روانشناسی | فاطمه نصیری

درس هايي درباره ارتباطات كه زندگيت
رو عوض ميكنه ✨

@mehrsasharoleslam
@growth_path

حق با جناب جبران خلیل جبران است : احترام از هر چیزی مهم‌تر است مهم‌تر از دوستی و خویشاوندی، حتّی از عشق هم مهم‌تر است🤍🪴

‌@growth_path

📌10 نشونه مهم که نشون میده
رابطه با آدم درست چه شکلیه؟
حتما بخونید👌🏻

@growth_path

✅️ ۹ نکته برای ساختن یک رابطه موفق :

۱. ارتباط باز و صادقانه : صحبت کردن بدون ترس از قضاوت،کلید ایجاد اعتماد هست

۲. احترام متقابل : هر فرد باید ارزش‌ها و احساسات طرف مقابل رو درک  کنه و احترام بذاره

۳. گوش دادن فعال : بیشتر از اینکه حرف بزنید، شنونده خوبی باشید.

۴. حل اختلافات به شیوه سالم : به جای دعوا، سعی کنید مشکلات را با گفتگو حل کنید.

۵. زمان‌گذاری مشترک : زمان با کیفیت
صرف کردن با هم، رابطه را تقویت میکنه

۶. صبر و تحمل : تفاوت‌ها و مشکلات را با صبر و درک بپذیرید

۷. پذیرش تغییرات : روابط در طول زمان تغییر میکنن، باید به این تغییرات انعطاف نشون داد

۸. احساس امنیت: باید بتونید در کنار همدیگه احساس راحتی و امنیت کنید

۹. حفظ استقلال: هر فرد باید فضای شخصی خودش رو در رابطه حفظ کنه

@growth_path

✅ یک دوره رایگان آموزشی حتما گوش بدید بهتون کمک میکنه :

✅ سرفصل های فایل سواد عاطفی خدمت شما همراهان گرامی :

نحوه آشنایی و ارتباط گیری
محل آشنا شدن
توجه به علائم هشداری
برگزاری قرار ملاقات اول
نحوه اطلاعات دادن در مورد خود
موضوعات گفت و گو در جلسات اولیه
تعیین هدف از ارتباط و مرز گذاری کردن
مدیریت روابط مجازی جهت عدم دلسردی
آموزش مهارت حل تعارض
پیشروی و آشنایی بیشتر با یکدیگر
آموزش ایجاد توافقات در رابطه
تنظیم هیجانات تکانشی
ذکر مراحل پایانی ارتباط
فرصت مجدد به رابطه
دوره سوگ عاطفی
بهبودی و درمان

@growth_path

شروع، نگه داری و پایان یک ارتباط عاطفی سالم
فاطمه نصیری روان درمانگر🌱

@growth_path

ادامه، در ذاتِ زندگی نهفته است. اصلاً رَوندِ زندگی همین است، که ادامه دهی. زمین میخوری، بلند می‌شوی و ادامه میدهی. عزیزت میمیرد، بعدِ کمی مکث، ادامه میدهی. خسته می‌شوی، اندکی بعد ادامه میدهی. می‌ترسی، باز اما ادامه میدهی.
فارغ از نتخاب و توان، تا وقتی زنده‌ای، آنچه با تو همراه‌ست، ادامه است...💚

سید محمد مرکبیان | از کتابِ آغوشی برای یک سفر طولانی

@growth_path

✅️ کتاب غلبه بر کمال خواهی
📝 اثر : رز شافران
📌 توصیه به افراد کمال گرا

@growth_path

✅️ جالبه بدونید افرادی که عزت نفس های پایینی دارند ( از رویکرد طرحواره درمانی دارای طرحواره نقص و شرم هستند) غالب اوقات در تمام روابط خود از جمله روابط عاطفی دچار مشکلاتی میشن که نه قادر به مطرح کردن و نه قادر به حل کردن اون مشکلات هستند به طور مثال :

✅️ در رابطه های آسیب زا و به اصطلاح سمی باقی میتونن و جرئت خارج شدن از ارتباط رو ندارن چون با خودشون فکر میکنن دیگه کسی پیدا نمیشه که باهاشون دوست بشه و همین آدمم خیلی لطف کرده که باهاشون مونده!

✅️ نسبت به بی احترامی ها و توهین های طرف مقابل در رابطه سکوت میکنن چون میترسن همین ارتباط نصفه و نیمه رو هم از دست بدن تنها بشن.

✅️ اصلا نمیتونن از مرزهاشون توی رابطه حرف بزنن و همین صحبت نکردن از چارچوباشون باعث شکل گیری نشخوارهای فکری روزانه شون میشه.

✅ قدرت نه گفتن به خواسته های طرف مقابل شون رو ندارن و با توجه به عدم تمایل قلبی و واقعی دست به کارهایی میزنن که بعدش ازشون پشیمون میشن...

#فاطمه_نصیری
#روان_درمانگر

@growth_path

پیشنهاد میکنم حتما گوش بدید👌🏻

پادکست ناجی - نه گفتن و مهرطلبی
درباره مهرطلبی و‌ ریشه هاش صحبت کردیم، و اینکه چقدر نقش کشور و فرهنگی که توش بزرگ شدیم مهمه. هرکس باید یکبار این اپیزود رو بشنوه به ویژه اگر توی خانواده ایرانی بزرگ شده باشه!
منابع این اپیزود :
کتاب هنر نه گفتن و زندگی خود را دوباره بیافرینید
The art of saying No, Damon Zahariades
و مقالات معتبر در زمینه نه گفتن
Hofstede cultural dimensions
📻@podchi منبع #ناجی

✅ چرا نشونه های هشدار در رابطه رو از اول جدی نمی گیرم؟!

*چون خودت رو توجیح میکنی که احتمالا منظوری از حرفا و رفتاراش نداشته

*چون فکر میکنی در آینده میتونی تغییرش بدی

* چون فکر میکنی اون به خاطر تو حتما تغییر میکنه

*چون حدس میزنی زمان قطعا باعث معجزه میشه

*چون امیدواری که دیگه حرفا و رفتاراشو دیگه تکرار نکنه

*چون خودتو گول میزنی که همه روابط اولش به همین شکل هستن

*چون میخوای از حقیقت فرار کنی

*چون روی سواد عاطفیت کار نکردی و باگای رابطتت رو متوجه نمیشی

*چون به جای آموزش و درمان گرفتن با هر کسی که صرفا چون اهل رابطه بوده مشورت کردی و دستور العمل های شخصی شو به کار بستی

**چون خودت رو خیلی دست کم گرفتی عزیز من

پی نوشت: تو با هر شکل و شخصیتی که خاص خودت هست خیلی ارزشمندی پس به هر رابطه ای که کم ترین و حداقل ترین نیاز ها و معیارتم برآورده نمیکنه که هیچ بلکه باعث ناراحتی و دلخوری و رنجشت هم میشه قانع نشو.

#فاطمه_نصیری
#روان_درمانگر

@growth_path

✅️ پنج ویژگی آدم امن و سالم :

۱_ تو رو همونطوری که هستی دوست داره و مدام به دنبال تغییر دادنت نیست

۲_ در شرایط سخت و آسون کنارته و حمایتت میکنه

۳_ خشم و ناراحتی خودشو از موضوعات دیگه سر تو خالی نمیکنه و بعدش نمیگه اعصاب خورد بود تو باید درک کنی...

۴_ با احترام و ادب باهات صحبت و برخورد میکنه چه در خلوت و چه در جمع

۵_ به صورت متعادلی در دسترسه و نگران غیب شدنش نیستی

#فاطمه_نصیری
#روان_درمانگر

@growth_path

✅️ ۸ تله مشترک رابطه عاطفی :

۱.کم کم تبدیل شویم به کسی که او میخواهد

۲.مرزمان را مشخص نکنیم مبادا دیگر دوستمان نداشته باشند

۳.اجتناب از صراحت در گفت و گو ( چون از ترک شدن میترسیم )

۴.منتظر بمانیم تا او همانطور شود که باید بشود

۵.شدت انکار ما طوری باشد که او مجال نیابد خودش را نشان ما بدهد

۶.خدماتی بیشتر از زور و توانمان را ارائه بدهیم

۷.انتظار اینکه طرف ما بفهمد ما چه میخواهیم و چه احساسی داریم

۸.رابطه را به «تنها منبع» هویتی خود تبدیل کنیم


@growth_path

✅️ سوالات مهم خواستگاری برای افرادی که نمیدونن باید در مورد چه موضوعاتی از طرق مقابل شون اطلاعات کسب کنند :

❤️❤️❤️

نظرت در مورد زندگی مشترک و مستقل از خانواده هاچیست؟

خانواده تو نظرشون راجب مستقل شدن ما چیه؟

ممکن بخاطر رها شدن از محدودیتها بخواید ازدواج کنید؟

ممکنه بخاطر نگرانی از بالا رفتن سن یا گریز از تنهایی میخوای ازدواج کنی؟

هدفهات توی زندگیت چی بوده؟

بنظرت همسر ایده ال کیه ؟

سابقه بیماری خاص؟!

خواستگاری رفتید دلیل ردشون چی بوده؟

چه ارزوهایی دارید؟

چه چیزهایی برات مهمن؟

به چه چیزهایی علاقه داری؟

نظرت راحب بچه دار شدن ؟

چقد مذهبی هستی ؟

درامد ماهانه ات چقده؟

در مورد کار کردن زن نظرتون چیه؟

چندتا دوست صمیمی داری؟ آیا قصد رفت آمد باهاشون دارید ؟

بین خانواده و همسر کیو انتخاب میکنی

در مورد تقسیم کار منزل نظرت چیه ؟

اگر در چگونه گذروندن تعطیلی اخر هفته اختلاف پیش بیاد چیکار میکنید؟

چقد توی زندگی مشورت میکنی و از همسرت کمک میخوای؟

چه اشکالی در طرف مقابلت نمیخوای باشه؟

راهای نشان دادان علاقه و محبت کدوما هست

نظرت در مورد جایگاه زن و مرد

از کسی ناراحت میشی چیکار میکنی

جذابیت های ظاهری و باطنی؟!

در مورد مراسم و تشریفات نظرت چیه؟

خصوصیات ظاهری چاقی لاغری چقد برات مهمه؟

چند درصد تصمیماتو خودت میگیری؟

نظرتون در موردروابط جنسی چیه؟

از محل کار و تحصیل تحقیق کنید

گذشته فرد چقد مهمه؟

تردید در مورد ازدواج داری؟

اگر تضاد و اختلافی پیش بیاد چیکار میکنی؟

نقاط قوت و ضعف یکدیگر

چقد همدیگرو دوست دارید؟

بنظرت نشانه های علاقه همسرت به تو چیه؟(چگونگی ابراز علاقه)


@Growth_path

✅️ پیشنهاد میدم این اپیزود مفید از پادکست ناجی رو حتما گوش بدید👌🏻

پادکست ناجی - تله های شخصیتی
درباره تله های شخصیتی صحبت کردیم، انواعش رو گفتیم و مثال زدیم. هرکس باید یکبار این اپیزود رو بشنوه به ویژه اگر خیلی اتفاقات تکراری توی زندگیت میفته و اضطراب و افسردگی و نارضایتی از زندگی داری، حتما این اپیزود رو گوش بده.
📻@podchi منبع #ناجی

✅️ تنها کسی که میتونی تغییرش بدی خودتی :

در کار با مراجعین زیادی متوجه شدم علت رنج خیلی از شما اینکه میخواید چیزهایی رو کنترل کنید که اصلا تحت کنترل تون نیستن. توی این دنیا یکسری موضوعات به عنوان حقایق تلخ اما واقعی وجود دارن که ما کاری نمیتونیم براشون انجام بدیم. فقط میتونیم قلبا بپذیریم شون و ازشون گذر کنیم که گاهی همین گذر ممکنه سال ها طول بکشه و حتی با کمک یک درمانگر انجام بشه چرا که سخته اما ارزشش رو داره. فراموش نکنید که یکی از موضوعاتی که خیلی نمیشه براش کاری کرد ( مگر اینکه خودشون واقع بخوان) تغییر دادن والدین هست. والدین شما زخم خورده های والدین خودشون و نسل پیشین هستن اونا از روی عدم آگاهی و عدم سواد فرزند پروری اصلا نمیدونن دارن اشتباه‌ میکنن حتی وقتی شما اشتباهات شون رو گوش زد میکنید گارد میگیرن و میگن شما در اشتباهید... توصیه من به شما اینکه در رعایت احترام کاری که فکر می‌کنید درست و سالمه انجام بدید، مسیر خودتون رو برید، به حرف ها و کارهای ناسالم شون کمترین میزان توجه رو بدید ( مثلا هنگام بحث بگو و مگو نکنید، هدفون بذارید و برید توی اتاق تون ). در نهایت روی خودتون و زخم هایی که دارید کار کنید که اگر روزی تصمیم به فرزند دار شدن گرفتید شما تبدیل به والد سالم و با سوادی بشید.

#فاطمه_نصیری
#روان_درمانگر

@Growth_path

⚠️میدونید گسلایت کردن یا دستکاری روانی به چه معنی؟ به طور عمدی و آگاهانه جهت منفعت خودم کاری میکنم تا تو به دیده، شنیده، درک شده درست خودت شک کنی...

⚠️ با خودتون فکر کنید که آیا تا به حال کسی شما رو اینطوری دستکاری روانی کرده؟

⚠️چیشد که بهش این اجازه رو دادید؟ آیا به اندازه کافی خودتون رو باور نداشتید؟

#فاطمه_نصیری
#روانشناس

@growth_path🤍🌱

✅️ تعریف ساده و شفاف از رابطه :

رابطه یعنی دو فرد معمولی و ناقص یک رابطه معمولی و ناقص به وجود میارن و اون فرد و رابطه ناقص و معمولی رو دوست دارن، بهش احترام میذارن و به دنبال تغییر دادنش نیستن.

پی نوشت : هیچ آدم و رابطه ای کامل نیست هر چی زودتر این نکته زو بفهمی، انتظار کمتری داری و به دنبالش آرامش بیشتری رو تجربه میکنی.

#فاطمه_نصیری
#روان_درمانگر

@growth_path

همه ما موقع ترک کردن هر آدمی حتی اگر اون آدم
بدترین شخص زندگی مون هم باشه یه توضیح
برای ترک کردنش بهش بدهکاریم. توضیحِ
دلیل حق طبیعی و انسانی اونِ که
با بیان نکردنش این حق
رو ازش میگیریم...

#فاطمه_نصیری
#روان_درمانگر

@growth_path

تا زمانی که به یک رابطه و آدم نامناسب وابسته باشی فرصت ورود به رابطه جدید و آدم های مناسب رو از خودت می دزدی...

#فاطمه_نصیری
#روان_درمانگر

@growth_path

یادتون باشه ما فقط برای رشد یک ارتباط اصرار میکنیم و اگر طرف مقابل خواهان این رشد نیست و تلاش مون تبدیل شده به دویدن یک طرفه شاید وقتشه که برای ادامه ارتباط تجدید نظر کنیم و انرژی و زمان مون رو در جایی درست هزینه کنیم.

#فاطمه_نصیری
#روان_درمانگر
@growth_path

✅️ توی چَت بحث نکنید

بحث کردن توی چت بدترین حالت ممکن برای حرفهای مهم و چالش برانگیزه، نوشتار لحن نداره و میتونه سوتفاهم های بزرگتری براتون درست کنه، رو در رو درباره مسائل مهم و مشکلاتتون حرف بزنید.

‌‌
@Growth_path

@Growth_path 🤍🌱

پادکست ناجی - خودمراقبتی
درباره همه جنبه های خودمراقبتی صحبت کردیم، انواعش رو گفتیم و مثال زدیم. اگر خیلی سرت شلوغه و این روزا همش خسته ایی و وقت نداری، حتما این اپیزود رو گوش بده.
📻@podchi منبع #ناجی

✅️ چهار اسب سرکش :

گاتمن دریافت که زن و شوهری که تمایل به طلاق دارند در رفتار عاطفی و تعامل زناشویی خود، منفی‌گرایی بیش‌تری نسبت به مثبت‌گرایی نشان می‌دهند. او به تعیین تعاملات منفی خاص ادامه داد، شکایت/انتقاد، تحقیر، حالت تدافعی، و دیوار سنگی شدن از عوامل بسیار مهم پیش‌بینی‌کننده‌ی فروپاشی ارتباط هستند. این واژه‌ها براساس دیدگاه کلاسیک به‌عنوان «چهار اسب سرکش» شناخته شده‌اند.

۱. شکایت/انتقاد
شکایت، بیان عدم‌توافق یا خشم راجع به موضوعات خاص است که ممکن است با انتقاد همراه شود و به‌صورت قضاوتی، کلی و سرزنش‌آمیز بعد از تلاش برای حل مسائل بروز کند.

۲. تحقیر
گفتاری احمقانه، توهین‌آمیز، نیش‌دار یا طعنه‌آمیز در مورد شخص دیگر که نشان‌دهنده‌ی بی‌کفایتی و پوچی است (مثل عدم‌تأیید، اهانت، قضاوت، طرد کردن و غیره).

حالت تدافعی
تلاش برای دفاع یا حمایت خود از مورد حمله واقع شدن. پاسخی که ممکن است حاکی از افکار یا مسئولیت‌پذیری و برای مشکل، حمله‌ی متقابل یا ناله و فغان باشد.

۴. دیوار سنگی
شنونده نمی‌تواند راهکاری را به گوینده ارائه دهد و دیوار سنگی بین شنونده و گوینده حائل می‌شود. از لحاظ عاطفی گوینده، شنونده را گسلیده، کوته‌نظر، خصمانه، مخالف، خونسرد و غیرعلاقمند می‌پندارد.


@Growth_path

✅️ چرا رابطه مون مثل ماه های اولش نیست؟

هر رابطه ای سه مرحله رو به ترتیب پشت سر میذاره که اینجا به طور خلاصه براتون مینویسم :

۱_ مرحله هیجان : این دوره حدودا شش ماه طول میکشه و همون دوره همه چیز گل و بلبلِ محسوب میشه. دقیقا همون دوره ای که همه دلشون میخواد بهش برگردن.

۲_ مرحله طوفان : توی این مرحله خیلی از تفاوت ها، تعارض ها، چالش ها و... پدیدار میشه و خیلی از رابطه ها توی این مرحله به پایان میرسن.

۳_ مرحله صمیمیت : معمولا افراد پخته و از نظر عاطفی بلوغ رسیده وارد این مرحله میشن. این افراد میتونن تفاوت های فردی رو درک کنن و بهش احترام بذارن، طرف مقابلشون رو به جای قضاوت و سرزنش درک و حمایت میکنن، مرحله ای که طرف مقابل رو با تمام نقاط قوت و ضعفش دوست داریم.

✅️ اینکه در جلسات مطرح میکنید چرا رابطه مون مثل اولاش نیست به این دلیله که مرحله اول به پایان رسیده و الزاما شما کار نادرستی انجام ندادید که رابطه سرد بشه.

#فاطمه_نصیری
#روان_درمانگر

@growth_path

پادکست مُنیاز - ارتباط
تعریف دقیق ارتباط
ویژگی‌های ارتباط سالم
نقش ارتباط در سلامت جسمی و روانی
رابطه ارتباط و بی‌حوصلگی
📻@podchi منبع #منیاز

دستکاری ذهنی و احساسی یکی از روش‌های متداول در روابط ناسالم است که در آن فردی سعی می‌کند از طریق تکنیک‌های مختلف، دیگران را تحت کنترل خود قرار دهد و آن‌ها را به شکلی که می‌خواهد رفتار کنند.

۱. احساس ناپایداری در رابطه
رابطه‌ای که در آن دستکاری احساسی وجود دارد، اغلب به شکل یک چرخ و فلک احساسی تجربه می‌شود. شما ممکن است در یک لحظه احساس کنید که همه چیز خوب است و در لحظه‌ای دیگر احساس کنید که همه چیز فروپاشیده.

۲. عدم امنیت و اعتماد
قربانی احساس می‌کند که نمی‌تواند به طرف مقابل اعتماد کند و همیشه در حال ارزیابی رفتارها و صحبت‌های اوست.

۳. نیاز به دفاع مداوم
مثال : شما دائماً در حال توجیه و توضیح رفتارهای خود هستید، حتی زمانی که هیچ دلیلی برای دفاع وجود ندارد، زیرا دستکاری‌کننده دائماً شما را متهم به اشتباهات مختلف می‌کند.

۴. تغییر هویت
شما تغییر می‌کنید و سعی می‌کنید به کسی تبدیل شوید که فرد مقابل می‌خواهد، حتی اگر این به معنی نادیده گرفتن ارزش‌ها و علایق شخصی شما باشد.


@Growth_path

پادکست کتاب جیبی - فرمول برنامه ریزی
آیا به خاطر اینکه نمی‌تونید تمام کارهاتون رو به پایان برسونید، احساس شکست می‌کنید؟ اگر چنین است، تقصیر شما نیست. میلیون‌ها نفر مثل شما هستند. نویسنده این کتاب، اول به ما میگه هشت تا دلیل شکست ما تو انجام فهرست کارهای روزانه چیه؟ بعد به ما ده مورد از مشهورترین سیستم‌ های برنامه ریزی رو معرفی میکنه. سپس به ما یاد میده برای داشتن یه برنامه‌ی کامل و مختص خودمون چه قدم هایی رو باید برداریم. در آخر هم بیان میکنه چه جوری از سیستم برنامه ریزی‌مون محافظت کنیم و نقاط قوت و ضعف برنامه های کاغذی و دیجیتال رو بشناسیم.
خلاصه کتاب فرمول برنامه ریزی: راهنمایی برای ایجاد فهرست‌های کاری
!ToDo List Formula: A Stress-Free Guide To Creating To-Do Lists That Work
نویسنده: دیمون زاهاریادس | Damon Zahariade
📻@podchi منبع #کتاب_جیبی

@Growth_path 🤍🌱

✅️ پنج سوال پرسیدنی قبل از ازدواج :

آیا ما یکدیگر را دوست داشته و به هم اعتماد و احترام متقابل داریم؟


آیا انتظارات هر دوی ما از ازدواج، یکسان است؟


آیا دارای سلیقه یکسانی هستیم که باعث سکوت، گریه کردن و یا خندیدن شود؟

در مورد مسائل عمده زندگی مانند بچه، خانواده، دوستان، این که در کجا و چگونه زندگی کنیم توافق داریم؟


آیا همانطور که امروز به یکدیگر علاقه داریم، بدون این که بخواهیم چیزی را از همسرمان مخفی کنیم در آینده نزدیک نیز زندگی توأم با عشق و محبت خواهیم داشت؟

@Growth_path

سلام🩵
یک کارگاه خوب در ارتباط با کمال گرایی داریم که ثبت نامش تا۲۴ ساعت آینده با تخفیف ویژه برای شما انجام میشه. در صورت تمایل به ثبت نام و هرگونه سوال تکمیلی به شماره زیر پیام بدید :

09186942824

@growth_path

📚کتاب: افسردگی نهفته (فایل pdf)
📝 اثر : مارگارت رابینسون
📌 توصیه به افراد کمال گرا

@Growth_path

✅️ وابستگی

✅️ چرا بعضی ها رابطه تمام شده را رها نمی کنند؟

جدایی ها وحشتناک هستند بخصوص وقتی که یکی از زوج ها هنوز به طرف مقابل از نظر عاطفی وابسته باشد. این نوع افراد یکباره زمین زیر پای شان انگار دهان باز می کند و سقوطی بی امان را تجربه می کنند. غم، ترس و بدبینی مفرط، گریبان شان را می گیرد. ولی واقعا چرا؟

احساس خطر
طبیعی است که احساس از دست دادن یک عزیز، دلهره آور است. رفتن شریک زندگی که تکیه گاه زندگی است با خود ناامیدی و وحشت، جایگزین می کند. خیلی ها تحمل این ترس را ندارند.

از دست دادن بهترین عشق
بعضی ها فکر می کنند شانس بهترین عشق نصیب شان شده و به هیچ وجه نمی خواهند بپذیرند که دیگر تمام شده است. آنها مطمئن هستند یافتن عشق خوب، بسیار کمیاب است.

ضربه طلاق در کودکی
آنهایی که شوک ناشی از جدایی را در زندگی خانواده خودشان داشتند یا به شریک زندگی خود اعتماد نمی کنند یا دیوانه وار به آنها دل می بندند. تلفیق ترس و وابستگی نتیجه خوبی نمی دهد. آنها فکر می کنند باید به رابطه شان تعهد کامل داشته باشند و به هر شکل ممکن آن را حفظ کنند.

ترس از تنهایی
افرادی هستند که از ترس پایان یافتن رابطه و تنهایی ناشی از آن، به هر توهین و تحقیری تن می دهند. دو نتیجه برای این نوع رابطه باقی می ماند. یا احترام و ارزش عشق از چشم شریک زندگی شان می افتد یا اینکه از ذلیلی و وابستگی شان سواستفاده می شود.

ارزش من از چشم معشوق
وقتی همه هویت و شخصیت یکی از زوج ها به خوشایند نفر دوم بستگی پیدا می کند پایان یافتن رابطه سخت می شود چون فردی که همه زندگی اش در گرو تایید شریک زندگی اش می باشد می داند با رفتن معشوقش، همه هویت و شخصیتش را از دست خواهد داد. پس با تمام وجود پایان یافتن رابطه را انکار می کند.

@Growth_path

✅ افسردگی اختلالی هزار چهره

مدتی میشه که مشغول مطالعه کتاب بدن هرگز دروغ نمی گوید اثر آلیس میلر هستم. در یک بخشی از کتاب به زندگی ویرجینیا وولف پرداخته شده. ویرجینیا رمان نویس، مقاله نویس، ناشر، منتقد وفمینیست معروفی که در نهایت با خودکشی به زندگی خودش پایان داد. طبق تحقیقات انجام شده گفته میشه یکی از ریسک فاکتور های قوی خودکشی ناامیدیِ و همین ناامیدی یکی از نشونه های مهم افسردگی محسوب میشه. ما به غلط فکر میکنیم کسی که معروفه، شخصی که میخنده، آدمی که ثروتمنده، اونی که اطرافش آدم های زیادی هستن و... افسردگی نداره یا مبتلا نمیشه فارغ از اینکه همه انسان ها در معرض این اختلال هستند و این قضیه اصلا ربطی به شغل، منزلت، جنسیت و... نداره. درسته که عواملی مثل رضایت بالا از شغل و داشتن جایگاه و منزلت اجتماعی شاید بتونه خطر دچار شدن به افسردگی رو کاهش بده، درسته که زن ها بیشتر از مرد ها به دلایلی که توضیحش در این متن نمیگنجه دچار این اختلال میشن ولی مساله مهم اینکه "همه آدم ها" در معرض این اختلال هستند. پس بهتره در موردش بخونیم، بدونیم، دیگران رو آگاه کنیم و از همه مهم تر افراد مبتلا به افسردگی رو درک کنیم.
به قلم: #فاطمه_نصیری

پی نوشت : پیشنهاد میکنم کتاب عالی بدن هرگز دروغ نمی گوید رو مطالعه کنید.

@Growth_path

✅️ چند عادت نادرست در محل کار

۱. تصویری منفی از خودتان می‌سازید
بسیاری از ما تصوراتی منفی از خودمان در پس ذهنمان داریم اما نیاز نیست آن را در محل کار جار بزنیم. به جای اینکه به همکارتان بگویید «می‌دانم خیلی باهوش نیستم اما...» یا «می‌دانم تازه فارغ‌التحصیل شده‌ام و تجربه کافی ندارم» به دیگران اجازه دهید خودشان از شما شناخت پیدا کنند.

۲. محل کار را با خانه اشتباه گرفته‌اید
هرچند محیط‌های کاری این روزها نسبت به گذشته فضای بازتری پیدا کرده و اتاق‌های مجزا جای خود را به سالن‌هایی داده است که همه کنار هم می‌نشینند، اما این بدان معنا نیست که محیط کار را با خانه اشتباه گرفت. شاید انجام برخی کارها در خانه مشکل نداشته باشد اما محل کار جای آنها نیست برای مثال پوشیدن لباس نامناسب، خوردن غذاهای بودار، تبلیغ عقاید شخصی، برداشتن غذای دیگران، قلدری کردن و غیره به‌جز لطمه به اعتبارتان سود دیگری نخواهد داشت.

۳. فقط با بالادستی‌ها رابطه دارید
اگر به خاطر اینکه فکر می‌کنید بالاسری‌ها مهم‌تر هستند، پس فقط باید برای آنها وقت بگذارید، بدانید که در اشتباهید و با اینکار اعتبارتان را زیر سوال خواهید برد. شما به هیچکس به اندازه افرادی که با شما در یک سطح قرار دارند، طی روز سروکار ندارید و این افراد بهتر از هرکس دیگری شرح وظایف شما را درک می‌کنند و می‌توانند در کارها به شما کمک کند. پس خود را محدود نکنید.

۴. روی کمک بقیه حساب نمی‌کنید
داشتن همکاران و دوستان، و البته ارتباطی خوب با کسانی که برای نسل‌های دیگر هستند مفید به نظر می‌رسد. شما می‌توانید به تیم همکاران و افرادی که در کنار شما هستند اتکا کنید و یا برعکس آنها به شما اتکا کنند. از این فرصت استفاده کرده و از آنها سوال بپرسید و توصیه‌های آنها را در رابطه با پروژه‌ای که مشغول آن هستید، دریافت کنید.

۵. به جای سوال کردن تصور می‌کنید
بسیاری از قوانین سازمان‌ها نانوشته هستند. پرسیدن چنین مسائلی بدون شک خیلی بهتر از این است که بعد از یک روز کامل کاری متوجه اشتباهات‌تان شوید.


@growth_path

✅️ ۴ عنصر رابطه سالم :

۱. به مرزها و فضای شخصی یکدیگر احترام بگذارید

۲. احساسات‌تان را باهم به اشتراک بگذارید و از باهم بودن لذت ببرید

۳. به یکدیگر اعتماد داشته باشید و فعالیت‌های انفرادی را یکدیگر را محدود نکنید

۴. دوست داشتن بی‌قید و شرط، فضایی امن برای بیان صادقانه‌ی نیازها و خواسته‌ها ایجاد کنید


@growth_path

✅️ با اين روش‌ها در فضای مجازى، كمتر وقت می‌گذرونم :

١. زمان محدودى (٣٥-٢٥ دقيقه) براى هر بار استفاده از اينترنت تعيين كنين
تحقيقات نشون مى ده محدوديت‌هاى زمانى، استرس رو كاهش و بهره‌ورى رو افزايش میدن.

٢. از خودتون بپرسين "چرا؟"
قبل از باز كردن يك برنامه، مكث كنين و بپرسین «چرا اينجا هستم؟» استفاده آگاهانه، پرسه‌زنى بيهوده رو متوقف میکنه.

٣. به احساسات خودتون دقت كنين
تجربه هيجان‌هاى منفى (اضطراب، غم و خشم) استفاده بيهوده از فضاى مجازى رو بيشتر میكنه! به جاى فرار از تجربه هيجان منفى با اينترنت، به دنبال راهكار اساسى باشين!

۴. تكنيك سم‌زدايى از شبكه هاى اجتماعى
در پايان هفته يا ماه، چند روز، فعاليت در شبكه‌هاى اجتماعى رو قطع كنين. استراحت، باعث كاهش اضطراب و بهبود تمركزتون ميشه.

٥. فعاليت جسمى رو جایگزین كنين
فعاليت جسمى مثل حركت، ورزش، مطالعه یا یک سرگرمی جمعى رو با استفاده از فضاى مجازى جايگزين كنين! مثلا با دوستانتون به پياده‌روى برين.

۶. ليست دنبال كنندگان خودتون رو كم كنين
اكانت هاى روزمرگی رو آنفالو و اون هايى رو كه الهام‌بخش شما هستن يا متناسب با اهداف و ارزش‌هاى خودتون میدونين رو دنبال كنين.


@growth_path

رود - تقصیر تو نبود ۶
خودپذیری
کتاب معرفی شده در این قسمت: تقصیر تو نبود. رهایی از شرم ناشی از سوء‌استفاده در دوران کودکی با استفاده از نیروی شف اثر بورلی انگل -ترجمه سروه ویسی، خدیجه نادری زاده
📻@podchi منبع #رود

مراجع : عشق آسیب میزنه برای همینم ازش میترسم، شبیه انداختن سپر می مونه، میترسم تیر بخورم!

درمانگر : معلومه که سخته، درد داره، معلومه که ضعیف تر میشیم ولی بگو ببینم بدون برهنه شدن و سپر انداختن ما آدما چطوری میتونیم بهم نزدیک بشیم؟!

@growth_path

✅️ چطور در رابطه بی ارزش میشیم ؟

۱. وقتی بیشتر از توجه و محبتی که میبینیم، محبت و توجه میکنیم و تعادل عاطفی رو بهم می زنیم

۲. وقتی بدون هیچ دلیلی مدام عذرخواهی میکنیم

۳. وقتی که نظرات و احساسات خودمون رو در روابط نادیده میگیریم

۴. وقتی که ایثارگری ها و ازخودگذشتگی های افراطی داریم

۵. وقتی که نه گفتن رو کنار میزاریم و باهرکسی که خلاف میلمون هست موافقت میکنیم

۶. وقتی به خاطر ترس از تنهایی و طرد شدن،مدام به طرف مقابل باج میدیم

۷. و به طور کلی وقتی خودمون و نیازهامون رو نادیده میگیریم

#مجتبی_قاسمی

@growth_path

📌 مراقب تله‌های عاشقی باشید!


🔸 فقط زیبایی و ظاهر
🔹موقعیت اجتماعی
🔸 عجله
🔹 فرار از احساس تنهایی
🔸 شناخت ناقص
🔹 بحران ها و زخم‌های گذشته
🔸 احساسات و هیجانات شدید
🔹چشم و هم چشمی
🔸 ترس از بالا رفتن سن

‌‌‌ ‌
@growth_path

✅️ عوامل خشنود ساز روابط زوجین :


دکتر ویلیام گلسر
هنگامی که نسخه اول کتاب ازدواج بدون شکست را در سال 1994 می نوشتم از اعضای موسسه خواستم هر کاری که به خشنودی ازدواجشان کمک کرده است را برایم بنویسند.

یکی از پاسخ هایی که دریافت کردم، از جانب زوج خشنودی بود که بیش از 26 سال از ازدواج آنها می گذشت. حیفم آمد که در اینجا نیاورم. ما بر اساس تجربه مان موارد زیر را توصیه می کنیم :

۱ـ حضور یکدیگر را چندین بار در روز جشن بگیرید
احوالپرسی های پر هیجان، مکالمات تلفن پرشور، دوستت دارم های مکرر، خواندن آواز در وصف یکدیگر.

۲ـ همیشه با هم قرار بیرون بگذارید حتی در سالهای بچه داری و در دوره مشغله های کاری.

۳ـ از یکدیگر پشتیبانی کنید
به دنبال راههایی باشید تا از یکدیگر به لحاظ جسمی و روحی حمایت کنید. به عنوان مثال غذای مورد علاقه همسرتان را بپزید، به هنگام هوای نامساعد یکدیگر را با ماشین به محل کار برسانید، درباره کار با یکدیگر مشورت کنید، هنگام تماشای تلویزیون با یکدیگر تماس جسمی داشته باشید.

۴ـ جسارت گرفتن خواسته هایتان را داشته باشید و بگویید که چه می خواهید و آنچه را که به نظرتان نادرست می آید، به زبان بیاورید.

۵ـ بدون قید و شرط به یکدیگر محبت کنید
در مورد میزان محبتی که به هم ابراز می کنید، انتظار و چشمداشت جبران نداشته باشید. عشق و محبت باید آزادانه نثار شود.

۶ـ به همسرتان آزادی بدهید تا خودش باشد. تفاوت‌ها را بپذیرید
به مرزهای موجود بین خودتان احترام بگذارید.

۷ـ به یکدیگر به چشم بهترین دوست نگاه کنید. هر روز با یکدیگر همانند دو رفیق رفتار کنید.

۸ـ بدانید که چگونه با یکدیگر بخندید، شوخ باشید و شادی کنید، بدون آنکه از شرمندگی ترس داشته باشید. مثلا به زبانی ساختگی حرف بزنید، زمزمه کنید و یکدیگر را به ساختن آواز تشویق کنید.

۹ـ رابطه جنسی را زنده نگه دارید و همیشه اعمالی توافقی و مورد قبول هر دو طرف را تجربه کنید.

۱۰- به همراه یکدیگر آرزوهایتان را ترسیم کنید و از آنها لذت ببرید.

برای ما جالب بود که این زوج برای داشتن یک زندگی مشترک خشنود، تا چه حد فکر و تلاش کرده اند!!

کتاب ازدواج بدون شکست
ويليام گلسر و کارلین گلسر



@growth_path

✅ کمال گرایی شما از کجا نشئت گرفته است ؟

کمال گرایی، ترس از اشتباه و استرس بی وقفه برای برآورده کردن استانداردهای غیر ممکن به شیوه های مختلفی در گذشته فردی شماست.

شاید در کنار والدینی رشد کرده باشید که توقع زیادی داشتند و فقط زمانی تأییدتان می کردند که انتظاراتشان را بر آورده می کردید.

به خاطر همین در همان اوایل زندگی یاد گرفتید که تنها راه جلب محبت، مطابقت داشتن با الگویی است که برای شما در نظر گرفته اند.

از طرف دیگر، بر اشتباهات جزئیتــان تأکید و از آنها انتقاد کرده اند و به خاطر همین بیش از حد محتاط شده اید.

یاد گرفتید کامل بودن یا هرگز اشتباه نکردن شما را فردی دوست داشتنی می کند و احتمالا به این نتیجه رسیده اید که اگر خود واقعیتـــان باشیـد، دوست داشتنی نیستید.

شاید هم والدینتان میخواستند به هر قیمتی شده، موفق شوید چون معتقد بودند انجام بهتر کارها و فشار بیشتر شما را در موقعیتی قرار می دهد که زندگی شادی داشته باشید. در نتیجه هر بار که موفق می شدید بیشتر خواستار و پیگیر می شدند.

مثلاً بعد از اینکه نقشی در تئاتر مدرسه به شما محول میشد می پرسیدند چرا نقش اصلی را به شما نداده اند.


@growth_path

پادکست مُنیاز - ترس
ترس چیست؟
از چه مسائلی در زندگی می‌ترسیم؟
📻@podchi منبع #منیاز

✅️ طرحواره رها شدگی چیست ؟

فرد در رابطه با شخص یا افراد مهم زندگی خودش دائما احساس میکنه قراره به واسطه مرگ، خیانت، طرد و... رها بشه.

در این طرحواره فرد این باور رو داره که اطرافیانش اشخاصی بی ثبات و غیر قابل پیش بینی هستند و این همین موضوع باعث میشه دائما گوش بزنگ و در استرس باشه.

✅️ ریشه شکل گیری : مادر یا پدری که تهدید به رفتن و جدا شدن میکرده، مرگ والدین در سنین پایین، طلاق والدین، بیمارستان رفتن یکی از اعضای مهم خانواده یا خود فرد به مدت طولانی، مهد کودک رفتن در سن خیلی کم، خانواده های متشنج و...

✅️ افراد به سه شکل متفاوت به این طرحواره پاسخ میدن :

تسلیم : ناخودآگاه جذب افراد سرد و طرد کننده و همچنین غیر قابل دسترس میشه

فرار : فرد خودش رو در موقعیت برقراری رابطه قرار نمیده

حمله : شخص در رابطه به روش های مختلف رها می‌کنه قبل از اینکه رها بشه

✅️ درمان : کمک تخصصی از طرحواره درمانگر

✅️ پی نوشت : جهت از حوصله خارج نشدن طرحواره به طور خیلی خلاصه و ساده توضیح داده شده جهت مطالعه بیشتر به کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ رجوع کنید.

#فاطمه_نصیری
#طرحواره_درمانگر

@growth_path

پادکست مدرسه زندگی - اسارت در روابط سمی
نگاهی کلی به ساز و کار یک رابطه آسیب‌رسان است.
لطفا پیش از هر تصمیمی با مشاور خانواده مشورت کنید-لازم به ذکر است قربانی این روابط همیشه زنان نیستند و روابط سمی در دوستی و محیط کار هم ممکن است اتفاق بیفتد.
📻@podchi منبع #مدرسه_زندگی

✅️چند نکته مهم در ارتباط با دوستان مشترک بعد از جدایی :

۱_پذیرش اینکه دوره سوگ شما ممکن هست مقداری طولانی تر بشه ( به دلیل دیدن پارتنر سابق در جمع ها و هرگونه تعامل با او)

۲_پرهیز کردن از بدگویی و یا یارکشی در جمع دوستان

۳_ اگر پارتنر سابق هم‌کلاسی یا همکارتون هست ارتباط تون رو به حداقل ترین حالت ممکن برسونید و در عوض انرژی تون رو روی کار، تحصیل و به طور کلی پیشرفت بذارید

۴_ نکته خیلی مهم اینکه از دوستان تون بخواید نه از شما خبری ببرن و نه از طرف مقابل خبری بیارن. مرز تون رو قاطع مشخص کنید

۵_دوستانتون رو مجبور به قطع ارتباط نکنید بذارید خودشون تصمیم بگیرن

۶_ماه های اول سوگ سعی کنید خیلی در جمع های مشترک حضور نداشته باشید و با دوستان غیر مشترک وقت بیشتری بگذرونید

۷_عدم دوستی معمولی با پارتنر سابق در جمع ها

۸_ مدیریت انتظارات از دوستان

@growth_path

پادکست مُنیاز - استرس و اضطراب
در این پادکست خواهید شنید: دلایل ایجاد استرس - تعریف استرس - علائم استرس - فرق استرس و اضطراب - پیامد‌های اضطراب
📻@podchi منبع #منیاز

سلام 🤍
همراهان گرامی برای فردا ساعت 9 صبح یک تایم خالی ایجاد شده در صورت تمایل به رزرو نوبت اضطراری به شماره زیر پیام بدید :

09186942824

✅️ عزت نفس

از قشنگ ترین پژوهش هایی که اخیرا منتشر شده، مقاله دکتر چیکی دیویس از دانشگاه برکلی بود.

این پژوهشگر دنبال این بود ببینه چطور میشه با یه سری رفتار های به شدت ساده اما اثر گذار، یه تکونی به عزت نفس خودمون بدیم و حس خود ارزشمندی بیشتری تو زندگی داشته باشیم. مرور منابع دکتر دیویس نشون میده که خط اول خطای خیلی از ما وابسته کردن عزت نفس به عوامل بیرونیه. فکر اینکه با داشتن فلان مدل گوشی تو دستم، فلان عمل زیبایی، فلان مدل ماشین، فلان تیپ و لباس یا خونه، سفر لاکچری و پست و استوری کردن عکس هاش من آدم ارزشمندی خواهم بود.

در حالی که حس واقعی خود ارزشمندی، دوست داشتنی بودن و عزت نفسی که از درون میاد. موندگار تره و برای رسیدن بهش میشه از این چهار راه حل ساده اما اثرگذار استفاده کرد:

➖مورد اول

یادگیری رو مقدم بر عملکردت بدون.
وقتی زوم کنی روی عمل کرد و فقط نتیجه رو ببینی و ارزشمندیت رو مشروط به اون کنی، ترس از شکست پر رنگ تر میشه و نشدن ها مساوی با بی لیاقت بودنه! اما وقتی اولویتت میشه یادگیری و اوستای اون کار شدن، شکست میشه بخشی از اون کار و لیاقت میشه هنر یادگیری.

➖مورد دوم

یه چیزی به دنیا اضافه کن. تمرکز کردن روی خودت و یه چیزی اضافه کردن به خودت تا جایی خوبه که خودمحور نشی. خود محور شدی قافیه رو باختی و پوچی میاد سراغت. واسه بالا بردن حس بدرد بخور بودن، ارزشمندی، مفید و کافی بودن یه وقت هایی فکر کن، چیکار کنم یه خط به دنیا و آدماش اضافه بشه.

➖مورد سوم

هر چه بیشتر خودت رو با چیزایی که متعلق به تو نیست سرگرم کنی، به چیزایی که متعلق به دنیای توئه دیر تر میرسی. ظاهر قشنگ دنیای دیگران عکس، های کراپ شده، خونه های لوکس و لباسای مارک ویترین قشنگه؛ اما حواس پرتی و مقایسه کردن شدید میاره.

➖مورد چهارم

در نهایت نقطه ضعف هارو که همه میبینن، نقطه قوت چی داری؟! از خودت بپرس نقطه قوتم چیه و چطور میتونم تقویتش کنم. مهارت هام چیه و چطور میتونم بهترش کنم! هر چه بیشتر بهشون بپردازی کمتر خودت رو سرزنش میکنی.



در نهایت عزت نفس این نیست که فکر کنی از همه بهتر، سرتر و خفن تری. عزت نفس یعنی اصلا نیازی نداشته باشی خودت رو با بقیه مقایسه کنی. با آدم هایی بگرد که بهت چیزی اضافه کنن. اگه آدم های مسئله دار را به حریم شخصیت و خونه راه دادید، اون وقته که مجبور میشید جلوی در، راه خروج رو بهشون نشون بدید و کلی از عزت نفس و حس خود ارزشمندی شما رو توی جیبشون گذاشتن و با خودشون میبرن.


@growth_path

پادکست ناجی - عزت نفس
به بررسی عزت نفس یا همون حرمت نفس میپردازیم و تفاوت اش رو با اعتماد به نفس هم توضیح میدیم و از دلایل فقدان عزت نفس حرف میزنیم که دونستن اش برای همه لازمه!
و منبع از کتاب “ شش ستون عزت نفس” اثر ناتانیل براندن و ترجمه دکتر مهدی قراچه داغی هستش.
بهت پیشنهاد میکنم حتما این کتاب رو تهیه کنی و کامل بخونی، چون من فقط خلاصه و هدف کلی کتاب رو برات بازگو کردم
📻@podchi منبع #ناجی

پادکست ناجی - افزایش عزت نفس
در مورد راهکار های افزایش عزت نفس حرف میزنیم، و توضیح میدیم که از طریق تمرین های عملی کتاب، چطور میتونیم حرمت نفس مون رو بیشتر کنیم!
و‌ کلی مثال های مرتبط با زندگی روزمره میزنیم !!
این اپیزود در ادامه مفاهیم اپیزود چهارم هستش و پیشنهاد میکنم حتما اول اپیزود قبلی رو گوش کنی.
منبع : کتاب شش ستون عزت نفس، اثر ناتانیل براندن به ترجمه مهدی قراچه داغی
📻@podchi منبع #ناجی

| تکنیک ساندویچ |

تا به حال برای شما پیش آمده است که بخواهید خبر ناخوشایند یا مطلب ناراحت کننده‌ای را به کسی بگویید و یا نکته‌ای منفی را به دوستی متذکر شوید، ولی ندانید چگونه موضوع را عنوان کنید که کمتر ناراحت یا دلخور شود؟

متخصصان علوم رفتاری در این زمان تکنیک ساندویچ را پیشنهاد می‌دهند. به این طریق که برای کم کردن اثر ناخوشایند یک پیام یا خبر منفی، آن را در میان دو عبارت یا خبر مثبت قرار داده و به مخاطب عرضه کنید. به این صورت: «جمله مثبت، جمله منفی، جمله مثبت» به عنوان مثال: مامان، تو خیلی مهربونی، اگرچه گاهی به خاطر تذکرهای زیادت ناراحت میشم، ولی می‌دونم خیلی دوستم داری.

قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم کرده و با اشاره به نکات مثبت، فرد احساس می‌کند فقط نکات منفی دیده نشده، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه‌ی بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت. این نکته مهم را به خاطر بسپارید که برای بیان نکات مثبت لازم نیست اغراق کنید یا به دروغ ویژگی مثبتی را به کسی نسبت دهید، این کار اثر معکوس خواهد گذاشت.


@growth_path

✅️ رابطه آسیب زا هست اگر :

اگر مجبوری چندین بار مدام به یه نفر بگی که چه چیزی ازارت میده و هیچ اهمیتی براش نداشته باشه

اگر واقعا از طرف مقابلت هیچ تغییری دیده نمیشه و با رفتارش مدام اعصاب تورو خورد میکنه و اعتماد به نفست رو پایین میاره

اگر فرد مقابلت باعث میشه احساس کنی دوست داشتنی نیستی و با قلب و احساساتت بازی کنه

اگر برای موندن تو رابطه باید از خودت بگذری و احترام به خودت رو زیر پا بذاری و با این حال باز هم احساسی که داری نادیده گرفته میشه

اگر تو رابطت همیشه درحال گریه کردن و نگرانی هستی و احساس سرخوردگی میکنی

‌
@growth_path

✅️ چهار نکته از مارک منسن برای نشخوار فکری :

۱. ذهن ما تمایل به اغراق در هر چیزی را داراست. در زندگی به ندرت چیزها به آن بدی که ما فکر می‌کنیم اتفاق می‌افتد، همانطور که آنقدر که امیدواریم هم خوب نمی‌شود. ‏

۲. اغلب تلاش ما برای جلوگیری از یک مشکل، مشکل بدتری به وجود می‌آورد.

‏۳. بعضی وقت‌ها دردی که ترسناکه و سعی می‌کنیم از آن دوری کنیم، لازمه رشد و یادگیری‌ست.

۴. نشخوار فکری بعضی موقع‌ها برای ما بهانه‌ای است برای حواس‌پرتی و فرار از مسئولیت‌های‌مان.

‌
@growth_path

✅ پنج راهکار برای روابط عاطفی از راه دور :

۱_وقت زیاد برای هم گذاشتن : چون ارتباط حضوری ندارید نیاز هست به شکل مجازی تا جایی که ممکنه و به برنامه فردی تون آسیب نمیزنه از طریق تماس تلفنی، چت، تماس تصویری و‌... باهم در تماس باشید.

۲_انجام دادن فعالیت های مشترک : مثلا یک ساعت خاصی که هر دوتون کاری ندارید زمان مشخص کنید که آنلاین با هم فیلم ببینید، ورزش کنید، آموزش بگیرید و...

۳_در صورت امکان حداقل ۶ ماه و یا سالی یک بار شرایط دیدن رو فراهم کنید اگر هم بیشتر شد مثلا ماهی یک بار که عالیه

۴_به اشتراک گذاشتن روزمرگی: به طور مثال اگر از روزتون در یک پارک سپری کردید از اون فضا برای پارتنرتون عکس بفرستید و حس تون رو براش تعریف کنید و...

۵_اعتماد سازی : بنظرم مهم ترین عامل هست. شما چاره ای جز اعتماد کردن و البته جلب اعتماد طرف مقابل ندارید.

#فاطمه_نصیری
#تسهیل_گر_روابط_عاطفی


@growth_path

#معرفی_کتاب_سواد_عاطفی

@growth_path 🤍🌱

دوستان عزیز، میتونین با تخفیف ویژه با مبلغ ۳۹۹ هزارتومان این دوره ۱۰ ساعته رو شرکت کنین، ۲ برابر از خود کتاب ما پژوهش و مطالب تکمیل کننده رو به شما ارائه خواهیم داد.

از لینک زیر میتونین ثبت نام کنین تخفیف برای ۳۰ نفر اول فقط خواهد :
https://ravangosha.net/book-readings/2?pn=fa.temeh.nasiri&v=1

📌 کلیات دوره تحلیل کتاب

📌درود، دوستان عزیز از امروز ثبت نام دوره تسهیل گری کتاب شکاف اعتماد به نفس از دکتر راس هریس شروع خواهد شد

📌کلاس در فضای گوگل میت خواهد بود و همه ی دوستان میتونن در بحث شرکت کنن

📌ظرفیت دوره ۱۰۰ نفر هست و ۳۰ نفر ا‌ول با تخفیف ویژه میتونن با مبلغ ۳۹۹ هزارتومان
ثبت نام بکنن!

📌دوره ۴ جلسه ۲.۳۰ دقیقه مجموع ۱۰ ساعت است  که در گوگل میت برگزار میشه و روزهای شنبه ساعت ۱۸ خواهد بود

@growth_path