✅ مویز و کنترل قند خون
شاخص گلیسمی متوسط دارد؛ یعنی قند خون را نسبت به قندهای ساده آهسته‌تر بالا می‌برد.
فیبر بالا در مویز به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و از افزایش ناگهانی آن جلوگیری می‌کند.
آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی در مویز به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش التهاب کمک می‌کنند.
✅ فواید مویز برای دیابتی‌ها
🩵 بهبود سلامت قلب: مویز سرشار از پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش فشار خون و جلوگیری از بیماری‌های قلبی مرتبط با دیابت کمک می‌کنند.
💚 کاهش وزن و کنترل اشتها: فیبر موجود در مویز باعث احساس سیری طولانی‌مدت می‌شود و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
🩵تنظیم متابولیسم: ترکیبات پلی‌فنولی در مویز می‌توانند به بهبود عملکرد متابولیسم گلوکز و چربی کمک کنند.
💚جایگزین سالم برای قندهای مصنوعی: به‌عنوان یک شیرین‌کننده طبیعی، مویز می‌تواند جایگزین قندهای تصفیه‌شده در رژیم غذایی دیابتی‌ها شود.
✅ نکات مهم در مصرف مویز برای دیابتی‌ها
⚠ حد اعتدال را رعایت کنید: هر ۳۰ گرم مویز (حدود یک مشت کوچک) تقریباً ۲۲ گرم کربوهیدرات دارد؛ پس میزان مصرف روزانه را با پزشک خود تنظیم کنید.
⚠ همراه با پروتئین یا چربی سالم مصرف کنید: ترکیب مویز با مغزها، ماست یونانی یا کره بادام‌زمینی باعث کاهش سرعت جذب قند آن می‌شود.
⚠ بهترین زمان مصرف: بهتر است مویز را به‌عنوان میان‌وعده یا همراه با وعده‌های غذایی مصرف کنید تا اثرات آن بر قند خون متعادل‌تر باشد.
با غفاری دایت همراه باشید 🌹
و اطلاعات را با دوستان خود به اشتراک
بگذارید 😊🌹
🎯Ghafaridiet
#مویز #دیابت #قند #قند_خون
شاخص گلیسمی متوسط دارد؛ یعنی قند خون را نسبت به قندهای ساده آهسته‌تر بالا می‌برد.
فیبر بالا در مویز به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و از افزایش ناگهانی آن جلوگیری می‌کند.
آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی در مویز به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش التهاب کمک می‌کنند.
✅ فواید مویز برای دیابتی‌ها
🩵 بهبود سلامت قلب: مویز سرشار از پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش فشار خون و جلوگیری از بیماری‌های قلبی مرتبط با دیابت کمک می‌کنند.
💚 کاهش وزن و کنترل اشتها: فیبر موجود در مویز باعث احساس سیری طولانی‌مدت می‌شود و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
🩵تنظیم متابولیسم: ترکیبات پلی‌فنولی در مویز می‌توانند به بهبود عملکرد متابولیسم گلوکز و چربی کمک کنند.
💚جایگزین سالم برای قندهای مصنوعی: به‌عنوان یک شیرین‌کننده طبیعی، مویز می‌تواند جایگزین قندهای تصفیه‌شده در رژیم غذایی دیابتی‌ها شود.
✅ نکات مهم در مصرف مویز برای دیابتی‌ها
⚠ حد اعتدال را رعایت کنید: هر ۳۰ گرم مویز (حدود یک مشت کوچک) تقریباً ۲۲ گرم کربوهیدرات دارد؛ پس میزان مصرف روزانه را با پزشک خود تنظیم کنید.
⚠ همراه با پروتئین یا چربی سالم مصرف کنید: ترکیب مویز با مغزها، ماست یونانی یا کره بادام‌زمینی باعث کاهش سرعت جذب قند آن می‌شود.
⚠ بهترین زمان مصرف: بهتر است مویز را به‌عنوان میان‌وعده یا همراه با وعده‌های غذایی مصرف کنید تا اثرات آن بر قند خون متعادل‌تر باشد.
با غفاری دایت همراه باشید 🌹
و اطلاعات را با دوستان خود به اشتراک
بگذارید 😊🌹
🎯Ghafaridiet
#مویز #دیابت #قند #قند_خون
