Почему нас не оставляют негативные воспоминания, и можно ли с ними бороться? Однозначно, да //
По современным представлениям, существует два способа вспоминания прошлого. Один способ — целенаправленный. Например, если вы пытаетесь вспомнить, что вы делали вчера на работе, или что вы ели на обед в прошлую субботу. В этом случае мы целенаправленно и с усилием ищем воспоминания в памяти.
Второй способ — непреднамеренный и спонтанный. Это воспоминания, которые просто «всплывают» в нашем сознании и могут быть нежелательными или навязчивыми. Откуда же берется этот второй тип воспоминаний?
Частично ответ кроется в том, как воспоминания связаны друг с другом. Согласно современным представлениям, наш прошлый опыт сохраняется в соединенных между собой сетях клеток (нейронов), расположенных в нашем мозге. Эти нейроны устанавливают физические связи друг с другом благодаря совпадающей информации, содержащейся в этих представлениях.
Когда воспоминания всплывают в памяти, мы часто испытываем эмоциональную реакцию на них. При этом непроизвольные воспоминания, как правило, более негативны, чем преднамеренные. Негативные воспоминания также имеют более сильный эмоциональный оттенок, чем позитивные.
Человек в большей степени мотивирован избегать плохих ситуаций и плохих представлений о себе, чем стремиться к хорошим. Вероятно, это связано с острой необходимостью выживания в этом мире: физического, психического и социального. Поэтому непроизвольные воспоминания могут вызывать у нас чувство острой грусти, тревоги и даже стыда за себя. Например, воспоминание, связанное со смущением или стыдом, может указывать на то, что мы сделали что-то неприятное или негативное для других, или каким-то образом нарушили социальные нормы.
Хорошая новость заключается в том, что воспоминания поддаются своего рода адаптации. Когда мы вспоминаем то или иное событие, мы можем изменить свои мысли, чувства и оценку прошлого опыта. Именно потому что воспоминания о прошлом становятся фактами настоящего, мы можем так изменить настоящее (а это в наших силах), что «плохие» воспоминания» окажутся в «хорошем» контексте и их негативное воздействие ослабеет.
В процессе, называемом «реконсолидацией", можно внести такие положительные изменения, и в следующий раз воспоминание будет отличаться от того, что было раньше, и иметь другой эмоциональный тон.
Например, мы можем вспомнить, как волновались перед тестом или собеседованием, которое прошло не слишком удачно, и почувствовать грусть или стыд.
Переосмысление и проработка этого воспоминания может включать в себя вспоминание некоторых аспектов, которые тем не менее прошли удачно, объединение этого воспоминания с мыслью о том, что вы все-таки справились с задачей, несмотря на то что она была трудной, и напоминание себе о том, что сложности, связанные с трудной задачей, — это нормально, и это не делает нас неудачником.
#просветительскоегвф
#научноегвф
#психологическоегвф
