Девочки , если сейчас вы это не заценили купальники - потом когда оно будут на мне я никому скидывать ничего не буду !
Говорю сразу , так что не обижайтесь !🤣
Говорю сразу , так что не обижайтесь !🤣
Будни фитоняши
@garipovalilu2
Мотивация/лайф/еда/образы
инст: @garipovalilu
Будни фитоняши (Russian)
Добро пожаловать в канал "Будни фитоняши"! Если вы интересуетесь мотивацией, здоровым образом жизни, вкусной едой и стильными образами, то этот канал - именно для вас. Мы предлагаем вам ежедневную дозу вдохновения, советы по питанию, идеи для здорового образа жизни и многое другое. Наша цель - помочь вам стать лучшей версией себя. Канал ориентирован на всех, кто стремится к гармонии и равновесию во всех сферах жизни. Присоединяйтесь к нам и узнавайте новое, развивайтесь и вдохновляйтесь вместе с командой канала "Будни фитоняши". Для получения еще больше информации и вдохновения, вы также можете следить за нами в Instagram по адресу @garipovalilu.
Будни фитоняши
20 Feb, 18:54
1. Купальник бабочка 🦋
2. Купальник голубой 🩵
3. Купальник в клетку
4. Спортивный топ
2. Купальник голубой 🩵
3. Купальник в клетку
4. Спортивный топ
Будни фитоняши
20 Feb, 09:38
Миллион вопросов про часы:
46мм
10 серия
Это был подарок от Rebro в целом у меня все оттуда , уточняйте все у ребят лучше .
46мм
10 серия
Это был подарок от Rebro в целом у меня все оттуда , уточняйте все у ребят лучше .
Будни фитоняши
20 Feb, 09:11
Забыла сказать про крутой ништяяяяяякк!!!!!!!
Это тренировка моя (!!) и кончено же самая вкусная🍓 стоимость!
Это тренировка моя (!!) и кончено же самая вкусная🍓 стоимость!
Будни фитоняши
14 Feb, 11:13
Лилия, подскажите, а что сейчас Вам даётся сложнее всего? Поддержание сухости или набор мышечной массы?
Я никогда в жизни не была на наборе — я всю жизнь худею. Но благодаря непрерывному тренингу и сбалансированному питанию, само собой , формируются мышцы.
И скажу очень тяжело поддерживать ( или стараться поддерживать ) сухость круглый год и уже не один год . Сейчас мне вообще не нравится моя фигура , хочу качественное , знаю что могу — но я тоже живу и есть стресс , есть семья . У меня тоже есть много факторов которые отражаются на фигуре . Поэтому ментально важно тоже быть здоровой .
Я никогда в жизни не была на наборе — я всю жизнь худею. Но благодаря непрерывному тренингу и сбалансированному питанию, само собой , формируются мышцы.
И скажу очень тяжело поддерживать ( или стараться поддерживать ) сухость круглый год и уже не один год . Сейчас мне вообще не нравится моя фигура , хочу качественное , знаю что могу — но я тоже живу и есть стресс , есть семья . У меня тоже есть много факторов которые отражаются на фигуре . Поэтому ментально важно тоже быть здоровой .
Будни фитоняши
14 Feb, 10:51
Честно сказать - настроение очень странное . Дело даже не в празднике или в зиме , а просто я понимаю что с каждым годом я становлюсь старше и работы над телом становится все больше и больше . Уже то что работало в прошлом году — не работает в этом , и от этого становится грустно 🙃
Работать над Качеством стало капец как тяжело. .
Работать над Качеством стало капец как тяжело. .
Будни фитоняши
13 Feb, 13:31
То что мерила в MAAG
Очень давно смотрела на эти ботинки и хотела их очень
И тут решила померить , еще и со скидкой за 2.000₽😀
Но мне не подошли по подьему , подумала и слава богу😆
Очень давно смотрела на эти ботинки и хотела их очень
И тут решила померить , еще и со скидкой за 2.000₽😀
Но мне не подошли по подьему , подумала и слава богу😆
Будни фитоняши
13 Feb, 13:20
Есть немного такая история что он висит , но блин, я люблю такое объемное всё в верхней одежде 🥲
Чтоб внутри быть раздетой 😀а мааг больше классика что ли
Чтоб внутри быть раздетой 😀а мааг больше классика что ли
Будни фитоняши
05 Feb, 17:35
Сегодня снимала как нос выглядит сбоку моей не рабочей стороны. В целом как будто бы норм , но тейпы заказала и жду чтоб снова клеить- без них нос прям бесит.
Будни фитоняши
05 Feb, 17:32
Девочки лосины и топ Bona Fide
топ размер XS
лосины размер М ( мне большие) берите S
по промокоду GARIPOVA30 скидка 30%
топ прям вообще ахуенный !
Лосины классные , но такой фасон не мой, у меня нет узкой талии чтоб такое носить , но в целом круто что они такие сделали под гараж . Я еще черные заказала — но поменяю их на S
топ размер XS
лосины размер М ( мне большие) берите S
по промокоду GARIPOVA30 скидка 30%
топ прям вообще ахуенный !
Лосины классные , но такой фасон не мой, у меня нет узкой талии чтоб такое носить , но в целом круто что они такие сделали под гараж . Я еще черные заказала — но поменяю их на S
Будни фитоняши
05 Feb, 11:08
Мне пришла новая спорт врач одежда , сразу + 100000000 к мотивации 🚀
Будни фитоняши
05 Feb, 06:20
Помните я скидывала белье ? Я еще взяла в нескольких цветах и в размере xs-s сел просто идеально 💔💔💔
Сделаю , кстати, как обещала для вас подборку классных позиций с алт экспресс . И введу такую еженедельную рубрику 🥰
Сделаю , кстати, как обещала для вас подборку классных позиций с алт экспресс . И введу такую еженедельную рубрику 🥰
Будни фитоняши
05 Feb, 06:02
Вот эти печеньки которые я тогда брала , а себе взяла маленький американо и поехала домой . По планам : важный Созвон, завтрак , распаковка и после поеду на тренировку .
Будни фитоняши
05 Feb, 04:09
В последнее время очень много шумихи и вопросов по поводу пульса . Для чего его отслеживать и какой должен быть пульс во время кардио ?
Диапазон жиросжигания это 125-150 ударов . И я рекомендую следить на пульсом во время кардио чтоб оно не было «ленивым» — вам должно быть не супер легко. Но при этом будет лучше , если вы сможете говорить не задыхаясь .
Если ваш пульс выше - то первое , вы вырабатываете и тренируете свою выносливость . Второе - это достаточно опасно для здоровья ( если вы новичок в кардио тренировках ) .
Например мне, зачастую , уже скучно на пульсе 130 - поэтому я создаю себе более интенсивную нагрузку ( я всю жизнь делаю кардио . Был момент даже 10 лет назад когда я делала только кардио ).
Ну и не беру в счет интвервальный бег ( тренинг в целом ) тк там мы работаем на скачке пульса ( создаем тот самый стресс чтоб топился жир ) . И то , рекомендую не сразу чередовать ходьба -бег— а начать с ходьба - быстрая ходьба !
Диапазон жиросжигания это 125-150 ударов . И я рекомендую следить на пульсом во время кардио чтоб оно не было «ленивым» — вам должно быть не супер легко. Но при этом будет лучше , если вы сможете говорить не задыхаясь .
Если ваш пульс выше - то первое , вы вырабатываете и тренируете свою выносливость . Второе - это достаточно опасно для здоровья ( если вы новичок в кардио тренировках ) .
Например мне, зачастую , уже скучно на пульсе 130 - поэтому я создаю себе более интенсивную нагрузку ( я всю жизнь делаю кардио . Был момент даже 10 лет назад когда я делала только кардио ).
Ну и не беру в счет интвервальный бег ( тренинг в целом ) тк там мы работаем на скачке пульса ( создаем тот самый стресс чтоб топился жир ) . И то , рекомендую не сразу чередовать ходьба -бег— а начать с ходьба - быстрая ходьба !
Будни фитоняши
28 Jan, 11:57
Я сегодня два часа просидела в серфе тк у нас дома уборка : мой любимый набор для перекуса ( орехи съедаю гр 30-50)
Будни фитоняши
28 Jan, 10:38
📸CANON GX7 Markll — обожаю этот фотик и жалею лишь о том что не купила его раньше !!!!
После этих фотографий просто всеееееее спросили про мои настойки , дальше вам их скину, но прошу не забывать что огромную роль в качестве фото имеет свет, при котором вы снимаете .
• режим М или Р
• диафрагма F ( 4.5-5)
• выдержка 1/125
• ISO 125 или 160
• экспозицию смотрим по факту , но у меня обычно от 1.5-3
Отправляй той, у кого такой же фотик и не забудь сохранить настройки , чтоб не потерять ✔️
После этих фотографий просто всеееееее спросили про мои настойки , дальше вам их скину, но прошу не забывать что огромную роль в качестве фото имеет свет, при котором вы снимаете .
• режим М или Р
• диафрагма F ( 4.5-5)
• выдержка 1/125
• ISO 125 или 160
• экспозицию смотрим по факту , но у меня обычно от 1.5-3
Отправляй той, у кого такой же фотик и не забудь сохранить настройки , чтоб не потерять ✔️
Будни фитоняши
28 Jan, 07:55
Мой завтрак би лайк♥️
Обычно вместо индейки у меня авокадо, но авокадо не было дома 😀
Обычно вместо индейки у меня авокадо, но авокадо не было дома 😀
Будни фитоняши
28 Jan, 07:00
Еще живот чуть подзалило после вчерашней трени , я плохо спала ночью, завтра уже буду суше . И знаете что скажу — жопы большие далеко не всем нужны .
Я хочу такую фигуру чтоб юфть спортивной , сухой и при этом стильной . Чтоб любая одежда на мне сидела круто, а не только лосины 🙃
Я хочу такую фигуру чтоб юфть спортивной , сухой и при этом стильной . Чтоб любая одежда на мне сидела круто, а не только лосины 🙃
Будни фитоняши
28 Jan, 06:00
Ето целая тренировка?только 3 упр.на ягодицы?😅
Да, это целая тренировка и всего 3 базовых упражнения на ягодицы .
Во первых каждое упражнение выполняется по 4 подхода .
Во вторых не вижу смысла делать миллиард различных упражнений на ягодицы— моя цель сделать силовую раз в две недели и все.
Я не преследую цели ягодичного роста , большая жопа мне вообще не нужна .
В третьих это первая силовая после долгого послеоперационного перерыва , до этого был лишь функционал .
И самое главное что я вам скажу - один небольшой совет👇🏻
Хорошо отработанная база - лучше любой изоляции, сколько бы вы различных вариаций не выполнили за одну тренировку ;)
Сегодня мои ягодицы дико болят .
Да, это целая тренировка и всего 3 базовых упражнения на ягодицы .
Во первых каждое упражнение выполняется по 4 подхода .
Во вторых не вижу смысла делать миллиард различных упражнений на ягодицы— моя цель сделать силовую раз в две недели и все.
Я не преследую цели ягодичного роста , большая жопа мне вообще не нужна .
В третьих это первая силовая после долгого послеоперационного перерыва , до этого был лишь функционал .
И самое главное что я вам скажу - один небольшой совет👇🏻
Хорошо отработанная база - лучше любой изоляции, сколько бы вы различных вариаций не выполнили за одну тренировку ;)
Сегодня мои ягодицы дико болят .
Будни фитоняши
27 Jan, 17:30
Вы видели мой завтрак и обед - это перекусы и ужин. Сегодня шикую- финики ем вечером . Была силовая поэтому гуляем 💃🏻
Будни фитоняши
27 Jan, 15:11
Ну вот и хейт пошел , как уж без этого . А про кровопотери нам кстати сказали в приемном покое больницы, куда я поступила .
Одна вообще написала что после 3х часов кровотечения человек умирает 🤣она наверное перепутала ранение и кровотечение из носа.
Интересно для чего люди все это вообще пишут ?
Одна вообще написала что после 3х часов кровотечения человек умирает 🤣она наверное перепутала ранение и кровотечение из носа.
Интересно для чего люди все это вообще пишут ?
Будни фитоняши
26 Jan, 19:39
В продолжении этой истории, как отреагировал хирург ?
Да никак , поэтому я обратилась с юристу , ведь даже чисто по-человечески передо мной никто не извинился .
Более того , на личной встрече с клиникой и хирургом мне сказали о том , что операция была проведена — факт останется фактом . А вот кость могла отломиться в любой момент и это вообще никак не связано с моей риносептопластикой )
И , да , результатом я не довольна от слова совсем. Многие говорят что результат проявится после, но если вспомнить то что я пережила — оно того не стоило скажу я вам!)
Да никак , поэтому я обратилась с юристу , ведь даже чисто по-человечески передо мной никто не извинился .
Более того , на личной встрече с клиникой и хирургом мне сказали о том , что операция была проведена — факт останется фактом . А вот кость могла отломиться в любой момент и это вообще никак не связано с моей риносептопластикой )
И , да , результатом я не довольна от слова совсем. Многие говорят что результат проявится после, но если вспомнить то что я пережила — оно того не стоило скажу я вам!)
Будни фитоняши
26 Jan, 16:18
В эти выходные активности не много, но сегодня десяточку добили гуляя 2 часа на улице👌🏻
Будни фитоняши
22 Jan, 18:48
Я очень люблю когда вы пишете , но блин сравнивать отдых в отеле в эмиратах и апартаментах Тая это же вообще разные вещи. И дело не в условиях конечно же , а просто вот в самом отдыхе .
Спонтанно в тайланд не улететь на неделю с мужем и сыном решив за один день. Или даже уехав— ты на отдыхе будешь по факту только один день тк перелет гораздо дольше + пока в себя придешь уже улетать надо.
Я не стою из себя всезнайку, я лишь люблю делится опытом , понимая что кому то это возможно пригодится . Но вот писать так я тоже никогда не буду .
И иногда прям бесит когда начинают «учить» как будто я уж совсем тупая .
Спонтанно в тайланд не улететь на неделю с мужем и сыном решив за один день. Или даже уехав— ты на отдыхе будешь по факту только один день тк перелет гораздо дольше + пока в себя придешь уже улетать надо.
Я не стою из себя всезнайку, я лишь люблю делится опытом , понимая что кому то это возможно пригодится . Но вот писать так я тоже никогда не буду .
И иногда прям бесит когда начинают «учить» как будто я уж совсем тупая .
Будни фитоняши
22 Jan, 17:19
Делаем вот так и вообще не сухо, можно добавить масло ( жидкое ) и обычно я добавляю соевый соус.
Будни фитоняши
22 Jan, 17:12
Вот так получается , ну сегодня она суше чем обычно 🤣🤣
В общем если переживаете что будет сухое мясо: я просто делаю салат и кладу его в мясо с гарниром . Вот , собственно , поэтому готовый контейнер очень удобно
В общем если переживаете что будет сухое мясо: я просто делаю салат и кладу его в мясо с гарниром . Вот , собственно , поэтому готовый контейнер очень удобно
Будни фитоняши
22 Jan, 16:43
Вот шортики одни из и ссылка на бред 🧡
https://www.instagram.com/ehidna.wear?igsh=MWtoNTlkbGFkcHk5aA==
https://www.instagram.com/ehidna.wear?igsh=MWtoNTlkbGFkcHk5aA==
Будни фитоняши
22 Jan, 16:41
Так !
Вы меня все спрашиваете откуда моя домашняя одежда ( та что в рубчик )
Я баба хитрая — сначала сама заказала , вроде как остатки, потом показываю и делюсь. Купила еще по одному экземпляру потому что они для меня one love 🥹💔
Вы меня все спрашиваете откуда моя домашняя одежда ( та что в рубчик )
Я баба хитрая — сначала сама заказала , вроде как остатки, потом показываю и делюсь. Купила еще по одному экземпляру потому что они для меня one love 🥹💔
Будни фитоняши
22 Jan, 14:47
На ужин рыбка 🐟
маме и Артуру с рисом , мне с салатом . Ну ладно салат на троих так то 😄
маме и Артуру с рисом , мне с салатом . Ну ладно салат на троих так то 😄
Будни фитоняши
22 Jan, 10:06
Пока монтировала рилс Артур приготовил обед. Не успели позавтракать уже обедаем 🤣
Очень соскучилось просто по режимной еде.
Уговаривала Артура на кардио , он ни в какую, хочет гулять.
Ждём маму и идем гулять а завтра пойду на лестницу утром, первым делом 😌
Очень соскучилось просто по режимной еде.
Уговаривала Артура на кардио , он ни в какую, хочет гулять.
Ждём маму и идем гулять а завтра пойду на лестницу утром, первым делом 😌
Будни фитоняши
22 Jan, 09:14
И сделала рилс с рассказом про наш отдых 👇🏻
Система завтрак- ужин да или нет?
Нет, нет и еще раз нет!😆
В отпуске мы обычно едим не много, плотно завтракаем , и на обед и ужин салат с мясом/рыбой у меня и тоже самое только с гарниром у Артура .
Обсуждая это с мужем мы поняли что именно «психологический» запрет не давал нам расслабиться и мы себя чувствовали очень ущемленно весь отпуск .
+ один из минусов — это то , что съев много на ужин ( мясо/салат/гарнир) ты просто не можешь уснуть ночью из за того что пища не может усвоиться и всю ночь ты не спишь, а на утро разбитое состояние 🫠
Только на 4й день отпуска мы узнали что можно поменять ужин на обед и тут ситуация стала получше .
Но если вы едете в ребенком в отель , отдаленный от города , и выбираете между этих систем— только все включено !
Ведь отдых с ребенок итак как квест, сам по себе , так и ему еще все срочно надо , когда этого нет «в пакете»🤣🤣🤣
Система завтрак- ужин да или нет?
Нет, нет и еще раз нет!😆
В отпуске мы обычно едим не много, плотно завтракаем , и на обед и ужин салат с мясом/рыбой у меня и тоже самое только с гарниром у Артура .
Обсуждая это с мужем мы поняли что именно «психологический» запрет не давал нам расслабиться и мы себя чувствовали очень ущемленно весь отпуск .
+ один из минусов — это то , что съев много на ужин ( мясо/салат/гарнир) ты просто не можешь уснуть ночью из за того что пища не может усвоиться и всю ночь ты не спишь, а на утро разбитое состояние 🫠
Только на 4й день отпуска мы узнали что можно поменять ужин на обед и тут ситуация стала получше .
Но если вы едете в ребенком в отель , отдаленный от города , и выбираете между этих систем— только все включено !
Ведь отдых с ребенок итак как квест, сам по себе , так и ему еще все срочно надо , когда этого нет «в пакете»🤣🤣🤣
Будни фитоняши
22 Jan, 09:11
Так, сегодня вес уже поменьше . Цель сделать за месяц 55-56 кг. Как думаете , сделаю?😌
Будни фитоняши
10 Jan, 17:55
Моя еда на сегодня + на ужин творог ( очень лень что либо делать )
Будни фитоняши
10 Jan, 12:01
Я просто ору с некоторых девушек 😀
Интересно она правда думала что я так бегаю…..
Интересно она правда думала что я так бегаю…..
Будни фитоняши
10 Jan, 08:34
На самом деле я сейчас очень сильно устаю, тк я начала вводить прежнюю активность.
Но я не могу иначе, мой максимализм улетает в космос и я за ним не успеваю порой )))))
После такого длительного перерыва я так скучала по спорту, по вот этой активности что сейчас мне эта усталость в такой кайф! Но вечером сил нет от слова совсем : хочется сидеть и молчать , сидя спать 🤣
Если брать до операционный период: постоянное кардио и тренировки давали сбой в ЦНС, конечно же , даже у меня ( хотя стаж у меня огого тренировочный и никогда не бывает длительного перерыва) . Как я с этим справлялась? Научилась адаптировать под себя ту нагрузку, которая мне по силе . Где то пропускала , где то наоборот давала «газу».
Поэтому когда вы мне пишете «хочу как вы» задумайтесь : а потянете ли вы эту ношу, если даже я не всегда ее тяну 🙏🏻
Но я не могу иначе, мой максимализм улетает в космос и я за ним не успеваю порой )))))
После такого длительного перерыва я так скучала по спорту, по вот этой активности что сейчас мне эта усталость в такой кайф! Но вечером сил нет от слова совсем : хочется сидеть и молчать , сидя спать 🤣
Если брать до операционный период: постоянное кардио и тренировки давали сбой в ЦНС, конечно же , даже у меня ( хотя стаж у меня огого тренировочный и никогда не бывает длительного перерыва) . Как я с этим справлялась? Научилась адаптировать под себя ту нагрузку, которая мне по силе . Где то пропускала , где то наоборот давала «газу».
Поэтому когда вы мне пишете «хочу как вы» задумайтесь : а потянете ли вы эту ношу, если даже я не всегда ее тяну 🙏🏻
Будни фитоняши
10 Jan, 08:13
Какой актуальный вопрос ☝🏻
Честно, я устал уставать от своей усталости …Или история о том как все думают что те кто занимается спортом никогда не устает 😁
Честно, я устал уставать от своей усталости …Или история о том как все думают что те кто занимается спортом никогда не устает 😁
Будни фитоняши
10 Jan, 04:45
Мой завтрак , кстати вам на заметку очень понравилась эта каша.
Варю обычно так :
🕖кипячу воду , в кипящую воду кладу уже крупу и варю до готовности .
Варю обычно так :
🕖кипячу воду , в кипящую воду кладу уже крупу и варю до готовности .
Будни фитоняши
09 Jan, 19:42
Разница сегодня ( слева) и август до отпуска ( справа ) . Как я говорила в подскате : на самом деле после операции и большого перерыва думала будет хуже ситуация , а все не так уж и плохо, тем более после праздников новогодних. Хоть у нас не было застольев, но и гипер активного режима не было.
Еще один пример как наглядно можно отслеживать динамику ☝🏻
Еще один пример как наглядно можно отслеживать динамику ☝🏻
Будни фитоняши
09 Jan, 15:54
Когда девушка сравнивает меня и «бикини» значит она вообще ничего не понимает ни в чем , касаемо похудения , правильного питания и спорта ;)
Будни фитоняши
09 Jan, 14:34
Знаю вам будет интересно, сегодня, кстати сделала утром биомпеданс. Как думаете лучше стало или хуже в сравнении с прошлыми показателями?
Забыла уточнить, последний показатель не смотрим внизу, тогда сломался аппарат и у меня чуть инфаркт не случился 😆😆😆я сразу поехала в другой зал делать биомпеданс, но тут не показан результат тк он был сделан на другом аппарате )
Забыла уточнить, последний показатель не смотрим внизу, тогда сломался аппарат и у меня чуть инфаркт не случился 😆😆😆я сразу поехала в другой зал делать биомпеданс, но тут не показан результат тк он был сделан на другом аппарате )
Будни фитоняши
09 Jan, 14:01
А это то что было после . Вчера поздний обед— сегодня зверский аппетит. Вот поэтому я не люблю пропускать, переносить на позднее время , приемы пищи. Это всегда отражается на рационе в дальнейшем.
Будни фитоняши
03 Jan, 16:29
Вчера мы уехали за город, забронировали дом на два дня. И сегодня , проснулись утром, позавтракали . Поняли что никакой новогодней сказки и погоды не будет ( на улице дождь и +2) и не предвещается мы собрали вещи и стали думать что делать. Начали обзванивать все отели с бассейном в Казани, ничего не было от слова совсем .
И не долго думая поехали в Чебоксары в GARDEN 📍.
И это было лучшим решением
И не долго думая поехали в Чебоксары в GARDEN 📍.
И это было лучшим решением
Будни фитоняши
03 Jan, 15:37
Меняем локации со скоростью света . Утром в лесу, вечером в спа в другом городе 🤣
Будни фитоняши
02 Jan, 06:59
Приехала домой , разбудила своих мальчиков и поехали все вместе завтракать 🍽️😜
Будни фитоняши
02 Jan, 05:25
Скачала свой прошлогодний рилс , делала такой тоже в январе 2024
И вижу наглядно как же круто форма изменилась . Вы видите разницу ?)
И вижу наглядно как же круто форма изменилась . Вы видите разницу ?)
Будни фитоняши
01 Jan, 19:36
Когда форма была лучше ? Или как быть в одной форме круглый год и ни один год 🙂↕️
Будни фитоняши
31 Dec, 12:21
Потом покатались на ледянке и поехали докупать продукты и обедать . Идеальное 31 декабря 💔
Будни фитоняши
31 Dec, 12:20
Заехали за кофе и чисто случайно папа нам сделал такие уютные фоточки 🥰
Будни фитоняши
31 Dec, 08:55
Ну что кто чем занят ? Мы собираемся гулять и кататься на ватрушках, хоть в Казани вообще не новогодняя погода 😁
Будни фитоняши
30 Dec, 17:08
Как вам такое до/после
Еще конечно буду смывать этот цвет и будет совсем натуральный , как загар
Еще конечно буду смывать этот цвет и будет совсем натуральный , как загар
Будни фитоняши
30 Dec, 17:07
Вернулись в Казань и сразу же побежала на моментальный загар чтоб быть шоколадкой в новом году 🍫
Будни фитоняши
29 Dec, 18:51
Мне плохо 😂
Я уже раз 500 посмотрела этот рилс и каждый раз до слез😭😭🤣🤣🤣
Я уже раз 500 посмотрела этот рилс и каждый раз до слез😭😭🤣🤣🤣
Будни фитоняши
28 Dec, 13:23
Ну что всем приветик из моего родного города 📍Нефтекамск
Ближайшие два дня мы тут✌🏻
Ближайшие два дня мы тут✌🏻
Будни фитоняши
27 Dec, 09:08
Нормальный я считаю завтрак в обед 😁🤌🏻
Ц/з хлеб
Творожный сыр
Сыр легкий
Огурец + салат айсберг
и по одному яйцу
Ц/з хлеб
Творожный сыр
Сыр легкий
Огурец + салат айсберг
и по одному яйцу
Будни фитоняши
27 Dec, 08:20
Единственное что в моей жизни всегда остается стабильным — спорт! Он моя таблетка от головы, хандры , плохого настроения и боли в душе 💔
Будни фитоняши
27 Dec, 06:44
За последние несколько месяцев мне кажется я постарела на лет 5-10 как будто
Сильно «шалят» нервы.
Стараюсь жить привычную жизнь не смотря ни на что, но иногда так сильно накрывает , что хочется разрыдаться прям.
Думаю у многих такая история под конец года 🫂🤍
Желаю всем счастья в новом году и легкости 🕊️
Сильно «шалят» нервы.
Стараюсь жить привычную жизнь не смотря ни на что, но иногда так сильно накрывает , что хочется разрыдаться прям.
Думаю у многих такая история под конец года 🫂🤍
Желаю всем счастья в новом году и легкости 🕊️
Будни фитоняши
26 Dec, 18:16
Если я ужинаю — то чаще всего вот так или салат с мясом )
Могу съесть хоть два стейка , очень люблю свеже приготовленное мясо 🦃
Индейка ( филе ) и огурец 🥒
Могу съесть хоть два стейка , очень люблю свеже приготовленное мясо 🦃
Индейка ( филе ) и огурец 🥒
Будни фитоняши
25 Dec, 08:27
Сегодня выложила наше фото 2017 года и подписчица одна написала что и там мы не плохо выглядим . Я считаю что «не плохо» это не то к чему в целом надо стремится ;)
Надо быть «ахуенно»😂💪🏻
Надо быть «ахуенно»😂💪🏻
Будни фитоняши
24 Dec, 09:19
Еще один вопрос , мамочки , покидайте фото своих детских комнат 🙏🏻
Как вы убираете игрушки , Лего особенно как храните собранное . Хотим перестановку сделать в детской и закупить новую мебель
Как вы убираете игрушки , Лего особенно как храните собранное . Хотим перестановку сделать в детской и закупить новую мебель
Будни фитоняши
24 Dec, 09:19
У меня такая маленькая радость , виднеется Вена на животе : и это говорит о том что процесс идет и я так этому рада 🥹💔
Будни фитоняши
24 Dec, 07:44
🎧Рассказываю почему важно соблюдать режим питания и не пропускать приемы пищи
Будни фитоняши
24 Dec, 07:35
Сделала еще 3 сета на пресс , после лестницы прям чувствую себя живой 💔
Будни фитоняши
24 Dec, 06:47
Пульс никак не может успокоиться и даже часы говорят о том что было тяжело🥵
Будни фитоняши
19 Nov, 13:57
Девочки , всем привет , ваши сообщения вижу — меня не теряйте . Я пока в очень пиздецовой ситуации, как выберусь из нее вам все расскажу ♥️
Надеюсь у вас всё хорошо 💋
Надеюсь у вас всё хорошо 💋
Будни фитоняши
15 Nov, 11:59
Из сериалов : посмотрели ЮЗЗЗ и я одна досмотрела триггер.
Ни тот ни другой не понравился своей концовкой …
Ну прям пипец
Так и не поняли суть ЮЗЗа да, прикольно посмотреть, но бля . Че к чему
Триггер вообще , несчастный конец сделали, мужика не могли счастливым оставить уж 😂
Ни тот ни другой не понравился своей концовкой …
Ну прям пипец
Так и не поняли суть ЮЗЗа да, прикольно посмотреть, но бля . Че к чему
Триггер вообще , несчастный конец сделали, мужика не могли счастливым оставить уж 😂
Будни фитоняши
15 Nov, 11:32
В общем ринопластика это не страшно, как оказалось , да моя фигура стала хуже — но честно, это того стоит.
Ведь фигуру я верну спустя месяц упорной работы , а нос я мечтала изменить всю свою жизнь !
Со следующей недели буду ходить на дорожке дома и гулять на улице , через недели 1,5 начну тренироваться по тихонечку, так что жить можно 🤞🏻
Ведь фигуру я верну спустя месяц упорной работы , а нос я мечтала изменить всю свою жизнь !
Со следующей недели буду ходить на дорожке дома и гулять на улице , через недели 1,5 начну тренироваться по тихонечку, так что жить можно 🤞🏻
Будни фитоняши
15 Nov, 11:03
Короче пока все вот так — в общей картине еще боооолее менее . Вечером идем гулять , активность у меня пока пешая , вечером снова идем гулять —-с питанием тоже все стабильно и наконец то сегодня я начала чувствовать вкус еды после того как мне вытащили эти пластины 😁🥳🥳
Будни фитоняши
15 Nov, 10:56
Вчера был пиздец!
Я с утра !!! Уже прошла 10 тыс шагов с прекрасной Дианочкой ( участницей моего курса🥹💔) . Пришла домой и целый день дома убиралась , вещи перебирала , постель поменяла и ждала Артура — мы купили билеты в кино на еретика .
И что — под вечер у меня начала хуярить кровь, как из под крана.
Минут 5 и всё осталовилось .
Но это еще не всё.
Мы сидим в кино ждём фильм и как кровь ебанет по глотке , как будто знаете там рычажок открыли какой то . И после она песто начала течь из носа ! Артур чуть в обморок вместо меня не упал🤣🤣
Мне хуёво, я стараюсь держать себя чтоб ему не стало хуже — короче кринж😂😂😂😂😂
Мы выбежали из зала - я стою у мусорки с кровавыми салфетками, Артур бежит за новой партией , параллельно звонит хирургу. Тот нас успокаивает …
В итоге кровь останавливается и мы идем на фильм 🤣🤣🤣
И знаете что? Эта история продолжилась ночью. Сказать что я насрала- ничего не сказать ) но вроде все норм , обошлось !
Я с утра !!! Уже прошла 10 тыс шагов с прекрасной Дианочкой ( участницей моего курса🥹💔) . Пришла домой и целый день дома убиралась , вещи перебирала , постель поменяла и ждала Артура — мы купили билеты в кино на еретика .
И что — под вечер у меня начала хуярить кровь, как из под крана.
Минут 5 и всё осталовилось .
Но это еще не всё.
Мы сидим в кино ждём фильм и как кровь ебанет по глотке , как будто знаете там рычажок открыли какой то . И после она песто начала течь из носа ! Артур чуть в обморок вместо меня не упал🤣🤣
Мне хуёво, я стараюсь держать себя чтоб ему не стало хуже — короче кринж😂😂😂😂😂
Мы выбежали из зала - я стою у мусорки с кровавыми салфетками, Артур бежит за новой партией , параллельно звонит хирургу. Тот нас успокаивает …
В итоге кровь останавливается и мы идем на фильм 🤣🤣🤣
И знаете что? Эта история продолжилась ночью. Сказать что я насрала- ничего не сказать ) но вроде все норм , обошлось !
Будни фитоняши
15 Nov, 10:44
Вообще много что есть рассказать. Но сначала хочу показать себя , а вы скажите , поменялось что то в лице ( надеюсь в лучшую сторону ) с последнего раза или нет 😄
Будни фитоняши
15 Nov, 10:43
Всем привет ♥️
Кто видел мои возмущения в инсте о том , что мне помыли голову за 2700₽?😂
И нихуя не уложили😂😂😂
Кто видел мои возмущения в инсте о том , что мне помыли голову за 2700₽?😂
И нихуя не уложили😂😂😂
Будни фитоняши
13 Nov, 17:43
Девочки, я открываю последний поток «ПРОЖАРКИ» в этом году🔥
Тебе точно стоит пойти, если ты:
- хочешь похудеть и убрать этот ненавистный живот и ушки
- хочешь подсушиться, добиться рельефа и проработать ягодицы
- стесняешься ходить в раздельном купальнике и носить облегающую одежду
- устала видеть в зеркале недостатки, хочешь избавиться от дряблости кожи, целлюлита и отеков
- устала от постоянных срывов в еде
- не разбираешься в питании и не понимаешь, что нужно делать, чтобы прийти к результату
- хочешь восстановиться после родов и иметь стройное тело
- хочешь встретить новый год в своей самой лучшей форме
Это будет последний поток по таким ценам, поэтому скорее заполняй АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ и фиксируй за собой место по скидке ⤵️
https://forms.gle/rH6xUm1nVaTwK94p9
Тебе точно стоит пойти, если ты:
- хочешь похудеть и убрать этот ненавистный живот и ушки
- хочешь подсушиться, добиться рельефа и проработать ягодицы
- стесняешься ходить в раздельном купальнике и носить облегающую одежду
- устала видеть в зеркале недостатки, хочешь избавиться от дряблости кожи, целлюлита и отеков
- устала от постоянных срывов в еде
- не разбираешься в питании и не понимаешь, что нужно делать, чтобы прийти к результату
- хочешь восстановиться после родов и иметь стройное тело
- хочешь встретить новый год в своей самой лучшей форме
Это будет последний поток по таким ценам, поэтому скорее заполняй АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ и фиксируй за собой место по скидке ⤵️
https://forms.gle/rH6xUm1nVaTwK94p9
Будни фитоняши
13 Nov, 13:42
И я начала уже готовить панкейки
Я мало чувствую вкус всего, но чувствую что панкейки оооч вкусные
Я мало чувствую вкус всего, но чувствую что панкейки оооч вкусные
Будни фитоняши
12 Nov, 14:26
Что еще для счастья надо : кофе и какая то физическая активность😄
Будни фитоняши
12 Nov, 10:06
Еще хочу с вами поделится одной девушкой, инфлюенсером. Мне она так нравится ! Мы даже чем то с ней похожи мне кажется ( овалом лица что ли ) . Ее фигура для меня прям любовь !!!! Если бы мне предложили выбрать спортивное сухое тело или ее фигуру — я бы ооооднозначно выбрала ее ! Длинные модельные ноги , тонкая талия 💔
Короче вы теперь знаете все о моих идеалах . Думаю многие из вас на нее подписаны , ее стиль это тоже что-то с чем то 💔
Короче вы теперь знаете все о моих идеалах . Думаю многие из вас на нее подписаны , ее стиль это тоже что-то с чем то 💔
Будни фитоняши
12 Nov, 09:50
С фигурой как то так , как вам? Вес 58, по ощущением как будто прихожу а себя ( а плане фигуры ) мечтаю об активности уже если честно, хотя бы гулять. Хотим вечером пройтись с Артуром
Будни фитоняши
12 Nov, 07:48
Печенье от REX есть не стала , съела вот такую конфету из самоката .
Будни фитоняши
12 Nov, 07:10
Доброе утро 👋🏻
Сегодня у меня прогресс , спала всю ночь и даже дышала носом 😌
Сегодня у меня прогресс , спала всю ночь и даже дышала носом 😌
Будни фитоняши
27 Oct, 20:03
Мой сегодняшний обед и ужин
Еще было кофе , яблоко и экспонента .
В выходные мой косяк- воду почти не пью и от этого сразу отекаю, прям чувствую, еще вечером от зеленых яблок дует живот , а я все равно их ем😁
В общем все не идеально, но это жизнь , что поделать. Главное чипсы на ночь не жрать и чай с конфетками не попивать )
Еще было кофе , яблоко и экспонента .
В выходные мой косяк- воду почти не пью и от этого сразу отекаю, прям чувствую, еще вечером от зеленых яблок дует живот , а я все равно их ем😁
В общем все не идеально, но это жизнь , что поделать. Главное чипсы на ночь не жрать и чай с конфетками не попивать )
Будни фитоняши
27 Oct, 11:56
Будни фитоняши
27 Oct, 09:40
Будни фитоняши
27 Oct, 09:23
Будни фитоняши
27 Oct, 09:07
Девочки , от вас очень часто поступает очень (нет не так )… ОООООООООЧЕНЬ много вопросов про фигуру ( вашу) про БЖУ, про тренировки и еще многое другое .
Хочу вам напомнить - давайте будем ценить не только свое время, но и время других ♥️
У меня есть курс , где полное мое взаимодействие с девочками , где есть готовое меню и прописанные мною и моим мужем тренировки .
У меня есть услуга консультации , где я с вами разбираю ваши тренировки и ваше питание . При необходимости помогаю с тренировочным планом и формировании меню. Стоимость услуги 5.000₽
Буду рада каждой из вас 🫶🏻
Хочу вам напомнить - давайте будем ценить не только свое время, но и время других ♥️
У меня есть курс , где полное мое взаимодействие с девочками , где есть готовое меню и прописанные мною и моим мужем тренировки .
У меня есть услуга консультации , где я с вами разбираю ваши тренировки и ваше питание . При необходимости помогаю с тренировочным планом и формировании меню. Стоимость услуги 5.000₽
Буду рада каждой из вас 🫶🏻
Будни фитоняши
26 Oct, 10:31
Будни фитоняши
26 Oct, 10:27
Навожу с утра сегодня красоту, сейчас буду рассказывать про волосы .
Девочки , на окрашивание и стрижку я хожу к Наде уже очень много лет . Пришла к ней в 2021 году вроде, или в 20м.
Тогда мы выводили черный и для меня важно было вернуть мой красивый коричневый оттенок . Короче Надя все сделала , сохранив шикарное качество волос, длину, без смывки и прочего.
Я ее ни на кого не променяю, ни за какие деньги ни за какую рекламу.
С ней тонирование что мы делаем работает уже как уход.
Просто вы так часто спрашиваете про волосы - вот я отвечаю— за мои волосы ответственна только она 🙏🏻
А если я куда то хожу - то это чисто «на разок» .
В общем пишите если будут вопросы
Девочки , на окрашивание и стрижку я хожу к Наде уже очень много лет . Пришла к ней в 2021 году вроде, или в 20м.
Тогда мы выводили черный и для меня важно было вернуть мой красивый коричневый оттенок . Короче Надя все сделала , сохранив шикарное качество волос, длину, без смывки и прочего.
Я ее ни на кого не променяю, ни за какие деньги ни за какую рекламу.
С ней тонирование что мы делаем работает уже как уход.
Просто вы так часто спрашиваете про волосы - вот я отвечаю— за мои волосы ответственна только она 🙏🏻
А если я куда то хожу - то это чисто «на разок» .
В общем пишите если будут вопросы
Будни фитоняши
26 Oct, 07:42
Доброе утро 😌
С утра уже съездила сдала кровь , чувствую себя лучше 🙏🏻
Всем хороших выходных !
С утра уже съездила сдала кровь , чувствую себя лучше 🙏🏻
Всем хороших выходных !
Будни фитоняши
25 Oct, 18:24
Кто помнит каникулы в Мексике ?
Демид резин поставил лайк на видео в метро😂😂😂
Демид резин поставил лайк на видео в метро😂😂😂
Будни фитоняши
25 Oct, 14:16
Шок контент, ну что , теперь можно и пожрать нормально 🤣🤣🤣
Если вы думаете что я вообще ничего такого не ем- вы ошибаетесь, стабильно раз в месяц ( да или когда захотим ) позволяем себе с Артуром все что захотим . Но в нашем варианте это пицца. Одна ему , одна мне 🐽
Мой обедо- ужин, его ужин . Такие дела 🙃
Если вы думаете что я вообще ничего такого не ем- вы ошибаетесь, стабильно раз в месяц ( да или когда захотим ) позволяем себе с Артуром все что захотим . Но в нашем варианте это пицца. Одна ему , одна мне 🐽
Мой обедо- ужин, его ужин . Такие дела 🙃
Будни фитоняши
25 Oct, 14:03
Будни фитоняши
25 Oct, 14:02
Как вам такой формат рилс ?
Боже это пальто просто разъебище!!!! Я как увидела его сразу же купила ! В эту же секунду , а знаете за сколько ? За 4.000₽!!!! Пиздец !
У них все вещи по одной единице , поэтому рекомендую подписаться и следить как делаю я 🤣
Это не реклама , кстати, просто то что я очень люблю я от чистого сердца могу рекламировать не за деньги и рекомендовать !
Боже это пальто просто разъебище!!!! Я как увидела его сразу же купила ! В эту же секунду , а знаете за сколько ? За 4.000₽!!!! Пиздец !
У них все вещи по одной единице , поэтому рекомендую подписаться и следить как делаю я 🤣
Это не реклама , кстати, просто то что я очень люблю я от чистого сердца могу рекламировать не за деньги и рекомендовать !
Будни фитоняши
25 Oct, 12:44
Мои покупочки из Re
Купила эти ботильоны в тот день, но в размере 41. Они мне были большие и сегодня поменяла на 40 и вот этот джемпер очень понравился
Купила эти ботильоны в тот день, но в размере 41. Они мне были большие и сегодня поменяла на 40 и вот этот джемпер очень понравился
Будни фитоняши
25 Oct, 12:41
Так херово себя чувствую, прям ощущаю что снова заболеваю. Господи как я устала 😭
Надеюсь просто хочу есть
Надеюсь просто хочу есть
Будни фитоняши
25 Oct, 10:20
Вспомнила про кокосовую стружку и готова сидеть и наслаждаться 🥹🤍
7,762
subscribers
4,308
photos
1,123
videos
