Здоровье на Спортсе“

🚬 Сегодня Международный день отказа от курения

Про вред курения знает каждый, но не у всех получается избавиться от вредной привычки.

Как бросить курить раз и навсегда? Как преодолеть дискомфорт и избежать срывов? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/rddjyr

🔮 Что такое эффект плацебо: шарлатанство или сила мысли

Сахарная пилюля, инъекции соленой воды, куриный бульон, «у собачки боли, у кошечки боли» – примеры «лекарств», которые не содержат активных компонентов и не лечат сами по себе, но часто бывают удивительно эффективны.

Как работает плацебо и где обычно применяется? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/5zbn12

👨🏻 Сегодня Международный мужской день

Это повод не только поздравить всех знакомых мужчин, но и вспомнить о важности мужского здоровья. Мы подготовили материалы:

💙Почему мужчины не бреются в ноябре и как это связано со здоровьем
💙Почему мужчины переносят простуду тяжелее, чем женщины
💙Все, что нужно знать о яичках
💙От тесных мужских трусов – бесплодие, зуд и эректильная дисфункция. Правда?
💙Как подогрев сидений вредит мужскому здоровью?

🦻🏻Как работает ASMR и почему нам так приятно?

В соцсетях можно наткнуться на ролики, на которых люди шуршат, крошат мыло, листают страницы книг, шепчут и даже чавкают. Именно так выглядят ASMR-видео.

Что такое ASMR и как это явление влияет на организм человека? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/682ekk

😴 Почему после еды хочется спать?

Пища должна снабжать организм энергией. Но иногда происходит прямо противоположное, и после еды мы становимся вялыми, хотим прилечь и отдохнуть.

Почему так происходит? И как с этим бороться? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/kzhau2

🥒🍖 Попробуйте балканский завтрак – сейчас он набирает популярность и не просто так

Врачи и диетологи одобряют: такой прием пищи помогает покрыть более 60% дневной нормы клетчатки и заряжает витаминами и минералами.

Из чего состоит балканский завтрак
🍅 Свежие овощи: сочные помидоры, хрустящие огурцы, сладкий перец, оливки
🧀 Сыр фета: соленый и насыщенный вкусом, богатый кальцием
🍞 Хлеб: чаще всего белый, но может быть любой другой
🥩 Копчености: различные виды колбас и вяленого мяса
🧂 Соль для усиления вкуса овощей

В среднем один стандартный балканский завтрак включает 100–150 г овощей, а это около 10–20 г, или ⅔ от дневной нормы клетчатки. Именно из-за нее такой завтрак считается крайне полезным для пищеварения и здоровья в целом. Дело в том, что современные взрослые обычно недоедают клетчатку, многие получают не более 10–15 г в день при норме в 25–30 г.

Еще один бонус балканского завтрака – хороший буст витаминов: C, А, К, В. Они укрепляют иммунитет, поддерживают здоровье сердца и сосудов, кожи и костей, заряжают энергией на весь день.

Потенциальная проблема – высокое содержание соли из-за сыра и колбасных изделий, а также избыток калорий, особенно если переборщить и увлечься белым хлебом и жирными продуктами. Но это легко можно исправить, достаточно не макать овощи в соль, выбирать цельнозерновой хлеб вместо белого и более полезные источники белка: яйца, бобовые, отварное или запеченное мясо, рыбу. Если от соли и колбас отказываться не хочется, то лучше не завтракать так ежедневно – оптимально начинать утро по-балкански не чаще одного раза в неделю.

По асмрной шкале ставим этому завтраку 10/10 и не рекомендуем смотреть видео на голодный желудок 🙈

А чем вы любите завтракать? Рассказывайте в комментариях👇🏻

😋 Как выбрать сочную хурму?

До декабря мы можем порадовать себя зрелой и вкусной хурмой. Как правильно выбирать этот плод? И почему она вяжет?

Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/ysmgm7

😶‍🌫️ Что вреднее: электронки или сигареты

Электронные сигареты принято считать более безопасными, чем обычные, потому что они не содержат табака и, как следствие, токсичных побочных продуктов его сжигания.

Так ли это? Какой вред несет вейпинг и можно ли его минимизировать? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/tujhio

🤸🏻‍♂️СДВГ у взрослых: что это такое, как проявляется и как с ним жить

Люди со СДВГ не могут сосредоточиться на важных делах, многое забывают, ведут себя импульсивно и имеют сложности с карьерой и личной жизнью.

Почему возникает СДВГ? Как его распознать и контролировать? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/5labco

🥒 Остается ли что-то полезное после засолки огурцов

Про пользу свежих огурцов все знают: в них масса полезных витаминов, минералов и клетчатки, но с солеными огурцами все сложнее.

Насколько полезны соленые огурцы? И сколько можно съесть огурчиков в день? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/4c8bno

🏴‍☠ Пиратские повязки на тренировке итальянского клуба. Зачем?

Итальянские медиа поймали необычные кадры – игроки «Пескары» из Серии С тренировались с пиратскими повязками на глазах.

И этому есть объяснение👇🏻

https://sprts.cc/s9edyp

🍏 Можно ли похудеть на интервальном голодании

Как бы не были популярны идеи о том, что нужно принять тело со всеми недостатками и отказаться от стереотипов об идеальной внешности, люди все равно стремятся похудеть.

Может ли помочь интервальное голодание в похудении? Как оно работает и кому противопоказано? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/9tpgv6

🛌 Завтра рано на работу, но вообще не спится? Попробуйте один лайфхак

В соцсетях сейчас обсуждают интересное упражнение для тех, кто мучается от бессонницы – «когнитивное перемешивание».

💤 Суть простая: начинаете проговаривать в уме случайные слова, которые никак не связаны. Например: «яблоко», «кресло», «дождь», «книга». Это помогает отвлечься от навязчивых мыслей, которые не дают покоя. Мозг перестает анализировать проблемы и переключается на монотонную рутину.

Другой вариант – выбираете любую букву, скажем, «Т», и подбираете слова на эту букву: «трава», «туча», «тапки», «трамвай». Продолжаете, пока не начнете засыпать. Мозг постепенно успокаивается, так как выполняет простую задачу, не требующую усилий.

💤 Почему это работает? Когнитивное перемешивание действует как естественный «выключатель» для мозга. Вы как бы обманываете себя, и показываете, что уже готовы ко сну. Главное – не напрягаться, не ждать результата сразу. Если чувствуете, что метод не ваш, лучше остановиться и попробовать что-то другое: тёплую ванну, расслабляющее чтение, медитацию.

Лучше всего спится, когда мы засыпаем в одно и тоже время, а в комнате свежо и уютно. Экран выключен за час до сна, кофе вечером так и остался в кружке, после теплого душа все мышцы расслаблены. Лежишь, закрываешь глаза, и сон сам приходит.

Напоминаем: самые простые советы действительно работают. Труднее всего – сделать их частью жизни. Но если не сдаваться и пробовать разные техники засыпания, есть шанс, что получится.

💊 Что обязательно должно быть в домашней аптечке

Чем действительно стоит закупиться, чтобы чувствовать себя более подготовленным к любым неприятностям, а что лишь занимает место или даже может нанести вред?

Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/os3nw4

🦷 Как ухаживать за зубами по-взрослому

Регулярно ходить к стоматологу – это хорошо, но важнее ухаживать за зубами каждый день. Многие проблемы с ними возникают именно из-за неправильного ухода.

Как чистить зубы правильно? Когда применять ополаскиватель и зубную нить? Рассказывает стоматолог👇🏻

https://sprts.cc/n5zezp

🌧 Колени ломит – это к дождю?

Как атмосферное давление влияет на наш организм? Правда ли можно предугадать дождь по болям в суставах? Как облегчить симптомы метеочувствительности?

Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/b45344

🚴‍♀️ Пять неочевидных историй про велосипеды

Что связывает клип Queen, бисиклету и Валттери Боттаса с велосипедами?

Читайте в лучших текстах участников конкурса с Rock the Cycle на Трибуне👇🏻

https://sprts.cc/0s0cuq

💪🏼 Могут ли тренировки дома быть эффективными?

Когда речь заходит о тренировках, многие считают, что без спортзала или специального оборудования невозможно достичь серьезных результатов.

Так ли это? Рассказывает Юрий Постригай, олимпийский чемпион👇🏻

https://sprts.cc/lktvhq

🍔 Что такое глутамат натрия и чем он может навредить здоровью

Говорят, глутамат натрия – жуткая химия, из-за которой у людей развивается зависимость от чипсов, лапши быстрого приготовления и других не самых полезных продуктов.

На самом ли деле глутамат так страшен? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/2unvxc

💉«Прививка» от аллергии: что такое АСИТ

Аллергенспецифическая иммунотерапия (АСИТ) – это метод лечения, при котором организм постепенно привыкает к аллергенам, а симптомы аллергии пропадают совсем или значительно ослабевают.

Кому подойдет АСИТ? Почему стоит начать курс до зимы и как проходит лечение? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/7juxw1