БЫЛА В МОЕЙ ЖИЗНИ ОДНА СТРАШНАЯ ИСТОРИЯ…
На дворе 2012 год, я - вот только недавно новоиспеченная мама, дочке 2,5. Как вы понимаете, мама ребенка 2,5 лет - это та мама, которая очень хочет отдыхать 😁 и… что вы думаете? наконец, поездка организовалась, с бабушкой все согласовано - дочка остается с ней, а нас ждет прекрасный и еще совсем неизведанный островной Тай формата 2012🤩 Вы, наверное, представляете, какое счастье я ощутила тогда от этой новости)))
В день Х ничего не предвещало беды, мы быстро собрались, доехали до аэропорта, прекрасно позавтракали в соответствии со всей романтикой путешествий и зашли в самолет ✈️
Уже через несколько минут я оказалась у своего места, по обыкновению села к любимому окошку и стала разглядывать все, что творилось вокруг в иллюминатор…Через несколько секунд я поворачиваю голову обратно, на кресло передо мной, и со мной происходит просто невероятное…
… меня разгоняет за доли секунды так, что я
🚫начинаю задыхаться,
🚫воздуха не хватает,
🚫начинается жуткий тремор. Трясет так, что зуб на зуб не попадает.
🚫Руки и ноги в мгновение становятся ледяными и я
🚫понимаю, что просто умираю…
Ну здравствуй, моя первая паническая атака 🫨 подбежали стюардессы, принесли мне воду, валидол, пересадили меня на места, где можно было свободно протянуть ножки , но все 9 часов полета, как вы уже поняли, были просто испытанием - я молилась, чтобы мы уже, наконец, приземлились.
⁉️Так чего же я тогда не знала? Почему это произошло и как с этим справиться?
Со мной произошла паническая атака по причине приступа клаустрофобии - страха замкнутого пространства - я развернулась к креслу и поняла, что мне тесно, а выхода нет, так как самолет взлетает.
Основные причины моей панической атаки тогда:
❌замкнутое пространство
❌сильный стресс накануне
❌накопившаяся усталость
❌ранний подъем
❌новый статус родителя увеличивает тревожность за благополучие ребенка, было страшно впервые оставлять дочь
❌гормональные изменения после родов, которые влияют на психику
🙌🙌🙌🙌
⁉️Что делать, если вы чувствуете, что накрывает? Короткие и простые лайфхаки:
✅ начинайте дышать на счет 4-4-4 (вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4)
✅ начинайте считать предметы вокруг себя
✅ съешьте кусок шоколада, конфету или кубик/ложку сахара - глюкоза, попавшая в кровь, поможет
✅ положите руки на живот и попробуйте последить за дыханием через него - живот психологически самое безопасное место для человека
✅ повторяйте «сейчас все пройдёт - я в безопасности»
Давайте сверимся, поставьте
👻 - кто сталкивался с панической атакой,
👌🏼- кто не знает, что это такое
