Publications du canal Academy Radmehr

نشر دمبل جفتی صلیب مشسته ارنجها شکسته

https://www.instagram.com/reel/C5szzZcsac1/?igsh=MThzcm1mcDh4dGUyNw==

اسمیت لانگز سر سینه بالا

@gymbodyclassic

نشر دمبل جفتی از روبرو چرخشی سه مرحله ای

@gymbodyclassic

جلوبازو با سیم کش تک دست از پشت+از بغل+جلو

@gymbodyclassic

هورمون های ما

ملاتونین خواب شماست.
اندورفین بی حس کننده طبیعی بدن شماست.
سروتونین خلق و خوی خوب شماست.
دوپامین عمیق ترین خواسته های شماست.
آناندامید - احساس آرامش و شادی شماست
نوراپی نفرین هوشیاری، عصبانیت و فعالیت شماست.
آدرنالین ترس شماست.
فنیل اتیلامین دوست شماست.

https://t.me/gymbodyclassic

اسید لاکتیک چیست ؟

سلول های عضلانی پس از انجام ورزش و فعالیت های شدید، به علت عدم داشتن فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز،" اسید لاکتیک" تولید می کنند. حائز اهمیت است بدانیم چگونه و چرا "اسید لاکتیک" در عضلات و ماهیچه ها تجمع می یابد؟
به هنگام انجام تمرینات ورزشی، گلوکز یا قند خون، مورد استفاده و سوخت و ساز سلول های عضلات قرار گرفته و به یک ماده شیمیایی به نام "پیرووات" تبدیل می شود. زمانی که ورزش به آرامی انجام گیرد، اکسیژن کافی به راحتی در دسترس سلول قرار گرفته و " پیرووات" را به دی اکسید کربن و آب تبدیل می کند، که دی اکسید کربن نیز از طریق شش ها از بدن خارج می شود.

اگر میزان اسید Pyruvic مازاد باشد آن وقت است که اسیدلاکتیک تشکیل می گردد، یعنی در صورتی که ورزش با شدت و سرعت بیشتری انجام گیرد، برای تبدیل تمام" پیرووات" به دی اکسید کربن و آب، اکسیژن کافی در دسترس قرار نمی گیرد و در نتیجه بخشی از پیرووات ها به اسید لاکتیک تبدیل می شود

https://t.me/gymbodyclassic

ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ ﭼﯿﺴﺖ؟

زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ.
ﺑﻪﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ.
ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ.

ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﻮﺩ ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ، ﻭﻟﯽ ﺍﻣﺮﻭﺯه ﺭﺍه ﺣﻞ ﺍﯾﻦ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﭘﯿﺪﺍ ﺷﺪه ﺍﺳﺖ.

ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ.

ﻟﻄﻔﺎ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک)، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ وشناكردن و بدمینتونِ مداوم، پرهيز نكنيد وهرچه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ.

ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد. همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبيست درنگهداری وحفظ عضلات.

ﺳﺎﺭﮐﻮﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ، ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ، ﭘﺲ ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﻋﻀﻠﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺿﻐﻒ ﺟﺴﻤﯽ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ نیروی بدنی و جسمی خواهد شد.


https://t.me/gymbodyclassic

پمپ سی جی تی مکس اوربیلد EVERBUILD CGT MAXX یک مکمل قبل از تمرین برای دستیابی به حداکثر پمپاژ و قدرت است که از 3 ماده قوی کراتین، گلوتامین و تائورین ساخته شده است. این محصول مزایای زیر را به همراه دارد:
• برای عملکرد بهینه عضلات
• حداکثر انرژی و استقامت
• فوکوس و تمرکز بهتر
• تخریب پروتئین را به حداقل می رساند
• به سنتز بهتر پروتئین کمک می کند
• حاوی بتا آلانین
EVERBUILD CGT MAXX حاوی فرمولی است که به شما کمک می کند حداکثر بهره را از تمرین و ریکاوری پس از تمرین ببرید.
پمپ سی جی تی مکس اوربیلد EVERBUILD CGT MAXX
محتوای کراتین موجود در Everbuild CGT MAXX قدرت شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند توده عضلانی بسازید. همچنین پمپاژ را افزایش می دهد و حجم سلول را افزایش می دهد.
علاوه بر فواید خاصی برای سلامتی، کافئین می تواند عملکرد را از طریق مکانیسم های مرکزی و محیطی بهبود بخشد. به عنوان مثال، فعال شدن سیستم عصبی را افزایش می دهد و تولید کاتکول آمین ها و اندورفین ها را افزایش می دهد و ماهیچه ها را فعال می کند. علاوه بر این، گفته شده است که کافئین می تواند تا حدی احساس درد را کاهش دهد، که تحمل تمرینات بسیار شدید را افزایش می دهد. علاوه بر این، اگرچه در مورد تأثیرات آن بر عضلات اختلاف نظر کمی وجود دارد، کافئین می تواند فعالیت پمپ سدیم-پتاسیم (Na + /K + ATPase) را بهبود بخشد، و تجمع پتاسیم را در سطح داخل سلولی کاهش دهد، و بنابراین جلوگیری از خستگی، و همچنین کمک به جریان کلسیم در سلول های عضلانی، بهبود فرآیندهای انقباض عضلانی. در نهایت، تا حد زیادی به دلیل فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک، کافئین نشان داده است که مصرف انرژی، در دسترس بودن اسیدهای چرب در خون و لیپولیز را افزایش می دهد.
فرمول Everbuild CGT MAXX همچنین حاوی گلوتامین است که یکی از مهم ترین اسیدهای آمینه غیر ضروری در بدن ما است. استقامت در حین ورزش را افزایش می دهد و از روند ریکاوری بعد از آن پشتیبانی می کند.
تائورین موجود در Everbuild CGT MAXX به شما کمک می کند بر خستگی و فرسودگی غلبه کنید و قدرت خود را افزایش دهید. همچنین به انتقال مواد مغذی مهم به عضلات کمک می کند و به رشد آنها کمک می کند.
طریقه مصرف پمپ EVERBUILD CGT MAXX
یک دوز: 1 پیمانه (20 گرم)
وعده در هر ظرف: 30

پروتئین وی اوربیلد، Everbuild Nutrition Whey Build
پروتئین وی اوربیلد آخرین نسخه از پرفروش ترین Whey Build است که منبع عالی پروتئین است! پروتئین وی اوربیلد یک مکمل پروتئینی با کیفیت بالا است که پروتئین آب پنیر با کیفیت بالا را به بدن می رساند که به طور موثر از ساخت توده عضلانی، بازیابی و هضم آسان بدون مشکلات گوارشی پشتیبانی می کند. حاوی اسیدهای آمینه شاخه ای است که در عملکرد ارگانیسم هر ورزشکار و آماتور ضروری است. این فرمول با هیدروپپتیدها غنی شده است که همجوشی اسید آمینه سریع را تضمین می کند.
ترکیبات پروتئین وی اوربیلد عبارت است از:
پروتئین آب پنیر خالص، ارزش بیولوژیکی بالا، جذب عالی، کیفیت برتر پروتئین، پپتیدهای پروتئینی اضافه شد، هضم آسان، از عضله سازی پشتیبانی می کند.
پروتئین وی اوربیلد حاوی پپتیدهای با زنجیره کوتاه بسیار زیستی برای جذب سریع پروتئین است که شروع به سوخت رسانی به عضلات شما در سریع ترین زمان ممکن می کند. یک وعده حاوی 22 گرم پروتئین است که برای شروع فرآیندهای سنتز پروتئین که لوسین مسئول آن است کافی است. پروتئین آب پنیر منبع غنی از اسیدهای آمینه EAA و BCAA است که مسئول توانایی رشد توده عضلانی هستند. چربی کم، حداقل مقدار قند. این مکمل بیشتر با کلسیم، پتاسیم، آهن و ویتامین D غنی شده است.