظيفه من بقايا الأوساخ والمبيدات الحشرية.

🔺 يعتبر أبرز خصائص قشر التفاح الضرورية للتخسيس وحرق الدهون، ولا يساعد قشر التفاح على حرق الدهون ونحت القوام فقط... بل يساهم في بناء العضلات والتحكم بالوزن ومنع استعادة ذلك الذي تتم خسارته. حيث يحتوي على حمض الأورسوليك الذي يحد من تلف العضلات ومن ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار والسكر في الدم.

🔺 ويعمل تناول التفاح بقشره على تسريع عملية حرق السعرات الحرارية. وخسارة العديد من الكيلو جرامات الزائدة مع تمتين العضلات.

🔺وينصح خبراء التغذية بتناول التفاح مع القشر في إطار نظام حياتي صحي يقوم على تناول الطعام المتنوع والخالي من الدهون والسكريات. وعلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع شرب كمية كافية من الماء يومياً. والنوم لمدة 7 إلى 8 ساعات ليلاً  .. وهكذا يمكن معرفة كيف يساعد قشر التفاح على التخسيس وحرق الدهون أثناء الرجيم..🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#صحتي@

#التعرق له فوائد مهمة للغاية :👇👇

1. ينظم درجة حرارة الجسم ويساعده على التخلص من الفضلات السامة

2. التعرق يبقى الوجه صافيا ويساعد على فتح مسامات الوجه، الامر الذي قد يساعد على كبح اندلاع البثور وحب الشباب.

3. الإنسان الذي يتعرق لا يحتاج إلى كريمات مرطبة للبشرة ولا زيوت صناعية كي يضعها على جسده

4. هل تعلم أن الإنسان الذي لا يتعرق، يُصنف على أنه عيب خُلقي

5. التعرق يساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل طبيعي حيث يحتوي في تكوينه على معادن سامة (الكادميوم، الألمنيوم، والمنجنيز) الذي يجعل بقاؤها بيئة خصبة للأمراض.

5. التعرق يزيد من مناعة الجسم ويساعده على مكافحته للالتهابات والأمراض...

🔰خمسون فكرة لزرع الثقة في طفلك.

1. امدح طفلك أمام الغير.
2. لا تجعله ينتقد نفسه.
3. قل له(لو سمحت) و(شكرا).
4. عامله كطفل واجعله يعيش طفولته.
5. ساعده في اتخاذ القرار بنفسه.
6. علمه السباحة.
7. اجعله ضيف الشرف في إحدى المناسبات.
8. اسأله عن رأيه, وخذ رأيه في أمر من الأمور.
9. اجعل له ركنا في المنزل لأعماله واكتب اسمه على إنجازاته..
10. ساعده في كسب الصداقات, فان الأطفال هذه الأيام لا يعرفون كيف يختارون أصدقائهم.
11. اجعله يشعر بأهميته ومكانته وأن له قدرات وهبها الله له ..
12. علمه أن يصلي معك واغرس فيه مبادئ الإيمان بالله.
13. علمه مهارات إبداء الرأي والتقديم وكيف يتكلم ويعرض ما عنده للناس.
14. علمه كيف يقراء التعليمات ويتبعها.
15. علمه كيف يضع لنفسه مبادئ وواجبات ويتبعها وينفذها.
16. علمه مهارة الإسعافات الأولية.
17. أجب عن جميع أسئلته.
18. أوف بوعدك له.
19. علمه مهارة الطبخ البسيط كسلق البيض وقلي البطاطا وتسخين الخبز وغيرها.
20. عرفه بقوة البركة وأهمية الدعاء.
21. علمه كيف يعمل ضمن فريقه.
22. شجعه على توجيه الأسئلة.
23. أجعله يشعر أن له مكانة بين أصدقائه.
24. أفصح عن أسباب أي قرار تتخذه.
25. كن في أول يوم من أيام المدرسة معه.
26. ارو له قصصا من أيام طفولتك.
27. اجعل طفلك يلعب دور المدرس وأنت تلعب دور التلميذ.
28. علم طفلك كيف يمكن العثور عليه عندما يضيع.
29. علمه كيف يرفض ويقول (لا) للخطأ.
30. علمه كيف يمنح ويعطي.
31. أعطه مالا يكفي ليتصرف به عند الحاجة.
32. شجعه على الحفظ والاستذكار.
33. علمه كيف يدافع عن نفسه وجسده.
34. اشرح له ما يسأل عنه من شبهات وشكوك في نفسه.
35. لا تهدده على الإطلاق.
36. أعطه تحذيرات مسبقة.
37. علمه كيف يواجه الفشل.
38. علمه كيف يستثمر ماله.
39. جرب شيئا جديدا له ولك في آن معا مع معرفة النتائج مسبقا.
40. علمه كيف يصلح أغراضه ويرتبها.
41. شاطره في أحلامه وطموحاته وشجعه على ان يتمنى.
42. علمه عن اختلاف الجنسين بين الذكر والأنثى من وحي آيات القرآن الكريم.
43. علمه القيم والمبادئ السليمة والكريمة.
44. علمه كيف يتحمل مسؤولية تصرفاته.
45. امدح أعماله وإنجازاته وعلمه كتابتها.
46. علمه كيف يتعامل مع الحيوان الأليف.
47. اعتذر له عن أي خطأ واضح يصدر منك.
48. اجعل له يوما فيه مفاجآت.
49. عوده على قراءة القرآن كل يوم.
50. أخبره انك تحبه وضمه إلى صدرك, فهذا يزرع فيه الثقة بنفسه.

.

🔰خمسون فكرة لزرع الثقة في طفلك.

1. امدح طفلك أمام الغير.
2. لا تجعله ينتقد نفسه.
3. قل له(لو سمحت) و(شكرا).
4. عامله كطفل واجعله يعيش طفولته.
5. ساعده في اتخاذ القرار بنفسه.
6. علمه السباحة.
7. اجعله ضيف الشرف في إحدى المناسبات.
8. اسأله عن رأيه, وخذ رأيه في أمر من الأمور.
9. اجعل له ركنا في المنزل لأعماله واكتب اسمه على إنجازاته..
10. ساعده في كسب الصداقات, فان الأطفال هذه الأيام لا يعرفون كيف يختارون أصدقائهم.
11. اجعله يشعر بأهميته ومكانته وأن له قدرات وهبها الله له ..
12. علمه أن يصلي معك واغرس فيه مبادئ الإيمان بالله.
13. علمه مهارات إبداء الرأي والتقديم وكيف يتكلم ويعرض ما عنده للناس.
14. علمه كيف يقراء التعليمات ويتبعها.
15. علمه كيف يضع لنفسه مبادئ وواجبات ويتبعها وينفذها.
16. علمه مهارة الإسعافات الأولية.
17. أجب عن جميع أسئلته.
18. أوف بوعدك له.
19. علمه مهارة الطبخ البسيط كسلق البيض وقلي البطاطا وتسخين الخبز وغيرها.
20. عرفه بقوة البركة وأهمية الدعاء.
21. علمه كيف يعمل ضمن فريقه.
22. شجعه على توجيه الأسئلة.
23. أجعله يشعر أن له مكانة بين أصدقائه.
24. أفصح عن أسباب أي قرار تتخذه.
25. كن في أول يوم من أيام المدرسة معه.
26. ارو له قصصا من أيام طفولتك.
27. اجعل طفلك يلعب دور المدرس وأنت تلعب دور التلميذ.
28. علم طفلك كيف يمكن العثور عليه عندما يضيع.
29. علمه كيف يرفض ويقول (لا) للخطأ.
30. علمه كيف يمنح ويعطي.
31. أعطه مالا يكفي ليتصرف به عند الحاجة.
32. شجعه على الحفظ والاستذكار.
33. علمه كيف يدافع عن نفسه وجسده.
34. اشرح له ما يسأل عنه من شبهات وشكوك في نفسه.
35. لا تهدده على الإطلاق.
36. أعطه تحذيرات مسبقة.
37. علمه كيف يواجه الفشل.
38. علمه كيف يستثمر ماله.
39. جرب شيئا جديدا له ولك في آن معا مع معرفة النتائج مسبقا.
40. علمه كيف يصلح أغراضه ويرتبها.
41. شاطره في أحلامه وطموحاته وشجعه على ان يتمنى.
42. علمه عن اختلاف الجنسين بين الذكر والأنثى من وحي آيات القرآن الكريم.
43. علمه القيم والمبادئ السليمة والكريمة.
44. علمه كيف يتحمل مسؤولية تصرفاته.
45. امدح أعماله وإنجازاته وعلمه كتابتها.
46. علمه كيف يتعامل مع الحيوان الأليف.
47. اعتذر له عن أي خطأ واضح يصدر منك.
48. اجعل له يوما فيه مفاجآت.
49. عوده على قراءة القرآن كل يوم.
50. أخبره انك تحبه وضمه إلى صدرك, فهذا يزرع فيه الثقة بنفسه.

.

🛑  الخمول في الجسم "أسبابه و علاجه" :

💢 الخمول : حالةً شعوريةً وجسدية يمرّ فيها جميع الأشخاص في مراحلَ معيّنةٍ من حياتهم، وتعني الكسل بشقّيه الذهنيّ والبدنيّ، فلا يستطيع الإنسان إنجاز أعماله ومهامه كما لا يستطيع التفكير والاستيعاب والإدراك وغيرها، ويشعر بأنّه لا يريد النهوض من فراشه أو مقعده وعدم القدرة على تحريك جسمه وعدم الرغبة في ذلك، ويؤدّي هذا إلى انخفاض الإنتاجيّة والإنجاز، ويُبقي العديد من المهام العالقةً بحاجةٍ إلى إنهاء، وتتعدّد مسبّبات هذه الحالة كما تتعدّد الأعراض الناجمة عنها أيضاً، وفي هذا المقال سنتحدّث عن هذه التفاصيل بشيءٍ من الشرح.

🔰 أسباب الخمول اضطرابات الغدد.

🔅نقصٌ في بعض الفيتامينات المسؤولة عن النشاط في الجسم وخاصّةً فيتامين B12.
🔅سوء التغذية وعدم الحصول على الطاقة اللازمة منها
🔅التهابات المعدة.
🔅اليرقان.
🔅الحصبة.
🔅التهاب الكبد.
🔅مرض السكري.

🔵 أعراض الخمول الهزال والتعب العام والشعور بالإعياء:

🔹 اضطرابات المعدة والأمعاء.
🔹الاكتئاب.
🔹الأرق وصعوبة النوم.
🔹الإمساك.
🔹الحساسيّة تجاه بعض الأشياء أو الأطعمة.
🔹المعاناة من الصداع.
🔹ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم

🔴 علاج الخمول :

🔺غسل الوجه بالماء البارد الذي ينعش كامل الجسم ويجعل الإنسان نشيطاً.
🔺الحصول على القسط الكافي من النوم، و يقدّر للأشخاص البالغين بستّ أو سبع ساعات. 🔺ممارسة مختلف التمارين الرياضيّة كالمشي والجري وغيرهما.
🔺تبسيط الأمور والمشكلات وعدم تعقيدها نهائياً، فالتعقيد من شأنه أن يجعل الإنسان خاملاً وقاعداً عن تحقيق مختلف الأهداف.
🔺النظام الغذائي الصحّي والمتوازن الذي يشتمل على معظم العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة والصحة.
🔺الحصول على تدليكٍ أو مساجٍ لتجديد النشاط والحيوية.
🔺تناول بعض المشروبات التي تجعل الإنسان في كامل تركيزه ونشاطه كالعصائر الطبيعيّة والمنعشة كالبرتقال الطازج بالإضافة إلى القهوة التي تنبّه الأعصاب فتجعل الإنسان متيقظاً.
🔺تغيير المكان وإعادة ترتيبه واستنشاق الهواء النقيّ.
🔺التواجد بين وبرفقة أشخاصَ إيجابيّين والابتعاد قدر الإمكان عن السلبيّين والمتشائمين
🔺الحركة.
🔺إراحة التفكير من خلال تنظيم فوضى الأفكار بكتابتها على ورقةٍ وتحديد الأهداف، فأحياناً يكون الخمول ناجماً عن الإحساس بعدم القدرة على حلّ الأمور العالقة وتزاحمها في الرأس
🔺تقدير قيمة الوقت وأنه إذا ضاع لا يمكن إعادته ولا الاستفادة منه.
🔺 أخذ حمام ماءٍ دافئ لا باردٍ ولا ساخنٍ جداً لتنشيط الجسم وتجديد حيويته.
🔺الحصول على المساعدة والاستشارة من الآخرين سواء كانوا أقارب أو أصدقاء أو أطباء. 🔺تغيير المساج وتحسينه من خلال القيام بمختلف الأمور الكفيلة بالنسبة للشخص نفسه، فهي أمورٌ تختلف من شخصٍ لآخر كالكتابة أو القراءة أو سماع الموسيقا، أو التسوّق، أو المشي، أو الجلوس مع الأصدقاء.

⚫️ علاج الخمول بالأعشاب :

▪️شاي التوابل: يعتبر شاي التوابل من الأعشاب التي تساعد بشكل كبير على التخلّص من الخمول والكسل بشكل سريع وبنتيجة ملحوظة، وهو عبارة عن فلفل أسود وزنجبيل مجفّف، وقرنفل، وهيل، وقرفة، نأخذ كلّ تلك المكوّنات ونطحنها جيداً، ثمّ نضعها في غلاية ونغمرها بالماء، ثم نغليها ونشربها.

▪️القرنفل: يساعد القرنفل في علاج الكسل والخمول في فترة قصيرة، فهو يحتوي على عناصر غذائية تنشّط عمل الدماغ، وتعتبر منبهاً للجهاز العصبيّ.

▪️شاي الريحان: لنتخلّص من الكسل والشعور بالتعب والحاجة للراحة، نأخذ عشراً من أوراق الريحان، ثمّ نضعها في كوب من الماء الدافىء ونتركها لتنقع، ثم نشرب منقوعها.

▪️الزيوت العطرية: يمكن أن نستخدم بعض الزيوت في علاج الكسل والخمول، ومن هذه الزيوت، زيت إكليل الجبل، وزيت الكافور، وذلك عن طريق شّمها، أو وضها في أنبوبة زجاجيّة مثل علبة العطر، ورشّ رذاذها في البيت، فهي تعطي نوعاً من الحيوية والنشاط للجسم.

▪️عصير الفواكه: ينصح بشرب كوب من عصير الفواكه، وعصير البرتقال بشكل خاصّ، فهو يحتوي على عناصر غذائيّة وفيتامينات من شأنها أن تعطي الجسم الطاقة اللازمة له، فيعطي شعوراً بالنشاط والتخلّص من الكسل.

▪️قشور البرتقال: نقشّر حبة من البرتقال، ثمّ نترك قشورها في الشمس لتجفّ لمدّة يومين، ثمّ نطحن قشورها جيداً، ونأخذ منها ما يعادل ملعقتين كبيرتين، ثم نغليها مع الماء المحلّى، ونشرب الماء بعد أن يبرد.

▪️حبوب السمسم: يعالج السمسم حالة الخمول بشكل ملحوظ وفعّال وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يمدّ الجسم بالطاقة والحيوية، وذلك عن طريق تناول ملعقة صغيرة من حبوبه كلّ يوم.🔚

أتمني لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#يتبع