Publicaciones de Telegram de 🚴‍♂️گشتا🏕Gashta🏞دوچرخه

فرصت ثبت نام تا جمعه 10 اسفند
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

https://gashta.com/alanya4

📣دریاچه سفید نمک سمنان

⭕️رکاب زنی در کوه های رنگی منطقه طبیعت بکر و خاص گذر از دشت تا تنگه های کوهستانی

✅زمان جمعه 10 اسفند
❇️با خودرو شخصی
✅سطح متوسط بدون خودرو پشتیبان
❇️طول مسیر 33 کیلومتر با تغییر ارتفاع 450 متر در طول مسیر
❇️ مجوز و بیمه و لیدر و راهنما
❇️هزینه هر نفر با خودرو شخصی 350 هزار تومان اعضا افتخاری 300 هزار تومان

❇️فرصت ثبت نام فقط تا پنجشنبه ساعت 12 ظهر می باشد

ثبت نام پیام به آیدی
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
@alborz111

آیا می‌دانستید هنگام رکاب‌زنی، هر عضله پا در زمان خاصی فعال می‌شود؟ درک این هماهنگی می‌تواند به بهبود عملکرد دوچرخه‌سواران و پیشگیری از آسیب‌ها کمک کند.

تحلیل چرخه رکاب‌زنی:

چرخه کامل پدال‌زنی به دو فاز اصلی تقسیم می‌شود:
1. فاز قدرت (0° تا 180°): پا به سمت پایین فشار می‌آورد.
2. فاز بازیابی (180° تا 360°): پا به سمت بالا حرکت می‌کند.

در هر فاز، گروه‌های عضلانی مشخصی فعال می‌شوند:
• A - بازکننده‌های لگن (قرمز): فعال در ابتدای فاز قدرت.
• B - بازکننده‌های زانو (نارنجی): نقش کلیدی در ابتدای فاز قدرت.
• C - پلانتار فلکشن مچ پا (زرد): فعال در انتهای فاز قدرت.
• D - خم‌کننده‌های مچ پا (سبز): فعال در ابتدای فاز بازیابی.
• E - خم‌کننده‌های زانو (آبی): فعال در فاز بازیابی.
• F - خم‌کننده‌های لگن (بنفش): بیشترین فعالیت در اواسط فاز بازیابی.

اهمیت این آگاهی:

شناخت زمان و نحوه فعالیت این عضلات برای دوچرخه‌سواران، مربیان و فیزیوتراپیست‌ها حیاتی است. این دانش به بهبود تکنیک رکاب‌زنی، افزایش کارایی و پیشگیری از آسیب‌ها کمک می‌کند.

@gashtaclub

📣ششمین تجربه سفر به منطقه آنتالیا و آلانیا و سی و ششمین به ترکیه
♦️فقط هشت نفر ظرفیت باقی هست
❇️دیدار و دوچرخه سواری و اقامت در منطقه زیبا و خاص کاپادوکیا با امکان بالون سواری و عکاسی از صحنه‌های شگفت انگیز و خانه‌های سنگی تراشیده در دل کوه
❇️رکابزنی در سواحل مدیترانه در هوای بهاری منطقه با امکان شنا در نوروز بنا به تجارب سالهای قبل
❇️چهار شب اقامت هتل در منطقه آنتالیا و شهر آلانیا از هتل ساده تا لوکس فول برد غذا و نوشیدنی #all_inclusive
❇️دیدار از آرامگاه مولانا در قونیه در حال و هوای نوروزی
❇️خرید از فروشگاه های بزرگ پوشاک ترک و البته خرید از فروشگاه بزرگ ورزشی #دکتلون

⭕️برنامه‌ از تاریخ بیست و نهم اسفند تا ششم فروردین
⭕️سطح مبتدی و متوسط
⭕️اتوبوس vip تک صندلی لوکس دربست از تهران
⭕️امکان حضور افراد بدون دوچرخه و خانواده
💵هزینه هر نفر شروع از سیصد دلار

📌اطلاعات تکمیلی سفر اعم از برنامه روزانه و اسامی هتل ها در سایت
👇👇👇👇👇👇

https://gashta.com/alanya4

تفاوت 10 سال آخر عمر کسی که ورزش کرده و کسی که ورزش نکرده ...

این کلیپ تاثیرگذار برای تشویق مردم کانادا به ورزش ساخته شده که در سراسر جهان با بازتاب های زیادی روبرو بوده!

💐لطفا ببینید

🌍 @gashtaclub

📣نرخ قطعی اتوبوس ایرانی vip مشخص شد برای سفر نوروزی به منطقه کاپادوکیا و قونیه و آلانیا

💵در حال حاضر با موجودی هتل ها نرخ کلی سفر از 300 دلار شروع میشه و بسته به هتل all inclusive تا 365 دلار میرسه

⭕️معادل ریالی هر نفر از 27 میلیون و پانصد شروع میشه

✅سواحل مدیترانه در نوروز معمولا دمای حدود 20 درجه دارند و اب و هوای مطلوب و بهاری دارند😊

❇️خرید از مراکز خرید بزرگ پوشاک و چند مرکز تخفیف outlet و همچنین فروشگاه بزرگ دکتلون

❇️امکان اجاره دوچرخه هست

❇️امکان حضور افراد فاقد دوچرخه هست به خصوص اگر در هتل لوکس باشند کلیه امکانات تفریحی در هتل فراهم هست که نیاز نیست از هتل خارج شوند

اسامی هتل و لینک هتل ها
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

https://gashta.com/alanya4

گزارش تصویری سفر به استانهای کرمان و سیستان و بلوچستان
بهمن 1403
همراه با @gashtaclub
#کرمان
#سیستان #سیستان_بلوچستان
#دوچرخه
#دوچرخه_سواری
#گنجعلیخان
#ماهان #شازده_ماهان
#ارگ #ارگ_بم #بریس #ساحل_بریس #چابهار #چابهارگردی #چابهار_منطقه_آزاد #کنارک #کنارک_چابهار #کوههای_مریخی #کوههای_مریخی_چابهار #اسکله_بریس #ساحل_درک

🚲 پمپ باد شارژی دوچرخه و موتور

مخصوص باد کردن لاستیک دوچرخه، موتور، لاستیک ویلچر و...

مشخصات :
ابعاد ۸×۱۸ cm
تنظیم فشار باد 60~0 psi یا 4~0 bar
دارای درجه فشار باد
شارژدهی بالا
قطع خودکار موتور
شارژر:  type C
قابل حمل

🚫 قیمت:  فقط ۹۹۹ هزار تومان❗️

❌ ارسال رایگان

@Koohjani_m
09013687020
کوهجانی

❇️با توجه به پیگیری بسیاری از دوستان برای برنامه نوروزی گشتا
فعلا علی الحساب برنامه نوروزی برون مرزی گشتا اعلام شده

البته نرخ قطعی اتوبوس ها همیشه اواخر بهمن مشخص میشه که بیشترین تاثیر قیمت مربوط به اتوبوس هست
فعلا نرخ با توجه به اتوبوس گران ترکیه اعلام شده البته منتظریم با مشخص شدن نرخ اتوبوس ایرانی هزینه کمتر شود
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

ترکیه - کاپادوکیا - قونیه - آلانیا

❇️تاریخ 29 اسفند تا 6 فروردین
5 شب هتل

⭕️اطلاعات بیشتر برنامه
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://gashta.com/alanya4

فرصت رکاب زدن و دیدار جاذبه های خاص چابهار و کرمان را از دست ندهید با امکان همراهی افراد بدون دوچرخه
از 19 تا 25 بهمن 1403
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

https://gashta.com/chabahar