برنامه دوچرخه سواری باشگاه پرواز اجرا شده در تاریخ 1403/11/17
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
@gparvaz
Www.gparvaz.ir
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز (Persian)
باشگاه کوهنوردی پرواز یک کانال تلگرامی فوق‌العاده برای علاقمندان به کوهنوردی و ماجراجویی در طبیعت است. این کانال توسط کاربر با نام کاربری gparvaz اداره میشود و اطلاعات بی‌نظیری را در مورد کوهنوردی، مسیرهای طبیعی، و خدمات ماجراجویانه در اختیار شما قرار می‌دهد. از مقالات جذاب و تصاویر دیدنی تا راهنمایی‌های حرفه‌ای برای انجام کوهنوردی ایمن و لذت‌بخش، این کانال شما را به دنیای سرگرمی و هیجان انگیز کوهنوردی می‌برد. با عضویت در این کانال، شما فرصتی را برای ارتباط با افراد با انگیزه مشابه یافته و تجربیاتتان را با دیگران به اشتراک می‌گذارید. تا کنون باشگاه کوهنوردی پرواز توانسته است جامعه‌ای پرشور و پرانرژی از علاقمندان به کوهنوردی را به هم گره کند. جهت کسب اطلاعات بیشتر و عضویت در این کانال، به وب‌سایت www.gparvaz.ir مراجعه کنید.
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
05 Feb, 07:24
⛰باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند⛰
❄️ پیست اسکی فریدون شهر❄️
⏰ جمعه: 1403/11/26
🚌 زمان حرکت: ساعت 5/45 صبح از دروازه تهران
🚎 زمان بازگشت : ساعت 09 شب اصفهان هستیم.
❄️جاذبه ها:
🌨 طبیعت زمستانی به همراه برف بازی
🌨استفاده از پیست اسکی و اموزش اسکی کرایه وسایل اسکی، اسنوبرد
🌨استفاده از زیپ لاین (تیرول)
💷هزینه خدمات اموزش اسکی وکرایه وسایل بعهده خود شرکت کننده میباشد💷
❄️خدمات:پرداخت ورودی (اتوبوس یا ایویکو بستگی به تعداد)به پیست
🌨بیمه حوادث کامل ، مجوز، بیمه، راهنمای گردشگری
❄️وسایل مورد نیاز ❄️
پول نقد، پوشاک مناسب فصل( پوشش سه لایه)، کفش مناسب (کفش ضد اب) و جوراب گرم،دستکش و کلاه ، کرم ضد آفتاب ، عینک آفتابی، ، داروهای ضروری و دفترچه بیمه
همراه داشتن یک وعده صبحانه ویک وعده ناهارو آب وتنقلات
دوستان حتما بیمه ورزشی داشته باشن ثبت نام از طریق سایت و برروی کد ملی میباشد
📛 دوستان عزیز در نظر داشته باشید که تیوپ سواری و هرگونه فعالیت که جزو ورزش اسکی به شمار نمیرود شامل بیمه مسئولیت مدنی نمیشود و مسولیت کامل آن به عهده شرکت کننده می باشد نکته :
توجه داشته باشید در پیست امکان تهیه ی پول نقد وجود ندارد و پول نقد همراه داشته باشید
💰هزینه برنامه 550 هزار تومان💰
👤سرپرست : دارویی
☎️تلفن هماهنگی ☎️
09131161918 دارویی
09133113258 عشاقی
.https://zil.ink/gparvaz
❄️ پیست اسکی فریدون شهر❄️
⏰ جمعه: 1403/11/26
🚌 زمان حرکت: ساعت 5/45 صبح از دروازه تهران
🚎 زمان بازگشت : ساعت 09 شب اصفهان هستیم.
❄️جاذبه ها:
🌨 طبیعت زمستانی به همراه برف بازی
🌨استفاده از پیست اسکی و اموزش اسکی کرایه وسایل اسکی، اسنوبرد
🌨استفاده از زیپ لاین (تیرول)
💷هزینه خدمات اموزش اسکی وکرایه وسایل بعهده خود شرکت کننده میباشد💷
❄️خدمات:پرداخت ورودی (اتوبوس یا ایویکو بستگی به تعداد)به پیست
🌨بیمه حوادث کامل ، مجوز، بیمه، راهنمای گردشگری
❄️وسایل مورد نیاز ❄️
پول نقد، پوشاک مناسب فصل( پوشش سه لایه)، کفش مناسب (کفش ضد اب) و جوراب گرم،دستکش و کلاه ، کرم ضد آفتاب ، عینک آفتابی، ، داروهای ضروری و دفترچه بیمه
همراه داشتن یک وعده صبحانه ویک وعده ناهارو آب وتنقلات
دوستان حتما بیمه ورزشی داشته باشن ثبت نام از طریق سایت و برروی کد ملی میباشد
📛 دوستان عزیز در نظر داشته باشید که تیوپ سواری و هرگونه فعالیت که جزو ورزش اسکی به شمار نمیرود شامل بیمه مسئولیت مدنی نمیشود و مسولیت کامل آن به عهده شرکت کننده می باشد نکته :
توجه داشته باشید در پیست امکان تهیه ی پول نقد وجود ندارد و پول نقد همراه داشته باشید
💰هزینه برنامه 550 هزار تومان💰
👤سرپرست : دارویی
☎️تلفن هماهنگی ☎️
09131161918 دارویی
09133113258 عشاقی
.https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
04 Feb, 16:14
🚲🚲🚲🚲
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت: 16
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت: 16
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
04 Feb, 14:27
باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند
تشگر
🗻 ارتفاع 3267🏔
منطقه : هرمزگان
مدت برنامه : 3/5 روزه
✅نوع برنامه:کوهنوردی
🔴درجه سختی : نیمه سنگین
⏰حرکت:
پنجشنبه : 1403/11/18ساعت 15
برگشت :صبح دوشنبه اصفهانیم
وسیله نقلیه: اتوبوسvlp
📝وسایل مورد نیاز برنامه:
کیسه خواب ،غذای مناسب برای برنامه (صبحانه و ناهار) ،کوله مناسب ،باتوم ،کفش مناسب کوهنوردی ، دست کش،کلاه،هدلامپ،لباس گرم و مناسب فصل،عینک افتابی،کرم ضد افتاب ، اب دولیتر .ملزومات کوهنوردی کامل....
🔵 امکانات :
اتوبوس vlp
بیمه
مجوز
راهنما
هزینه نیسان و خوابگاه بعهده شرکت کننده می باشد
محل تجمع👬👭: ترمینال کاوه
🍀دوستان شرکت کننده حتما کارت بیمه ورزشی سال 1403همراه خود داشته باشند🍀
💸هزینه برنامه: 2/700 هزار تومان
سرپرست : پورجمشید
📱تلفن هماهنگی: عشاقی 09133113258
.
قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
تشگر
🗻 ارتفاع 3267🏔
منطقه : هرمزگان
مدت برنامه : 3/5 روزه
✅نوع برنامه:کوهنوردی
🔴درجه سختی : نیمه سنگین
⏰حرکت:
پنجشنبه : 1403/11/18ساعت 15
برگشت :صبح دوشنبه اصفهانیم
وسیله نقلیه: اتوبوسvlp
📝وسایل مورد نیاز برنامه:
کیسه خواب ،غذای مناسب برای برنامه (صبحانه و ناهار) ،کوله مناسب ،باتوم ،کفش مناسب کوهنوردی ، دست کش،کلاه،هدلامپ،لباس گرم و مناسب فصل،عینک افتابی،کرم ضد افتاب ، اب دولیتر .ملزومات کوهنوردی کامل....
🔵 امکانات :
اتوبوس vlp
بیمه
مجوز
راهنما
هزینه نیسان و خوابگاه بعهده شرکت کننده می باشد
محل تجمع👬👭: ترمینال کاوه
🍀دوستان شرکت کننده حتما کارت بیمه ورزشی سال 1403همراه خود داشته باشند🍀
💸هزینه برنامه: 2/700 هزار تومان
سرپرست : پورجمشید
📱تلفن هماهنگی: عشاقی 09133113258
.
قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
04 Feb, 10:33
🚲🚲🚲🚲
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت: 16
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت: 16
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
03 Feb, 16:48
🗻 عکسهای برنامه رخ به افون
🔵 باشگاه کوهنوردی پرواز
🔴 زمستان ۱۴۰۳
🔵 باشگاه کوهنوردی پرواز
🔴 زمستان ۱۴۰۳
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
03 Feb, 04:12
درمان سرمازدگی
در صورت عدم حضور مختصصین درمان میدانی فقط باید در صورتی انجام شود که امکان انتقال به محل کنترل شده وجود نداشته باشد.
قبل از درمان سرمازدگی ، به شرایط تهدید کننده زندگی مرتبط با تروما یا بیماری ارتفاع توجه داشته و رسیدگی کنید.
مدیریت هیپوترمی نسبت به سرمازدگی در اولویت قرار دارد. کوهنورد بایست فورا به منظور جلوگیری از دست دادن گرمای بیشتر به پناهگاه گرم و خشک منتقل شود.
در صورت امکان بیمار بایست به محیط کنترل شده برای گرم کردن مجدد انتقال یابد.
با دقت زیاد با اعضای آسیب دیده کار کنید تا از آسیب دیدگی بیشتر جلوگیری شود. در صورت امکان، اجازه ندهید بیمار روی پاهای یخ زده راه برود.
لباسهای خیس و محدود کننده را از روی اعضای تحت تاثیر بردارید. جواهرات محدود کننده را نیز جدا کنید.
در صورتی که امکان انتقال وجود نداشته و نیاز به گرم کردن وجود دارد، بافت آسیب دیده را در آب تمیز 40 درجه سانتیگراد غوطه ور کنید. آب را هم بزنید تا انتقال گرما به طور مساوی بر روی منطقه آسیب دیده ایجاد شود و از گرم شدن بیش از حد آب اجتناب کنید. قسمت مورد نظر بدن را با هوا خشک کنید.
همچنین می توانید با قرار دادن مناطق آسیب دیده در برابر کشاله ران یا زیربغل های فرد دیگر، عضو سرمازده را گرم کنید.
داروی مسکن(ایبوپروفن) باید در طی فرآیند گرم شدن مجدد و بعد از آن تجویز شود. در صورت موجود بودن، آنتی بیوتیکی مانند سیپروفلوکساسین یا آموکسی سیلین از عفونت جلوگیری خواهد کرد.
مطمئن شوید که فرد مصدوم آب کافی نوشیده باشد.
پس از گرم کردن مجدد، از اندام در برابر فشار مستقیم محافظت کنید، زخم ها را با پانسمان استریل بزرگ بپوشانید و تاولها را دست نخورده نگه دارید.
کارهای زیر را انجام ندهید:
عضو یا پوست دچار سرمازدگی را نمالید.
از سرشعله یا آتش برای گرم کردن مجدد استفاده نکنید.
در صورتی که امکان یخ زدن مجدد وجود داشته باشد، از گرم کردن اجتناب کنید.
پس از باز شدن موفق یخ عضو ، اجازه یخ زدن مجدد ندهید.
https://zil.ink/gparvaz
در صورت عدم حضور مختصصین درمان میدانی فقط باید در صورتی انجام شود که امکان انتقال به محل کنترل شده وجود نداشته باشد.
قبل از درمان سرمازدگی ، به شرایط تهدید کننده زندگی مرتبط با تروما یا بیماری ارتفاع توجه داشته و رسیدگی کنید.
مدیریت هیپوترمی نسبت به سرمازدگی در اولویت قرار دارد. کوهنورد بایست فورا به منظور جلوگیری از دست دادن گرمای بیشتر به پناهگاه گرم و خشک منتقل شود.
در صورت امکان بیمار بایست به محیط کنترل شده برای گرم کردن مجدد انتقال یابد.
با دقت زیاد با اعضای آسیب دیده کار کنید تا از آسیب دیدگی بیشتر جلوگیری شود. در صورت امکان، اجازه ندهید بیمار روی پاهای یخ زده راه برود.
لباسهای خیس و محدود کننده را از روی اعضای تحت تاثیر بردارید. جواهرات محدود کننده را نیز جدا کنید.
در صورتی که امکان انتقال وجود نداشته و نیاز به گرم کردن وجود دارد، بافت آسیب دیده را در آب تمیز 40 درجه سانتیگراد غوطه ور کنید. آب را هم بزنید تا انتقال گرما به طور مساوی بر روی منطقه آسیب دیده ایجاد شود و از گرم شدن بیش از حد آب اجتناب کنید. قسمت مورد نظر بدن را با هوا خشک کنید.
همچنین می توانید با قرار دادن مناطق آسیب دیده در برابر کشاله ران یا زیربغل های فرد دیگر، عضو سرمازده را گرم کنید.
داروی مسکن(ایبوپروفن) باید در طی فرآیند گرم شدن مجدد و بعد از آن تجویز شود. در صورت موجود بودن، آنتی بیوتیکی مانند سیپروفلوکساسین یا آموکسی سیلین از عفونت جلوگیری خواهد کرد.
مطمئن شوید که فرد مصدوم آب کافی نوشیده باشد.
پس از گرم کردن مجدد، از اندام در برابر فشار مستقیم محافظت کنید، زخم ها را با پانسمان استریل بزرگ بپوشانید و تاولها را دست نخورده نگه دارید.
کارهای زیر را انجام ندهید:
عضو یا پوست دچار سرمازدگی را نمالید.
از سرشعله یا آتش برای گرم کردن مجدد استفاده نکنید.
در صورتی که امکان یخ زدن مجدد وجود داشته باشد، از گرم کردن اجتناب کنید.
پس از باز شدن موفق یخ عضو ، اجازه یخ زدن مجدد ندهید.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
02 Feb, 03:03
⛰برنامه باشگاه کوهنوردی پرواز
دوشنبه هر هفته
کوه صفه اصفهان⛰
(جنب دکه آقای محمدی)
در ساعت15:30
⚒تجهیزات:
لباس مناسب فصل.👕
بادگیر
کلاه ایمنی،⛑
بطری آب،💧
تغذیه مناسب.🌮
و دیگر ملزومات ضروری. ...
کارت بیمه ورزشی سال1403🎫
کوله کوهنوردی،🎒
کفش کوهنوردی.👟
و طنابچه انفرادی🌀
توجه‼️
کلاه ایمنی الزامی است⛑
ورعایت پروتکل های بهداشتی
📞آقای عشاقی 09133113258
🥀باتشکر از همراهی وهمکاری تمامی همنوردان گرامی🥀
#باشگاه _کوهنوردی_پرواز
@gparvazhttps://zil.ink/gparvaz
https://zil.ink/gparvaz
دوشنبه هر هفته
کوه صفه اصفهان⛰
(جنب دکه آقای محمدی)
در ساعت15:30
⚒تجهیزات:
لباس مناسب فصل.👕
بادگیر
کلاه ایمنی،⛑
بطری آب،💧
تغذیه مناسب.🌮
و دیگر ملزومات ضروری. ...
کارت بیمه ورزشی سال1403🎫
کوله کوهنوردی،🎒
کفش کوهنوردی.👟
و طنابچه انفرادی🌀
توجه‼️
کلاه ایمنی الزامی است⛑
ورعایت پروتکل های بهداشتی
📞آقای عشاقی 09133113258
🥀باتشکر از همراهی وهمکاری تمامی همنوردان گرامی🥀
#باشگاه _کوهنوردی_پرواز
@gparvazhttps://zil.ink/gparvaz
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
01 Feb, 02:33
عکس های برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوه نوردی پرواز اجرا شده در تاریخ چهارشنبه 1403/11/10
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
01 Feb, 02:30
مهم ترین نکات برای پیشگیری از آسیب دیدگی زانو در کوهنوردی
کوهنوردان در صورت آسیب دیدن زانوی خود با علائمی چون درد، تورم، سفتی و التهاب مواجه می شوند. این علائم گاهی اوقات موقت هستند و به تدریج بهبود پیدا می کنند. اما امکان تبدیل مصدومیت های موقت به دردها و مشکلات مزمن وجود دارد. از این رو کوهنوردان باید تمام تلاش خود را در زمینه پیشگیری از این مشکلات به کار گیرد. مهم ترین نکات پیشگیرانه عبارتند از:
استفاده از کفش مناسب کوهنوردی
کفش تنگ و یا دارای جنس و زیره نامناسب از عوامل اصلی آسیب دیدگی زانو در ورزش کوهنوردی است. کوهنوردی باید با کفش مناسب این ورزش انجام شود. کفش مخصوص این ورزش دارای ویژگی هایی چون استحکام بالا، نرمی، انعطاف پذیری، ضد لغزش، ضربه گیری و ضد تعریق است.
آیا ورزش کوهنوردی به زانو آسیب می رساند؟
مدیریت حرکات در سراشیبی
فشار وارده به زانو در زمان عبور از سراشیبی ها بیشتر است. میزان این فشار معادل ۷ الی ۸ برابر وزن تخمین زده می شود. در صورت بالا بودن سرعت در این زمان فشار مذکور به چندین برابر افزایش می یابد. به همین دلیل کاهش سرعت و حفظ آرامش در زمان پایین آمدن یک اصل مهم در کوهنوردی است. علاوه بر این در زمان فرود باید نکات زیر مد نظر قرار گیرد:
اجتناب از پریدن
انتخاب مسیرهای زیگزاگی
خم کردن نسبی پاها برای پایین آمدن
قرار دادن پا در بستر محکم
https://zil.ink/gparvaz
کوهنوردان در صورت آسیب دیدن زانوی خود با علائمی چون درد، تورم، سفتی و التهاب مواجه می شوند. این علائم گاهی اوقات موقت هستند و به تدریج بهبود پیدا می کنند. اما امکان تبدیل مصدومیت های موقت به دردها و مشکلات مزمن وجود دارد. از این رو کوهنوردان باید تمام تلاش خود را در زمینه پیشگیری از این مشکلات به کار گیرد. مهم ترین نکات پیشگیرانه عبارتند از:
استفاده از کفش مناسب کوهنوردی
کفش تنگ و یا دارای جنس و زیره نامناسب از عوامل اصلی آسیب دیدگی زانو در ورزش کوهنوردی است. کوهنوردی باید با کفش مناسب این ورزش انجام شود. کفش مخصوص این ورزش دارای ویژگی هایی چون استحکام بالا، نرمی، انعطاف پذیری، ضد لغزش، ضربه گیری و ضد تعریق است.
آیا ورزش کوهنوردی به زانو آسیب می رساند؟
مدیریت حرکات در سراشیبی
فشار وارده به زانو در زمان عبور از سراشیبی ها بیشتر است. میزان این فشار معادل ۷ الی ۸ برابر وزن تخمین زده می شود. در صورت بالا بودن سرعت در این زمان فشار مذکور به چندین برابر افزایش می یابد. به همین دلیل کاهش سرعت و حفظ آرامش در زمان پایین آمدن یک اصل مهم در کوهنوردی است. علاوه بر این در زمان فرود باید نکات زیر مد نظر قرار گیرد:
اجتناب از پریدن
انتخاب مسیرهای زیگزاگی
خم کردن نسبی پاها برای پایین آمدن
قرار دادن پا در بستر محکم
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
30 Jan, 02:21
عکس برنامه صفه باشگاه کوه نوردی پرواز در تاریخ دوشنبه 1403/11/8
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
29 Jan, 02:22
🚲🚲🚲🚲
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت: 16
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت: 16
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
29 Jan, 02:17
خلاصه‌ای از تعویض دنده
برای جابجایی بر روی یک زنجیر/دنده دیگر در خودروی جلو، از دسته دنده یا شیفتر چپ استفاده کنید.
برای تعویض دنده‌های خودروی عقب از شیفتر سمت راست استفاده کنید.
برای نرم‌تر کردن تعویض دنده، هنگام استفاده از شیفتر، به آرامی پدال بزنید. یادتان باشد به هیچ وجه به عقب رکاب نزنید.
اگر خیلی سریع رکاب می‌زنید و مانعی وجود ندارد، دنده سنگین تر را انتخاب کنید. این حرکت باعث میشود سریعتر حرکت کنید.
اگر خیلی آهسته رکاب می زنید و چرخاندن پدال‌ها برایتان سخت است، از تعویض دنده به سمت سبک و آسان نترسید. به هر حال بهتر است با سرعت کارآمدتری دوچرخه سواری کنید.
نزدیکتر شدن زنجیر به سمت دوچرخه دنده را سبک میکند و دور کردن زنجیر از دوچرخه باعث می شود دنده سنگین‌تر شود و شما سریعتر حرکت کنید.
در نهایت سعی کنید تمرین مستمر را انجام دهید. با تعویض دنده بازی کنید و ببینید دوچرخه سواری در دنده‌های مختلف چه حسی دارد.
https://zil.ink/gparvaz
برای جابجایی بر روی یک زنجیر/دنده دیگر در خودروی جلو، از دسته دنده یا شیفتر چپ استفاده کنید.
برای تعویض دنده‌های خودروی عقب از شیفتر سمت راست استفاده کنید.
برای نرم‌تر کردن تعویض دنده، هنگام استفاده از شیفتر، به آرامی پدال بزنید. یادتان باشد به هیچ وجه به عقب رکاب نزنید.
اگر خیلی سریع رکاب می‌زنید و مانعی وجود ندارد، دنده سنگین تر را انتخاب کنید. این حرکت باعث میشود سریعتر حرکت کنید.
اگر خیلی آهسته رکاب می زنید و چرخاندن پدال‌ها برایتان سخت است، از تعویض دنده به سمت سبک و آسان نترسید. به هر حال بهتر است با سرعت کارآمدتری دوچرخه سواری کنید.
نزدیکتر شدن زنجیر به سمت دوچرخه دنده را سبک میکند و دور کردن زنجیر از دوچرخه باعث می شود دنده سنگین‌تر شود و شما سریعتر حرکت کنید.
در نهایت سعی کنید تمرین مستمر را انجام دهید. با تعویض دنده بازی کنید و ببینید دوچرخه سواری در دنده‌های مختلف چه حسی دارد.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
28 Jan, 10:48
🚲🚲🚲🚲
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت: 16
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت: 16
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
28 Jan, 08:08
🗻 عکسهای برنامه هرمز و قشم
🔵 باشگاه کوهنوردی پرواز
🔴 زمستان ۱۴۰۳
🔵 باشگاه کوهنوردی پرواز
🔴 زمستان ۱۴۰۳
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
18 Jan, 13:29
⛰باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند⛰
❄️ پیست اسکی فریدون شهر❄️
⏰ جمعه: 1403/11/5
🚌 زمان حرکت: ساعت 5/45 صبح از دروازه تهران
🚎 زمان بازگشت : ساعت 09 شب اصفهان هستیم.
❄️جاذبه ها:
🌨 طبیعت زمستانی به همراه برف بازی
🌨استفاده از پیست اسکی و اموزش اسکی کرایه وسایل اسکی، اسنوبرد
🌨استفاده از زیپ لاین (تیرول)
💷هزینه خدمات اموزش اسکی وکرایه وسایل بعهده خود شرکت کننده میباشد💷
❄️خدمات:پرداخت ورودی اتوبوس به پیست
🌨بیمه حوادث کامل ، مجوز، بیمه، راهنمای گردشگری
❄️وسایل مورد نیاز ❄️
پول نقد، پوشاک مناسب فصل( پوشش سه لایه)، کفش مناسب (کفش ضد اب) و جوراب گرم،دستکش و کلاه ، کرم ضد آفتاب ، عینک آفتابی، ، داروهای ضروری و دفترچه بیمه
همراه داشتن یک وعده صبحانه ویک وعده ناهارو آب وتنقلات
📛 دوستان عزیز در نظر داشته باشید که تیوپ سواری و هرگونه فعالیت که جزو ورزش اسکی به شمار نمیرود شامل بیمه مسئولیت مدنی نمیشود و مسولیت کامل آن به عهده شرکت کننده می باشد نکته :
توجه داشته باشید در پیست امکان تهیه ی پول نقد وجود ندارد و پول نقد همراه داشته باشید
💰هزینه برنامه 530هزار تومان💰
👤سرپرست : خانم اقایی
☎️تلفن هماهنگی ☎️
09133113258 عشاقی
.https://zil.ink/gparvaz
❄️ پیست اسکی فریدون شهر❄️
⏰ جمعه: 1403/11/5
🚌 زمان حرکت: ساعت 5/45 صبح از دروازه تهران
🚎 زمان بازگشت : ساعت 09 شب اصفهان هستیم.
❄️جاذبه ها:
🌨 طبیعت زمستانی به همراه برف بازی
🌨استفاده از پیست اسکی و اموزش اسکی کرایه وسایل اسکی، اسنوبرد
🌨استفاده از زیپ لاین (تیرول)
💷هزینه خدمات اموزش اسکی وکرایه وسایل بعهده خود شرکت کننده میباشد💷
❄️خدمات:پرداخت ورودی اتوبوس به پیست
🌨بیمه حوادث کامل ، مجوز، بیمه، راهنمای گردشگری
❄️وسایل مورد نیاز ❄️
پول نقد، پوشاک مناسب فصل( پوشش سه لایه)، کفش مناسب (کفش ضد اب) و جوراب گرم،دستکش و کلاه ، کرم ضد آفتاب ، عینک آفتابی، ، داروهای ضروری و دفترچه بیمه
همراه داشتن یک وعده صبحانه ویک وعده ناهارو آب وتنقلات
📛 دوستان عزیز در نظر داشته باشید که تیوپ سواری و هرگونه فعالیت که جزو ورزش اسکی به شمار نمیرود شامل بیمه مسئولیت مدنی نمیشود و مسولیت کامل آن به عهده شرکت کننده می باشد نکته :
توجه داشته باشید در پیست امکان تهیه ی پول نقد وجود ندارد و پول نقد همراه داشته باشید
💰هزینه برنامه 530هزار تومان💰
👤سرپرست : خانم اقایی
☎️تلفن هماهنگی ☎️
09133113258 عشاقی
.https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
18 Jan, 06:38
باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند
تشگر
🗻 ارتفاع 3267🏔
منطقه : هرمزگان
مدت برنامه : 3/5 روزه
✅نوع برنامه:کوهنوردی
🔴درجه سختی : نیمه سنگین
⏰حرکت:
پنجشنبه : 1403/11/18ساعت 15
برگشت :صبح دوشنبه اصفهانیم
وسیله نقلیه: اتوبوسvlp
📝وسایل مورد نیاز برنامه:
کیسه خواب ،غذای مناسب برای برنامه (صبحانه و ناهار) ،کوله مناسب ،باتوم ،کفش مناسب کوهنوردی ، دست کش،کلاه،هدلامپ،لباس گرم و مناسب فصل،عینک افتابی،کرم ضد افتاب ، اب دولیتر .ملزومات کوهنوردی کامل....
🔵 امکانات :
هزینه نیسان
هزینه خوابگاه
بیمه
مجوز
راهنما
محل تجمع👬👭: ترمینال کاوه
🍀دوستان شرکت کننده حتما کارت بیمه ورزشی سال 1403همراه خود داشته باشند🍀
💸هزینه برنامه: 2/700
هزار تومان
سرپرست : پورجمشید
📱تلفن هماهنگی: عشاقی 09133113258
.
قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
تشگر
🗻 ارتفاع 3267🏔
منطقه : هرمزگان
مدت برنامه : 3/5 روزه
✅نوع برنامه:کوهنوردی
🔴درجه سختی : نیمه سنگین
⏰حرکت:
پنجشنبه : 1403/11/18ساعت 15
برگشت :صبح دوشنبه اصفهانیم
وسیله نقلیه: اتوبوسvlp
📝وسایل مورد نیاز برنامه:
کیسه خواب ،غذای مناسب برای برنامه (صبحانه و ناهار) ،کوله مناسب ،باتوم ،کفش مناسب کوهنوردی ، دست کش،کلاه،هدلامپ،لباس گرم و مناسب فصل،عینک افتابی،کرم ضد افتاب ، اب دولیتر .ملزومات کوهنوردی کامل....
🔵 امکانات :
هزینه نیسان
هزینه خوابگاه
بیمه
مجوز
راهنما
محل تجمع👬👭: ترمینال کاوه
🍀دوستان شرکت کننده حتما کارت بیمه ورزشی سال 1403همراه خود داشته باشند🍀
💸هزینه برنامه: 2/700
هزار تومان
سرپرست : پورجمشید
📱تلفن هماهنگی: عشاقی 09133113258
.
قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
18 Jan, 05:29
استراحت مناسب بعد از کوهنوردی
زانو درد یکی از مشکلات شایعی است که برای کوهنوردان ممکن است پیش بیاید. برای جلوگیری از این مشکل، استراحت مناسب بسیار مهم است. استراحت مناسب و دادن زمان به بدن برای بازیابی و ریکاوری نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است. کوهنوردان باید به استراحت منظم توجه کنند و به بدن فرصت دهند تا فشار و تنش‌های زیادی را که در مسیر کوهنوردی تحمل میکند، بازیابی کند.
نتیجه‌گیری
در نهایت، برای جلوگیری از درد زانو در کوهنوردی، باید به تمرینات تقویتی، استفاده از تجهیزات مناسب، تکنیک‌های صحیح، استراحت مناسب و توجه به تغذیه و… منظم توجه کنیم. با رعایت این راهکارها، می‌توانیم از کوهنوردی بدون هرگونه درد و مشکلات زانو لذت ببریم.
https://zil.ink/gparvaz
زانو درد یکی از مشکلات شایعی است که برای کوهنوردان ممکن است پیش بیاید. برای جلوگیری از این مشکل، استراحت مناسب بسیار مهم است. استراحت مناسب و دادن زمان به بدن برای بازیابی و ریکاوری نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است. کوهنوردان باید به استراحت منظم توجه کنند و به بدن فرصت دهند تا فشار و تنش‌های زیادی را که در مسیر کوهنوردی تحمل میکند، بازیابی کند.
نتیجه‌گیری
در نهایت، برای جلوگیری از درد زانو در کوهنوردی، باید به تمرینات تقویتی، استفاده از تجهیزات مناسب، تکنیک‌های صحیح، استراحت مناسب و توجه به تغذیه و… منظم توجه کنیم. با رعایت این راهکارها، می‌توانیم از کوهنوردی بدون هرگونه درد و مشکلات زانو لذت ببریم.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
16 Jan, 03:54
برنامه دوچرخه سواری باشگاه پرواز اجرا شده در تاریخ 1403/10/26
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
15 Jan, 06:11
توپی تنه، طبق قامه و چرخ‌دنده‌های جلو دوچرخه را به بدنه دوچرخه متصل میکند و با حرکت طبق قامه و چرخ‌دنده‌های جلو و انتقال قدرت به وسیله زنجیر دوچرخه به خودرو و یا همان خودرو باعث حرکت دوچرخه می شود. توپی تنه دوچرخه دارای چندین استاندارد در قطر و همچنین در طول آن است.
https://zil.ink/gparvaz
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
14 Jan, 06:45
🚲🚲🚲🚲
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت: 16
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت: 16
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
12 Jan, 08:31
باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند
تشگر
🗻 ارتفاع 3267🏔
منطقه : هرمزگان
مدت برنامه : 3/5 روزه
✅نوع برنامه:کوهنوردی
🔴درجه سختی : نیمه سنگین
⏰حرکت:
چهارشنبه : 1403/11/18ساعت 15
برگشت :صبح یکشنبه اصفهانیم
وسیله نقلیه: اتوبوسvlp
📝وسایل مورد نیاز برنامه:
کیسه خواب ،غذای مناسب برای برنامه (صبحانه و ناهار) ،کوله مناسب ،باتوم ،کفش مناسب کوهنوردی ، دست کش،کلاه،هدلامپ،لباس گرم و مناسب فصل،عینک افتابی،کرم ضد افتاب ، اب دولیتر .ملزومات کوهنوردی کامل....
🔵 امکانات :
هزینه نیسان
هزینه خوابگاه
بیمه
مجوز
راهنما
محل تجمع👬👭: ترمینال کاوه
🍀دوستان شرکت کننده حتما کارت بیمه ورزشی سال 1403همراه خود داشته باشند🍀
💸هزینه برنامه: 2/700
هزار تومان
سرپرست : پورجمشید
📱تلفن هماهنگی: عشاقی 09133113258
.
قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
تشگر
🗻 ارتفاع 3267🏔
منطقه : هرمزگان
مدت برنامه : 3/5 روزه
✅نوع برنامه:کوهنوردی
🔴درجه سختی : نیمه سنگین
⏰حرکت:
چهارشنبه : 1403/11/18ساعت 15
برگشت :صبح یکشنبه اصفهانیم
وسیله نقلیه: اتوبوسvlp
📝وسایل مورد نیاز برنامه:
کیسه خواب ،غذای مناسب برای برنامه (صبحانه و ناهار) ،کوله مناسب ،باتوم ،کفش مناسب کوهنوردی ، دست کش،کلاه،هدلامپ،لباس گرم و مناسب فصل،عینک افتابی،کرم ضد افتاب ، اب دولیتر .ملزومات کوهنوردی کامل....
🔵 امکانات :
هزینه نیسان
هزینه خوابگاه
بیمه
مجوز
راهنما
محل تجمع👬👭: ترمینال کاوه
🍀دوستان شرکت کننده حتما کارت بیمه ورزشی سال 1403همراه خود داشته باشند🍀
💸هزینه برنامه: 2/700
هزار تومان
سرپرست : پورجمشید
📱تلفن هماهنگی: عشاقی 09133113258
.
قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
12 Jan, 08:24
⛰ باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند⛰
کلکچال به توچال
نوع برنامه : صعود به قله
ارتفاع : 3964
منطقه: تهران
🔴حرکت: مورخ: چهار شنبه 1403/11/10
ساعت حرکت: 23
🔴برگشت : جمعه اخرشب اصفهانیم
برنامه 2/5 روزه
سرپرست برنامه: 👨⚕️ موسوی صدر
📝وسایل مورد نیاز
کوله پشتی. کفش مناسب. کتر.پاشنه.، عینک . آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب،1/5لیتری . ریز تنقلات، صبحانه، ناهار .شام ،لباس گرم. کلاه.دستکش .باتوم یا کلنگ کوهنوردی.بادگیر
🟣توضیحات:
شب مانی در پناهگاه کلکچال می باشد
نیازی به چادر و کیسه خواب نیست
🔴تهیه وعده های غذایی در طول برنامه امکانپذیر میباشد
🔵هزینه تله کابین و شب مانی درپناهگاه بعهده شرکت کننده می باشد
.
✅قوانین و مقررات برنامه :
حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است...
سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند..
💰هزینه برنامه: 1/250
☎️تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
وسیله نقلیه: اتوبوس vip
محل تجمع 🙋♀️🙋♂️ ترمینال کاوه عدد
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کلکچال به توچال
نوع برنامه : صعود به قله
ارتفاع : 3964
منطقه: تهران
🔴حرکت: مورخ: چهار شنبه 1403/11/10
ساعت حرکت: 23
🔴برگشت : جمعه اخرشب اصفهانیم
برنامه 2/5 روزه
سرپرست برنامه: 👨⚕️ موسوی صدر
📝وسایل مورد نیاز
کوله پشتی. کفش مناسب. کتر.پاشنه.، عینک . آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب،1/5لیتری . ریز تنقلات، صبحانه، ناهار .شام ،لباس گرم. کلاه.دستکش .باتوم یا کلنگ کوهنوردی.بادگیر
🟣توضیحات:
شب مانی در پناهگاه کلکچال می باشد
نیازی به چادر و کیسه خواب نیست
🔴تهیه وعده های غذایی در طول برنامه امکانپذیر میباشد
🔵هزینه تله کابین و شب مانی درپناهگاه بعهده شرکت کننده می باشد
.
✅قوانین و مقررات برنامه :
حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است...
سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند..
💰هزینه برنامه: 1/250
☎️تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
وسیله نقلیه: اتوبوس vip
محل تجمع 🙋♀️🙋♂️ ترمینال کاوه عدد
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
12 Jan, 05:13
⛰برنامه باشگاه کوهنوردی پرواز
دوشنبه هر هفته
کوه صفه اصفهان⛰
(جنب دکه آقای محمدی)
در ساعت15:30
⚒تجهیزات:
لباس مناسب فصل.👕
بادگیر
کلاه ایمنی،⛑
بطری آب،💧
تغذیه مناسب.🌮
و دیگر ملزومات ضروری. ...
کارت بیمه ورزشی سال1403🎫
کوله کوهنوردی،🎒
کفش کوهنوردی.👟
و طنابچه انفرادی🌀
توجه‼️
کلاه ایمنی الزامی است⛑
ورعایت پروتکل های بهداشتی
📞آقای عشاقی 09133113258
🥀باتشکر از همراهی وهمکاری تمامی همنوردان گرامی🥀
#باشگاه _کوهنوردی_پرواز
@gparvazhttps://zil.ink/gparvaz
https://zil.ink/gparvaz
دوشنبه هر هفته
کوه صفه اصفهان⛰
(جنب دکه آقای محمدی)
در ساعت15:30
⚒تجهیزات:
لباس مناسب فصل.👕
بادگیر
کلاه ایمنی،⛑
بطری آب،💧
تغذیه مناسب.🌮
و دیگر ملزومات ضروری. ...
کارت بیمه ورزشی سال1403🎫
کوله کوهنوردی،🎒
کفش کوهنوردی.👟
و طنابچه انفرادی🌀
توجه‼️
کلاه ایمنی الزامی است⛑
ورعایت پروتکل های بهداشتی
📞آقای عشاقی 09133113258
🥀باتشکر از همراهی وهمکاری تمامی همنوردان گرامی🥀
#باشگاه _کوهنوردی_پرواز
@gparvazhttps://zil.ink/gparvaz
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
11 Jan, 16:08
🗻 عکسهای برنامه کوه سرخه
🔵 باشگاه کوهنوردی پرواز
🔴 زمستان ۱۴۰۳
🔵 باشگاه کوهنوردی پرواز
🔴 زمستان ۱۴۰۳
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
11 Jan, 04:01
اصول #پیاده روی در #کوهنوردی های #طولانی مدت
کوهنوردی فعالیتی پر طرفدار در سراسر جهان است.
ازجمله جذابیت ها و ا نگیزه های موجود در این رشته از فعالیت ها، تامین سلامت، شادابی، ارتباط با طبیعت، انگیزه های اجتماعی و در نهایت لذت کشف و ماجراجویی است.
لذت بردن از آن نیاز به رعایت #اصول و #مقرراتی دارد که رعایت هر یک از آنها در تندرستی و سلامتی کوهنورد بسیار موثر است.
قدم برداشتن آهسته و متعادل، احتیاج به استراحت ثابت و ایستای کمتری پیدا می نماید و بسیار بهتر از قدم برداشتن سریعی است که مستلزم تعداد استراحت بیشتری می باشد یک کوهنورد می باید بدون نیاز به استراحت، لااقل برای مدت یک ساعت راه پیمایی نمودن بتواند بر روی شیبهای تند با هماهنگی قدم برداشته و تنفس خود را کنترل نماید.
یک نفر مبتدی نباید بیشتر از ده کیلومتر در روز راه پیمایی نماید مخصوصاً در شرایطی که ارتفاع بیشتر از 1500 متر باشد به طور مثال در شرایط معمولی هر سه یا چهار گام یک عمل دم و هر سه یا چهار گام دیگر با عمل بازدم هماهنگ می گردد، در این مثال گامها سریعتر از ریه های شخص عمل می کند و در واقع گامها باید در مکث بوجود آمده استراحت کنند لکن در ارتفاعاتی که هوا رقیق است ریه ها احتیاج به مکث دارند و در ازاء هر دو، سه نفس یک قدم برداشته می شود.
کوهنوردی فعالیتی پر طرفدار در سراسر جهان است.
ازجمله جذابیت ها و ا نگیزه های موجود در این رشته از فعالیت ها، تامین سلامت، شادابی، ارتباط با طبیعت، انگیزه های اجتماعی و در نهایت لذت کشف و ماجراجویی است.
لذت بردن از آن نیاز به رعایت #اصول و #مقرراتی دارد که رعایت هر یک از آنها در تندرستی و سلامتی کوهنورد بسیار موثر است.
قدم برداشتن آهسته و متعادل، احتیاج به استراحت ثابت و ایستای کمتری پیدا می نماید و بسیار بهتر از قدم برداشتن سریعی است که مستلزم تعداد استراحت بیشتری می باشد یک کوهنورد می باید بدون نیاز به استراحت، لااقل برای مدت یک ساعت راه پیمایی نمودن بتواند بر روی شیبهای تند با هماهنگی قدم برداشته و تنفس خود را کنترل نماید.
یک نفر مبتدی نباید بیشتر از ده کیلومتر در روز راه پیمایی نماید مخصوصاً در شرایطی که ارتفاع بیشتر از 1500 متر باشد به طور مثال در شرایط معمولی هر سه یا چهار گام یک عمل دم و هر سه یا چهار گام دیگر با عمل بازدم هماهنگ می گردد، در این مثال گامها سریعتر از ریه های شخص عمل می کند و در واقع گامها باید در مکث بوجود آمده استراحت کنند لکن در ارتفاعاتی که هوا رقیق است ریه ها احتیاج به مکث دارند و در ازاء هر دو، سه نفس یک قدم برداشته می شود.
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
08 Jan, 04:54
ویژگی‌های کوله پشتی دوچرخه سواری
کوله پشتی دوچرخه سواری با طراحی ویژه و مواد با کیفیت، یکی از لوازم جانبی ضروری برای دوچرخه‌سواران حرفه‌ای و آماتور است. این کوله پشتی‌ها با در نظر گرفتن نیازهای خاص دوچرخه‌سواران طراحی شده‌اند تا راحتی و کارایی را به حداکثر برسانند.
یکی از اصلی‌ترین ویژگی‌های کوله پشتی دوچرخه سواری، سبکی و وزن کم آن است. این کوله پشتی‌ها معمولاً از مواد سبک مانند نایلون و پلی‌استر ساخته می‌شوند که علاوه بر کاهش وزن، مقاومت بالایی در برابر سایش و پارگی دارند. این ویژگی به دوچرخه‌سواران اجازه می‌دهد تا بدون احساس خستگی، مسافت‌های طولانی را طی کنند. طراحی ارگونومیک یکی دیگر از ویژگی‌های برجسته کوله پشتی دوچرخه سواری است. بندهای قابل تنظیم و پشتی فومی به گونه‌ای طراحی شده‌اند که وزن کوله پشتی به طور مساوی بر روی شانه‌ها و پشت توزیع شود. این امر باعث کاهش فشار بر روی نقاط حساس بدن و افزایش راحتی در هنگام دوچرخه‌سواری میشود. سیستم تهویه هوا از ویژگی‌های حیاتی کوله پشتی دوچرخه سواری است. این سیستم با استفاده از پنل‌های مشبک و فوم‌های تنفسی، جریان هوا را در پشت دوچرخه‌سوار بهبود می‌بخشد و از تعریق بیش از حد جلوگیری میکند. این ویژگی به خصوص در شرایط گرم و مرطوب بسیار کارآمد است. کوله پشتی دوچرخه سواری با توجه به ویژگی‌های خاص و منحصر به فرد خود، انتخابی عالی برای هر دوچرخه‌سوار است که به دنبال راحتی، ایمنی و کارایی در مسیرهای طولانی و چالش‌برانگیز میباشد.
https://zil.ink/gparvaz
کوله پشتی دوچرخه سواری با طراحی ویژه و مواد با کیفیت، یکی از لوازم جانبی ضروری برای دوچرخه‌سواران حرفه‌ای و آماتور است. این کوله پشتی‌ها با در نظر گرفتن نیازهای خاص دوچرخه‌سواران طراحی شده‌اند تا راحتی و کارایی را به حداکثر برسانند.
یکی از اصلی‌ترین ویژگی‌های کوله پشتی دوچرخه سواری، سبکی و وزن کم آن است. این کوله پشتی‌ها معمولاً از مواد سبک مانند نایلون و پلی‌استر ساخته می‌شوند که علاوه بر کاهش وزن، مقاومت بالایی در برابر سایش و پارگی دارند. این ویژگی به دوچرخه‌سواران اجازه می‌دهد تا بدون احساس خستگی، مسافت‌های طولانی را طی کنند. طراحی ارگونومیک یکی دیگر از ویژگی‌های برجسته کوله پشتی دوچرخه سواری است. بندهای قابل تنظیم و پشتی فومی به گونه‌ای طراحی شده‌اند که وزن کوله پشتی به طور مساوی بر روی شانه‌ها و پشت توزیع شود. این امر باعث کاهش فشار بر روی نقاط حساس بدن و افزایش راحتی در هنگام دوچرخه‌سواری میشود. سیستم تهویه هوا از ویژگی‌های حیاتی کوله پشتی دوچرخه سواری است. این سیستم با استفاده از پنل‌های مشبک و فوم‌های تنفسی، جریان هوا را در پشت دوچرخه‌سوار بهبود می‌بخشد و از تعریق بیش از حد جلوگیری میکند. این ویژگی به خصوص در شرایط گرم و مرطوب بسیار کارآمد است. کوله پشتی دوچرخه سواری با توجه به ویژگی‌های خاص و منحصر به فرد خود، انتخابی عالی برای هر دوچرخه‌سوار است که به دنبال راحتی، ایمنی و کارایی در مسیرهای طولانی و چالش‌برانگیز میباشد.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
08 Jan, 04:48
عکس های برنامه صفه باشگاه کوه نوردی پرواز در تاریخ دوشنبه 1403/10/17
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
07 Jan, 05:51
🚲🚲🚲🚲
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت: 16
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت: 16
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
07 Jan, 04:22
🏕باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند
دروچمن
منطقه : اردستان
ارتفاع: 3050
✅نوع برنامه: کوهنوردی : صعود به قله
کوله پشتی، کفش مناسب.لباس مناسب باتوم .دستکش .کلاه. عینک . بادگیر.گتر فلاسک و لیوان ، بطری آب، 1وعده صبحانه، 1وعده ناهار تنقلات دلخواه
⏰ساعت و تاریخ حرکت:
حرکت : جمعه : 1403/10/21 ساعت: 5 صبح
برگشت همان روز ساعت 21
1 روزه
وسیله نقلیه : ایویکو
محل حرکت👈دروازه تهران .ایستگاه دانشگاه صنعتی
سرپرست برنامه: خانم عسکری
💰هزینه برنامه: 550 هزارتومان
☎️تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
.
قوانین و مقررات برنامه :
حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
دروچمن
منطقه : اردستان
ارتفاع: 3050
✅نوع برنامه: کوهنوردی : صعود به قله
کوله پشتی، کفش مناسب.لباس مناسب باتوم .دستکش .کلاه. عینک . بادگیر.گتر فلاسک و لیوان ، بطری آب، 1وعده صبحانه، 1وعده ناهار تنقلات دلخواه
⏰ساعت و تاریخ حرکت:
حرکت : جمعه : 1403/10/21 ساعت: 5 صبح
برگشت همان روز ساعت 21
1 روزه
وسیله نقلیه : ایویکو
محل حرکت👈دروازه تهران .ایستگاه دانشگاه صنعتی
سرپرست برنامه: خانم عسکری
💰هزینه برنامه: 550 هزارتومان
☎️تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
.
قوانین و مقررات برنامه :
حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
06 Jan, 04:06
مهم ترین نکات برای پیشگیری از آسیب دیدگی زانو در کوهنوردی
برای پیشگیری از آسیب دیدگی زانو در کوهنوردی، می توانید به نکات زیر توجه کنید:
انتخاب تجهیزات مناسب: مطمئن شوید که از کفش های مناسب و با پشتیبانی مناسب برای زانوها استفاده می کنید. کفش های کوهنوردی با سیستم پشتیبانی زانو و دسته های قوی می توانند از زانوها در برابر فشارهای زیاد محافظت کنند.
آموزش تکنیک های صحیح: قبل از شروع به کوهنوردی، تکنیک های صحیح را یاد بگیرید. از جمله تکنیک های نزدیکی به کوه، نحوه صعود و نزول از مسیرهای شیب‌دار و استفاده صحیح از ابزارهای کوهنوردی.
تقویت عضلات زانو: با انجام تمرینات تقویت عضلات پشت ران و عضلات اطراف زانو، استحکام زانو را افزایش دهید. عضلات قوی می توانند زانو را از فشارهای اضافی محافظت کنند.
استفاده از ناحیه استراحت: حتماً در طول مسیرهای کوهنوردی استراحت های کافی برای زانوها را در نظر بگیرید. استراحت به عضلات اجازه می دهد که از فشارهای مداوم آزاد شده و بازیابی کنند.
کنترل وزن: وزن بیش از حد می تواند فشار زیادی به زانوها وارد کند. حفظ وزن مناسب با توجه به قد و ساختار بدنی، می تواند به پیشگیری از آسیب دیدگی زانویی کمک کند.
آمادگی فیزیکی: قبل از شروع به کوهنوردی، از طریق تمرینات ورزشی منظم، آمادگی فیزیکی خود را افزایش دهید. این باعث افزایش قدرت عضلات، افزایش استقامت و کاهش احتمال آسیب دیدگی می شود.
مدیریت شرایط آب و هوایی: با توجه به شرایط آب و هوایی، از لباس ها و تجهیزات مناسب برای حفاظت از زانوها استفاده کنید. در شرایط مرطوب و لغزنده، افزودن وسایل ایمنی مانند چکمه های ضد لغزش می تواند مفید باشد.
توقف به موقع در صورت درد: هر گونه درد یا ناراحتی در زانو باید جدی گرفته شود. در صورت لزوم، به استراحت بپردازید و از فعالیت جلوگیری کنید. در صورت ادامه درد یا تغییر در شدت درد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
با رعایت این نکات و ایجاد یک برنامه کوهنوردی مطمئن و متعادل، می توانید احتمال آسیب دیدگی زانوها را کاهش دهید
https://zil.ink/gparvaz
برای پیشگیری از آسیب دیدگی زانو در کوهنوردی، می توانید به نکات زیر توجه کنید:
انتخاب تجهیزات مناسب: مطمئن شوید که از کفش های مناسب و با پشتیبانی مناسب برای زانوها استفاده می کنید. کفش های کوهنوردی با سیستم پشتیبانی زانو و دسته های قوی می توانند از زانوها در برابر فشارهای زیاد محافظت کنند.
آموزش تکنیک های صحیح: قبل از شروع به کوهنوردی، تکنیک های صحیح را یاد بگیرید. از جمله تکنیک های نزدیکی به کوه، نحوه صعود و نزول از مسیرهای شیب‌دار و استفاده صحیح از ابزارهای کوهنوردی.
تقویت عضلات زانو: با انجام تمرینات تقویت عضلات پشت ران و عضلات اطراف زانو، استحکام زانو را افزایش دهید. عضلات قوی می توانند زانو را از فشارهای اضافی محافظت کنند.
استفاده از ناحیه استراحت: حتماً در طول مسیرهای کوهنوردی استراحت های کافی برای زانوها را در نظر بگیرید. استراحت به عضلات اجازه می دهد که از فشارهای مداوم آزاد شده و بازیابی کنند.
کنترل وزن: وزن بیش از حد می تواند فشار زیادی به زانوها وارد کند. حفظ وزن مناسب با توجه به قد و ساختار بدنی، می تواند به پیشگیری از آسیب دیدگی زانویی کمک کند.
آمادگی فیزیکی: قبل از شروع به کوهنوردی، از طریق تمرینات ورزشی منظم، آمادگی فیزیکی خود را افزایش دهید. این باعث افزایش قدرت عضلات، افزایش استقامت و کاهش احتمال آسیب دیدگی می شود.
مدیریت شرایط آب و هوایی: با توجه به شرایط آب و هوایی، از لباس ها و تجهیزات مناسب برای حفاظت از زانوها استفاده کنید. در شرایط مرطوب و لغزنده، افزودن وسایل ایمنی مانند چکمه های ضد لغزش می تواند مفید باشد.
توقف به موقع در صورت درد: هر گونه درد یا ناراحتی در زانو باید جدی گرفته شود. در صورت لزوم، به استراحت بپردازید و از فعالیت جلوگیری کنید. در صورت ادامه درد یا تغییر در شدت درد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
با رعایت این نکات و ایجاد یک برنامه کوهنوردی مطمئن و متعادل، می توانید احتمال آسیب دیدگی زانوها را کاهش دهید
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
05 Jan, 04:09
⛰برنامه باشگاه کوهنوردی پرواز
دوشنبه هر هفته
کوه صفه اصفهان⛰
(جنب دکه آقای محمدی)
در ساعت15:30
⚒تجهیزات:
لباس مناسب فصل.👕
بادگیر
کلاه ایمنی،⛑
بطری آب،💧
تغذیه مناسب.🌮
و دیگر ملزومات ضروری. ...
کارت بیمه ورزشی سال1403🎫
کوله کوهنوردی،🎒
کفش کوهنوردی.👟
و طنابچه انفرادی🌀
توجه‼️
کلاه ایمنی الزامی است⛑
ورعایت پروتکل های بهداشتی
📞آقای عشاقی 09133113258
🥀باتشکر از همراهی وهمکاری تمامی همنوردان گرامی🥀
#باشگاه _کوهنوردی_پرواز
@gparvazhttps://zil.ink/gparvaz
https://zil.ink/gparvaz
دوشنبه هر هفته
کوه صفه اصفهان⛰
(جنب دکه آقای محمدی)
در ساعت15:30
⚒تجهیزات:
لباس مناسب فصل.👕
بادگیر
کلاه ایمنی،⛑
بطری آب،💧
تغذیه مناسب.🌮
و دیگر ملزومات ضروری. ...
کارت بیمه ورزشی سال1403🎫
کوله کوهنوردی،🎒
کفش کوهنوردی.👟
و طنابچه انفرادی🌀
توجه‼️
کلاه ایمنی الزامی است⛑
ورعایت پروتکل های بهداشتی
📞آقای عشاقی 09133113258
🥀باتشکر از همراهی وهمکاری تمامی همنوردان گرامی🥀
#باشگاه _کوهنوردی_پرواز
@gparvazhttps://zil.ink/gparvaz
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
28 Dec, 05:54
کیفیت بالای پارچه کوله کوهنوردی
یکی از نکاتی که در کوله‌ها اهمیت زیادی دارد، ضدآب بودن آن‌هاست. شما در طول مسیر با شرایط آب و هوایی متفاوتی روبه‌رو می‌شوید. با قابلیت ضد آب ، خیالتان از سالم ماندن وسایل داخل کوله راحت خواهد بود.
علاوه بر این ساختار کوله باید به شکلی باشد که هوا به راحتی در آن جریان داشته باشد. به همین دلیل کوله‌ها باید دارای بافت شبکه‌ای در پشت خود باشند. این قابلیت باعث تهویه مناسب هوا شده و از عرق کردن پشت کمر جلوگیری میکند.
علاوه بر این، کوله باید کیفیت دوخت بالایی داشته باشد. درزها باید به دقت دوخته شده و محکم باشد تا از ورود آب به داخل جلوگیری کند.
همچنین باید دارای زیپ باکیفیت باشد و به راحتی باز و بسته شود. چون در صورت خراب شدن در طول مسیر شما را به دردسر می‌اندازد.
https://zil.ink/gparvaz
یکی از نکاتی که در کوله‌ها اهمیت زیادی دارد، ضدآب بودن آن‌هاست. شما در طول مسیر با شرایط آب و هوایی متفاوتی روبه‌رو می‌شوید. با قابلیت ضد آب ، خیالتان از سالم ماندن وسایل داخل کوله راحت خواهد بود.
علاوه بر این ساختار کوله باید به شکلی باشد که هوا به راحتی در آن جریان داشته باشد. به همین دلیل کوله‌ها باید دارای بافت شبکه‌ای در پشت خود باشند. این قابلیت باعث تهویه مناسب هوا شده و از عرق کردن پشت کمر جلوگیری میکند.
علاوه بر این، کوله باید کیفیت دوخت بالایی داشته باشد. درزها باید به دقت دوخته شده و محکم باشد تا از ورود آب به داخل جلوگیری کند.
همچنین باید دارای زیپ باکیفیت باشد و به راحتی باز و بسته شود. چون در صورت خراب شدن در طول مسیر شما را به دردسر می‌اندازد.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
26 Dec, 04:53
⛰ باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار میکند⛰
🏝 برنامه 4/5 روزه بازدید از سه جزیره هرمز، قشم و لارک(دلخواه) به همراه خرید از بازار درگهان
اسکان در جزیره هرمز به دوصورت اسکان و کمپ (چادر) صورت میگیرد
🛣 تاریخ حرکت: دوشنبه ۲۴ دیماه ساعت ۱۶ بعدازظهر
🛣 تاریخ برگشت : شنبه ۲۹ دیماه ساعت ۵ صبح اصفهانیم
🏖 جزیره هرمز
بازدید از قلعه پرتغالی ها ،الهه نمک ، دره مجسمه ها ،دره رنگین کمان ، ساحل سرخ و ساحل محیط زیست و اسکان (هزینه چهار چرخ به عهده مسافر)
🏖 جزیره قشم
بازدید از تنگه چاهکوه و ساحل ناز و خرید در بازار درگهان و اسکان ( هزینه ماشین به عهده مسافر)
🏖 جزیره لارک ( بازدید از جزیره لارک بصورت دلخواه میباشد )
💵 هزینه نفری ۳/۵۰۰/۰۰۰ تومان
🌮🌮تهیه وعده های غذایی در جزیره ها مقدور می باشد 🥙🥙
✅خدماتی که به عهده تور میباشد:
۱- اتوبوس vip رفت و برگشت 🚎🚌🚎
۲- 2 شب اسکان داخل هرمز 🏡
۳- 1 شب اسکان در جزیره قشم 🏡
بیمه و مجوز 📃📜
⛔️کلیه ی هزینه ورودیها و قایق و اتوبوس دریایی ومیدل باس و سه چرخ در جزیره هرمز و قشم و( لارک اختیاری) به عهده خود مسافران میباشد
📝وسایل مورد نیاز
کارت ملی (اجباری برای خرید بلیط اتوبوس دریایی )
کفش مناسب ،لباس مناسب . کیسه خواب.چادر
کوله پشتی. ،هدلامپ(چراغ قوه)، ، کلاه، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، حوله، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب، ریز تنقلات،
قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند
سرپرست برنامه : دارویی
☎️تلفن هماهنگی:
09133113258 آقای عشاقی
09131161918 دارویی
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
🏝 برنامه 4/5 روزه بازدید از سه جزیره هرمز، قشم و لارک(دلخواه) به همراه خرید از بازار درگهان
اسکان در جزیره هرمز به دوصورت اسکان و کمپ (چادر) صورت میگیرد
🛣 تاریخ حرکت: دوشنبه ۲۴ دیماه ساعت ۱۶ بعدازظهر
🛣 تاریخ برگشت : شنبه ۲۹ دیماه ساعت ۵ صبح اصفهانیم
🏖 جزیره هرمز
بازدید از قلعه پرتغالی ها ،الهه نمک ، دره مجسمه ها ،دره رنگین کمان ، ساحل سرخ و ساحل محیط زیست و اسکان (هزینه چهار چرخ به عهده مسافر)
🏖 جزیره قشم
بازدید از تنگه چاهکوه و ساحل ناز و خرید در بازار درگهان و اسکان ( هزینه ماشین به عهده مسافر)
🏖 جزیره لارک ( بازدید از جزیره لارک بصورت دلخواه میباشد )
💵 هزینه نفری ۳/۵۰۰/۰۰۰ تومان
🌮🌮تهیه وعده های غذایی در جزیره ها مقدور می باشد 🥙🥙
✅خدماتی که به عهده تور میباشد:
۱- اتوبوس vip رفت و برگشت 🚎🚌🚎
۲- 2 شب اسکان داخل هرمز 🏡
۳- 1 شب اسکان در جزیره قشم 🏡
بیمه و مجوز 📃📜
⛔️کلیه ی هزینه ورودیها و قایق و اتوبوس دریایی ومیدل باس و سه چرخ در جزیره هرمز و قشم و( لارک اختیاری) به عهده خود مسافران میباشد
📝وسایل مورد نیاز
کارت ملی (اجباری برای خرید بلیط اتوبوس دریایی )
کفش مناسب ،لباس مناسب . کیسه خواب.چادر
کوله پشتی. ،هدلامپ(چراغ قوه)، ، کلاه، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، حوله، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب، ریز تنقلات،
قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند
سرپرست برنامه : دارویی
☎️تلفن هماهنگی:
09133113258 آقای عشاقی
09131161918 دارویی
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
26 Dec, 04:51
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز را در واتساپ دنبال کنید: https://whatsapp.com/channel/0029VawLoa29Bb5vVZEsUY3l
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
25 Dec, 03:58
خودرو دوچرخه چیست؟
خودروی دوچرخه بر توپی چرخ عقب قرار ل و امکان تعویض دنده را به دوچرخه سوار می‌دهد. با تعویض دنده از طریق شیفتر، زنجیر چرخ روی خودرو به سمت بالا و پایین حرکت میکند و بدین ترتیب به شما کمک میکند تا در شرایط مختلف دوچرخه سواری کنید.
https://zil.ink/gparvaz
خودروی دوچرخه بر توپی چرخ عقب قرار ل و امکان تعویض دنده را به دوچرخه سوار می‌دهد. با تعویض دنده از طریق شیفتر، زنجیر چرخ روی خودرو به سمت بالا و پایین حرکت میکند و بدین ترتیب به شما کمک میکند تا در شرایط مختلف دوچرخه سواری کنید.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
25 Dec, 01:08
عکس های برنامه صفه باشگاه کوه نوردی پرواز در تاریخ دوشنبه 1403/10/3
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
24 Dec, 03:17
🚲🚲🚲🚲
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت: 16
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت: 16
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
23 Dec, 05:36
تجهیزات مناسب برای کوهنوردی در زمستان
قسمت زیادی از وسایل کوهنوردی در تابستان برای زمستان هم کارآمد هستند، اما استثناهای مهمی هم وجود دارد:
کفش کوهنوردی زمستانی: داشتن کفش مناسب در کوهنوردی فصل زمستان با داشتن یا نداشتن انگشتان پا می تواند برابر باشد. از مشخصه های کفش کوهنوردی زمستانی عایق بودن در برابر رطوبت و سرما، لایه زیری محکم و امکان نصب کرامپون خواهد بود. برای صعودهای جدی تر هم نیاز به کفش دوپوش و سه پوش کوهنوردی خواهید داشت.
کلنگ کوهنوردی و کرامپون: ابزارهای دوست داشتنی و البته خطرناک کوهنوردی زمستانی که باید از انواع مناسب آن با توجه به سبک صعود و مسیری که در پیش دارید بهره ببرید. طول کلنگ بین 55 تا 65 سانتیمتر است و انواع کرامپونهای برفچالی و آبشاری نیز وجود دارد که هر یک برای اهداف خاصی طراحی شده اند.
کوله بزرگتر: به طور متوسط برای هر برنامه ای که در تابستان اجرا می کنید ده لیتر بار بیشتر در نظر بگیرید. مثلا اگر در تابستان یک کوله 20 لیتری برای اجرای یک برنامه کافیست اینجا حداقل همان برنامه به یک کوله 30 لیتری نیاز دارد. البته استثاناهایی هم وجود دارد. به عنوان مثال صعود به قله خلنو در تابستان معمولا یکروزه انجام میشود. اما صعود به همین قله در زمستان می تواند چند روز وقت و زمان لازم داشته باشد. پس احتمالا حجم بارتان هم به همین مراتب افزایش خواهد یافت.
کت پر: کت پر یا الیاف مصنوعی از ضروریات تجهیزات زمستانی است که برای استراحت یا کمپ و یا به عنوان لباس اضافی برای شرایط اضطراری اهمیت حیاتی دارد.
لایه گرمایی: پوشاکی مانند پلار که بین بیس و لایه ضدآب قرار می گیرد. بهتر است از دو لایه نازکتر به جای یک مدل ضخیم استفاده کنید.
تجهیزات ضدآب: زیپهای لباس و کوله تان را حتما قبل از رفتن به برنامه چک کنید تا از سلامت آنها مطمئن شوید.
کلاه گرمایی: تقریبا نیمی از گرمای بدن از طریق سر و گردن خارج میشود. به همراه داشتن سیستم کلاه مناسب مانند گتر گردن و کلاه کولاک می توان تفاوت جدی در حفظ دما ایجاد کند.
سیستم دستکش مناسب: بخش زیادی از دمای بدن از طریق مچ می تواند به هدر رود. از طرف دیگر شما برای کارکردن به دستهای گرم نیاز دارید. سیستمهای دستکش کوهنوردی مختلف را بسته به نوع برنامه ای که در پیش دارید در نظر گرفته و دستکش اضافه هم فراموش نکنید.
عینک کولاک: یکی از بزرگترین خطرات شرایط طوفانی گم شدن است که از دلایل مهم آن می توان به نداشتن عینک مناسب اشاره کرد. همراه داشتن عینک کولاک می تواند مهم شود.
فلاسک: همراه داشتن فلاسک به معنای همراه داشتن آبگرم است
https://zil.ink/gparvaz.
قسمت زیادی از وسایل کوهنوردی در تابستان برای زمستان هم کارآمد هستند، اما استثناهای مهمی هم وجود دارد:
کفش کوهنوردی زمستانی: داشتن کفش مناسب در کوهنوردی فصل زمستان با داشتن یا نداشتن انگشتان پا می تواند برابر باشد. از مشخصه های کفش کوهنوردی زمستانی عایق بودن در برابر رطوبت و سرما، لایه زیری محکم و امکان نصب کرامپون خواهد بود. برای صعودهای جدی تر هم نیاز به کفش دوپوش و سه پوش کوهنوردی خواهید داشت.
کلنگ کوهنوردی و کرامپون: ابزارهای دوست داشتنی و البته خطرناک کوهنوردی زمستانی که باید از انواع مناسب آن با توجه به سبک صعود و مسیری که در پیش دارید بهره ببرید. طول کلنگ بین 55 تا 65 سانتیمتر است و انواع کرامپونهای برفچالی و آبشاری نیز وجود دارد که هر یک برای اهداف خاصی طراحی شده اند.
کوله بزرگتر: به طور متوسط برای هر برنامه ای که در تابستان اجرا می کنید ده لیتر بار بیشتر در نظر بگیرید. مثلا اگر در تابستان یک کوله 20 لیتری برای اجرای یک برنامه کافیست اینجا حداقل همان برنامه به یک کوله 30 لیتری نیاز دارد. البته استثاناهایی هم وجود دارد. به عنوان مثال صعود به قله خلنو در تابستان معمولا یکروزه انجام میشود. اما صعود به همین قله در زمستان می تواند چند روز وقت و زمان لازم داشته باشد. پس احتمالا حجم بارتان هم به همین مراتب افزایش خواهد یافت.
کت پر: کت پر یا الیاف مصنوعی از ضروریات تجهیزات زمستانی است که برای استراحت یا کمپ و یا به عنوان لباس اضافی برای شرایط اضطراری اهمیت حیاتی دارد.
لایه گرمایی: پوشاکی مانند پلار که بین بیس و لایه ضدآب قرار می گیرد. بهتر است از دو لایه نازکتر به جای یک مدل ضخیم استفاده کنید.
تجهیزات ضدآب: زیپهای لباس و کوله تان را حتما قبل از رفتن به برنامه چک کنید تا از سلامت آنها مطمئن شوید.
کلاه گرمایی: تقریبا نیمی از گرمای بدن از طریق سر و گردن خارج میشود. به همراه داشتن سیستم کلاه مناسب مانند گتر گردن و کلاه کولاک می توان تفاوت جدی در حفظ دما ایجاد کند.
سیستم دستکش مناسب: بخش زیادی از دمای بدن از طریق مچ می تواند به هدر رود. از طرف دیگر شما برای کارکردن به دستهای گرم نیاز دارید. سیستمهای دستکش کوهنوردی مختلف را بسته به نوع برنامه ای که در پیش دارید در نظر گرفته و دستکش اضافه هم فراموش نکنید.
عینک کولاک: یکی از بزرگترین خطرات شرایط طوفانی گم شدن است که از دلایل مهم آن می توان به نداشتن عینک مناسب اشاره کرد. همراه داشتن عینک کولاک می تواند مهم شود.
فلاسک: همراه داشتن فلاسک به معنای همراه داشتن آبگرم است
https://zil.ink/gparvaz.
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
22 Dec, 04:55
⛰برنامه باشگاه کوهنوردی پرواز
دوشنبه هر هفته
کوه صفه اصفهان⛰
(جنب دکه آقای محمدی)
در ساعت15:30
⚒تجهیزات:
لباس مناسب فصل.👕
بادگیر
کلاه ایمنی،⛑
بطری آب،💧
تغذیه مناسب.🌮
و دیگر ملزومات ضروری. ...
کارت بیمه ورزشی سال1403🎫
کوله کوهنوردی،🎒
کفش کوهنوردی.👟
و طنابچه انفرادی🌀
توجه‼️
کلاه ایمنی الزامی است⛑
ورعایت پروتکل های بهداشتی
📞آقای عشاقی 09133113258
🥀باتشکر از همراهی وهمکاری تمامی همنوردان گرامی🥀
#باشگاه _کوهنوردی_پرواز
@gparvazhttps://zil.ink/gparvaz
https://zil.ink/gparvaz
دوشنبه هر هفته
کوه صفه اصفهان⛰
(جنب دکه آقای محمدی)
در ساعت15:30
⚒تجهیزات:
لباس مناسب فصل.👕
بادگیر
کلاه ایمنی،⛑
بطری آب،💧
تغذیه مناسب.🌮
و دیگر ملزومات ضروری. ...
کارت بیمه ورزشی سال1403🎫
کوله کوهنوردی،🎒
کفش کوهنوردی.👟
و طنابچه انفرادی🌀
توجه‼️
کلاه ایمنی الزامی است⛑
ورعایت پروتکل های بهداشتی
📞آقای عشاقی 09133113258
🥀باتشکر از همراهی وهمکاری تمامی همنوردان گرامی🥀
#باشگاه _کوهنوردی_پرواز
@gparvazhttps://zil.ink/gparvaz
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
21 Dec, 17:18
🗻 عکسهای برنامه شاخک
🔵 باشگاه کوهنوردی پرواز
🔴 پاییز ۱۴۰۳
🔵 باشگاه کوهنوردی پرواز
🔴 پاییز ۱۴۰۳
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
25 Nov, 07:51
باتوم یا عصای کوهنوردی چیست؟
باتوم های کوهنوردی: به صورت جفتی به فروش می رسند و به عنوان تکیه گاه و پشتیبان مورد استفاده قرار می گیرند. این محصولات باعث پایداری شما در مسیر می شوند و فشار وارد شده روی زانو را کاهش می دهند. بعضی از مدل ها طولشان قابل تنظیم است و بعضی دیگر دارای فنرهایی هستند که درونشان تعبیه شده و شوک وارد شده هنگام ضربه را خنثی کنند.
عصای کوهنوردی: بعضی اوقات از آن به عنوان عصای پیاده روی یا عصای مسافرتی هم نام می برند که یکی از جفت باتوم های کوهنوردی است. برای سطوح صاف و مواقعی که بار شما کم و کوله اتان سبک است، بسیار مفید است. عصای کوهنوردی قابل تنظیم است و برخی از آنها نیز دارای فنر هستند که شوک وارد شده بر اثر ضربه را خنثی می کنند. آنها هم چنین ممکن است دارای یک دوربین زیر دسته ش داشته باشند که بشود از آن به عنوان مونوپاد نیز استفاده کرد.
همانطور که گفته شد طول عصای کوهنوردی باید به میزانی باشد که آرنج شما با سطح زمین زاویه ی 90 درجه را ایجاد کند. بسیاری از عصاهای کوهنوردی دارای قابلیت تنظیم طول هستند که کار را برای شما بسیار راحت می کنند. البته که باتوم هایی در انواع طول های ثابت مختلف، موجود و قابل تهیه هستند.
https://zil.ink/gparvaz
باتوم های کوهنوردی: به صورت جفتی به فروش می رسند و به عنوان تکیه گاه و پشتیبان مورد استفاده قرار می گیرند. این محصولات باعث پایداری شما در مسیر می شوند و فشار وارد شده روی زانو را کاهش می دهند. بعضی از مدل ها طولشان قابل تنظیم است و بعضی دیگر دارای فنرهایی هستند که درونشان تعبیه شده و شوک وارد شده هنگام ضربه را خنثی کنند.
عصای کوهنوردی: بعضی اوقات از آن به عنوان عصای پیاده روی یا عصای مسافرتی هم نام می برند که یکی از جفت باتوم های کوهنوردی است. برای سطوح صاف و مواقعی که بار شما کم و کوله اتان سبک است، بسیار مفید است. عصای کوهنوردی قابل تنظیم است و برخی از آنها نیز دارای فنر هستند که شوک وارد شده بر اثر ضربه را خنثی می کنند. آنها هم چنین ممکن است دارای یک دوربین زیر دسته ش داشته باشند که بشود از آن به عنوان مونوپاد نیز استفاده کرد.
همانطور که گفته شد طول عصای کوهنوردی باید به میزانی باشد که آرنج شما با سطح زمین زاویه ی 90 درجه را ایجاد کند. بسیاری از عصاهای کوهنوردی دارای قابلیت تنظیم طول هستند که کار را برای شما بسیار راحت می کنند. البته که باتوم هایی در انواع طول های ثابت مختلف، موجود و قابل تهیه هستند.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
25 Nov, 03:48
عرض تبریک خدمت همنورد گرامی آقای کامیار فروجانی زاده بابت اخذ مدرک مدرسی درجه 3 دره نوردی فدراسیون کوهنوری ،موفقیت و سرافرازی شما رادر تمام مراحل زندگی آرزومندیم.
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
مدیریت باشگاه کوهنوردی پرواز
@gparvaz
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
مدیریت باشگاه کوهنوردی پرواز
@gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
24 Nov, 06:24
⛰ باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند⛰
کرکز
نوع برنامه:صعود به قله
منطقه:کامو
✅حرکت: جمعه 1403/9/9 ساعت 5صبح
✅برگشت: جمعه 1403/9/9 ساعت 21 را
وسیله نقلیه : ایویکو
🟡 خدمات
بیمه
مجوز
لیدر و مربی
🚹سرپرست برنامه: میر احمدی
🟢وسایل مورد نیاز
کفش مناسب .کوله مناسب.پوشاک مناسب.گتر
کلاه، باتون یا کلنگ.دستکش.هدلایت عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب،1/5لیتری . ریز تنقلات، صبحانه، ناهار
🔴قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند..
🟣هزینه برنامه 530 هزار تومان
🟢تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
🟡محل حرکت: دروازه تهران ایستگاه دانشگاه صنعتی
❇️ باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کرکز
نوع برنامه:صعود به قله
منطقه:کامو
✅حرکت: جمعه 1403/9/9 ساعت 5صبح
✅برگشت: جمعه 1403/9/9 ساعت 21 را
وسیله نقلیه : ایویکو
🟡 خدمات
بیمه
مجوز
لیدر و مربی
🚹سرپرست برنامه: میر احمدی
🟢وسایل مورد نیاز
کفش مناسب .کوله مناسب.پوشاک مناسب.گتر
کلاه، باتون یا کلنگ.دستکش.هدلایت عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب،1/5لیتری . ریز تنقلات، صبحانه، ناهار
🔴قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند..
🟣هزینه برنامه 530 هزار تومان
🟢تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
🟡محل حرکت: دروازه تهران ایستگاه دانشگاه صنعتی
❇️ باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
24 Nov, 05:07
⛰برنامه باشگاه کوهنوردی پرواز
دوشنبه هر هفته
کوه صفه اصفهان⛰
(جنب دکه آقای محمدی)
در ساعت15:30
⚒تجهیزات:
لباس مناسب فصل.👕
بادگیر
کلاه ایمنی،⛑
بطری آب،💧
تغذیه مناسب.🌮
و دیگر ملزومات ضروری. ...
کارت بیمه ورزشی سال1403🎫
کوله کوهنوردی،🎒
کفش کوهنوردی.👟
و طنابچه انفرادی🌀
توجه‼️
کلاه ایمنی الزامی است⛑
ورعایت پروتکل های بهداشتی
📞آقای عشاقی 09133113258
🥀باتشکر از همراهی وهمکاری تمامی همنوردان گرامی🥀
#باشگاه _کوهنوردی_پرواز
@gparvazhttps://zil.ink/gparvaz
https://zil.ink/gparvaz
دوشنبه هر هفته
کوه صفه اصفهان⛰
(جنب دکه آقای محمدی)
در ساعت15:30
⚒تجهیزات:
لباس مناسب فصل.👕
بادگیر
کلاه ایمنی،⛑
بطری آب،💧
تغذیه مناسب.🌮
و دیگر ملزومات ضروری. ...
کارت بیمه ورزشی سال1403🎫
کوله کوهنوردی،🎒
کفش کوهنوردی.👟
و طنابچه انفرادی🌀
توجه‼️
کلاه ایمنی الزامی است⛑
ورعایت پروتکل های بهداشتی
📞آقای عشاقی 09133113258
🥀باتشکر از همراهی وهمکاری تمامی همنوردان گرامی🥀
#باشگاه _کوهنوردی_پرواز
@gparvazhttps://zil.ink/gparvaz
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
23 Nov, 17:57
باشگاه کوهنوردی پر واز برگزار می کند
🗻صعود به قله بیرمی و بوشهر گردی
استان بوشهر
ارتفاع 1960
برنامه:3/5 روزه
نوع برنامه:
صعود و گردشگری
صعود با کوله سبک انجام خواهد شد
⏮️حرکت : سه شنبه 1403/9/13 ساعت 15
⏭️برگشت : جمعه اخر شب اصفهانیم
سرپرست صعود: موسوی صدر
سرپرست گردشگری :عرفانی
وسیله نقلیه: اتوبوس
دوستانی که تمایل به صعود قله ندارند می توانند در برنامه شرکت کرده و از سایر خدمات و جاذبه‌های گردشگری منطقه استفاده کنند
خدمات:
اتوبوس
اسکان
لیدر
مربی
پرداخت هزینه اسکان در شهر اهرم و بوشهر
پرداخت هزینه آبگرم اهرم
استفاده از آبگرم اهرم
بازدید از ساحل بوشهر
بازدید از ساحل دلوار
بازدید از غار نمکی
هزینه برنامه 2/700
لوازم مورد نیاز:
کفش مناسب.کوله پشتی.لباس مناسب. کیسه خواب یا پتو .بطری آب.تنقلات. 1/5لیتری.کلاه.بادگیر.عینک.هد لایت. غذا ....
✔️صبحانه و ناهار برای روز صعود
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
🗻صعود به قله بیرمی و بوشهر گردی
استان بوشهر
ارتفاع 1960
برنامه:3/5 روزه
نوع برنامه:
صعود و گردشگری
صعود با کوله سبک انجام خواهد شد
⏮️حرکت : سه شنبه 1403/9/13 ساعت 15
⏭️برگشت : جمعه اخر شب اصفهانیم
سرپرست صعود: موسوی صدر
سرپرست گردشگری :عرفانی
وسیله نقلیه: اتوبوس
دوستانی که تمایل به صعود قله ندارند می توانند در برنامه شرکت کرده و از سایر خدمات و جاذبه‌های گردشگری منطقه استفاده کنند
خدمات:
اتوبوس
اسکان
لیدر
مربی
پرداخت هزینه اسکان در شهر اهرم و بوشهر
پرداخت هزینه آبگرم اهرم
استفاده از آبگرم اهرم
بازدید از ساحل بوشهر
بازدید از ساحل دلوار
بازدید از غار نمکی
هزینه برنامه 2/700
لوازم مورد نیاز:
کفش مناسب.کوله پشتی.لباس مناسب. کیسه خواب یا پتو .بطری آب.تنقلات. 1/5لیتری.کلاه.بادگیر.عینک.هد لایت. غذا ....
✔️صبحانه و ناهار برای روز صعود
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
23 Nov, 04:37
نسبت تغذیه در رژیم غذایی برای کوهنوردان باید حاوی ۶۰-۷۰٪ کربوهیدرات، ۱۰-۲۰٪ پروتئین و ۲۰-۳۰٪ چربی باشد. این بدان معناست که یک کوهنورد به مقدار بیشتری کربوهیدرات معمولاً نیاز دارد، به ویژه هنگامی که در ارتفاع است. کربوهیدرات ها شامل: نان، برنج، سیب زمینی، شکر، شکلات و … می باشند.
https://zil.ink/gparvaz
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
21 Nov, 08:32
⛰ باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند⛰
کرکز
نوع برنامه:صعود به قله
منطقه:کامو
✅حرکت: جمعه 1403/9/9 ساعت 5صبح
✅برگشت: جمعه 1403/9/9 ساعت 21
🟡 خدمات
بیمه
مجوز
لیدر و مربی
🚹سرپرست برنامه: میر احمدی
🟢وسایل مورد نیاز
کلاه،ایمنی هدلایت عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب،1/5لیتری . ریز تنقلات، صبحانه، ناهار ،لباس گرم
🔴قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند..
🟣هزینه برنامه 530 هزار تومان
🟢تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
🟡محل حرکت: دروازه تهران ایستگاه دانشگاه صنعتی
❇️ باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کرکز
نوع برنامه:صعود به قله
منطقه:کامو
✅حرکت: جمعه 1403/9/9 ساعت 5صبح
✅برگشت: جمعه 1403/9/9 ساعت 21
🟡 خدمات
بیمه
مجوز
لیدر و مربی
🚹سرپرست برنامه: میر احمدی
🟢وسایل مورد نیاز
کلاه،ایمنی هدلایت عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب،1/5لیتری . ریز تنقلات، صبحانه، ناهار ،لباس گرم
🔴قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند..
🟣هزینه برنامه 530 هزار تومان
🟢تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
🟡محل حرکت: دروازه تهران ایستگاه دانشگاه صنعتی
❇️ باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
21 Nov, 07:07
برنامه دوچرخه سواری باشگاه پرواز اجرا شده در تاریخ 1403/8/30
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
20 Nov, 14:43
عکس های برنامه صفه باشگاه کوه نوردی پرواز در تاریخ دوشنبه 1403/8/28
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
20 Nov, 14:42
🗻 عکسهای برنامه کویر خارا
🔵 باشگاه کوهنوردی پرواز
🔴 پاییز ۱۴۰۳
🔵 باشگاه کوهنوردی پرواز
🔴 پاییز ۱۴۰۳
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
19 Nov, 03:30
🚲🚲🚲🚲
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت16:00
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت16:00
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
18 Nov, 04:56
نکات مربوط به پوشاک و تجهیزات مخصوص کوهنوردی در آب و هوای سرد
لایه‌های پوشاک: لایه‌بندی پوشاک شامل یک مجموعه سه لایه است؛ اولین لایه، لایه اصلی است که عرق را از بندتان دور نگه می‌دارد، لایه دوم شما را در برابر سرما عایق کرده و لایه سوم نیز مانع نفوذ باد سرد و رطوبت به داخل لباستان میشود. هدف از این مجموعه لایه‌بندی این است که فرد قادر باشد در طول مدت کوهنوردی، برحسب نیاز لایه‌ای را حذف یا اضافه کند تا بدین‌وسیله بدون احساس گرما یا عرق کردن، احساس راحتی بیشتری داشته باشد. ممکن است با خود فکر کنید که توقف در طول مسیر و عوض کردن لباس کاری طاقت‌فرسا است، اما این کار برای خشک ماندن امری حیاتی به شمار می‌رود. خیس شدن در آب‌وهوای سرد می‌تواند منجر به بیماری هایپوترمی (افت شدید دمای بدن) شود.
به پارچه کتانی نه بگویید: پارچه کتانی در صورت خیس شدن، مدت‌زمان زیادی نیاز دارد تا کاملاً خشک شود؛ که این ویژگی می‌تواند باعث شود احساس رطوبت، سرما و ناراحتی به شما دست دهد. لایه‌های ترکیبی یا پشمی می‌توانند زودتر خشک شوند و همچنین رطوبت را از پوستتان دور نگه می‌دارند.
پوستتان را بپوشانید: هر قسمتی از پوستتان که در معرض دمای منفی صفر یا باد سرد باشد، در معرض سرمازدگی قرار دارد. همواره توجه ویژه‌ای به پوست بینی، گونه‌ها، گوش‌ها، انگشتان دست و انگشتان پا داشته باشید.
برای محافظت از دستانتان، زیر دستکش‌های ضدآب، دستکش‌های سبک‌وزن یا وزن متوسط پشمی بپوشید. همچنین آوردن یک جفت دستکش زاپاس نیز ایده خوبی است؛ در این صورت می‌توانید این دستکش‌ها را در کوله‌تان نگهداری کرده و در صورت خیس شدن دستکش‌هایتان، از آنها استفاده کنید.
برای محافظت از پاهایتان، جوراب‌های پشمی یا ترکیبی بپوشید که به‌خوبی اندازه پاهایتان هستند. جوراب‌های ضخیم می‌توانند پاهایتان را بیشتر عایق کنند، اما دقت کنید آن‌قدر ضخیم نباشند که باعث تنگ شدن کفشتان و درنتیجه قطع شدن جریان هوا شوند. همچنین همراه آوردن یک جفت جوراب اضافی نیز کار عاقلانه است؛ تا در صورت خیس شدن جوراب‌هایتان از آنها استفاده کنید. درصورتی‌که قصد طبیعت گردی در برف را دارید، باید جوراب ضدآب بپوشید. به‌علاوه اگر می‌دانید آب‌وهوای مقصد موردنظرتان خیلی سرد است، باید کفش‌هایی با عایق داخلی تهیه کنید.
برای محافظت از بینی و گونه‌هایتان، یک دستمال گردن و یک ماسک صورت بپوشید.
برای محافظت از گوش‌هایتان، می‌توانید از یک کلاه زمستانی یا یک هدبند استفاده کنید. همچنین دستمال گردن یا ماسک صورت روی گوش‌ها را نیز می‌پوشانند.
https://zil.ink/gparvaz
لایه‌های پوشاک: لایه‌بندی پوشاک شامل یک مجموعه سه لایه است؛ اولین لایه، لایه اصلی است که عرق را از بندتان دور نگه می‌دارد، لایه دوم شما را در برابر سرما عایق کرده و لایه سوم نیز مانع نفوذ باد سرد و رطوبت به داخل لباستان میشود. هدف از این مجموعه لایه‌بندی این است که فرد قادر باشد در طول مدت کوهنوردی، برحسب نیاز لایه‌ای را حذف یا اضافه کند تا بدین‌وسیله بدون احساس گرما یا عرق کردن، احساس راحتی بیشتری داشته باشد. ممکن است با خود فکر کنید که توقف در طول مسیر و عوض کردن لباس کاری طاقت‌فرسا است، اما این کار برای خشک ماندن امری حیاتی به شمار می‌رود. خیس شدن در آب‌وهوای سرد می‌تواند منجر به بیماری هایپوترمی (افت شدید دمای بدن) شود.
به پارچه کتانی نه بگویید: پارچه کتانی در صورت خیس شدن، مدت‌زمان زیادی نیاز دارد تا کاملاً خشک شود؛ که این ویژگی می‌تواند باعث شود احساس رطوبت، سرما و ناراحتی به شما دست دهد. لایه‌های ترکیبی یا پشمی می‌توانند زودتر خشک شوند و همچنین رطوبت را از پوستتان دور نگه می‌دارند.
پوستتان را بپوشانید: هر قسمتی از پوستتان که در معرض دمای منفی صفر یا باد سرد باشد، در معرض سرمازدگی قرار دارد. همواره توجه ویژه‌ای به پوست بینی، گونه‌ها، گوش‌ها، انگشتان دست و انگشتان پا داشته باشید.
برای محافظت از دستانتان، زیر دستکش‌های ضدآب، دستکش‌های سبک‌وزن یا وزن متوسط پشمی بپوشید. همچنین آوردن یک جفت دستکش زاپاس نیز ایده خوبی است؛ در این صورت می‌توانید این دستکش‌ها را در کوله‌تان نگهداری کرده و در صورت خیس شدن دستکش‌هایتان، از آنها استفاده کنید.
برای محافظت از پاهایتان، جوراب‌های پشمی یا ترکیبی بپوشید که به‌خوبی اندازه پاهایتان هستند. جوراب‌های ضخیم می‌توانند پاهایتان را بیشتر عایق کنند، اما دقت کنید آن‌قدر ضخیم نباشند که باعث تنگ شدن کفشتان و درنتیجه قطع شدن جریان هوا شوند. همچنین همراه آوردن یک جفت جوراب اضافی نیز کار عاقلانه است؛ تا در صورت خیس شدن جوراب‌هایتان از آنها استفاده کنید. درصورتی‌که قصد طبیعت گردی در برف را دارید، باید جوراب ضدآب بپوشید. به‌علاوه اگر می‌دانید آب‌وهوای مقصد موردنظرتان خیلی سرد است، باید کفش‌هایی با عایق داخلی تهیه کنید.
برای محافظت از بینی و گونه‌هایتان، یک دستمال گردن و یک ماسک صورت بپوشید.
برای محافظت از گوش‌هایتان، می‌توانید از یک کلاه زمستانی یا یک هدبند استفاده کنید. همچنین دستمال گردن یا ماسک صورت روی گوش‌ها را نیز می‌پوشانند.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
17 Nov, 13:17
⛰برنامه باشگاه کوهنوردی پرواز
دوشنبه هر هفته
کوه صفه اصفهان⛰
(جنب دکه آقای محمدی)
در ساعت15:30
⚒تجهیزات:
لباس مناسب فصل.👕
بادگیر
کلاه ایمنی،⛑
بطری آب،💧
تغذیه مناسب.🌮
و دیگر ملزومات ضروری. ...
کارت بیمه ورزشی سال1403🎫
کوله کوهنوردی،🎒
کفش کوهنوردی.👟
طنابچه انفرادی🌀
هدلایت
توجه‼️
کلاه ایمنی الزامی است⛑
ورعایت پروتکل های بهداشتی
📞آقای عشاقی 09133113258
🥀باتشکر از همراهی وهمکاری تمامی همنوردان گرامی🥀
https://zil.ink/gparvaz
دوشنبه هر هفته
کوه صفه اصفهان⛰
(جنب دکه آقای محمدی)
در ساعت15:30
⚒تجهیزات:
لباس مناسب فصل.👕
بادگیر
کلاه ایمنی،⛑
بطری آب،💧
تغذیه مناسب.🌮
و دیگر ملزومات ضروری. ...
کارت بیمه ورزشی سال1403🎫
کوله کوهنوردی،🎒
کفش کوهنوردی.👟
طنابچه انفرادی🌀
هدلایت
توجه‼️
کلاه ایمنی الزامی است⛑
ورعایت پروتکل های بهداشتی
📞آقای عشاقی 09133113258
🥀باتشکر از همراهی وهمکاری تمامی همنوردان گرامی🥀
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
16 Nov, 03:48
عکس های برنامه تمرینی دره نوردی باشگاه کوهنوردی پرواز اجرا شده در تاریخ جمعه ۱۴۰۳/۰۸/۲۵
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
16 Nov, 02:42
نکته طلایی برای جلوگیری از کمر درد در کوهنوردی
از این نکات برای قرار گیری درست کوله‌پشتی بر روی کمر خود استفاده کنید. توصیه ما به شما این است که اگر لازم شد این تمرینات را مدتی در ذهن خود انجام دهید تا به مرور زمان تبدیل به یک عادت برای شما شود.
۰۱
حتماً از بند کمری یا بند سینه کوله‌پشتی در فعالیت‌هایتان استفاده کنید. بندهای کمر به شما کمک میکند تا وزن کوله‌پشتی بر روی پایین تنه تقسیم شود و فشار را از روی شانه‌ها بردارد.
۰۲
بندهای شانه را جوری تنظیم کنید که کوله‌پشتی بالاتر از خط کمر‌تان باشد تا بند‌ها فرم بالا تنه شما را حفظ کند. همین‌طور فشار را از یک نقطه و بندهای قفسه سینه به شما این امکان را می‌دهد تا بتوانید بندهای شانه و خود کوله را به طور ثابت در پشت شما نگه دارد.
۰۳
همیشه به این موضوع توجه داشته باشید که هر موقع در کوهنوردی لباس‌هایتان را عوض کردید، دوباره بندهای کوله‌پشتی را تنظیم کنید؛ زیرا با تعویض لباس‌ها ضخامت و حجم آنها نیز تغییر میکند و تنظیمات قبلی شما بهم می‌ریزد.
۰۴
هنگام راه رفتن کوله‌پشتی شما نباید به این طرف و آن طرف پرتاب شود. این امر باعث میشود تا وزن کوله به طور غیر منظم به قسمت‌های مختلف بدنتان فشار آورد و سایش بند سینه هم می‌تواند موجب آسیب دیدگی در آن ناحیه شود، پس لوازم داخل کوله پشتی را طوری بچینید تا با دویدن هم در پشت شما جابجا نشود.
https://zil.ink/gparvaz
از این نکات برای قرار گیری درست کوله‌پشتی بر روی کمر خود استفاده کنید. توصیه ما به شما این است که اگر لازم شد این تمرینات را مدتی در ذهن خود انجام دهید تا به مرور زمان تبدیل به یک عادت برای شما شود.
۰۱
حتماً از بند کمری یا بند سینه کوله‌پشتی در فعالیت‌هایتان استفاده کنید. بندهای کمر به شما کمک میکند تا وزن کوله‌پشتی بر روی پایین تنه تقسیم شود و فشار را از روی شانه‌ها بردارد.
۰۲
بندهای شانه را جوری تنظیم کنید که کوله‌پشتی بالاتر از خط کمر‌تان باشد تا بند‌ها فرم بالا تنه شما را حفظ کند. همین‌طور فشار را از یک نقطه و بندهای قفسه سینه به شما این امکان را می‌دهد تا بتوانید بندهای شانه و خود کوله را به طور ثابت در پشت شما نگه دارد.
۰۳
همیشه به این موضوع توجه داشته باشید که هر موقع در کوهنوردی لباس‌هایتان را عوض کردید، دوباره بندهای کوله‌پشتی را تنظیم کنید؛ زیرا با تعویض لباس‌ها ضخامت و حجم آنها نیز تغییر میکند و تنظیمات قبلی شما بهم می‌ریزد.
۰۴
هنگام راه رفتن کوله‌پشتی شما نباید به این طرف و آن طرف پرتاب شود. این امر باعث میشود تا وزن کوله به طور غیر منظم به قسمت‌های مختلف بدنتان فشار آورد و سایش بند سینه هم می‌تواند موجب آسیب دیدگی در آن ناحیه شود، پس لوازم داخل کوله پشتی را طوری بچینید تا با دویدن هم در پشت شما جابجا نشود.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
15 Nov, 17:08
⛰ باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند⛰
غار سراب
✅حرکت: جمعه 1403/9/2 ساعت 5صبح
✅برگشت: جمعه 1403/9/2ساعت 21
🟡 خدمات
بیمه
مجوز
لیدر و مربی
🚹سرپرست برنامه: کدخدایی
🟢وسایل مورد نیاز
کلاه،ایمنی هدلایت عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب،1/5لیتری . ریز تنقلات، صبحانه، ناهار ،لباس گرم
🔴قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند..
🟣هزینه برنامه 450 هزار تومان
🟢تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
🟡محل حرکت: دروازه شیراز اول هزار جریب
❇️ باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
غار سراب
✅حرکت: جمعه 1403/9/2 ساعت 5صبح
✅برگشت: جمعه 1403/9/2ساعت 21
🟡 خدمات
بیمه
مجوز
لیدر و مربی
🚹سرپرست برنامه: کدخدایی
🟢وسایل مورد نیاز
کلاه،ایمنی هدلایت عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب،1/5لیتری . ریز تنقلات، صبحانه، ناهار ،لباس گرم
🔴قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند..
🟣هزینه برنامه 450 هزار تومان
🟢تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
🟡محل حرکت: دروازه شیراز اول هزار جریب
❇️ باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
14 Nov, 07:08
ه⛰ باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند⛰
کویر خارا
✅حرکت: مورخ: جمعه 1403/8/25 ساعت 6 صبح
✅برگشت: جمعه 1403/8/25 ساعت 8 شب
🔰جاذبه ها :
بازدید از چشمه دستجرد
بازدید از روستای قارنه
بازدید از رملهای ماسه ای
بازدید از غروب کویر
نظاره ستارگان در کویر
🟡 خدمات
بیمه
مجوز
لیدر و مربی
🚹سرپرست برنامه: خانم محمدی
🟢وسایل مورد نیاز
کلاه، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب،1/5لیتری . ریز تنقلات، صبحانه، ناهار ،لباس گرم
🔴قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند..
🟣هزینه برنامه: 400 هزار تومان
🟢تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
🟡محل تجمع:فلکه احمد اباد اول خیابان جی
❇️ باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کویر خارا
✅حرکت: مورخ: جمعه 1403/8/25 ساعت 6 صبح
✅برگشت: جمعه 1403/8/25 ساعت 8 شب
🔰جاذبه ها :
بازدید از چشمه دستجرد
بازدید از روستای قارنه
بازدید از رملهای ماسه ای
بازدید از غروب کویر
نظاره ستارگان در کویر
🟡 خدمات
بیمه
مجوز
لیدر و مربی
🚹سرپرست برنامه: خانم محمدی
🟢وسایل مورد نیاز
کلاه، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب،1/5لیتری . ریز تنقلات، صبحانه، ناهار ،لباس گرم
🔴قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند..
🟣هزینه برنامه: 400 هزار تومان
🟢تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
🟡محل تجمع:فلکه احمد اباد اول خیابان جی
❇️ باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
13 Nov, 03:32
فواید دوچرخه سواری
محافظت از زانوها
شاید تصور کنید که دوچرخه سواری تأثیر مخربی بر روی زانوها دارد. اما واقعیت این است که با تنظیم درست ارتفاع دوچرخه و خرید یک دوچرخه با کیفیت می‌توانید از زانوهایتان محافظت کنید. در نتیجه دوچرخه سواری ورزشی است که محدودیت سنی ندارد و حتی در سنین بالا نیز فعالیتی مناسب و موثر خواهد بود. بنابراین سعی کنید این ورزش را اصولی را یاد بگیرید نه برای انجام ندادن آن بهانه بیاورید.
بهبود وضعیت تنفسی
همراه با درگیر شدن عضلات پاهایتان، دوچرخه سواری ظرفیت ریه‌ها را نیز افزایش می‌دهد. زمانی‌که شما در حین تمرین نفس عمیق می‌کشید، بدن با گسترش ظرفیت ریه‌ها، اکسیژن بیشتری را وارد خون میکند.
دوچرخه سواری جوانی
کمک به خواب بهتر
یکی از دلایل افزایش وزن، بی‌خوابی است. بنابراین یک بدن سالم به خوابی کافی و عمیق در طول شب نیاز دارد. یکی دیگر از فواید دوچرخه سواری کمک به بهبود خواب است.
در واقع دوچرخه سواری یک روش عالی برای بهره‌مندی از خواب ناشی از ورزش خواهد بود. دلیل این امر نیز این است که اضطراب را کاهش می‌دهد و باعث کاهش وزن میشود، که هر دو عامل تأثیر زیادی بر روی رفع بی‌خوابی دارند. درست ارتفاع دوچرخه و خرید یک دوچرخه با کیفیت می‌توانید از زانوهایتان محافظت کنید. در نتیجه دوچرخه سواری ورزشی است که محدودیت سنی ندارد و حتی در سنین بالا نیز فعالیتی مناسب و موثر خواهد بود. بنابراین سعی کنید این ورزش را اصولی را یاد بگیرید نه برای انجام ندادن آن بهانه بیاورید.
بهبود وضعیت تنفسی
همراه با درگیر شدن عضلات پاهایتان، دوچرخه سواری ظرفیت ریه‌ها را نیز افزایش می‌دهد. زمانی‌که شما در حین تمرین نفس عمیق می‌کشید، بدن با گسترش ظرفیت ریه‌ها، اکسیژن بیشتری را وارد خون میکند.
دوچرخه سواری جوانی
کمک به خواب بهتر
یکی از دلایل افزایش وزن، بی‌خوابی است. بنابراین یک بدن سالم به خوابی کافی و عمیق در طول شب نیاز دارد. یکی دیگر از فواید دوچرخه سواری کمک به بهبود خواب است.
در واقع دوچرخه سواری یک روش عالی برای بهره‌مندی از خواب ناشی از ورزش خواهد بود. دلیل این امر نیز این است که اضطراب را کاهش می‌دهد و باعث کاهش وزن میشود، که هر دو عامل تأثیر زیادی بر روی رفع بی‌خوابی دارند.
https://zil.ink/gparvaz
محافظت از زانوها
شاید تصور کنید که دوچرخه سواری تأثیر مخربی بر روی زانوها دارد. اما واقعیت این است که با تنظیم درست ارتفاع دوچرخه و خرید یک دوچرخه با کیفیت می‌توانید از زانوهایتان محافظت کنید. در نتیجه دوچرخه سواری ورزشی است که محدودیت سنی ندارد و حتی در سنین بالا نیز فعالیتی مناسب و موثر خواهد بود. بنابراین سعی کنید این ورزش را اصولی را یاد بگیرید نه برای انجام ندادن آن بهانه بیاورید.
بهبود وضعیت تنفسی
همراه با درگیر شدن عضلات پاهایتان، دوچرخه سواری ظرفیت ریه‌ها را نیز افزایش می‌دهد. زمانی‌که شما در حین تمرین نفس عمیق می‌کشید، بدن با گسترش ظرفیت ریه‌ها، اکسیژن بیشتری را وارد خون میکند.
دوچرخه سواری جوانی
کمک به خواب بهتر
یکی از دلایل افزایش وزن، بی‌خوابی است. بنابراین یک بدن سالم به خوابی کافی و عمیق در طول شب نیاز دارد. یکی دیگر از فواید دوچرخه سواری کمک به بهبود خواب است.
در واقع دوچرخه سواری یک روش عالی برای بهره‌مندی از خواب ناشی از ورزش خواهد بود. دلیل این امر نیز این است که اضطراب را کاهش می‌دهد و باعث کاهش وزن میشود، که هر دو عامل تأثیر زیادی بر روی رفع بی‌خوابی دارند. درست ارتفاع دوچرخه و خرید یک دوچرخه با کیفیت می‌توانید از زانوهایتان محافظت کنید. در نتیجه دوچرخه سواری ورزشی است که محدودیت سنی ندارد و حتی در سنین بالا نیز فعالیتی مناسب و موثر خواهد بود. بنابراین سعی کنید این ورزش را اصولی را یاد بگیرید نه برای انجام ندادن آن بهانه بیاورید.
بهبود وضعیت تنفسی
همراه با درگیر شدن عضلات پاهایتان، دوچرخه سواری ظرفیت ریه‌ها را نیز افزایش می‌دهد. زمانی‌که شما در حین تمرین نفس عمیق می‌کشید، بدن با گسترش ظرفیت ریه‌ها، اکسیژن بیشتری را وارد خون میکند.
دوچرخه سواری جوانی
کمک به خواب بهتر
یکی از دلایل افزایش وزن، بی‌خوابی است. بنابراین یک بدن سالم به خوابی کافی و عمیق در طول شب نیاز دارد. یکی دیگر از فواید دوچرخه سواری کمک به بهبود خواب است.
در واقع دوچرخه سواری یک روش عالی برای بهره‌مندی از خواب ناشی از ورزش خواهد بود. دلیل این امر نیز این است که اضطراب را کاهش می‌دهد و باعث کاهش وزن میشود، که هر دو عامل تأثیر زیادی بر روی رفع بی‌خوابی دارند.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
12 Nov, 09:52
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز را در واتساپ دنبال کنید: https://whatsapp.com/channel/0029VawLoa29Bb5vVZEsUY3l
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
12 Nov, 07:23
🚲🚲🚲🚲
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت16:00
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت16:00
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
11 Nov, 20:29
عکس های برنامه صفه باشگاه کوه نوردی پرواز در تاریخ دوشنبه 1403/8/21
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
11 Nov, 20:29
عکس های برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوه نوردی پرواز اجرا شده در تاریخ چهارشنبه 1403/8/16
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
11 Nov, 20:15
🗻 عکسهای برنامه کوه محمد نوجوان
🔵 باشگاه کوهنوردی پرواز
🔴 پاییز ۱۴۰۳
🔵 باشگاه کوهنوردی پرواز
🔴 پاییز ۱۴۰۳
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
07 Nov, 05:58
🏕باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند
🌺 برنامه سه و نیم روزه جزیره زیبا و آکواریومی هندورابی
امکان رفتن به جزیره شیدور (مارو) جزیره لاوان و کیش با هزینه خود مسافرین میباشد🌺
این برنامه در بهترین زمان و مکان اجرا میشود که دوستان بتوانند از طبیعت و خلوتی آن بیشترین لذت را ببرند
حرکت :
سه شنبه ۲۷ آذر ساعت ۱۴
برگشت جمعه ۳۰ آذر آخر شب اصفهان هستیم
👫بازدیدها:
✳️ 🏖دو شب کمپ (اقامت در چادر) در بهترین جای جزیره زیبا و آکواریومی هندورابی 🏖🏊♂🏊♀🧘♂🚣♀
✳️بازدید از ساحل عجیب و زیبا مکسر 🌊🌊
✳️بازدید از گردنه عشاق🌄
✳️بازدید از روستای مقام🕌
✳️بازدید از جزیره لاوان و شیدور(مارو) و کیش اختیاری میباشد و هزینه قایق آن بر عهده مسافرین عزیز میباشد🏖🏖🏝🏝
✅ امکان سفارش وعده های غذایی میباشد 🌭🍳🍔🥗🍗🧃
📍خدمات:
🚌🚎اتوبوس توریستی دربست ۴۴ نفره
🙅🤷 مربی و لیدر
مربی ماهیگیری🎣🎣🎣🎣
📄بیمه و مجوز
🚤پرداخت هزینه قایق رفت و برگشت به جزیره هندورابی🚤🚤🚤🚤🚤
💡🧻🛁برق و دستشویی و حمام در جزیره موجود است
اسپیکر 🔊🔊🔉🔉🪘🥁🎸🎺🎻
💰ارزش سفر: ۳/۵۰۰/۰۰۰💰
(الویت انتخاب صندلی با فیش واریز میباشد )
سرپرست برنامه: دارویی
☎️تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
09131161918 دارویی
.قوانین و مقررات برنامه :
حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
🌺 برنامه سه و نیم روزه جزیره زیبا و آکواریومی هندورابی
امکان رفتن به جزیره شیدور (مارو) جزیره لاوان و کیش با هزینه خود مسافرین میباشد🌺
این برنامه در بهترین زمان و مکان اجرا میشود که دوستان بتوانند از طبیعت و خلوتی آن بیشترین لذت را ببرند
حرکت :
سه شنبه ۲۷ آذر ساعت ۱۴
برگشت جمعه ۳۰ آذر آخر شب اصفهان هستیم
👫بازدیدها:
✳️ 🏖دو شب کمپ (اقامت در چادر) در بهترین جای جزیره زیبا و آکواریومی هندورابی 🏖🏊♂🏊♀🧘♂🚣♀
✳️بازدید از ساحل عجیب و زیبا مکسر 🌊🌊
✳️بازدید از گردنه عشاق🌄
✳️بازدید از روستای مقام🕌
✳️بازدید از جزیره لاوان و شیدور(مارو) و کیش اختیاری میباشد و هزینه قایق آن بر عهده مسافرین عزیز میباشد🏖🏖🏝🏝
✅ امکان سفارش وعده های غذایی میباشد 🌭🍳🍔🥗🍗🧃
📍خدمات:
🚌🚎اتوبوس توریستی دربست ۴۴ نفره
🙅🤷 مربی و لیدر
مربی ماهیگیری🎣🎣🎣🎣
📄بیمه و مجوز
🚤پرداخت هزینه قایق رفت و برگشت به جزیره هندورابی🚤🚤🚤🚤🚤
💡🧻🛁برق و دستشویی و حمام در جزیره موجود است
اسپیکر 🔊🔊🔉🔉🪘🥁🎸🎺🎻
💰ارزش سفر: ۳/۵۰۰/۰۰۰💰
(الویت انتخاب صندلی با فیش واریز میباشد )
سرپرست برنامه: دارویی
☎️تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
09131161918 دارویی
.قوانین و مقررات برنامه :
حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
07 Nov, 05:55
🏕باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند
شاخک
منطقه : خمینی شهر
✅نوع برنامه: صعود به قله
ساعت وتاریخ حرکت : جمعه 1403/9/22
ساعت 6 صبح
برگشت ساعت 17
برنامه:یک روزه
لوازم مورد نیاز:
کوله پشتی، کفش مناسب. باتوم ..کلاه. عینک . بادگیر . فلاسک و لیوان ، بطری آب 1/5لیتری دو عدد، 1وعده صبحانه، 1وعده ناهار تنقلات دلخواه
محل حرکت👈دروازه تهران ایستگاه دانشگاه صنعتی
سرپرست برنامه: رحیمی
💰هزینه برنامه: 150 هزارتومان
وسیله نقلیه :شخصی
☎️تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
.
قوانین و مقررات برنامه :
حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
شاخک
منطقه : خمینی شهر
✅نوع برنامه: صعود به قله
ساعت وتاریخ حرکت : جمعه 1403/9/22
ساعت 6 صبح
برگشت ساعت 17
برنامه:یک روزه
لوازم مورد نیاز:
کوله پشتی، کفش مناسب. باتوم ..کلاه. عینک . بادگیر . فلاسک و لیوان ، بطری آب 1/5لیتری دو عدد، 1وعده صبحانه، 1وعده ناهار تنقلات دلخواه
محل حرکت👈دروازه تهران ایستگاه دانشگاه صنعتی
سرپرست برنامه: رحیمی
💰هزینه برنامه: 150 هزارتومان
وسیله نقلیه :شخصی
☎️تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
.
قوانین و مقررات برنامه :
حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
07 Nov, 05:29
باشگاه کوهنوردی پر واز برگزار می کند
🗻صعود به قله بیرمی و بوشهر گردی
استان بوشهر
ارتفاع 1960
برنامه:3/5 روزه
نوع برنامه:
صعود و گردشگری
صعود با کوله سبک انجام خواهد شد
⏮️حرکت : سه شنبه 1403/9/13
⏭️برگشت : جمعه اخر شب اصفهانیم
سرپرست صعود: موسوی صدر
سرپرست گردشگری :عرفانی
وسیله نقلیه: اتوبوس
دوستانی که تمایل به صعود قله ندارند می توانند در برنامه شرکت کرده و از سایر خدمات و جاذبه‌های گردشگری منطقه استفاده کنند
خدمات:
اتوبوس
اسکان
لیدر
مربی
پرداخت هزینه اسکان در شهر اهرم و بوشهر
پرداخت هزینه آبگرم اهرم
استفاده از آبگرم اهرم
بازدید از ساحل بوشهر
بازدید از ساحل دلوار
بازدید از غار نمکی
هزینه برنامه 2/700
لوازم مورد نیاز:
کفش مناسب.کوله پشتی.لباس مناسب. کیسه خواب یا پتو .بطری آب.تنقلات. 1/5لیتری.کلاه.بادگیر.عینک.هد لایت. غذا ....
✔️صبحانه و ناهار برای روز صعود
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
🗻صعود به قله بیرمی و بوشهر گردی
استان بوشهر
ارتفاع 1960
برنامه:3/5 روزه
نوع برنامه:
صعود و گردشگری
صعود با کوله سبک انجام خواهد شد
⏮️حرکت : سه شنبه 1403/9/13
⏭️برگشت : جمعه اخر شب اصفهانیم
سرپرست صعود: موسوی صدر
سرپرست گردشگری :عرفانی
وسیله نقلیه: اتوبوس
دوستانی که تمایل به صعود قله ندارند می توانند در برنامه شرکت کرده و از سایر خدمات و جاذبه‌های گردشگری منطقه استفاده کنند
خدمات:
اتوبوس
اسکان
لیدر
مربی
پرداخت هزینه اسکان در شهر اهرم و بوشهر
پرداخت هزینه آبگرم اهرم
استفاده از آبگرم اهرم
بازدید از ساحل بوشهر
بازدید از ساحل دلوار
بازدید از غار نمکی
هزینه برنامه 2/700
لوازم مورد نیاز:
کفش مناسب.کوله پشتی.لباس مناسب. کیسه خواب یا پتو .بطری آب.تنقلات. 1/5لیتری.کلاه.بادگیر.عینک.هد لایت. غذا ....
✔️صبحانه و ناهار برای روز صعود
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
07 Nov, 05:00
⛰ باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند⛰
کرکز
نوع برنامه:صعود به قله
منطقه:کامو
✅حرکت: جمعه 1403/9/9 ساعت 5صبح
✅برگشت: جمعه 1403/9/9 ساعت 21
🟡 خدمات
بیمه
مجوز
لیدر و مربی
🚹سرپرست برنامه: میر احمدی
🟢وسایل مورد نیاز
کلاه،ایمنی هدلایت عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب،1/5لیتری . ریز تنقلات، صبحانه، ناهار ،لباس گرم
🔴قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند..
🟣هزینه برنامه 450 هزار تومان
🟢تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
🟡محل حرکت: دروازه تهران ایستگاه دانشگاه صنعتی
❇️ باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کرکز
نوع برنامه:صعود به قله
منطقه:کامو
✅حرکت: جمعه 1403/9/9 ساعت 5صبح
✅برگشت: جمعه 1403/9/9 ساعت 21
🟡 خدمات
بیمه
مجوز
لیدر و مربی
🚹سرپرست برنامه: میر احمدی
🟢وسایل مورد نیاز
کلاه،ایمنی هدلایت عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب،1/5لیتری . ریز تنقلات، صبحانه، ناهار ،لباس گرم
🔴قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند..
🟣هزینه برنامه 450 هزار تومان
🟢تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
🟡محل حرکت: دروازه تهران ایستگاه دانشگاه صنعتی
❇️ باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
07 Nov, 04:54
⛰ باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند⛰
غار سراب
✅حرکت: جمعه 1403/9/2 ساعت 5صبح
✅برگشت: جمعه 1403/9/2ساعت 21
🟡 خدمات
بیمه
مجوز
لیدر و مربی
🚹سرپرست برنامه: کدخدایی
🟢وسایل مورد نیاز
کلاه،ایمنی هدلایت عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب،1/5لیتری . ریز تنقلات، صبحانه، ناهار ،لباس گرم
🔴قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند..
🟣هزینه برنامه 450 هزار تومان
🟢تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
🟡محل حرکت: دروازه شیراز اول هزار جریب
❇️ باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
غار سراب
✅حرکت: جمعه 1403/9/2 ساعت 5صبح
✅برگشت: جمعه 1403/9/2ساعت 21
🟡 خدمات
بیمه
مجوز
لیدر و مربی
🚹سرپرست برنامه: کدخدایی
🟢وسایل مورد نیاز
کلاه،ایمنی هدلایت عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب،1/5لیتری . ریز تنقلات، صبحانه، ناهار ،لباس گرم
🔴قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند..
🟣هزینه برنامه 450 هزار تومان
🟢تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
🟡محل حرکت: دروازه شیراز اول هزار جریب
❇️ باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
07 Nov, 04:50
⛰ باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند⛰
کویر خارا
✅حرکت: مورخ: جمعه 1403/8/25 ساعت 6 صبح
✅برگشت: جمعه 1403/8/25 ساعت 8 شب
🔰جاذبه ها :
بازدید از چشمه دستجرد
بازدید از روستای قارنه
بازدید از رملهای ماسه ای
بازدید از غروب کویر
نظاره ستارگان در کویر
🟡 خدمات
بیمه
مجوز
لیدر و مربی
🚹سرپرست برنامه: خانم محمدی
🟢وسایل مورد نیاز
کلاه، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب،1/5لیتری . ریز تنقلات، صبحانه، ناهار ،لباس گرم
🔴قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند..
🟣هزینه برنامه: 400 هزار تومان
🟢تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
🟡محل تجمع:فلکه احمد اباد اول خیابان جی
❇️ باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کویر خارا
✅حرکت: مورخ: جمعه 1403/8/25 ساعت 6 صبح
✅برگشت: جمعه 1403/8/25 ساعت 8 شب
🔰جاذبه ها :
بازدید از چشمه دستجرد
بازدید از روستای قارنه
بازدید از رملهای ماسه ای
بازدید از غروب کویر
نظاره ستارگان در کویر
🟡 خدمات
بیمه
مجوز
لیدر و مربی
🚹سرپرست برنامه: خانم محمدی
🟢وسایل مورد نیاز
کلاه، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، بطری آب،1/5لیتری . ریز تنقلات، صبحانه، ناهار ،لباس گرم
🔴قوانین و مقررات برنامه :
1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد.
4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند..
🟣هزینه برنامه: 400 هزار تومان
🟢تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
🟡محل تجمع:فلکه احمد اباد اول خیابان جی
❇️ باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
07 Nov, 04:43
🏕باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند
محمد نوجوان
منطقه : جرقویه
✅نوع برنامه: صعود به قله
ساعت وتاریخ حرکت : جمعه 1403/8/18
ساعت 6 صبح
برگشت ساعت 20
برنامه:یک روزه
لوازم مورد نیاز:
کوله پشتی، کفش مناسب. باتوم ..کلاه. عینک . بادگیر . فلاسک و لیوان ، بطری آب 1/5لیتری ، 1وعده صبحانه، 1وعده ناهار تنقلات دلخواه
محل حرکت👈 . فلکه احمد آباد اول خیابان جی
سرپرست برنامه: خانم احمدی
💰هزینه برنامه: 400هزارتومان
☎️تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
.
قوانین و مقررات برنامه :
حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
محمد نوجوان
منطقه : جرقویه
✅نوع برنامه: صعود به قله
ساعت وتاریخ حرکت : جمعه 1403/8/18
ساعت 6 صبح
برگشت ساعت 20
برنامه:یک روزه
لوازم مورد نیاز:
کوله پشتی، کفش مناسب. باتوم ..کلاه. عینک . بادگیر . فلاسک و لیوان ، بطری آب 1/5لیتری ، 1وعده صبحانه، 1وعده ناهار تنقلات دلخواه
محل حرکت👈 . فلکه احمد آباد اول خیابان جی
سرپرست برنامه: خانم احمدی
💰هزینه برنامه: 400هزارتومان
☎️تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
.
قوانین و مقررات برنامه :
حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
07 Nov, 02:58
🗻 عکسهای برنامه پارک جنگلی پروز
🔵 باشگاه کوهنوردی پرواز
🔴 پاییز ۱۴۰۳
🔵 باشگاه کوهنوردی پرواز
🔴 پاییز ۱۴۰۳
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
05 Nov, 04:25
🚲🚲🚲🚲
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت16:00
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت16:00
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
30 Oct, 17:06
🏕باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند
جنگل پروز
منطقه : لردگان
✅نوع برنامه: پیمایش مسیر
ساعت وتاریخ حرکت : جمعه 1403/8/11
ساعت 5 صبح
برگشت ساعت 22
برنامه:یک روزه
جنگل پروز در شهرستان لردگان ، از توابع بخش فلارد قرار گرفته
نزدیک ترین شهر به این جنگل ، مال خلیفه ؛ نزدیک ترین دهستان ، دره نامداری و نزدیک ترین روستا ، روستای پروز است .
روستای پروز در فاصله ۱۷۸ کیلومتری از مرکز استان (شهرکرد) واقع شده .
این روستا به دلیل پوشش گیاهی که اکثر با درختان بلوط آراسته شده و نیز وجود رودخانه های پرآب و پارک جنگلی پروز مورد توجه کوهنوردان ، گردشگران و طبیعت گردان قرار گرفته و یکی از جاذبه های طبیعی و تفرجگاه های زیبای استان مونه.
لوازم مورد نیاز:
کوله پشتی، کفش مناسب. باتوم ..کلاه. عینک . بادگیر . فلاسک و لیوان ، بطری آب 1/5لیتری ، 1وعده صبحانه، 1وعده ناهار تنقلات دلخواه
محل حرکت👈 .دروازه شیراز اول هزار جریب
سرپرست برنامه: عشاقی
💰هزینه برنامه: 480 هزارتومان
وسیله نقلیه : اتوبوس
☎️تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
.
قوانین و مقررات برنامه :
حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
جنگل پروز
منطقه : لردگان
✅نوع برنامه: پیمایش مسیر
ساعت وتاریخ حرکت : جمعه 1403/8/11
ساعت 5 صبح
برگشت ساعت 22
برنامه:یک روزه
جنگل پروز در شهرستان لردگان ، از توابع بخش فلارد قرار گرفته
نزدیک ترین شهر به این جنگل ، مال خلیفه ؛ نزدیک ترین دهستان ، دره نامداری و نزدیک ترین روستا ، روستای پروز است .
روستای پروز در فاصله ۱۷۸ کیلومتری از مرکز استان (شهرکرد) واقع شده .
این روستا به دلیل پوشش گیاهی که اکثر با درختان بلوط آراسته شده و نیز وجود رودخانه های پرآب و پارک جنگلی پروز مورد توجه کوهنوردان ، گردشگران و طبیعت گردان قرار گرفته و یکی از جاذبه های طبیعی و تفرجگاه های زیبای استان مونه.
لوازم مورد نیاز:
کوله پشتی، کفش مناسب. باتوم ..کلاه. عینک . بادگیر . فلاسک و لیوان ، بطری آب 1/5لیتری ، 1وعده صبحانه، 1وعده ناهار تنقلات دلخواه
محل حرکت👈 .دروازه شیراز اول هزار جریب
سرپرست برنامه: عشاقی
💰هزینه برنامه: 480 هزارتومان
وسیله نقلیه : اتوبوس
☎️تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
.
قوانین و مقررات برنامه :
حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
30 Oct, 04:10
دوچرخه سواری در سربالایی
فواید دوچرخه سواری بر هیچکس پوشیده نیست، اگر هم این فعالیت در سربالایی‌ها انجام شود، فواید آن، دوچندان می‌شوند.برای حرکت در مسیرهای سربالایی با دوچرخه، باید یک سری اصول و قوانین مهم را رعایت کرد، زیرا عدم آگاهی از موارد ذکر شده، می تواند به بدن شما و حتی دوچرخه آسیب وارد کند.در ادامه، به معرفی نکاتی برای سواری در سربالایی‌ها پرداخته و پس از آن، مزایای این ورزش مفرح و هیجان انگیز را مرور می‌کنیم.
برای دوچرخه‌سواری در مسیرهای سربالایی، بهتر است، 20 دقیقه قبل از حرکت، از نوشیدنی ، غذا یا کربوهیدارات‌هایی استفاده کنید که انرژی لازم را در اختیار شما قرار دهند، البته غذاهایی را انتخاب کنید که معده شما بتواند آنها را هضم کند و در ضمن از پرخوری هم، پرهیز کنید.
برای عبور در مسیرهای سربالایی باید دوچرخه را بر روی پایین‌ترین دنده یا همان دنده 1 قرار داده و با یک سرعت ثابت دوچرخه‌سواری کنید.
به میزان ضربان قلب خود توجه داشته باشید، زیرا حرکت در مسیرهای شیب‌دار، منجر به افزایش ضربان قلب میشود.
در هنگام رکاب زدن، ران پاهایتان را خم کرده و با نوک پنجه رکاب بزنید، چرا که دوچرخه‌سواری در مسیرهای سربالایی، نیروی زیادی به ماهیچه‌های سرینی و چهار سر ران وارد میکند.
با تمرکز بالا حرکت کنید، زیرا دوچرخه‌سواری در مسیرهای سربالایی، ممکن است منجر به حواس پرتی، استرس و اختلال در تنفس گردد و تمام موارد ذکر شده، سطح تمرکز دوچرخه سوار را کاهش می‌دهد.
برای اقدام به دوچرخه‌سواری در مسیرهای سربالایی و کوهستانی، بهتر است قبل از حرکت، عضلات پای خود را تقویت کرده تا پا قدرت کافی برای رکاب زدن داشته باشید. در نظر داشته باشید که برای تقویت عضلات پا، باید ورزش‌های تکمیلی انجام دهید و در نهایت بتوانید با تمرین و تکرار زیاد، عملکرد بهتری از خود نشان دهید.
با تمام توان رکاب بزنید، اما اگر در مسیرهای سربالایی به صورت گروهی دوچرخه سواری می کنید، هیچ گاه سرعت خود را با دیگر دوچرخه سواران مقایسه نکرده و با هر سرعتی که راحتید، دوچرخه سواری کنید.
https://zil.ink/gparvaz
فواید دوچرخه سواری بر هیچکس پوشیده نیست، اگر هم این فعالیت در سربالایی‌ها انجام شود، فواید آن، دوچندان می‌شوند.برای حرکت در مسیرهای سربالایی با دوچرخه، باید یک سری اصول و قوانین مهم را رعایت کرد، زیرا عدم آگاهی از موارد ذکر شده، می تواند به بدن شما و حتی دوچرخه آسیب وارد کند.در ادامه، به معرفی نکاتی برای سواری در سربالایی‌ها پرداخته و پس از آن، مزایای این ورزش مفرح و هیجان انگیز را مرور می‌کنیم.
برای دوچرخه‌سواری در مسیرهای سربالایی، بهتر است، 20 دقیقه قبل از حرکت، از نوشیدنی ، غذا یا کربوهیدارات‌هایی استفاده کنید که انرژی لازم را در اختیار شما قرار دهند، البته غذاهایی را انتخاب کنید که معده شما بتواند آنها را هضم کند و در ضمن از پرخوری هم، پرهیز کنید.
برای عبور در مسیرهای سربالایی باید دوچرخه را بر روی پایین‌ترین دنده یا همان دنده 1 قرار داده و با یک سرعت ثابت دوچرخه‌سواری کنید.
به میزان ضربان قلب خود توجه داشته باشید، زیرا حرکت در مسیرهای شیب‌دار، منجر به افزایش ضربان قلب میشود.
در هنگام رکاب زدن، ران پاهایتان را خم کرده و با نوک پنجه رکاب بزنید، چرا که دوچرخه‌سواری در مسیرهای سربالایی، نیروی زیادی به ماهیچه‌های سرینی و چهار سر ران وارد میکند.
با تمرکز بالا حرکت کنید، زیرا دوچرخه‌سواری در مسیرهای سربالایی، ممکن است منجر به حواس پرتی، استرس و اختلال در تنفس گردد و تمام موارد ذکر شده، سطح تمرکز دوچرخه سوار را کاهش می‌دهد.
برای اقدام به دوچرخه‌سواری در مسیرهای سربالایی و کوهستانی، بهتر است قبل از حرکت، عضلات پای خود را تقویت کرده تا پا قدرت کافی برای رکاب زدن داشته باشید. در نظر داشته باشید که برای تقویت عضلات پا، باید ورزش‌های تکمیلی انجام دهید و در نهایت بتوانید با تمرین و تکرار زیاد، عملکرد بهتری از خود نشان دهید.
با تمام توان رکاب بزنید، اما اگر در مسیرهای سربالایی به صورت گروهی دوچرخه سواری می کنید، هیچ گاه سرعت خود را با دیگر دوچرخه سواران مقایسه نکرده و با هر سرعتی که راحتید، دوچرخه سواری کنید.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
29 Oct, 03:05
🚲🚲🚲🚲
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت16:00
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز
چهارشنبه هر هفته
ساعت حرکت16:00
مقصد : ناژوان
مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری
سرپرست: اقای عشاقی
تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸
حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران)
*مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد*
داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است
لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید
داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد
لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید
از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
28 Oct, 05:15
لباس مناسب کوهنوردی در فصل پاییز
از جمله لباس های مناسبی که برای کوهنوردی در فصل پاییز می توانید استفاده کنید، بلوزهای آستین بلند به همراه سویی شرت است. بهتر است که سویی شرت شما اندکی از مدل های بهاره و تابستانه ضخیم تر باشد. همچنین پارچه آن از جنسی باشد که رطوبت را به خود جذب نکند. پاییز فصل بارندگی است و بهتر است لباس های شما از انواع ضد آب باشد. ضمن آنکه قابلیت ورود هوا به داخل بدن و تنفس پوست را فراهم کند. همچنین به همراه داشتن بارانی و کفش ضد آب ضروری است.
https://zil.ink/gparvaz
از جمله لباس های مناسبی که برای کوهنوردی در فصل پاییز می توانید استفاده کنید، بلوزهای آستین بلند به همراه سویی شرت است. بهتر است که سویی شرت شما اندکی از مدل های بهاره و تابستانه ضخیم تر باشد. همچنین پارچه آن از جنسی باشد که رطوبت را به خود جذب نکند. پاییز فصل بارندگی است و بهتر است لباس های شما از انواع ضد آب باشد. ضمن آنکه قابلیت ورود هوا به داخل بدن و تنفس پوست را فراهم کند. همچنین به همراه داشتن بارانی و کفش ضد آب ضروری است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
27 Oct, 04:11
⛰برنامه باشگاه کوهنوردی پرواز
دوشنبه هر هفته
کوه صفه اصفهان⛰
(جنب دکه آقای محمدی)
در ساعت15:30
⚒تجهیزات:
لباس مناسب فصل.👕
بادگیر
هدلامپ
کلاه ایمنی،⛑
بطری آب،💧
تغذیه مناسب.🌮
و دیگر ملزومات ضروری. ...
کارت بیمه ورزشی سال1403🎫
کوله کوهنوردی،🎒
کفش کوهنوردی.👟
و طنابچه انفرادی🌀
توجه‼️
کلاه ایمنی الزامی است⛑
📞آقای عشاقی 09133113258
🥀باتشکر از همراهی وهمکاری تمامی همنوردان گرامی🥀
https://zil.ink/gparvaz
دوشنبه هر هفته
کوه صفه اصفهان⛰
(جنب دکه آقای محمدی)
در ساعت15:30
⚒تجهیزات:
لباس مناسب فصل.👕
بادگیر
هدلامپ
کلاه ایمنی،⛑
بطری آب،💧
تغذیه مناسب.🌮
و دیگر ملزومات ضروری. ...
کارت بیمه ورزشی سال1403🎫
کوله کوهنوردی،🎒
کفش کوهنوردی.👟
و طنابچه انفرادی🌀
توجه‼️
کلاه ایمنی الزامی است⛑
📞آقای عشاقی 09133113258
🥀باتشکر از همراهی وهمکاری تمامی همنوردان گرامی🥀
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
26 Oct, 15:26
🏕باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند
جنگل پروز
منطقه : لردگان
✅نوع برنامه: پیمایش مسیر
ساعت وتاریخ حرکت : جمعه 1403/8/11
ساعت 5 صبح
برگشت ساعت 22
برنامه:یک روزه
جنگل پروز در شهرستان لردگان ، از توابع بخش فلارد قرار گرفته
نزدیک ترین شهر به این جنگل ، مال خلیفه ؛ نزدیک ترین دهستان ، دره نامداری و نزدیک ترین روستا ، روستای پروز است .
روستای پروز در فاصله ۱۷۸ کیلومتری از مرکز استان (شهرکرد) واقع شده .
این روستا به دلیل پوشش گیاهی که اکثر با درختان بلوط آراسته شده و نیز وجود رودخانه های پرآب و پارک جنگلی پروز مورد توجه کوهنوردان ، گردشگران و طبیعت گردان قرار گرفته و یکی از جاذبه های طبیعی و تفرجگاه های زیبای استان مونه.
لوازم مورد نیاز:
کوله پشتی، کفش مناسب. باتوم ..کلاه. عینک . بادگیر . فلاسک و لیوان ، بطری آب 1/5لیتری ، 1وعده صبحانه، 1وعده ناهار تنقلات دلخواه
محل حرکت👈 .دروازه شیراز اول هزار جریب
سرپرست برنامه: عشاقی
💰هزینه برنامه: 480 هزارتومان
وسیله نقلیه : اتوبوس
☎️تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
.
قوانین و مقررات برنامه :
حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
جنگل پروز
منطقه : لردگان
✅نوع برنامه: پیمایش مسیر
ساعت وتاریخ حرکت : جمعه 1403/8/11
ساعت 5 صبح
برگشت ساعت 22
برنامه:یک روزه
جنگل پروز در شهرستان لردگان ، از توابع بخش فلارد قرار گرفته
نزدیک ترین شهر به این جنگل ، مال خلیفه ؛ نزدیک ترین دهستان ، دره نامداری و نزدیک ترین روستا ، روستای پروز است .
روستای پروز در فاصله ۱۷۸ کیلومتری از مرکز استان (شهرکرد) واقع شده .
این روستا به دلیل پوشش گیاهی که اکثر با درختان بلوط آراسته شده و نیز وجود رودخانه های پرآب و پارک جنگلی پروز مورد توجه کوهنوردان ، گردشگران و طبیعت گردان قرار گرفته و یکی از جاذبه های طبیعی و تفرجگاه های زیبای استان مونه.
لوازم مورد نیاز:
کوله پشتی، کفش مناسب. باتوم ..کلاه. عینک . بادگیر . فلاسک و لیوان ، بطری آب 1/5لیتری ، 1وعده صبحانه، 1وعده ناهار تنقلات دلخواه
محل حرکت👈 .دروازه شیراز اول هزار جریب
سرپرست برنامه: عشاقی
💰هزینه برنامه: 480 هزارتومان
وسیله نقلیه : اتوبوس
☎️تلفن هماهنگی:
09133113258 عشاقی
.
قوانین و مقررات برنامه :
حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد.
رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است..
سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند.
‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد.
سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏
باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.
https://zil.ink/gparvaz
کانال باشگاه کوهنوردی پرواز
24 Oct, 07:23
🗻 عکسهای برنامه تفتان
🔵 باشگاه کوهنوردی پرواز
🔴 پاییز ۱۴۰۳
🔵 باشگاه کوهنوردی پرواز
🔴 پاییز ۱۴۰۳
1,286
subscribers
10,019
photos
210
videos
![[𓋜مغزمریض^^] Telegram Channel](/avatar/1050/1050987537.jpg)
