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Cuide da Sua Saúde e Viva Plenamente!🫀🏋🏻‍♀️🙏🏼

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O canal 🥑GERSANA NUTRI🍎, também conhecido como @gersanaoficial, é o lugar perfeito para cuidar da sua saúde e viver plenamente! Com dicas de nutrição, receitas saudáveis e motivação para se exercitar, esse canal é uma verdadeira fonte de inspiração para uma vida mais saudável. Se você está em busca de orientações profissionais sobre nutrição e bem-estar, não deixe de conferir o conteúdo exclusivo oferecido por Gersana Nutri. Compartilhe com seus amigos e familiares e juntos alcancem uma vida mais equilibrada e saudável. Junte-se a nós e comece hoje mesmo a sua jornada rumo a uma vida mais saudável e plena!

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01 Jan, 02:21

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23 Dec, 16:05

https://www.instagram.com/reel/DD5U-NnSR3O/?igsh=cDJrd2p6NmhwYmtz
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17 Dec, 23:54

https://www.instagram.com/reel/DDsYszZvm1B/?igsh=MTU5c3RlMnB6MG02Yw==
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07 Dec, 22:19

https://youtube.com/shorts/p-p54E7GIto?si=SPqtnvp0sISGGlO5
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07 Dec, 22:18

https://www.instagram.com/reel/DDSACJ0Nbyh/?igsh=d3V4cXZiZmQzaDdw
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28 Nov, 12:36

https://youtube.com/shorts/RT5yAifsCHI?si=2HeEGU9-ufikTpZS
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28 Nov, 12:36

https://www.instagram.com/reel/DB4wo-ovjSw/?igsh=bW40ZXdodHZncmQy
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25 Nov, 14:26

Bom dia, pessoal! ☀️

Vamos começar o dia com muita energia e motivação para cuidar da nossa saúde! 💪🏼 Lembrando que uma alimentação equilibrada é a base para um corpo e mente fortes. Quando a gente se preocupa com o que coloca no prato, está investindo no nosso bem-estar a longo prazo.

Então, que tal aproveitar o dia de hoje para fazer escolhas saudáveis e dar um passo a mais rumo a uma vida plena? Vamos juntos nessa jornada de autocuidado! 🌱

Tenham todos um ótimo dia, cheio de saúde e energia positiva! ✨


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20 Nov, 01:17

VEJA QUE MARAVILHA ESSA RECEITA!

https://www.instagram.com/reel/DCkkYrcvOmI/?igsh=MXN6cWZkOXZ1NG85Zg==
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18 Nov, 14:52

https://www.instagram.com/reel/DChDlznphaq/?igsh=OWxsM2Y4NnZlMWdx


Você ainda deixa entrar isso na sua casa??
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09 Nov, 11:31

https://www.instagram.com/reel/DCIW3qvvVTC/?igsh=OHk1M3luODNqZGhx

Já experimentou essa receita?
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06 Nov, 16:48

https://vm.tiktok.com/ZMhVDSanM/


👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼Dica de hoje!
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01 Nov, 01:31

Boa noite, pessoal! Que todos tenham um ótimo descanso e recarreguem as energias. Vamos lembrar de manter nossos hábitos saudáveis ao longo do fim de semana – hidratação, alimentação balanceada e momentos de relaxamento fazem a diferença! Aproveitem com equilíbrio e bem-estar. Bom descanso! 🌙💤

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30 Oct, 13:32

https://www.instagram.com/reel/DBUnrsHRF7Q/?igsh=bHQ3cjV4ZXhnNTMw


👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼
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26 Oct, 00:58

Boa noite, pessoal! Que todos tenham um descanso revigorante esta noite!

Quero lembrar vocês de como a mudança alimentar pode transformar nossas vidas. Pequenas escolhas diárias — uma refeição mais equilibrada, uma porção de frutas, beber mais água — fazem uma diferença enorme na nossa saúde, energia e bem-estar. Com o tempo, esses hábitos se acumulam e criam uma versão melhor e mais saudável de nós mesmos.

Que cada dia seja uma oportunidade para se cuidar e avançar rumo aos seus objetivos. Aproveitem a noite para descansar e repor as energias, porque amanhã é mais um dia para darmos o nosso melhor! 🧡🌟


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24 Oct, 15:40

https://www.instagram.com/reel/DBgxe5upqxI/?igsh=cG1mb21taWhyaHlx
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23 Oct, 23:53

🌙 Boa noite, pessoal!

À medida que o fim de semana se aproxima, que tal aproveitar para cuidar ainda mais da nossa alimentação? Aqui vão algumas dicas:

🥗 Prepare refeições saudáveis para evitar a tentação de fast food.
🍏 Inclua frutas e legumes coloridos nas suas refeições.
💧 Não se esqueça de beber bastante água!
🍽️ E lembre-se: é possível curtir um jantar fora de forma saudável, basta escolher opções balanceadas!

Vamos juntos manter o foco e a saúde! Tenham um ótimo descanso! 🌟


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21 Oct, 21:45

Boa noite, galera! 🌙

Espero que todos tenham tido um ótimo final de semana! Para começarmos a semana com tudo, que tal preparar um suco detox delicioso para desinchar e recarregar as energias?

Lembrem-se de que pequenos hábitos fazem toda a diferença! Vamos juntos nessa? Amanhã é dia de brilhar! 💚🥤

Boa noite e até amanhã!

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19 Oct, 01:07

https://www.instagram.com/reel/DBSTWSntLAE/?igsh=MXVzamNhM2RjZGl0cw==

MANTEIGA CASEIRA ANTIINFLAMATÓRIA E EMAGRECEDORA 🧈🧈
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16 Oct, 16:36

https://vm.tiktok.com/ZMhftHe6k/
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15 Oct, 23:29

https://www.instagram.com/reel/DBKa9VutB1D/?igsh=MWF1OXVuaHp1cGZ6dQ==



Inchaço na barriga?
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14 Oct, 20:41

👆👆
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14 Oct, 20:30

Boa tarde, pessoal! 🌟

Espero que todos tenham tido um ótimo final de semana! Para começar a semana com o pé direito, quero compartilhar uma receita incrível para desinchar e recuperar a energia. Fiquem ligados, porque vem coisa boa por aí! Vamos juntos fazer desta semana a melhor! 💪🥗

Abraços a todos!

Gersana nutri 🍎
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09 Oct, 20:30

Depois me conta o que você achou 👇
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09 Oct, 20:30

Boa tarde, pessoal! ☀️
Estamos na metade da semana e quero desejar que o restante dos dias seja incrível, cheio de energia e positividade! 💪✨ E pra dar um empurrãozinho extra no seu bem-estar, vou compartilhar uma receita super saudável logo abaixo. Fiquem de olho porque ela vai deixar seu dia ainda mais gostoso e nutritivo! 🍽️🌿

Vamos juntos nessa jornada de saúde e equilíbrio!

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07 Oct, 20:05

Boa tarde, pessoal! 🌟

Vamos começar essa semana com um desafio super especial? 🎯 Que tal cuidar ainda mais da nossa saúde com 3 hábitos simples, mas poderosos?

👉 Desafio da semana:

1. Beber mais água: Hidratados, nosso corpo e mente funcionam melhor! Vamos garantir pelo menos 2 litros por dia? 💧


2. Cortar o açúcar: Que tal trocar aquele docinho por uma fruta ou opção mais saudável? 🍓


3. Incluir mais fibras: Frutas, legumes e grãos são nossos aliados para uma digestão top e sensação de saciedade. Vamos caprichar nelas! 🥗



Quem topa esse desafio? Vamos juntos transformar a nossa semana e alcançar resultados incríveis! 💪💚

Gersana nutri 🍎
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02 Oct, 20:06

Depois me conta o que achou 👆
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02 Oct, 20:06

Boa tarde, pessoal! 🌟 Tudo bem com vocês? Vamos nessa com muita energia e motivação! 💪🏼 Quem aí também ama descobrir novas receitas saudáveis que deixam o dia ainda mais gostoso e nutritivo? 😋🍃

Hoje vou compartilhar uma receita maravilhosa que vai trazer muito sabor e saúde para o seu dia! Fiquem de olho aqui embaixo que já já deixo tudinho para vocês! 🍽️👩‍🍳

Preparados para arrasar na cozinha? 🥑🍳🌽

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30 Sep, 20:39

Me conta o que você achou 👆
Espero que gostem 🍎
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30 Sep, 20:35

Boa tarde, equipe! 🌟 Espero que todos estejam prontos para mais uma semana incrível! Para começar com o pé direito, vou deixar uma dica valiosa para ajudar a desinchar após o final de semana. Fiquem ligados!

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28 Sep, 15:29

https://www.instagram.com/reel/DAdx8eIxfNE/?igsh=MWN1aDkzcmduNWI5MQ==


CABELOSSSSSS SEDOSOS, FORTES E CRESCENDO MUITO COM ESSA DICA MARAVILHOSA! 😱
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28 Sep, 01:40

https://www.instagram.com/reel/DAcPJhJtvpx/?igsh=MTZ2eG1iNzNpbXN5cQ==

VOCÊ SOFRE COM INCHAÇO E GASES FREQUENTES?
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27 Sep, 20:01

Boa tarde, pessoal! 🌞

Vamos esclarecer um mito: carboidrato à noite engorda? ❌ Mito! O que realmente importa é o total de calorias ingeridas durante o dia e não o horário. O segredo é escolher carboidratos de qualidade e consumi-los com moderação, independente do momento. Foco no equilíbrio! 💪🍽️

Gersana nutri 🍎
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27 Sep, 20:01

O que você acha !?
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25 Sep, 20:08

Vamos fazer boas escolhas para o nosso fim de semana que já está pertinho 👆
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