Фёдор Жибинов - гиревой спорт @girivlog Channel on Telegram

Фёдор Жибинов - гиревой спорт

@girivlog

Вопросы тренерства, рекламы, интересных идей писать сюда - @zlayamashina

Фёдор Жибинов - гиревой спорт (Russian)

Фёдор Жибинов - гиревой спорт - это канал, который посвящен тренировкам с гирями и зожу. Здесь вы найдете множество полезной информации о том, как правильно заниматься гиревым спортом, какие упражнения выбрать для достижения оптимальных результатов, а также мотивацию и поддержку от Фёдора Жибинова - простого парня из Сибири, который сам занимается гирями. Присоединяйтесь к нам, чтобы вместе подниматься к новым вершинам и преодолевать свои границы! Для связи с Фёдором Жибиновым в лс: @FedorZhibinovGiri

Фёдор Жибинов - гиревой спорт

12 Jan, 05:24

Твой ежедневный распорядок должен оставаться неизменным, даже если твоё настроение колеблется.

Не имеет значения, насколько ты подавлен или взволнован.

Сосредоточься на выполнении повседневных задач, которые постепенно увеличивают твою ценность.

В следующем году ты скажешь себе спасибо, за решение, принятое сейчас.

Действуй!
526
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

11 Jan, 11:35

Тренировка на гирях 28кг
Толчок 101 за 6:15
Агр 28кг 20 мин 355
Идем дальше 👉
609
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

08 Jan, 03:56

А сейчас девушки ещё и толкать начнут, любители вообще поплывут🫠🤣
1,248
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

07 Jan, 16:18

С Рождеством Христовым ☦

Сегодня сделал интервалку - толчок 40+40кг 10 подходов, 1/1 мин.
Темп 10, в общем 102 подъёма.
На видео заключительный 10 подход 12 подъёмов.

Ежедневные действия и решения, которые Вы принимаете каждый день, формируют ваше будущее.

Поэтому я считаю, что нужно каждый день задумываться, о том что ты сделал сегодня, приблизился ли к целе, сделал ли что-то полезное для себя и своего будущего!

Такое отношение должно быть не только в спорте, оно во всем!
1,190
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

06 Jan, 15:28

Это мы в зале были, щас дома уже)
Нет фотки - нет тренировки🤣
967
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

03 Jan, 18:33

⚔🛡Тренировка🛡⚔

Разминка байк 10 минут

Работа:
Рывок 28кг 10 минут 206 подъёмов (103/103);

Фронтальные приседания по 10 раз, от 40кг до 70кг, с шагом по 5кг;

Становая тяга с плинтов по 3 раза от 100кг до 180кг, с шагом по 10кг , 190 1, 200 1 (в видосе);

Пресс, гиперэкстензия.

А в четверг делал:

Разминка байк 10 минут

Работа:
Толчок 16кг 5 мин 5 сек на груди 5 сек в фиксации;

Толчок 16,18,20,22,24,26,28кг по 2 минуты через 2 мин, темп 14-15

После поиграли в волейбол🏐)
1,325
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

03 Jan, 03:47

Доброго утра😃

💪Мы за ЗОЖ, и тебе советуем! Федор Жибинов рассказывает и показывает, как правильно делать упражнения, чтобы согнать последствия салатиков с майонезом.

🎄 С Новым годом, будь здоров и полон энергии!
1,178
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

01 Jan, 10:07

🏃Начинаем год традиционно
С ПРОБЕЖКИ!

Сразу после смены, бег на дистанцию💎💎💎💎 метров ✅

Хорошо подыхали в - 25°, первая медаль в этом году, золото, значит год будет урожайный на победы🏆
1,323
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

31 Dec, 04:14

Главное чтобы гири были!

Когда мне говорят, что не хватает времени на тренировки, у меня складывается мнение будто я один бездельник, работая в МЧС, тренером и профессиональным спортом, каким то образом успеваю ещё и тренироваться, удивительно)

В жизни нужно расставлять приоритеты, для меня гири это главное, как было 5 и 10 лет назад.

Держать себя в тонусе это тяжело, тренироваться на результат без энергии и энтузиазма это тяжело, быть примером для кого то это тяжело, но всё это необходимо, если вы хотите расти и к чему то двигаться.

Легко ничего не делать, ждать возможности, слушать и следовательно чужому мнению.

Так что, дорогие подписчики, пацаны и пацанессы, желаю вам в новом году начать действовать, провести анализ того, чего вы хотите добиться, подготовить план и пахать пахать и ещё раз пахать.

С наступающим новым годом 🎄🐍
1,816
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

27 Dec, 10:50

⏺Второй подход

Рывок 24кг 10 минут 206
Левой 101/106

3й подход делать не буду, надорвал 2 кровавые мозоли, 428 повторний, думаю пойдёт👍

Рвалось даже легче, чем в первом заходе, начало подготовки к Спартакиаде Молодёжи положено 🛫
1,596
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

27 Dec, 05:12

✅Первый подход

Рывок 24кг 10 минут 222 раза
Левой 110/ правой 112

Начал по 21, последняя минута 24, средний темп 22 🤌

На моё удивление, после месяца лёжки на диване, думал будет тяжелее, но рывок зашёл вообще в кайф, всё ещё достоин😂
1,565
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

27 Dec, 03:42

📍С праздником всех причастных ☎️🤝🧑‍🚒
1,590
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

26 Dec, 13:37

Подведены спортивные итоги года от минспорта Республики Хакасия.

🏆Лучший спортмен года по неолимпийским видам спорта Республики Хакасия - Фёдор Жибинов

🏆Лучший тренер по неолимпийским видам спорта Республики Хакасия - Кирилл Жибинов

Это моя уже 6я награда лучшего в регионе, держу марку, но нужно 10, есть над чем поработать ✊

Спасибо родным и близким, за поддержку которую они оказывают, результат на лицо, пашем дальше 😊
1,546
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

23 Dec, 10:48

БЕЗ БОРЬБЫ - НЕТ ПОБЕДЫ!

Будущий победитель Первенства России среди юношей ☝️
Готовимся на 2029 год 🎯

На видео длинный цикл гирями по 6кг - 127 подъёмов.

Тимофею 9 лет, собственный вес 30кг, он идёт по тем же стопам, что и я, в своё время, дай Бог ему терпения и сил пройти этот не лёгкий путь, раз он выбрал его сам🏔

#ZHIBINOVTEAM
1,222
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

19 Dec, 05:40

Циклисты могут курить бамбук и выполняться)
1,649
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

12 Dec, 16:53

Готовим ребят на юношеский новогодний турнир в с. Бородино на 22 декабря.

Сделали прикидку 5 минут на гирях 6кг, у всех результат за 50 подъёмов, а у парней с 16ками за 40 подъёмов.

Растут детки с Алтайского района ✊

Г. с.: за технику строго не судите, всё таки дети👶)
1,918
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

03 Dec, 14:08

Ровно 3 года назад я выполнил норматив Мастера спорта России, на всероссийский соревнования среди студентов в г. Челябинске.

Длинный цикл 32кг 69 подъёме
Толчок 104 подъёма, и рывок 156 подъёмов.
По крайней минуте каждого выступления в студию, смотрим как это было 😊
2,296
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

03 Dec, 05:36

СПАРТАКИАДА МОЛОДЁЖИ
Гиревой спорт впервые включен в программу летней Спартакиады молодежи! Соревнования Спартакиады пройдут в 3 этапа: региональный, отборочный (в г. Орел) и финальный (в г. Абакан, Р. Хакасия).
Положение о проведении соревнований спартакиады опубликовано на сайте ВФГС: https://vfgs.ru/docs/polozheniya-o-sorevnovaniyah/2025-god
1,651
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

03 Dec, 03:44

Победитель Кубка мира 2024 по гиревому спорту Фёдор Жибинов проходит обучение в учебном пункте Абаканского пожарно-спасательного гарнизона МЧС России

👨‍🚒Совсем скоро молодой спортсмен заступит на дежурство в качестве настоящего огнеборца. Мы побеседовали с Фёдором и узнали, что привело его в пожарную охрану.

📹Скорее смотри видео.
1,608
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

03 Dec, 03:44

Смотрим✅
1,353
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

29 Nov, 10:06

Пацаны, как там дела с длинным циклом? 😁
Ирина Мартынова 90 подъёмов😳 (новый не официальный рекорд мира) , Полина Полякова 80 подъёмов, гири по 24кг.

Что интересного, у Ирины оставалось время сделать +1 подъём, при должном условие ещё +2.
Ваше мнение, как скоро девушки смогут покорить вершину в 100 подъемов по длинному циклу и смогут ли?
1,230
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

29 Nov, 07:25

Сегодня было по настоящему жарко🔥
Прошли огневую полосу психологической подготовки 🚒🪓
995
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

27 Nov, 12:14

Сегодня в такой форме гонял на военной кафедре🪖🫡
ВКС🚀 когда там армейский рывок, могу выскочить на коротком уведомлении😂
1,175
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

25 Nov, 07:39

https://vk.com/video/playlist/244338833_3
Видео выступлений с Кубка мира в Китае 2024✅💙
1,254
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

25 Nov, 03:58

#лучшаяработавмире 😁
1,187
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

22 Nov, 07:33

Постигаю искусство пожарной охраны, работа в СИЗОД ⛑🔥
1,533
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

20 Nov, 11:27

Вот такой крутой постер прислали подписчики, за что им огромный респект 😊🙏
Никогда не думал, что буду получать такие подарки, ведь люди заморочились, быть народным чемпионом это дорогого стоит 🤝
747
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

17 Nov, 07:04

Теперь после такой продуктивной работы можно и плотно поесть 😁🍲
1,196
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

17 Nov, 07:00

Кубок мира🏆
Длинный цикл 32кг 62 повтора🥇
Двоеборье: толчок 125/ рывок 181🥇
Лучшая сумма двоеборье за этот сезон, всем спасибо кто поддерживал и верил в победу!
Всё только начинается)
1,031
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

15 Nov, 10:46

Вот те гири на которых будем выступать, вам на оценку 😁
853
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

15 Nov, 10:37

Вот в таких условиях и с такими красивыми, но дико неудобными гирями будет поднимать ✊
868
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

14 Nov, 16:28

Уже в том самолёте, всего-то 9 часов лёту и мы у Джеки Чана 😁
666
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

14 Nov, 05:57

Вчера потренил.
Короткая тренировка перед отъездом.

Длинный цикл 32кг 1 мин, 6, толчок 32кг 1 мин 12, рывок 32кг 1 мин 20, те объёмы 🤣

На большее тупо не хватило сил...
После по кайфовал в "сауне", гонял вес, 10 минут ходьба в гору + 10 мин крутил байк, 2 подхода.

С 74,5кг сжёг вас до 73,6кг, последние 500гр как то тяжко уходят, надеюсь на взвешивание все будет чётко🤌
702
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

09 Nov, 18:35

Приятного просмотра любителям гиревого спорта)
490
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

09 Nov, 15:35

Сделал на это неделе 2 контрольные тренировки:
1) Длинный цикл 34+34кг 5 минут 32 подъёма (6,6,6,6,8)
2) Двоеборье по 5 минут
Толчок 32кг 60 подъёмов , темп 12;
Рывок 5 мин 101 подъём (46л/55п), начал по 18, закончил 25))

Дежурные цифры, сделал столько, сколько нужно👌
Вес после тренировки 74,0кг, уходит хорошо, при том что, хлеба, из рациона я ничего не убрал, сладкое, газировка приветствуется😁

Г.с. Если интересно посмотреть видосы, 80 огней 🔥 тут же выложу
523
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

09 Nov, 06:11

И к спортивным новостям😃

👨‍🚒Накануне сотрудники МЧС России по Хакасии прыгали с места в длину, отжимались, подтягивались, качали пресс и перетягивали канат! К ним присоединились республиканские пожарные из Усть-Абакана и студенты Училища (Техникума) олимпийского резерва. Соревнования прошли в рамках спартакиады Главного управления в Черемушках.

🏆В упорной и жаркой борьбе в общекомадном зачете победили абаканские пожарные!

🥈Серебро завоевали их коллеги из Черногорска.

🥉Замкнули тройку лидеров горноспасатели!

🎉Поздравляем победителей! Всем участникам желаем новых побед и достижений!
533
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

07 Nov, 14:49

Дети - это наше будущее, как в спорте, так и в жизни. Работу над сильной нацией нужно начинать именно с них 🥇👶
643
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

07 Nov, 06:09

Видео с той тренировки☝️
Толчок 32кг 15 раз за 2 минуты, собственный вес 58,04кг.
Мне кажется, если бы я сам себя не остановил, на адреналине на КМСа поднял бы)

А моей мечтой тогда, даже не целью, а мечтой, было это поднять Мастера Спорта, о международнике я и представить не мог, что кто когда то, мне покорится эта вершина гиревого Эвереста.

Самое главное на моем чемпионском пути всегда был человек, который верил в меня и мои силы, для него мастер был определеным периодом времени, и это мой Брат Кирилл)
661
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

30 Oct, 16:06

Среда - день ОФП ✅

2 недели до вылета на кубок мира, вес 76,2кг, интересная будет весогонка😁🙄
1,481
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

30 Oct, 14:26

С днем тренера ✊🏋‍♂
1,200
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

29 Oct, 16:18

Это нормально - взять выходной и отдохнуть, если ты устал...

Но помни, что теперь я буду на один день впереди тебя!

Вечерняя восстановительная пробежка ✅⬆️
1,206
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

28 Oct, 17:07

Пацаны и пацанессы доброго времени суток ✊

Начал эту неделю с хорошего объёма 🔥

🛠Специализация:

Толчок 32кг 1,2,3,2,1,1 мин, темп 17, (крайние 2 - 18,19), отдых 2,3,5,3,2 мин соответственно;

Рывок 20кг в перчатке по 70 + по 30 раз, (не ставя) темп 21. За 9:30 где-то вышло;

📌Офп (отдых 2 мин):

Присед с седа до мертвой точки 6 + стоя до мертвой точки 6 + полная амплитуда 6 раз, с весом 60,65,70кг;

Выпады + зашагивание по 12 раз на ногу 3 сета, без веса;

Наклоны со штангой 20кг 110 раз;

Пресс 3*20.
1,095
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

26 Oct, 16:33

Спортивный зал к проведению Первенства Республики Хакасия 2024 по гиревому спорту среди юношей и девушек 14-18 лет готов!

27 октября в городе Черногорске, МБУДО "Спортивная школа города Черногорска" ул. Чайковского д. 7, спортсмены из сборных команд города Черногорска, Боградского, Усть-Абаканского, Ширинского и Алтайского районов районов выявят сильнейших в личном и командом первенстве💪

Торжественное открытие соревнований в 11:45

Давайте накидаем огней нашим ребятам для мотивации, думаю им будет приятно 🔥🔥🔥
1,262
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

25 Oct, 17:15

Гиревая работа🕯

🟢Толчок по 3 минут 34кг 36, темп 12; 32кг 44, темп 14; 28кг 56, темп 18,  в сумме 136 подъемов

👀Отдых 4-5 мин

🟢Армейский рывок 28кг 200 подъёмов за 9 минут, смена каждые 50 повторний

Отличная получилась тренировка, до Кубка мира ровно 3 недели, хочу посидеть на 34ках в толчке 12 темпом, могу сказать уже сейчас 32кг стали в разы легче, чего собственно я и добиваюсь☝️
1,155
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

25 Oct, 00:36

Боец! В критической ситуации ты не поднимешься до уровня своих ожиданий, а упадёшь до уровня своей подготовки☝️

Утренние 8км, на лёгком элеганте✅
1,286
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

23 Oct, 16:56

День ОФП🟢

Разминка байк 10 минут, немного с гирями и поехали:

⏺Забросы 28кг 3*30, 32кг 1*11, отдых 30 сек;
⏺Становая тяга 70кг 10 + горизонтальные подтягивания 10 + гиперэкстензия 10, 8 сетов, отдых 1 мин;
⏺Ягодичный мост 50кг 5*15, отдых 2 мин;
⏺Отжимания на брусьях 20 + подъём ног 15, 5 сетов, отдых 1 мин;

Сочно поработал сегодня 🤌
#гиревоеофп
1,031
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

23 Oct, 10:23

«Силовое многоборье» среди подразделений 1 пожарно-спасательного отряда ФПС ГПС ГУ МЧС России по Республике Хакасия

Я закрыл дисциплину «Отжимания на ладонях», сделал 61 раз за 60 секунд, 🥇 место.

В подтягиваниях, прыжках в длину, прессе мы тоже забрали первые места и выиграли командный зачёт, переходящий кубок наш✊🏆

Это был отборочный этап, следующий этап будет между муниципалитетами, так что надо ещё подтянуть тот «жим земли» 😁🤸‍♂

Гиревики, делал кто больше отжиманий за 1 минуту?
1,156
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

14 Oct, 16:53

Тренировка сегодня далась тяжело!

👀 Толчок 32кг 3*10 раз, 2*20 раз, 2*50 раз. Темп 13
👀 Рывок 32кг по 30, 28кг по 40 раз на руку. Темп 20

Пока тренировки идут очень тяжело, на прошлой неделе получилось потренить всего 2 раза, с новым распорядком дня, силы и желание на тренировки остаются какие то граммы.

На кубок мира в Китай еду в двух дисциплинах длинный цикл и двоеборье, поэтому тренировки ни в коем случае бросать нельзя. Чем меньше подготовлю, тем меньше будет выстрел, посмотрим что из этого получится. Никаких планов по результату делать не буду, просто бы 3 десятиминутки отстоять. (А скорее всего ещё и в эстафету зарядят, чтобы не расслаблялся))
1,796
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

14 Oct, 09:46

Это моя подготовка к Первенству мира, в конце сборов все болезни собрал, которые можно 😂😂😂
1,574
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

14 Oct, 01:10

Всем доброе "Олд Скульное" утро ✅
Заряжаемся на новую тренировочную неделю ✊
1,381
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

13 Oct, 08:27

💢💢💢 💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢

💢💢💢💢💢💢

💢💢💢 💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢

💢💢💢💢💢💢💢💢💢🏆

#гиревойспорт
1,079
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

12 Oct, 06:16

Интервью как и обещал, смотрим, комментируем 💙

https://vk.com/video-111645460_456248835?list=club111645460
1,272
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

12 Oct, 05:33

Channel photo updated
0
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

10 Oct, 15:07

Сегодня был на интервью телевидению "Абакан 24" в прямом эфире, завтра как выйдет скину Вам на оценку ⬆️😃
1,214
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

08 Oct, 21:31

Приказ "О присвоении спортивного звания «Мастер спорта России»" от 08.10.2024 № 293-нг

Регионов 67
Видов спорта 68
Люди 714

https://msrfinfo.ru/awards/1277
1,000
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

08 Oct, 21:30

Наконец то, ребята, я его дождался
Официально я Мастер Спорта международного класса 🔥🔥🔥
1,045
Фёдор Жибинов - гиревой спорт

30 Sep, 11:57

Во второй день чемпионата Балканских стран российские спортсмены завоевали золотые медали в двоеборье и рывке.
Джони Бенидзе
Олег Щербин
Фёдор Жибинов
Данил Маликов
Иван Марков
Олеся Беликова
Мария Тарвердиева
Елизавета Бенидзе
Ирина Мартынова
Антон Чихачев (ветеранская группа)
1,600

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.