عادة دوبامين منيو
هالعاده تعني انك تكتب قائمه طويله
بالاشياء اللي تعطيك شعور بالدفء و الحميمه مع نفسك
بحيث تختار كل يوم شي واحد او اكثر تكافئ فيه نفسك و تكون لحظة اتصال دافئه و تنغمس فيها تماماً بعيداً عن الجوال
مثل👇🏼
-شور دافئ طويل مع باث بومب
-قراءة كتابك المفضل
-اليوقا
-الرسم
-المكياج او اي نوع فنون
-عزف اله موسيقيه تحبها
-ترتيب دولاب ملابسك
- تغيير ديكور الغرفه
-الخَبز او الطهي
-مكالمه شخص تحبه
-كوب مشروب دافئ
-تجرب مهاره جديد مثل الكروشيه ، الفخار ، صناعه الصابون ..
-الرقص
- الاحتكاك بالطبيعه و الشمس
- رعاية نباتات صغيره..الخ
الهدف منها تعزيز العافيه الداخليه وَ الصحه النفسيه لان الحياه تستاهل تنعاش بالتفاصيل🧚♀️🌱✨